Sid 30 - Inspirationskassen
|
|
- Fredrik Åkesson
- för 7 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 Sid 2 - Familjekassen Sid 9 - Ekologiska kassen Sid 16 - Laktosfria kassen Sid 23 - Hälsokassen Sid 30 - Inspirationskassen
2 Vecka 44 Ugnsfisk med saffran och grönkål Zucchini och spenat med falukorv Färsjärpar i tacosalsa Ugnsomelett med rökt skinka
3 Familjekassen är för dig som känner precis som jag, att det är viktigt med smak, gärna i en skapligt hälsosam förpackning och inom ramarna för ett liv där mycket annat ska få plats. Matlagning ger även hemmet en särskilt trevligt energi, som jag gärna prioriterar! Här har jag paketerat favoriterna som går hem hos både stora och små, smaklig måltid! Sara Begner, matinspiratör Coop Basvaror att ha hemma: salt, svartpeppar, olivolja, mjölk, ströbröd, vitlök och torkad oregano Din beställning skall innehålla följande artiklar för veckans recept av Familjekassen Falukorv *Ägg Körsbärstomater Vit fisk Saffran Gul lök Nötfärs Tacokryddmix *Zucchini Rökt skinka Svarta bönor Babyspenat *Matlagningsgrädde Tacosås *Potatis Riven ost Ris Grönkål * Används i fler recept MSC-märkt fisk som kommer från ett välskött och hållbart fiske,
4 Recept 1 30 minuter Ugnsfisk med saffran och grönkål Saffran och vitlök sätter smakerna i denna härliga fiskrätt. Bra att ha hemma: salt, svartpeppar, olivolja och vitlök Potatis Grönkål Vitlöksklyfta, pressad Svartpeppar Vit fisk Saffran Matlagningsgrädde 300 g 125 g 0,5 msk 0,25 tsk 0,5 frp 0,75 dl 600 g 2 st 1 msk 500 g 1 frp 1,5 dl 1. Koka potatisen i lättsaltat vatten. Sätt ugnen på Ansa grönkålen och skär i mindre bitar. Slunga i en kastrull med vitlök och olja tills den mjuknat något. Lägg i botten på en ugnsform. 3. a och peppra fisken och lägg den på grönkålen. Blanda ihop saffran, grädde och ringla över fisken. Tillred mitt i ugnen min. Servera med kokt potatis. Den färska fisken bör du äta tidigt i veckan alt frysa in för att ta fram senare i veckan. Gör nyttiga chips till barnen av grönkål, se recept på coop.se 352 kcal/port Energi från: Fett 10 g Kolhydrater 33 g Protein 31 g
5 Recept 2 35 minuter Zucchini och spenat med falukorv Ugnsfalu med grönsaker i smarrig sås. Bra att ha hemma: salt, svartpeppar, olivolja och vitlök Potatis Zucchini Falukorv Gul lök, hackad Vitlöksklyfta, riven Matlagningsgrädde Babyspenat 0,5 kg 0,25 tsk 0,5 msk 1 dl 20 g 1 kg 2 st 500 g 1 msk 2 dl 40 g 1. Koka potatisen i lättsaltat vatten. Sätt ugnen på Skiva zucchini och falukorv i lika tjocka skivor. a zucchiniskivorna och låt dra i ca 5 min. 3. Stek korv och zucchini hastigt i lite olja. Stek lök och vitlök tills de mjuknat utan att få färg. Häll på grädde. Låt koka ihop ca 5 min och smaka av med salt och peppar. 4. Häll såsen i en ugnsform och varva korv, zucchini och spenat ovanpå. Gratinera mitt i ugnen ca 15 min. Servera med pressad potatis. När potatisen kokar, passa på att koka potatis även till ugnsomeletten. Låt barnen varva korv och grönsaker i formen till ett fint tegelpannemönster. 787 kcal/port Energi från: Fett 54 g Kolhydrater 51 g Protein 24 g
6 Recept 3 25 minuter Färsjärpar i tacosalsa Järpar med tacokänsla. Bra att ha hemma: salt, olivolja och ströbröd Ris Ströbröd Vatten Ägg Nötfärs Tackokryddmix Tacosås Vatten Svarta bönor, avsköljda 1,5 dl 0,25 dl 1 dl 0,5 msk 115 g 1 dl 120 g 3 dl 0,5 dl 2 dl 500 g 1 msk 230 g 2 dl 240 g 1. Koka ris enligt anvisningen på förpackningen. 2. Blanda ströbröd med vatten och låt stå någon minut. Blanda ihop med ägg, färs och tacokrydda. Forma till små järpar med blöta händer. 3. Hetta upp olja i en stekpanna och stek järparna tills de har fin stekyta. Slå på tacosås och vatten och låt småputtra ca 5 min. Häll över bönorna och servera då de blivit varma med riset. Strö över för färsk koriander för mer vuxensmak. Servera även med nachochips till kidzen. 567 kcal/port Energi från: Fett 15 g Kolhydrater 71 g Protein 35 g
7 Recept 4 40 minuter Ugnsomelett med rökt skinka Omeletten sköter sig själv i ugnen när du fixar dukningen. Bra att ha hemma: salt, svartpeppar, olivolja, torkad oregano och mjölk Ägg Mjölk Oregano, torkad Svartpeppar Potatis, skivad och kokt Zucchini, tärnad Körsbärstomater, delade Rökt skinka, strimlad Riven ost 4 st 0,5 dl 0,25 tsk 1 krm 2 st 0,25 st 5 st 80 g 75 g 8 st 1 dl 2 krm 2 tsk 4 st 10 st 160 g 150 g 1. Sätt ugnen på Vispa ihop ägg, mjölk, oregano, salt och peppar. 3. Olja in en ugnsform och lägg i potatis, zucchini, tomat, skinka och ost. Häll på äggstanningen och grädda mitt i ugnen ca 30 min. För lite extra oreganosmak strö över färsk oregano. Om barnen inte gillar zucchini, byt ut mot paprika. Stek då zucchinin och servera till. 395 kcal/port Energi från: Fett 22 g Kolhydrater 12 g Protein 37 g
8 V 44 Familjekassen DELI FALUKORV, Scan INGREDIENSER: Svenskt gris- och nötkött (68%), vatten, potatismjöl, fett från gris, druvsocker, salt, lök, kryddor, kryddextrakt(bl.a. cayennepeppar, muskotnöt), antioxidationsmedel E300, konserveringsmedel E250, rökarom framställd av lönn och ek. FETTHALT: 20%. SKINKA RÖKT TS, COOP INGREDIENSER: Skinka av helmuskel 95%, salt, stabiliseringsmedel (E 451), druvsocker, socker, antioxidationsmedel (E 316), konserveringsmedel (E 250). Rökt. Ursprung skinka: Sverige. Kötthalt: 95%. Fetthalt: 1,5%. MATLAGNINGSGRÄDDE 15 %, COOP INGREDIENSER: Högpastöriserad GRÄDDE med 15% fetthalt. Ursprung gräddråvara: Sverige, Tyskland. CREME FRAICHE 34%, COOP INGREDIENSER: Högpastöriserad GRÄDDE, syrningskultur. Ursprungsland grädde: Sverige. Allergentyp: Mjölk Riven ost, Västerbottensost Ost (pastöriserad MJÖLK, salt, mjölksyrakultur, ostlöpe, konserveringsmedel E202 och E251), klumpförebyggande medel potatisstärkelse. Allergentyp: Mjölk TACO SPICE MIX, Santa Maria INGREDIENSER: Kryddor (chilipeppar (11%), spiskummin (10%), vitlök (6%)), druvsocker, lök (19%), salt, oregano (4%), jästextrakt, potatisstärkelse, potatisfiber, klumpförebyggande medel (E551), kryddextrakt (paprika). Svarta Bönor, Zeta INGREDIENSER: Svarta bönor, vatten, salt. TACO SAUCE MILD, Santa Maria INGREDIENSER: Tomat (36%), tomatpuré, lök (19%), vatten, chili (7,5%), salt, ättika, modifierad majsstärkelse, vitlök, chilipeppar, korianderblad, spiskummin, cayennepeppar, oregano.
9 Vecka 44 Ugnsfisk med saffran och grönkål Zucchini och spenat med falukorv Färsjärpar i tacosalsa Ugnsomelett med rökt skinka
10 Ekologiska kassen är för dig som vill göra ett bra val för din familj och din omvärld. Det är även viktigt med smak, gärna i en skapligt hälsosam förpackning och inom ramarna för ett liv där mycket annat ska få plats. Matlagning ger även hemmet en särskilt trevlig energi som jag gärna prioriterar. Här har jag paketerat favoriterna som går hem hos både stora och små, smaklig måltid! Sara Begner, matinspiratör Coop Basvaror att ha hemma: salt, svartpeppar, olivolja, mjölk, ströbröd, vitlök och torkad oregano Din beställning skall innehålla följande artiklar för veckans recept av Familjekassen Falukorv *Ägg Körsbärstomater Vit fisk Saffran Gul lök Nötfärs Tacokryddmix *Zucchini Rökt skinka Svarta bönor Babyspenat *Matlagningsgrädde Riven ost Tacosås Ris *Potatis Grönkål * Används i fler recept Ekologisk artikel i den Ekologiska varianten av Familjekassen MSC-märkt fisk som kommer från ett välskött och hållbart fiske,
11 Recept 1 30 minuter Ugnsfisk med saffran och grönkål Saffran och vitlök sätter smakerna i denna härliga fiskrätt. Bra att ha hemma: salt, svartpeppar, olivolja och vitlök Potatis Grönkål Vitlöksklyfta, pressad Svartpeppar Vit fisk Saffran Matlagningsgrädde 300 g 125 g 0,5 msk 0,25 tsk 0,5 frp 0,75 dl 600 g 2 st 1 msk 500 g 1 frp 1,5 dl 1. Koka potatisen i lättsaltat vatten. Sätt ugnen på Ansa grönkålen och skär i mindre bitar. Slunga i en kastrull med vitlök och olja tills den mjuknat något. Lägg i botten på en ugnsform. 3. a och peppra fisken och lägg den på grönkålen. Blanda ihop saffran, grädde och ringla över fisken. Tillred mitt i ugnen min. Servera med kokt potatis. Den färska fisken bör du äta tidigt i veckan alt frysa in för att ta fram senare i veckan. Gör nyttiga chips till barnen av grönkål, se recept på coop.se 352 kcal/port Energi från: Fett 10 g Kolhydrater 33 g Protein 31 g
12 Recept 2 35 minuter Zucchini och spenat med falukorv Ugnsfalu med grönsaker i smarrig sås. Bra att ha hemma: salt, svartpeppar, olivolja och vitlök Potatis Zucchini Falukorv Gul lök, hackad Vitlöksklyfta, riven Matlagningsgrädde Babyspenat 0,5 kg 0,25 tsk 0,5 msk 1 dl 20 g 1 kg 2 st 500 g 1 msk 2 dl 40 g 1. Koka potatisen i lättsaltat vatten. Sätt ugnen på Skiva zucchini och falukorv i lika tjocka skivor. a zucchiniskivorna och låt dra i ca 5 min. 3. Stek korv och zucchini hastigt i lite olja. Stek lök och vitlök tills de mjuknat utan att få färg. Häll på grädde. Låt koka ihop ca 5 min och smaka av med salt och peppar. 4. Häll såsen i en ugnsform och varva korv, zucchini och spenat ovanpå. Gratinera mitt i ugnen ca 15 min. Servera med pressad potatis. När potatisen kokar, passa på att koka potatis även till ugnsomeletten. Låt barnen varva korv och grönsaker i formen till ett fint tegelpannemönster. 787 kcal/port Energi från: Fett 54 g Kolhydrater 51 g Protein 24 g
13 Recept 3 25 minuter Färsjärpar i tacosalsa Järpar med tacokänsla. Bra att ha hemma: salt, olivolja och ströbröd Ris Ströbröd Vatten Ägg Nötfärs Tackokryddmix Tacosås Vatten Svarta bönor, avsköljda 1,5 dl 0,25 dl 1 dl 0,5 msk 115 g 1 dl 120 g 3 dl 0,5 dl 2 dl 500 g 1 msk 230 g 2 dl 240 g 1. Koka ris enligt anvisningen på förpackningen. 2. Blanda ströbröd med vatten och låt stå någon minut. Blanda ihop med ägg, färs och tacokrydda. Forma till små järpar med blöta händer. 3. Hetta upp olja i en stekpanna och stek järparna tills de har fin stekyta. Slå på tacosås och vatten och låt småputtra ca 5 min. Häll över bönorna och servera då de blivit varma med riset. Strö över för färsk koriander för mer vuxensmak. Servera även med nachochips till kidzen. 567 kcal/port Energi från: Fett 15 g Kolhydrater 71 g Protein 35 g
14 Recept 4 40 minuter Ugnsomelett med rökt skinka Omeletten sköter sig själv i ugnen när du fixar dukningen. Bra att ha hemma: salt, svartpeppar, olivolja, torkad oregano och mjölk Ägg Mjölk Oregano, torkad Svartpeppar Potatis, skivad och kokt Zucchini, tärnad Körsbärstomater, delade Rökt skinka, strimlad Riven ost 4 st 0,5 dl 0,25 tsk 1 krm 2 st 0,25 st 5 st 80 g 75 g 8 st 1 dl 2 krm 2 tsk 4 st 10 st 160 g 150 g 1. Sätt ugnen på Vispa ihop ägg, mjölk, oregano, salt och peppar. 3. Olja in en ugnsform och lägg i potatis, zucchini, tomat, skinka och ost. Häll på äggstanningen och grädda mitt i ugnen ca 30 min. För lite extra oreganosmak strö över färsk oregano. Om barnen inte gillar zucchini, byt ut mot paprika. Stek då zucchinin och servera till. 395 kcal/port Energi från: Fett 22 g Kolhydrater 12 g Protein 37 g
15 V 44 Ekokassen FALUKORV, COOP ÄNGLAMARK INGREDIENSER: Gris*- och nötkött* 56%, vatten, fett från gris*, potatismjöl**, salt, kryddor (svartpeppar**, muskot**, ingefära**), lök**, socker**, antioxidationsmedel (E 300 askorbinsyra), konserveringsmedel (E 250 natriumnitrit). *KRAV-ekologisk ingrediens. **Ekologisk ingrediens. Kokt och rökt. URSPRUNG KÖTTRÅVARA: Fött, uppfött, slaktat och styckat i Sverige. SKINKA RÖKT EKOLOGISK SE, Scan INGREDIENSER: Svensk skinka* (89%) (skinkbitar), vatten, salt, maltodextrin*, antioxidationsmedel E331,E301, druvsocker*, konserveringsmedel E250. *Ekologisk råvara. Kontrollerad av SE-EKO-08. VISPGRÄDDE 36%, COOP INGREDIENSER: Högpastöriserad GRÄDDE, stabiliseringsmedel (E 407). Ursprung gräddråvara: Sverige, Tyskland. Allergentyp: Mjölk CREME FRAICHE, COOP ÄNGLAMARK INGREDIENSER: Högpastöriserad GRÄDDE*, syrningskultur. *KRAV-ekologisk ingrediens. Ursprungsland grädde: Sverige. Allergentyp: Mjölk Riven ost, Västerbottensost Ost (pastöriserad MJÖLK, salt, mjölksyrakultur, ostlöpe, konserveringsmedel E202 och E251), klumpförebyggande medel potatisstärkelse. Allergentyp: Mjölk ORGANIC TACO SPICE MIX, Santa Maria INGREDIENSER: Lök*, spiskummin*, salt, vitlök*, paprika*, socker*, potatismjöl*, oregano*, syra (citronsyra), chipotle extrakt, cayennepeppar*. *certifierad ekologisk Svarta Bönor Ekologiska, Zeta INGREDIENSER: Ekologiska svarta bönor, vatten, salt. ORGANIC TACO SAUCE MEDIUM, Santa Maria INGREDIENSER: Tomat* (49%), tomatpuré*, lök*, grön paprika*, ättika*, citronjuice*, ROTSELLERI*, salt, vitlökspulver*, antioxidant (askorbinsyra), korianderblad*, cayennepeppar*. *Certifierad ekologisk.
16 Vecka 44 Ugnsfisk med saffran och grönkål Zucchini och spenat med falukorv Färsjärpar i tacosalsa Ugnsomelett med rökt skinka
17 Laktosfria kassen är för dig som känner som jag, att det är viktigt med smak, gärna i en skapligt hälsosam förpackning och inom ramarna för ett liv där mycket annat ska få plats. Matlagning ger även hemmet en särskilt trevlig energi som jag gärna prioriterar. Känslighet för vissa livsmedel är vanligt idag, därför har Coop tagit fram en kasse med laktosfria varor. Här har jag paketerat favoriterna som går hem hos både stora och små, smaklig måltid! Sara Begner, matinspiratör Coop Basvaror att ha hemma: salt, svartpeppar, olivolja, mjölk, ströbröd, vitlök och torkad oregano Din beställning skall innehålla följande artiklar för veckans recept av Familjekassen Falukorv *Ägg Körsbärstomater Vit fisk M Saffran Gul lök Nötfärs Tacokryddmix *Zucchini Rökt skinka Svarta bönor Babyspenat *Matlagningsgrädde Tacosås *Potatis Riven ost Ris Grönkål * Används i fler recept MSC-märkt fisk som kommer från ett välskött och hållbart fiske,
18 Recept 1 30 minuter Ugnsfisk med saffran och grönkål Saffran och vitlök sätter smakerna i denna härliga fiskrätt. Bra att ha hemma: salt, svartpeppar, olivolja och vitlök Potatis Grönkål Vitlöksklyfta, pressad Svartpeppar Vit fisk Saffran Matlagningsgrädde 300 g 125 g 0,5 msk 0,25 tsk 0,5 frp 0,75 dl 600 g 2 st 1 msk 500 g 1 frp 1,5 dl 1. Koka potatisen i lättsaltat vatten. Sätt ugnen på Ansa grönkålen och skär i mindre bitar. Slunga i en kastrull med vitlök och olja tills den mjuknat något. Lägg i botten på en ugnsform. 3. a och peppra fisken och lägg den på grönkålen. Blanda ihop saffran, grädde och ringla över fisken. Tillred mitt i ugnen min. Servera med kokt potatis. Den färska fisken bör du äta tidigt i veckan alt frysa in för att ta fram senare i veckan. Gör nyttiga chips till barnen av grönkål, se recept på coop.se 352 kcal/port Energi från: Fett 10 g Kolhydrater 33 g Protein 31 g
19 Recept 2 35 minuter Zucchini och spenat med falukorv Ugnsfalu med grönsaker i smarrig sås. Bra att ha hemma: salt, svartpeppar, olivolja och vitlök Potatis Zucchini Falukorv Gul lök, hackad Vitlöksklyfta, riven Matlagningsgrädde Babyspenat 0,5 kg 0,25 tsk 0,5 msk 1 dl 20 g 1 kg 2 st 500 g 1 msk 2 dl 40 g 1. Koka potatisen i lättsaltat vatten. Sätt ugnen på Skiva zucchini och falukorv i lika tjocka skivor. a zucchiniskivorna och låt dra i ca 5 min. 3. Stek korv och zucchini hastigt i lite olja. Stek lök och vitlök tills de mjuknat utan att få färg. Häll på grädde. Låt koka ihop ca 5 min och smaka av med salt och peppar. 4. Häll såsen i en ugnsform och varva korv, zucchini och spenat ovanpå. Gratinera mitt i ugnen ca 15 min. Servera med pressad potatis. När potatisen kokar, passa på att koka potatis även till ugnsomeletten. Låt barnen varva korv och grönsaker i formen till ett fint tegelpannemönster. 787 kcal/port Energi från: Fett 54 g Kolhydrater 51 g Protein 24 g
20 Recept 3 25 minuter Färsjärpar i tacosalsa Järpar med tacokänsla. Bra att ha hemma: salt, olivolja och ströbröd Ris Ströbröd Vatten Ägg Nötfärs Tackokryddmix Tacosås Vatten Svarta bönor, avsköljda 1,5 dl 0,25 dl 1 dl 0,5 msk 115 g 1 dl 120 g 3 dl 0,5 dl 2 dl 500 g 1 msk 230 g 2 dl 240 g 1. Koka ris enligt anvisningen på förpackningen. 2. Blanda ströbröd med vatten och låt stå någon minut. Blanda ihop med ägg, färs och tacokrydda. Forma till små järpar med blöta händer. 3. Hetta upp olja i en stekpanna och stek järparna tills de har fin stekyta. Slå på tacosås och vatten och låt småputtra ca 5 min. Häll över bönorna och servera då de blivit varma med riset. Strö över för färsk koriander för mer vuxensmak. Servera även med nachochips till kidzen. 567 kcal/port Energi från: Fett 15 g Kolhydrater 71 g Protein 35 g
21 Recept 4 40 minuter Ugnsomelett med rökt skinka Omeletten sköter sig själv i ugnen när du fixar dukningen. Bra att ha hemma: salt, svartpeppar, olivolja, torkad oregano och mjölk Ägg Mjölk Oregano, torkad Svartpeppar Potatis, skivad och kokt Zucchini, tärnad Körsbärstomater, delade Rökt skinka, strimlad Riven ost 4 st 0,5 dl 0,25 tsk 1 krm 2 st 0,25 st 5 st 80 g 75 g 8 st 1 dl 2 krm 2 tsk 4 st 10 st 160 g 150 g 1. Sätt ugnen på Vispa ihop ägg, mjölk, oregano, salt och peppar. 3. Olja in en ugnsform och lägg i potatis, zucchini, tomat, skinka och ost. Häll på äggstanningen och grädda mitt i ugnen ca 30 min. För lite extra oreganosmak strö över färsk oregano. Om barnen inte gillar zucchini, byt ut mot paprika. Stek då zucchinin och servera till. 395 kcal/port Energi från: Fett 22 g Kolhydrater 12 g Protein 37 g
22 V 44 Laktosfriakassen DELI FALUKORV, Scan INGREDIENSER: Svenskt gris- och nötkött (68%), vatten, potatismjöl, fett från gris, druvsocker, salt, lök, kryddor, kryddextrakt(bl.a. cayennepeppar, muskotnöt), antioxidationsmedel E300, konserveringsmedel E250, rökarom framställd av lönn och ek. FETTHALT: 20%. SKINKA RÖKT TS, COOP INGREDIENSER: Skinka av helmuskel 95%, salt, stabiliseringsmedel (E 451), druvsocker, socker, antioxidationsmedel (E 316), konserveringsmedel (E 250). Rökt. Ursprung skinka: Sverige. Kötthalt: 95%. Fetthalt: 1,5%. Laktosfri Vispgrädde 35%, VALIO INGREDIENSER: GRÄDDE, stabiliseringsmedel karragenan och laktasenzym. Högpastöriserad. Allergentyp: Mjölk Laktosfri Crème Fraiche 12%, VALIO INGREDIENSER: Pastöriserad GRÄDDE, modifierad majsstärkelse, förtjockningsmedel pektin, syrningskultur och laktasenzym. Allergentyp: Mjölk Riven ost, Västerbottensost Ost (pastöriserad MJÖLK, salt, mjölksyrakultur, ostlöpe, konserveringsmedel E202 och E251), klumpförebyggande medel potatisstärkelse. Allergentyp: Mjölk TACO SPICE MIX, Santa Maria INGREDIENSER: Kryddor (chilipeppar (11%), spiskummin (10%), vitlök (6%)), druvsocker, lök (19%), salt, oregano (4%), jästextrakt, potatisstärkelse, potatisfiber, klumpförebyggande medel (E551), kryddextrakt (paprika). Svarta Bönor, Zeta INGREDIENSER: Svarta bönor, vatten, salt. TACO SAUCE MILD, Santa Maria INGREDIENSER: Tomat (36%), tomatpuré, lök (19%), vatten, chili (7,5%), salt, ättika, modifierad majsstärkelse, vitlök, chilipeppar, korianderblad, spiskummin, cayennepeppar, oregano.
23 Vecka 44 Gul currykyckling med mango chutney Laxfilé med zucchinisallad och majrova Bönpasta med vitlöksdoftande aubergineoch tomatsås Lasses cottage pie
24 Hej! Pasta får ibland oförtjänt mycket klagomål. Visst, en tallrik med vitt mjöl är såklart inte speciellt nyttigt och ska man vara riktigt petig blir det inte riktigt bra ens med fullkornsmjöl. Det stora problemet är dock inte mjölet utan mängden. Pastarätter har en förmåga att bli just rätter med stora mängder pasta och lite sås. Det är där problemet ligger. Att komplettera med grova grönsaker är därför viktigt för att måltiden ska bli riktigt bra. Denna vecka använder vi oss av bönpasta. En finess med bönpasta är att den innehåller en hel del protein och är därför också väldigt mättande. Det i sin tur gör att man lättare kan begränsa mängden. Bönpasta passar dessutom extra bra till vegetariska rätter som ofta innehåller lite mindre protein än kött- och fiskrätter. Hoppas du gillar både bönpastan och de andra rätterna. Jag önskar dig ett fint slut på oktober! Josefine Jonasson Legitimerad dietist Din beställning skall innehålla följande artiklar för veckans recept av Hälsokassen: Nötfärs Kycklingfilé Laxfilé Matlagningsyoghurt Matlagningsgrädde Linser *Krossade tomater Råris Bönpasta *Morot *Gul lök Paprika *Broccoli Pepparrot Citron Zucchini *Potatis Majrova *Rödlök Aubergin *Vitkål Dill * Används i fler recept Sallad till veckans middagar Morot, slantad Broccoli, i buketter Vitkål, tärnad Rödlök, klyftad 1,5 st 50 g 150 g 3 st 100 g 300 g Hetta upp några droppar olja i en wokpanna och slunga runt grönsakerna någon minut, (de ska fortfarande ha sin krisp kvar). a.
25 Recept 1 30 minuter Gul currykyckling med mango chutney Bra att ha hemma: salt, svartpeppar, olivolja, curry och mango chutney Råris Kycklingfilé, tärnad Gul lök, klyftad Curry Svartpeppar Mango chutney Matlagningsgrädde Broccoli, i buketter 1 dl 0,25 msk 0,5 msk 0,25 tsk 0,25 dl 2 dl 0,75 st 2 dl 0,5 msk 500 g 1 msk 0,5 dl 4 dl 1,5 st 1. Koka riset enligt anvisningen på förpackningen. 2. Hetta upp olja i en stekpanna el gryta. Bryn kycklingen runt om och lägg i löken. 3. Strö över curry, salt och peppar. Tillsätt mango chutney och grädde. Sänk värmen och låt småputtra 15 min. 4. Koka broccolin i saltat vatten ca 3 min. Andra alternativ till mango chutney är sweet chili, banan eller äpple. 436 kcal/port Energi från: Fett 48% Kolhydrater 14% Protein 38%
26 Recept 2 30 minuter Laxfilé med zucchinisallad och majrova Bra att ha hemma: salt, svartpeppar och olivolja Potatis Majrova, skalad och tärnad Zucchini Citron, finrivet skal och saft Dill, hackad Laxfilé Svartpeppar Matlagningsyoghurt Pepparrot 150 g 0,25 tsk 0,25 msk 1 dl 10 g 500 g 300 g 2 st 500 g 0,5 msk 2 dl 20 g 1. Koka potatis och majrova i 2 olika kastruller i saltat vatten tills mjuka. 2. Hyvla zucchini med en osthyvel eller potatisskalare till långa skivor. a och vänd runt försiktigt med citronsaft och dill. 3. Skär laxen i stora kuber och strö över salt och peppar. 4. Hetta upp olja i en stekpanna och stek laxen ca 2 min per sida. Laxen får gärna vara rå i mitten. 5. Blanda yoghurt, riven pepparrot och citronskal till en sås. 6. Servera kokt potatis, majrova och lax med zucchinisallad och yoghurtsås. Riv citronskalet till såsen innan du pressar saften över zucchinin. 450 kcal/port Energi från: Fett 29% Kolhydrater 44% Protein 27%
27 Recept 3 25 minuter Bönpasta med vitlöksdoftande aubergine- och tomatsås Bra att ha hemma: salt, svartpeppar, olivolja och vitlök Rödlök, hackad Vitlöksklyfta, riven Aubergine, tärnad Krossade tomater Linser, kokta Bönpasta Paprika 0,5 msk 1,5 st 200 g 100 g 100 g 1 msk 2 st 3 st 400 g 500 g 200 g 200 g 1. Hetta upp olja i en kastrull eller stekpanna. Stek lök, vitlök och aubergin tills löken är mjuk. 2. Häll i tomatkross och avsköljda linser. Låt sjuda 10 min. Tillsätt salt. 3. Koka pastan enligt anvisningen på förpackningen. 4. Toppa pastan med såsen vid servering och dra ett varv med svartpepparkvarnen. Servera med strimlad paprika. Byt till fullkornspasta om du föredrar det. 447 kcal/port Energi från: Fett 46% Kolhydrater 19% Protein 35%
28 Recept 4 40 minuter Lasses cottage pie Bra att ha hemma: salt, svartpeppar, olivolja, smör, vitlök, chilipeppar och mellanmjölk Potatis Gul lök, hackad Morot, grovriven Vitlöksklyfta, riven Nötfärs Svartpeppar Krossade tomater Vatten Chilipeppar Smör Mjölk Vitkål 400 g 0,25 msk 0,75 tsk 0,25 tsk 200 g 0,5 dl 0,25 tsk 0,5 msk 1 dl 0,25 tsk 100 g 800 g 2 st 2 st 0,5 msk 500 g 1,5 tsk 400 g 1 dl 1 msk 2 dl 200 g 1. Sätt ugnen på Skär potatisen i mindre bitar och koka i saltat vatten tills den är mjuk, ca 15 min. 3. Stek lök, morot och vitlök i olja 2 min. Tillsätt nötfärs och stek tills den är genomstekt. a och peppra. 4. Tillsätt tomatkross, vatten och chilipeppar, låt koka 10 min. 5. Krossa potatisen och tillsätt smör, mjölk, och salt. Vispa till ett fluffigt mos. 6. Häll köttfärssåsen i en ugnsform och bred ut potatismoset ovanpå. Gratinera i ugnen så moset får färg, ca 5 min. 7. Strimla vitkålen tunt och servera till maten. Smaksätt köttfärssåsen med torkad timjan rosmarin eller en skvätt rödvin. 433 kcal/port Energi från: Fett 43% Kolhydrater 27% Protein 30%
29 V 44 Hälsokassen MATLAGNINGSGRÄDDE 15 %, COOP INGREDIENSER: Högpastöriserad GRÄDDE med 15% fetthalt. Ursprung gräddråvara: Sverige, Tyskland. Allergentyp: Mjölk TURKISK YOGHURT 3.5%, LINDAHLS INGREDIENSER: Högpastöriserad mjölk/homogenisert og pasteurisert melk/pastöroitu maito, grädde/ kremfløde/kerma, yoghurtkultur/ yoghurt/hapate Alleregentyp: Mjölk Röda Linser, Gogreen Röda Linser, vatten, salt, antioxidantionsmedel (E300) KROSSADE TOMATER, COOP INGREDIENSER: Skalade, hackade tomater och tomajuice 99,9%, surhetsreglerande medel (E 330). Råris, Frebaco Kvarn INGREDIENSER: Råris (ångpreparerat). Kan innehålla spår av gluten. Bönpasta spaghetti gula, Risenta INGREDIENSER: Mjöl av sojabönor* *av 100% ekologiska sojabönor
30 Vecka 34 Marockansk fisksoppa Djej m`ahmar Tagine bil hummus Talhaouis spagetti med köttfärssås
31 Inspirationskassen Tv-serien Sveriges Mästerkock gjorde Markiz Talhaoui till Markiz med hela svenska folket. Följ med till hennes kök i den lilla hamnstaden Nador i Marocko, till matlagning präglad av få ingredienser men en hel värld av smaker. Här får vi råvarorna, kryddblandningarna, vilka smaker som passar bäst tillsammans. Markiz filosofi om sin matlagning: "Mat är inte alltid råvaror eller recept, för mig är det lika mycket ett sätt att umgås." Coop Matkasse Basvaror att ha hemma: salt, svartpeppar, olivolja, spiskummin, gurkmeja, kanelstång, malen kanel, smör, russin, paprikapulver, malen ingefära, cayennepeppar, honung, chilipeppar och vitlök Din beställning skall innehålla följande artiklar för veckans recept av Inspirationskassen. Laxfilé Mandlar *Tomat Hel kyckling Nötfärs Parmesanost *Saffran *Kikärtor *Couscous *Gul lök *Persilja Bakpotatis *Koriander Pasta Ingefära Champinjoner * Används i fler recept MSC-märkt fisk som kommer från ett välskött och hållbart fiske,
32 Recept 1 30 min Marockansk fisksoppa Bra att ha hemma: salt, svartpeppar, olivolja, spiskummin, gurkmeja, kanelstång, cayennepeppar, vitlök och honung Gul lök, hackad Tomat Vitlöksklyfta, pressad Ingefära, riven Spiskummin Gurkmeja Kanelstång Cayennepeppar Saffran Persilja, hackad Bakpotatis, tärnad Vatten Lax Kikärtor, kokta Honung Koriander 1,5 msk 2,5 st 2 st 1 msk 1 krm 1 frp 0,5 msk 0,75 l 1 dl 0,25 st 3 msk 2 st 5 st 4 st 2 msk 2 tsk 2 krm 2 frp 1 msk 1,5 l 500 g 2 dl 1. Hetta upp olja i en rymlig kastrull och stek den gula löken tills den är mjuk utan att få färg. 2. Skär ett kryss i tomaterna och lägg dem i kokande vatten 5 min. Dra av skalet, ta bort kärnorna och skär fruktköttet i småbitar. 3. Tillsätt vitlök, ingefära, spiskummin, gurkmeja, kanelstång och tomat och stek 3 min. 4. Rör ner cayennepeppar, saffran, persilja och potatis. Tillsätt vatten och koka upp. Sjud 15 min tills potatisen nästan är färdig. 5. Skär laxen i kuber, salta och lägg dem i soppan. Sjud på låg värme ca 5 min. Tillsätt kikärtor och honung. Smaka av med salt och peppar. Servera med färska koriander. Tips: Spetsa gärna soppan med fiskfond.
33 Recept 2 1 tim + 45 minuter Djej m ahmar Bra att ha hemma: salt, svartpeppar, olivolja, smör, malen kanel, vitlök, malen ingefära, honung och russin Couscous Hel kyckling Gul lök, finhackad Vitlöksklyfta, hackad Kanel, malen Saffran Ingefära, malen Svartpeppar Vatten Honung Fyllning: Smör Kanel, malen Russin Mandel, hackad 1,5 dl 1,5 msk 0,75 st 1 frp 0,25 tsk 2,5 dl 1 msk 1,5 msk 0,25 tsk 0,25 dl 0,25 dl 3 dl 3 msk 1,5 st 2 st 2 tsk 2 frp 5 dl 2 msk 3 msk 0,5 dl 0,5 dl 1. Tillaga couscousen enligt anvisningen på förpackningen. När couscousen är klar, blanda alla ingredienser till fyllningen väl. 2. Fyll kycklingen med couscousblandningen. Fyll även öppningen där halsen suttit, vik skinnet över nacköppningen och fäst med ett spett i båda ändar. 3. Hetta upp olja i en kastrull som är så stor att kycklingen precis får plats. Stek löken på låg värme tills den är mjuk. 4. Rör ner vitlök, kryddor, salt och peppar och lägg ner kycklingen. Häll över vatten, lägg på locket, koka upp och låt sjuda 30 min. Tillsätt honung och låt sjuda ytterligare min. Använd gärna stektermometer, kycklingen är perfekt vid Ta upp kycklingen och lägg den på en varm tallrik. Smaka av såsen med salt och peppar. Lägg upp den fyllda kycklingen på ett fat och häll såsen över. Tips: Låt ev såsen koka ihop några minuter för en fylligare konsistens.
34 Recept 3 10 timmar blötläggning + 25 minuter Tagine bil hummus Bra att ha hemma: salt, svartpeppar, olivolja, paprikapulver, spiskummin, malen ingefära, malen kanel och chilipeppar Kikärtor, tokade Couscous Tomat Saffran Paprikapulver Spiskummin Ingefära, malen Chilipeppar Kanel, malen Gul lök, grovriven Koriander, hackad Persilja, hackad Svartpeppar 1,5 dl 3 st 2 msk 1 frp 1 krm 2 msk 2 msk 0,75 tsk 500 g 3 dl 6 st 4 msk 2 frp 2 tsk 2 tsk 2 krm 2 st 4 msk 4 msk 1,5 tsk 1. Blötlägg kikärtorna minst 10 timmar. Koka dem sedan enligt anvisningen på förpackningen. Häll av vattnet. 2. Koka couscous enligt anvisningen på förpackningen. 3. Skär ett kryss i tomaterna och lägg dem i kokande vatten 5 min. Dra av skalet, ta bort kärnorna och skär fruktköttet i småbitar. 4. Hetta upp olivolja i en stor kastrull och fräs saffran samt resten av kryddorna, utom salt och peppar, tills det börjar dofta. 5. Tillsätt tomat, lök, koriander, persilja, kikärtor samt salt och peppar. Lägg på locket och värm upp kikärterna försiktigt på låg värme 15 min. Rör om då och då. 6. Servera med couscous. Tips: Behåll den lilla roten på löken när den skalas så håller löken ihop bättre mot rivjärnet.
35 Recept 4 45 min Talhaouis spagetti med köttfärssås Bra att ha hemma: salt, svartpeppar, olivolja, smör, vitlök, paprikapulver och spiskummin Nötfärs Smör Champinjoner, finhackade Vitlöksklyfta, finhackad Tomat, finhackad Paprikapulver Spiskummin Svartpeppar Pasta Persilja, hackad Parmesanost 1 msk 1 msk 50 g 2 st 1,5 st 0,75 tsk 200 g 1 msk 25 g 500 g 2 msk 2 msk 100 g 4 st 3 st 2 tsk 1,5 tsk 400 g 2 msk 50 g 1. Bryn färsen i smör i en stekpanna och lyft över den i en gryta eller kastrull. 2. Häll olivolja i stekpannan och stek champinjoner och vitlök 7-8 min. 3. Lägg över vitlök och champinjoner i grytan. Tillsätt tomater och kryddor. 4. Lägg på ett lock och sjud ca 30 min. Koka pastan under tiden. 5. Vänd ihop pastan med köttfärssåsen. Servera genast med persilja och hyvlad parmesan. Tips: Gott med en klick sambal oelek för dig som gillar när det hettar till.
36 Inspirationskassen PARMESAN I BIT, COOP ÄNGLAMARK INGREDIENSER: MJÖLK*, salt, löpe. *Ekologisk ingrediens. Ursprung mjölkråvara: Italien. Allergentyp: Mjölk SPAGHETTI EKO, COOP ÄNGLAMARK INGREDIENSER: Ekologiskt durum VETEMJÖL*. *KRAV-ekologiskt ingrediens. Kikärtor, Zeta INGREDIENSER: Kikärtor, vatten, salt. COUSCOUS, COOP INGREDIENSER: DURUMVETE. Allergentyp: Vete
Fisk med brynt smör och pepparrot. Korv stroganoff med chili & persilja. Kyckling drumstick med rostade rotsaker
Vecka 35 Fisk med brynt smör och pepparrot Korv stroganoff med chili & persilja Kyckling drumstick med rostade rotsaker Savoykålswok med färsbollar och rårörda lingon Familjekassen är för dig som känner
Läs merÖrtig fisk i ugn. Röda linsbollar i currysås. Korvpyttipanna. Grekisk köttfärspaj
Vecka 12 Örtig fisk i ugn Röda linsbollar i currysås Korvpyttipanna Grekisk köttfärspaj Familjekassen är för dig som känner precis som jag, att det är viktigt med smak, gärna i en skapligt hälsosam förpackning
Läs merSid 2 - Familjekassen. Sid 9 - Ekologiska kassen. Sid 16 - Laktosfria kassen. Sid 23 - Hälsokassen
Sid 2 - Familjekassen Sid 9 - Ekologiska kassen Sid 16 - Laktosfria kassen Sid 23 - Hälsokassen Vecka 33 Lax med röd curry Biff med löksky Curryfärsspett med tomatsalsa Couscoussallad med halloumi och
Läs merSid 2 - Familjekassen. Sid 9 - Ekologiska kassen. Sid 16 - Laktosfria kassen. Sid 23 - Hälsokassen
Sid 2 - Familjekassen Sid 9 - Ekologiska kassen Sid 16 - Laktosfria kassen Sid 23 - Hälsokassen Vecka 11 Lax med blomkålscouscous Cannelloni med röda linser och fetaost Panerad falukorv med surkålsslaw
Läs merSid 2 - Familjekassen. Sid 9 - Ekologiska kassen. Sid 16 - Laktosfria kassen. Sid 23 - Hälsokassen
Sid 2 - Familjekassen Sid 9 - Ekologiska kassen Sid 16 - Laktosfria kassen Sid 23 - Hälsokassen Vecka 14 Fisk med gräddstuvad kål Vegetarisk wok med tofu Faster Sofias pasta Gulasch med nötfärs Familjekassen
Läs merSid 2 - Familjekassen. Sid 9 - Ekologiska kassen. Sid 16 - Laktosfria kassen. Sid 23 - Hälsokassen
Sid 2 - Familjekassen Sid 9 - Ekologiska kassen Sid 16 - Laktosfria kassen Sid 23 - Hälsokassen Vecka 10 Fiskbollar i vitvinssås Dillkokt kyckling Baconpizza Minestrone à la Marielle Familjekassen är för
Läs merVecka 27. Fisk med krispigt parmesantäcke. Kycklinggryta med dill och citron. Svampfylld cannelloni. Hamburgare med coleslaw
Vecka 27 Fisk med krispigt parmesantäcke Kycklinggryta med dill och citron Svampfylld cannelloni Hamburgare med coleslaw Familjekassen är för dig som känner precis som jag, att det är viktigt med smak,
Läs merSid 2 - Familjekassen. Sid 9 - Ekologiska kassen. Sid 16 - Laktosfria kassen. Sid 23 - Hälsokassen
Sid 2 - Familjekassen Sid 9 - Ekologiska kassen Sid 16 - Laktosfria kassen Sid 23 - Hälsokassen Vecka 6 Panerad fisk på barnens vis Kyckling- och paprikalasagne Kryddiga biffar med tabbouleh Bulgur- och
Läs merSid 30 - Inspirationskassen
Sid 2 - Familjekassen Sid 9 - Ekologiska kassen Sid 16 - Laktosfria kassen Sid 23 - Hälsokassen Sid 30 - Inspirationskassen Vecka 44 Ugnsfisk med saffran och grönkål Zucchini och spenat med falukorv Färsjärpar
Läs merSid 30 - Inspirationskassen
Sid 2 - Familjekassen Sid 9 - Ekologiska kassen Sid 16 - Laktosfria kassen Sid 23 - Hälsokassen Sid 30 - Inspirationskassen Vecka 41 Fisk med krispigt parmesantäcke Kycklinggryta med dill och citron Svampfylld
Läs merVecka 29. Bakpotatis med curryräkor. Cannelloni med röda linser och fetaost. Tjockkorv med tysk surkål. Wrap med biff och pepparrotssås
Vecka 29 Bakpotatis med curryräkor Cannelloni med röda linser och fetaost Tjockkorv med tysk surkål Wrap med biff och pepparrotssås Familjekassen är för dig som känner precis som jag, att det är viktigt
Läs merSid 2 - Familjekassen. Sid 9 - Ekologiska kassen. Sid 16 - Laktosfria kassen. Sid 23 - Hälsokassen
Sid 2 - Familjekassen Sid 9 - Ekologiska kassen Sid 16 - Laktosfria kassen Sid 23 - Hälsokassen Vecka 5 Pad thai med räkor Potatisplättar med bacon och purjotrassel Färsbiffar med rostade rotfrukter Tomatsoppa
Läs merSid 2 - Familjekassen. Sid 9 - Ekologiska kassen. Sid 16 - Laktosfria kassen. Sid 23 - Hälsokassen
Sid 2 - Familjekassen Sid 9 - Ekologiska kassen Sid 16 - Laktosfria kassen Sid 23 - Hälsokassen Vecka 3 Ugnsfisk i citronmelissås Pasta e fagioli Rostade rotfrukter med korv Äggstekt ris med färs och tomat
Läs merVecka 15. Ljummen potatissallad med kallrökt lax. Kyckling med bea och rostad potatis. Tagliatelle med bacon och fetaost. Vegetarisk pytt i panna
Vecka 15 Ljummen potatissallad med kallrökt lax Kyckling med bea och rostad potatis Tagliatelle med bacon och fetaost Vegetarisk pytt i panna Familjekassen är för dig som vill göra ett bra val för din
Läs merVecka 43. Simmande Jakob. Wok med biff och sweet chili. Zucchinilasagne med skinka och ost. Grönsaksbolognese
Vecka 43 Simmande Jakob Wok med biff och sweet chili Zucchinilasagne med skinka och ost Grönsaksbolognese Ekologiska kassen är för dig som känner precis som jag, att det är viktigt med smak, gärna i en
Läs merPasta med krämig vitlökssås och kräftstjärtar. Kyckling tandoori. Falukorv caprese. Sötpotatis- och kikärtsgryta
Vecka 48 Pasta med krämig vitlökssås och kräftstjärtar Kyckling tandoori Falukorv caprese Sötpotatis- och kikärtsgryta Laktosfria kassen är för dig som känner som jag, att det är viktigt med smak, gärna
Läs merRecept. Ingredienser v.39. Veckans meny: Bra att ha hemma v.39. Köp gärna med fler matvaror! Hej!
v.39 Kött/fisk Ca 600 gram rödspättafilé Ca 500 gram nötfärs Ca 000 gram kycklingben Ca 800 gram falukorv Ca 500 gram lövbiff Recept 2 5 3 Potatis/ris/pasta mm kg mjölig potatis 3 bakpotatisar pkt pasta
Läs merRäkgryta med curry och chutney
Vecka 39 Räkgryta med curry och chutney Pelles pennepasta med bacon Köttfärslimpa med gräddstuvad vitkål Asiatiska kycklingbiffar med mango chutney Familjekassen är för dig som känner precis som jag, att
Läs merVecka 25. Gravad lax med dillstuvad potatis. Vegetarisk wok med tofu. Fyllda tomater med rostat vitkålsmos. Ljummen kycklingsallad
Vecka 25 Gravad lax med dillstuvad potatis Vegetarisk wok med tofu Fyllda tomater med rostat vitkålsmos Ljummen kycklingsallad Hälsokassen är för dig som vill äta lite bättre, lite enklare. Vi har skapat
Läs mer5 dagar. Ingredienser v.35. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.35. Köp gärna med fler matvaror!
dagar v.3 Recept Kött/fisk 00 gram nötfärs Ca 600 gram kycklingfilé Ca 800 gram fläskkarre 2 pkt bacon 400 gram torskfilé 400 gram lax 2 3 4 Potatis/ris/pasta mm 2 kg potatis pkt pasta 3, Hej! Vi har en
Läs merKalvfärsbullar i tomatsås. vecka 43
Kalvfärsbullar i tomatsås vecka 43 familj Kalvfärsbullar i tomatsås cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2551 kj/ 596 kcal. Protein 34,9 g. Fett 27,1 g. Kolhydrater 62,1 g. Ingredienser: 1/2
Läs merPaolos heta räkor med vitlök, saffran och tomat. vecka 12
Paolos heta räkor med vitlök, saffran och tomat vecka 12 inspiration Paolos heta räkor med vitlök, saffran och tomat Räkor och tomat med nykokt tonnarelli är en enkel och förträfflig rätt. Såsen med saffran,
Läs merVecka 22. Ljummen nudelsallad med räkor. Kycklingspett med hummus. Halloumi Stroganoff. Kåldomar med savoykål
Vecka 22 Ljummen nudelsallad med räkor Kycklingspett med hummus Halloumi Stroganoff Kåldomar med savoykål Familjekassen är för dig som känner precis som jag, att det är viktigt med smak, gärna i en skapligt
Läs merVecka 24. Ljummen potatissallad med laxfilé. Asiatisk färspanna med vitlök och lime. Kålrabbi med gnocchi och parmesan
Vecka 24 Ljummen potatissallad med laxfilé Asiatisk färspanna med vitlök och lime Kålrabbi med gnocchi och parmesan Lammkorv med medelhavsgrönsaker Familjekassen är för dig som känner precis som jag, att
Läs merKöttfärspiroger. Fyllning. ½ gul lök. 2 krm salt
Köttfärspiroger Pirogdeg 50 g matfett ¾ dl mjölk ¼ pkt jäst 1 krm salt 1 äggvita 2 ½ dl vetemjöl Fyllning ½ gul lök 150 g nötfärs 2 krm salt 2 krm svartpeppar 2 msk tomatpuré 1 vitlöksklyfta ½ dl svamp
Läs mer5 dagar. Ingredienser v 3. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 3. Köp gärna med fler matvaror!
5 dagar v 3 Recept Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé Ca 500 gram nötfärs Ca 600 gram kycklingfilé 1 förp kalkonkassler 1 förp bacon 1 3 2 4 5 Potatis/ris/pasta mm 900 gram mjölig potatis 1 pkt pasta 4 1,5
Läs mer3 dagar. Ingredienser v 11. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 11. Köp gärna med fler matvaror!
dagar v Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs Ca 800 gram torskfilé pkt bacon Potatis/ris/pasta 900 gram potatis Hej! Ulrika Brydling är kocken som brinner för ekologiskt och närproducerat med hållbar mat
Läs mer3 dagar. Ingredienser v 3. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 3. Köp gärna med fler matvaror!
dagar Ingredienser v Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé 500 gram nötfärs 500 gram hönsfärs Recept Potatis/ris/pasta 900 gram potatis förp risnudlar Hej! Välkomna till en ny vintervecka med flera goda smaker
Läs merRecept. Ingredienser v.29. Veckans meny: Bra att ha hemma v.29. Köp gärna med fler matvaror! Hej!
v.9 Kött/fisk Ca 600 gram torskfilé 500 gram nötfärs Ca 0 gram rökt skinka pkt bacon Ca 700 gram tvådelad kycklingfilé Recept 4 5 Potatis/ris/pasta mm kg potatis 500 gram pasta 4 Grönsaker 450 gram morötter
Läs merVecka 26,4 port. Nyhet! MatHems Familjematkasse!
Vecka 6, port Ingredienser MatHems Familjematkasse! Hej, hoppas att midsommarhelgen har varit riktigt bra med mycket god mat och dryck! Denna vardagsvecka inleds med milda och saftiga färsbiffar med en
Läs mer3 DAGAR VECKA 3 VECKANS MENY
DAGAR VECKA Hej och välkomna tillbaka till vardagen efter några härliga julveckor. Vi fortsätter på temat med lätta och fräscha rätter så här i början av det nya året. Först ut på menyn har vi klassikern
Läs merRecept. Ingredienser v.19. Veckans meny: Bra att ha hemma v.19. Köp gärna med fler matvaror! Hej!
v.19 Recept Kött/fisk Ca 600 gram torskfilé Ca 500 gram nötfärs Ca 1000 gram kycklingfilé 1 pkt bratwurst Ca 400 gram lövbiff 1 2 3,4 4 5 Potatis/ris/pasta mm 2 kg fast potatis 1 pkt pasta 1,2,4 3 Grönsaker
Läs merPotatis- och purjolökssoppa med tunnbrödsrulle. vecka 47
Potatis- och purjolökssoppa med tunnbrödsrulle vecka 47 familj Potatis- och purjolökssoppa med tunnbrödsrulle cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2400 kj/ 574 kcal. Protein 13,9 g. Fett 30,2
Läs merIngredienser v.38. Recept. Veckans meny: Bra att ha hemma v.38. Köp gärna med fler matvaror! Hej!
v.38 Recept Kött/fisk Ca 00 gram nötfärs Ca 600 gram laxfilé 1 fläskfilé, ca 00 gram 700 gram kycklinginnerfilé 1 2 3 Potatis/ris/pasta mm 1 kg fast potatis 1 pkt pasta 1 pkt lasagneplattor 1,4 2 Grönsaker
Läs merIngredienser v.27. Recept. Hej! Bra att ha hemma v.27. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror!
Ingredienser v.7 Recept Kött/fisk Ca 500 gram nötfärs fläskytterfilé, ca 600 gram Ca 700 gram Bjärekycklingfilé Potatis/ris/pasta mm kg färskpotatis, Grönsaker 450 gram morötter broccoli rödlök tomat paprika
Läs mer5 dagar. Ingredienser v.39. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.39. Köp gärna med fler matvaror!
dagar v.39 Recept Kött/fisk Ca 00 gram nötfärs Ca 600 gram laxfilé Ca 40-00 gram fläskfilé 700 gram kycklinginnerfilé 1 2 3 Potatis/ris/pasta mm 1 kg fast potatis 1 pkt pasta 1 pkt lasagneplattor 1,4 2
Läs merHalloumisallad. med citron- och gurkröra. Vecka 19
Halloumisallad med citron- och gurkröra A Halloumisallad med citron- och gurkröra Smakrik och mättande halloumisallad, som dessutom är både enkel och snabblagad. Tärna halloumin och stek den frasig i lite
Läs mer3 dagar. Ingredienser v 36. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 36. Köp gärna med fler matvaror! Trevlig matlagning!
dagar v 6 Recept Potatis/ris/pasta förp pasta Hej! Vi har en riktigt härlig vecka framför oss med flera goda rätter på menyn. Vi inleder med en sann vardagsräddare i form av en krämig och god pasta med
Läs merZucchinispagetti med tomatsås
Zucchinispagetti med tomatsås Pasta på zucchini är ett bra alternativ för den som vill dra ner på kolhydraterna. Tomatsås 1 msk olivolja 1 st. gul lök, hackad och stekt 2 st. vitlöksklyftor, finhackade
Läs merTomatsoppa med kräfttoast. vecka 44
Tomatsoppa med kräfttoast vecka 44 familj Tomatsoppa med kräfttoast cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2677 kj/ 631 kcal. Protein 23,1 g. Fett 31,1 g. Kolhydrater 60,3 g. Ingredienser: Tomatsoppa
Läs mer3 dagar. Ingredienser v 40. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 40. Köp gärna med fler matvaror!
dagar Ingredienser v 40 Recept Potatis/ris/pasta pkt pasta Hej! Vi inleder denna höstvecka med en riktigt snabb pastarätt med milda goda edamamebönor, även kallat sojabönor. Edamamebönan härstammar från
Läs merVecka 45. Kokospanerade tonfiskbollar med doppsås. One pot-pasta. Stekt ris med nötfärs och curry. Vegetariska enchiladas
Vecka 45 Kokospanerade tonfiskbollar med doppsås One pot-pasta Stekt ris med nötfärs och curry Vegetariska enchiladas Ekologiska kassen är för dig som känner precis som vi, att det är viktigt med smak,
Läs merPasta med halloumi, tomat och basilika. vecka 42
Pasta med halloumi, tomat och basilika vecka 42 inspiration Pasta med halloumi, tomat och basilika Enkel rätt med lyxkänsla!.här steks svamp, soltorkade tomater och halloumi tillsammans i en het gryta.
Läs mer3 dagar. Ingredienser v. 5. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v. 5. Köp gärna med fler matvaror!
dagar v. 5 Recept Kött/fisk Ca 500 gram hönsfärs pkt kabanoss Ca 800 gram torskfilé Potatis/ris/pasta 900 gram potatis Hej! Den här veckan har vi Ulrika Brydling som gör ett minigästspel i matkassen. Ulrika
Läs mer5 dagar. Ingredienser v 13. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 13. Köp gärna med fler matvaror!
5 dagar v 3 Recept Kött/fisk Ca 600 gram koljafilé Ca 600 gram kassler Ca 500 gram hönsfärs kg kycklingben 2 3 5 Potatis/ris/pasta 2 kg potatis 2,5 Hej! Vår gästkock Ulrika Brydling bjuder på härlig tacomiddag
Läs mer3 dagar. Ingredienser v 36. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 36. Köp gärna med fler matvaror!
dagar v 6 Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs 500 gram laxfilé hel kyckling Potatis/ris/pasta mm kg potatis, Hej! Vi har en riktigt härlig vecka framför oss med flera inspirerande rätter på menyn. Just nu
Läs merSpenatpannkakor. med prosciutto och svamp. Vecka 20
Spenatpannkakor med prosciutto och svamp A Spenatpannkakor med prosciutto och svamp Spenatpannkakor med prosciutto och svamp är en rätt med otroligt spännande smakkombinationer! De aptitretande gröna pannkakorna,
Läs mer5 dagar. Ingredienser v 52. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 52. Köp gärna med fler matvaror!
5 dagar v 5 Kött/fisk Ca 500 gram nötfärs Ca 600 gram kycklingfilé Ca 400 gram räkor Ca 600 gram fläskkotletter Recept 3 4 5 Potatis/ris/pasta 900 gram potatis pkt pasta 3,5 4 Hej! Julaftonsveckan är här
Läs mer3 DAGAR VECKA 12 VECKANS MENY
DAGAR VECKA Hej! Den här veckan hälsar vi Kurt Weid välkommen som vår nya gästkock i Tastelines Matkasse. Kurt kommer att bjuda på 5 härliga husmansklassiker alá Kurt under 5 veckor. Som grundare av det
Läs mer3 dagar. Ingredienser v 41. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 41. Köp gärna med fler matvaror!
dagar Ingredienser v 41 Recept Kött/fisk Ca 600 gram torskfilé 700 gram tunnskivad kycklingfilé 1 Potatis/ris/pasta 900 gram potatis 1 Hej! Vi inleder denna oktobervecka med vår gästkock Fredrik Jonssons
Läs mer3 DAGAR VECKA 48 VECKANS MENY
3 DAGAR VECKA 48 Hej! Vi är inne på 3:e veckan med vår folkkära gästkock Plura Jonsson. I över 40 år har han varit sångare och låtskrivare i gruppen Eldkvarn. Men det är först på senare år Plura Jonsson
Läs merVecka 24. Tomatig tonfiskpasta med kapris och timjan. Böngryta. Vegobollar i kålblad. Grillad fläskkarré med asiatisk kålsallad
Vecka 24 Tomatig tonfiskpasta med kapris och timjan Böngryta Vegobollar i kålblad Grillad fläskkarré med asiatisk kålsallad Ekologiska kassen är för dig som känner precis som vi, att det är viktigt med
Läs merKrämig papardelle med portabello. vecka 43
Krämig papardelle med portabello vecka 43 inspiration Krämig papardelle med portabello Avnjut en krämig papardelle med portabello. Svampen ansas, skivas och steks tillsammans med lök. Koka upp grädden,
Läs merVecka 19. Medeldelhavsfisk. Lotta Lundgren - Huevos Rancheros. Pasta med bacon och blomkål. Fläskytterfilé med koreansk rissallad
Vecka 19 Medeldelhavsfisk Lotta Lundgren - Huevos Rancheros Pasta med bacon och blomkål Fläskytterfilé med koreansk rissallad Familjekassen är för dig som känner precis som vi, att det är viktigt med smak,
Läs merVecka 32,4 port. Matnyttigt! MatHems Familjematkasse! Recept. Ingredienser
Vecka, port Ingredienser Kött/fisk 00-600 gram laxfilé pkt lammfärs, ca 00-00 gram pkt lövbiff, ca 00-00 gram 700 gram kycklinginnerfiléer Potatis/ris/pasta mm kg potatis pkt pasta 800 gram sötpotatis,
Läs merEnchilada med tomatsalsa. Vecka 12
Enchilada med tomatsalsa A Vecka 12 Enchilada med tomatsalsa Enchilada med tomatsalsa är ett smarrigt och mättande texmex-recept där du fyller färska tortillabröd med rivig köttfärssås, kokta svarta bönor
Läs merVecka 18. Ångad fisk med ratatouille och gult ris. Kikärtsbiffar. Rostat grönt med pocherade ägg. Biff med frisk bulgursallad
Vecka 18 Ångad fisk med ratatouille och gult ris Kikärtsbiffar Rostat grönt med pocherade ägg Biff med frisk bulgursallad Hälsokassen är för dig som vill äta lite bättre, lite enklare. Vi har skapat en
Läs merSid 2 - Familjekassen. Sid 9 - Ekologiska kassen. Sid 16 - Laktosfria kassen. Sid 23 - Hälsokassen
Sid 2 - Familjekassen Sid 9 - Ekologiska kassen Sid 16 - Laktosfria kassen Sid 23 - Hälsokassen Vecka 2 Bakad potatis med asiatisk räkröra Rotfruktssoppa med svamp- och bacontopping Bandpasta med saffransdoftande
Läs merSid 30 - Inspirationskassen
Sid 2 - Familjekassen Sid 9 - Ekologiska kassen Sid 16 - Laktosfria kassen Sid 23 - Hälsokassen Sid 30 - Inspirationskassen Vecka 47 Lasagne med rökt lax och spenat Zucchinifrittes Thaikyckling med grön
Läs mer3 dagar. Ingredienser v 6. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 6. Köp gärna med fler matvaror!
dagar v 6 Recept Potatis/ris/pasta förp pasta Grönsaker vitlök gul lök citroner aubergine gurka salladshuvud kruka basilika kruka persilja påse bladspenat tomat,,,,, Hej! En krämig och snabblagad pasta
Läs merKrämig kycklingpasta med persilja. vecka 35
Krämig kycklingpasta med persilja vecka 35 inspiration Krämig kycklingpasta med persilja Är du på jakt efter den perfekta pastarätten? Jakten är över, här har du en krämig kycklingpasta med persilja, purjo,
Läs merKycklingfilé Fredagskänsla för vardag och fest
Kronfågel är bra mat från Lantmännen 10t på Recelpingfilé kyck Kycklingfilé Fredagskänsla för vardag och fest Kycklingfilé med kryddig korv Filéerna är de ädlaste delarna på kycklingen! Låt dig väl smakas
Läs merPåskdagen. Nubbesallad 4 port
Påskdagen Nubbesallad 4 port 4 5 kokta potatisar 1 liten rödlök 2 hårdkokta ägg 1 burk matjesill 150 g 1 dl hackad purjolök 1½ dl gräddfil 1½ dl majonnäs 3 msk kaviar 1 dl dill 1 dl persilja 1 krm peppar
Läs merRödbets- och quinoasallad med granatäpple och fetaost. vecka 11
Rödbets- och quinoasallad med granatäpple och fetaost vecka 11 inspiration Rödbets- och quinoasallad med granatäpple och fetaost En matig quinoasallad med många tilltalande smaker: söta morötter, saftiga
Läs merVecka 44. Panerade fiskbiffar med picklad rödlök. Linsbiffar med klyftpotatis. Yakiniku. Tofugryta med kokosmjölk
Vecka 44 Panerade fiskbiffar med picklad rödlök Linsbiffar med klyftpotatis Yakiniku Tofugryta med kokosmjölk Ekologiska kassen är för dig som känner precis som vi, att det är viktigt med smak, gärna i
Läs merPastasnäckor med kryddig färsfyllning
Pastasnäckor med kryddig färsfyllning 12 stora pastasnäckor 2 dl krossade tomater ½ gul lök 1/4 dl parmesan 1 bit kryddstark korv Salt och peppar 2 msk olivolja 2 msk finhackad basilika 100 g nötfärs 1.
Läs mer3 dagar. Recept. Ingredienser v 5. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 5. Köp gärna med fler matvaror!
dagar Ingredienser v 5 Recept Potatis/ris/pasta förp dinkelgryn Hej! Dinkelsallad med rostade grönsaker får inleda denna vintervecka. En sallad fullspäckad av nyttigheter från både dinkel, aprikoser och
Läs merVecka 32. Fisksoppa med grädde och citron. Zucchinibiffar med parmesan och yoghurtsås. Tjockkorv med tysk surkål. Pasta med krämig sås och svamp
Vecka 32 Fisksoppa med grädde och citron Zucchinibiffar med parmesan och yoghurtsås Tjockkorv med tysk surkål Pasta med krämig sås och svamp Ekologiska kassen är för dig som känner precis som vi, att det
Läs mer3 dagar. Ingredienser v 3. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 3. Köp gärna med fler matvaror!
dagar Ingredienser v Recept Potatis/ris/pasta förp pasta Grönsaker vitlök gul lök rödlök citron avokado tomater romansallad 500 gram morötter förp salladslök aubergine kruka koriander,,, Hej! Välkomna
Läs merNya, snabba vardagsfavoriter!
Nya, snabba vardagsfavoriter! Wokstrimlor med limedressing och koriander 4 portioner 5 10 min ca 400 g wokstrimlor 2 lime (saft och rivet skal) 1/2 msk syltad ingefära 2 tsk Sambal Oelek 3 msk Kikkoman
Läs merPappardelle med zucchini och soltorkad tomat. vecka 21
Pappardelle med zucchini och soltorkad tomat vecka 21 inspiration Pappardelle med zucchini och soltorkad tomat En rätt i äkta italiensk anda. Sparrisen kokas upp tillsammans med grädden och zucchinipasta,
Läs merChorizo. med rostad paprikapasta. Vecka 14
Chorizo med rostad paprikapasta A Chorizo med rostad paprikapasta En enkel men tilltalande pastarätt med mycket smak från kryddig chorizokorv, grillad paprika, lök, oliver, pumpakärnor och basilika. Chorizo
Läs merFärskostgratinerad lax. Allt-i-ett-rätt med kyckling. Lasses cottage pie. Rostat grönt med pocherade ägg
Vecka 12 Färskostgratinerad lax Allt-i-ett-rätt med kyckling Lasses cottage pie Rostat grönt med pocherade ägg Hej! Denna veckan inträder både påsk och sommar - inte illa alls. Okej, "sommar" är kanske
Läs merKrämig pasta med kyckling och saffran. vecka 47
Krämig pasta med kyckling och saffran vecka 47 familj Krämig pasta med kyckling och saffran cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2594 kj/ 620 kcal. Protein 48,2 g. Fett 21,7 g. Kolhydrater 54,4
Läs merKöttfärspaj med apetinaost och örtig tomatsås
Köttfärspaj med apetinaost och örtig tomatsås Pajdeg: 2,5-3 dl vetemjöl 1 tsk bakpulver 3 krm salt 50 g smör 0,75 dl mjölk 600 g köttfärs 1 gul lök 0,25 vitlök 1 msk olivolja 2 krm svartpeppar 1 tsk sambal
Läs merMELLANMÅL Frukt och grönsaker 1 valfri frukt/grönsak med ProPoints värde 0. FRUKOST. Frukost Mellanmål Lunch Middag ... ...
Veckomatsedel Frukost Mellanmål Lunch Middag FRUKOST Flingfrukost 3 dl lättfil 1 ½ dl fullkornsflingor ½ rivet äpple 1 skiva knäckebröd 1 msk leverpastej max 10% tomat, gurka Mannagrynsfrukost 2 msk mannagryn
Läs merRECEPTBILAGA FOODNEWS 4 2011. 10 läckra kycklingrecept
RECEPTBILAGA FOODNEWS 4 2011 10 läckra kycklingrecept Kycklinglårfilé med soltorkade tomater, rotfrukter och vitkålssallad Skala och skiva rotfrukterna tunt och varva i eldfast form med olivolja, salt,
Läs mer3 dagar. Recept. Ingredienser v 1. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 1. Köp gärna med fler matvaror!
dagar Ingredienser v Kött/fisk Ca 600 gram spättafilé 500 gram nötfärs Ca 400 gram frysta räkor Recept Potatis/ris/pasta pkt pasta 900 gram potatis Hej! Välkomna till 06 med Tastelines Matkasse. Hoppas
Läs merSpaghetti bolognese med ljummen broccolisallad
Spaghetti bolognese med ljummen broccolisallad 1 morot 1 gul lök 200 g rotselleri 0,5 vitlök 2 msk olivolja 600 g köttfärs 1 tsk salt 1 burk hela tomater 0,5 dl vitt matlagningsvin 1 dl vatten 1 dl grädde
Läs merVEGOKASSE. 3 dagar. Ingredienser v.3. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.3. Köp gärna med fler matvaror!
dagar v. Recept Potatis/ris/pasta 50 gram färska lasagneplattor Grönsaker gul lök röd lök vitlök bit ingefära 600 gram rödbetor 450 gram morötter kruka basilika salladshuvud röda tomater gurka 450 gram
Läs mer3 dagar. Ingredienser v 47. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 47. Köp gärna med fler matvaror!
3 dagar Ingredienser v 47 Kött/fisk Ca 500 gram laxfilé 600 gram kycklingfilé Recept Hej! Först ut på menyn denna vecka hittar du en god och lättlagad lax med blomkålscouscous och basilikakräm signerat
Läs merBra att ha hemma v.52 Veckans meny:
Ingredienser v.5 Kött/fisk Ca 500 gram nötfärs Ca 600 gram bjärekyckling Ca 600-800 gram torskfilé Recept Potatis/ris/pasta mm 900 gram potatis pkt pasta Grönsaker gul lök rödlök citron vitlök tomater
Läs merVecka 44. Råraka med räkor. Ugnsbakade bönor med kyckling. Bibimbap. Auberginerullader i tomatsås
Vecka 44 Råraka med räkor Ugnsbakade bönor med kyckling Bibimbap Auberginerullader i tomatsås Hälsokassen är för dig som vill äta lite bättre, lite enklare. Vi har skapat en kasse med både hälsosamma,
Läs merVecka 24. Medelhavsfisk. Omelett med skinka och broccoli. Kryddiga biffar med tabbouleh. Panerad tofu med puré och gurkasallad
Vecka 24 Medelhavsfisk Omelett med skinka och broccoli Kryddiga biffar med tabbouleh Panerad tofu med puré och gurkasallad Hälsokassen är för dig som vill äta lite bättre, lite enklare. Vi har skapat en
Läs merVECKA 49 5 DAGAR VECKANS MENY
5 DAGAR INGREDIENSER VECKA 49 RECEPT Hej! Vi har en härlig vecka framför oss med både asiatiska, mexikanska och kinesiska smaker i matkassen och vår gästkock Plura bjuder oss förstås på svenskt med barnfavoriten
Läs merVecka 33. Lax med ingefärsdressing och grönsaksris. Linsgryta med aubergine. Asiatisk färspanna med vitlök och lime. Svamprisotto med knaprig korv
Vecka 33 Lax med ingefärsdressing och grönsaksris Linsgryta med aubergine Asiatisk färspanna med vitlök och lime Svamprisotto med knaprig korv Laktosfria kassen är för dig som känner precis som vi, att
Läs merVecka 35,4 port. Nyhet! MatHems Familjematkasse! Recept. Ingredienser
Vecka 3,4 port MatHems Familjematkasse! Hej! I årets sista augustikasse hittar du pestofrikadeller i tomatsås och pasta pesto med kyckling. Två väldigt barnvänliga och enkla rätter från det italienska
Läs merStekt torsk med tartarsås och bellaverde. vecka 19
Stekt torsk med tartarsås och bellaverde vecka 19 inspiration Stekt torsk med tartarsås och bellaverde Den krämiga tartarsåsen som serveras som tillbehör får smak av lök, cornichoner, dill och kapris som
Läs merLinssallad med halstrad lax. Krämig rotfruktssoppa. Kycklingrullar med tomater i balsamvinäger. Kikärtsbiffar
Vecka 35 Linssallad med halstrad lax Krämig rotfruktssoppa Kycklingrullar med tomater i balsamvinäger Kikärtsbiffar Jag gillar verkligen lax. Det är gott med bara lite flingsalt på men går dessutom att
Läs merEn Lättare Vecka. http://enlattarevecka.wordpress.com/
En Lättare Vecka Måndag: Kycklingwallenbergare med persiljepotatismos Tisdag: Stekt sej/torsk med grönsaksris Onsdag: Skink- och champinjonpasta Torsdag: Potatis och purjolökssoppa Fredag: Bakad potatis
Läs merKrämig räkpasta med körvel. Vecka 7
Krämig räkpasta med körvel A Vecka 7 Krämig räkpasta med körvel Här är ett läckert och enkelt recept på krämig räkpasta med körvel. Den snabblagade såsen innehåller tomat, lök och grädde och blandas tillsammans
Läs merHet lövbiff med ingefära och ananas. Vecka 50
Het lövbiff med ingefära och ananas A Vecka 50 Het lövbiff med ingefära och ananas Strimlade lövbiffar med ingefära och ananas ger en spännande och sötstark maträtt med sting! Blanda i lite färsk koriander
Läs mer5 dagar. Ingredienser v.12. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.12. Köp gärna med fler matvaror!
5 dagar v.12 Recept Kött/fisk Ca 600 gram kycklingfilé Ca 500 gram nötfärs Ca 550 gram falukorv Ca 500 gram laxfilé Ca 600 gram fläskkotlett 1 2 3 5 Potatis/ris/pasta mm 2 kg fast potatis 1 pkt pasta 1
Läs merEKOLOGISK MATKASSE MENY VECKA 4
EKOLOGISK MATKASSE MENY VECKA 4 Skaldjursrisotto på musselbuljong, tomatfrästa räkor och ugnsrostad fänkål med citron Balkanjärpar med ajvarsås och klyftpotatis Falafel med vitlökssås och grillad aubergine
Läs merVecka 19. Panerad fisk med örtsås. Pasta med morotssås och krunchiga kikärter. Rostade rotfrukter med spenathummus och fetaost.
Vecka 19 Panerad fisk med örtsås Pasta med morotssås och krunchiga kikärter Rostade rotfrukter med spenathummus och fetaost Stroganoff Ekologiska kassen är för dig som känner precis som vi, att det är
Läs merGluten- och laktosfri
EKOLOGISK MATKASSE Gluten- och laktosfri MENY VECKA 4 Skaldjursrisotto på musselbuljong, tomatfrästa räkor och ugnsrostad fänkål med citron Balkanjärpar med ajvarsås och klyftpotatis Falafel med vitlökssås
Läs merFisk i folie. Kyckling i krämig currysås. Frikadeller i asiatisk curry. Biff stroganoff
Vecka 23 Fisk i folie Kyckling i krämig currysås Frikadeller i asiatisk curry Biff stroganoff Matkasse Hej, så roligt att du har hittat vår hälsokasse! För mig är hälsa många olika saker, och en viktig
Läs merIntroduktion. Innan du börjar så vill vi peka på några generella saker när man använder sig av MCT olja i matlagningen;
Recept med MCT-olja Introduktion Med den här skriften vill vi ge lite tips och råd hur MCT olja kan användas. Vi hoppas det ska vara till hjälp och inspiration för att hitta egna lösningar och användningsområden.
Läs mer3 dagar. Ingredienser v 12. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 12. Köp gärna med fler matvaror!
dagar v Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs 500 gram hönsfärs 00 gram kallrökt lax Potatis/ris/pasta 900 gram potatis förp couscous förp pasta Hej! Vår gästkock Ulrika Brydling är nu inne på sin tredje vecka.
Läs merKrämig lax- och rucolapasta. vecka 45
Krämig lax- och rucolapasta vecka 45 inspiration Krämig lax- och rucolapasta Avnjut en krämig pasta, ett lättlagat och gott vardagsrecept. Den fantastiska såsen får smak av kronärtskockscrème, paprika,
Läs mer