TID FÖR ÅTERHÄMTNING - FÖR FRISKA FÖRETAG

TID FÖR ÅTERHÄMTNING - FÖR FRISKA FÖRETAG

VIKTEN AV ÅTERHÄMTNING I dagens samhälle ska alla helst göra ännu mer, på kortare tid, och en stor del av sjukfrånvaron i Sverige beror på stressrelaterade sjukdomar. Aktuell stressforskning visar dock att vi klarar av en relativt hög arbetsbelastning om vi får regelbunden återhämtning. Perioder med hög stress måste följas av återhämtning. Det som drivits upp (fysiologisk aktivering) måste tillbaka ned till ursprungsnivån för att systemet ska hålla på sikt. Stressforskningsinstitutet

VÅR LÖSNING Time2Cares affärsidé är avskalad och enkel: Vi hyr ut riktigt bra massagestolar. Vi vet att en kort paus med välgörande massage under arbetsdagen ger långvarig effekt för både kropp och sinne. En lättillgänglig massagestol på arbetsplatsen är en proaktiv, enkel och effektiv insats för personalens hälsa så att alla orkar hela dagen. Vi som driver Time2Care har jobbat med massagestolar i drygt tio år. Produktutvecklingen går snabbt och vi kan verkligen se vilken nytta dagens stolar gör. Piggare och friskare personal, lägre sjuktal och stora vinster för företagen. Det är hög tid att pensionera det trista vilorummets hårda säng.

När mängden stress och återhämtning är i balans orkar kroppen längre. Det är arbetsgivaren som skapar förutsättningarna för återhämtning på arbetsplatsen. Företag tjänar pengar på verksamhet, inte på vila. Men de tjänar ingenting alls på sjukskriven personal.

På bara några år har stressrelaterade sjukskrivningar ökat med drygt 70 procent. Utmattningssyndrom drabbar den som har utsatts för långvarig stress och samtidigt inte gett möjlighet till tillräcklig återhämtning. Cirka 25 procent av befolkningen lider av sömnbesvär, ofta kopplat till stress.

LITEN INSATS MED STORA VINSTER Alla känner till massagens välgörande effekter och vet hur bra den får oss att må. Men hur ofta unnar vi oss själva den kostnaden och tiden? För arbetsgivare som vill investera i personalens hälsa är massagestolen ett alternativ som kan uppskattas av alla. En massagestol ger inte bara en stunds avkoppling, den förebygger arbetsrelaterade skador och kan hela det som redan har slitits ut. Den är en förhållandevis liten ekonomisk insats som ger stora vinster på sikt. Fördelar med massage Löser upp muskelspänningar Ökar cirkulationen i musklerna (viktigt vid t.ex. stillasittande arbete) Ger en bättre rörelseförmåga till stel muskulatur Verkar lugnande och stressreducerande/stressförebyggande Kan vara smärtlindrande och reducera muskelvärk Snabbare/mer kraftfull massage verkar uppiggande och stimulerande för nervsystemet Stärker immunförsvaret Skänker välbefinnande och harmoni

Time2Cares massagestol lugnar den som är stressad och kan läka den som har ont. Oavsett om ditt arbete är tungt, stillasittande eller stressigt gör stolens masserande rörelser underverk med både kropp och sinne. Du kan välja allt från ett vilsamt vaggande till kraftfull helkroppsmassage. Det går också att behandla en enskild kroppsdel den trötta ländryggen, de värkande benen eller den stela nacken. Vad behöver du just nu?

God arbetsmiljö och friskvård handlar inte bara om fruktkorgar, avdragsgilla gymkort, höj- och sänkbara skrivbord och acceptabla bullernivåer. Det handlar lika mycket om att ge medarbetarna möjligheten till återhämtning. Time2Care jobbar för att göra återhämtande och uppbyggande massage till en naturlig del av arbetsdagen. Vi vet att det är fullt möjligt om arbetsgivaren prioriterar det. Risken är annars att problemet med växande sjuktal blir ännu större.

Våra passkontrollanter har ett relativt stillasittande och monotont arbete. Massagestolen ger dem en stunds fullständig avkoppling och massage som ger ökad blodgenomströmning i axlarna. Jag är övertygad om att stolen gör att vi på sikt får allt färre medarbetare med nack- och ryggproblem. Stolen är ett sätt för ledningen att visa att vi tar våra medarbetares arbetssituation på allvar och gör det bästa för dem. Gabriel Hast Samils, Gränspolisen ARN Vi har stolar i personalrummen på fyra olika förskolor och pedagogerna använder dem flitigt. De kan enkelt hinna med en stunds återhämtning under rasten och går ifrån stolen betydligt piggare än innan. De tycker också om att de kan välja vilken del av kroppen som knådas mest, beroende på var de känner sig trötta eller ömma. Stolarna är en uppskattad förmån som visar att vi bryr oss om vår personal. Anna Carlstam, Viksjö förskolor

TRE ENKLA SAKER Du kan göra varje dag för att öka välbefinnandet, öka känslan av kontroll av ditt liv samt få mer kraft och energi: Daglig positiv feedback till dig själv och allmän reflektion. Vad har Du gjort bra idag? Vilken påverkan har Du haft på andra idag? På vilket sätt har Du bidragit till den Du vill vara idag? Vad har Du lärt dig idag? Marinera dig och dina tankar i vad som fungerar, vad Du gör bra, vad Du dagligen lär dig osv. En allmän relflektion över den Du är. Observera att ditt inre samtal behöver vara positivt för att stärka din självbild och skapa djupare stigar av de bra tankarna i hjärnan. En god vana och mental träning i all sin enkelhet. Undrar Du hur din kropp faktiskt mår ut just nu?

Gasa och bromsa! Du tolererar och hanterar stresspåslag på ett helt annat sätt om du regelbundet återhämtar dig. Upplevelsen av det Du faktiskt gör på dagarna blir dessutom mer njutfullt när Du är balanserad, muskulärt avspänd och återhämtad. Kropp och sinne är ett system På så oändligt många sätt. Det Du gör med kroppen påverkar knoppen och vice versa. Använd din kropp på ett sätt som ger positiva effekter för hjärnan. Som Du sitter, står och gör påverkar dina tankar. Motionera mera! Vi blir inte bara smartare av att röra på oss, vi får kreativare problemlösningar, vi minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar, vi får mer ork, tolererar stress bättre osv. Vill Du träna dina tankar och bli den bästa versionen av Dig? LINDA NORRMAN, EN AV VÅRA EXPERTER

Vi är nog alla överens om att det finns positiv och negativ stress. I dagens samhälle fokuseras det mycket på den negativa stressen då sjukskrivningar i samband med stressrelaterade diagnoser ökar. TRE TIPS FÖR EFFEKTIV STRESSHANTERING: Det långa djupa andetaget Mitt allra bästa stresshanteringstips är det långa djupa andetaget, både att använda just när stressen slår till och för en långsiktig stresshantering. Fördelarna är många; exempelvis sänker det högt blodtryck, är djupt avslappnande och motverkar depressioner. In- och utandning genom näsan ger en bättre syresättning än munandningen. Näsan renar inandningsluften innan den når lungorna. Är det kallt ute värms luften innan den når lungorna samt tvärtom om det är varmt ute. Reflektera över din andning, hur andas du i dag? Genom munnen? Näsan och munnen? Korta andetag? Återhållen andning? INGRID LINDH, FÖRELÄSARE INOM STRESSHANTERING

Stresstålig och stresskänslig Det är viktigt att ärligt inför sig själv reflektera över i vilka situationer du upplever dig stresstålig och stresskänslig. Skatta olika situationer på en skala 1-10 där 1 representerar positiv stress och 10 representerar negativ stress. Reflektera över din nuvarande situation och vad du kan ändra på för att minska negativ stress. Vågar du säga nej i dag? Om inte, hur kan du börja öva dig att respektera dina gränser? Skriv ner i en bok. Våga dagdrömma Har du tänkt på att vi är fantastiska på att ta hand om vår fysiska hygien men gärna glömmer bort att ta hand om vår mentala hygien? Är du på arbetet och blir trött i huvudet så unna dig en stunds dagdrömmande. Att planlöst sitta och stirra ut genom ett fönster en kort stund är inte bara behagligt utan också vilosamt. En kort stund av dagdrömmande kan ge kraft och energi. Många bra idéer och tankar har kommit till under dagdrömmen. Ingrid Lindh bedriver forskning kring stress ur ett samhällsperspektiv.

STOLENS FUNKTIONER Högtalare Nacke Axlar Midja Säte Värmedyna, rygg Armar Vader Fötter Rollermassage för fotsulor Gungstolsfunktion Zero Gravity Massage Värme Mental Träning

TIME2CARE-METODEN Vi på Time2Care vill göra det så smidigt som möjligt att komma igång med välgörande återhämtning på er arbetsplats. Enkelt hela vägen! 1 2 3 Första steget är ett kostnadsfritt besök på ditt företag, för att ta reda på nuläget och era specifika behov. Pris från Därefter får ni låna en av våra stolar under en vecka, naturligtvis kostnadsfritt även det. Ni kan i lugn och ro prova och utvärdera stolens funktion och effekt. Om ni vill hyra en stol tecknar vi ett avtal som passar er. Avtalet kan gälla i allt från 24 till 60 månader. I avtalspriset ingår leverans, fullservice, uppstartsutbildning, en kostnadsfri mobilapp där du kan lyssna på musik, mental träning och peptalk med Olof Röhlander. /månad inklusive service och garanti. Utbildning och inspiration Time2Care kan också erbjuda olika tilläggstjänster, exempelvis grundläggande hälsoutbildning, livsstilsanalys och kurser i mental träning. Kontakta oss så berättar vi mer.

KONTAKT OCH ÅTERFÖRSÄLJARE Time2Care har sitt huvudkontor i Östersund och lokalkontor runt om i landet som drivs av lokala entreprenörer som kan sin marknad. Huvudkontor: Time2Care Scandinavia, Rådhusgatan 84, 831 33 Östersund Telefon: 063-18 18 81 E-post: info@time2care.se Webb: www.time2care.se VD Peter Cassman 070-552 67 90 Marknad & Försäljning Jonas Norrman 070-618 18 86 Stockholm/Uppsala Gabriel Karleving 072-150 00 30 Louise Ericsson 070-247 77 04 Archana Singh 073-687 87 16 Stockholm/Södermanland Per Isaksson 070-327 70 35 Skåne Stephen Augustin 070-231 21 55 Gävleborg Peter Cassman 070-552 67 90 Västernorrland Patric Rappson 072-222 74 01 Jämtland/Härjedalen Malin Lilliesköld 070-346 55 91 Jonas Norrman 070-618 18 86