A K T I V I T E T S P R O G R A M V I N T ER Hälsoteket i Angered 30 januari 22 juni 207 VÅ R H Ö ST S O M M A R
INNEHÅLL SID Lina Helena Mageda Julia Hanna Drop-in hälsa och FaR Fysisk aktivitet på recept...4 Drop-in-frukost med tema...5 Föreläsningar och temadagar...6 Sofie Sofia Johan Anita Välkommen till Hälsoteket finns till för dig i Angered som vill förbättra hälsan. Här kan du träna, gå på föreläsningar och anmäla dig till en kurs. Hälsoteket har även uppsökande verksamhet med olika föreläsningsteman kopplade till hälsa samt erbjuder prova-på-aktiviteter. Kontakta Hälsoteket för mer information. Kostnadsfritt Här är alla aktiviteter gratis och vi har drop-in på alla aktiviteter förutom till de kurser som kräver anmälan. välkomnar alla välkomnar alla, oberoende av etnisk tillhörighet, religion eller annan trosuppfattning, funktionsnedsättning, köns överskridande identitet eller uttryck, kön, sexuell läggning eller ålder. Kurser...7 Hälsoguide...9 Schema med tid och plats för aktiviteter... 0 Gruppträning för vuxna...2 Aktiviteter för barn och föräldrar... 4 Aktiviteter för ungdomar...5 Hälsoteket är stängt följande dagar Hälsoteket är stängt under påsklovet 0 4 april samt röda dagar. Drop-in hälsa och FaR är inställt den 29 maj. Facebook Gilla oss gärna på Facebook där du kan få aktuell information om aktiviteter. Vi reserverar oss för ändringar i programmet.
DROP-IN HÄLSA och FaR Fysisk aktivitet på recept DROP-IN FRUKOST Drop-in Hälsa och FaR Fysisk aktivitet på recept Hälsoteket tar emot besökare med förskrivet FaR eller för samtal kring fysisk aktivitet och hälsa. Vid förskrivet FaR erbjuder vi telefonuppföljning av aktiviteten under 3 månader och en slutuppföljning. Förskrivaren gör uppföljning av diagnosen. Måndagar kl. 3.30 5 23 januari 9 juni (inte den 29 maj) Hälsosamtal för barn och ungdomar Är du under 8 år och vill ha ett individuellt samtal om din hälsa? Behöver du till exempel en guidning till hur och vad du ska träna? Ring eller mejla Hälsoteket och boka tid för ett hälsosamtal. E-post: halsoteket@angered.goteborg.se Telefon: 03-365 44 Drop-in-frukost Vi läser tidningar, spelar spel, umgås och pratar med varandra om stort och smått. Välkommen på kaffe och en smörgås! Torsdagar 2 februari juni Kl. 8.30 0 Drop-in-frukost med tema En gång i månaden erbjuder vi ett utvalt tema på drop-in-frukosten. Kom på frukost - träffen med tema och lär dig något nytt! Du har möjlighet att ställa frågor. Tema: Miljö och hälsa om en giftfri vardag Om kemikalier i vardagen och hur vi kan leva hållbart för både miljö och hälsa. Torsdag 30 mars Tema: Miljö och hälsa om mat Hur kan vi äta god och bra mat för både kroppen och miljön? Dietist Maria Magnusson från Angereds Närsjukhus berättar och svarar på frågor. Torsdag 27 april 4 5
FÖRELÄSNINGAR OCH TEMADAGAR KURSER TEMADAG Världsberättardagen Vi uppmärksammar Världsberättardagen med livsberättelser. Måndag 20 mars kl. 3.30 5 FÖRELÄSNING Kvinnohälsa genom livet Om kvinnohälsa på insidan och utsidan. Hur påverkar hormoner hur jag mår? Hur påverkas jag i olika faser genom livet? Vad är normalt? Lisa Granhed, barnmorska på gynekologmottagningen på Angereds Närsjukhus berättar och du får möjlighet att ställa frågor. Vi samtalar i en trygg miljö med öppna diskussioner. Måndag 24 april kl. 3.30 5 Familjedag på Hammarkullens parklek Vi firar internationella familjedagen tillsammans på Hammarkullens parklek. En dag med olika aktiviteter för alla åldrar. Familjegympa, dans, barnyoga gruppträning av olika slag, till musik från olika delar av världen med mera. Angereds Hjältar bjuder på pigga mellanmål som ger superkrafter. Dagen anordnas i samarbete med Hammarkullens parklek, Angereds Närsjukhus, och andra verksamheter och föreningar. Mer information kommer i april, se www.goteborg.se/halsoteketangered eller ring Hälsoteket. Måndag 5 maj Hammarkullens parklek TEMADAG Stressfria dagen Hälsoteket uppmärksammar den officiella stressfria dagen. Välkommen på en föreläsning om hur vi kan minska och hantera stress varje dag i livet. Vi avslutar med lugn yoga och avslappning. Måndag 29 maj Klockan 3.30 5.30 Anmälan till alla kurser görs till Hälsoteket från och med 30 januari. På introduktionstillfället går vi igenom kursernas upplägg och vad som förväntas av dig som deltagare. Anmälan är bindande och du måste kunna närvara vid alla kurstillfällen. För att delta behöver du förstå och prata svenska. Mindfulness hantera vardagen med mindfulnessövningar Mindfulness handlar om sinnesnärvaro. Att vara här och nu. Vi varvar praktiska övningar med teori. Vi lär oss att hantera tankar, känslor och vardagens stress. Med meditation och medveten närvaro kan vi vara i nuet som det är, och inte fastna i negativa tankar eller oro. Max 2 deltagare. Fredagar 24 mars 9 maj (inte 4 april) kl. 0 2 Life Kinetic Life Kinetic är ett roligt träningsprogram där du får träna både kropp och hjärna. I denna kurs kan du stärka ditt tänkande samtidigt som du rör på dig och har roligt. Tio kurstillfällen. Max 2 deltagare. Torsdagar 2 mars maj (inte 3 april) kl. 4 5 Onsdag 2 juni kl. 9 5 Samling Utflykt till Göteborgs skärgård. Ta med egen matsäck och spårvagnskort! 6 7
KURSER HÄLSOGUIDE Seniorträffar att må bra hela livet För dig som är senior, bor hemma och klarar dig självständigt. Vi pratar om mat, motion, mediciner, dina rättigheter och vad du kan göra för att må bra, behålla din hälsa och vara självständig så länge som möjligt. Du får träffa en sjukgymnast, sjuksköterska, arbetsterapeut och en socionom. Vi bjuder på kaffe och en smörgås. Fyra kurstillfällen. Max sex deltagare. Anmäl dig till ett av följande datum: Grupp 8 februari mars Grupp 2 5 mars 5 april Grupp 3 9 april 0 maj Grupp 4 7 maj 7 juni Kl. 9.30.30 Cykelskola Är du över 8 år och vill lära dig cykla? Kontakta Hälsoteket för mer information och anmälan. Max 0 deltagare per grupp. Måndagar, tisdagar och torsdagar 8 april maj Salviagatan 49, Gårdsten Kl. 6 eller 8 I samarbete med Mötesplatsen i Gårdsten, Röda Korset och Cykelköket Stresshanteringskurs Lev livet fullt ut ACT * En kurs för dig som är redo att titta på det som begränsar dig i livet och arbeta med det som känns viktigt i just ditt liv. Kursens mål är att du trots till exempel smärta, stress, ångest, oro, minnen och tidigare erfarenheter, ska börja ta steg i den riktningen som du själv önskar. Vi träffas 8 gånger och är max 2 deltagare. Onsdagar 9 april 7 juni Kl. 3 5.5 I samarbete med Hälsoutvecklare, Angereds stadsdelsförvaltning *= acceptance and commitment therapy Hälsoguider i nordöstra Göteborg För att inspirera och motivera till en god hälsa i Nordost Vad är en hälsoguide? En hälsoguide är någon som vill stötta människor att må bra och tycker det är viktigt att alla har samma rätt till information om hälsa. Bli hälsoguide Som hälsoguide får du gratis utbildning via Hälsoteket i Östra Göteborg, Hälsoteket i Angered och Angereds Närsjukhus. I utbildningen ingår föreläsningar och diskussioner om hälsa och vad som finns att erbjuda kring detta i nordöstra Göteborg. Efter utbildningen får du verktyg att lyfta hälsofrågor i ditt nätverk, bland dina vänner och i din familj. För att bli hälsoguide ska du bo eller verka i nordöstra Göteborg, prata flera språk, förstå svenska och ha ett intresse för hälsa. Anmäl intresse: Hälsoteket i Östra Göteborg sofia.vingard@ostra.goteborg.se telefon 03-365 44 66 halsoteket@angered.goteborg.se telefon 03-365 44 8 9
SCHEMA ANGERED MÅNDAG Promenad 9.30 0.30 Vecka 22 Långpromenad 9.30 2 Vecka 23 25 Funkisgympa 2 Vecka 5 22 3 Afrodans 2 Vecka 5 22 Drop-in Hälsa och FaR 3.30 5 Vecka 4 25 Ungdomskurs: Fit For Life 5 6.30 Se sidan 5 Utegym i Angered Centrum 2 Vecka 23 25 ANGERED TISDAG Styrka och balans.45 Vecka 5 25 3 Rörelse och ro 4 4.45 Vecka 5 25 Grounding 5 6 Vecka 5 25 ANGERED ONSDAG Kurs: Seniorträffar 9.30.30 Start vecka 6 Gravid- och mammababyträning 2 Vecka 3 22 2 Styrka och balans.45 Vecka 5 22 9 Kurs: Stresshantering - ACT 3 5.5 Vecka 6 Lätt yogaträning 4.30 5.30 Vecka 5 24 4 Ungdomsträning från 3 år 5 6 Vecka 3 22 2 ANGERED TORSDAG Drop-in-frukost 8.30 0 Vecka 5 22 Mediyoga 5 6.5 Vecka 5 25 4 Styrka och balans/yoga för män.45 Vecka 5 22 Kurs: Life Kinetic 4 5 Start vecka 9 Bollpass 4 5 Vecka 5 25 3 Löpträning för ungdomar 5.5 6.5 Vecka 5 25 ANGERED FREDAG Kurs: Mindfulness 0 2 Start vecka 2 Kulturpromenader 9.30 4 Vecka 23 24 HJÄLLBO TISDAG TORSDAG Yogaträning, tisdagar 2 Vecka 5 22 5 Kom igång-gympa, torsdagar 2 Vecka 5 22 5 GÅRDSTEN ONSDAG Kom igång-gympa 4 5 Vecka 5 22 6 Familjegympa 4 5 Vecka 23 24 6 HAMMARKULLEN ONSDAG Ryggträning 5.30 6.30 Vecka 5 24 7 LÖVGÄRDET ONSDAG Yogaträning på stol för seniorer.45 Vecka 5 22 8 Drop in Kurs för vuxna För vuxna Barn och vuxna För ungdom Aktiviteter markerade med en sol fortsätter under juni. Aktiviteter för dig som identifierar dig som kvinna. Aktiviteter för dig som identifierar dig som man. Lokaler, Högaffelsgatan 0 2 Gruppträningssal på Angered Arena, Högaffelsgatan 5 3 Aktivitetstorget, Angered Arena, Högaffelsgatan 5 4 Blå Stället, Angered C 5 Fritidsgården i Hjällbo (Hjällbo kyrka) 6 Timjansgården, Gårdsten 7 Folkets hus, Hammarkullen 8 Lövgärdets träffpunkt, Vaniljgatan 27 9 Gunnareds kyrka, Gunnareds kyrkväg
GRUPPTRÄNING FÖR VUXNA GRUPPTRÄNING FÖR VUXNA All träning är på en enkel nivå. Aktiviteterna anpassas efter din träningsvana och förmåga. För tid och plats på de olika grupperna, se schemat på sidorna 0. Afrodans lite hårdare träning Roligt pass med stora, kraftfulla och enkla rörelser till afroinspirerad musik och dans. Bollpass lite hårdare träning Träna rörlighet, styrka, balans och kondition med eller utan pilatesboll. Vi gör övningar stående och liggandes på matta. För dig som har ont i ryggen eller vill förebygga ryggbesvär. Funkisgympa lite lättare träning Träna vardagsstyrka, rörlighet, kondition och balans. Vi gör övningar både sittande på stol och stående. Kom igång-gympa Perfekt för dig som vill komma igång. Vi tränar kondition, rörlighet och styrka till musik från alla jordens hörn. Innehåller inga hopp. Grounding lite hårdare träning Är grundrörelser/dans till afrikanska rytmer. Ger kondition, glädje och avspänning. Mediyoga Medicinsk Yoga En yogaform där vi har fokus på andetaget och rörelserna är långsamma och mjuka. Med rörelser, avslappning och meditation ger du kropp och sinne en möjlighet att balanseras. Övningarna utförs både liggandes och sittandes och hela passet kan göras sittandes på stol. Passet börjar med 5 minuters introduktion, om du redan provat Mediyoga kan du komma kl. 5.5. Promenad Följ med på en härlig promenad i närområdet. Du bestämmer själv om du vill gå i snabbt eller långsamt tempo och väljer promenadgrupp därefter. Långpromenad I juni tar vi en lite längre promenad. Ta med dig fika så stannar vi och fikar tillsammans. Kulturpromenader Under juni tar vi en promenad i staden och besöker museum tillsammans. Entrébiljett kostar 40 kr och gäller året ut på alla museum. Under 25 år är det gratis. Fredag 9 och 6 juni, kl. 9.30 4. Ryggträning Tränar rörlighet, styrka, balans, kondition och avspänning, med eller utan träningsredskap. Vi gör övningar stående och liggandes på matta. Du får även prova på bäckenbottenträning. För dig som har ont i ryggen eller vill förebygga ryggbesvär. Rörelse och ro lite lättare träning Mjuk rörelseträning, med fokus på ökad uppmärksamhet till kroppen, exempelvis hållningsträning, andningsövningar och sträckningar. För dig som är ovan att träna, upplever hög stress eller har ont. Vi gör övningar både sittande på stol och i stående. Styrka och balans lite lättare träning Träna vardagsstyrka och balans. Vi tränar både sittande på stol och stående, med eller utan träningsredskap. För dig som är ovan att träna, har värk, eller fått nedsatt balans och styrka på grund av en sjukdom. Lätt yogaträning Yogaträning är ett sätt att få balans mellan kropp och själ. Träningen ökar förmågan att lyssna inåt och ökar medvetenheten om vad som händer i kroppen och sinnet. Nivån är enkel och du gör det som passar dig. Yogaträning på stol lite lättare träning för seniorer Detta är en lugn och mjuk yoga med fokus på andning, smidighet, balans och styrka, helt anpassad efter dina egna förutsättningar. Vi gör övningar sittande på stolen. Utegym i Angered centrum Kom och träna på utgym i Angered Centrum. Hälsotekets personal visar hur du kan använda utegymets träningsmaskiner, anpassat efter din förmåga. Vi värmer upp, tränar och varvar ner tillsammans. 2 3
AKTIVITETER FÖR BARN OCH FÖRÄLDRAR AKTIVITETER FÖR UNGDOMAR Gravid- och mammababyträning KURS GRUPPTRÄNING Träning för att komma igång efter förlossningen, där du som mamma kan träna ihop med din bebis. Passet är även för dig som är gravid. Vid ombyte, ta med eget hänglås. Onsdagar 8 januari 3 maj kl. 2 Angered Arena, Gruppträningssalen Familjegympa Vuxna är välkomna tillsammans med barnen. På barnens nivå rör vi på oss på ett lekfullt och roligt sätt. Kom och ha roligt tillsammans med barnen samtidigt som du tränar. Tisdagar 7 och 4 juni kl. 4 5 Timjansgården, Gårdsten HÄLSOTEKET PÅ ÖPPNA FÖRSKOLAN Hälsoteket erbjuder hälsosamma aktiviteter på Öppna förskolan i: Gårdsten Hjällbo Hammarkullen Angered Centrum Bergum Exempel på aktiviteter är barnvagnspromenader förälder/barngympa avslappningsövningar föreläsningar Mer information Hör av dig till Hälsoteket i Angered eller till din öppna förskola för mer information om tider och vilka aktiviteter som erbjuds i vår. Fit for Life för ungdomar från 5 år En sexveckorskurs som vänder sig till dig som är minst 5 år och vill förändra dina levnadsvanor för att må bättre i kropp och själ. Kursen innehåller workshops och fysisk träning som leds av bland annat sjukgymnast och kurator. För dig som identifierar dig som tjej Start måndag 27 februari kl. 5 6.30 För dig som identifierar dig som kille Start måndag 24 april kl. 5 6.30 Anmälan görs till Hälsoteket. I samarbete med Ungdomsmottagningen och Angeredsgymnasiet. Träning för ungdomar från 3 år Vi provar på olika träningsformer. Du kan komma med önskemål om vad du vill träna. Onsdagar 8 januari 3 maj kl. 5 6 Angered Arena, Gruppträningssalen Löpträning för ungdomar från 3 år För dig som vill komma igång med din löpträning och få bättre kondition. Vi joggar, tränar löpteknik och intervaller i området omkring Angered Centrum. Passet kan anpassas efter den nivå som passar dig. Vid dåligt väder tränar vi i träningssal på Angered Arena. I samarbete med Göteborgsvarvet erbjuds du som deltar i löpträningen en gratis startplats på Cityvarvet den 20 maj. Torsdagar 2 februari 22 juni kl. 5.5 6.5 Samling utanför Angered Arena 4 5
FÖRSÄKRING Barn och ungdomar i förskola och skola, som deltar i Hälsotekets aktiviteter, är försäkrade genom Göteborgs Stad. Vuxna deltagare är inte försäkrade mot skador eller olyckor genom Hälsotekets aktiviteter. uppmuntrar varje deltagare att ha en egen skade- och olycksfallsförsäkring. Tack till alla samarbetspartners som stöttar Hälsotekets verksamhet med lokaler. För mer information om Hälsoteket och de olika aktiviteterna, ring 03-365 44 Eller e-posta oss på halsoteket@angered.goteborg.se Du kan även besöka oss på Högaffelsgatan 0 eller på: www.goteborg.se/halsoteketangered Vi finns även på Facebook Ett samarbete mellan Angereds stadsdelsförvaltning och Göteborgs hälso- och sjukvårdsnämnd. Göteborgs Stad Grafiska gruppen 60926-004-3 Foto omslag: Apelöga, Emmy Jonsson och August Åberg/Scandinav bildbyrå Foto inlaga: (Om inget annat anges) Lo Birgersson, Mostphotos.com samt Hälsoteket Angered Tryck: Elanders Sverige AB November 206