Nyhetsbrev september/oktober 2013 Det är härligt med sommar och avbrott. Minst lika gott är det att få rutiner och bra livstilsvanor igen. Varmt välkommen till Hälsohuset, så hjälper vi dig att komma igång! Läs mer om vad vi erbjuder på www.bastadforetagsby.se/halsohuset. Inbjudan till föreläsningen Shamanens sång - om en oundviklig människa Varmt välkommen till föreläsningen Shamanens sång - om en oundviklig människa. Föreläsare är Jan Lidbeck, med. dr. och smärtläkare, tid. enhetschef för Smärtrehab på Helsingborgs lasarett och överläkare vid Sektionen för specialiserad smärtrehabilitering, Skånes universitetssjukhus, Lund. Jan kommer att berätta om sin bok med samma namn. Det är en verklighetsgrundad berättelse om de svårt smärtsjuka, läkares ångest, sjukvårdens oförmåga och samhällets utstötning. Det är en samhälls- och systemkritik av hur illa omhändertagandet av de smärtsjuka har fungerat och den traumatisering detta lett till i många fall. Införandet av MMS, multimodal smärtrehabilitering, som vi erbjuder i Hälsohuset, har förbättrat situationen för många. Under kvällen kan du köpa Jans bok till reducerat pris. Tid och plats: 26 sept kl 18-20 i Båstad Företagsby, lokal Trasten, ingång intill restaurang Eneman. 100 kr inklusive fika betalas vid entrén. Möjlighet till frågor om MMS och visning av Hälsohuset efter föreläsningen. Anmälan till katarina@kenosis.se, 0431-75220, senast 23 sept.
MMS smärtrehabilitering Vid smärta har du genom rehabiliteringsgarantin och vårt avtal med Region Skåne möjlighet att erhålla MMS, s. k. multimodal smärtbehandling, vilket innebär att man arbetar i ett team med flera professioner med deltagaren/patienten i centrum. Förutsättningarna för att erhålla smärtrehabiliteringen inom ramen för vårdavtalet är att du har haft långvarig smärta i minst tre månader från nacke, skuldror och/eller ländrygg eller generaliserad smärta, att du är i yrkesför ålder (16-70 år) och att din husläkare där du är listad skickar en remiss till oss. Du behöver inte vara sjukskriven, men vid behov kan du erhålla förebyggande sjukskrivning under själva rehabiliteringstimmarna. OBS! Region Skåne tillåter nu att samma patient får MMS en gång till, förutsatt att man blir remitterad med annan diagnos än vid första tillfället och att det gått minst 3 månader sedan utskrivning (3 månads uppföljningen ska med andra ord vara utförd före man kan skivas in igen). Rehabiliteringen pågår i ca 6-8 veckor med minst 2-3 besök i veckan samt uppföljning 3 månader senare och efter ett år. Du betalar 160 kr/besök eller max 1 100 kr upp till frikort för hela rehabiliteringen, har du redan frikort kostar det dig inget. Läs mer på vår hemsida www.bastadforetagsby.se/halsohuset under Smärtrehabilitering eller kontakta verksamhetschef Katarina, katarina@kenosis.se, tel 0431-752 20. MMSare 10 % rabatt på medicinsk fotvård Om du deltar i MMS, smärtrehabiliteringen, får du 10 % rabatt på fotvårdsbehandling. Du bokar tid hos Prima Fot och Janet Andersson, medicinsk fotvårdsterapeut på tel 0725 882211. Kursstarter i MediYoga PROVA EN GÅNG: 160 KR MediYoga (grundkurs) Denna kurs passar dig som vill lära dig grunderna i MediYoga, detta "verktyg för självläkning". Alla övningar går att utföra sittande på stol. Fredagar kl.13.00-14.15, start 13/9, 1.200 kr/10 ggr. MediYoga (för alla) Denna kurs passar både dig som aldrig har provar MediYoga innan och dig som utövat det tidigare. Temat varierar från kurs till kurs och höstens tema kommer att vara Vardagsyoga
Onsdagar kl. 10.30-12.00, start 4/9, 1.375 kr/11 gg. Torsdagar kl. 19.30-21.00, start 12/9, 1.250/10 ggr. MediYoga (fördjupning) Denna kurs passar dig som gått på MediYoga tidigare och kan grunderna, som vill ha mer kunskap och lite mer fysiskt utmanande pass. Temat för hösten kommer att vara Ayurveda. Måndagar kl. 8.30-10.00, start 2/9, 1.375 kr/11 ggr. Feedback från tidigare deltagare: "Jag sover bättre nu!" "Jag har blivit mycket bättre i kroppen och i själen." "Kursen har varit mycket bra för min rygg, jag har inte haft ont. Jag har även lärt mig att andas rätt. Jag kan mycket väl rekommendera medicinsk yoga för den var mycket bra för kroppen. Gravidyoga Torsdagar kl. 17.30-19.00, start 12/9, 1.000 kr /8 ggr. GRATIS PROVA PÅ 12/9! Gravidyogan är lämplig att börja med efter v. 14 i din graviditet. Feedback från tidigare deltagare:" "Tusen tack för all hjälp med yogapass och inspiration och tankebilder och dylikt, det gjorde att jag fick en helt fantastisk förlossning! "Jag hade jättestor nytta av andningen under förlossningen! Mamma-bebisyoga Fredagar kl. 11.00-12.00, start 13/9, 550 kr/5 ggr GRATIS PROVA PÅ 13/9! En stund för nyblivna mammor och deras bebisar, ca 2-9 månader. Feedback från tidigare deltagare: "Jag är mycket nöjd med kursen. Bra fördelning mellan mammaoch bebisyogan. Mycket bra övningar för återhämtning efter förlossningen, har absolut blivit bättre gällande kroppsliga besvär (rygg och underliv)". Ryggympa, drop-in GRATIS PROVA PÅ 2/9! Måndagar kl. 10.15-11.15, start 2/9, 1.100 kr/10 ggr alt. 130 kr/ gång. Ett skönt pass, utan hopp, med fokus på hela din rygg. Vi mjukar upp, jobbar med sittande- och stående balans, rörlighet samt styrka och uthållighet i framförallt ryggen, men hela kroppen är givetvis med. Passet avslutas med lite längre stretch.
För anmälan och frågor om ovanstående kontakta Kristin Nööjd, Leg. Sjukgymnast, Lärare- och terapeut i Medicinsk Yoga/ MediYoga, Instruktör i Medicinsk Yoga för Gravida / Mammabebis, tel 0708 20 31 21, info@halsotrim.se. Bungy Pump Bungy pump stavar med (4 kg s) motstånd är ett roligt sätt att träna kondition för dig som redan är igång med din träning. Stavarna är fjädrande och när du går tränar du 90% av kroppens muskler. Gunilla bjuder på 30 minuters intro och ser till att du använder stavarna ergonomiskt riktigt. Bungy Pump stavarna kostar 950 kr/par. Är du eller har du varit MMS deltagare erbjuds du att köpa dem för 850 kr/par. Sports Pro Fitness är en gåstav av hög kvalitet med kraftiga gummifötter. När du tar av gummifötterna finns det en stavspets som är bra vid isiga och hala förhållanden. En truga ingår också om du går på sandigt underlag. Dessa stavar kostar 280 kr/par. Kontakta gärna Gunilla Werner, Klippt&Skuret, tel 070 36 118 64. Meditation Meditation är ett av de absoult bästa verktygen för stress/smärt/ livshantering och utveckling. Är du intresserad av att lära dig en enkel kraftfull teknik, kontakta katarina@kenosis.se. Medicinsk yoga mot ryggbesvär Medicinsk yoga är den mest kostnadseffektiva insatsen som tidig insats för ryggbesvär, visar en studie vid Karolinska institutet. 162 deltagare i åldern 44-47 år medverkande i studien, som genomfördes med treolika inslag: medicinsk yoga, funktionell träning på friskvårdsanläggning samt råd om aktivitet hos ryggspecialist. Resultatet visar att både medicinsk yoga och funktionell träning är kostnadseffektiva insatser mot ryggbesvär, jämfört med att endast ge råd om fysisk aktivitet. Slappna av med vågbrus och lövsus på jobbet Vi störs av olika sorters ljud på våra arbetsplatser, inte minst stressande fläktsystem. I stället för att försöka få bort de oönskade ljuden kan vi lägga till positiva ljud, som vi mår bra av, och på det sättet kan vi skapa en bättre arbetsmiljö.
Ljuddesignern Martin Ljungdahl Eri delar upp ljudet i signalljud, bakgrundsljud och förgrundsljud. Signalljuden fungerar som kroppens alarmsystem. Därför kan vi höra också när vi sover, så att vi kan vakna om en fara dyker upp. Varje gång vi hör ett kraftigt ljud nära oss utsöndrar kroppen stresshormonet kortisol. Om vi hela tiden utsätts för kraftiga ljud leder det till stressjukdomar. Man kan till och med koppla förekomsten av stroke till dåliga ljudmiljöer. Ljudet av vågor som sakta slår mot en strand en vårdag på kusten, skapar lugn och ro. Rinnande vatten i ett rör smälter oavsiktligt in i ljudbilden och känslan av hav. Fågelsången har också en lugnande effekt. När vi hör kvittret vet vi att ingen fara hotar. Däremot blir vi rädda om det blir helt tyst, något som varenda skräckfilmsproducent har insett. På många arbetsplatser blir medarbetarna stressade av ljudet från fläktar och datorer. För att lindra den negativa effekten kan man i använda sig av så kallad uppmärksamhetsmaskering (attention masking) som går ut på att få oss att lägga märke till positiva ljud, som naturljud. Man flätar helt enkelt in det positiva ljudet med det befintliga ljudet. Om man till exempel lägger till ljudet av en vind till ett irriterande fläktljud, så stör vi oss inte lika mycket på det. Ljudet av en fors ligger också i samma frekvensområde som fläktljudet, men medan fläktljudet påverkar oss negativt, upplever vi forsens brus som positivt. Att just fläktljud skapar stress beror på att det är ett helt platt och oföränderligt ljud. I de rum där Martin utformar ljudmiljön ser han till att förändra ljuden över tid, till skillnad från fläktsystemet som låter likadant ända tills man stänger av det på kvällen och allas axlar sjunker ner. Det som är precis framför ögonen är många gånger allra svårast att se. Goethe Din hälsa är det allra viktigaste, ge dig själv det allra bästa! Varmt välkommen till oss i Hälsohuset! På www.bastadforetagsby.se/halsohuset kan du läsa mer om oss och få kontaktuppgifter för tidsbokning. Under Kalendern har du aktuellt aktivitets- och träningsprogram. Varmt välkomna till Hälsohuset i Båstad Företagsby med engagemang erbjuder vi hälsa, personlig utveckling, friskoch egenvård lokalt för dig i en rogivande miljö.