Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Vårterminen 2013
DELTAGANDE AKTÖRER Diabetesföreningen Gungträskv. 6 0923-500 20 950 42 Morjärv www.diabetes.se Friteko Balans Anttila 5 070-941 59 68 952 96 Lappträsk 0922-500 88 Hjärt och lungsjukas Kärleksstigen 28 0923-132 59 förening 952 32 Kalix Kalix Gymnastikklubb Hästholmsv. 15 0923-67 00 76 952 95 Båtskärsnäs
Passbeskrivning Fibro Yoga Gympa MediYoga Vattengympa Vänder sig till dig som har diagnos fibromyalgi,reumatism eller utmattningssyndrom. Om du har långvarig smärta pga. annan sjukdom/orsak bestämmer vi tillsammans om du skall välja MediYoga eller FibroYoga kurs. Skillnaden mellan FibroYoga och MediYoga är att i FY-pass innehåller inte så många rörelser som MY-pass och att vilan mellan varje rörelse är längre än i MY. Förutom yogan jobbar vi också med att synliggöra de beteendemönster som har bidragit till och förstärkt dina symptom, oavsett grundorsaken till dem. Alla rörelser kan göras på många olika sätt, sittande på en stol eller sittande på en yogamatta, och alltid efter din förmåga att utföra rörelserna utan att det gör ont och utan att prestera. Inga förkunskaper behövs. Ta med vattenflaska m kork, mjuka/bekväma kläder. Undvik att äta 2 timmar före. Ett pass med enkla roliga övningar där man varvar kondition och styrka efter egen förmåga. MediYoga, IMY Medicinsk Yoga passar som förebyggande friskvård eller rehabiliterande egenvård och till dig som vill ta lite extra tid att komma in i yogans värld. En lugn yogaform utan prestationskrav där enkla men kraftfulla fysiska rörelser kombineras med andning, avspänning o koncentration. Yogan lär dig koppla av fysiskt och fokusera sinnet, den är ett effektivt verktyg för att förebygga ohälsa, skapa inre balans o motverka stress. Rörlighet, hållning o koncentration förbättras. Varje pass avslutas med avslappning o meditation. Ta med vattenflaska m kork, mjuka/bekväma kläder. Inga förkunskaper krävs. Undvik att äte 2 timmar före. Här tränas kondition, styrka, rörlighet och smidighet i ett och samma pass. Allt detta till medryckande musik som får dig att ta i lite extra.
Organisation Aktivitet Plats Dag / Tid Kontaktperson Nivå 1 Friteko Balans Fibro Yoga* Diskoteket Torsdag 16.15-18.30 Riitta Mantovaara (svenska) Folket hus Kurs: 28/3,4/4,25/4,23/5,30/5,20/6 0922-500 88 070-941 59 68 Yogapass 3x45 min Friteko Balans MediYoga* Diskoteket Torsdag 19.00-20.30 Riitta Mantovaara (svenska) Folket hus 0922-500 88 070-941 59 68 Yogapass 2x45 min Kurs: 28/3,4/4,25/4,23/5,30/5,20/6 Friteko Balans MediYoga* Meddelas Ingen kurs för tillfället! Riitta Mantovaara (finska) före start Startas så snart minst 6 delt. 0922-500 88 070-941 59 68 Yogapass 2x45 min Kontakta Riitta om du är intresserad. * = Passet leds av en utbildad FaR-ledare
Organisation Aktivitet Plats Dag / Tid Kontaktperson Nivå 2 Diabetesföreningen Vattengympa Lasarettet Torsdag 16.00-16.45 Armi Nevalainen tel. 073-8092176 Hjärt- och Vattengympa Simhallen Måndag 11.00-12.00 Armi Nevalainen Lungsjukas Vattengympa Simhallen Fredag 12.00-13.00 tel. 073-8092176 förening Kalix GF Gympa Innanbäcken Måndag 19.00-20.00 Maria Kronvald " Töre Folkets Hus Måndag 19.00-20.00 070-208 75 25 " Risön Tisdag 19.00-20.00 " " Innanbäcken Torsdag 19.00-20.00 " " Töre Folkets Hus Torsdag 19.00-20.00 " " Nyborgs sporthall Torsdag 19.00-20.00 "
PRISER Organisation Aktivitet Pris Diabetesföreningen Vattengympa 200:-/10 ggr medlemsavgift 100:-/år (ej obligatoriskt) Friteko Balans MediYoga (på svenska och finska) Kurskostnad 824:- Klippkort 10 pass 1274:- (du betalar för 10 yogapass o får 1 gratis!) Klippkort 5 pass 637:- (endast för nybörjare) Övningar för hemträning i pdf-fil via e-post ingår i kusravgiften.ett cd-yogapaket med häften går att köpa till reducerat pris. Kursavgiften kan delbetalas,friskvårdspeng i form av rekvisition fr arbetsgivaren godtas o arbetsgivaren kan faktureras. Två el fler från samma familj(samma adress) betalar endast en materialkostnad o får kursmaterial Vi tar även emot gröna och blåa FriskvårdsCheckar.. Har du el har haft cancer får du 30% rabatt för varje kursavgift el klippkort under vt.. Ungdom 13-18 år el studerande (CSN-kort el intyg från skolan), 50% rabatt av varje kursavgift,materailkostnad tillkommer. Barn 8-12 år gratis tillsammans m vuxen/syskon o i samråd med Riitta. Ta reda på om du har rätt till någon aktivitetsstöd fr din förening el studieförbund. Med uppvisande av FaR-recept, 200:- rabatt för varje kursavgift el klippkort under vt. Alla priser inkl moms
PRISER Organisation Aktivitet Pris Friteko Balans Fibro Yoga (på svenska) Kurskostnad 1158:- + material 65:-,ny delt. Klippkort 10 pass 1827:-+material 65:-,ny delt (du betalar för 10 yogapass o får 1 gratis!) Klippkort 5 pass 914:- endast nybörjare Ett deltagarkompendium ingår i material kostnad.kompendium kommer att användas under flera kurser framöver. Övningar för hemträning i pdf-fil via e-post ingår i kursavgiften. Finns möjlighet att köpa ett cd-yogapaket. Kursavgiften kan delbetalas,friskvårdspeng i form av rekvisition fr arbetsgivaren godtas o arbetsgivaren kan faktureras. Vi tar även emot gröna o blåa Friskvårdscheckar. Två el fler från samma familj(samma adress) betalar endast en materialkostnad & en får kursmaterial. Uppvisande av FaR-recept, 200:- rabatt för varje kursavgift el klippkort vt. Har du el har haft cancer får du 30% rabatt för varje kursavgift el klippkort under vt. Ungdom 13-18 år eller studerande(csn-kort el intyg från skolan) 50% rabatt av varje kursavgift,materailkostnad tillkommer. Ta reda på om du har rätt till någon aktivitetsstöd fr din förening el studieförbund. Alla priser inkl. moms. Hjärt- och Vattengympa 200:-/10 ggr Lungsjukas förening Gymnastik 200:-/5ggr medlemsavgift 150:-/år Kalix GK Risön, Innanbäck 300:- Töre, Sporthallen 375:-