Örebro 6. Smidig & stark SID 2. Träna upp din rörlighet och maxa din styrka.

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Örebro 6. Smidig & stark SID 2. Träna upp din rörlighet och maxa din styrka."

Transkript

1 Örebro Vad tycker du? Vad är du nöjd med? Vad skulle kunna bli bättre? Dina åsikter är viktiga för oss. Därför genomför vi vartannat år en medlemsundersökning där vi ber dig tycka till om verksamheten. Under oktober landar undersökningen i din e-postinkorg. Hoppas du tar dig några minuter att svara på den. Tack! kr till Världens barn Tack till alla som deltog i årets upplaga av Träningskampen. Tillsammans tränade ni ihop kr till Världens barn. Era bidrag hjälper till ökad hälsa, utbildning och värdigare liv för många behövande barn. Förhoppningsvis fick även din egen hälsa ett lyft på köpet. Stör en instruktör Flera dagar och kvällar i veckan finns individuella tränare tillgängliga i gymmet. De finns på plats för att hjälpa dig utan att du behöver boka tid. De svarar på frågor, visar övningar, tipsar och peppar. Det är fritt fram och gratis. Du hittar aktuella tider på bokningssidan på hemsidan eller fråga i receptionen. maximal kapacitet. Om du vill få bra teknik och kunna lyfta tungt med låg skaderisk behöver du god rörlighet. På Friskis kan du till exempel köra Flexpass eller Yoga för att bli smidigare. Smidig & stark SID 2 Träna upp din rörlighet och maxa din styrka. foto: emma melkersson IF Friskis&Svettis Örebro Adress Fredsgatan 25, Örebro Telefon E-post info@orebro.friskissvettis.se Hemsida orebro.friskissvettis.se Medarbetare Helena Tranquist, Emma Melkersson, Mikael Hagström, Lovisa Elfving, Charlotta Larsdotter, Carolina Adolfsson

2 Örebro orebro.friskissvettis.se välkommen Va! Får de inte betalt..? Så reagerar många när jag berättar att våra 320 funktionärer jobbar ideellt i Friskis&Svettis verksamhet. Och jag förstår att man kan tycka att det är konstigt att någon, med allt som fyller våra agendor, lägger ner tid och kraft på något utan att få lön. Men när vi i funktionärsundersökningar frågar vad som är viktigt för deras engagemang så är det inte pengar eller förmåner. Nej, snarare sådant som inte går att mäta i pengar. Här är deras tre i topp för vad som motiverar dem. 1. Mötet med er medlemmar 2. Personlig utveckling 3. Gemenskapen med andra funktionärer Då har vi lyckats med det vi vill. Funktionärernas känsla ska vara att de får mer tillbaks än vad de ger till föreningen. Och det gör mig så sjukt stolt! Självklart får funktionärerna verktyg och support under sin resa, som gedigen utbildning, kontakt med en mentor, ständig inspiration och roliga gemensamma aktiviteter. De utvecklas med sin roll. Det är identitetsskapande och skapar stolthet. Och jag vet att den som i sitt CV skriver att hen är funktionär i Friskis&Svettis har en vilja att utvecklas, tar ansvar, passar tider, kan samarbeta och vill samverka med andra. Som funktionär vill du något som är större än dig själv. Du bidrar till att göra livet lite bättre och roligare för andra. Och till råga på allt så har du själv kul under tiden. Kan inte du heller låta bli? Då är du varmt välkommen som funktionär i Friskis&Svettis. Vi ses, helena tranquist, verksamhetschef helena@orebro.friskissvettis.se både smidig och stark? Smidig som ett kylskåp. Känns uttrycket igen? Ingen skön känsla och inte bra för vår funktionalitet. Men vad kan man göra åt det? Ofta är vi extra stela på morgonen eller när vi varit stilla en längre stund. Och det kan bli extra tydligt när vi ska försöka sitta på golvet med raka ben, sitta på huk, sträcka oss efter något eller vända oss om efter en pärm bakom skrivbordet. Att vara orörlig begränsar oss i vår vardag. Vilket även ökar risken för skador och begränsar vår prestationsförmåga i samband med träning och idrottsprestationer. Definitionen för rörlighet kan beskrivas som förmågan till rörelseutslag i en eller flera leder. En individs rörlighet kan begränsas av olika komponenter, som skelettstrukturer, muskler, senor, ledkapslar, ligament, fett och hud. Den största begränsningen av rörlighet utgörs dock av musklerna. Men det viktigaste av allt. Det går att träna upp. Många kommer till mig och vill ha tips för att avhjälpa olika fysiska besvär som de känner av i sin vardag eller i samband med träning, säger André som är personlig tränare på Friskis&Svettis. Besvären kan ibland vara kopplade till bristande styrka, men oftare till att man är stel och stram. André anser att av varje timmes träning i gymmet så bör minuter vara rörlighetsträning. Han menar att det kan ge stora förbättringar redan efter några månader. Rörligheten är ofta den svaga länken och är lika viktig som styrka och kondition för att kunna prestera på sin maximala förmåga. Det kan göra stor skillnad för den vanliga motionären, men i hög grad även för tävlingslöparen eller fotbollsspelaren som med ökad rörlighet kan få ett kraftfullare löpsteg och undvika skador. Som PT brukar jag säga att rörlighetsträningen är en del av träningens Big Five - styrka, kondition, rörlighet, vila och mat. Rörlighet är ett viktigt inslag i alla Friskis&Svettis ledarledda pass, ofta invävt i uppvärmning och nedvarvning. Också de stora, omfångsrika rörelser som man ser i vissa pass finns för att utmana lederna i dess ytterlägen. Helen Söderberg som är träningsansvarig på Friskis&Svettis betonar vikten av att 2

3 andré höglund gymansvarig & pt Flex - träning för dig som vill utvecklas Friskispressen har träffat Malin som leder Flex. Örebro orebro.friskissvettis.se Varför går du på Flex? hur rörlig är du? Vill du ta reda på det så boka ett funktionellt rörelsetest (FRT). Tillsammans med en personlig tränare går du igenom ett antal grundrörelser som kartlägger vart du befinner dig när det gäller balans, rörlighet och koordination. Ett utmärkt verktyg för att upptäcka svagheter och rörelsebegränsningar och få tips hur du kan träna upp dem. För mer information om FRT gå in på vår hemsida. För tidbokning kontakta våra receptioner. utmana kroppen i alla dess rörelsebanor. I vår vardag jobbar vi mycket framför kroppen. Vi böjer oss framåt efter något, vi sitter vid datorn, vi diskar och lagar mat. Det är därför extra viktigt att vi ibland även jobbar aktivt med armarna bakom kroppen och öppnar upp i bröstet för att inte bli kutiga och tappa vår hållning. Helen uppmanar alla att ta vara på den delen i passen, vara aktiv och fokuserad och utmana sig själv. Ge sig själv tid att stanna kvar på rörlighet och stretch. l helena tranquist & Carolina adolfsson, text emma melkersson, foto Följ oss på #fsorebro Kan du beskriva en typisk Flexmotionär? Det är en person som bryr sig om sin kropp och vill utveckla sin träning. Alla har nytta av passet, stel som överrörlig. Jag hade själv ont i ryggen när jag började med Flex. Nu har spänningarna släppt och jag känner mig både mjukare och smidigare. Vad har du fått för reaktioner på passet? Många blir positivt överraskade och säger att det ger mycket mer än förväntat. Motionärerna förväntar sig att passet ska ge lite extra stretchning men det är så mycket mer än så. Du blir varm, svettig och trött. Jag pratade nyligen med en motionär som berättade om sina framsteg i gymmet tack vare flexträningen. Har du något tips till en nybörjare? Ge det tid! Det tar tid att hitta in i övningarna och få ut maximalt av passet. Så är det med alla träningsformer. För den som är osäker så är Flex/soft en bra start. malin pålsson flexledare cia noren Det är första gången jag är på Flex. Jag fick tips av en kollega som är värd om att testa, så jag blev nyfiken. Jag ser det som ett komplement till löpningen. Marie-Ann Smedstad Jag har problem med ryggen, så jag är här för att mjuka upp den. träningstips rörlighet l Flex - dynamisk rörlighetsträning Träna din funktionella rörlighet, den naturliga flexibilitet din kropp behöver. Du mjukar upp och sträcker ut dina muskler en i taget, eller i totala övningar för hela kroppen. Träningen är fokuserad med dynamiska, tydliga och energifyllda övningar. Flex för dig som är träningsvan. Flex Soft för dig som känner dig stel och ovan. Intervall flex passar dig som tränar lite tuffare, du får både konditions- och rörlighetsträning. l Yoga - lugn och harmoni Friskis&Svettis bygger på den klassiska Hahta-ns grunder och är vår egen form som tagits fram i harmoni med Friskis&Svettis idé. Yoga finns på följande nivåer: Yoga enkla, säkra och trygga övningar med andning, rörlighet, balans och styrka. Yoga Energy här möter du en mer dynamisk, med fler utmaningar i övningar och flöden. Se schemat för dag och tid. 3

4 Örebrofriskissvettis.se/orebro funkisfokus Människorna bakom loggan Du ser dem i receptionen, på passen och i gymmet. De rödvita superhjältarna. Det är de som ser till att du kan träna vecka efter vecka och de gör det helt ideellt. Vilka är de, hur tänker de och hur sjutton får de tiden att räcka till? Namn: Desirée Lårdh Ålder: 45 år Familj: Man och tre barn på 24, 22 och 13 år. Och en hund. Uppdrag på F&S: Indoor walkingledare sedan 2012 Gör till vardags: Maskinoperatör på Korvbrödsbagaren och jobbar extra som undersköterska. Namn: Anders Dahlström Ålder: 43 år Familj: Fru, en bonusdotter på 9 år och en son på 2,5 år. Uppdrag på F&S: Receptionsvärd sedan 2012 Gör till vardags: Ingenjör på Emhart Glass. Vad lockade dig att söka till funktionär? Ingrid: Det var något jag hade funderat på i flera år. Jag hade bestämt mig för att söka till trivselvärd när jag blev pensionär för jag ville fortsätta vara aktiv och träffa mycket folk. Jag gillade att det var så trevlig stämning och att det fanns väldigt blandade kategorier av folk. Det kändes inspirerande. Julia: För mig var det spontant. Jag blev tillfrågad när jag tränade i Friskis Nacka och hoppade då in som värd där. När jag sen blev antagen till Örebro universitet ville jag fortsätta och tänkte att det var ett bra sätt att lära känna folk i en ny stad. Anders: En tjej jag känner berättade om att vara värd och inspirerade mig till att söka. Mina föräldrar har alltid varit engagerade ideellt, och jag var även det själv under min studietid. Så föreningsliv är inget nytt för mig, men Friskis var nytt. Desirée: Jag hade aldrig kommit på att söka själv. Det var Håkan (receptionschef, IW-ledare m.m. reds. anm) som kom fram till mig efter ett Indoor walking-pass och tyckte att jag skulle Förut kunde jag inte ens hålla en presentation, då ville jag typ bara dö. Desirée Lårdh IW-ledare prova. Jag såg mig inte då som en person som skulle kunna stå inför en grupp och leda pass. Då kunde jag inte ens hålla en presentation inför min egen arbetsgrupp för då ville jag typ bara dö. Som funktionär har du ditt uppdrag ett antal timmar i veckan. Är det svårt att få tiden att räcka till? I: När jag jobbade såg jag ingen möjlighet att ha en fast kväll i veckan. Därför väntade jag till jag blev pensionär, och nu är det inga problem. J: Jag går cirka fyra timmar om dagen i skolan. Resten av tiden lägger jag upp själv med plugg, träning, extrajobb och mina funktionärsuppdrag. Så som student funkar det absolut. D: Jag har alltid tagit mig tid till träning så att börja leda själv var ingen större skillnad. När barnen var mindre gick jag till exempel ut och sprang medan de tittade på en film. Men om man ska vara med i något sådant här tror jag inte att man ska klämma in det mellan andra aktiviteter utan försöka ta det när det finns lite luft omkring. A: Mitt värdpass på Friskis är nästan heligt. Min fru vet att det är viktigt för mig och jag har nästan aldrig behövt byta bort det. Men jag gillar att ha helgerna fria och vill inte ha andra fritidsaktiviteter som bokar upp min tid kontinuerligt. Hade du några andra tvivel inför att bli funktionär? J: Jag ville gärna bli individuell tränare på gymmet också, men vågade inte söka först. Konkurrensen i Nacka var hård och jag hade inte riktigt hunnit bygga upp det självförtroendet i gymmet som jag kände att jag behövde. Men för två år sedan var jag redo och sökte här i Örebro. Och det gick bra. D: Jag var sjukskriven för en ätstörning och social fobi under många år så att söka var absolut ingen självklarhet. Bara att träna i grupp var en skitstor grej för mig. Men när jag blev uppmanad att söka så förstod jag att det jag kände inuti inte syntes utanpå, så det fick mig att våga. Jag blev uttagen och det vände verkligen hela livet. Jag fick något annat att lägga fokus på. I november 2011 började jag jobba heltid igen och har inte varit sjukskriven en enda gång sen dess. 4

5 friskissvettis.se/orebroörebro VÄGEN TILL Funktionär Namn: Julia Lithner Ålder: 22 år Familj: Bor i Stockholm. Uppdrag på F&S: Individuell tränare och receptionsvärd sedan Gör till vardags: Studerar till personalvetare, jobbar extra på Friskis. Alla uppdrag på Friskis är ju ideella. Får du några reaktioner på det? D: Mina arbetskamrater brukar fråga: Får du träna gratis? Och det får vi ju, men jag tror inte att man ska söka till funktionär bara på grund av det. Då är man nog fel ute. A: Det håller jag med om. En del undrar varför man gör det här och då är det lätt att börja berätta om vilka förmåner man får. Men det är ju faktiskt inte därför jag gör det, utan för att jag tycker om att träffa människor. D: Ja, här lär man känna människor som man aldrig skulle träffa på annars. Ja, Friskis är ju en mötesplats för många. Hur märks det? Som funktionär får du: Utbildning Personlig utveckling och utmaning Utöka din bekantskapskrets En merit till ditt CV Fritt träningskort till dig och en vän Fester, inspiration i ditt uppdrag och andra trevligheter. Övriga funktionärsförmåner och rabatter. Namn: Ingrid Åkerblom Ålder: 67 år Familj: Man och en son med familj. Uppdrag på F&S: Trivselvärd sedan Gör till vardags: Pensionär sedan två år tillbaka. Jobbade innan det som lågstadielärare i 41 år. J: Jag har lärt känna mer folk via Friskis än universitetet. Jag har faktiskt träffat några av mina bästa vänner här. I: Det så fin stämning här och det är härligt att få tillhöra gemenskapen. Trots att det är en sådan blandning av människor pratar alla med alla. Det är kul! Jag har också träffat människor här som nu blivit nära vänner. D: Vi är ett gäng funktionärer som umgås privat utanför Friskis. A: Samma här. Medlemmar har jag inte lärt känna på det viset men man hejar ju på en del på stan. En rolig grej var när några motionärer kom och klagade på en lite slarvig kille på gymmet. Det låg vikter överallt så jag pratade med honom om det. Efter det kom han och fram och hälsa, snacka och var jättetrevlig när vi sågs på stan. Då kändes det verkligen som att jag hade lyckats. TEXT OCH FOTO: LOVISA ELFVING OCH CHARLOTTA LARSDOTTER Intresseanmälan Du kan när som helst fylla i en intresseanmälan på vår hemsida. Då kontaktar vi dig när det är dags för nästa rekrytering. Informationskväll Två gånger per år har vi en informationskväll där vi berättar mer om vad det innebär att vara funktionär. Kom och lyssna, du binder dig inte till någonting. Uttagning Värd: Roliga övningar i grupp kombineras med en personlig intervju. Ledare: Första delen består av en personlig intervju och takttest (på de träningsformer där det krävs). Därefter är det en praktisk uttagning där du får prova att leda inför grupp. Individuell tränare: Vi tränar tillsammans i gymmet och du får prova på att instruera. Under en personlig intervju bekantar vi oss närmare med varandra. Utbildning Värd: En intern utbildning där vi varvar teori och praktik. Ledare och individuell tränare: Utbildningen startar på hemmaplan med teori, grundläggande övningstekniker och ledarövningar. Nästa steg är utbildningen Ettan där alla får en gemensam grund präglad av F&S idé om träning och ledarskap. Ettan är likadan för alla blivande ledare och instruktörer. Efter Ettan följer kursen för vald träningsform på 2,5-4,5 dagar. Både Ettan och träningsformsutbildningen är förlagd på kursgård. Därefter jobbar man vidare hemma i föreningen, skapar pass eller träningsupplägg samt övar ledarskap. Licensiering Efter utbildningen väntar licensiering/ examination. När du klarat den får du äntligen ta på dig de rödvita kläderna och köra igång. 5

6 SCHEMA GRUPPTRÄNING F&S Kvarnen Fredsgatan 25 F&S Öster Hagmarksgatan station soft cirkelgym Soft Dans soft iw IW interv korta interv flex iw IW 40 station soft puls energy 75 puls puls Spin soft 45 iw puls mamma enkel IW puls SKIv 90 soft step puls 85 flex dans limited edition station 75 puls puls 90 Flex soft step SKIv 90 bas box intensiv skiv interv 70 Spin BAS dans fuego IW 70 puls skiv interv 70 interv pyramid interv flex iw hit iw 45 iw puls interv långa iw puls step iw soft 40 power hour IW familj knatte IW hit iw puls skiv interv 70 box 70 iw puls 70 power hour F&S Söder Stenbackevägen 20B IW Cirkelgym IW 90 x IW puls skiv interv 70 puls x power hour interv korta dans fuego puls interv pyramid bas puls power hour Inspiration och tema i gymmet I gymmet erbjuds olika temapass. Ett flertal pass körs på oreglebudna tider så håll koll på hemsidan. Följande pass körs varje vecka: ÖSTER måndag IMT HIT måndag IMT Kettlebells onsdag IMT HIT SÖDER tisdag IMT HIT KVARNEN Ett flertal pass körs på oregelbundna tider. för dig med träna allt/ träna gym Tegelbruket Lertagsgatan 1 Personlig tränare Core bas 70 Träna utomhus Karlslund motionscentralen Utepassen körs så länge vädret tillåter OBS! Inställt 2/ /11 running er Schemat gäller från 24 augusti till 10 januari. Med reservation för eventuella ändringar. Mer information om hur du bokar ett pass finns på: orebro.friskissvettis.se gratis gratis tema cross x-tra 90 PASSINFORMATION Siffrorna efter passet anger passets totala längd i minuter. Då inget annat anges är passet 55 minuter. Ibland behövs det där lilla extra. För att komma igång, hitta formen inför ett lopp eller helt enkelt få ny inspiration och utvecklas i din träning. VILL DU VETA MER? Boka en kostnadsfri konsultation där du får möjlighet att ställa frågor, prata målsättning och se vilka möjligheter som finns. BOKNING OCH MER INFORMATION Läs mer om F&S PT på vår hemsida eller kontakta oss via epost: pt@orebro.friskissvettis.se Gilla oss på facebook facebook.com/friskissvettis.orebro

7 Vilket träningskort passar dig? TRÄNA ALLT för dig som vill ha tillgång till hela vårt utbud, både gruppträning och gym. TRÄNA GYM för dig som bara vill träna på gymmet. TRÄNA GRUPP för dig som bara vill träna gruppträning: t.ex., ning, och indoor walking. ORDINARIE PRIS 1 mån 3 mån 6 mån 12 mån Autogiro* Träna allt 530:- 1260:- 1890:- 2850:- 255:-/mån Träna gym 1040:- 1600:- 2300:- 205:-/mån Träna grupp 1040:- 1600:- 2300:- 205:-/mån Träna gym dagtid 610:- 910:- 1370:- 130:-/mån STUDENT / UNGDOM / PENSIONÄR** Träna allt 425:- 1000:- 1510:- 2280:- 204:-/mån Träna gym 830:- 1280:- 1840:- 164:-/mån Träna grupp 830:- 1280:- 1840:- 164:-/mån *12 mån bindningstid, därefter 1 mån uppsägningstid. ** Pensionär gäller över 65 år eller pensionsintyg, gäller ej deltidspensionär, tjänste- eller avtalspension. orebro.friskissvettis.seörebro ÖVRIGA TRÄNINGSKORT GYMKORT DAGTID träna på gymmet dagtid, inpassering vardagar fram till och helger fram till PROVA-PÅ-KORT 3 ggr prova tre gånger på valfri aktivitet kostnaden dras av när du köper 3-mån-, 6-mån-, 12-mån-kort. KLIPPKORT 12 ggr gäller valfri gym- eller gruppträning och gäller i 24 månader från inköpstillfället. STARTKORTET 12 ggr gäller alla softpass, samt gymmet inpassering vardagar följande tider: mån-fre: , mån-tor: , fre: BARNKORTET 20 ggr gäller Familjepassen + Knatte. Prova-på-kort, 3 ggr 190:- Klippkort, 12 ggr 650:- Startkortet, 12 ggr 500:- Barnkortet, 20 ggr 500:- ENGÅNGSPRISER Gruppträning/Gym, ej medlem 80:- Familj/Enkel/Knatte 30:- Öppettider KVARNEN ÖSTER SÖDER SÖDER reception Söder - träning vid stängd reception Du som har ett giltigt träningskort med tillgång till gym kan träna även på tider då receptionen är stängd. Det innebär att du som har ett gruppträningskort/prova-påkort/engångsbiljett måste passera in och ut under receptionens öppettider. Medlemsförmåner Observera att senaste inpassering är 30 min före stängning. En röst på Årsmötet Medlemsaktiviteter, t.ex. olika föreläsningar Medlemstidningen Friskispressen 6 ggr/år Olycksfallsförsäkring, till, från och under träning Medlemspris på engångsträning på andra F&S-föreningar 15% rabatt på Intersports butiker i Örebro 10% rabatt på Norra Cykel, Örebro. Gäller tillbehör och utvalda produkter 15% på egenvårdsprodukter (ej recept) samt 20% på hälsotjänster hos Apoteket i Örebro Barnpassning På F&S Öster erbjuder vi barnpassning för barn på 2-10 år. Våra barnvärdar leker, ritar, pysslar och läser med ditt barn i barnrummet medan du njuter av en egen träningsstund. Mer information hittar du på orebro. friskissvettis.se. Under hösten 2015 erbjuder vi barnpassning vid följande tider* Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Lördag Söndag *med reservation för eventuella ändringar 7

8 Örebroorebro.friskissvettis.se folkets röst Söder Vad gör du här? Friskispressen frågar... Linda Petterson - Platsansvarig på Friskis&Svettis Söder. jesper, 25 år favoritfärg: svart Det vet jag inte... Skönt att det är lugnt med folk. lena, 38 år favoritfärg: rosa Av praktiska skäl. Jag har två barn som har aktiviter på eftermiddagarna så morgonträning passar mig väldigt bra. Släpp loss med nya Mini-Röris 5 Mini-Röris 5 är ett lekfullt rörelseprogram för barn mellan två och sex år. Är du förskolepedagog kan du leka och med barnen på jobbet. Är du förälder, mormor, farfar eller äldre syskon kan du köra programmet hemma. Mini-Röris 5 är enkelt och passar lika bra ute som inne. Temat är tillsammans och vi rör oss i djungeln. Grundpasset är uppdelat i fem delar: start, på golvet, uppe, varva ner och vila. Delarna kan användas var för sig eller tillsammans. Hela programmet är cirka 20 minuter. Inga träningskläder behövs. Den 20 januari kan du som är pedagog utbilda dig till Rörisinspiratör. Håll utkik efter anmälan på orebro.friskissvettis.se. johanna, 27 år favoritfärg: svart Därför att det är en jättebra start på dagen! Tränar jag nu så får jag eftermiddagen ledig till annat. ronny, 51 år favoritfärg: grön Jag föredrar att ha träningen avklarad innan jag går till jobbet. Jag har svårt att få tid över till det på kvällarna. nimer, 47 år favoritfärg: vit Jag är en morgonmänniska! Träningen blir mer effektiv när jag går till gymmet på morgonen. camilla, 44 år favoritfärg: olivgrön Söders öppettider passar mig väldigt bra eftersom att jag kan träna när jag vill. Det är skönt att träna tidigt - det är lugnt och inga väntetider. missa inte! GRATIS PÅ TEGELBRUKET Alla våra pass på Tegelbruket är gratis året ut. Vi erbjuder tre pass i veckan: Mån Core Ons Jympa bas Tor SkivstångIntervall Passa gärna på att bjuda med vänner och bekanta som vill prova vår träning. Hur går det? Jättebra! Vi har fått många nya medlemmar. De flesta av dem bor i området och har börjat träna för att det är nära och bekvämt. Vad säger medlemmarna? De tycker att det är en öppen och välkomnande känsla i lokalen. Och nytt och fräscht såklart. Det är hemtrevligt och man pratar med varandra mer här. mest positivt? De generösa öppettiderna. Och att det varit svalt och skönt att träna i lokalen under hela sommaren. Det är enkelt att parkera bilen och smidigt att vi har en matbutik till granne så att medlemmarna kan kombinera matinköp och träning. tränar folk redan kl 05.00? Ja absolut, vi har ett gäng stammisar som mer eller mindre hänger på låset när vi öppnar. Redan mellan kl passerar det in mellan personer varje vardag. På helgerna är det fler som att tar sovmorgon men det förekommer även då tidiga morgonbesök. Har du några önskemål för framtiden? Jag hoppas att vi kan erbjuda mer pass på dagtid även här på Söder. Och att fler hittar hit på dagen när det finns gott om plats på gymmet. l Söder-siffror 30 pass/vecka Antal inpasseringar st. Fördelning Söder Grupp 31%, Gym 69% Fördelning total Söder 22%, Öster 40%, Kvarnen 38% IF Friskis&Svettis ÖREBRO Adress Fredsgatan 25, Örebro Telefon E-post info@orebro.friskissvettis.se Hemsida orebro.friskissvettis.se

Örebro 6. Våga springa SID 2. Löpning i grupp, utan prestige. Häng med på ett Runningpass.

Örebro 6. Våga springa SID 2. Löpning i grupp, utan prestige. Häng med på ett Runningpass. Örebro 6 2014 Ta med din bebis Core/mamma är ett pass med effektiva och trygga övningar för dig som vill komma igen efter graviditet och förlossning. Eftersom de små är med i salen tar vi hänsyn till detta

Läs mer

FRISKIS. Heta nyheter i sommar. Friskis&Svettis Båstad Ängelholm. Sommar 2015. Smarta Sommarkortet. Outdoor Fusion. Familjen Friskis.

FRISKIS. Heta nyheter i sommar. Friskis&Svettis Båstad Ängelholm. Sommar 2015. Smarta Sommarkortet. Outdoor Fusion. Familjen Friskis. Sommar 2015 FRISKIS Friskis&Svettis Båstad Ängelholm Smarta Sommarkortet Heta nyheter i sommar Outdoor Fusion Familjen Friskis Outdoor Kids Höstnyheter - smygtitt Öppna och läs mer! 8 Träna till fantastiskt

Läs mer

Örebro 4. Vi bygger om SID 4. Större gym och effektivare träningsytor på Öster.

Örebro 4. Vi bygger om SID 4. Större gym och effektivare träningsytor på Öster. Örebro 4 2014 Sommarlov på gymmet Välkommen tonåring! Du vet väl att du får träna på egen hand på gymmet från det år du fyller 13 år? Kom bara ihåg att be din målsman skriva under ett intyg. Inled gärna

Läs mer

Örebro 1. PT gör entré SID 2. Gymutbudet breddas med en efterlängtad nyhet.

Örebro 1. PT gör entré SID 2. Gymutbudet breddas med en efterlängtad nyhet. Örebro 1 2014 Vi testar nya IW Under våren kommer ett nytt upp - lägg på Indoor Walking att testas inom F&S och Örebro har blivit utsedd till testförening. Det nya upplägget innebär ett renodlat passupplägg

Läs mer

Friskis&Svettis IF Kalmar Protokoll 130507 Art: Styrelsemöte Plats: F&S Konferensrum Tid: 18.00-20.30

Friskis&Svettis IF Kalmar Protokoll 130507 Art: Styrelsemöte Plats: F&S Konferensrum Tid: 18.00-20.30 Friskis&Svettis IF Kalmar Protokoll 130507 Art: Styrelsemöte Plats: F&S Konferensrum Tid: 18.00-20.30 Närvarande: Frånvarande: Styrelse: Övriga: Bengt Sjöstedt ordf Staffan Marmelin 22 Hussein Darwiche

Läs mer

The new kitt. En introduktion till nya utbildningsprogrammet

The new kitt. En introduktion till nya utbildningsprogrammet The new kitt En introduktion till nya utbildningsprogrammet Nytt i nya utbildningsprogrammet Målet med Friskis&Svettis utbildningsverksamhet har alltid varit att skapa förutsättningar för varje ledare

Läs mer

Örebro 1. Passnyheter SID 4. Fem nya gruppträningspass gör entré på vårens schema.

Örebro 1. Passnyheter SID 4. Fem nya gruppträningspass gör entré på vårens schema. Örebro 1 2015 Barnpassning Vår filosofi är att träning ska vara lättillgängligt. Därför erbjuder vi barnpassning så att även du som har svårt att få barnvakt kan komma iväg och träna. Våra barnvärdar är

Läs mer

Örebro 3. Sandra segrade SID 4. En fjärdeplats i Biggest Loser blev en stor hälsovinst.

Örebro 3. Sandra segrade SID 4. En fjärdeplats i Biggest Loser blev en stor hälsovinst. Örebro 3 2015 Nyhet i receptionen Nu finns schyssta kompressionsstrumpor, i två olika varianter, till försäljning i våra receptioner. SPORT är anpassad för sportiga aktiviteter och förstärker vadmuskelns

Läs mer

PRAKTISK INFO. Yoga kan lära dig bli mer medveten om nuet, ge dig mer glädje samt inre lugn och frid.

PRAKTISK INFO. Yoga kan lära dig bli mer medveten om nuet, ge dig mer glädje samt inre lugn och frid. PRAKTISK INFO Plats bokas i Tidsbokare på hemsidan Kösystem finns, avboka plats senast en timma innan klass vid förhinder. Kom i tid, om du ej meddelat att du är sen släpps din plats till ev. drop-in-elev

Läs mer

Passbeskrivning. Jympa och annan gruppträning

Passbeskrivning. Jympa och annan gruppträning Passbeskrivning Jympa och annan gruppträning Jympa Soft Rörelsevalet är lätt att hänga på. Passet genomsyras av en hållningsbefrämjande medvetenhet som ger en säker och effektiv träning. Att bibehålla

Läs mer

Välkommen på rekryteringsdag söndagen 22 maj kl 11.

Välkommen på rekryteringsdag söndagen 22 maj kl 11. 2016-04-08 Rekryteringsdag för alla som har lust Vi söker ledarämnen! Vill DU testa på hur det känns att leda/instruera? Nu har du en jättechans! Du lovar inget, bara kom och känn på det, träna med oss

Läs mer

MOTIONER 2018 F&S TYRESÖ

MOTIONER 2018 F&S TYRESÖ MOTIONER 2018 F&S TYRESÖ 1 MOTION NR 1 Jag önskar vi får tillbaka möjligheten för oss dagkortsmotionärer kunna gå på gruppträning även efter kl 16.00 på sommaren. (som vi kunde sommaren 2016) Erika Husberg

Läs mer

Örebro 6. Motivation SID 2. Hur blir träningen självklar? Experterna förklarar och tipsar.

Örebro 6. Motivation SID 2. Hur blir träningen självklar? Experterna förklarar och tipsar. Örebro 6 2016 Träna på lunchen Svårt att få till träningen på kvällen? En bra lösning för att få ihop vardagen är att passa på att träna mitt på dagen. På höstens schema kan du välja och vraka bland 13

Läs mer

NORRTÄLJE Sommarschema 2019

NORRTÄLJE Sommarschema 2019 NORRTÄLJE Sommarschema 2019 GRUPPTRÄNING INNE 2/5-1/9 MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LÖRDAG SÖNDAG JUNI MAJ Norrtälje Gustav Adolfs väg 51 10.30 Jympa soft 07.00 Promenad 09.30 C-gym soft 17.30 Jympa

Läs mer

VERKSAMHETSPLAN. IF Friskis&Svettis Enköping För perioden 2015.01-2015.12

VERKSAMHETSPLAN. IF Friskis&Svettis Enköping För perioden 2015.01-2015.12 VERKSAMHETSPLAN IF Friskis&Svettis Enköping För perioden 2015.01-2015.12 Inledning Verksamhetsplanen är till för anställda och funktionärer i föreningen. Den ska fungera som ett stöd och vägvisare i utvecklingsarbetet.

Läs mer

Örebro 3. Börja träna SID 2. Ny kurs för dig som vill komma igång med regelbunden träning.

Örebro 3. Börja träna SID 2. Ny kurs för dig som vill komma igång med regelbunden träning. Örebro 3 2014 Vi har ett resultat Vartannat år skickar vi ut en medlemsenkät för att få svar på vad ni medlemmar tycker om verksamheten. Den senaste gick ut i slutet av 2013 och resultatet visar bland

Läs mer

Örebro 2. Ditt medlemsår SID 4. Xxxxxx Xxxxxxx xxxxxxxx. Vi summerar och blickar tillbaka på höjdpunkterna för xx xxx x xxx.

Örebro 2. Ditt medlemsår SID 4. Xxxxxx Xxxxxxx xxxxxxxx. Vi summerar och blickar tillbaka på höjdpunkterna för xx xxx x xxx. Örebro 2 2016 Årets viktigaste möte Använd din medlemsröst och kom på föreningens årsmöte den 30 mars kl. på Öster. Värm upp inför mötet tillsammans med styrelseledamöterna Micke och Florence kl.. Efter

Läs mer

Örebro 5. Träna hjärtat SID 4. Förbättra din kondition med Spin och IW.

Örebro 5. Träna hjärtat SID 4. Förbättra din kondition med Spin och IW. Örebro 5 2016 Nytt pass för juniorer Station/Junior är ett ösigt pass i stationsform för barn 6-9 år. Kroppsuppfattning och grundfärdigheter som styrka, stabilitet, uthållighet, balans, koordination och

Läs mer

VERKSAMHETS FRISKIS&SVETTIS ÖSTERSUND PLAN

VERKSAMHETS FRISKIS&SVETTIS ÖSTERSUND PLAN VERKSAMHETS FRISKIS&SVETTIS ÖSTERSUND PLAN 2017 Vi erbjuder lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla Så lyder vår verksamhetsidé och när vi planerar för kommande år är utgångspunkten

Läs mer

Örebro 3. Be a Buddy SID 4. Medlemmar tränar tillsammans med nyanlända gymnasieelever.

Örebro 3. Be a Buddy SID 4. Medlemmar tränar tillsammans med nyanlända gymnasieelever. Örebro 3 2016 Bjud på en rörispaus Känner du någon med myror i brallorna eller som kan behöva en paus från stillasittande? Rörispaus är ett kort rörelseprogram för barn 6-10 år som kan användas i klassrummet

Läs mer

Örebro 2. Året som gått SID 2. Ett händelsefyllt år har gått mot sitt slut. Läs hela berättelsen.

Örebro 2. Året som gått SID 2. Ett händelsefyllt år har gått mot sitt slut. Läs hela berättelsen. Örebro 2 2015 Ta med dig barnen Träning ska vara lättillgängligt. Därför erbjuder vi barnpassning så att även du som har svårt att få barnvakt kan komma iväg och träna. Våra barnvärdar finns på plats fem

Läs mer

Pulsen. Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar. Träningscoach. Vi människor och träning! NYHET. Nummer 1 2010

Pulsen. Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar. Träningscoach. Vi människor och träning! NYHET. Nummer 1 2010 En ideell idrottsförening där alla vinner. Vi människor och träning! Pulsen Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar Nummer 1 2010 Träningscoach NYHET FÖRELÄSNINGAR Alla föreläsningar är i Bätte

Läs mer

Örebro 5. Hitta lusten SID 2. Inspireras av medlemmarna som numera tränar regelbundet

Örebro 5. Hitta lusten SID 2. Inspireras av medlemmarna som numera tränar regelbundet Örebro 5 2013 Pepp på PT? Personliga tränare är på gång inom många Friskis&Svettis-föreningar. Är det något du skulle vilja ha i Örebro? Och vad skulle det i så fall få kosta? Besök oss på Facebook och

Läs mer

Örebro 6. Vidgade vyer SID 2. Vi utmanade två medlemmar att byta träningsform med varandra.

Örebro 6. Vidgade vyer SID 2. Vi utmanade två medlemmar att byta träningsform med varandra. Örebro 6 2013 Vad tycker du? Vad är du nöjd med? Vad skulle kunna bli bättre? Dina åsikter är viktiga för oss. Därför genomför vi vartannat år en medlemsundersökning där vi ber dig tycka till om verksamheten.

Läs mer

Friskis&Svettis träning i statistik hösten 2015

Friskis&Svettis träning i statistik hösten 2015 Friskis&Svettis träning i statistik hösten 2015 För åttonde året i rad har vi sammanställt statistik på träningsutbudet. Det handlar framför allt om frekvens, t ex hur många gånger per vecka ett pass förekommer.

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2015 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix www.flowkalix.se Kalix Gymnastikklubb Hästholmsv. 15 0923-67 00 76 952 95 Båtskärsnäs

Läs mer

Hälsoteket i Angered

Hälsoteket i Angered A K T I V I T E T S P R O G R A M VI N T E R Hälsoteket i Angered 27 Januari 28 Maj 204 VÅ R H Ö S T S O M M A R Vi som jobbar på Hälsoteket Drop-in hälsa och FaR (Fysisk aktivitet på recept) Emma Helena

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Vårterminen 2019 Vårterminen 2017 DELTAGANDE AKTÖRER Hjärt- och Lung Furuhedsvägen 5G 070-285 35 63 Kalix 952 31 Kalix hjart-lung.se/kalix Kalix Gymnastikklubb

Läs mer

Är du intresserad av att bli ledare inom Indoor Walking, Spin eller Träna ute?

Är du intresserad av att bli ledare inom Indoor Walking, Spin eller Träna ute? Är du intresserad av att bli ledare inom Indoor Walking, Spin eller Träna ute? Ledare inom Träna ute Vad krävs av mig? Att du är intresserad av träning generellt och specifikt konditionsträning. Du har

Läs mer

Friskis&Svettis Borlänge 3. Lokalen 3. Träningen 3. Värdskapet 4. Kvalitet 4. Kommunikation 5. Alla Barnen Träning och äldre 6.

Friskis&Svettis Borlänge 3. Lokalen 3. Träningen 3. Värdskapet 4. Kvalitet 4. Kommunikation 5. Alla Barnen Träning och äldre 6. IF Friskis&Svettis Borlänge AKTIVITETSPLAN OCH BUDGET 2014 Friskis&Svettis Borlänge 3 Lokalen 3 Träningen 3 Värdskapet 4 Kvalitet 4 Kommunikation 5 Alla Barnen 2013 6 Träning och äldre 6 Budget 6 2 IF

Läs mer

Hösten 2012. friskissvettis.se/lerum

Hösten 2012. friskissvettis.se/lerum Hösten 2012 Träningsguide friskissvettis.se/lerum Välkommen till Friskis&Svettis! Vi har lust. Har du? Välkommen till en höst fylld med träning som erbjuder 40 st gruppträningspass per vecka och flera

Läs mer

Passbeskrivningar. NYHET MODUS Catrine, Stora hallen. NYHET DANS SOFT Anna & Helene, Lilla hallen. TEMA SPIN JOURNEY Karin, Spinninghallen

Passbeskrivningar. NYHET MODUS Catrine, Stora hallen. NYHET DANS SOFT Anna & Helene, Lilla hallen. TEMA SPIN JOURNEY Karin, Spinninghallen Passbeskrivningar 08.15 08.45 Incheckning, frukt 08.45 09.00 Välkommen! Samling i Stora hallen. 09.00 10.00 NYHET MODUS Catrine, Stora hallen Modus är träning som känns som träning. Övningarna är raka

Läs mer

Örebro 2. Ett händelserikt år har passerat. Läs hela verksamhetsberättelsen. F&S

Örebro 2. Ett händelserikt år har passerat. Läs hela verksamhetsberättelsen. F&S Örebro 2 Egen träning i Lilla salen Under våren testar vi att öppna upp Lilla salen på Öster för individuell träning på lördagar kl. 12.30-16.45 samt söndagar kl. -16.00. Du som tränar ansvarar för att

Läs mer

Årsmöte. Friskis&Svettis Lund 3 april 2016

Årsmöte. Friskis&Svettis Lund 3 april 2016 Årsmöte Friskis&Svettis Lund 3 april 2016 Verksamhet 2015 3 kommuner 13 orter Friskishuset + 22 hyrda lokaler 330 ideella krafter 9 anställda (6,3 årsarbetskrafter) 153 gruppträningspass/vecka 80 timmars

Läs mer

Örebro. Small Group Personlig träning. Alla ska med Friskis&Svettis satsar stort. med gruppkänsla

Örebro. Small Group Personlig träning. Alla ska med Friskis&Svettis satsar stort. med gruppkänsla Örebro hela sommarens schema fullspäckat med träning på sid 6 foto: thomas carlgren Small Group Personlig träning med gruppkänsla Energi i grupp + individuell feedback. Häng med när Friskispressen testar

Läs mer

GRUPPTRÄNING MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LÖRDAG SÖNDAG

GRUPPTRÄNING MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LÖRDAG SÖNDAG Sommarprogram 2018 GRUPPTRÄNING 2/5-2/9 MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LÖRDAG SÖNDAG MAJ JUNI JULI AUG Norrtälje Gustav Adolfs väg 51 10.30 Jympa soft 11.30 Skivstång 10.00 CG Soft 17.15 Jympa Bas

Läs mer

MEDLEMS- UNDERSÖKNING FRISKIS&SVETTIS VÄSBY VÅREN 2017

MEDLEMS- UNDERSÖKNING FRISKIS&SVETTIS VÄSBY VÅREN 2017 MEDLEMS- UNDERSÖKNING FRISKIS&SVETTIS VÄSBY VÅREN 2017 1/28 Hur gammal är du? Antal svarande: 368 Yngre än 20 år 32 8,69% 20-30 år 32 8,7% 31-40 41 11,14% 41-50 91 24,73% 51-60 89 24,18% 61-70 56 15,22%

Läs mer

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Fellingsbro

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Fellingsbro FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Fellingsbro 2017 Folkhälsoenheten Innehåll Kontaktuppgifter... 3 Dans... 4 Gympa... 4 Styrketräning... 4 Utomhusaktiviteter... 5 Aktiviteter på egen hand...

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Vårterminen 2017 Vårterminen 2017 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix flowkalix.se Hjärt- och Lung Furuhedsvägen 5G 070-285 35 63 Kalix

Läs mer

séêâë~ãüéíëéä~å=omnq séêâë~ãüéíëéä~å=omnqjomns

séêâë~ãüéíëéä~å=omnq séêâë~ãüéíëéä~å=omnqjomns séêâë~ãüéíëéä~åomnq séêâë~ãüéíëéä~åomnqjomns OMNS Föreningen Vi är idag en förening med ca 4900 medlemmar varav ca 150 är funktionärer/förtroendevalda. Kansliet består idag av 6 anställda samt ett antal

Läs mer

Så här tycker ni. Friskis&Svettis Västerås medlemsundersökning 2012

Så här tycker ni. Friskis&Svettis Västerås medlemsundersökning 2012 Så här tycker ni Friskis&Svettis Västerås medlemsundersökning 2012 1. Hur gammal är du? Yngre än 20 år 4,2% 20-30 år 18,36% 31-40 år 19,16% 41-50 år 25,5% 51-60 år 18,42% 61-70 år 11,73% 71 år eller äldre

Läs mer

Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag C POLAR CYKEL 45 Lena Li C RPM 30 Annica L

Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag C POLAR CYKEL 45 Lena Li C RPM 30 Annica L 19.05 19.35 L* 18.55-19.25 C RPM 30 Lena 19.00-19.30 L 19.40-20.35 L N N 19.05-19.35 C POLAR CYKEL 30 Niklas 19.45-20.15 Y YOGA 30 Tove W Inga pass Dag före helgdag (Nationaldagen) 18.55-19.25 C RPM 30

Läs mer

Sommar hos oss 27 juni - 14 augusti 2016!

Sommar hos oss 27 juni - 14 augusti 2016! Sommar hos oss 27 juni - 14 augusti 2016! Sommarerbjudande: 10 klasser t.o.m. 14 aug: 1 200kr Obegränsad träning i 30 dagar: 995kr Tack för att vi får utvecklas med dig! Flow - Passar alla Vår grundläggande

Läs mer

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Fellingsbro

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Fellingsbro FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Fellingsbro 2016 Folkhälsoenheten Innehåll Kontaktuppgifter... 3 Dans... 4 Gympa... 4 Styrketräning... 5 Mat, fysisk aktivitet och beteendeförändring

Läs mer

Uteträning SID 6. Svettigt, roligt och gratis för alla. Allt om sommarens uteträning.

Uteträning SID 6. Svettigt, roligt och gratis för alla. Allt om sommarens uteträning. Örebro 4 2017 Gratis rörelseprogram Ålder spelar ingen roll, det är aldrig för sent att börja träna. Har du en mormor, pappa eller någon annan äldre i din närhet som hävdar motsatsen? Upp till motbevis.

Läs mer

Sammanfattning (89 svar)

Sammanfattning (89 svar) Sammanfattning (89 svar) Hur nöjd eller missnöjd är du som helhet med Friskis&Svettis? 5 mycket nöjd 3742 % 4 4854 % 3 3 3 % 1 inte alls nöjd 0 0 % ingen uppfattning 0 0 % Hur väl motsvarar Friskis&Svettis

Läs mer

TÄLJE NORR Sommarprogram 2016

TÄLJE NORR Sommarprogram 2016 NORRTÄLJE Sommarprogram 2016 Foto: Alvreten Sommar när den är som bäst Det är tisdagkväll i mitten av juli, strax efter 19. Jag har precis varit med på ett cirkelfyspass i Societetsparken mitt i Norrtälje.

Läs mer

JUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI

JUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI ASKIM 11.00-15.00 19.00 Puls/m 18.00 Station /station 18.30 Skiv/spin 18.00 Yoga 1 19.00 Skivstång 17.30 Intervall flex /dans 18.15 Puls/intervall 11.30 Cirkelgym 17.30 Cirkelgym 10.15 Senior /intervall

Läs mer

8 9 oktober. Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65

8 9 oktober. Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65 8 9 oktober Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65 Livsglädje att leva livet hela livet Det finns så mycket att njuta av och bli glad av i livet,

Läs mer

Medlemsundersökning Återkoppling

Medlemsundersökning Återkoppling Medlemsundersökning 2016 Återkoppling Hur nöjd är du totalt sett med oss? Citat från frisvaren: Go Friskis! Är glad att föreningen finns! Tack Friskis och Svettis för trevlig och folklig träningskultur.

Läs mer

Motioner FRISKIS&SVETTIS NYNÄSHAMNS ÅRSMÖTE 2014

Motioner FRISKIS&SVETTIS NYNÄSHAMNS ÅRSMÖTE 2014 Motioner FRISKIS&SVETTIS NYNÄSHAMNS ÅRSMÖTE 2014 1. Agneta Hagström 2014-03-03 Brunnsgatan 4 14941 Nynäshamn ahagstrom995@gmail.com Friskis & Svettis Motion avseende sänkta avgifter för ungdomar De höga

Läs mer

Örebro. The Gymstory En saga vi inte sett slutet på. Myror i brallan Brett utbud för barnen i vår MERA!

Örebro. The Gymstory En saga vi inte sett slutet på. Myror i brallan Brett utbud för barnen i vår MERA! Örebro KOMBINERA MERA! 4 NYA KOMBI- PASS I VÅR Läs mer på sid 5 foto: Emma melkersson The Gymstory En saga vi inte sett slutet på Staffan var med vid starten för över 40 år sen, för Lina har gymäventyret

Läs mer

Preliminärt Schema Vår 2012

Preliminärt Schema Vår 2012 Preliminärt Schema Vår 2012 Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Pågår MÅNDAG 10.15 11.45 Yoga, Stresshantering & God Sömn** För alla ingen yogaerfarenhet krävs 1 Jennie v 10 21 16.45

Läs mer

Samma år fyllde föreningen 30 år - låt Träningsfesten börja! Let s party! Och festat har vi gjort hela året.

Samma år fyllde föreningen 30 år - låt Träningsfesten börja! Let s party! Och festat har vi gjort hela året. VERKSAMHETSBERÄTTELSE 2015 TRÄNINGSFESTEN HAR BÖRJAT 2015 - ett historiskt år för föreningen med start av anläggning nummer två nu i norra Täby i Täby kyrkby. Söndagen den 11 januari slog vi mycket stolta

Läs mer

Örebro. Spin 2013 Örebro testar nytt upplägg. Bättre utsikt Äldre & träning, så funkar det. sex nya pass

Örebro. Spin 2013 Örebro testar nytt upplägg. Bättre utsikt Äldre & träning, så funkar det. sex nya pass Örebro Nyheter! sex nya pass på schemat Läs mer på sid 8 foto: helena tranquist Spin 2013 Örebro testar nytt upplägg. En spännande utvecklingsfas för spinningen är i full gång. Träningsupplägg och ledarskap

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2017 Vårterminen 2017 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix flowkalix.se Hjärt- och Lung Furuhedsvägen 5G 070-285 35 63

Läs mer

JUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI

JUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI ASKIM 11.00-15.00 19.00 Puls/m 18.00 Station /station 18.30 Skiv/spin 18.00 Yoga 1 19.00 Skivstång 17.30 Intervall flex /dans 18.15 Puls/intervall 11.30 Cirkelgym 17.30 Cirkelgym 10.15 Senior /intervall

Läs mer

DU - som vill bli gyminstruktör

DU - som vill bli gyminstruktör DU - som vill bli gyminstruktör ATT VARA GYMINSTRUKTÖR är ett ideellt, utvecklande, utmanade och engagerande fritidsuppdrag. Du får garanterat många härliga upplevelser, du får och ger mycket energi, du

Läs mer

Verksamhetsberättelse FRISKIS&SVETTIS LIDINGÖ

Verksamhetsberättelse FRISKIS&SVETTIS LIDINGÖ 2013 Verksamhetsberättelse FRISKIS&SVETTIS LIDINGÖ 2013 Verksamhetsberättelse FRISKIS&SVETTIS LIDINGÖ Styrelsen för Friskis&Svettis Lidingö vill härmed lämna följande verksamhetsberättelse för år 2013

Läs mer

Är du intresserad av att bli receptionsvärd?

Är du intresserad av att bli receptionsvärd? Är du intresserad av att bli receptionsvärd? Varmt välkommen på rekrytering! Vad roligt att just Du är intresserad av att bli funktionär i vår förening! Fyll i blanketten längst bak i denna folder och

Läs mer

Enkät till våra motionärer våren 2014 Svar "totalt", 79 svar

Enkät till våra motionärer våren 2014 Svar totalt, 79 svar Enkät till våra motionärer våren 2014 Svar "totalt", 79 svar Allmänt om sammanställningen och analysen av svaren: Antal svarande yngre än 20 år 3 st 20-39 år 10 st 40-59 år 38 st 60 år och äldre 28 st

Läs mer

OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på www.strand-fysio.se

OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på www.strand-fysio.se Receptionen bemannad: Kontakt: Mån-Tor: 07:30-0921-139 00 Fre: 07:30-17:00 www.strand-fysio.se Lör: -12:00 (Stängt JULI) Sön: 15:30- Slussen öppen: 05:00-23:00 OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller

Läs mer

Friskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig!

Friskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig! Friskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig! Vi erbjuder över 70 gruppträningspass per vecka! Du får alltid vägledning av en instruktör så att du får ut så mycket som möjligt av

Läs mer

Friskisar! Tema: Fridrott FALKENBERGS

Friskisar! Tema: Fridrott FALKENBERGS FALKENBERGS Friskisar! FUNKTIONÄRSTRÄFF Tema: Fridrott VI VAR DÄR! Sparbanksdagen 2013 MISSA INTE DETTA Medlemsdag Team Sportia Friskis&Svettis är en idrottsförening med ett för idrottsvärlden ovanligt

Läs mer

tvåtusen nitton Friskis&Svettis Järfälla verksamhetsplan för 2019

tvåtusen nitton Friskis&Svettis Järfälla verksamhetsplan för 2019 tvåtusen nitton Friskis&Svettis Järfälla verksamhetsplan för 2019 Vi vill växa NÄR 2019 ÄR SLUT SÅ ÄR FRISKIS OCH SVETTIS JÄRFÄLLA EN DEL I FLER MÄNNISKORS LIV, VI VILL BERÖRA OCH ENGAGERA PÅ NYA INSPIRERANDE

Läs mer

Örebro. Toni och Jennypher är sålda på Flex. rörlighet på passet de inte visste att de saknade. Häng med du också!

Örebro. Toni och Jennypher är sålda på Flex. rörlighet på passet de inte visste att de saknade. Häng med du också! Örebro Friskisflirta Träna + flirta = sant Så är det enligt NA s läsare som röstat fram F&S som Örebros bästa flirtställe. Vi frågade några medlemmar om de håller med. SIDan 8 Flexa till dig Tänj på gränser

Läs mer

Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil.

Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. Intervjuer Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 1. 20 år. Ca 10 min med bil. 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. 3. 21 år. 5 min med bil. 4. 51

Läs mer

Kom igång programmet - Efter 2 månader kommer du kunna springa i 45min

Kom igång programmet - Efter 2 månader kommer du kunna springa i 45min Kom i programmet - Efter 2 månader kommer du kunna springa i 45min LÅT KROPPEN VÄNJA SIG VID BELASTNINGEN ATT SPRINGA Oavsett om du är helt nybörjare eller har haft ett långt uppehåll så är det viktigt

Läs mer

Örebro. Utmaning! Våga testa

Örebro. Utmaning! Våga testa Örebro nyheter intervallflex indoor Utmaning! Våga testa Kroppen vänjer sig vid det du tränar. Förbättra din kapacitet med en utmaning. Varför inte Intervall flex eller Spin/ intervall? Sid 4 Lyckad lokal

Läs mer

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord Innehåll 4 Jaris förord 7 Jennies förord Expressträning träningskonceptet för dig 10 Expressmetoden 13 Expresstyrketräning 14 Expresskonditionsträning 15 Inför expressträningen Övningsbank 18 Ben: 20 lår

Läs mer

FRISKIS&SVETTIS GÖTEBORG

FRISKIS&SVETTIS GÖTEBORG FRISKIS&SVETTIS GÖTEBORG Träning för ALLA finns i vårt DNA 41 106medlemmar ökning sedan 2015 + 3 097 antal träningsformer 40 antal gymbesök 733 003 1 240 000inpasseringar ökning sedan 2015 + 82 000 DITT

Läs mer

Dina ben kan rädda liv!

Dina ben kan rädda liv! 29:e mars 2014 Träningsmagasinet i Kungälv Dina ben kan rädda liv! Vad händer under dagen? Detta är ett event för alla! Vi öppnar därför upp klubben för alla och framförallt för barnen. Vi kommer att köra

Läs mer

Schema Vår Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Start

Schema Vår Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Start Schema Vår 2014 Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Start MÅN 17.00 18.30 Mjuk Yoga & Avspänning* För alla ingen yogaerfarenhet krävs 1 Jennie v 6 19.00 20.30 Dynamisk Hatha Flow*

Läs mer

Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag.

Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag. Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag. Tid att lägga ner: Max 1 timme per dag Om programmet: Jag

Läs mer

Nummer 4 2010. Ängelholm. Höstens roliga. kurser. Yoga Träning för gravida Zumba

Nummer 4 2010. Ängelholm. Höstens roliga. kurser. Yoga Träning för gravida Zumba Nummer 4 2010 Ängelholm Höstens roliga kurser Yoga Träning för gravida Zumba NYHETER INDOORWALKING CIRKELGYM FRIVOLTA - DIN SAL Schema 27 september 2010-27 mars 2011 Seriöst rolig träning! Vi kan träning.

Läs mer

Hela kroppen på 30 minuter

Hela kroppen på 30 minuter BodyCircle Hela kroppen på 30 minuter På Hagabadet är vi väl medvetna om att det är få förunnat att kunna lägga den tid man önskar på gymmet och i löpspåret. Eller som ens har orken eller en önskan om

Läs mer

Visby. alla barn. få vad de förtjänar. Forskning visar Rörelse som ung = aktiv äldre

Visby. alla barn. få vad de förtjänar. Forskning visar Rörelse som ung = aktiv äldre 5-13 Nu ska alla barn få vad de förtjänar Forskning visar Rörelse som ung = aktiv äldre Barn som rör sig mår bra, får bra betyg och är glada Koncentrationsförmågan ökar och kroppen blir stark Sid 2 alla

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kiruna Vårterminen 2013 Deltagande aktörer Actic Adolf Hedinsvägen 37 0980-702 88 981 33 Kiruna www. Friskis & Svettis c/o Berit Karkiainen Hjalmar Lundbohmsvägen

Läs mer

Aktivitetskatalog LERUM 2009

Aktivitetskatalog LERUM 2009 Aktivitetskatalog LERUM 2009 Aktiviteter i Lerum I denna FaR -katalog finner Du några tips på aktiviteter Lerum erbjuder Dig som har fått ett FaR -recept. Aktiviteterna är uppdelade i tre olika delar/nivåer

Läs mer

Kvalitativ undersökning avseende Saabs friskvårdsanläggning hösten 2014

Kvalitativ undersökning avseende Saabs friskvårdsanläggning hösten 2014 Nu är enkäterna, som ni haft möjlighet att svara på, sammanställda. Totalt var det 106 personer som svarade på enkäten. Nedan kan ni se hur svaren har fördelat sig. Vi har försökt att möta så många önskemål

Läs mer

Sommar i Syrefabriken 24 juni 25 augusti Öppettider och pass nedan, aktuellt schema på friskissvettis.se/karlstad

Sommar i Syrefabriken 24 juni 25 augusti Öppettider och pass nedan, aktuellt schema på friskissvettis.se/karlstad Sommarschema 2013 Sommarkortet Ett allkort som gäller för perioden 27 maj 25 augusti. Kortet kostar 595 kr och kan köpas redan nu. Inga rabatter gäller på vårt Sommarkort, det är redan ett riktigt bra

Läs mer

Program för träningsresa på Mallorca med M-magasin den maj 2019

Program för träningsresa på Mallorca med M-magasin den maj 2019 Program för träningsresa på Mallorca med M-magasin den 11-18 maj 2019 LÖRDAG 11/5 14.30 Informationsmöte för de som ankommer på fm LOBBYN 15.30-16.00 Water aerobics - SATS POOLEN 15.30-16.00 Core - SATS

Läs mer

SANAYOGA-TRÄNING VÅR 2017

SANAYOGA-TRÄNING VÅR 2017 MÅNDAG 06:30-07:30 FLOW 60 HANNA 11:00-12:00 ENERGIZE 60 HANNA 17:00-18:15 HIPS 75 HANNA 18:30-19:30 OPTIMAL 60 EMMA NYHET TISDAG 06:30-07:15 ENERGIZE 45 JOHANNA 11:00-12:00 SLOW 60 HANNA 17:15-18:30 STRENGTH

Läs mer

GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december

GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december Stora salen Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Helg 7.00 7.00-7.45 Nyhet! 06.55 ETC Tabata 30 min ETC Stilla morgon (4 tillfällen) Cirkelfys 45 min Egen

Läs mer

Örebro. Känn efter själv Fem medlemmar berättar. Friskispressen testar nyheten Indoor walking. Move your buddy!

Örebro. Känn efter själv Fem medlemmar berättar. Friskispressen testar nyheten Indoor walking. Move your buddy! Örebro Move your buddy! Vem tar du med? Fem medlemmar berättar. Det händer något i människor under och efter träningen. Men är det sant att de ler bara de tänker på träning? Sid 4 Friskispressen testar

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kiruna Höstterminen 2015 Deltagande aktörer Actic Adolf Hedinsvägen 37 0980-702 88 981 33 Kiruna www.actic.se EnerQi Arent Grapegatan 14 0980-26 90 00 www.enerqi.cc

Läs mer

GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2017 EN INSPIRATIONSDAG FÖR ALLA TRÄNINGSINTRESSERADE 14 OKTOBER, TRÄNINGSVÄRKET I LULEÅ

GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2017 EN INSPIRATIONSDAG FÖR ALLA TRÄNINGSINTRESSERADE 14 OKTOBER, TRÄNINGSVÄRKET I LULEÅ GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2017 EN INSPIRATIONSDAG FÖR ALLA TRÄNINGSINTRESSERADE 14 OKTOBER, TRÄNINGSVÄRKET I LULEÅ Tider SCHEMA GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2017 09:30-09:50 Inregistrering 09:50-10:00 Välkommen gemensam

Läs mer

Löpning distans. Aktuellt. Träningsupplevelse- profil, karaktär och målgrupp

Löpning distans. Aktuellt. Träningsupplevelse- profil, karaktär och målgrupp Löpning distans Löpning distans är träning utomhus där vi primärt tränar kondition och skapar förutsättningar för effektiv, utvecklande och rolig löpning. Inom Löpning distans strävar vi efter att hålla

Läs mer

Träningsdagbok. OBS! minst varannan dags träningsuppehåll för din återhämtning! Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag

Träningsdagbok. OBS! minst varannan dags träningsuppehåll för din återhämtning! Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag Träningsdagbok Träningsdagboken har många fördelar Du kan följa din egen utveckling i träningen och vet hur du tränat tidigare. Du kan jämföra träningen med tidigare resultat och få reda på vilken träningsform

Läs mer

Visby. Julklappstips Ge mamma lugn och ro. Passa på! Nu kan du bjuda med din kompis

Visby. Julklappstips Ge mamma lugn och ro. Passa på! Nu kan du bjuda med din kompis 6 2013 för dig som redan är medlem och tränar: bjud en kompis på träning! foto: magnus fredriksson Passa på! Nu kan du bjuda med din kompis Kör ett kompispass och peppa varandra. Är ni två som tränar ihop

Läs mer

Schema Vår Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Start

Schema Vår Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Start Schema Vår 2013 Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Start MÅN 9.15 10.30 Yoga Senior** För alla + 65 ingen yogaerfarenhet krävs 1 Jennie v 6 16.45 18.15 Mjuk Yoga & Avspänning* För

Läs mer

Workshop med tema. Låter det intressant? Välkomna att höra av er på eller via mobilen: för en offert.

Workshop med tema. Låter det intressant? Välkomna att höra av er på eller via mobilen: för en offert. Workshop med tema Hälsa Att vi alla kan må lite bättre är väl helt underbart! Och det är dessutom sant. Men vad är det som påverkar vår hälsa? Och vad är egentligen hälsa? Under denna workshop pratar vi

Läs mer

Schema HÖSTEN yogaerfarenhet krävs

Schema HÖSTEN yogaerfarenhet krävs Schema HÖSTEN 2016 Dagar MÅN TIS Tider Pass & Kurser Vem kan komma? 17.00 18.30 Mjuk Yoga & Avspänning* För alla ingen yogaerfarenhet krävs 19.00 20.30 9.15 10.30 11.00 12.30 13.30 15.00 17.30 19.00 Dynamisk

Läs mer

Verksamhetsplan

Verksamhetsplan Verksamhetsplan 2017-2019 Friskis&Svettis Halmstad Friskis&Svettis Halmstad Friskis&Svettis är en idrottsförening med anslutning till Riksidrottsförbundet och består av 159 ideella föreningar. Varje förening

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Vårterminen 2013 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Iyengar Yogaskolan Yogahuset,prästgårdsgatan 11

Läs mer

KURS 1 SHRI YOGA MJUK & RESTORATIVE Måndagar Kursen pågår v tillfällen

KURS 1 SHRI YOGA MJUK & RESTORATIVE Måndagar Kursen pågår v tillfällen NYA KURSER VÅREN 2019 Här följer nu ett förslag på kursprogram med många härliga kurser våren 2019. Du bokar dig på min hemsida: www.shriyoga.se tryck på BOKA TID knappen så ser du kurserna. Du kan också

Läs mer

PÅ MALLORCA OSS TRÄFFAR NI UNDER TRÄNINGSVECKAN: MAJ Micael Bindefeld Pr-guru och Mallorca fantast.

PÅ MALLORCA OSS TRÄFFAR NI UNDER TRÄNINGSVECKAN: MAJ Micael Bindefeld Pr-guru och Mallorca fantast. TRÄNINGSVECKA PÅ MALLORCA 19-26 MAJ 2018 Vi bor på Sunprime Waterfront Hotel, Playa de Palma, Mallorca. OSS TRÄFFAR NI UNDER TRÄNINGSVECKAN: Martina Bonnier Damernas Världs chefredaktör. Micael Bindefeld

Läs mer

Det här kanske du inte visste om Friskis&Svettis?

Det här kanske du inte visste om Friskis&Svettis? Det här kanske du inte visste om Friskis&Svettis? Friskis&Svettis är sedan 1978 en berättelse om engagemang, kompetens och ett avspänt förhållningssätt till träning och hälsa. En gemensam nämnare för

Läs mer

SOMMARSCHEMA - GRUPPTRÄNING Friskishuset, Lund Vecka 23

SOMMARSCHEMA - GRUPPTRÄNING Friskishuset, Lund Vecka 23 Friskishuset, Lund Vecka 23 Måndag 2 juni 10.00 Cirkelgym senior Åsa S 11.30 Jympa bas Eva-Britt 16.30 Jympa medel Caroline J 17.00 IntervallFlex Jenny W 17.30 Cirkelgym Magdalena F 17.30 Jympa bas Annika

Läs mer

Inledning. Läget F&S Lomma/Burlöv 2013

Inledning. Läget F&S Lomma/Burlöv 2013 Inledning F&S Lomma/Burlöv bildades 1987. Föreningen har verksamhet i Lomma och Burlövs kommuner. Aktiviteter bedrivs i Alnarp, Arlöv, Bjärred, Lomma och Åkarp. Jympa i olika former som är föreningens

Läs mer