FaRs Dag 2012-11-08 Barn- och ungdom Kort presentation av Hälsoenheten FaR och Aktivitetsdagbok bra stöd i det motiverande samtalet Hälsoenheten i Södertälje en hälsofrämjande mottagning Ser möjligheten att stärka och motivera patienter till hälsosamma levnadsvanor. Långsiktig beteendeinriktad behandling för livsstilsförändringar Hälsoenheten Södertälje Tobaksmottagning Ulla Lennartsson Dipl tobaksterapeut Leg barnmorska MI tränare Fysisk Aktivitet Maria Löfgren Leg sjukgymnast MI tränare Överviktsmottagning Anne Larsson Distriktssköterskor/Vårdlärare Gerda Adelgren Reception Margareta Brolin Medicinsk sekreterare Hälsoenhetens uppdrag och omfattning Nätverksträffar Information Handledning/Utbildning Föreläsningar Patientbehandling Grupp/individ/par Metod: Praktisk beteendeinriktad behandling Bevaka forskning och utveckling 1
Hur/När kommer barn- och ungdomar till Hälsoenheten? Remiss/hänvisning från Barnläkarmottagning, Skolhälsovården, Vårdcentral Egen kontakt Övervikt och fetma Inaktivitet Fysisk aktivitet Bedömningssamtal - anamnes - skattning av motivation - kartläggning - handlingsplan Förändringsprocessen enligt Proschaska och Di Clemente Beredskap till förändring PERMANENT FÖRÄNDRING VIDMAKT- HÅLLANDE HANDLING ÅTERFALL INTE BEREDD Hur beredd är du till att.? Hur viktigt är det för dig att? Hur säker är du på att du kommer att lyckas? Ej beredd osäker Beredd BESLUTANDE BEREDD OSÄKER AMBIVALENT 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 S. Rollnick 2
Informationsutbyte U-T-U Utforska - Tillföra - Utforska Motion ger bättre självförtroende Motionspyramiden Max 2 tim skärmtid per dag Utforskar Tillför Utforskar igen Undersöker vad patienten redan vet. (vad vet du?... vad känner du till om?...) Ger kort neutral anpassad information Vad tänker du om detta? Tala om för andra hur de kan hjälpa dig Gå i trappor Vara ute på Dans är kul motion Hitta en träningskompis Ev. fortsätter med U-T-U rasterna Ju mer muskler du får desto högre blir ämnesomsättningen Gå ut med andras hundar Vardagsmotion är viktigast Svensk köttinformation Meny/agenda Verktyg - egenvårdsuppgift Inte beredd osäker Beredd? - Aktivitetsdagbok - registrering av fysisk/stillasittande aktivitet - Stegmätare - Konditionstest från 15 år - Fysisk aktivitet på Recept (FaR) - Aktivitetslista för barn- och ungdom - Walk and talk - Matregistrering 3
Aktivitetsdagbok Namn:.. Fysisk aktivitet = all typ av rörelse som ger ökad energiomsättning. Exempel på fysisk aktivitet kan vara: Wii-spel och Anpassar samtalets fokus till graden av motivation Tar upp frågan Datum Typ av Fysisk aktivitet/ och stillsittande aktivitet Tidsåtgång Upplevt som Antal steg Bedömer beredskap till förändring Ej beredd Osäker Beredd Stillasittande aktivitet = all typ av stillasittande aktiviteter. Exempel på stillasittande = tid vid tv/dator, läsa böcker/tidningar mm skapar diskrepans erbjuder information utforskar ambivalens FaR stödjer handling FaR Fysisk aktivitet på recept Förändringens dörr kan bara öppnas inifrån Ett beslut man känner att man har fattat själv på grund av inre övertygelse blir av hållbar kvalitet och leder till handling. 4
Förändringsplan Regelbunden måltidsordning Stimulerar till att sätta lagom höga och realistiska mål Skall vara genomförbart och hållbart i längden Målet bör vara specifikt : gå till och från skolan Klara färdiga gå! Frukost lunch middag Mellanmål Frågar: varför äta regelbundet? Tillför ofta exemplet med brasan som brinner och ger värme om du regelbundet stoppar in nytt bränsle, om inte blir det låg förbränning och brasan blir till glöd Ett exempel på dagsbehovet av frukt och grönt Banan 100 g Päron 130 g Morot 40 g Äpple 70 g Wokgrönsaker 50 g Tomat 30 g Sallad 40 g Vindruvor 40 g 5
Mellanmål Matregistrering Namn: Personnr:.dagen den../. Klockslag Måltid Plats Beskrivning av mat och dryck så noggrant som möjligt. (Ett livsmedel på varje rad) Mängd (dl, msk, tsk, gram, skiva) Uppföljning Återbesök bokas med 3-4 veckors mellanrum Uppföljning sker vid 6, 12 och 24 månader Kan ske via besök eller enkät Broschyr - Fysisk aktivitet på Recept (FaR) för barn- och ungdom finns på vår hemsida Broschyr - Lathund för vårdgivare vid förskrivning till Hälsoenheten för barn- och ungdom 6
Vårdguiden Tema Hälsa Användbara länkar: www.vardguiden.se/halsa Motiverande Samtal med ungdomar stöd vid rådgivning om levnadsvanor, manualen kan laddas ner från www.folkhalsoguiden.se Hälsoenheten i Södertälje Nygatan 22 plan 5 151 72 Södertälje Tel. 08-550 25480/85 halsoenheten@sll.se Maria.lofgren@sll.se 7