FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Fellingsbro 2017 Folkhälsoenheten
Innehåll Kontaktuppgifter... 3 Dans... 4 Gympa... 4 Styrketräning... 4 Utomhusaktiviteter... 5 Aktiviteter på egen hand... 5 2
Kontaktuppgifter Deltagande i aktiviteterna sker på eget ansvar och eventuella kostnader ingår inte i högkostnadsskyddet för sjukvård. Deltagaravgiften betalas direkt till arrangerande förening/organisation. För frågor eller anmälan kontakta Örebro läns Idrottsförbund, Folkhälsoenheten Jonas Karlsson Örebro läns idrottsförbund Karlsgatan 28 703 41 Örebro 019-17 55 04 Jonas.karlsson@olif.se 3
Dans Dans fusion Beskrivning: en allsidig motionsform som även är socialt givande. Dans tränar kondition, koordination, balans rörlighet och muskelstyrka. Inga förkunskaper krävs utan alla kan vara med efter egen förmåga. Gympa Basgympa Beskrivning: aktivitet utan hoppmoment. Passar den som vill ha en skonsam gympa som bygger upp styrka, kondition och rörlighet från grunden. Träningen är lagom tuff och enkel för att passa de flesta. Lättmotion Beskrivning: vänder sig till den som vill gympa i ett lugnare tempo eller till den som är nybörjare och behöver en lugnare start. Passet innehåller övervägande styrke- och rörlighetsträning. Med pulshöjande steg och lätt löpning tränas kondition, inga hopp. Arrangör: Fellingsbro Gymnastikförening Medel/intensivgympa Beskrivning: för den som är något träningsvan. Passet tränar kondition, styrka, rörlighet och koordination. Gympan kan anpassas till intensiv. Arrangör: Fellingsbro Gymnastikförening Kroppskännedomsträning Yoga Beskrivning: ett pass består av ett antal olika övningar, vissa är lätta och andra lite svårare. Det går, dock, alltid att anpassa övningarna så att de passar alla. Övningarna kombineras med andning. Yoga finns i många olika varianter och tränar både styrka och smidighet. Arrangör: Fellingsbro Gymnastikförening; Friskis&Svettis Arboga Styrketräning Beskrivning: styrketräning på gym kan anpassas så det tränar kroppens alla muskler. Övningarna utförs efter den egna förmågan. En instruktör visar hur övningarna ska utföras samt planerar ett träningsprogram Arrangör: Actic Lindesberg, Friskis&Svettis Arboga Cirkelträning Beskrivning: Passet är ett instruktivt, funktionellt pass där det mycket handlar om rörelsekvalitet med närvaro. Passets syfte är att skapa förutsättningar för att kroppen ska kunna utföra det den är byggd för. Att kunna sträcka, böja, rotera i rörelser där stora delar av kroppen jobbar tillsammans. I fokus står teknik, hållning och att bana in rörelserna rätt. Därefter tillkommer belastning i övningarna. 4
Vattenaktiviteter Vattengympa Beskrivning: här fungerar vattnet som motvikt och man reglerar själv motståndet genom att minska eller öka intensiteten i rörelserna. Vattengymnastik är ett bra alternativ för den som är helt otränad eller överviktig eftersom skaderisken är minimal. Här tränas både kondition och styrka på ett skonsamt sätt. Vänder sig till den som är något träningsvan. Arrangör: Actic Lindesberg Varmvattengympa, Lindesbergs lasarett Beskrivning: här tränas både kondition och styrka på ett skonsamt sätt. I vattengymnastik fungerar vattnet som motvikt och man kan själv reglera motståndet genom att öka eller minska intensiteten. För den som har/har haft rygg-, nack- eller ledbesvär eller är överviktig. Vänder sig till den som av hälsoskäl behöver träna i varmare vatten. Arrangör: Folkhälsoenheten ÖLIF Utomhusaktiviteter Promenadgrupp Beskrivning: skonsamt mot muskler och leder och är en aktivitet som de flesta kan utföra. Arrangör: Fellingsbro församling Aktiviteter på egen hand För pensionärer Pensionärsorganisationerna har olika aktiviteter som är bra för hälsan. Att vara fysiskt aktiv och samtidigt umgås med vänner gynnar hälsan och får dig att må bra. Motionsspår finns på följande orter: Fellingsbro Rockhammar Pilkrog Vedevåg Arboga 5