Sammanfattning av Insightlabs undersökning

Insightlabs undersökning Må bra i vardagen genomfördes elektroniskt under perioden 16-31 januari 2014. Syftet var att ta reda på vad som är viktigast för att uppleva hälsa i vardagen. Vad innebär det att uppleva en god hälsa? Vilka personliga vanor är viktigast? Vad är viktigast för din arbetsgivare att bidra med? Totalt antal svarande: 1 316 fördelat enligt nedan: Kvinna 74% 973 st Kön < 20 Man 26% 341 st Organisationssstorlek > 500 anställda 59% anställda 9% 20-100 anställda 15% 101-500 anställda 17% Kommun 15% Annan 6% Sektor Landsting 4% Privata företag 64% 80-talet eller senare 2% 70-talet 15% Ålder 40-talet eller tidigare 21% Statlig/ offentlig 11% 60-talet 32% 50-talet 30% 2 Copyright 2014 Insightlab AB www.insightlab.se

Orka med det jag vill i vardagen Ha mycket energi och motivation 85,2% 83,7% Ha bra kondition Känna mig utvilad Känna mig fysiskt stark 56,9% 56,3% 55,7% Ha den kroppsvikt jag vill ha Se frisk och sund ut Ha bra värden i hälsotester 32,9% 41,2% 38,6% 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% Svaren ger en tydlig bild av att hälsa för de allra flesta handlar mer om ork, energi och motivation i vardagen än om vikt, utseende och hälsovärden naturligtvis hänger de ofta ihop, men de sistnämnda ses av många inte som något självändamål. Lägger man därtill att mer än var hälften anger att god hälsa är att känna sig utvilad framträder en bild av att hälsa handlar mer om de inre effekterna snarare än de yttre. Jämför man dessa resultat med vad man gör för att ha en god hälsa ser vi att det är att umgås med vänner och familj som värderas allra högst. Se nästa sida. Tips från de svarande 33 procent ska ägnas åt jobbet, 33 procent ska ägnas åt egen tid och 33 procent av min tid ska ägnas åt familjen. Det ger högre välbefinnande och man får förutsättningar att klara sig även om man mister någon av dessa tredjedelar. Öppen kommentar i Insightlabs undersökning Må bra i vardagen 3 Copyright 2014 Insightlab AB www.insightlab.se

Umgås med min närmsta familj Motionerar regelbundet Äter sunt och balanserat Arbetar med något jag trivs med och utvecklas av Tar semester där jag kopplar bort jobbet helt Umgås och har roligt med mina vänner Sover tillräckligt Ägnar mig åt någon sport eller hobby jag trivs med Vandrar eller vistas i naturen Tänker positiva, stärkande tankar Läser böcker eller skriver själv Reser Får massage/kroppsbehandlingar Stänger av/sätter gränser för mobiltelefon/dator Går på teater/opera/musikaler Besöker kultur- och konstutställningar Tar lunchpromenader Utövar yoga/meditation/mindfulness Vilar/sover en stund mitt på dagen 3,7% 29,7% 28,7% 26,3% 20,7% 17,4% 16,1% 78,7% 71,4% 64,7% 61,7% 57,6% 55,9% 55,0% 51,1% 50,6% 47,1% 46,3% 43,9% 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% Vi ser en stor variation i aktiviteter för att främja en god hälsa. De fyra områden som får flest svar i undersökningen visar att det råder en ganska balanserad syn på vad som krävs för att ha en god hälsa: det är att umgås med familjen, motionerna, en sund kost och att ha ett arbete man trivs med. Även områden som semester, sömn och trevligt umgänge med vänner anser många bidrar till en god hälsa. Men som vi kan se i senare avsnitt sätter bristen på tid käppar i hjulet för många. Med andra ord har många inte den livsstil eller goda hälsa de skulle vilja ha. Så många som 6 av 10 svarande anger att de skulle vilja ha en hälsosammare livsstil och en bättre hälsa. 4 Copyright 2014 Insightlab AB www.insightlab.se

Rabatterade/fria träningskort Flexibla arbetstider Möjligheter att duscha och byta om Fruktkorgar Vilorum En aktiv företagshälsovård eller motsvarande Egna motions-/träningslokaler Subventionerade avgifter till olika motionslopp Massage på arbetsplatsen Möjlighet att träna på arbetstid En arbetskultur som främjar balans och hälsa Inspirationsföreläsningar kring hälsa och livsstil Subventionerad träningsutrustning Kurser i yoga/meditation/mindfulness Tidningar och böcker kring hälsa och livsstil 12,5% 10,9% 9,0% 49,8% 45,7% 38,2% 38,2% 37,8% 32,0% 29,1% 28,6% 60,6% 65,3% 74,8% 79,2% 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% Mycket av det vi gör och som påverkar vår hälsa positivt eller negativt ligger utanför en arbetsgivares ansvar och kontroll. Men eftersom jobbet utgör en så stor del av vardagen för många, är de förutsättningar arbetsgivaren ger starkt bidragande till vår hälsa. Att erbjuda en arbetsmiljö som ger möjlighet till en sund livsstil är idag mycket attraktivt. Vi vet idag också att ohälsa kommer med ett pris, i form av kostnader och sämre livskvalitet. Många arbetsgivare arbetar idag därför mycket aktivt med att försöka skapa förutsättningar för en sund livsstil bland medarbetare och chefer. Svaren i denna undersökning visar att nästan 8 av 10 har tillgång till rabatterade/fria träningskort och/eller flexibla arbetstider. Andra vanliga komponenter i utbudet för att främja personalens hälsa är ombytes- och duschmöjligheter, företagshälsovård, egna träningslokaler, fruktkorgar och vilorum. Vad som dock hamnar relativt långt ner på listan är en arbetskultur som främjar balans och hälsa, något som naturligtvis riskerar att göra övriga investeringar mindre verkningsfulla. För alla som upplever att tiden inte räcker till (vilket 6 av 10 i denna undersökning gör) kan ett träningskort vara en mer eller mindre bortkastad investering eftersom tiden inte finns till att besöka gymmet. 5 Copyright 2014 Insightlab AB www.insightlab.se

En arbetskultur som främjar balans och hälsa Möjlighet att träna på arbetstid Flexibla arbetstider Rabatterade/fria träningskort En aktiv företagshälsovård eller motsvarande Fruktkorgar Inspirationsföreläsningar kring hälsa och livsstil Möjligheter att duscha och byta om Massage på arbetsplatsen Egna motions-/träningslokaler Kurser i yoga/meditation/mindfulness Vilorum Subventionerade avgifter till olika motionslopp Subventionerad träningsutrustning 29,1% 56,6% 32,0% 45,9% 74,8% 40,6% 79,2% 40,3% 45,7% 37,5% 60,6% 37,3% 28,6% 37,1% 65,3% 28,4% 37,8% 27,9% 38,2% 23,3% 10,9% 22,6% 49,8% 17,5% 38,2% 16,6% 12,5% 14,4% 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% Vad organisationen erbjuder Vad jag skulle vilja ha Resultaten talar ett tydligt språk. Det organisationer satsar resurser på och erbjuder, är inte alltid det som efterfrågas. Några tydliga exempel är rabatterade/ träningskort, möjligheter att byta om för träning, vilorum, subventionerade motionslopp och fruktkorgar. Även om dessa förmåner och möjligheter uppskattas av många efterfrågar de svarande i denna undersökning framför allt en kultur som främjar hälsa och balans samt möjligheten att träna på arbetstid. Även inspirationsföreläsningar kring hälsa är något som efterfrågas i större utsträckning än vad som erbjuds idag. En intressant iakttagelse är att 63 procent av de svarande har möjlighet att byta om för träning, men endast 32 procent har möjlighet att träna på arbetstid. 6 Copyright 2014 Insightlab AB www.insightlab.se

För hög arbetsbelastning, brist på tid 58,9% Egen motivation och vilja Brist på ork och energi För mycket aktiviteter och åtaganden privat 27,5% 32,2% 37,9% Egna osunda vanor som är svåra att bryta 19,7% Pengar Osunda vanor hos personer i min omgivning Det jag vill göra erbjuds inte där jag bor Har inte vänner eller kollegor som peppar Kunskap om hur jag ska göra Ej tillgång till rätt utrustning 7,0% 4,3% 3,7% 3,4% 2,8% 1,5% 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% Det klart största hindret för en bättre hälsa är hög arbetsbelastning och brist på tid. Högt ligger också brist på motivation och vilja respektive brist på ork och energi. Lägger man därtill för mycket aktiviteter och åtaganden på fritiden framträder en bild av en mycket hektisk livsstil för många där kombinationen av brist på tid, motivation och ork gör det svårt att ta hand om sin hälsa. Det är helt uppenbart att det inte är brist på möjligheter i form av pengar, utrustning eller kunskap som hindrar. Var femte av de svarande anger egna osunda vanor som är svåra att bryta som ett hinder till en hälsosammare livsstil. Inte sällen hänger dessa ihop med brist på tid. Bristen på tid är något som arbetsgivare behöver ta hänsyn till i sina hälsosatsningar och investeringar. Så länge medarbetare och chefer inte kan ägna sig åt hälsoaktiviteter under viss del av arbetstiden kommer de i stor utsträckning att vara kraftigt underutnyttjade eller i värsta fall outnyttjade. 7 Copyright 2014 Insightlab AB www.insightlab.se

Sätt dig själv i främsta rummet ibland. För att du ska kunna finnas där för andra måste du i första hand finnas där för dig själv. Du är en av de viktigaste personerna i ditt liv Jag och några grannar promenerar med stavar varje lördagsmorgon. Dels mår jag bra av att komma ut i skogen och att få röra på mig, men man pratar också väldigt bra när man promenerar. Promenaderna har blivit som terapi för oss alla. Vi har kommit varandra väldigt nära och kan prata om bekymmer och problem och stötta varandra. Så promenaderna ger en positiv inverkan även för det psykiska välbefinnandet. Sätt realistiska förbättringsmål. Lev i nuet. Arbeta aktivt med att bryta ner de spärrar som hindrar dig. Tillåt dig att vara dig själv. Fokusera på det som är positivt i vardagen/ livet. Ta inte allt så seriöst. Ha en måttlig ambitionsnivå; en fem kilometers promenad som du verkligen går är bättre än tio kilometers löpning som du visserligen tänkte göra, men inte orkade. Och kör ditt eget race; låt dig möjligen inspireras av andra, men jämför dig bara med dig själv, aldrig med andra. Gör det du vet att du mår bra av och gör det ofta! Viktigare att göra det regelbundet än att hålla på länge varje gång. Rör på dig i vardagen. Gå, cykla, stå upp, lunchpromenader, gå-möten, rörelsepauser i möten. Dansa framför spisen, bejaka alltid rörelsen. För dagbok över dina aktiviteter 8 Copyright 2014 Insightlab AB www.insightlab.se

Lev i nuet. Stäng av mobilen. Umgås. Fördjupa dig. Snegla inte på andra.. Håll arbetsmöten utomhus. Gå promenader och vistas utomhus istället för att dricka kaffe i fikarummet. Lär känna dig själv och vad just du vill. Våga vara nöjd på en nivå som du känner passar dig. Ägna dig åt det som känns kul; utbudet är så stort att man inte måste tvinga sig till aktiviteter som känns blä. Och när du måste ägna dig åt sådant du inte tycker om; koppla inte på hjärnan. Bara gör. Du är bra som du är. Säg positiva saker till andra och tänk positivt om dig själv. Gå en promenad varje dag. Ska du gå och träna och har svårt att komma iväg när du kommit hem, klä direkt om till träningskläder och signalera på så sätt till dig själv och familjen att du ska iväg och träna Kom till insikten att det inte fungerar att bara springa runt i ekorrhjulet på jobbet utan att man måste prioritera sig själv och sitt välbefinnande för att må bra och vara en effektiv medarbetare. Det ena följer på det andra! Lägg in må bra-aktiviteter som möten med dig själv i kalendern, och svik inte dig själv genom att ställa in. 9 Copyright 2014 Insightlab AB www.insightlab.se

Sedan 1995 uppdaterar vi chefer och ledare med de nya lösningarna och verktygen för att hantera deras viktigaste utmaningar. Vi erbjuder även medarbetaren stöd inom personlig utveckling för att förenkla vardagen. Våra populära seminarier är bra komplement och ett sätt att nätverka med andra organisationer. Ett 36-sidigt inspirationshäfte med idéer, råd, verktyg och framför allt inspiration för att skapa utrymme för mer hälsa i en annars hektisk vardag. Hör av dig till oss om du vill veta mer om något erbjudande eller beställa. Ring vår kundtjänst på 08-587 624 00 Vårt uppskattade Toolkit för chefer och gruppledare med handfasta råd, tips och verktyg för att före-bygga och minska stressen i arbetsgruppen. Det webbaserade Inspirationsverktyget Enklare vardag med teamövningar, tips och konkreta metoder för att frigöra tid och skapa just en enklare vardag. 10 Copyright 2014 Insightlab AB www.insightlab.se