Bulls-eye Dagbok. - för att finna steg i sin värderade riktning och att leva i riktning med det man vill att livet skall handla om

Transkript

1 Bulls-eye Dagbok. - för att finna steg i sin värderade riktning och att leva i riktning med det man vill att livet skall handla om Tips för de olika områdena i sin egen livs-kompass: Se det här som en process som får ta tid. Det är viktigt att du skriver/skrivit ned vad du skulle tycka var viktigt eller värdesätta om det inte var något som stod i din väg. Frågan är inte vad som vore realistiskt för dig att uppnå eller vad andra eller du tycker att du förtjänar. Det viktiga är för dig att göra tydligt för dig själv vad du vill arbeta mot i den bästa av situationer. När du gör uppgiften kan du låtsas att det har hänt ett mirakel och att allt är möjligt. Mål vs Riktning Riktning kan liknas med en vision eller en intention som inte är uppnåbar. T.ex. om du vill ta dig västerut så är det möjligt att göra hela livet. Väst finns alltid och det är alltid möjligt att ta sig längre västerut. På samma sätt är det med din hälsa och andra områdena i din livs-kompass. Om du vill känna dig stark, ha god kondition och äta hälsosamt så är det något som du behöver göra hela ditt liv. Mål på den vägen kan vara att gå och träna på gym, ta en promenad eller laga till en hälsosam god måltid. Mål är uppnåbara och mätbara. När du gör saker som överensstämmer med det du vill och värderar kallar vi det att värdera eller att du hedrar dina värderingar. I Bulls-Eye dagboken arbetar du med att finna mål och steg som överensstämmer med dina värderingar. Samtidigt som du arbetar med att finna mål och steg i enlighet med dina värderingar så utvärderar du i dagboken också om det du gör i vardagen överensstämmer med det du vill/värderar. Övnings Bulls-Eye Använd din livskompass som stöd för att finna områden där du vill utvecklas. Börja med att välja ett område och skriv det på raden nedan. Skriv också hur du vill vara i det området du valt alltså skriv din intention/vision i det området: Livsriktning: 1

2 Använd nu raden nedan och skriv ner ett steg du kan tänka dig att ta i din värderade riktning. Kom ihåg att ett steg är alltid ett steg. Välj ett steg att ta och utvärdera sedan om det är i din värderade riktning genom att använda din piltavla. Det är oftast bättre att ta ett steg än att inte göra något alls. Vad vill du ska hända inom det område du valt? Vilket steg kan/vill du ta i din livsriktning just nu? Skriv ner det steg du väljer på raden nedan och genomför det. Steg att ta: Vad skulle kunna hindra dig när du ska ta steget? Det kan vara inre eller yttre hinder eller både och. Skriv ned hindren på raden nedan. Vad hindrar mig? Efter. Det sista steget innebär att placera ett X på piltavlan där det bäst överensstämmer med hur väl det steg du tog är i riktning med din livsriktning. Mitt i Bulls-Eye innebär perfekt överrensstämmelse mellan det du gör och hur du vill att det skall vara. Ju längre från mitten du placerar krysset ju längre ifrån är du hur du vill att det ska vara i ditt liv inom det här området. Placera nu ditt X som bäst visar överrensstämmelsen mellan det du gjorde och hur du vill att det skall vara. Långt ifrån hur jag vill Precis som jag vill 2

3 Dag 1 Livsriktning. Steg jag kan ta. Vad hindrar mig? 3

4 Reflektion Feedback 4

5 Dag 2 Livsriktning. Steg jag kan ta. Vad hindrar mig? 5

6 Reflektion Feedback 6

7 Dag 3 Livsriktning. Steg jag kan ta. Vad hindrar mig? 7

8 Reflektion Feedback 8

9 Dag 4 Livsriktning. Steg jag kan ta. Vad hindrar mig? 9

10 Reflektion Feedback 10

11 Dag 5 Livsriktning. Steg jag kan ta. Vad hindrar mig? 11

12 Reflektion Feedback 12

13 Dag 6 Livsriktning. Steg jag kan ta. Vad hindrar mig? 13

14 Reflektion Feedback 14

15 Dag 7 Livsriktning. Steg jag kan ta. Vad hindrar mig? 15

16 Reflektion Feedback 16