Aktiviteter i Sollefteå kommun

Transkript

1 Aktiviteter i Sollefteå kommun oktober 2012 Veckan är till för dig som vill börja motionera och förbättra dina matvanor. Läs mer på

2 Sollefteå För allmänheten Motionsrunda för alla åldrar Må 15, ti 16, on 17 och to 18/10. Gå en sträcka i centrala Sollefteå. Banan är uppmärkt med gul markering och längs vägen finns 10 nya frågor varje dag. Start/mål på Turistbyrån där även tipsblankett hämtas/lämnas. OBS! Turistbyrån har öppet kl (lunchstängt 12-13). Priser kommer att utlottas (skänkta av Sollefteå kommun o Landstinget). Arr: Pensionärsorganisationerna (PIS) i Sollefteå. Golds Gym Sollefteå Öppet hus hela veckan. Du erbjuds kostnadsfri träning i grupp och individuellt. Välkommen under bemannade öppettider. * Österåsens hälsohem Ti 16/10 kl 18. Prova på medicinsk yoga. Ledare är Helena Johansson Sundberg, leg sjukgymnast, instruktör i medicinsk yoga och mindfulness. OBS! Begränsat antal platser (25 st). Plats: Österåsens hälsohem, gymnastiksalen Anmäl dig till Österåsens hälsohem telefon Bellypower On 17/10 kl En unika kombination av poweryoga och orientalisk dans. Nivån anpassas efter deltagarna! Prova på pris 50 kronor. Plats: Studiefrämjandet, Storgatan 136 (Fekagården) Stig upp - stig ut To 18/10 kl Ta dig fram (ej cykel) längs en bana på ca 5 km. Med hjälp av en karta ska du leta och samla bokstäver efter vägen och bilda ett ord på elva bokstäver. Utlottning av priser! Karta och information hämtar du vid kommunhusets reception mellan 09:00-16:30 samma dag. Info: Emilie Bäckman, samhällsbyggnadskontoret,

3 Aquarena friskvårdsanläggning För allmänheten Klassikern-Bas: simma 200 m, gå eller spring 10 min på band, cykla 10 min (utförs under samma dag). Klassikern-Intensiv: Ti 16/10 & To 18/10 kl 18. Simma 1000 m, gör 5 styrkeövningar (3x15), spring, cykla eller crosstrainer 20 min (utförs sammanhängade). Motionssim: Må 15/10 - Fr 19/10 kl Extra bana för motionssim. Qigong: Må 15/10 kl Spinning: On 17/10 kl Föreläsning om hälsa och träning: On 17/10 kl Yoga: To 18/10 kl Kostnadsfri gyminstruktion! Ring för bokning. För seniorer Vattengympa: Må 15/10 kl Seniorgympa: On 17/10 kl För utrikesfödda kvinnor Dambad: To 18/10 kl Avskilt bad för dig som är över 18 år och bär slöja. För dig med funktionsnedsättning Musik-bad: To 18/10 kl Bad till musik i rehab-bassängen för dig över 18 år. Hälsoerbjudanden i caféet under veckan. Alla erbjudanden ovan kostar 40:-/styck vecka 42. Ingen förbokning behövs - drop in gäller på alla pass. Gyminstruktion ska förbokas. Föreläsningen bokas senast ti 16/10. Alla som deltar i något pass är med i utlottning av priser! * Tel

4 För personer med intellektuell funktionsnedsättning Prova på kälkhockey och åka skridskor. Söndag 14/10 kl Landslagsspelare Marcus Holm visar hur det går till. Plats: Niphallen, Sollefteå. Prova på curling. Måndag 15/10 kl Ta med hjälm, inneskor, träningsoverall. Var med i aktiviteten och chans att vinna priser. Plats: Niphallen, Sollefteå. Gåbingo. Måndag 15/10-fredag 19/10 kl Pictorgrambingo. Gå en sträcka, spela och ha roligt! Vinn priser! OBS! Plats: Junsele dagcenter Prova på boule. Onsdag 17/10 kl Plats: Nipanområdet, Sollefteå. Musik-bad. Torsdag 18/10 kl Bad till musik i rehab-bassängen för dig över 18 år. Plats: Aquarena friskvårdsanläggning. Fotboll inomhus. Torsdag 18/10 kl Plats: Nipanskolans gymnastiksal, Sollefteå. Dans till REVIVAL. Lördag 20/10 kl OBS! Plats: Bollsta folkets hus. Prova på kälkhockey och åka skridskor. Söndag 21/10 kl OBS! Plats: Bollsta folkets hus. Kontaktperson: Pelle Bodin ,

5 Var rädd om dina fötter Ti 16/10: Ortopedtekniker Henrik Nilsen från New Feet, gör ortopediska sulor under dagen. Ring och boka tid. On 17/10: Henrik Nilsen från New Feet gör ortopediska sulor på förmiddagen. Ring och boka tid. To 18/10: Göran Södermark, skosäljare från Meindl, erbjuder bra pris på walking-skor (ord pris 1500 kr nu 499 kr). Fr 19/10 Konsultation av fotterapeut om bra skor på arbete och fritid. Boka via Fotfavoriten Sollefteå: Tel Folkdans/ gammaldans On 17/10 kl Nyttigt med dans! Bra terapi - ökar koncentrationsförmågan! Kom och prova på att dansa med oss i Sollefteå folkdansgille. Vi lovar en trevlig stund med härlig motion och många skratt. Plats: Studiefrämjandet Storgatan 136 Sollefteå (Fekagården). Hälsodag vid Sollefteå Hälsocentral Fr 19/10 kl Olika bemannade stationer med fokus på hälsa där du kan få hjälp med dina funderingar då det gäller kost, vikt, rökavvänjning, alkohol, fysisk aktivitet. Österåsens Hälsohem finns med och bjuder på smakprov. Kl frågestund med dr Robert Hollsten samt sjukgymnaster Sofia Ullman och Lena Degerstedt. Friskare Sverige veckan för Landstingspersonal Följande aktiviteter finns förutom veckoschemat: Simning 500 m eller m - minst 2 gånger under veckan. Gå/spring Hågestaön slingan 2,2 km - minst 3 gånger under veckan. Promenad runt sjukhusområdet minst 4 gånger under veckan. Vinstchans om du deltar i ett av alternativen så många gånger som anges, alternativt deltar i flera olika aktiviteter, men minst 3 st under hela veckan. Kortare föreläsningar hålls under veckan. För mer information kontakta Friskvården Må-Sen: Pia Johansson alt. Hassie Frölander

6 Stega mot bättre hälsa Stegtävling för anställda vid Sollefteå kommun Stegtävlingen har pågått hela oktober och går in på upploppet under Ett friskare Sverige veckan. Passa på att stega! Priser utlottas bland alla som deltar. Information på intranätet alt via Personalenheten, (vxl). Ramsele Gåbingo. Må 15/10 kl Gåstavar finns att låna under veckan. Dryck och frukt serveras. Start/mål: Medborgarkontoret Föreläsning om goda matvanor. Må 15/10. För ungdomar (10-14 år) och deras föräldrar samt andra intresserade Kostvetaren Ninni Engblom föreläser om goda matvanor för att må bra och specifikt i samband med träning. Plats: Ramsele skola, matsalen Gratis bad. Må 15/10 kl Vi bjuder på frukt och dryck! Plats: Badhuset. Föreläsning av Dietist. Må 15/10 kl Helene Sahlstrand från Österåsens hälsohem kommer. Plats: Biblioteket. Gåbingo. Ti 16, To 18, Fr 19/10 kl Start/mål: Medborgarkontoret. Rafna gyms personal visar stavgångsteknik. Ti 16/10 kl Stavar finns att låna. Ta en kvällspromenad. Eld. Vi bjuder på korv. Plats: Elljusspåret. Gåbingo. On 17/10 kl Start/mål: Medborgarkontoret. Allsångskväll. On 17/10 kl PRO-kören & Ramzells. I pausen bjuds på frukt och dryck. Plats: Ramsele konferens & forskarcentrum. Gratis bad. On 17/10 kl Vi bjuder på frukt och dryck. Plats: Badhuset.

7 ...fortsättning program i Ramsele Tisprunda. To 18/10 kl Solatum Hus & Hem (Bovärdslokalen Storgatan 10). Gospel- och körsång är friskvård! To 18/10 kl Kom och prova på! Plats: Församlingshemmet. Gratis bad. Fr 19/10 kl Vi bjuder på frukt och dryck. Plats: Badhuset. Information om en friskare tandvård från Folktandvården. Plats: Medborgarkontorets foajé under veckan. Rafna Gym Må 15/10-to 18/10 kl 08-20, Fr kl 08-16, Lö Kom och prova på de olika passträningarna eller träna i gymmet gratis hela veckan. Drop in på passträningarna. Boka gärna tid med instruktör för genomgång av maskinerna i gymmet. Det kommer att finnas extra insatta pass både dag- och kvällstid. Kontaktperson: Rafna Gym, , Näsåker Badhuset Ti 16/10 kl To 18/10 motionssim kl Fri entré! Vi bjuder dig på frukt och dryck! Junsele Utställning på biblioteket hela veckan. Body Center: Prova på. Ti 16, to 18/10 kl On 17, fr 19/10 kl Tipsrunda. On 17/10 kl Start från Gunillavägen 4. Bowlinghallen prova på bowling. To 18/10 kl kr/bana och timme. ICA bjuder på frukt. Fr 19/10.

8 Rörelse i vardagen Det är viktigt för oss människor att röra på sig i det vardagliga livet. Den allmänna rekommendationen är: alla individer bör vara fysiskt aktiva i sammanlagt minst 30 minuter, helst varje dag. Om du har svårt att röra på dig, gör så mycket du kan - kanske sittande på en stol, på golvet eller i sängen. Några tips: Välj trapporna istället för hissen Jobba i trädgården Cykla eller gå istället för att åka bil eller buss Kliv av bussen en hållplats tidigare och gå sista biten Prova en ny aktivitet Promenera med stavar Produktion: Informationsenheten, Sollefteå kommun