Sid 2 - Familjekassen. Sid 9 - Ekologiska kassen. Sid 16 - Laktosfria kassen. Sid 23 - Hälsokassen

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Sid 2 - Familjekassen. Sid 9 - Ekologiska kassen. Sid 16 - Laktosfria kassen. Sid 23 - Hälsokassen"

Transkript

1 Sid 2 - Familjekassen Sid 9 - Ekologiska kassen Sid 16 - Laktosfria kassen Sid 23 - Hälsokassen

2 Vecka 10 Fiskbollar i vitvinssås Dillkokt kyckling Baconpizza Minestrone à la Marielle

3 Familjekassen är för dig som känner precis som jag, att det är viktigt med smak, gärna i en skapligt hälsosam förpackning och inom ramarna för ett liv där mycket annat ska få plats. Matlagning ger även hemmet en särskilt trevligt energi, som jag gärna prioriterar! Här har jag paketerat favoriterna som går hem hos både stora och små, smaklig måltid! Sara Begner, matinspiratör Coop Basvaror att ha hemma: salt, svartpeppar, olivolja, vetemjöl, ägg, vitt matlagningsvin, maizena, lagerblad, bröd och grönsaksbuljong Din beställning skall innehålla följande artiklar för veckans recept av Familjekassen Vit fisk Bacon Kycklinglårfilé Nötfärs *Grädde Fetaost Riven ost Pasta Pizzakit Oliver Ris Paprika röd Paprika grön *Gul lök Citron Potatis Broccoli Rucola Dill Gurka Vitlök * Används i fler recept

4 Recept 1 35 minuter Fiskbollar i vitvinssås Fisk i krämig vinsås med pressad potatis. Bra att ha hemma: salt, svartpeppar, olivolja, vetemjöl, grönsaksbuljong, vitt matlagningsvin och ägg Potatis, skalad Vit fisk Citron, finrivet skal och saft Gul lök, riven Ägg Vetemjöl Salt Svartpeppar Gul lök, hackad Olivolja Vetemjöl Vitt matlagningsvin Vatten Grädde Grönsaksbuljongtärning Broccoli, buketter 0,5 kg 250 g 0,25 st 0,25 st 0,5 msk 0,25 tsk 0,25 st 0,5 msk 0,5 dl 0,5 dl 125 g 1 kg 500 g 1 msk 1 tsk 1 tsk 1 msk 2 dl 250 g 1. Koka potatis i lätt saltat vatten. 2. Mixa fisken i en matberedare eller hacka superfint med kniv. Lägg i en bunke och blanda ner citron, lök, ägg, mjöl, salt och peppar. Rulla till runda små bollar med blöta händer. 3. Stek lök i olja tills den mjuknat något. Tillsätt mjöl och rör ordentligt. Häll i vin, vatten, grädde och buljong. Rör om och låt koka ihop 4 min. 4. Lägg försiktigt ner fiskbollarna i pannan och sätt på ett lock. Låt småputtra på låg värme ca 10 min. Vänd försiktigt bollarna efter halva tiden. 5. Koka upp en kastrull med lättsaltat vatten och lägg i broccolin, låt koka i 3 min. 6. Pressa potatisen och servera med fiskbollar i sås och kokt broccoli. Den färska fisken bör du äta tidigare i veckan alt frysa in för att ta fram senare i veckan. En enkelt stekt torsk i smör brukar vara omtyckt bland de flesta barn. 550 kcal/port Fett 13 g Kolhydrater 51 g Protein 57 g

5 Recept 2 30 minuter Dillkokt kyckling Ris med kyckling i krämig sås. Bra att ha hemma: salt, svartpeppar, olivolja, maizena och lagerblad Ris Kyckinglårfilé Vatten Salt Lagerblad Grädde Salt Svartpeppar Dill, hackad Gurka, skivad 2 dl 250 g 2 dl 1,25 dl 0,25 tsk 0,25 tsk 4 dl 500 g 4 dl 1 tsk 2,5 dl 1. Koka ris enligt anvisningen på förpackningen. 2. Lägg kycklinglåren i en kastrull. Täck med vatten och tillsätt salt och lagerblad. Låt sjuda under lock tills kycklingen är klar, ca 15 min. 3. Tillsätt grädde och red med maizena till önskad konsistens. Krydda med salt, peppar och tillsätt dill. 4. Servera kycklingen med ris och gurka. Tillsätt gärna en skvätt kycklingfond. Lägg gurkan i en ättikslag (1 del ättika, 2 del socker, 3 del vatten) barnens bästa dressing. 523 kcal/port Fett 13 g Kolhydrater 76 g Protein 25 g

6 Recept 3 30 minuter Baconpizza Rått krisp möter sött och varmt ugnsrostat med härligt rinnig äggula. Bra att ha hemma: salt, svartpeppar och olivolja Pizzakit Tomatsås Riven ost Oliver Fetaost Paprika röd, i bitar Bacon Rucola 100 g 0,5 d 50 g 20 g 200 g 100 g 40 g 1. Sätt ugnen på 200. Rulla ut pizzadegen på en plåt med bakplåtspapper. 2. Bred ut tomatsåsen och strö osten jämnt över hela pizzan. 3. Fördela oliver, fetaost och paprika på osten och lägg baconet på toppen. 4. Grädda pizzan mitt i ugnen min. 5. Strö över rucola innan servering. Pimpa pizzan med vitlök och svamp. Låt barnen göra middagen i kväll. 899 kcal/port Fett 53 g Kolhydrater 64 g Protein 41 g

7 Recept 4 20 minuter Minestrone à la Marielle Pastasoppa, barnens favorit. Bra att ha hemma: salt, svartpeppar, olivolja, bröd och grönsaksbuljong Olivolja Gul lök, skivad Vitlöksklyfta, skivad Nötfärs Paprika grön, hackad Salt Svartpeppar Vatten Grönsaksbuljongtärning Pasta Bröd 1 msk 200 g 0,25 tsk 0,5 l 150 g 2 msk 400 g 1 tsk 1 l 300 g 4 st 1. Hetta upp olivolja i en panna och bryn lök, vitlök och nötfärs ca 3 min. 2. Tillsätt paprika, salt, peppar och stek ytterligare 2 min. 3. Slå på vatten, buljong och låt koka upp. Tillsätt pasta och koka i soppan tills pastan är klar, ca 8 min. 4. Servera med ett gott bröd. Rensa kylen och strimla ner trötta grönsaker i soppan. Knäcka spagetti är en utmärkt syssla för barnen. 485 kcal/port Fett 16 g Kolhydrater 71 g Protein 32 g

8 V10 Familjekassen BACON PIGGHAM SE, Scan INGREDIENSER: Svenskt sidfläsk (96%), vatten, salt, antioxidationsmedel (E301), konserveringsmedel (E250), rökarom. Bacon är en rå produkt som ska tillagas före användning. FETA ÄKTA I BIT, COOP INGREDIENSER: Pastöriserad mjölk 96% (FÅRMJÖLK min. 70% och GETMJÖLK max. 30%), salt, konsistensgivande medel (mikrobiell ystenzym), mjölksyrakultur. Vatteninnehåll max. 56%. Fett i torrsubstans min. 45%. Allergentyp: Mjölk MATLAGNINGSGRÄDDE 15 %, COOP INGREDIENSER: Högpastöriserad GRÄDDE med 15% fetthalt. Ursprung gräddråvara: Sverige, Tyskland. RIVEN OST GRATÄNG, COOP INGREDIENSER: Ost (mjölk, salt, mjölksyrakultur, ystenzym och ostlöpe, konserveringsmedel (E 251), färgämne (E 160a, E 160b)), potatisstärkelse. Packat i en skyddande atmosfär. Allergentyp: Mjölk PIZZAKIT, COOP INGREDIENSER: Pizzadeg 67%: VETEMJÖL, vatten, olivolja (2,7%), VETEGLUTEN, etanol, surhetsreglerande medel (E 575), dextros, salt, bakpulver (E 500ii). Tomatsås 33%: Tomatpuré och fruktkött från tomat 93%, solrosolja, lök, salt, örter (oregano, basilika, vitpeppar). PIZZADEGEN KAN INNEHÅLLA SPÅR AV MJÖLK OCH ÄGG. Allergentyp: Ägg och Vete Svarta Oliver Urkärnade, FONTANA INGREDIENSER: Urkärnade svarta oliver 42,8%, vatten, salt, surhetsreglerande medel (mjölksyra). Steriliserad produkt. SPAGHETTI EKO, COOP ÄNGLAMARK INGREDIENSER: Ekologiskt durum VETEMJÖL*. *KRAV-ekologiskt ingrediens.

9 Vecka 10 Fiskbollar i vitvinssås Dillkokt kyckling Baconpizza Minestrone à la Marielle

10 Ekologiska kassen är för dig som vill göra ett bra val för din familj och din omvärld. Det är även viktigt med smak, gärna i en skapligt hälsosam förpackning och inom ramarna för ett liv där mycket annat ska få plats. Matlagning ger även hemmet en särskilt trevlig energi som jag gärna prioriterar. Här har jag paketerat favoriterna som går hem hos både stora och små, smaklig måltid! Sara Begner, matinspiratör Coop Basvaror att ha hemma: salt, svartpeppar, olivolja, vetemjöl, ägg, vitt matlagningsvin, maizena, lagerblad, bröd och grönsaksbuljong Din beställning skall innehålla följande artiklar för veckans recept av Familjekassen Vit fisk Bacon Kycklinglårfilé Nötfärs *Grädde Fetaost Riven ost Pasta Pizzakit Oliver Ris Paprika röd Paprika grön *Gul lök Citron Potatis Broccoli Rucola Dill Gurka Vitlök * Används i fler recept Ekologisk artikel i den Ekologiska varianten av Coop Matkasse MSC-märkt fisk som kommer från ett välskött och hållbart fiske,

11 Recept 1 35 minuter Fiskbollar i vitvinssås Fisk i krämig vinsås med pressad potatis. Bra att ha hemma: salt, svartpeppar, olivolja, vetemjöl, grönsaksbuljong, vitt matlagningsvin och ägg Potatis, skalad Vit fisk Citron, finrivet skal och saft Gul lök, riven Ägg Vetemjöl Salt Svartpeppar Gul lök, hackad Olivolja Vetemjöl Vitt matlagningsvin Vatten Grädde Grönsaksbuljongtärning Broccoli, buketter 0,5 kg 250 g 0,25 st 0,25 st 0,5 msk 0,25 tsk 0,25 st 0,5 msk 0,5 dl 0,5 dl 125 g 1 kg 500 g 1 msk 1 tsk 1 tsk 1 msk 2 dl 250 g 1. Koka potatis i lätt saltat vatten. 2. Mixa fisken i en matberedare eller hacka superfint med kniv. Lägg i en bunke och blanda ner citron, lök, ägg, mjöl, salt och peppar. Rulla till runda små bollar med blöta händer. 3. Stek lök i olja tills den mjuknat något. Tillsätt mjöl och rör ordentligt. Häll i vin, vatten, grädde och buljong. Rör om och låt koka ihop 4 min. 4. Lägg försiktigt ner fiskbollarna i pannan och sätt på ett lock. Låt småputtra på låg värme ca 10 min. Vänd försiktigt bollarna efter halva tiden. 5. Koka upp en kastrull med lättsaltat vatten och lägg i broccolin, låt koka i 3 min. 6. Pressa potatisen och servera med fiskbollar i sås och kokt broccoli. Den färska fisken bör du äta tidigare i veckan alt frysa in för att ta fram senare i veckan. En enkelt stekt torsk i smör brukar vara omtyckt bland de flesta barn. 641 kcal/port Fett 29 g Kolhydrater 38 g Protein 33 g

12 Recept 2 30 minuter Dillkokt kyckling Ris med kyckling i krämig sås. Bra att ha hemma: salt, svartpeppar, olivolja, maizena och lagerblad Ris Kyckinglårfilé Vatten Salt Lagerblad Grädde Salt Svartpeppar Dill, hackad Gurka, skivad 2 dl 250 g 2 dl 1,25 dl 0,25 tsk 0,25 tsk 4 dl 500 g 4 dl 1 tsk 2,5 dl 1. Koka ris enligt anvisningen på förpackningen. 2. Lägg kycklinglåren i en kastrull. Täck med vatten och tillsätt salt och lagerblad. Låt sjuda under lock tills kycklingen är klar, ca 15 min. 3. Tillsätt grädde och red med maizena till önskad konsistens. Krydda med salt, peppar och tillsätt dill. 4. Servera kycklingen med ris och gurka. Tillsätt gärna en skvätt kycklingfond. Lägg gurkan i en ättikslag (1 del ättika, 2 del socker, 3 del vatten) barnens bästa dressing. 768 kcal/port Fett 26 g Kolhydrater 51 g Protein 23 g

13 Recept 3 30 minuter Baconpizza Rått krisp möter sött och varmt ugnsrostat med härligt rinnig äggula. Bra att ha hemma: salt, svartpeppar och olivolja Pizzakit Tomatsås Riven ost Oliver Fetaost Paprika röd, i bitar Bacon Rucola 100 g 0,5 d 50 g 20 g 200 g 100 g 40 g 1. Sätt ugnen på 200. Rulla ut pizzadegen på en plåt med bakplåtspapper. 2. Bred ut tomatsåsen och strö osten jämnt över hela pizzan. 3. Fördela oliver, fetaost och paprika på osten och lägg baconet på toppen. 4. Grädda pizzan mitt i ugnen min. 5. Strö över rucola innan servering. Pimpa pizzan med vitlök och svamp. Låt barnen göra middagen i kväll. 899 kcal/port Fett 53 g Kolhydrater 64 g Protein 41 g

14 Recept 4 20 minuter Minestrone à la Marielle Pastasoppa, barnens favorit. Bra att ha hemma: salt, svartpeppar, olivolja och grönsaksbuljong Olivolja Gul lök, skivad Vitlöksklyfta, skivad Nötfärs Paprika grön, hackad Salt Svartpeppar Vatten Grönsaksbuljongtärning Pasta Bröd 1 msk 200 g 0,25 tsk 0,5 l 150 g 2at 2 msk 400 g 1 tsk 1 l 300 g 4st 1. Hetta upp olivolja i en panna och bryn lök, vitlök och nötfärs ca 3 min. 2. Tillsätt paprika, salt, peppar och stek ytterligare 2 min. 3. Slå på vatten, buljong och låt koka upp. Tillsätt pasta och koka i soppan tills pastan är klar, ca 8 min. 4. Servera med ett gott bröd Rensa kylen och strimla ner trötta grönsaker i soppan. Knäcka spagetti är en utmärkt syssla för barnen. 605 kcal/port Fett 15 g Kolhydrater 59 g Protein 26 g

15 V 8 Ekologiskakassen FETA EKO, COOP ÄNGLAMARK Ekologisk pastöriserad fårmjölk* och getmjölk*, mjölksyrakultur, vegetabilisk löpe, havssalt. *KRAV-godkänd råvara. Allergentyp: Mjölk VISPGRÄDDE 36%, COOP INGREDIENSER: Högpastöriserad GRÄDDE, stabiliseringsmedel (E 407). Ursprung gräddråvara: Sverige, Tyskland. Allergentyp: Mjölk RIVEN OST EKO, COOP ÄNGLAMARK INGREDIENSER: Ekologisk goudaost 98% (ekologisk mjölk*, salt, ekologisk mjölksyrakultur*, konsistensgivande medel (mikrobiellt ystenzym)), ekologisk potatistärkelse*. Packad i en skyddande atmosfär. * KRAV- ekologisk ingrediens. Allergentyp: Mjölk FETA EKO, COOP ÄNGLAMARK Ekologisk pastöriserad fårmjölk* och getmjölk*, mjölksyrakultur, vegetabilisk löpe, havssalt. *KRAV-godkänd råvara. Allergentyp: Mjölk PIZZAKIT, COOP INGREDIENSER: Pizzadeg 67%: VETEMJÖL, vatten, olivolja (2,7%), VETEGLUTEN, etanol, surhetsreglerande medel (E 575), dextros, salt, bakpulver (E 500ii). Tomatsås 33%: Tomatpuré och fruktkött från tomat 93%, solrosolja, lök, salt, örter (oregano, basilika, vitpeppar). PIZZADEGEN KAN INNEHÅLLA SPÅR AV MJÖLK OCH ÄGG. Allergentyp: Ägg och Vete Kalamon urkärnade Ekologiska, Fontana INGREDIENSER: Vatten, urkärnade Kalamonoliver (44,8%), vinäger, havssalt, olivolja. SPAGHETTI EKO, COOP ÄNGLAMARK INGREDIENSER: Ekologiskt durum VETEMJÖL*. *KRAV-ekologiskt ingrediens.

16 Vecka!0 Fiskbollar i vitvinssås Dillkokt kyckling Baconpizza Minestrone à la Marielle

17 Laktosfria kassen är för dig som känner som jag, att det är viktigt med smak, gärna i en skapligt hälsosam förpackning och inom ramarna för ett liv där mycket annat ska få plats. Matlagning ger även hemmet en särskilt trevlig energi som jag gärna prioriterar. Känslighet för vissa livsmedel är vanligt idag, därför har Coop tagit fram en kasse med laktosfria varor. Här har jag paketerat favoriterna som går hem hos både stora och små, smaklig måltid! Sara Begner, matinspiratör Coop Basvaror att ha hemma: salt, svartpeppar, olivolja, vetemjöl, ägg, vitt matlagningsvin, maizena, lagerblad, bröd och grönsaksbuljong Din beställning skall innehålla följande artiklar för veckans recept av Familjekassen Vit fisk Bacon Kycklinglårfilé Nötfärs *Grädde Fetaost Riven ost Pasta Pizzakit Oliver Ris Paprika grön Paprika röd *Gul lök Citron Potatis Broccoli Rucola Dill Gurka Vitlök * Används i fler recept

18 Recept 1 35 minuter Fiskbollar i vitvinssås Fisk i krämig vinsås med pressad potatis. Bra att ha hemma: salt, svartpeppar, olivolja, vetemjöl, grönsaksbuljong, vitt matlagningsvin och ägg Potatis, skalad Vit fisk Citron, finrivet skal och saft Gul lök, riven Ägg Vetemjöl Salt Svartpeppar Gul lök, hackad Olivolja Vetemjöl Vitt matlagningsvin Vatten Grädde Grönsaksbuljongtärning Broccoli, buketter 0,5 kg 250 g 0,25 st 0,25 st 0,5 msk 0,25 tsk 0,25 st 0,5 msk 0,5 dl 0,5 dl 125 g 1 kg 500 g 1 msk 1 tsk 1 tsk 1 msk 2 dl 250 g 1. Koka potatis i lätt saltat vatten. 2. Mixa fisken i en matberedare eller hacka superfint med kniv. Lägg i en bunke och blanda ner citron, lök, ägg, mjöl, salt och peppar. Rulla till runda små bollar med blöta händer. 3. Stek lök i olja tills den mjuknat något. Tillsätt mjöl och rör ordentligt. Häll i vin, vatten, grädde och buljong. Rör om och låt koka ihop 4 min. 4. Lägg försiktigt ner fiskbollarna i pannan och sätt på ett lock. Låt småputtra på låg värme ca 10 min. Vänd försiktigt bollarna efter halva tiden. 5. Koka upp en kastrull med lättsaltat vatten och lägg i broccolin, låt koka i 3 min. 6. Pressa potatisen och servera med fiskbollar i sås och kokt broccoli. Den färska fisken bör du äta tidigare i veckan alt frysa in för att ta fram senare i veckan. En enkelt stekt torsk i smör brukar vara omtyckt bland de flesta barn. 641 kcal/port Fett 29 g Kolhydrater 38 g Protein 33 g

19 Recept 2 30 minuter Dillkokt kyckling Ris med kyckling i krämig sås. Bra att ha hemma: salt, svartpeppar, olivolja, maizena och lagerblad Ris Kyckinglårfilé Vatten Salt Lagerblad Grädde Salt Svartpeppar Dill, hackad Gurka, skivad 2 dl 250 g 2 dl 1,25 dl 0,25 tsk 0,25 tsk 4 dl 500 g 4 dl 1 tsk 2,5 dl 1. Koka ris enligt anvisningen på förpackningen. 2. Lägg kycklinglåren i en kastrull. Täck med vatten och tillsätt salt och lagerblad. Låt sjuda under lock tills kycklingen är klar, ca 15 min. 3. Tillsätt grädde och red med maizena till önskad konsistens. Krydda med salt, peppar och tillsätt dill. 4. Servera kycklingen med ris och gurka. Tillsätt gärna en skvätt kycklingfond. Lägg gurkan i en ättikslag (1 del ättika, 2 del socker, 3 del vatten) barnens bästa dressing. 768 kcal/port Fett 26 g Kolhydrater 51 g Protein 23 g

20 Recept 3 30 minuter Baconpizza Rått krisp möter sött och varmt ugnsrostat med härligt rinnig äggula. Bra att ha hemma: salt, svartpeppar och olivolja Pizzakit Tomatsås Riven ost Oliver Fetaost Paprika röd, i bitar Bacon Rucola 100 g 0,5 d 50 g 20 g 200 g 100 g 40 g 1. Sätt ugnen på 200. Rulla ut pizzadegen på en plåt med bakplåtspapper. 2. Bred ut tomatsåsen och strö osten jämnt över hela pizzan. 3. Fördela oliver, fetaost och paprika på osten och lägg baconet på toppen. 4. Grädda pizzan mitt i ugnen min. 5. Strö över rucola innan servering. Pimpa pizzan med vitlök och svamp. Låt barnen göra middagen i kväll. 899 kcal/port Fett 53 g Kolhydrater 64 g Protein 41 g

21 Recept 4 20 minuter Minestrone à la Marielle Pastasoppa, barnens favorit. Bra att ha hemma: salt, svartpeppar, olivolja och grönsaksbuljong Olivolja Gul lök, skivad Vitlöksklyfta, skivad Nötfärs Paprika grön, hackad Salt Svartpeppar Vatten Grönsaksbuljongtärning Pasta Bröd 1 msk 200 g 0,25 tsk 0,5 l 150 g 2st 2 msk 400 g 1 tsk 1 l 300 g 4st 1. Hetta upp olivolja i en panna och bryn lök, vitlök och nötfärs ca 3 min. 2. Tillsätt paprika, salt, peppar och stek ytterligare 2 min. 3. Slå på vatten, buljong och låt koka upp. Tillsätt pasta och koka i soppan tills pastan är klar, ca 8 min. 4. Servera med ett gott bröd Rensa kylen och strimla ner trötta grönsaker i soppan. Knäcka spagetti är en utmärkt syssla för barnen. 605 kcal/port Fett 15 g Kolhydrater 59 g Protein 26 g

22 V 8 Laktosfriakassen BACON PIGGHAM SE, Scan INGREDIENSER: Svenskt sidfläsk (96%), vatten, salt, antioxidationsmedel (E301), konserveringsmedel (E250), rökarom. Bacon är en rå produkt som ska tillagas före användning. FETA ÄKTA I BIT, COOP INGREDIENSER: Pastöriserad mjölk 96% (FÅRMJÖLK min. 70% och GETMJÖLK max. 30%), salt, konsistensgivande medel (mikrobiell ystenzym), mjölksyrakultur. Vatteninnehåll max. 56%. Fett i torrsubstans min. 45%. Allergentyp: Mjölk Laktosfri Vispgrädde 35%, VALIO INGREDIENSER: GRÄDDE, stabiliseringsmedel karragenan och laktasenzym. Högpastöriserad. Allergentyp: Mjölk Riven ost, Västerbottensost Ost (pastöriserad MJÖLK, salt, mjölksyrakultur, ostlöpe, konserveringsmedel E202 och E251), klumpförebyggande medel potatisstärkelse. Allergentyp: Mjölk PIZZAKIT, COOP INGREDIENSER: Pizzadeg 67%: VETEMJÖL, vatten, olivolja (2,7%), VETEGLUTEN, etanol, surhetsreglerande medel (E 575), dextros, salt, bakpulver (E 500ii). Tomatsås 33%: Tomatpuré och fruktkött från tomat 93%, solrosolja, lök, salt, örter (oregano, basilika, vitpeppar). PIZZADEGEN KAN INNEHÅLLA SPÅR AV MJÖLK OCH ÄGG. Allergentyp: Ägg och Vete Svarta Oliver Urkärnade, FONTANA INGREDIENSER: Urkärnade svarta oliver 42,8%, vatten, salt, surhetsreglerande medel (mjölksyra). Steriliserad produkt. SPAGHETTI EKO, COOP ÄNGLAMARK INGREDIENSER: Ekologiskt durum VETEMJÖL*. *KRAV-ekologiskt ingrediens.

23 Vecka 10 Asiatisk pilaff på råris med ångad lax Blomkålssoppa med saffran och räkor Färsjärpar i tacosalsa Rostbiff med medelhavspotatissallad

24 I princip varje fredag bjuds det på tacos hemma hos oss. Inte alltför ovanligt i barnfamiljer gissar jag. Grejen är bara att jag aldrig blir sugen på tacos. Jag tycker verkligen om det när jag äter det, då inser jag dessutom att det är både god och smidig mat, framförallt när man är många med lika många viljor. Denna vecka bjuds det bland annat på färsjärpar i tacosalsa och trots mitt ointresse för tacos ser jag redan fram emot dem. Färdig tacokrydda innehåller en del socker och vill du slippa det och göra din egen tacokrydda kommer ett förslag här (för ca 500 gram färs): 1,5 tsk salt, 2 tsk spiskummin, 2 tsk chilipulver, 2 tsk paprikapulver (gärna hälften rökt och hälften stark), 1 tsk lökpulver, 1 tsk vitlökspulver, 1 krm cayennepeppar, 1 krm oregano. Du kan dessutom variera styrka och smak som du vill. Självklart kan du välja färsk vitlök, lök och kryddor men vill du kunna förbereda för några veckor funkar denna blandning bra. Ha en fin vecka och hoppas att menyn faller dig i smaken. Josefine Jonasson Legitimerad dietist Din beställning skall innehålla följande artiklar för veckans recept av Hälsokassen: Laxfilé Räkor Nötfärs Rostbiff Matlagningsgrädde *Råris Kokosmjölk Tacokrydda Tacosås Saffran Svarta bönor Röd chili Ingefära *Persilja *Potatis * Används i fler recept Rödlök Zucchini *Broccoli *Salladslök Koriander *Blomkål Morot Sallad till veckans middagar Broccoli, buketter Blomkål, buketter Morot, slantar Salladslök, strimlad Persilja, hackad 125 g 150 g 0,25 dl 250 g 300 g 0,5 dl Ånga broccoli, blomkål och morot i ett durkslag över kokande vatten med ett lock. Strö över salladslök och persilja vid servering.

25 Recept 1 45 minuter Asiatisk pilaff på råris med ångad lax Bra att ha hemma: salt, vitlök och grönsaksbuljong Råris Vatten Grönsaksbuljongtärning Vitlöksklyfta, skivad Röd chili, strimlad Ingefära, riven Kokosmjölk Broccoli, buketter Laxfilé Salt Salladslökar, strimlad Koriander 2,5 dl 0,5 msk 200 ml 125 g 200 g 1,5 st 2 dl 5 dl 1 msk 400 ml 250 g 400 g 1 tsk 3 st 1. Skölj riset noga i kallt vatten och häll i en vid kastrull. Mät upp vatten och tillsätt buljong, vitlök, chili och ingefära. Koka på svag värme under lock ca 35 min. 2. Häll i kokosmjölk och vänd ner broccolin. Sjud 5 min till. Skär laxen i ca 3 3 cm stora kuber och salta. 3. Dra av kastrullen från värmen. Lägg kuberna på riset och ånga under lock 4 5 min. Laxen får gärna vara rå i mitten. 4. Servera pilaffen med salladslök och färsk koriander. Perfekt allt-i-ett-rätt som kan varieras på många sätt. Smaksätt med t ex curry, saffran eller färska örter. 415 kcal/port Fett 42% Kolhydrater 33% Protein 25%

26 Recept 2 20 minuter Blomkålssoppa med saffran och räkor Bra att ha hemma: kycklingbuljong och grovt bröd Blomkål Potatis Vatten Saffran Kycklingbuljongtärning Matlagningsgrädde Räkor Grovt bröd 250 g 150 g 0,5 l 0,5 frp 85 g 500 g 300 g 1 l 1 frp 2 dl 170 g 4 st 1. Skär blomkålen i buketter. Skala och tärna potatisen. Koka upp vatten och lägg i blomkål, potatis, saffran och buljongtärning. Koka 10 min. 2. Häll i grädde och mixa slät med stavmixer. 3. Häll soppan i djupa skålar och toppa med räkor. Servera med grovt bröd. Blanda räkorna med favoritörterna - koriander, basilika eller persilja. 266 kcal/port Fett 35% Kolhydrater 42% Protein 23%

27 Recept 3 40 minuter Färsjärpar i tacosalsa Bra att ha hemma: olivolja, ströbröd och ägg Råris Ströbröd Vatten Ägg Nötfärs Tacokrydda Olivolja Tacosås Vatten Svarta bönor, avsköljda 0,25 dl 0,5 dl 200 g 0,5 frp 0,5 msk 0,5 frp 120 g 2 dl 0,5 dl 400 g 1 frp 1 msk 1 frp 2 dl 240 g 1. Koka riset enligt anvisningen på förpackningen. 2. Blanda ströbröd med vatten och låt stå någon minut. Blanda med ägg, färs och tacokrydda. Forma till små järpar, skölj händerna i kallt vatten så går det lättare. 3. Hetta upp olja i en stekpanna och stek järparna tills de har fin stekyta. Slå på tacosås och vatten. Koka på svag värme ca 5 min. Vänd ner bönorna och koka ytterligare någon minut. Gör gärna egen tacokrydda, hitta receptet på coop.se! 473 kcal/port Fett 30% Kolhydrater 44% Protein 26%

28 Recept 4 30 minuter Rostbiff med medelhavspotatissallad Bra att ha hemma: salt, svartpeppar, vitlök och olivolja Potatis, skivad Zucchini Rödlök, klyftor Olivolja Vitlöksklyfta, pressad Persilja, hackad Salt Svartpeppar Rostbiff, skivor 300 g 0,5 msk 0,5 dl 0,25 tsk 600 g 1 msk 1 tsk 4 st 1. Sätt ugnen på Koka potatisen i lättsaltat vatten. 3. Dela zucchinin på längden och skär sedan halvorna i skivor. Lägg zucchini och lök på en ugnsplåt och rosta mitt i ugnen min. 4. Blanda olja med vitlök och vänd runt med skivad potatis, persilja och de rostade grönsakerna. Smaka av med salt och peppar. 5. Salta och peppra köttet. Hetta upp en stekpanna/ grillpanna och stek skivorna ca 3 min per sida. Flytta ut köket och lägg grönsaker och kött på grillen. 315 kcal/port Fett 24% Kolhydrater 37% Protein 39%

29 V 10 Hälsokassen MATLAGNINGSGRÄDDE 15 %, COOP INGREDIENSER: Högpastöriserad GRÄDDE med 15% fetthalt. Ursprung gräddråvara: Sverige, Tyskland. Allergentyp: Mjölk Råris, Frebaco Kvarn INGREDIENSER: Råris (ångpreparerat). Kan innehålla spår av gluten. COCONUT MILK INGREDIENSER: Kokosnötsextrakt från pressat fruktkött av kokosnöt (77%), vatten, emulgeringsmedel (E471), stabiliseringsmedel (E466). Svarta Bönor, Zeta INGREDIENSER: Svarta bönor, vatten, salt. TACO SAUCE MILD, Santa Maria INGREDIENSER: Tomat (36%), tomatpuré, lök (19%), vatten, chili (7,5%), salt, ättika, modifierad majsstärkelse, vitlök, chilipeppar, korianderblad, spiskummin, cayennepeppar, oregano. Taco Kryddmix, Spicemaster INGREDIENSER: Spiskummin, Oregano, Lök, Koriander, Vitlök, Paprika, Svartpeppar, Chili

Sid 2 - Familjekassen. Sid 9 - Ekologiska kassen. Sid 16 - Laktosfria kassen. Sid 23 - Hälsokassen

Sid 2 - Familjekassen. Sid 9 - Ekologiska kassen. Sid 16 - Laktosfria kassen. Sid 23 - Hälsokassen Sid 2 - Familjekassen Sid 9 - Ekologiska kassen Sid 16 - Laktosfria kassen Sid 23 - Hälsokassen Vecka 33 Lax med röd curry Biff med löksky Curryfärsspett med tomatsalsa Couscoussallad med halloumi och

Läs mer

Sid 2 - Familjekassen. Sid 9 - Ekologiska kassen. Sid 16 - Laktosfria kassen. Sid 23 - Hälsokassen

Sid 2 - Familjekassen. Sid 9 - Ekologiska kassen. Sid 16 - Laktosfria kassen. Sid 23 - Hälsokassen Sid 2 - Familjekassen Sid 9 - Ekologiska kassen Sid 16 - Laktosfria kassen Sid 23 - Hälsokassen Vecka 6 Panerad fisk på barnens vis Kyckling- och paprikalasagne Kryddiga biffar med tabbouleh Bulgur- och

Läs mer

Sid 2 - Familjekassen. Sid 9 - Ekologiska kassen. Sid 16 - Laktosfria kassen. Sid 23 - Hälsokassen

Sid 2 - Familjekassen. Sid 9 - Ekologiska kassen. Sid 16 - Laktosfria kassen. Sid 23 - Hälsokassen Sid 2 - Familjekassen Sid 9 - Ekologiska kassen Sid 16 - Laktosfria kassen Sid 23 - Hälsokassen Vecka 5 Pad thai med räkor Potatisplättar med bacon och purjotrassel Färsbiffar med rostade rotfrukter Tomatsoppa

Läs mer

Sid 2 - Familjekassen. Sid 9 - Ekologiska kassen. Sid 16 - Laktosfria kassen. Sid 23 - Hälsokassen

Sid 2 - Familjekassen. Sid 9 - Ekologiska kassen. Sid 16 - Laktosfria kassen. Sid 23 - Hälsokassen Sid 2 - Familjekassen Sid 9 - Ekologiska kassen Sid 16 - Laktosfria kassen Sid 23 - Hälsokassen Vecka 14 Fisk med gräddstuvad kål Vegetarisk wok med tofu Faster Sofias pasta Gulasch med nötfärs Familjekassen

Läs mer

Vecka 15. Ljummen potatissallad med kallrökt lax. Kyckling med bea och rostad potatis. Tagliatelle med bacon och fetaost. Vegetarisk pytt i panna

Vecka 15. Ljummen potatissallad med kallrökt lax. Kyckling med bea och rostad potatis. Tagliatelle med bacon och fetaost. Vegetarisk pytt i panna Vecka 15 Ljummen potatissallad med kallrökt lax Kyckling med bea och rostad potatis Tagliatelle med bacon och fetaost Vegetarisk pytt i panna Familjekassen är för dig som vill göra ett bra val för din

Läs mer

Vecka 27. Fisk med krispigt parmesantäcke. Kycklinggryta med dill och citron. Svampfylld cannelloni. Hamburgare med coleslaw

Vecka 27. Fisk med krispigt parmesantäcke. Kycklinggryta med dill och citron. Svampfylld cannelloni. Hamburgare med coleslaw Vecka 27 Fisk med krispigt parmesantäcke Kycklinggryta med dill och citron Svampfylld cannelloni Hamburgare med coleslaw Familjekassen är för dig som känner precis som jag, att det är viktigt med smak,

Läs mer

Potatis- och purjolökssoppa med tunnbrödsrulle. vecka 47

Potatis- och purjolökssoppa med tunnbrödsrulle. vecka 47 Potatis- och purjolökssoppa med tunnbrödsrulle vecka 47 familj Potatis- och purjolökssoppa med tunnbrödsrulle cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2400 kj/ 574 kcal. Protein 13,9 g. Fett 30,2

Läs mer

5 dagar. Ingredienser v 3. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 3. Köp gärna med fler matvaror!

5 dagar. Ingredienser v 3. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 3. Köp gärna med fler matvaror! 5 dagar v 3 Recept Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé Ca 500 gram nötfärs Ca 600 gram kycklingfilé 1 förp kalkonkassler 1 förp bacon 1 3 2 4 5 Potatis/ris/pasta mm 900 gram mjölig potatis 1 pkt pasta 4 1,5

Läs mer

Paolos heta räkor med vitlök, saffran och tomat. vecka 12

Paolos heta räkor med vitlök, saffran och tomat. vecka 12 Paolos heta räkor med vitlök, saffran och tomat vecka 12 inspiration Paolos heta räkor med vitlök, saffran och tomat Räkor och tomat med nykokt tonnarelli är en enkel och förträfflig rätt. Såsen med saffran,

Läs mer

Strozzapreti med pancetta och råstekt kål. vecka 8

Strozzapreti med pancetta och råstekt kål. vecka 8 Strozzapreti med pancetta och råstekt kål vecka 8 inspiration Strozzapreti med pancetta och råstekt kål Fantastisk god och krämig pastarätt med smak av ljuvlig lite salt pancetta och råstekt flower sprout

Läs mer

Recept. Ingredienser v.29. Veckans meny: Bra att ha hemma v.29. Köp gärna med fler matvaror! Hej!

Recept. Ingredienser v.29. Veckans meny: Bra att ha hemma v.29. Köp gärna med fler matvaror! Hej! v.9 Kött/fisk Ca 600 gram torskfilé 500 gram nötfärs Ca 0 gram rökt skinka pkt bacon Ca 700 gram tvådelad kycklingfilé Recept 4 5 Potatis/ris/pasta mm kg potatis 500 gram pasta 4 Grönsaker 450 gram morötter

Läs mer

Chicken green curry. vecka 18

Chicken green curry. vecka 18 Chicken green curry vecka 18 familj Chicken green curry cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2637 kj/ 629 kcal. Protein 48,9 g. Fett 18,4 g. Kolhydrater 63,4 g. Ingredienser: 2 morötter ca 600

Läs mer

Spaghetti bolognese med ljummen broccolisallad

Spaghetti bolognese med ljummen broccolisallad Spaghetti bolognese med ljummen broccolisallad 1 morot 1 gul lök 200 g rotselleri 0,5 vitlök 2 msk olivolja 600 g köttfärs 1 tsk salt 1 burk hela tomater 0,5 dl vitt matlagningsvin 1 dl vatten 1 dl grädde

Läs mer

Krämig papardelle med portabello. vecka 43

Krämig papardelle med portabello. vecka 43 Krämig papardelle med portabello vecka 43 inspiration Krämig papardelle med portabello Avnjut en krämig papardelle med portabello. Svampen ansas, skivas och steks tillsammans med lök. Koka upp grädden,

Läs mer

5 dagar. Ingredienser v 52. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 52. Köp gärna med fler matvaror!

5 dagar. Ingredienser v 52. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 52. Köp gärna med fler matvaror! 5 dagar v 5 Kött/fisk Ca 500 gram nötfärs Ca 600 gram kycklingfilé Ca 400 gram räkor Ca 600 gram fläskkotletter Recept 3 4 5 Potatis/ris/pasta 900 gram potatis pkt pasta 3,5 4 Hej! Julaftonsveckan är här

Läs mer

5 dagar. Ingredienser v.35. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.35. Köp gärna med fler matvaror!

5 dagar. Ingredienser v.35. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.35. Köp gärna med fler matvaror! dagar v.3 Recept Kött/fisk 00 gram nötfärs Ca 600 gram kycklingfilé Ca 800 gram fläskkarre 2 pkt bacon 400 gram torskfilé 400 gram lax 2 3 4 Potatis/ris/pasta mm 2 kg potatis pkt pasta 3, Hej! Vi har en

Läs mer

Chorizo. med rostad paprikapasta. Vecka 14

Chorizo. med rostad paprikapasta. Vecka 14 Chorizo med rostad paprikapasta A Chorizo med rostad paprikapasta En enkel men tilltalande pastarätt med mycket smak från kryddig chorizokorv, grillad paprika, lök, oliver, pumpakärnor och basilika. Chorizo

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 36. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 36. Köp gärna med fler matvaror! Trevlig matlagning!

3 dagar. Ingredienser v 36. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 36. Köp gärna med fler matvaror! Trevlig matlagning! dagar v 6 Recept Potatis/ris/pasta förp pasta Hej! Vi har en riktigt härlig vecka framför oss med flera goda rätter på menyn. Vi inleder med en sann vardagsräddare i form av en krämig och god pasta med

Läs mer

Krämig kycklingpasta med persilja. vecka 35

Krämig kycklingpasta med persilja. vecka 35 Krämig kycklingpasta med persilja vecka 35 inspiration Krämig kycklingpasta med persilja Är du på jakt efter den perfekta pastarätten? Jakten är över, här har du en krämig kycklingpasta med persilja, purjo,

Läs mer

Vecka 29. Bakpotatis med curryräkor. Cannelloni med röda linser och fetaost. Tjockkorv med tysk surkål. Wrap med biff och pepparrotssås

Vecka 29. Bakpotatis med curryräkor. Cannelloni med röda linser och fetaost. Tjockkorv med tysk surkål. Wrap med biff och pepparrotssås Vecka 29 Bakpotatis med curryräkor Cannelloni med röda linser och fetaost Tjockkorv med tysk surkål Wrap med biff och pepparrotssås Familjekassen är för dig som känner precis som jag, att det är viktigt

Läs mer

Kalvfärsbullar i tomatsås. vecka 43

Kalvfärsbullar i tomatsås. vecka 43 Kalvfärsbullar i tomatsås vecka 43 familj Kalvfärsbullar i tomatsås cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2551 kj/ 596 kcal. Protein 34,9 g. Fett 27,1 g. Kolhydrater 62,1 g. Ingredienser: 1/2

Läs mer

Vecka 43. Simmande Jakob. Wok med biff och sweet chili. Zucchinilasagne med skinka och ost. Grönsaksbolognese

Vecka 43. Simmande Jakob. Wok med biff och sweet chili. Zucchinilasagne med skinka och ost. Grönsaksbolognese Vecka 43 Simmande Jakob Wok med biff och sweet chili Zucchinilasagne med skinka och ost Grönsaksbolognese Ekologiska kassen är för dig som känner precis som jag, att det är viktigt med smak, gärna i en

Läs mer

Pasta med fetaost och bacon. vecka 20

Pasta med fetaost och bacon. vecka 20 Pasta med fetaost och bacon vecka 20 familj Pasta med fetaost och bacon cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2565 kj/614 kcal. Protein 22,6 g. Fett 29,9 g. Kolhydrater 61,0 g. Ingredienser:

Läs mer

Sid 2 - Familjekassen. Sid 9 - Ekologiska kassen. Sid 16 - Laktosfria kassen. Sid 23 - Hälsokassen

Sid 2 - Familjekassen. Sid 9 - Ekologiska kassen. Sid 16 - Laktosfria kassen. Sid 23 - Hälsokassen Sid 2 - Familjekassen Sid 9 - Ekologiska kassen Sid 16 - Laktosfria kassen Sid 23 - Hälsokassen Vecka 11 Lax med blomkålscouscous Cannelloni med röda linser och fetaost Panerad falukorv med surkålsslaw

Läs mer

Vecka 35,4 port. Nyhet! MatHems Familjematkasse! Recept. Ingredienser

Vecka 35,4 port. Nyhet! MatHems Familjematkasse! Recept. Ingredienser Vecka 3,4 port MatHems Familjematkasse! Hej! I årets sista augustikasse hittar du pestofrikadeller i tomatsås och pasta pesto med kyckling. Två väldigt barnvänliga och enkla rätter från det italienska

Läs mer

Örtig fisk i ugn. Röda linsbollar i currysås. Korvpyttipanna. Grekisk köttfärspaj

Örtig fisk i ugn. Röda linsbollar i currysås. Korvpyttipanna. Grekisk köttfärspaj Vecka 12 Örtig fisk i ugn Röda linsbollar i currysås Korvpyttipanna Grekisk köttfärspaj Familjekassen är för dig som känner precis som jag, att det är viktigt med smak, gärna i en skapligt hälsosam förpackning

Läs mer

3 DAGAR VECKA 3 VECKANS MENY

3 DAGAR VECKA 3 VECKANS MENY DAGAR VECKA Hej och välkomna tillbaka till vardagen efter några härliga julveckor. Vi fortsätter på temat med lätta och fräscha rätter så här i början av det nya året. Först ut på menyn har vi klassikern

Läs mer

Zucchinispagetti med tomatsås

Zucchinispagetti med tomatsås Zucchinispagetti med tomatsås Pasta på zucchini är ett bra alternativ för den som vill dra ner på kolhydraterna. Tomatsås 1 msk olivolja 1 st. gul lök, hackad och stekt 2 st. vitlöksklyftor, finhackade

Läs mer

Recept. Ingredienser v.19. Veckans meny: Bra att ha hemma v.19. Köp gärna med fler matvaror! Hej!

Recept. Ingredienser v.19. Veckans meny: Bra att ha hemma v.19. Köp gärna med fler matvaror! Hej! v.19 Recept Kött/fisk Ca 600 gram torskfilé Ca 500 gram nötfärs Ca 1000 gram kycklingfilé 1 pkt bratwurst Ca 400 gram lövbiff 1 2 3,4 4 5 Potatis/ris/pasta mm 2 kg fast potatis 1 pkt pasta 1,2,4 3 Grönsaker

Läs mer

Vårlökskorv med stuvad grönkål. vecka 50

Vårlökskorv med stuvad grönkål. vecka 50 Vårlökskorv med stuvad grönkål vecka 50 familj Vårlökskorv med stuvad grönkål cirka 40 min a Näringsinnehåll/portion: Energi 2997 kj/ 719 kcal. Protein 21,5 g. Fett 46,1 g. Kolhydrater 51,3 g. Ingredienser:

Läs mer

Lax med röd curry. Biff med löksky. Curryfärsspett med tomatsalsa. Couscoussallad med halloumi och päron

Lax med röd curry. Biff med löksky. Curryfärsspett med tomatsalsa. Couscoussallad med halloumi och päron Vecka 33 Lax med röd curry Biff med löksky Curryfärsspett med tomatsalsa Couscoussallad med halloumi och päron Familjekassen Är för dig som känner precis som jag, att det är viktigt med smak, gärna i en

Läs mer

5 dagar. Ingredienser v 13. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 13. Köp gärna med fler matvaror!

5 dagar. Ingredienser v 13. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 13. Köp gärna med fler matvaror! 5 dagar v 3 Recept Kött/fisk Ca 600 gram koljafilé Ca 600 gram kassler Ca 500 gram hönsfärs kg kycklingben 2 3 5 Potatis/ris/pasta 2 kg potatis 2,5 Hej! Vår gästkock Ulrika Brydling bjuder på härlig tacomiddag

Läs mer

5 dagar. Ingredienser v.39. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.39. Köp gärna med fler matvaror!

5 dagar. Ingredienser v.39. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.39. Köp gärna med fler matvaror! dagar v.39 Recept Kött/fisk Ca 00 gram nötfärs Ca 600 gram laxfilé Ca 40-00 gram fläskfilé 700 gram kycklinginnerfilé 1 2 3 Potatis/ris/pasta mm 1 kg fast potatis 1 pkt pasta 1 pkt lasagneplattor 1,4 2

Läs mer

Ingredienser v.27. Recept. Hej! Bra att ha hemma v.27. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror!

Ingredienser v.27. Recept. Hej! Bra att ha hemma v.27. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror! Ingredienser v.7 Recept Kött/fisk Ca 500 gram nötfärs fläskytterfilé, ca 600 gram Ca 700 gram Bjärekycklingfilé Potatis/ris/pasta mm kg färskpotatis, Grönsaker 450 gram morötter broccoli rödlök tomat paprika

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 3. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 3. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 3. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 3. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé 500 gram nötfärs 500 gram hönsfärs Recept Potatis/ris/pasta 900 gram potatis förp risnudlar Hej! Välkomna till en ny vintervecka med flera goda smaker

Läs mer

Tomatsoppa med kräfttoast. vecka 44

Tomatsoppa med kräfttoast. vecka 44 Tomatsoppa med kräfttoast vecka 44 familj Tomatsoppa med kräfttoast cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2677 kj/ 631 kcal. Protein 23,1 g. Fett 31,1 g. Kolhydrater 60,3 g. Ingredienser: Tomatsoppa

Läs mer

Krämig lax- och rucolapasta. vecka 45

Krämig lax- och rucolapasta. vecka 45 Krämig lax- och rucolapasta vecka 45 inspiration Krämig lax- och rucolapasta Avnjut en krämig pasta, ett lättlagat och gott vardagsrecept. Den fantastiska såsen får smak av kronärtskockscrème, paprika,

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 47. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 47. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 47. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 47. Köp gärna med fler matvaror! 3 dagar Ingredienser v 47 Kött/fisk Ca 500 gram laxfilé 600 gram kycklingfilé Recept Hej! Först ut på menyn denna vecka hittar du en god och lättlagad lax med blomkålscouscous och basilikakräm signerat

Läs mer

Ingredienser v.38. Recept. Veckans meny: Bra att ha hemma v.38. Köp gärna med fler matvaror! Hej!

Ingredienser v.38. Recept. Veckans meny: Bra att ha hemma v.38. Köp gärna med fler matvaror! Hej! v.38 Recept Kött/fisk Ca 00 gram nötfärs Ca 600 gram laxfilé 1 fläskfilé, ca 00 gram 700 gram kycklinginnerfilé 1 2 3 Potatis/ris/pasta mm 1 kg fast potatis 1 pkt pasta 1 pkt lasagneplattor 1,4 2 Grönsaker

Läs mer

Chorizo. med rostad paprikapasta. Vecka 14

Chorizo. med rostad paprikapasta. Vecka 14 Chorizo med rostad paprikapasta A Chorizo med rostad paprikapasta En enkel men tilltalande pastarätt med mycket smak från kryddig chorizokorv, grillad paprika, lök, oliver, pumpakärnor och basilika. Chorizo

Läs mer

Fisk i folie. Kyckling i krämig currysås. Frikadeller i asiatisk curry. Biff stroganoff

Fisk i folie. Kyckling i krämig currysås. Frikadeller i asiatisk curry. Biff stroganoff Vecka 23 Fisk i folie Kyckling i krämig currysås Frikadeller i asiatisk curry Biff stroganoff Matkasse Hej, så roligt att du har hittat vår hälsokasse! För mig är hälsa många olika saker, och en viktig

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 11. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 11. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 11. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 11. Köp gärna med fler matvaror! dagar v Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs Ca 800 gram torskfilé pkt bacon Potatis/ris/pasta 900 gram potatis Hej! Ulrika Brydling är kocken som brinner för ekologiskt och närproducerat med hållbar mat

Läs mer

Bra att ha hemma v.52 Veckans meny:

Bra att ha hemma v.52 Veckans meny: Ingredienser v.5 Kött/fisk Ca 500 gram nötfärs Ca 600 gram bjärekyckling Ca 600-800 gram torskfilé Recept Potatis/ris/pasta mm 900 gram potatis pkt pasta Grönsaker gul lök rödlök citron vitlök tomater

Läs mer

Nya, snabba vardagsfavoriter!

Nya, snabba vardagsfavoriter! Nya, snabba vardagsfavoriter! Wokstrimlor med limedressing och koriander 4 portioner 5 10 min ca 400 g wokstrimlor 2 lime (saft och rivet skal) 1/2 msk syltad ingefära 2 tsk Sambal Oelek 3 msk Kikkoman

Läs mer

Köttfärspiroger. Fyllning. ½ gul lök. 2 krm salt

Köttfärspiroger. Fyllning. ½ gul lök. 2 krm salt Köttfärspiroger Pirogdeg 50 g matfett ¾ dl mjölk ¼ pkt jäst 1 krm salt 1 äggvita 2 ½ dl vetemjöl Fyllning ½ gul lök 150 g nötfärs 2 krm salt 2 krm svartpeppar 2 msk tomatpuré 1 vitlöksklyfta ½ dl svamp

Läs mer

Enchilada med tomatsalsa. Vecka 12

Enchilada med tomatsalsa. Vecka 12 Enchilada med tomatsalsa A Vecka 12 Enchilada med tomatsalsa Enchilada med tomatsalsa är ett smarrigt och mättande texmex-recept där du fyller färska tortillabröd med rivig köttfärssås, kokta svarta bönor

Läs mer

Köttfärspaj med apetinaost och örtig tomatsås

Köttfärspaj med apetinaost och örtig tomatsås Köttfärspaj med apetinaost och örtig tomatsås Pajdeg: 2,5-3 dl vetemjöl 1 tsk bakpulver 3 krm salt 50 g smör 0,75 dl mjölk 600 g köttfärs 1 gul lök 0,25 vitlök 1 msk olivolja 2 krm svartpeppar 1 tsk sambal

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 41. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 41. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 41. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 41. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 4 Recept Grönsaker gula lökar vitlök avokado chilipeppar gurka paprikor 5 tomater salladshuvud kruka koriander kruka persilja,,,,,,,,, Mejeri dl grädde 5 dl soyayoghurt 50 gram brieost Hej! Välkomna

Läs mer

Spenatpannkakor. med prosciutto och svamp. Vecka 20

Spenatpannkakor. med prosciutto och svamp. Vecka 20 Spenatpannkakor med prosciutto och svamp A Spenatpannkakor med prosciutto och svamp Spenatpannkakor med prosciutto och svamp är en rätt med otroligt spännande smakkombinationer! De aptitretande gröna pannkakorna,

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 28. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 28. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 28. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 28. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v 8 Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs Ca 600 gram laxfilé Ca 700 gram fläskkarré Potatis/ris/pasta kg potatis, Hej! Vi har en härlig sommarvecka framför oss med flera inspirerande och

Läs mer

Pasta med krämig vitlökssås och kräftstjärtar. Kyckling tandoori. Falukorv caprese. Sötpotatis- och kikärtsgryta

Pasta med krämig vitlökssås och kräftstjärtar. Kyckling tandoori. Falukorv caprese. Sötpotatis- och kikärtsgryta Vecka 48 Pasta med krämig vitlökssås och kräftstjärtar Kyckling tandoori Falukorv caprese Sötpotatis- och kikärtsgryta Laktosfria kassen är för dig som känner som jag, att det är viktigt med smak, gärna

Läs mer

Krämig räkpasta med körvel. Vecka 7

Krämig räkpasta med körvel. Vecka 7 Krämig räkpasta med körvel A Vecka 7 Krämig räkpasta med körvel Här är ett läckert och enkelt recept på krämig räkpasta med körvel. Den snabblagade såsen innehåller tomat, lök och grädde och blandas tillsammans

Läs mer

Vecka 26,4 port. Nyhet! MatHems Familjematkasse!

Vecka 26,4 port. Nyhet! MatHems Familjematkasse! Vecka 6, port Ingredienser MatHems Familjematkasse! Hej, hoppas att midsommarhelgen har varit riktigt bra med mycket god mat och dryck! Denna vardagsvecka inleds med milda och saftiga färsbiffar med en

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 3. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 3. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 3. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 3. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v Recept Potatis/ris/pasta förp pasta Grönsaker vitlök gul lök rödlök citron avokado tomater romansallad 500 gram morötter förp salladslök aubergine kruka koriander,,, Hej! Välkomna

Läs mer

Rödbets- och quinoasallad med granatäpple och fetaost. vecka 11

Rödbets- och quinoasallad med granatäpple och fetaost. vecka 11 Rödbets- och quinoasallad med granatäpple och fetaost vecka 11 inspiration Rödbets- och quinoasallad med granatäpple och fetaost En matig quinoasallad med många tilltalande smaker: söta morötter, saftiga

Läs mer

Vecka 32,4 port. Matnyttigt! MatHems Familjematkasse! Recept. Ingredienser

Vecka 32,4 port. Matnyttigt! MatHems Familjematkasse! Recept. Ingredienser Vecka, port Ingredienser Kött/fisk 00-600 gram laxfilé pkt lammfärs, ca 00-00 gram pkt lövbiff, ca 00-00 gram 700 gram kycklinginnerfiléer Potatis/ris/pasta mm kg potatis pkt pasta 800 gram sötpotatis,

Läs mer

En Lättare Vecka. http://enlattarevecka.wordpress.com/

En Lättare Vecka. http://enlattarevecka.wordpress.com/ En Lättare Vecka Måndag: Pasta/bacon gratäng Tisdag: Dillfisk Onsdag: Dragonkyckling Torsdag: Majssoppa Fredag: Kebabgryta Lördag: Grekisk lax Söndag: Kassler med ajvar relish PASTA/BACON GRATÄNG Ca 519

Läs mer

3 dagar. Recept. Ingredienser v 1. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 1. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Recept. Ingredienser v 1. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 1. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v Kött/fisk Ca 600 gram spättafilé 500 gram nötfärs Ca 400 gram frysta räkor Recept Potatis/ris/pasta pkt pasta 900 gram potatis Hej! Välkomna till 06 med Tastelines Matkasse. Hoppas

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 36. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 36. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 36. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 36. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 6 Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs 500 gram laxfilé hel kyckling Potatis/ris/pasta mm kg potatis, Hej! Vi har en riktigt härlig vecka framför oss med flera inspirerande rätter på menyn. Just nu

Läs mer

3 DAGAR VECKA 46 VECKANS MENY

3 DAGAR VECKA 46 VECKANS MENY DAGAR VECKA 46 Hej! Vi presenterar stolt Plura Jonsson som vår nya gästkock i matkassen. I över 40 år har han varit sångare och låtskrivare i gruppen Eldkvarn. Men det är först på senare år Plura Jonsson

Läs mer

Pappardelle med zucchini och soltorkad tomat. vecka 21

Pappardelle med zucchini och soltorkad tomat. vecka 21 Pappardelle med zucchini och soltorkad tomat vecka 21 inspiration Pappardelle med zucchini och soltorkad tomat En rätt i äkta italiensk anda. Sparrisen kokas upp tillsammans med grädden och zucchinipasta,

Läs mer

VECKA 50 3 DAGAR VECKANS MENY

VECKA 50 3 DAGAR VECKANS MENY 3 DAGAR INGREDIENSER VECKA 50 RECEPT Hej och välkomna till sista veckan med vår härliga gästkock Plura Jonsson. I över 40 år har Plura varit sångare och låtskrivare i gruppen Eldkvarn. Men det är först

Läs mer

3 DAGAR VECKA 7 VECKANS MENY

3 DAGAR VECKA 7 VECKANS MENY DAGAR VECKA 7 Hej! Välkomna till en ny spännande matvecka. För er som inte var med oss förra veckan så kan jag berätta att vi nu har glädjen att välkomna Tina Nordström som kommer att gästa Tastelines

Läs mer

Recept. Ingredienser v.39. Veckans meny: Bra att ha hemma v.39. Köp gärna med fler matvaror! Hej!

Recept. Ingredienser v.39. Veckans meny: Bra att ha hemma v.39. Köp gärna med fler matvaror! Hej! v.39 Kött/fisk Ca 600 gram rödspättafilé Ca 500 gram nötfärs Ca 000 gram kycklingben Ca 800 gram falukorv Ca 500 gram lövbiff Recept 2 5 3 Potatis/ris/pasta mm kg mjölig potatis 3 bakpotatisar pkt pasta

Läs mer

Costolette impanate di limone con riso piselli e sugo arrabbiata

Costolette impanate di limone con riso piselli e sugo arrabbiata Costolette impanate di limone con riso piselli e sugo arrabbiata Gästkock Paolo Roberto A Vecka 6 Costolette impanate di limone con riso piselli e sugo arrabbiata Citronpanerade fläskkotletter med ris,

Läs mer

Vecka 41,4 port. Matnyttigt! MatHems Familjematkasse! Ingredienser. Recept

Vecka 41,4 port. Matnyttigt! MatHems Familjematkasse! Ingredienser. Recept Vecka, port MatHems Familjematkasse! Hej! Välkommen till en ny härlig vecka med en blandning av spännande, klassiska, enkla och utmanande rätter. En chiligryta på köttfärs är snabbfixat men minst lika

Läs mer

Krämig pasta med kyckling och saffran. vecka 47

Krämig pasta med kyckling och saffran. vecka 47 Krämig pasta med kyckling och saffran vecka 47 familj Krämig pasta med kyckling och saffran cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2594 kj/ 620 kcal. Protein 48,2 g. Fett 21,7 g. Kolhydrater 54,4

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 41. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 41. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 41. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 41. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v 41 Recept Kött/fisk Ca 600 gram torskfilé 700 gram tunnskivad kycklingfilé 1 Potatis/ris/pasta 900 gram potatis 1 Hej! Vi inleder denna oktobervecka med vår gästkock Fredrik Jonssons

Läs mer

VECKA 49 5 DAGAR VECKANS MENY

VECKA 49 5 DAGAR VECKANS MENY 5 DAGAR INGREDIENSER VECKA 49 RECEPT Hej! Vi har en härlig vecka framför oss med både asiatiska, mexikanska och kinesiska smaker i matkassen och vår gästkock Plura bjuder oss förstås på svenskt med barnfavoriten

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 25. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 25. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 25. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 25. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 25 Recept Potatis/ris/pasta förp bönpasta Grönsaker rödlök vitlök gul lök chilipeppar bit ingefära citron kruka basilika 500 gram morötter 500 gram palsternacka 2 paprikor ask salladsmix zucchini,,,2,2

Läs mer

3 DAGAR VECKA 10 VECKANS MENY. Han frontar TV-programmet

3 DAGAR VECKA 10 VECKANS MENY. Han frontar TV-programmet DAGAR VECKA 10 Han frontar TV-programmet Vad blir det för mat, har släppt flertalet kokböcker och lanserat ett eget vin, älskar att jaga och driver en egen kollektion jaktkläder samtidigt som han är en

Läs mer

gott nytt Middagar, mellis och allt däremellan. Matinspiration & Recept

gott nytt Middagar, mellis och allt däremellan. Matinspiration & Recept gott nytt läsår Middagar, mellis och allt däremellan. Matinspiration & Recept NYTT LÄSÅR, NY START. På vårkanten längtar jag intensivt efter frihet och ändlösa varma sommardagar. Lika mycket längtar jag

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 6. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 6. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 6. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 6. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 6 Recept Potatis/ris/pasta förp pasta Grönsaker vitlök gul lök citroner aubergine gurka salladshuvud kruka basilika kruka persilja påse bladspenat tomat,,,,, Hej! En krämig och snabblagad pasta

Läs mer

3 DAGAR VECKA 48 VECKANS MENY

3 DAGAR VECKA 48 VECKANS MENY 3 DAGAR VECKA 48 Hej! Vi är inne på 3:e veckan med vår folkkära gästkock Plura Jonsson. I över 40 år har han varit sångare och låtskrivare i gruppen Eldkvarn. Men det är först på senare år Plura Jonsson

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v. 5. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v. 5. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v. 5. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v. 5. Köp gärna med fler matvaror! dagar v. 5 Recept Kött/fisk Ca 500 gram hönsfärs pkt kabanoss Ca 800 gram torskfilé Potatis/ris/pasta 900 gram potatis Hej! Den här veckan har vi Ulrika Brydling som gör ett minigästspel i matkassen. Ulrika

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 40. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 40. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 40. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 40. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v 40 Recept Potatis/ris/pasta pkt pasta Hej! Vi inleder denna höstvecka med en riktigt snabb pastarätt med milda goda edamamebönor, även kallat sojabönor. Edamamebönan härstammar från

Läs mer

Gluten- och laktosfri

Gluten- och laktosfri EKOLOGISK MATKASSE Gluten- och laktosfri MENY VECKA 4 Skaldjursrisotto på musselbuljong, tomatfrästa räkor och ugnsrostad fänkål med citron Balkanjärpar med ajvarsås och klyftpotatis Falafel med vitlökssås

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 27. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 27. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 27. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 27. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v 7 Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs Ca 500 gram laxfilé Ca 700 gram fläskkarré 1 Potatis/ris/pasta 1 kg potatis 1, Hej! Somriga köttbullar med smak av gräslök och citron i krämig gräddsås

Läs mer

HÄRLIGT GODA RECEPT MED KORVISH OCH JÄRPISH. Fullproppade med svenskt kött och svenska grönsaker. Det är så smart och så gott.

HÄRLIGT GODA RECEPT MED KORVISH OCH JÄRPISH. Fullproppade med svenskt kött och svenska grönsaker. Det är så smart och så gott. HÄRLIGT GODA RECEPT MED KORVISH OCH JÄRPISH Fullproppade med svenskt kött och svenska grönsaker. Det är så smart och så gott. Korvish och Järpish finns i flera olika smaker. Alla fullproppade med svenskt

Läs mer

3 dagar. Recept. Ingredienser v 42. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 42. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Recept. Ingredienser v 42. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 42. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 4 Recept Potatis/ris/pasta paket quinoa Hej! Välkomna till andra veckan med vår gästkock Mattias Kristiansson Mattias är vegovärldens flitigaste kille och har skrivit flera kokböcker, driver bloggen

Läs mer

MELLANMÅL Frukt och grönsaker 1 valfri frukt/grönsak med ProPoints värde 0. FRUKOST. Frukost Mellanmål Lunch Middag ... ...

MELLANMÅL Frukt och grönsaker 1 valfri frukt/grönsak med ProPoints värde 0. FRUKOST. Frukost Mellanmål Lunch Middag ... ... Veckomatsedel Frukost Mellanmål Lunch Middag FRUKOST Flingfrukost 3 dl lättfil 1 ½ dl fullkornsflingor ½ rivet äpple 1 skiva knäckebröd 1 msk leverpastej max 10% tomat, gurka Mannagrynsfrukost 2 msk mannagryn

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 17. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 17. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 17. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 17. Köp gärna med fler matvaror! 3 dagar Ingredienser v 7 Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs Ca 650 gram kycklingfilé Ca 800 gram torskrygg 3 Hej! Den här veckan hittar du en spännande rätt med raw currysås och grönsakspasta på menyn.

Läs mer

EKOLOGISK MATKASSE MENY VECKA 4

EKOLOGISK MATKASSE MENY VECKA 4 EKOLOGISK MATKASSE MENY VECKA 4 Skaldjursrisotto på musselbuljong, tomatfrästa räkor och ugnsrostad fänkål med citron Balkanjärpar med ajvarsås och klyftpotatis Falafel med vitlökssås och grillad aubergine

Läs mer

Kycklingfilé Fredagskänsla för vardag och fest

Kycklingfilé Fredagskänsla för vardag och fest Kronfågel är bra mat från Lantmännen 10t på Recelpingfilé kyck Kycklingfilé Fredagskänsla för vardag och fest Kycklingfilé med kryddig korv Filéerna är de ädlaste delarna på kycklingen! Låt dig väl smakas

Läs mer

Matresan recept v 32 Smaka, lära och köpa närproducerat

Matresan recept v 32 Smaka, lära och köpa närproducerat Matresan recept v 32 Smaka, lära och köpa närproducerat Örtolja Plocka bladen av en basilika (ca 3 dl), lägg dem i en matberedare eller i en skål som passar till en mixerstav. Tillsätt 1 tsk salt och 2

Läs mer

3 DAGAR VECKA 12 VECKANS MENY

3 DAGAR VECKA 12 VECKANS MENY DAGAR VECKA Hej! Den här veckan hälsar vi Kurt Weid välkommen som vår nya gästkock i Tastelines Matkasse. Kurt kommer att bjuda på 5 härliga husmansklassiker alá Kurt under 5 veckor. Som grundare av det

Läs mer

Ingredienser v.28. Recept. Veckans meny: Bra att ha hemma v.28. Köp gärna med fler matvaror! Hej!

Ingredienser v.28. Recept. Veckans meny: Bra att ha hemma v.28. Köp gärna med fler matvaror! Hej! v.28 Recept Kött/fisk Ca 600 gram kycklingfilé Ca 500 gram nötfärs Ca 550 gram falukorv Ca 500 gram laxfilé Ca 800 gram fläskkotlett 1 2 3 5 Potatis/ris/pasta mm 2 kg fast potatis 1 pkt pasta 1 pkt ris

Läs mer

Het lövbiff med ingefära och ananas. Vecka 50

Het lövbiff med ingefära och ananas. Vecka 50 Het lövbiff med ingefära och ananas A Vecka 50 Het lövbiff med ingefära och ananas Strimlade lövbiffar med ingefära och ananas ger en spännande och sötstark maträtt med sting! Blanda i lite färsk koriander

Läs mer

Pastasnäckor med kryddig färsfyllning

Pastasnäckor med kryddig färsfyllning Pastasnäckor med kryddig färsfyllning 12 stora pastasnäckor 2 dl krossade tomater ½ gul lök 1/4 dl parmesan 1 bit kryddstark korv Salt och peppar 2 msk olivolja 2 msk finhackad basilika 100 g nötfärs 1.

Läs mer

3 dagar. Recept. Ingredienser v 34. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 34. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Recept. Ingredienser v 34. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 34. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 4 Recept Kött/fisk Ca 600 gram torskfilé Ca 650 gram minutfilé pkt salsiccia Potatis/ris/pasta kg potatis, Hej! Den här veckan bjuder på många härliga smakupplevelser. Först ut på menyn så hittar

Läs mer

3 DAGAR VECKA 42 VECKANS MENY

3 DAGAR VECKA 42 VECKANS MENY DAGAR VECKA 42 INGREDIENSER RECEPT Hej! Vår gästkock Erik Lallerstedt fortsätter att bjuda oss på snabblagade och goda vardagsfavoriter. Erik Lallerstedt är den legendariska kocken och krögaren som förnyade

Läs mer

Sid 2 - Familjekassen. Sid 9 - Ekologiska kassen. Sid 16 - Laktosfria kassen. Sid 23 - Hälsokassen

Sid 2 - Familjekassen. Sid 9 - Ekologiska kassen. Sid 16 - Laktosfria kassen. Sid 23 - Hälsokassen Sid 2 - Familjekassen Sid 9 - Ekologiska kassen Sid 16 - Laktosfria kassen Sid 23 - Hälsokassen Vecka 27 Lax med blomkålscouscous Faster Sofias pasta Rostbiff med frisk bulgursallad Bönburgare med avokado

Läs mer

Inspiration. lite recept och upplägg. Charkprodukter AB Billesholm www.charkprodukter.se

Inspiration. lite recept och upplägg. Charkprodukter AB Billesholm www.charkprodukter.se Inspiration lite recept och upplägg Rostat surdegsbröd med bakad leverpastej 6 skivor surdegsbröd 450 gr bakad leverpastej 6 st delade champinjoner 12 skivor krispigt stekt bacon 3 st halverade salt gurkor

Läs mer

RECEPTFOLDER FRÅN LANTMÄNNEN KRONFÅGEL NR 1 2013. Starta året med tio goda kycklingrecept!

RECEPTFOLDER FRÅN LANTMÄNNEN KRONFÅGEL NR 1 2013. Starta året med tio goda kycklingrecept! RECEPTFOLDER FRÅN LANTMÄNNEN KRONFÅGEL NR 1 2013 Starta året med tio goda kycklingrecept! Kycklingbröstfilé på varm bönsallad med avocadocreme Krydda kycklingbrösten rikligt med de malda kryddorna och

Läs mer

Påsk för hela slanten.

Påsk för hela slanten. Matinspiration & Recept Påsk för hela slanten. Coop bjuder på påskens bästa recept. 10 Äggtoddy 4 glas 6 3 äggulor 6 ½ dl strösocker 6 2 krm vaniljpulver 6 4 dl mjölk 12 cl mörk rom Vispa äggulor, socker

Läs mer

Höstens mat får högsta betyg.

Höstens mat får högsta betyg. Matinspiration & Recept Höstens mat får högsta betyg. Äntligen är hösten igång med skolstart och smart vardagsmat. Sommarens härligheter med grillkvällar, bullkalas och eftermiddagsdrinkar i alla ära men

Läs mer

Fisk med brynt smör och pepparrot. Korv stroganoff med chili & persilja. Kyckling drumstick med rostade rotsaker

Fisk med brynt smör och pepparrot. Korv stroganoff med chili & persilja. Kyckling drumstick med rostade rotsaker Vecka 35 Fisk med brynt smör och pepparrot Korv stroganoff med chili & persilja Kyckling drumstick med rostade rotsaker Savoykålswok med färsbollar och rårörda lingon Familjekassen är för dig som känner

Läs mer

Lax med pepparrotssås och stompad morot. Köttfärssås med champinjoner. Gul currykyckling med äpple. Frittata med majs och fetaost

Lax med pepparrotssås och stompad morot. Köttfärssås med champinjoner. Gul currykyckling med äpple. Frittata med majs och fetaost Vecka 48 Lax med pepparrotssås och stompad morot Köttfärssås med champinjoner Gul currykyckling med äpple Frittata med majs och fetaost Hej! Denna veckan serveras världens bästa snabbmat. Frittata, eller

Läs mer

Kärna ur paprikan. Tärna gurka, paprika och äpple i små bitar. Dela körsbärstomaterna. Lägg allt i en skål och servera.

Kärna ur paprikan. Tärna gurka, paprika och äpple i små bitar. Dela körsbärstomaterna. Lägg allt i en skål och servera. Annas kyckling i ugn Jag tycker om maträtter där allt blir klart samtidigt. Smakar de sedan ljuvligt och är fulla av nyttigheter så kan det ju inte bli bättre. Jag har ännu inte hittat ett barn eller tonåring

Läs mer

Introduktion. Innan du börjar så vill vi peka på några generella saker när man använder sig av MCT olja i matlagningen;

Introduktion. Innan du börjar så vill vi peka på några generella saker när man använder sig av MCT olja i matlagningen; Recept med MCT-olja Introduktion Med den här skriften vill vi ge lite tips och råd hur MCT olja kan användas. Vi hoppas det ska vara till hjälp och inspiration för att hitta egna lösningar och användningsområden.

Läs mer