Örebro 5. Träna hjärtat SID 4. Förbättra din kondition med Spin och IW.

Transkript

1 Örebro Nytt pass för juniorer Station/Junior är ett ösigt pass i stationsform för barn 6-9 år. Kroppsuppfattning och grundfärdigheter som styrka, stabilitet, uthållighet, balans, koordination och hållning är i fokus. Och att ha kul förstås! Vi ses torsdagar kl. på Öster, ingen föranmälan behövs. Passet kostar 30 kr/gång eller gäller med träningskort med tillgång till gruppträning. Fotografering i lokalerna Att träna är roligt. Och när du har roligt kanske du vill fotografera och dela bilderna med andra. Du får gärna fotografera dig själv när du tränar hos oss. Däremot får du aldrig fotografera andra medlemmar utan deras tillåtelse.totalt film- och fotoförbud råder i alla omklädningsrum. Smidig på en halvtimme Nu finns Flex som 30 minuters pass. Ett perfekt pass att gå på i samband med annan träning. Du utmanar din funktionella rörlighet och naturliga flexibilitet. Genom att träna din rörlighet förbättrar du ditt rörelseomfång och kan därmed förbättra både din teknik och styrka med lägre skaderisk. LIKA MEN OLIKA Anders och Liliana leder Spin respektive. De menar att de två olika träningsformerna är mer lika än vad många tror. Träna hjärtat SID 4 Förbättra din kondition med Spin och. FOTO: EMMA MELKERSSON IF FRISKIS&SVETTIS ÖREBRO Adress Fredsgatan 25, Örebro Telefon E-post info@orebro.friskissvettis.se Hemsida orebro.friskissvettis.se Medarbetare Helena Tranquist, Emma Melkersson, Mikael Hagström, Lovisa Elfving, Charlotta Larsdotter, Carolina Adolfsson

2 Örebro orebro.friskissvettis.se VÄLKOMMEN Den viktigaste muskeln Jag fascineras av hjärtat. Som en omedelbar påverkan på liv och död, som en symbol för livet och kärleken, för styrka och kraft. Och som ett utryck för positiva, behjärtansvärda handlingar och kärleksfulla hälsningar. Egentligen är det en vanlig muskel. Något större än varje människas knutna hand. Med klinisk uppgift att pumpa ditt blod runt i kroppen. Det slår ungefär 30 miljoner gånger på ett år, under en livstid otroliga 2,5 miljarder. Tänk vilken kapacitet och uthållighet. HJÄRTAT ÄR en muskel, som alla andra muskler, som du kan träna för att bli starkare och kraftfullare. Det måste vara den viktigaste muskeln att träna! Fysiologiskt styrs den av nerver, hormoner och ett elektriskt retledningssystem, inte med viljan. Det lever sitt eget liv. Inte som en fot eller en arm som oftast gör som du vill. MEN DET SLÅR inte fortare eller hårdare bara av att kroppen behöver mer syrerikt blod ut i musklerna. Nä som du säkert upplevt finns det annat som inspirerar hjärtat att slå. Som kärlek, rädsla, ilska, nervositet och andra okontrollerbara och fascinerande reaktioner i kroppen. Det reagerar på allt som berör oss, fysiskt eller mentalt. HJÄRTAT HAR en egen vilja och det har bevisligen stor makt över dig och ditt liv. Så var rädd om ditt hjärta. Ge det all omsorg och träning du kan och inte minst, lyssna på ditt hjärta. I alla sammanhang. I DET HÄR numret av tidningen kan du bland annat läsa om och Spin, två utmärkta träningsformer för hjärtat. Och i en annan artikel berättar Marcus vilka av hjärtats signaler som du ska vara uppmärksam på. HJÄRTLIGT välkommen till Friskis i höst och låt ditt hjärta tränas och inspireras. Här sker behjärtansvärda insatser hela tiden. HELENA TRANQUIST, verksamhetschef helena@orebro.friskissvettis.se FAMILJEFYS EFTER FREDAGSMYS Lördagsmorgnarna på F&S Öster kryddas i höst med ett fartfyllt, allsidigt och lekfullt cirkelpass för barn och vuxna tillsammans. NÄR FREDAGENS MYS är över och lördagen grytt så händer det på Öster: Familjefys! Här får du uppleva en riktigt kul utmaning med fullt ös. Johanna Carlson som ska leda passet är taggad. Jag har tidigare lett några Cirkelfyspass för skolungdomar och känt vilken härlig energi de har. Det vill jag ha mer av. Jag kommer även ha med en värd, Johanna Bister, som ska utbilda sig till barnledare. Vi blir ett grymt team. PASSET ÄR UPPLAGT i cirkelform med övningar som kan anpassas så de passar både barn och vuxna. Många funktionella övningar som du känner igen från traditionella Cirkelfysen. Drag, press, hopp och böj. Vi fokuserar främst på styrketräning med mycket rörlighet och kroppskontroll. Det blir en naturlig anpassning för barn och vuxna då vi ofta jobbar med den egna kroppen som motstånd. Det finns även utrymme för parövningar. Jag lovar också mycket flås. Dag och tid: Lördagar kl. Plats: F&S Öster Pris: 30 kr/gång eller träningskort med gruppträning. För vem: Barn från åtta år och vuxna tillsammans (två och två). SOM ALLTID på Friskis väljer ledarna själva sin musik till passen. För att få till en bra musikmix till den här målgruppen har Johanna använt experthjälp. Jag har två musikintresserade barn på 8 och 10 år. Jag har definitivt sneglat på deras spotifylistor. DELAD GLÄDJE är ju som bekant dubbel glädje. Kom på Familjefys och få en peppande start på helgen tillsammans med ditt barn eller ungdom. Träningen får du på köpet. TEXT: LOVISA ELFVING FOTO: MARCUS PALMQVIST TAGGAD Johanna Carlson leder höstens nyhet på schemat Familjefys. 2

3 KOM IGÅNG ELLER KOM VIDARE BÖRJA TRÄNA En kurs är för dig som vill komma igång med regelbunden träning. Du får gärna vara ovan och otränad. Du deltar utifrån dina egna förutsättningar och behov. Kursen kommer ge dig inspiration, kunskap, kontinuitet och gemenskap. Tillsammans tränar vi oss igenom utvalda pass, anpassade i nivå och innehåll för att ge dig en bra start och uppbyggnadsträning. Vi ses 1-3 gånger i veckan och tränar ihop i totalt 10 veckor. Vi testar olika typer av träning och berättar om teknik, redskap o.s.v. Vi kommer peppa, guida, inspirera och lära dig allt du behöver veta om träning. Målsättningen är att du efter kursen fortsätter med din träning. Träningen leds av olika ledare och tränare. Kursstart: 28 september Antal platser: 30 Pris: 1500 kr kr medlemsavgift TRÄNING HELA LIVET En kurs med teori och träning för dig som vill vara en stark senior. Du får kunskap om hur kroppen påverkas positivt av träning, aktuella forskningsresultat och smarta tips som du kan använda i din vardag och i din träning för att förbättra och/eller behålla din styrka, kondition och rörlighet upp i åren. Genom att träna smart så kan du hålla dig stark hela livet. Kursledare och föreläsare är Britta Wåhlin Larsson, PhD (medicine doktor) i Idrottsfysiologi och ledare på Friskis&Svettis sedan 20 år. Hon är verksam vid Örebro universitet med undervisning och forskning inom fysiologi. Pågående forskningsprojektet handlar om träning och muskelpåverkan hos äldre. Hon har under många år jobbat med utvecklingsprojekt för bland annat Svenska Skidlandslaget. HÖSTENS KURSUTBUD SMALL GROUPS För dig som vill fördjupa dig i en träningsform finns Small group. Här coachas du av en tränare i en sluten mindre grupp. Du får mycket personlig feedback, utveckling i din träning, mer kunskap och förståelse, övningar som passar dig och ett antal härliga träningspass. Small group Yoga För dig som vill lära dig mer om yogans asanas (övningar) och tekniker. Du får tips på hur du kan anpassa och utveckla yogan utifrån dina förutsättningar. Kursen leds av Fredrika Nordling och startar lördag 15 oktober kl på Öster. Small group Kettlebells För dig som vill lära dig mer om kettlebellträning och slipa på din teknik. Efter kursen kommer du att ha en stor övningsbank för att fortsätta med egen träning med kettlebells. Kursen leds av Johanna Carlson. Håll utkik på hemsidan för kursstart. Small group Löpning För dig som är igång med regelbunden löpning och som vill bli starkare, snabbare och mer effektiv i din löpning. Du kommer att få prova en mängd olika övningar och träningsupplägg. Håll utkik på hemsidan för kursledare och kursstart. Antal tillfällen: 6 Antal platser: 6 Pris: 500 kr kr medlemskap För mer information, tider och datum för respektive kurs se orebro.friskissvettis.se Örebro orebro.friskissvettis.se I HUVUDET PÅ EN DANSLEDARE EMILIA OHLSSON NYBAKAD DANSLEDARE Rytmen i blodet Varför tog du steget att bli ledare? Jag testade hemma i Tomelilla på ett litet gym där jag ledde Zumba. Tyckte det var kul och ville fortsätta. Så när jag kom i kontakt med Friskis ville jag utmana mig och testa att bli ledare. Jag tror det kommer bli en mäktig känsla, se att alla gör likadant och är där för att släppa loss och ha roligt. Påverkas ditt idrottande av att du har en hörselskada? Inte särskilt mycket. Jag har under hela min uppväxt tränat olika idrotter som dans, friidrott, ridit, spelat fotboll. Och från gymnasiet har jag tränat på Friskis. Jag gillar dansen för den är så visuell. Jag kollar på kroppen och fötterna på ledaren och det funkar trots att jag inte hör instruktioner särskilt tydligt. Hur mycket av musiken hör du? Jag hör ganska mycket, framförallt bastonerna som jag även känner. Men text och vissa instrument är svårare att uppfatta. Jag tror också att mina övriga sinnen vässas av att jag hör mindre. Hur ska man kommunicera med dig för att det ska bli så enkelt som möjligt? Om jag bara ser personen framifrån och det är skapligt lugnt omkring så är det inga problem. Då framförallt läser jag på läpparna och hör även en del vad de säger. Med hörselskadade och döva pratar jag gärna teckenspråk, det älskar jag. Kursstart: 27 september Dag och tid: Tisdagar kl Plats: F&S Kvarnen Antal tillfällen: 4 Antal platser: 40 Pris: 400 kr kr medlemsavgift Vad vill du åstadkomma för känsla på dina pass? Fuegon är min grej. Jag vill att de som kommer ska släppa loss glädjen, känna in musiken och få dem tycka att det är kul att dansa med mig. Jag hoppas att jag kan inspirera hörselskadade att gå på mina pass och även våga prova annan träning. Vad kommer de som kommer att få uppleva? Så mycket dansglädje som det bara kan bli, ända ut i fingertopparna! l Emilia är 22 år och kommer från Skåne flyttade hon till Örebro för att gå på Riksgymnasiet för döva och hörselskadade. Till hösten leder hon Dans/Fuego, lördagar kl. på Kvarnen. TEXT: HELENA TRANQUIST FOTO: CHARLOTTA LARSDOTTER 3

4 Örebrofriskissvettis.se/orebro En kärlekshistoria i dubbel bemärkelse Friskis&Svettis erbjuder flera träningsformer med inriktning på kondition. I föreningens konditionsfamilj finner du bland annat Spin och. Friskispressen har träffat Anders och Liliana som berättar som sin kärlek till konditionsträningen och varandra. HJÄRTEBRA TRÄNING Anders och Lilianas hjärtan klappar både för konditionsträning och för varandra. ATT KONDITIONSTRÄNA regelbundet är en av grunderna till god hälsa. Din kropp är byggd för rörelse. När du rör dig kommer ditt system i gång, som en motor. Det händer mycket i kroppen som gör att du känner dig piggare och starkare. I första hand handlar det om ditt hjärta. Varje gång du rör dig så att hjärtat pulserar ordentligt tränar du din kondition. Hur föll du för konditionsträning? ANDERS: Jag föll för spinningen efter mitt allra första pass! Det var otroligt jobbigt men samtidigt peppande med den tryckande musiken och taggade motionärer. I samband med det såg jag att föreningen sökte nya ledare. Nu har jag varit licensierad ledare för Spin sedan LILIANA: Dans och musik har alltid varit en stor del av mitt liv! Jag är ursprungligen från Polen och jobbade under många år med uppdrag inom dans och musik. När jag flyttade till Sverige började jag träna på Friskis och blev ganska snart ledare för Aeorobic och Step vilket var passande med tanke på min bakgrund. Några år senare skadade jag foten och fick då upp ögonen för som är en skonsam träningsform för fot och knä blev jag licensierad ledare för. Och hur föll ni för varandra? LILIANA: Anders och jag träffades under förra året på föreningens inspirationsdag i Malmö där vi båda medverkade som inspiratörer. Vi kände direkt att det fanns en stark kemi mellan oss och på den vägen är det. MAX är det högsta antal slag per minut som ditt hjärta klarar av att slå vid maximal ansträngning. Maxpulsen är genetiskt betingad och påverkas inte av hur mycket man tränar. Kärlek till varandra och konditionsträningen. Anders och Liliana beskriver Spin och som två syskon i konditionsfamiljen som är mer lika varandra än vad många tycks tro. Spin & ger dig möjlighet att träna din kondition precis så mycket som du önskar. Du anpassar ansträngningsgrad och belastning efter din dagsform och får energi från ledaren, musiken samt övriga deltagare på passet. De båda träningsformerna finns i liknande intensiteter. Den enda skillnaden är att armar och mage aktiveras något mer på. PASSVARIANTER Spin/: Här har du möjlighet att träna din kondition så mycket som du önskar. Soft: För dig som vill träna lite lugnare. Perfekt som återhämtningspass eller för att komma igång. Intervall: Träning i intervallform där tuffare arbete varieras med återhämtningar. ATT DET FINNS stark kemi mellan Anders och Liliana går inte att missa! Paret utstrålar glädje, inspiration och kärlek. Puls: Få direkt feedback på träningen. Med hjälp av pulsklocka följer du din egen ansträngningsgrad. 4

5 friskissvettis.se/orebroörebro Varför Spin? ANDERS: Spin är en väldigt bra konditionsträning som är effektiv för hjärtat. Träningsformen passar alla, oavsett om du är nybörjare eller elittränad. Ledarens guidning är en vägvisning och motionären väljer sitt egna motstånd, position och tempo. Spin är dessutom en väldigt skonsam träningsform för kroppen, detsamma gäller. Varför? LILIANA: är konditionsträning med mycket energi och wow-känsla! Träningsformen passar alla oavsett ålder och träningsbakgrund. Det som jag gillar med är att överkroppen aktiveras, du använder armarna och kopplar på magstödet för att hålla balansen. ANDERS: Att spinning är sjukt jobbigt och att du kräks av ett pass. Så kan det självklart vara men som jag nämnde tidigare väljer motionären sin nivå själv. Du kan alltid välja ett lägre tempo och ändra motståndet. Passen passar alla men det finns även nischade pass, exempelvis Norska intervaller, för den som vill ta ut sig helt. FÖRDOMEN OM att Spin är tuffare träning än för oss in på ämnet högintensiv vs. lågintensiv träning. Högintensiva träningsformer är hetare än någonsin men det kan också vara slitsamt för kroppen. Hur kan konditionsträningen varieras? ANDERS: Det anses inte coolt att lägga upp en facebookstatus som säger att du precis kört ett softpass. Det är synd. Våga variera hög- och lågintensiv träning, det är bäst för din kropp. Den högintensiva träningen ger mer endorfiner men ökar risken för överbelastningsskador. Jag förespråkar aktiv vila mellan träningspassen, en promenad, löprunda eller ett pass med intensitet soft. LILIANA: Variation är alltid bäst för kroppen! Kroppen behöver chockas för att utvecklas, det gör den när du varierar låg- och högintensiv konditionsträning. Både och Spin finns i låg- och högintensiva varianter. Lyssna på kroppen, vill den sitta eller stå upp idag? l TEXT: CAROLINA ADOLFSSON FOTO: EMMA MELKERSSON En erfaren hjärtstartare MARCUS LUNDELL CHEF PÅ AKUTEN Friskispressen har träffat Marcus för att prata om hjärtat i allmänhet och hjärtträning i synnerhet. När man tränar slår hjärtat mer än vanligt. Vad är det egentligen som händer då? Hjärtat är vår motor. Behöver vi mycket energi och syre ut i kroppen så kompenserar hjärtat det via de impulserna. Och pulsen, det vill säga hjärtslagen per minut, ökar. Det betyder att vi anstränger hjärtat när vi tränar. Är det bra? Ja, definitivt. Precis som alla muskler i kroppen så behöver hjärtmuskeln underhållas och tränas för att fungera bra. Träning ger hjärtat högre kapacitet och uthållighet. Vi får positiva hormonpåslag som gör att vi mår gott i själen och känner oss lugnare. Vilan efter träning bygger upp hjärtats muskler och vilopulsen blir lägre hos ett tränat hjärta som pumpar ut mer blod i varje hjärtslag. Det sparar hjärtat och våra blodkärl på sikt. Vad ska man säga till de som känner obehag vid ökad hjärtfrekvens i samband med träning? Hjärtat är så centralt och starkt förknippat med liv och död. Ovana signaler därifrån har vi stor respekt för. Det vi kan säga är att det är positivt att ditt hjärta får jobba, om man i övrigt mår bra. Ibland hör man talas om plötsliga hjärtstopp i samband med idrottande, men det är inte farligare att träna än att titta på TV om man i övrigt är frisk. Det är en tillfällighet att det händer just där och då. Det hade säkerligen hänt ändå för att det finns en bakomliggande orsak. Helt logiskt sker hjärtstoppen oftast på den plats man är mest. l Finns det några fördomar? LILIANA: Jag hade nyligen två motionärer på mitt pass som vanligtvis kör Spin. Efter passet berättade de för mig att passet var väldigt tufft och jobbigare än väntat. Jag tror att många anser att Spin är mycket tuffare än men så är det inte. Psst! har premiär på Kvarnen den 1/10 Läs intervjun med Marcus i fullversion på orebro.friskissvettis.se Marcus Lundell jobbar som avdelningschef på akutkliniken, USÖ. Han är leg. sjuksköterska, har tidigare jobbat på akutmottagning, som ambulanssjuksköterska i ambulans och i helikopter, jobbat för Röda Korset, samt undervisat i HLR. Han har varit engagerad i Friskis sedan 1999, som värd, styrelseledamot, uteledare och nu skivstångsledare sedan 5 år. TEXT & FOTO: HELENA TRANQUIST 5

6 SCHEMA GRUPPTRÄNING F&S Kvarnen Fredsgatan 25 F&S Öster Hagmarksgatan 56 START V START V.40 INTERVALL DANS DANS INTERV KORTA YOGA ENKEL INTERV START V.40 INTERVALL START V START V CORE MAMMA CORE INTENSIV 35 CORE DANS FUEGO INTERV /NORSKA FLOW SPURT 70 NYHET FAMILJEFYS START V.40 FLOW START V.40 INTERV X 90 STEP POWER HOUR BAS START V FLEX BAS X STATION JUNIOR FAMILJ INTERV DANS FUSION FLEX INTENSIV POWER HOUR BOX START V.40 START V.40 INTERVALL X SPURT INTERV KORTA STEP CORE YOGA ENERGY 80 INTERVALL HIT YOGA 75 BOX 70 SPURT STEP BOX 70 X DANS FUEGO HIT STEP DANS FUEGO YOGA FLEX 30 F&S Söder Stenbackevägen 20B INTERV /NORSKA CORE Träna utomhus Karlslund, motionscentralen LÖPNING KVALITET/ INTERVALL START V.42 GIRO 4 90 YOGA YOGA INTERV X CROSS GRATIS Schemat gäller från 5 september till 8 januari. Med reservation för eventuella ändringar. Aktuellt schema och information om hur du bokar pass finns på: orebro.friskissvettis.se CROSS 75 BAS POWER HOUR PASSINFORMATION Siffrorna efter passet anger passets totala längd i minuter. Då inget annat anges är passet 55 minuter Inspiration och tema i gymmet I en grupp om 3-5 personer får du inspiration genom att tillsammans prova nya övningar, redskap eller sätt att träna. Ett flertal pass körs på oreglebudna tider så håll koll på hemsidan. HIT Ett högintensivt pass i gymmet, det vill säga högt tempo och med hög puls. Är du nyfiken på att lära dig mer om högintensiv träning är detta ett pass för dig. Man tränar till exempel på tid, antal reps eller antal varv. TRX Tillsammans med en instruktör går ni igenom teknik, övningar och tränar igenom ett pass med TRX-band. KETTLEBELLS En utmanande träningsform där styrka, bålstyrka, explosivitet, koordination och flås utmanas. Ni går igenom teknik, provar på övningar och tränar igenom ett pass. Följ oss på #fsorebro Gilla oss på Facebook facebook.com/friskissvettis.orebro FÖR DIG MED TRÄNA ALLT/ TRÄNA GYM

7 orebro.friskissvettis.seörebro Prislista ORDINARIE PRIS 1 mån 3 mån 6 mån 12 mån Autogiro* Träna allt 540:- 1280:- 1925:- 2900:- 260:-/mån Träna gym 2400:- 215:-/mån Träna grupp 2400:- 215:-/mån Träna gym dagtid 1425:- 140:-/mån STUDENT / UNGDOM / PENSIONÄR** Träna allt 432:- 1024:- 1540:- 2320:- 208:-/mån Träna gym 1920:- 172:-/mån Träna grupp 1920:- 172:-/mån *12 mån bindningstid, därefter 1 mån uppsägningstid. ** Pensionär gäller över 65 år eller pensionsintyg, gäller ej deltidspensionär, tjänste- eller avtalspension. ÖVRIGA TRÄNINGSKORT Klippkort, 10 gånger 600:- Engångsbiljett 100:- Engångsbiljett Familj/Junior/Enkeljympa 30:- Öppettider KVARNEN ÖSTER SÖDER SÖDER RECEPTION Söder - träning vid stängd reception Du som har ett giltigt träningskort med tillgång till gym kan träna även på tider då receptionen är stängd. Det innebär att du som har ett gruppträningskort/prova-påkort/engångsbiljett måste passera in och ut under receptionens öppettider. Observera att senaste inpassering är 30 min före stängning. Barnpassning På F&S Öster erbjuder vi barnpassning för barn på 2-10 år. Våra barnvärdar leker, ritar, pysslar och läser med ditt barn i barnrummet medan du njuter av en egen träningsstund. Mer information hittar du på orebro.friskissvettis.se. Under hösten 2016 erbjuder vi barnpassning vid följande tider* Medlemsförmåner En röst på årsmötet Olycksfallsförsäkring, till, från och under träning Medlemspris på engångsträning på andra F&S-föreningar Erbjudanden från Intersports butiker i Örebro 10% rabatt på Norra Cykel, Örebro. Gäller tillbehör och utvalda produkter 15% på egenvårdsprodukter (ej recept) samt 20% på hälsotjänster hos Apoteket i Örebro 20 % rabatt hos JSA och baradesign.se Rabatterade priser på Loka brunn och Grythyttans gästgivaregård För villkor och mer information se orebro.friskissvettis.se Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Lördag Söndag *med reservation för eventuella ändringar 7

8 Örebroorebro.friskissvettis.se FOLKETS RÖST Engagerar du dig ideellt? Vi söker! THOMAS LUNDH 45 år Tränar på gymmet på Söder. Nej, och jag har inga funderingar på det just nu. Men kan kanske tänka mig att göra det i framtiden. För att det vore kul att träffa folk och känna att man gör något för andra. KARIN ANGLENIUS 24 år Tränar gym, skivstång och spinning. Ja, på universitet i studentsektionens styrelse. Om tiden fanns skulle jag gärna engagera mig i Friskis. Det är kul att göra skillnad och man lär sig sjukt mycket. Och den sociala samvaron är oslagbar. ANDERS HAGSTRÖM 56 år Tränar på gymmet. Ja, i ett antal biståndsprojekt. Bland annat bygga skolor i Sydamerika och i olika vattenreningsprojekt. Det ger ett mervärde i livet att hjälpa andra som har det mycket svårare än vad jag har. Det ger mycket tillbaka. VÄRDAR Som värd är du ofta det första ansiktet motionären möter. Du får folk att trivas och känna sig välkomna. Du skapar atmosfären och ramar in besöket på Friskis&Svettis. Vi tror att du Är utåtriktad och har ett genuint intresse för möten och människor. Har utstrålning och en positiv attityd. Trivs att jobba i team. Inte är rädd att kavla upp ärmarna om det behövs. Kan hantera att arbeta med datorer som ditt arbetsverktyg. MALIN LÖFGREN ANDERSSON Tränar gärna gruppträning. Ja, jag utbildar mig till Cirkelgymledare och börjar leda i höst. Jag gillar Friskis, det är ett positivt sammanhang att vara i för mig. Jag tror det kommer ge mig en bra och rolig utbildning, nya vänner och positiv energi. GUSTAF OCH MARCUS 17 år Tränar ihop på gymmet. Jag var tidigare engagerad inom fotbollen, stod i kiosken och så. Det var kul, säger Marcus. Vet inte om jag skulle kunna engagera mig ideellt, har inte så mycket tid över, säger Gustaf. MATILDA GUSTAFSSON 26 år Tränar gym och spinning. Inte nu, men jag har varit ledare på en fotbollsskola när jag var yngre. Jag skulle kunna tänka mig att engagera mig om det är för rätt sak. För att jag vill bidra och för att det är socialt. Det här får du Vi lovar dig utbildning, lustfyllda erfarenheter, personlig utveckling, många spännande kontakter, en himla massa skoj och självklart fri träning och andra förmåner. Nyfiken på om det passar dig? Välkommen på informationskväll tisdag den 20 september kl på Kvarnen. TRÄNARE I GYMMET Som individuell tränare hjälper du medlemmar med träning i gymmet. Trygghet och träningsutveckling står i fokus och du är en viktig del i att människor trivs hos oss. Heminredning på nätet med butik på Aspholmen (bredvid Lager 157) Medlemsförmån Läs mer på orebro.friskissvettis.se Svensk Marmor Produkter skapade i Närkes landskapssten Ekebergsmarmor Vi tror att du Gillar träning och gymmiljön. Har en positiv attityd och vill hjälpa medlemmar med att komma igång och utveckla sin träning i gymmet. Vill möta nya människor och få dem att trivas på F&S Örebro. Det här får du Föreningen står för alla utbildningskostnader. Du blir flera erfarenheter rikare, får ett stort socialt nätverk, en himla massa skoj och självklart fri träning och andra förmåner. Nyfiken på om det passar dig? Välkommen på informationskväll tisdag den 25 oktober kl på Kvarnen. IF FRISKIS&SVETTIS ÖREBRO Adress Fredsgatan 25, Örebro Telefon E-post info@orebro.friskissvettis.se Hemsida orebro.friskissvettis.se