Örebro 3. Sandra segrade SID 4. En fjärdeplats i Biggest Loser blev en stor hälsovinst.

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Örebro 3. Sandra segrade SID 4. En fjärdeplats i Biggest Loser blev en stor hälsovinst."

Transkript

1 Örebro Nyhet i receptionen Nu finns schyssta kompressionsstrumpor, i två olika varianter, till försäljning i våra receptioner. SPORT är anpassad för sportiga aktiviteter och förstärker vadmuskelns arbete och minskar risken för kramp och träningsvärk. HIKING är tillverkad i merinoull för varma och torra fötter under promenaden. Du köper dem till det förmånliga F&Spriset 180 kr/par. Håll koll på öppettiderna I samband med Valborg/1 maj, Kristi himmelsfärd och nationaldagen kan öppettiderna på våra anläggningar avvika något från de ordinarie. Du hittar alltid aktuellt schema och vilka öppettider som gäller på vår hemsida. Häng med ut Från och med vecka 17 drar uteträningen igång ordentligt med fyra pass i veckan. Utmana kondition, teknik och löpstyrka med Running. Eller kombinera löpning med styrketräning i Cross. Alla våra utepass är gratis och utgår antingen från Öster eller Karlslund. 47 kilo senare. Efter nio veckor på slottet följt av egen träning på hemmaplan är Sandra nu en gladare tjej som återigen fått träningen att bli en naturlig del i hennes vardag. Sandra segrade SID 4 En fjärdeplats i Biggest Loser blev en stor hälsovinst. foto: emma melkersson IF Friskis&Svettis Örebro Adress Fredsgatan 25, Örebro Telefon E-post info@orebro.friskissvettis.se Hemsida orebro.friskissvettis.se Medarbetare Helena Tranquist, Emma Melkersson, Mikael Hagström, Lovisa Elfving, Charlotta Larsdotter, Carolina Adolfsson

2 Örebro orebro.friskissvettis.se X är det nya Y Detta är ett uttryck som jag hör allt mer i olika sammanhang. En av de första gångerna jag hörde det var i titeln på Anna Iwarssons intressanta rapport Sitta är det nya röka. Hon konstaterar att rökningen minskar statistiskt och vi tränar allt mer. Men vi sitter samtidigt mer än någonsin. Anna menar att vi borde försöka få in mer rörelse i vår vardag. Variera sittandet framför datorn med att stå, gå och röra oss. Det är kroppen skapt för. Anna konstaterar också att modellen för svensson har gått från villa, Volvo och vovve till att nu sammanfattas bättre med villa, Volvo och en dator. Alltså datorn är vår nya hund. Lite synd, eftersom senare forskning visar att hundägare generellt är både friskare och gladare än andra. Anna nämner i sin rapport också tre viktiga principer som bidrar till om man har en aktiv livsstil eller inte. Här tror jag att Friskis&Svettis genom att uppfylla dem kan göra skillnad för människors hälsa. Förebildsprincipen våra funktionärer och ledare är en brokig skara som kan tjäna som förebilder för många olika typer av människor. De representerar unga, äldre, smala, runda, starka, stela, de som vill träna tungt eller lugnt. Och vi välkomnar alla sorter. Närhetsprincipen vi vet att närheten är en av de viktigaste faktorerna för att träning ska bli av. Därför försöker Friskis etablera sig på flera platser. Där människor bor, jobbar eller passerar. Allt för att underlätta för människor att få in träning i ett 1000-bitars livspussel. Tillgänglighetsprincipen att ha stort utbud, sjyssta priser, generösa öppettider och inte minst en välkomnande attityd skapar lust och möjlighet för fler att träna regelbundet. Lyckas vi så kanske vi ur ett hälsoperspektiv kan göra verklighet av uttrycket sjuttio är det nya femtio. Det vi vet är i alla fall att Söder är det nya Friskis. Varmt välkommen dit! helena tranquist, verksamhetschef helena@orebro.friskissvettis.se Ps. Vill du läsa hela Annas rapport hittar du den här: Före biggest loser sandra berättar Steget från aktiv basketspelare till mysig sambotillvaro gjorde att Sandra Svedberg växte i storlek och det ena kilot efter det andra smög sig på. En dag kände hon att måttet var rågat. Hon tog kontakt med TVprogrammet Biggest Loser. Och kom med. På gymnasiet var Sandra den glada, sportiga baskettjejen som tränade på juniorelitnivå fyra gånger i veckan, sjöng i kör och spelade teater. Schemat var späckat och det var alltid något på gång. Kanske lite för mycket ibland. Så när Sandra träffade sin kille la hon om sina vanor. Slutade med många av sina aktiviteter, tränade sporadiskt, hade en lugnare tillvaro med fast jobb, lägenhet och sin sambo. Det ledde till att hon gick upp 30 kilo på två år. Hon hade allt. Men de extra kilona gjorde att hon aldrig kände sig nöjd med sig själv. Hon bestämde sig för att verkligen göra något åt det. Tävlingsmänniskan i henne såg Biggest Loser som sin chans att hitta tillbaka till den Sandra hon kände igen. Det strålar om henne när hon kliver in på Friskis&Svettis Kvarnen dagen för intervjun. Hon är träningsklädd och laddad för ett jympapass efteråt. Hon berättar om tiden före slottet: Jag hade en fasad och visade inte mitt missnöje med mig själv ens för Efter sandra segrade mina kompisar. Jag klädde mig bra fast jag var stor och visade mig glad. När jag vägde som mest, 130 kilo, kände jag ofta att jag inte passade in, jag kunde inte göra saker som andra kunde. En skugga glider över hennes ögon när hon berättar om förra sommaren. När hon var på Liseberg med en kompis men inte kunde åka karusellerna och när hon fick avstå ridäventyret för att hon var för tung. Det blev vändpunkten när hon bestämde sig och sa till sig själv: Nu är du för stor. Din vikt begränsar ditt liv! Hon såg att Biggest Loser var en metod som skulle passa henne. Hon gillar att träna och hon hade inte tålamodet att låta viktnedgången ta för lång tid. Jag har ju alltid tränat så det skrämde mig inte. Även när jag var som störst tränade jag på Friskis, men mer sporadiskt. Friskis var det enda träningsstället jag kunde tänka mig att 2

3 Namn: Sandra Svedberg. Ålder: 25 år. Bor: I Örebro, uppvuxen i Kumla. Familj: Sambo med Wihad. Jobb: Tandsköterska. Idrottsbakgrund: Spelat basket från 9-19 år på juniorelitnivå. Tränar idag: Nästan allt på Friskis&Svettis, gillar mest. Känd för: Placerade sig på fjärde plats i Biggest Loser Drömmer om: Att bli ledare på Friskis. sätta min fot på när jag vägde 130 kg. Och det älskar jag verkligen Friskis för. På basjympapassen kände jag mig mest hemma. Här finns alla sorters människor och jag kände mig bekväm trots allt. Att en del av ledarna är lite mulliga gör det också enklare, de blir förebilder. Att bli antagen till Biggest Loser är svårt. Det är många som söker och många uttagningar, psykologtest och intervjuer att klara. Det gäller att ha rätt profil som skapar bra TV. Men Sandra lyckades och var en av dem som hängde med alla de nio tuffa veckorna på slottet. Vilken var den största utmaningen? Att vi åt så lite. Jag fick blodsockerfall första tiden och mådde inte alls bra. Men kroppen vande sig och det gick bättre. Träningen var enklare att klara av även om vi ofta tränade 8 timmar per dag. Träningen var varierad, med lågintensiv träning på egen hand och mer högintensiva pass tillsammans med tränarna. Läkare kollade regelbundet deras hälsotillstånd. Att gå ner så snabbt som vi gjorde är inte helt hälsosamt. Men ingen av oss ville ju riskera att få åka hem. Nästa stora utmaning kom efter nio veckor när alla åker hem och ska fortsätta träna på egen hand i nio veckor till. Sandra valde då att gå tillbaka och jobba halvtid. Det gjorde att det var en extra stor utmaning att hålla fast i träning och goda matvanor fram till själva finalen. Även om det var tufft att jobba då så tror jag att det hjälper mig nu när tävlingen är slut, att fortsätta vara disciplinerad. Vad ger träningen dig idag? Nu är det en naturlig del av mitt liv igen. Jag har tränat varje dag i ett halvår, men nu är mitt mål att träna tre till fem gånger i veckan. Sandra varierar sin träning med allt från, och IW, till jympa, dans och simning. De flesta passen längtar jag verkligen till och andra går jag på för att skona mina fötter som tog stryk under den tuffa tiden i tävlingen. Sandra vann inte, men det går inte att ta miste på den äkta segerglädje hon känner över att vara nästan 50 kilo lättare. Hon går på vilka pass hon vill, hon kan köpa kläder i vilka butiker hon vill, hon kan åka karusell och rida. Och så hälsovinsterna. Hennes ryggproblem är borta och hon oroar sig inte längre för att få diabetes. Jag vill gå ner lite till men nu får det ta längre tid. Jag gillar inte hälsohetsen och jag vill inte bli jättesmal. Jag vill vara hälsosam, träna och må bra. Att ha ett mål att kämpa för är min melodi. Därför har jag anmält mig till flera olika lopp. Och mitt nästa mål är att försöka bli ledare på Friskis&Svettis. Det vore en drivkraft för mig att behålla min nya vikt och mitt nya liv. Jag vill bära Friskiströjan med stolthet och vara en förebild och inspiration för andra. l Helena Tranquist, text Emma Melkersson & biggest loser, Foto Tycker du att Sandras historia är intressant och vill veta mer och så får du gärna kontakta henne. Du träffar henne ofta på Öster, Cirkelgym tisdagar och lördagar kl. Du kan även maila henne: sandrasvedberg@hotmail.com. Eller följa hennes blogg: biggestlosersandra.wordpress.com, eller Instagram biggestlosersandra. SANDRAS FYRA TIPS Bestäm dig, när du hittat motivationen sätter du igång. Gör små, bestämda förändringar i vad du äter. Boka träningstid med dig själv två gånger i veckan. Går inte att ändra. Belöna dig inte med dåliga saker, utan med det som du vet är bra. Örebro orebro.friskissvettis.se I HUVUDET PÅ EN ny ordförande annika grälls ny ordförande i F&S Klubbat och klart Välkommen! På Friskis&Svettis Örebros årsmöte den 26 mars valdes Annika av medlemmarna till ny ordförande i föreningen. Friskis är en idrottsförening och det ligger nära till hands att ställa en idrottsfråga. Hur känns det, Annika? Det känns bra och väldigt roligt. Som medlem sedan många år är det spännande att få komma in i föreningen i den här fasen. En tredje lokal på gång och en i övrigt fantastisk verksamhet. Utmaningen för oss tillsammans i styrelsen är att ta Friskis från att vara en riktigt bra verksamhet till att bli ännu bättre Hur kommer du att göra? Lyssna mycket och jobba med de bästa idéerna där alla kan vara med och bidra. Demokratitanken i en förening är häftig och utmanande. Fokus är medlemsperspektivet och vi tillsammans. Du har varit medlem länge, varför trivs du med F&S? Jag gillar det enkla och opretentiösa, att alla är välkomna, blandningen av människor och det stora utbudet som gör att jag aldrig tröttnar. Jag ser fram emot att engagera mig ideellt och få bidra. Nu finns det utrymme i mitt liv för det. När det gäller träning känns en ideell förening nästan som det enda alternativet för mig. Vad tar du med dig in i uppdraget?? Kunskap från arbete inom andra idrotter, främst fotboll och då med allt från att vara engagerad fotbollsmamma till nationellt arbete och sätta lön för förbundsordförande för Svenska Fotbollförbundet. Men också erfarenheter kring ledarskap och organisationsarbete från såväl näringsliv, offentlig som ideell sektor. Har skrivit en bok på temat med bland annat Pia Sundhage. Dessutom har jag en bakgrund i kommunikation och marknadsföring. l Namn: Annika Grälls. Ålder: fyller 52 i år. Familj: Gift med Stefan och har dottern Maja, 21 år. Jobb: Egen företagare inom mat och dryck. Designar just nu snygga, miljövänliga förpackningar med hälsotänk. Alltid: Spontan. Aldrig: Använder aldrig ordet. Kuriosa: Annika har jobbat som arkeolog och har akademiska poäng i svart magi. Text, helenatranquist, foto, Emma melkersson, i huvudet på 3

4 Örebrofriskissvettis.se/orebro #2013 vårens Nyhet på öster TRÄNINGEN Utmana Hjärtat med full fart framåt Jag har varit med några gånger, men det här är tufft. Det är mycket arbete rakt fram och rodden är nog det som tar mest, säger Håkan Gustavsson, deltagare på passetmest." cardiomix Gym- och gruppträningen på Friskis&Svettis integreras alltmer. Numera erbjuds flera olika pass och inspirationstillfällen i gymmet där man tränar ihop i mindre grupper. Den senaste nyheten i utbudet är passet Cardio Mix. Om du vill inspireras och utvecklas i din konditionsträning är det här något för dig. Här tränar du er på olika konditionsmaskiner i ett pass med mycket teamkänsla. Vi ställde några frågor till Torbjörn Andersson som är F&S Örebros första ledare för passet. Hur är det att leda Cardio Mix? Det är kul! Ledarskapet innebär att till 100 procent ha ett bra pass och att peppa deltagarna till skillnad från Cross och Running, som jag också leder, där jag även är med och kör passet som alla motionärer. På Cardio Mix behövs också full koll på tidtagaruret eftersom passet är upplagt i er. Berätta mer om upplägget. Passet är 60 minuter inklusive uppvärmning, nedvarvning och stretch. Vi använder löpband, rodd och crosstrainer. Jag har lagt upp passet i tre Upplägget Uppvärmning. Modul 1: Stegrande er i 10 minuter Modul 2: Långa er (Norska) 3 x 4 minuter. Modul 3: Korta er 14 x 20 sekunder. Nedvarvning och stretch. Och givetvis är det återhämtning i erna. moduler och samtliga är er i olika former. Byte av maskiner sker mellan varje modul men i de långa erna får alla köra alla maskiner. Vem passar det? Den som vill ha utvecklande och energifull konditionsträning tillsammans med andra i en liten grupp. Deltagarna har hittills varit från cirka 18 till 60 år. Passet är riktigt jobbigt, man har möjlighet att ta ut sig maximalt man så vill. Men givetvis så kör man efter sin förmåga och dagsform som alltid på Friskis. Även den som inte har så god kondition kan delta, men det är bra om man är igång och har lite träningsvana. Passet körs i gymmet utan egen musik. Hur fungerar det? Det fungerar bra. Det är många som tränar runtom oss men när jag leder passet så tänker jag inte alls på det. Jag har fullt upp att peppa alla i gruppen samt respektive motionär för sig, så musiken skulle jag inte höra. Vad är det med konditionsträning som du har fastnat för? Jag har alltid hållit igång med något och uteträning är något som man alltid kan göra. I Crosspasset är det mycket kondition men också mycket styrka då vi lägger in det i olika stationer under passet. Jag har fastnat för den kombinationen. Det bästa som finns är när motionärer kommer fram till mig och säger att jag hjälpt dem och peppat till att de fått bättre kondition eller styrka. Då blir jag glad. bästa tipset för att komma igång med konditionsträning? Tveka inte att komma på våra konditionspass. Du kör på din nivå och tar ut dig så mycket du vill. Och framför allt: Ge inte upp utan fortsätt så att träningen blir en vana, då har du kommit långt. l lovisa elfving, text Emma Melkersson, foto TRÄNA CARDO MIX När: Lördag, kl på Öster Antal platser: 6 st Bokas: Via hemsida/app/telefon. För dig som har tillgång till gym på ditt träningskort. 4

5 friskissvettis.se/orebroörebro F&S örebro värmer upp Mer information om pass- och inspirationsutbudet i gymmet hittar du på vår hemsida. Indoor walking och Spin Två konditionsträningspass som påminner om varandra i upplägg. På Indoor walking genomförs passet i grupp på crosstrainer, på används cykel. Belastning, utgångsställning och tempo varieras under träningen. På båda passen har du möjlighet att träna din kondition precis så mycket som du önskar. Det gör du utifrån din egen träningsnivå eller dagsform. Riktigt, riktigt tufft om du så vill, eller lättsamt och mindre svettigt. Du sätter själv nivån med hjälp av ledarens guidning i ansträngning och belastning. Du får energi från ledaren och musiken, samtidigt som du tränar utifrån din egen förmåga. Ledaren ger förutsättningarna, du bestämmer. Passen finns i varianterna soft, puls och. Plask i parken Friskis&Svettis Örebro tar jympan till havets botten. Måndag den 1 juni kl. bjuder vi in alla förskolebarn till en häftig jympadag i Stadsparken/Skytteparken. Tillsammans busar vi loss till musik som barnen gillar. Jympan riktar sig främst till barn i åldern 2-6, men alla är välkomna. Därefter bjuder vi på fruktstund i gröngräset. Kom gärna utklädda om ni vill. konditionsfokus I de flesta pass på Friskis&Svettis ingår konditionsträning. Några av våra mest konditionsfokuserade pass utöver Cardio Mix är: Träna ute Running Kvalitetspasset Running handlar om att springa så effektivt som möjligt. Att springa med kvalitet är att förflytta sig framåt lätt, lustfyllt och energisnålt. Passet innehåller därför mycket teknik, som att träna på att springa med rätt hållning, framåtlutning, fotisättning, frekvens och armpendling. Vi varvar tuffa, korta er med längre på ansträngande och mycket ansträngande nivå med anpassade återhämtningsperioder. Målet är att du ska orka hålla samma höga tempo både första och sista en med god teknik. NY PÅ f&s ÖREBRO?* PROVTRÄNA EN VECKA GRATIS! motionslopp våren 2015 Anta en rolig träningsutmaning Anmäl dig till lopp i vår. Friskis&Svettis Örebro är stolt samarbetspartner till VårRuset och Grabbhalvan. Du möter F&S duktiga ledare innan de båda loppen då de håller i uppvärmningen. De kommer garanterat servera en effektiv, rolig och skön förberedelse för löparutmaningen. Tisdag den 19 maj Start: kl vid Gustavsvik. Uppvärmning: kl. Längd: 5 km Anmälan: Onsdag den 20 maj Start: kl vid Gustavsvik. Uppvärmning: kl. Längd: 5 km Anmälan: Följ oss på #fsorebro Foto: Benke Aronsson Gilla oss på facebook facebook.com/friskissvettis.orebro *För dig som inte varit medlem/haft ett aktivt träningskort sedan

6 SCHEMA GRUPPTRÄNING 12 januari till 7 juni F&S Kvarnen Fredsgatan 25 Gruppträning ÖPPETTIDER Observera att senaste inpassering är 30 min före stängning Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag F&S Öster Hagmarksgatan 56 Gruppträning ÖPPETTIDER Observera att senaste inpassering är 30 min före stängning Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag jympa b jympa b soft Dans senior core b core 90 b station/ senior 75 BAS core mamma enkel B yoga core B SKIv 90 dans broadway b bas dans fuego interv flex B B B familj B b step core B SKIv 90 B yoga 75 b B B step dans B soft B B yoga energy B box 70 flex station b B yoga b b bas interv flex B box 70 B intensiv B Spinning B hit B yoga B box 70 B power hour B hit B tema Spinning korta SKIv 90 puls 6.45 core 90 puls puls 6.45 SKIv 90 puls puls Spin puls korta puls 70 Indoor Walking puls soft pyramid puls IW puls IW IW 40 IW IW 70 iw iw soft 40 iw puls iw iw IW iw iw puls iw iw soft iw 45 iw puls Tegelbruket Lertagsgatan 1 Gruppträning B B Träna utomhus Öster & Karlslund Ute GRATIS! cross 75 karlslund OBS gäller från 20 april (se hemsida för ute-schema innan 20 april) running: Kvalitet öster BOKA PASS Spinning, Cirkelgym och Indoor Walking: Samtliga pass och platser är bokningsbara. Jympa och övrig gruppträning: På alla pass med redskap är samtliga platser bokningsbara. Övriga pass har enbart drop-in-platser. Du får max ha 3 st bokade pass. cross öster temapass Cross x-tra 90 min karlslund PASSINFORMATION Siffrorna efter passet anger passets totala längd i minuter. Då inget annat anges är passet 55 minuter. B = Bokningsbart pass iw Cirkelgym x iw puls x iw reducerat schema Successiv reducering av schemat under våren. Se hemsidan för aktuellt schema. Schemat gäller från 12 januari till 7 juni. Med reservation för eventuella ändringar. Mer information om bokningsreglerna och hur du bokar ett pass finns på vår hemsida: x orebro.friskissvettis.se iw årskort TRÄNA ALLT 238:- /månad 255 kr/månad med autogiro 12 mån. bindningstid

7 orebro.friskissvettis.seörebro Vilket träningskort passar dig? TRÄNA ALLT för dig som vill ha tillgång till hela vårt utbud, både gruppträning och gym. TRÄNA GYM för dig som bara vill träna på gymmet. TRÄNA GRUPP för dig som bara vill träna gruppträning: t.ex. jympa, ning, och indoor walking. ORDINARIE PRIS 1 mån 3 mån 6 mån 12 mån Autogiro* Träna allt 530:- 1260:- 1890:- 2850:- 255:-/mån Träna gym 1040:- 1600:- 2300:- 205:-/mån Träna grupp 1040:- 1600:- 2300:- 205:-/mån Träna gym dagtid 610:- 910:- 1370:- 130:-/mån STUDENT / UNGDOM / PENSIONÄR** Träna allt 425:- 1000:- 1510:- 2280:- 204:-/mån Träna gym 830:- 1280:- 1840:- 164:-/mån Träna grupp 830:- 1280:- 1840:- 164:-/mån *12 mån bindningstid, därefter 1 mån uppsägningstid. ** Pensionär gäller över 65 år eller pensionsintyg, gäller ej deltidspensionär, tjänste- eller avtalspension Personlig tränare Ibland behövs det där lilla extra. För att komma igång, hitta formen inför ett lopp eller helt enkelt få ny inspiration och utvecklas i din träning. Tillsammans med F&S PT kan du: Planera din träning med kort- och långsiktiga mål. Förbereda dig inför dina utmaningar, exempelvis inför ett lopp. Motivera dig, peppa och träna på gymmet, få tips och hjälp med annan typ av träning. Få träningsprogram utifrån dina behov. Få kostråd. Genomföra FRT, funktionellt rörelsetest, för att testa rörlighet och stabilitet och därefter jobba med övningar för att förbättra dessa funktioner. ÖVRIGA TRÄNINGSKORT GYMKORT DAGTID träna på gymmet dagtid, inpassering vardagar fram till och helger fram till PROVA-PÅ-KORT 3 ggr prova tre gånger på valfri aktivitet kostnaden dras av när du köper 3-mån-, 6-mån-, 12-mån-kort. KLIPPKORT 12 ggr gäller valfri gym- eller gruppträning och gäller i 24 månader från inköpstillfället. STARTKORTET 12 ggr gäller Jympa/soft, Spin/soft, Iw/Soft, samt gymmet inpassering vardagar följande tider: mån-fre: , mån-tor: , fre: BARNKORTET 20 ggr gäller Familjepassen. Prova-på-kort, 3 ggr 190:- Klippkort, 12 ggr 650:- Startkortet, 12 ggr 500:- Barnkortet, 20 ggr 500:- ENGÅNGSPRISER Gruppträning/Gym, ej medlem 80:- Familj/Enkel 30:- Barnpassning På F&S Öster erbjuder vi barnpassning för barn på 2-10 år. Våra barnvärdar leker, ritar, pysslar och läser med ditt barn i barnrummet medan du njuter av en egen träningsstund. Mer information hittar du på orebro.friskissvettis.se. Under vårterminen 2015 erbjuder vi barnpassning vid följande tider* Måndag Onsdag Torsdag Lördag Söndag Vill du veta mer? Boka en kostnadsfri konsultation där du får möjlighet att ställa frågor, prata målsättning och se vilka möjligheter som finns. Bokning och mer information Läs mer om F&S PT på vår hemsida eller kontakta André Höglund på andre@orebro.friskissvettis.se Priser 1 timme 550 kr 3 timmar 550 kr/timmen 5 timmar 500 kr/timmen 10 timmar 450 kr/timmen FRT 350 kr Maxpulstest 500 kr *med reservation för eventuella ändringar 7

8 Örebroorebro.friskissvettis.se lokalspecial Titta in på nya F&S Söder I slutet på maj/början på juni står F&S Söder på Ladugårdsängen klart för öppning. Det är mycket att tänka på med en ny lokal. Allt från planlösningen till golvval, färgval, receptionsutformning och inte minst träningsutrustning. Här får du ett smakprov på den nya lokalen. gym 1. Stretch Mjuk matta, skön stämningsbelysning, mörka färger. Ribbstol monteras och foamrollers finns. 2. Kondition Cirka 25 maskiner. Bland annat löpband, crosstrainers, roddmaskiner och cyklar. En nyhet är en sittcykel med handtag för överkroppsträning. 3. Maskinpark Klassiska gymmaskiner med viktmagasin som till exempel axelpress, bröstpress och chins- och dipsmaskin. 4. Funktionellt Fria vikter och hantlar upp till 48 kilo, en bur/rigg där du kan köra egen kroppsviktsträning, tre halfracks sammanlänkade med chinsstänger samt lyftarpodier m.m. Golvet är en mjuk matta som tål tung träning. En 15 meters löparbana av konstgräs läggs. 5. Cirkelgym Dubbla maskiner med plats för 40 personer på ett pass. Då det inte är pass är det fritt fram att träna här på egen hand. omklädningsrum Cirka 120 skåp i varje omklädningsrum, krokar och bänkar. Golvet blir mörk klinker, i duschen blir det vitt kakel på väggarna. Sju duschar i varje duschrum. Bastu med lavar i två nivåer med plats för cirka 8 personer i varje. ning Spinsalen är på drygt 100 m2 med plats för 40 cyklar i två nivåer. Utrustning för att köra pulspass kommer att finnas. Färgerna i salen kommer gå i grönt. Våning Våning 2 3 Mer information och bilder från bygget hittar du på hemsidan. Välkommen! 2 entré och mingelytor Entrén påminner om Östers i utformning, möbler och färgval. Öppen planlösning mellan mingelytan på entréplanet och gymmet. I mingelytan på övre plan finns fönster ner till gruppträningsalen. Vattenpåfyllningsstationer uppe och nere. Skohörna med golvvärme. gruppträning Här kommer det erbjudas ett varierat utbud med bland annat jympa, och yoga. Salen kommer ha plats för upp till 80 deltagare. Golvet blir troligen ett så kallat sportgolv, samma sort som i Blå hallen och Spegelsalen på Kvarnen. Färgerna i salen går i grått och gult. 1 IF Friskis&Svettis ÖREBRO Adress Fredsgatan 25, Örebro Telefon E-post info@orebro.friskissvettis.se Hemsida orebro.friskissvettis.se

FRISKIS. Heta nyheter i sommar. Friskis&Svettis Båstad Ängelholm. Sommar 2015. Smarta Sommarkortet. Outdoor Fusion. Familjen Friskis.

FRISKIS. Heta nyheter i sommar. Friskis&Svettis Båstad Ängelholm. Sommar 2015. Smarta Sommarkortet. Outdoor Fusion. Familjen Friskis. Sommar 2015 FRISKIS Friskis&Svettis Båstad Ängelholm Smarta Sommarkortet Heta nyheter i sommar Outdoor Fusion Familjen Friskis Outdoor Kids Höstnyheter - smygtitt Öppna och läs mer! 8 Träna till fantastiskt

Läs mer

Örebro 6. Våga springa SID 2. Löpning i grupp, utan prestige. Häng med på ett Runningpass.

Örebro 6. Våga springa SID 2. Löpning i grupp, utan prestige. Häng med på ett Runningpass. Örebro 6 2014 Ta med din bebis Core/mamma är ett pass med effektiva och trygga övningar för dig som vill komma igen efter graviditet och förlossning. Eftersom de små är med i salen tar vi hänsyn till detta

Läs mer

Örebro 1. PT gör entré SID 2. Gymutbudet breddas med en efterlängtad nyhet.

Örebro 1. PT gör entré SID 2. Gymutbudet breddas med en efterlängtad nyhet. Örebro 1 2014 Vi testar nya IW Under våren kommer ett nytt upp - lägg på Indoor Walking att testas inom F&S och Örebro har blivit utsedd till testförening. Det nya upplägget innebär ett renodlat passupplägg

Läs mer

Örebro 4. Vi bygger om SID 4. Större gym och effektivare träningsytor på Öster.

Örebro 4. Vi bygger om SID 4. Större gym och effektivare träningsytor på Öster. Örebro 4 2014 Sommarlov på gymmet Välkommen tonåring! Du vet väl att du får träna på egen hand på gymmet från det år du fyller 13 år? Kom bara ihåg att be din målsman skriva under ett intyg. Inled gärna

Läs mer

Samma år fyllde föreningen 30 år - låt Träningsfesten börja! Let s party! Och festat har vi gjort hela året.

Samma år fyllde föreningen 30 år - låt Träningsfesten börja! Let s party! Och festat har vi gjort hela året. VERKSAMHETSBERÄTTELSE 2015 TRÄNINGSFESTEN HAR BÖRJAT 2015 - ett historiskt år för föreningen med start av anläggning nummer två nu i norra Täby i Täby kyrkby. Söndagen den 11 januari slog vi mycket stolta

Läs mer

Örebro 5. Hitta lusten SID 2. Inspireras av medlemmarna som numera tränar regelbundet

Örebro 5. Hitta lusten SID 2. Inspireras av medlemmarna som numera tränar regelbundet Örebro 5 2013 Pepp på PT? Personliga tränare är på gång inom många Friskis&Svettis-föreningar. Är det något du skulle vilja ha i Örebro? Och vad skulle det i så fall få kosta? Besök oss på Facebook och

Läs mer

Passbeskrivning. Jympa och annan gruppträning

Passbeskrivning. Jympa och annan gruppträning Passbeskrivning Jympa och annan gruppträning Jympa Soft Rörelsevalet är lätt att hänga på. Passet genomsyras av en hållningsbefrämjande medvetenhet som ger en säker och effektiv träning. Att bibehålla

Läs mer

Örebro 6. Vidgade vyer SID 2. Vi utmanade två medlemmar att byta träningsform med varandra.

Örebro 6. Vidgade vyer SID 2. Vi utmanade två medlemmar att byta träningsform med varandra. Örebro 6 2013 Vad tycker du? Vad är du nöjd med? Vad skulle kunna bli bättre? Dina åsikter är viktiga för oss. Därför genomför vi vartannat år en medlemsundersökning där vi ber dig tycka till om verksamheten.

Läs mer

Så här tycker ni. Friskis&Svettis Västerås medlemsundersökning 2012

Så här tycker ni. Friskis&Svettis Västerås medlemsundersökning 2012 Så här tycker ni Friskis&Svettis Västerås medlemsundersökning 2012 1. Hur gammal är du? Yngre än 20 år 4,2% 20-30 år 18,36% 31-40 år 19,16% 41-50 år 25,5% 51-60 år 18,42% 61-70 år 11,73% 71 år eller äldre

Läs mer

NORRTÄLJE Sommarschema 2019

NORRTÄLJE Sommarschema 2019 NORRTÄLJE Sommarschema 2019 GRUPPTRÄNING INNE 2/5-1/9 MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LÖRDAG SÖNDAG JUNI MAJ Norrtälje Gustav Adolfs väg 51 10.30 Jympa soft 07.00 Promenad 09.30 C-gym soft 17.30 Jympa

Läs mer

Örebro 1. Passnyheter SID 4. Fem nya gruppträningspass gör entré på vårens schema.

Örebro 1. Passnyheter SID 4. Fem nya gruppträningspass gör entré på vårens schema. Örebro 1 2015 Barnpassning Vår filosofi är att träning ska vara lättillgängligt. Därför erbjuder vi barnpassning så att även du som har svårt att få barnvakt kan komma iväg och träna. Våra barnvärdar är

Läs mer

Örebro 6. Smidig & stark SID 2. Träna upp din rörlighet och maxa din styrka.

Örebro 6. Smidig & stark SID 2. Träna upp din rörlighet och maxa din styrka. Örebro 6 2015 Vad tycker du? Vad är du nöjd med? Vad skulle kunna bli bättre? Dina åsikter är viktiga för oss. Därför genomför vi vartannat år en medlemsundersökning där vi ber dig tycka till om verksamheten.

Läs mer

TÄLJE NORR Sommarprogram 2016

TÄLJE NORR Sommarprogram 2016 NORRTÄLJE Sommarprogram 2016 Foto: Alvreten Sommar när den är som bäst Det är tisdagkväll i mitten av juli, strax efter 19. Jag har precis varit med på ett cirkelfyspass i Societetsparken mitt i Norrtälje.

Läs mer

Stig Nyberg, 71 år Varför tränar du? Jag vill behålla den livskvalité som jag har idag. Kanske tom öka min styrka.

Stig Nyberg, 71 år Varför tränar du? Jag vill behålla den livskvalité som jag har idag. Kanske tom öka min styrka. Stig Nyberg, 71 år Jag vill behålla den livskvalité som jag har idag. Kanske tom öka min styrka. Cirkelgym är det enda jag kan träna numera eftersom jag är höftopererad och inte kan hoppa. Förr tränade

Läs mer

Pulsen. Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar. Träningscoach. Vi människor och träning! NYHET. Nummer 1 2010

Pulsen. Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar. Träningscoach. Vi människor och träning! NYHET. Nummer 1 2010 En ideell idrottsförening där alla vinner. Vi människor och träning! Pulsen Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar Nummer 1 2010 Träningscoach NYHET FÖRELÄSNINGAR Alla föreläsningar är i Bätte

Läs mer

Örebro. Small Group Personlig träning. Alla ska med Friskis&Svettis satsar stort. med gruppkänsla

Örebro. Small Group Personlig träning. Alla ska med Friskis&Svettis satsar stort. med gruppkänsla Örebro hela sommarens schema fullspäckat med träning på sid 6 foto: thomas carlgren Small Group Personlig träning med gruppkänsla Energi i grupp + individuell feedback. Häng med när Friskispressen testar

Läs mer

IF Friskis&Svettis Örnsköldsvik Medlemsundersökning 2014

IF Friskis&Svettis Örnsköldsvik Medlemsundersökning 2014 IF Friskis&Svettis Örnsköldsvik Medlemsundersökning 2014 I vår strävan att hela tiden förbättras och utvecklas, vill vi ta till oss våra medlemmars synpunkter och åsikter, de är viktiga för vår verksamhet.

Läs mer

GRUPPTRÄNING MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LÖRDAG SÖNDAG

GRUPPTRÄNING MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LÖRDAG SÖNDAG Sommarprogram 2018 GRUPPTRÄNING 2/5-2/9 MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LÖRDAG SÖNDAG MAJ JUNI JULI AUG Norrtälje Gustav Adolfs väg 51 10.30 Jympa soft 11.30 Skivstång 10.00 CG Soft 17.15 Jympa Bas

Läs mer

séêâë~ãüéíëéä~å=omnq séêâë~ãüéíëéä~å=omnqjomns

séêâë~ãüéíëéä~å=omnq séêâë~ãüéíëéä~å=omnqjomns séêâë~ãüéíëéä~åomnq séêâë~ãüéíëéä~åomnqjomns OMNS Föreningen Vi är idag en förening med ca 4900 medlemmar varav ca 150 är funktionärer/förtroendevalda. Kansliet består idag av 6 anställda samt ett antal

Läs mer

Örebro 2. Ett händelserikt år har passerat. Läs hela verksamhetsberättelsen. F&S

Örebro 2. Ett händelserikt år har passerat. Läs hela verksamhetsberättelsen. F&S Örebro 2 Egen träning i Lilla salen Under våren testar vi att öppna upp Lilla salen på Öster för individuell träning på lördagar kl. 12.30-16.45 samt söndagar kl. -16.00. Du som tränar ansvarar för att

Läs mer

PRAKTISK INFO. Yoga kan lära dig bli mer medveten om nuet, ge dig mer glädje samt inre lugn och frid.

PRAKTISK INFO. Yoga kan lära dig bli mer medveten om nuet, ge dig mer glädje samt inre lugn och frid. PRAKTISK INFO Plats bokas i Tidsbokare på hemsidan Kösystem finns, avboka plats senast en timma innan klass vid förhinder. Kom i tid, om du ej meddelat att du är sen släpps din plats till ev. drop-in-elev

Läs mer

Örebro 2. Året som gått SID 2. Ett händelsefyllt år har gått mot sitt slut. Läs hela berättelsen.

Örebro 2. Året som gått SID 2. Ett händelsefyllt år har gått mot sitt slut. Läs hela berättelsen. Örebro 2 2015 Ta med dig barnen Träning ska vara lättillgängligt. Därför erbjuder vi barnpassning så att även du som har svårt att få barnvakt kan komma iväg och träna. Våra barnvärdar finns på plats fem

Läs mer

assisco HälsoCamp 5-6 mars 2016 Följ med oss upp till Ånnaboda för en helg fylld med mental och fysisk träning.!

assisco HälsoCamp 5-6 mars 2016 Följ med oss upp till Ånnaboda för en helg fylld med mental och fysisk träning.! assisco HälsoCamp 5-6 mars 2016 Följ med oss upp till Ånnaboda för en helg fylld med mental och fysisk träning. Vi välkomnar människor som vill göra ett avstamp mot ett friskare och liv oavsett om det

Läs mer

ETT GOTT LIV. Aktiviteter och motionslopp 10. VGR-erbjudanden i södra regionen 20. VGR-erbjudanden i göteborgsområdet 30

ETT GOTT LIV. Aktiviteter och motionslopp 10. VGR-erbjudanden i södra regionen 20. VGR-erbjudanden i göteborgsområdet 30 3 ETT GOTT LIV Till alla anställda i Västra Götalandsregionen. Västra Götalandsregionen ska skapa förutsättningar för en god hälsa och ett gott liv. Grunden för en god hälsa är en sund miljö. Den miljö

Läs mer

Friskis&Svettis träning i statistik hösten 2015

Friskis&Svettis träning i statistik hösten 2015 Friskis&Svettis träning i statistik hösten 2015 För åttonde året i rad har vi sammanställt statistik på träningsutbudet. Det handlar framför allt om frekvens, t ex hur många gånger per vecka ett pass förekommer.

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2015 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix www.flowkalix.se Kalix Gymnastikklubb Hästholmsv. 15 0923-67 00 76 952 95 Båtskärsnäs

Läs mer

Friskis&Svettis IF Kalmar Protokoll 130507 Art: Styrelsemöte Plats: F&S Konferensrum Tid: 18.00-20.30

Friskis&Svettis IF Kalmar Protokoll 130507 Art: Styrelsemöte Plats: F&S Konferensrum Tid: 18.00-20.30 Friskis&Svettis IF Kalmar Protokoll 130507 Art: Styrelsemöte Plats: F&S Konferensrum Tid: 18.00-20.30 Närvarande: Frånvarande: Styrelse: Övriga: Bengt Sjöstedt ordf Staffan Marmelin 22 Hussein Darwiche

Läs mer

Sammanfattning (89 svar)

Sammanfattning (89 svar) Sammanfattning (89 svar) Hur nöjd eller missnöjd är du som helhet med Friskis&Svettis? 5 mycket nöjd 3742 % 4 4854 % 3 3 3 % 1 inte alls nöjd 0 0 % ingen uppfattning 0 0 % Hur väl motsvarar Friskis&Svettis

Läs mer

Träningsdagbok. OBS! minst varannan dags träningsuppehåll för din återhämtning! Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag

Träningsdagbok. OBS! minst varannan dags träningsuppehåll för din återhämtning! Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag Träningsdagbok Träningsdagboken har många fördelar Du kan följa din egen utveckling i träningen och vet hur du tränat tidigare. Du kan jämföra träningen med tidigare resultat och få reda på vilken träningsform

Läs mer

Örebro. Spin 2013 Örebro testar nytt upplägg. Bättre utsikt Äldre & träning, så funkar det. sex nya pass

Örebro. Spin 2013 Örebro testar nytt upplägg. Bättre utsikt Äldre & träning, så funkar det. sex nya pass Örebro Nyheter! sex nya pass på schemat Läs mer på sid 8 foto: helena tranquist Spin 2013 Örebro testar nytt upplägg. En spännande utvecklingsfas för spinningen är i full gång. Träningsupplägg och ledarskap

Läs mer

Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag.

Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag. Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag. Tid att lägga ner: Max 1 timme per dag Om programmet: Jag

Läs mer

Örebro. Känn efter själv Fem medlemmar berättar. Friskispressen testar nyheten Indoor walking. Move your buddy!

Örebro. Känn efter själv Fem medlemmar berättar. Friskispressen testar nyheten Indoor walking. Move your buddy! Örebro Move your buddy! Vem tar du med? Fem medlemmar berättar. Det händer något i människor under och efter träningen. Men är det sant att de ler bara de tänker på träning? Sid 4 Friskispressen testar

Läs mer

Örebro 3. Börja träna SID 2. Ny kurs för dig som vill komma igång med regelbunden träning.

Örebro 3. Börja träna SID 2. Ny kurs för dig som vill komma igång med regelbunden träning. Örebro 3 2014 Vi har ett resultat Vartannat år skickar vi ut en medlemsenkät för att få svar på vad ni medlemmar tycker om verksamheten. Den senaste gick ut i slutet av 2013 och resultatet visar bland

Läs mer

JUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI

JUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI ASKIM 11.00-15.00 19.00 Puls/m 18.00 Station /station 18.30 Skiv/spin 18.00 Yoga 1 19.00 Skivstång 17.30 Intervall flex /dans 18.15 Puls/intervall 11.30 Cirkelgym 17.30 Cirkelgym 10.15 Senior /intervall

Läs mer

Passbeskrivning HT 2016

Passbeskrivning HT 2016 Passbeskrivning HT 2016 Barntillåtna pass: Ordinarie pass, Jympa medel, som öronmärkts "Barntillåtet". Här är barn välkomna att träna i sällskap med vuxen. Notera: Barntillåtna pass är inte specifikt anpassade

Läs mer

Gym Lokal Gym - Trivsel

Gym Lokal Gym - Trivsel Gym och träning Gym Lokal Större friytor. Hoppas vi att vi kan fixa till det, åtminstone på CITY och RL. Utegym liknande Tufteparken. Vi vill fixa det på RL. Men vet inte om nuvarande uteplätt måste flyttas

Läs mer

Är du intresserad av att bli ledare inom Indoor Walking, Spin eller Träna ute?

Är du intresserad av att bli ledare inom Indoor Walking, Spin eller Träna ute? Är du intresserad av att bli ledare inom Indoor Walking, Spin eller Träna ute? Ledare inom Träna ute Vad krävs av mig? Att du är intresserad av träning generellt och specifikt konditionsträning. Du har

Läs mer

Kompis med kroppen. 5. Bra för mig bra för miljön

Kompis med kroppen. 5. Bra för mig bra för miljön Kompis med kroppen 5. Bra för mig bra för miljön 5 om dan gör kroppen glad Intervjua kompisen, skolsköterskan, föräldern, syskon, tränare eller någon annan du känner om varför de tycker att man ska äta

Läs mer

Hösten 2012. friskissvettis.se/lerum

Hösten 2012. friskissvettis.se/lerum Hösten 2012 Träningsguide friskissvettis.se/lerum Välkommen till Friskis&Svettis! Vi har lust. Har du? Välkommen till en höst fylld med träning som erbjuder 40 st gruppträningspass per vecka och flera

Läs mer

Indoor walking distans

Indoor walking distans Indoor walking distans Konditionen kan tränas på en mängd olika sätt. Både vad gäller träningsmodeller och upplägg, inne och ute, utifrån sträckor och tid eller efter upplevelse och känsla, enskilt eller

Läs mer

Tyresö. Kvalitetspass:

Tyresö. Kvalitetspass: Tyresö - us. äning tens areta klara pass. itpass. Kvalitetspass: Uteträningen har hittat nya vägar Nu vässar F&S Tyresö uteträningen med teknik och tempo. Häng med på utepassen och kom i kanonform till

Läs mer

JUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI

JUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI ASKIM 11.00-15.00 19.00 Puls/m 18.00 Station /station 18.30 Skiv/spin 18.00 Yoga 1 19.00 Skivstång 17.30 Intervall flex /dans 18.15 Puls/intervall 11.30 Cirkelgym 17.30 Cirkelgym 10.15 Senior /intervall

Läs mer

Allmänt om träningslära Text - Bernt Johansson

Allmänt om träningslära Text - Bernt Johansson Allmänt om träningslära Text - Bernt Johansson För att använda pulsen som en mätare behöver du veta hur snabbt ditt hjärta kan slå maximalt, med andra ord vad du har för maxpuls. Det är viktigt att notera

Läs mer

Huddingehallens vuxenundersökning 2012

Huddingehallens vuxenundersökning 2012 Huddingehallens vuxenundersökning 2012 Pappersenkät med 22 frågor Enkäten besvarades under vecka 45 2012 150 brukare besvarade enkäten vilket ger en svarsfrekvens på 75% 65% av de svarande var kvinnor,

Läs mer

Nummer 4 2010. Ängelholm. Höstens roliga. kurser. Yoga Träning för gravida Zumba

Nummer 4 2010. Ängelholm. Höstens roliga. kurser. Yoga Träning för gravida Zumba Nummer 4 2010 Ängelholm Höstens roliga kurser Yoga Träning för gravida Zumba NYHETER INDOORWALKING CIRKELGYM FRIVOLTA - DIN SAL Schema 27 september 2010-27 mars 2011 Seriöst rolig träning! Vi kan träning.

Läs mer

Örebro. Utmaning! Våga testa

Örebro. Utmaning! Våga testa Örebro nyheter intervallflex indoor Utmaning! Våga testa Kroppen vänjer sig vid det du tränar. Förbättra din kapacitet med en utmaning. Varför inte Intervall flex eller Spin/ intervall? Sid 4 Lyckad lokal

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kiruna Vårterminen 2013 Deltagande aktörer Actic Adolf Hedinsvägen 37 0980-702 88 981 33 Kiruna www. Friskis & Svettis c/o Berit Karkiainen Hjalmar Lundbohmsvägen

Läs mer

VERKSAMHETSPLAN. IF Friskis&Svettis Enköping För perioden 2015.01-2015.12

VERKSAMHETSPLAN. IF Friskis&Svettis Enköping För perioden 2015.01-2015.12 VERKSAMHETSPLAN IF Friskis&Svettis Enköping För perioden 2015.01-2015.12 Inledning Verksamhetsplanen är till för anställda och funktionärer i föreningen. Den ska fungera som ett stöd och vägvisare i utvecklingsarbetet.

Läs mer

Spin distans. Aktuellt. Träningsupplevelsen

Spin distans. Aktuellt. Träningsupplevelsen Spin distans Konditionen kan tränas på en mängd olika sätt. Både vad gäller träningsmodeller och upplägg, inne och ute, utifrån sträckor och tid eller efter upplevelse och känsla, enskilt eller på gruppträningspass

Läs mer

Varför behöver DU träna? Diskutera med din bänkkompis..

Varför behöver DU träna? Diskutera med din bänkkompis.. Varför behöver DU träna? Diskutera med din bänkkompis.. Varför kan det vara bra att planera sin träning? Diskutera med bänkkompisen Den bästa träningen är den som blir av Så välj en aktivitet/aktiviteter

Läs mer

SAMMANFATTNING MEDLEMSENKÄT 2014

SAMMANFATTNING MEDLEMSENKÄT 2014 SAMMANFATTNING MEDLEMSENKÄT 214 Ett stort tack till alla som svarade på enkäten. Nästan 65 svar har vi fått imponerande! De flesta är nöjda eller mycket nöjda med föreningen och tycker det är prisvärt

Läs mer

Enkät till våra motionärer våren 2014 Svar "totalt", 79 svar

Enkät till våra motionärer våren 2014 Svar totalt, 79 svar Enkät till våra motionärer våren 2014 Svar "totalt", 79 svar Allmänt om sammanställningen och analysen av svaren: Antal svarande yngre än 20 år 3 st 20-39 år 10 st 40-59 år 38 st 60 år och äldre 28 st

Läs mer

OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på www.strand-fysio.se

OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på www.strand-fysio.se Receptionen bemannad: Kontakt: Mån-Tor: 07:30-0921-139 00 Fre: 07:30-17:00 www.strand-fysio.se Lör: -12:00 (Stängt JULI) Sön: 15:30- Slussen öppen: 05:00-23:00 OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller

Läs mer

Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult

Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult hösten 2015 ÄLMHULT Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult Friskis&Svettis erbjuder lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla! Idag har F&S Älmhult 26 års erfarenhet av rolig träning,

Läs mer

våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR

våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult Friskis&Svettis erbjuder lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla! Alla ledare, instruktörer,

Läs mer

Springa 10 på 10. Träningsprogram och stöd

Springa 10 på 10. Träningsprogram och stöd Springa 10 på 10 Träningsprogram och stöd Innehåll Innehåll... 2 Vecka 1... 3 Vecka 2... 4 Vecka 3... 5 Vecka 4... 6 Vecka 5... 7 Vecka 6... 8 Vecka 7... 9 Vecka 8... 10 Vecka 9... 11 Vecka 10... 12 Spring

Läs mer

10-årsjubileum för. rpm

10-årsjubileum för. rpm 10-årsjubileum för rpm RPM fyller 10 år i norden jubileumserbjudande Betala endast 10% FÖR EN RPM -grundutbildning 270 SEK per instruktör, ordinarie pris 2 700 SEK. (Privatperson ordinarie pris 5 000 SEK).

Läs mer

Välkommen på rekryteringsdag söndagen 22 maj kl 11.

Välkommen på rekryteringsdag söndagen 22 maj kl 11. 2016-04-08 Rekryteringsdag för alla som har lust Vi söker ledarämnen! Vill DU testa på hur det känns att leda/instruera? Nu har du en jättechans! Du lovar inget, bara kom och känn på det, träna med oss

Läs mer

Träningsbelastningar kan också varieras på olika sätt. Det kan handla om:

Träningsbelastningar kan också varieras på olika sätt. Det kan handla om: TRÄNINGSLÄRA Glädjefaktorn I vårt moderna samhälle har vi byggt bort de flesta möjligheter till naturlig motion. Många gör sitt bästa för att slippa anstränga sig. Vissa är så ovana vid fysisk belastning

Läs mer

TRÄNINGSPROGRAM - 13 JUNI 2009 -

TRÄNINGSPROGRAM - 13 JUNI 2009 - TRÄNINGSPROGRAM - 13 JUNI 2009 - Karlstad Stadslopp är ett arrangemang som alltid legat mig extra varmt om hjärtat. Jag har under åren haft flera tuffa duster runt de 10 000 metrarna. Så det finns minst

Läs mer

Hela kroppen på 30 minuter

Hela kroppen på 30 minuter BodyCircle Hela kroppen på 30 minuter På Hagabadet är vi väl medvetna om att det är få förunnat att kunna lägga den tid man önskar på gymmet och i löpspåret. Eller som ens har orken eller en önskan om

Läs mer

Friskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig!

Friskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig! Friskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig! Vi erbjuder över 70 gruppträningspass per vecka! Du får alltid vägledning av en instruktör så att du får ut så mycket som möjligt av

Läs mer

Örebro. The Gymstory En saga vi inte sett slutet på. Myror i brallan Brett utbud för barnen i vår MERA!

Örebro. The Gymstory En saga vi inte sett slutet på. Myror i brallan Brett utbud för barnen i vår MERA! Örebro KOMBINERA MERA! 4 NYA KOMBI- PASS I VÅR Läs mer på sid 5 foto: Emma melkersson The Gymstory En saga vi inte sett slutet på Staffan var med vid starten för över 40 år sen, för Lina har gymäventyret

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kiruna Höstterminen 2015 Deltagande aktörer Actic Adolf Hedinsvägen 37 0980-702 88 981 33 Kiruna www.actic.se EnerQi Arent Grapegatan 14 0980-26 90 00 www.enerqi.cc

Läs mer

Friskis&Svettis Partille

Friskis&Svettis Partille Friskis&Svettis Partille Hösten 2014 Vi bygger större gym under hösten! www.partille.friskissvettis.se FRISKIS&SVETTIS PARTILLE Är en ideell allmännyttig förening Startade 1990 Har ca 125 ideella funktionärer

Läs mer

Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil.

Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. Intervjuer Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 1. 20 år. Ca 10 min med bil. 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. 3. 21 år. 5 min med bil. 4. 51

Läs mer

SKÅNE INSPIRATIONUTBILDNINGWORKSHOPS. inspiration & utbildning i Skåne under hösten 2012!

SKÅNE INSPIRATIONUTBILDNINGWORKSHOPS. inspiration & utbildning i Skåne under hösten 2012! SKÅNE INSPIRATIONUTBILDNINGWORKSHOPS inspiration & utbildning i Skåne under hösten 2012! Information Du som är Friskis&Svettis-funkis och vill gå på någon av inspirationsdagarna, anmäl dig till din förening

Läs mer

Örebro. Toni och Jennypher är sålda på Flex. rörlighet på passet de inte visste att de saknade. Häng med du också!

Örebro. Toni och Jennypher är sålda på Flex. rörlighet på passet de inte visste att de saknade. Häng med du också! Örebro Friskisflirta Träna + flirta = sant Så är det enligt NA s läsare som röstat fram F&S som Örebros bästa flirtställe. Vi frågade några medlemmar om de håller med. SIDan 8 Flexa till dig Tänj på gränser

Läs mer

VERKSAMHETS FRISKIS&SVETTIS ÖSTERSUND PLAN

VERKSAMHETS FRISKIS&SVETTIS ÖSTERSUND PLAN VERKSAMHETS FRISKIS&SVETTIS ÖSTERSUND PLAN 2017 Vi erbjuder lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla Så lyder vår verksamhetsidé och när vi planerar för kommande år är utgångspunkten

Läs mer

Visby. Julklappstips Ge mamma lugn och ro. Passa på! Nu kan du bjuda med din kompis

Visby. Julklappstips Ge mamma lugn och ro. Passa på! Nu kan du bjuda med din kompis 6 2013 för dig som redan är medlem och tränar: bjud en kompis på träning! foto: magnus fredriksson Passa på! Nu kan du bjuda med din kompis Kör ett kompispass och peppa varandra. Är ni två som tränar ihop

Läs mer

GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december

GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december Stora salen Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Helg 7.00 7.00-7.45 Nyhet! 06.55 ETC Tabata 30 min ETC Stilla morgon (4 tillfällen) Cirkelfys 45 min Egen

Läs mer

MEDLEMS- UNDERSÖKNING FRISKIS&SVETTIS VÄSBY VÅREN 2017

MEDLEMS- UNDERSÖKNING FRISKIS&SVETTIS VÄSBY VÅREN 2017 MEDLEMS- UNDERSÖKNING FRISKIS&SVETTIS VÄSBY VÅREN 2017 1/28 Hur gammal är du? Antal svarande: 368 Yngre än 20 år 32 8,69% 20-30 år 32 8,7% 31-40 41 11,14% 41-50 91 24,73% 51-60 89 24,18% 61-70 56 15,22%

Läs mer

Dina ben kan rädda liv!

Dina ben kan rädda liv! 29:e mars 2014 Träningsmagasinet i Kungälv Dina ben kan rädda liv! Vad händer under dagen? Detta är ett event för alla! Vi öppnar därför upp klubben för alla och framförallt för barnen. Vi kommer att köra

Läs mer

Årsmöte. Friskis&Svettis Lund 3 april 2016

Årsmöte. Friskis&Svettis Lund 3 april 2016 Årsmöte Friskis&Svettis Lund 3 april 2016 Verksamhet 2015 3 kommuner 13 orter Friskishuset + 22 hyrda lokaler 330 ideella krafter 9 anställda (6,3 årsarbetskrafter) 153 gruppträningspass/vecka 80 timmars

Läs mer

Motioner FRISKIS&SVETTIS NYNÄSHAMNS ÅRSMÖTE 2015

Motioner FRISKIS&SVETTIS NYNÄSHAMNS ÅRSMÖTE 2015 Motioner FRISKIS&SVETTIS NYNÄSHAMNS ÅRSMÖTE 2015 1. Olov Sjöström 2015-02-26 MOTION TILL FRISKIS o SVETTIS I NYNÄSHAMN ÅRSMÖTET 2015 ANG KOSTNADER FÖR FÖRLÄNGNING AV AKTIVITETSKORT Jag är aktiv medlem

Läs mer

Preliminärt Schema Vår 2012

Preliminärt Schema Vår 2012 Preliminärt Schema Vår 2012 Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Pågår MÅNDAG 10.15 11.45 Yoga, Stresshantering & God Sömn** För alla ingen yogaerfarenhet krävs 1 Jennie v 10 21 16.45

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept. FaR

Fysisk aktivitet på Recept. FaR Fysisk aktivitet på Recept FaR Aktivitetskatalog för Hylte Kommun Höstterminen 2011 1 Hänvisningsnivåer i FaR-verksamhet Nivå 1 Recept till anpassade FaR-verksamheter med FaR-ledare Nivå 2 Recept till

Läs mer

Passbeskrivningar. NYHET MODUS Catrine, Stora hallen. NYHET DANS SOFT Anna & Helene, Lilla hallen. TEMA SPIN JOURNEY Karin, Spinninghallen

Passbeskrivningar. NYHET MODUS Catrine, Stora hallen. NYHET DANS SOFT Anna & Helene, Lilla hallen. TEMA SPIN JOURNEY Karin, Spinninghallen Passbeskrivningar 08.15 08.45 Incheckning, frukt 08.45 09.00 Välkommen! Samling i Stora hallen. 09.00 10.00 NYHET MODUS Catrine, Stora hallen Modus är träning som känns som träning. Övningarna är raka

Läs mer

Mitt USA I augusti 2013 flyttade jag till North Carolina, USA. Mitt enda mål var att bli en bättre simmerska, men det jag inte visste då var att mycket mer än min simning skulle utvecklas. Jag är född

Läs mer

Kom i form med oss på Mallorca

Kom i form med oss på Mallorca Kom i form med oss på Mallorca Pernilla Lisa Vicky Välkomna att åka med oss till denna underbara plats Can Martorell 11 18 oktober 2014 Här ger vi dig ett utbud av härlig träning för både kropp och själ.

Läs mer

Motioner FRISKIS&SVETTIS NYNÄSHAMNS ÅRSMÖTE 2014

Motioner FRISKIS&SVETTIS NYNÄSHAMNS ÅRSMÖTE 2014 Motioner FRISKIS&SVETTIS NYNÄSHAMNS ÅRSMÖTE 2014 1. Agneta Hagström 2014-03-03 Brunnsgatan 4 14941 Nynäshamn ahagstrom995@gmail.com Friskis & Svettis Motion avseende sänkta avgifter för ungdomar De höga

Läs mer

DU - som vill bli gyminstruktör

DU - som vill bli gyminstruktör DU - som vill bli gyminstruktör ATT VARA GYMINSTRUKTÖR är ett ideellt, utvecklande, utmanade och engagerande fritidsuppdrag. Du får garanterat många härliga upplevelser, du får och ger mycket energi, du

Läs mer

Rembo Skidor Presenterar

Rembo Skidor Presenterar Rembo Skidor Presenterar HUGO JACOBSSON Ålder: 16 år Skidgymnasiets ort: Mora kommun Gren: Längdskidor Vilket år går du på skidgymnasiet: Första året Program: Naturvetenskapliga programmet Hugos tips:

Läs mer

Träningssupport inför hinderlopp

Träningssupport inför hinderlopp Träningssupport inför hinderlopp Utveckla kondition och uthållighet inför hinderlopp som THOUGEST eller liknade. Ett terränglopp med olika hinder såsom TOUGHEST har blivit allt mer vanligt förekommande

Läs mer

Löpning distans. Aktuellt. Träningsupplevelse- profil, karaktär och målgrupp

Löpning distans. Aktuellt. Träningsupplevelse- profil, karaktär och målgrupp Löpning distans Löpning distans är träning utomhus där vi primärt tränar kondition och skapar förutsättningar för effektiv, utvecklande och rolig löpning. Inom Löpning distans strävar vi efter att hålla

Läs mer

Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå

Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå 19 veckor till start (Om vädret inte tillåter löpning utomhus så träna alt träning eller löpband)

Läs mer

Örebro 3. Be a Buddy SID 4. Medlemmar tränar tillsammans med nyanlända gymnasieelever.

Örebro 3. Be a Buddy SID 4. Medlemmar tränar tillsammans med nyanlända gymnasieelever. Örebro 3 2016 Bjud på en rörispaus Känner du någon med myror i brallorna eller som kan behöva en paus från stillasittande? Rörispaus är ett kort rörelseprogram för barn 6-10 år som kan användas i klassrummet

Läs mer

Verksamhetsberättelse 2013 & Verksamhetsplan 2014

Verksamhetsberättelse 2013 & Verksamhetsplan 2014 Verksamhetsberättelse 2013 & Verksamhetsplan 2014 IF Friskis&Svettis i Kungsbacka Verksamhetsberättelse 2013 Friskis&Svettis F&S är en idrottsförening med ett för idrottsvärlden ovanligt mål: ett leende.

Läs mer

HÄLSOTEKET vår januari 1 juni. Östra Göteborg Gamlestaden, Kviberg, Kortedala, Utby och Bergsjön

HÄLSOTEKET vår januari 1 juni. Östra Göteborg Gamlestaden, Kviberg, Kortedala, Utby och Bergsjön FYSISK AKTIVITET HÄLSOTEKET vår 2019 14 januari 1 juni GEMENSKAP FÖRELÄSNING HÄLSOSAMTAL Östra Göteborg Gamlestaden, Kviberg, Kortedala, Utby och Bergsjön Välkommen till Hälsoteket i Östra Göteborg På

Läs mer

Kvalitativ undersökning avseende Saabs friskvårdsanläggning hösten 2014

Kvalitativ undersökning avseende Saabs friskvårdsanläggning hösten 2014 Nu är enkäterna, som ni haft möjlighet att svara på, sammanställda. Totalt var det 106 personer som svarade på enkäten. Nedan kan ni se hur svaren har fördelat sig. Vi har försökt att möta så många önskemål

Läs mer

Antalet medlemmar tom 30/4 2014: 3 936 st jämfört med 2013: 4 267 st. En sänkning med 8% som troligen beror på att vi fått fler aktörer på vår ö.

Antalet medlemmar tom 30/4 2014: 3 936 st jämfört med 2013: 4 267 st. En sänkning med 8% som troligen beror på att vi fått fler aktörer på vår ö. Medlemmar och kortpriser: Johanna Antalet medlemmar tom 30/4 2014: 3 936 st jämfört med 2013: 4 267 st. En sänkning med 8% som troligen beror på att vi fått fler aktörer på vår ö. Kortpriser kommentar:

Läs mer

Löpning kvalitet. Aktuellt. Träningsupplevelse- profil, karaktär och målgrupp

Löpning kvalitet. Aktuellt. Träningsupplevelse- profil, karaktär och målgrupp Löpning kvalitet Löpning kvalitet är ett pass utomhus där vi primärt tränar kondition och skapar förutsättningar för effektiv, utvecklande och rolig löpning. Inom Löpning kvalitet har vi ett brett utbud:

Läs mer

Ta steget! Konfirmation 2015/16. Järfälla kyrka Kyrkvägen 8. Maria kyrka Vasavägen 25. S:t Lukas kyrka Svarvargränd 1. Viksjö kyrka Agrargränd 2

Ta steget! Konfirmation 2015/16. Järfälla kyrka Kyrkvägen 8. Maria kyrka Vasavägen 25. S:t Lukas kyrka Svarvargränd 1. Viksjö kyrka Agrargränd 2 Ta steget! Järfälla kyrka Kyrkvägen 8 Maria kyrka Vasavägen 25 S:t Lukas kyrka Svarvargränd 1 Viksjö kyrka Agrargränd 2 Konfirmation 2015/16 Varför konfirmation? Konfirmandtiden är ett fantastiskt tillfälle

Läs mer

Kom igång programmet - Efter 2 månader kommer du kunna springa i 45min

Kom igång programmet - Efter 2 månader kommer du kunna springa i 45min Kom i programmet - Efter 2 månader kommer du kunna springa i 45min LÅT KROPPEN VÄNJA SIG VID BELASTNINGEN ATT SPRINGA Oavsett om du är helt nybörjare eller har haft ett långt uppehåll så är det viktigt

Läs mer

Medlemsundersökning Återkoppling

Medlemsundersökning Återkoppling Medlemsundersökning 2016 Återkoppling Hur nöjd är du totalt sett med oss? Citat från frisvaren: Go Friskis! Är glad att föreningen finns! Tack Friskis och Svettis för trevlig och folklig träningskultur.

Läs mer

FYSISK AKTIVITETVECKA I SKOLAN

FYSISK AKTIVITETVECKA I SKOLAN FYSISK AKTIVITETVECKA I SKOLAN Till dig som arbetar i skolan med barn F-5! Här kommer tips och idéer för en hälsovecka med fysisk aktivitet som tema. Vi hoppas att Ni under denna vecka upptäcker nya sätt

Läs mer

Verksamhetsplan

Verksamhetsplan Verksamhetsplan 2017-2019 Friskis&Svettis Halmstad Friskis&Svettis Halmstad Friskis&Svettis är en idrottsförening med anslutning till Riksidrottsförbundet och består av 159 ideella föreningar. Varje förening

Läs mer

Örebro. Riktig tuffing HIT är sportigt och intensivt. Träna på väster F&S flyttar in i Tegelbruket. Jogging!

Örebro. Riktig tuffing HIT är sportigt och intensivt. Träna på väster F&S flyttar in i Tegelbruket. Jogging! Jogging! uteträning som är gratis Läs mer på sid 8 foto: Emma melkersson Riktig tuffing HIT är sportigt och t Det hörs nästan på namnet att HIT är tufft. Följ med testpatrullen när de provade Friskis&Svettis

Läs mer

Variationer i träningsutbudet

Variationer i träningsutbudet Variationer i träningsutbudet I Friskis&Svettis har vi ett gemensamt träningsutbud och som idag består av drygt 70 olika träningspass och arbetssätt. Inom detta utbud genomför vi ledar/instruktörsutbildningar

Läs mer

MOTIONER 2018 F&S TYRESÖ

MOTIONER 2018 F&S TYRESÖ MOTIONER 2018 F&S TYRESÖ 1 MOTION NR 1 Jag önskar vi får tillbaka möjligheten för oss dagkortsmotionärer kunna gå på gruppträning även efter kl 16.00 på sommaren. (som vi kunde sommaren 2016) Erika Husberg

Läs mer