Fördjupning: idrottspsykologiska färdigheter Idrottspsykologi för NIU-elever/spelare I den första delkursen diskuteras framförallt begreppen mental träning, flow och återhämtning. Där har du fått ta del av det som kallas för psykologiska förberedelser för träning och tävling. När det gäller idrottspsykologiska förberedelser så kommer nu en fördjupning i det som handlar om främst två områden. (1) den miljö du är i, exempelvis föreningen, skolan, familjen eller kompisarna, och (2) din egen situation och ditt eget ansvar för utvecklingen. Det finns många saker som du kommer att komma i kontakt med under kursens gång. Boken Spelarutveckling - ett helhetsperspektiv inleds med Kap 2 Kap 3 Kap 4 Kap 5 Kap 6 Kap 7 Kap 8 Kap 9 Spelarutveckling ska fungera som utgångspunkt för undervisningen i kursen tillsammans med lärarens erfarenheter och handledning till eleverna/spelarna. Varje kapitel behandlar ett område som ska gås igenom med hjälp av läraren och de uppgifter som finns. Ett viktigt syfte är att spelaren ska reflektera på egen hand eller tillsammans med klasskamrater kring frågorna. Det är självfallet fritt hur ni använder er av de frågeställningar som ges i den här texten, men de är en bra utgångspunkt till både enskilda och gruppuppgifter som kan ge ytterligare fördjupning inom området. Frågorna och diskussionsuppgifterna ska ses som en inspiration som sedan kan fördjupas hur mycket som helst, eller användas för redovisning enskilt eller i grupp under kursens gång. - 1 -
Kapitel 2 Talang Vad menas med talang? Hur skulle du definiera begreppet talang. (s. 19-28) Vilka faktorer påverkar vår syn på begreppet talang? (s. 25-28) Vad är det som påverkar din egen utveckling? (s. 25-28) Vilka slutsatser drar du när du läst texten om talang och artikeln Talang ligger sanningen i betraktarens öga? (s. 29-32)? Powerpoints 2.1) Faktorer som påverkar vad som är talang (s. 23) 2.2a) Vad påverkar mest, fråga om frisparkar (s. 23-24) 2.2b) Sammanställning av talang, arv och miljötext (s. 23-25) 2.2c) Det du kan påverka ska du påverka! (s. 25) 2.3) Sliding talent approach (s. 25) 2.4) Faktorer som påverkar individuell utveckling (s. 26) 2.5) Koppling arv/miljö till potentiell utveckling (s. 26) 2.6) Faktorer som påverkar vår syn på vad som är talang (s. 27) 2.7) Det kanske mest förutsägbara hos människor är att de förändras över deras livstid på det mest oförutsägbara sätt. (Régnier, Salmela, & Russel, 1993) (s. 32) 2.8) Så många som möjligt så länge som möjligt så bra som möjligt (s. 24) Uppgifter a) Efter att framförallt ha läst texten på s. 29-32 (Talang - ligger sanningen i betraktarens öga?) samt eventuellt resten av kapitel 2. Vilka egna slutsatser kan du dra av vad talang är? Kan synen på talang påverka din egen utveckling? Lyft även diskussionen i hela gruppen. b) Enligt traditionen finns det olika sätt att se på talang i olika länder. Beskriv hur du tror att man beskriver fotbollstalanger i Sverige respektive Brasilien? Finns det skillnader? Varför har eventuella skillnader uppstått? Hur tror du det påverkar svensk respektive brasiliansk fotboll? c) Vad påverkar mest? Arvet eller miljön? Eller är frågan felställd? d) Beskriv hur du är som spelare och vad det är som gör att du är talangfull eller skulle kunna vara talangfull. e) Vilka faktorer är det som påverkar din syn på talang? Kan du tänka dig att det finns andra saker som också påverkar din syn? - 2 -
2) Par/gruppövningar a) Vad är ett deterministiskt respektive dynamiskt synsätt på talang? Definiera och beskriv de olika synsätten och ge exempel på vilka skillnader ni tror de olika synsätten skulle ge om de användes i två olika föreningar/lag i verkligheten. b) Titta på tabell 2.3 (s. 23) och skriv ner minst fem talangkriterier inom varje område. c) Vilka av ovanstående saker som ni skrivit ner kan ni påverka själva genom träning, planering eller liknande? Vilka saker kan ni inte påverka? d) Vilka skillnader finns det mellan den kunskap som krävs för att vara en bra fotbollsspelare som 8-åring, 16-åring och 25-åring? Beskriv viktiga egenskaper och färdigheter i de olika åldrarna. Kom ihåg att det finns många olika kunskaper inom exempelvis livsstil, fysik, psykologi eller social förmåga, men också taktiskt och tekniskt. 3) Diskussionsfrågor a) Hur många talanger finns det i svensk fotboll? Hur många talanger finns det i distriktet där ni spelar? Hur många talanger finns det i skolan? b) Påverkar synen på talang spelares möjligheter att utvecklas? I så fall varför och hur? c) Vad krävs det för att vara talang? d) Vad händer om alla skulle sluta använda ordet talang? e) Diskutera innehåller i artikeln Talang ligger sanningen i betraktarens öga? (s. 29-32). Vilka slutsatser vill ni dra av den? Försök enas i gruppen om definitionen av delar eller hela begreppet talang. Har er syn förändrats under kursens gång? - 3 -
Kapitel 3 Karriärövergång Definition av karriärövergång. (s. 34-37) Förstå utvecklingen i en karriär och vad som påverkar den. Vad är en karriärövergång? (s. 40-43) Förstå processen i en karriär och vad som påverkar den. (s. 43-48) Förstå vilka positiva och negativa faktorer som påverkar karriären (s. 48-49) OBS! Eleven kan arbeta med case här. Se s. 45-48. Powerpoints (inled varje kapitel med en kort sammanfattning på en ppt) 3.1) Definition av karriärövergång. (se text s. 34-37) 3.1) Wyllemans modell (s. 213) 3.2) Text till Wyllemans modell med utgångspunkt i de fyra punkterna. (s. 41-42) 3.3) Processen i karriärövergång (s. 44) 3.4) Positiva och negativa faktorer (s. 49) Uppgifter a) Ta hjälp av figur 7.6 (se s 212-215) och texten i kapitlet, beskriv sedan din egen situation just nu. Var befinner du dig i karriären och vilka styrkor eller hot kan du se i din karriär? Se till alla fem nivåerna i figuren (dam- eller herrnivån plus de fyra under dessa två). Ta även hjälp av idrottsrelaterade, utvecklingspsykologiska, psykosociala och utbildningsrelaterade övergångar (se s. 41-42). b) Det finns positiva respektive negativa faktorer som försvårar eller underlättar en karriärövergång (se s. 49). Var är dina styrkor respektive hot som du kan se det? Kan du göra något för att förstärka positiva faktorer eller motverka negativa? c) Beskriv vad en karriärövergång är. d) Vad kan hända under en karriärövergång? Beskriv olika saker som kan ske under de olika karriärövergångarna som beskrivs i figur 7.6. e) Vilka positiva och negativa faktorer kan påverka en karriärövergång? 2) Par/gruppövningar a) Studera figur 3.2 (s. 44) och fallstudien Kim som beskrivs i samband med den. Arbeta nu med fallstudien och bygg på den så mycket ni kan. Vilka andras situationer kan uppstå, vilka har ni själva erfarenhet av eller hört andra råka ut för? Hur skulle ni agerat? Vilka kan hjälpa till? Vilka hot respektive vilken hjälp kan man få? Fyll på med allt ni kan komma på som känns viktigt eller relevant. - 4 -
3) Diskussioner a) Kan spelare hjälpa varandra genom karriärövergångar? I så fall, hur? b) Vad kan du som spelare göra för att utveckla dig själv i andra saker än fotbollen? - 5 -
Kapitel 4 Spelare Definition av mental tuffhet. Att skilja på vinnarskalle och mental tuffhet. (s. 56-58) Vad innehåller begreppet mental tuffhet? Hur påverkar man mental tuffhet? Vad är personlighet och hur påverkar det utveckling och prestation? (s. 61-76) Vad kan man göra för att påverka sin personlighet genom att arbeta med egen kontroll, situationsspecifikt självförtroende, självkänsla? Hur påverkar stress? (s. 76-81) Hur hanterar man stress? (s. 81-86) Powerpoints (inled varje kapitel med en kort sammanfattning på en ppt) 4.1) Mental tuffhet är en utvecklad psykologisk kapacitet. (s. 57) 4.2) Färdigheter att lära sig. (s. 53) 4.3) Definition av mental tuffhet. (s. 58) 4.4) Att stärka sin mentala tuffhet (s. 60) 4.5) Personlighetens uppbyggnad, figur (s. 62) 4.6) Personlighet, förklaring av figur ovan (s. 62-66) 4.7) Hur påverkar man självkänsla? (s. 71) 4.8) Hur påverkar man egen kontroll? (s. 74) 4.9) Hur påverkar man situationsspecifikt självförtroende? (s. 74-76) 4.10) Vad är stress? (s. 76-81) 4.11) Stressprocessen. (s. 79) 4.12) Fyra strategier för stresshantering. (s. 81) 4.13) Matchning. (s. 83-84) 4.14) Effekter av väl genomförd matchning. (s. 86) 4.15) Stresshanteringsprocessen. (s. 85) Uppgifter a) Vad krävs det för att vara mentalt tuff? Vad är det som skulle göra att du är mentalt tuff? b) Fundera på om det finns saker som skapar oro, stress, hos dig? c) Se tabell 4.1 och fundera på hur stark du är i de olika färdigheterna Emotionella färdigheter, Personlighet, Psykologiska/mentala färdigheter och Kognitiva färdigheter. Gradera hur bra du är från 1=stor brist, till 10=stor styrka. Hur ser din profil ut? Om du vill kan du jämföra med några kompisar och se likheter eller skillnader. d) Läs i boken om begreppet mental tuffhet, gör en egen definition av begreppet efteråt. - 6 -
e) Läs tabell 4.11 och fundera på hur du hanterar situationer som kan skapa oro och stress. Fundera på vilken eller vilka strategier som du använder dig mest av och beskriv hur du konkret gör då. 2) Par/gruppövningar a) Se tabell 4.1 och fundera på om och i så fall hur ni kan träna de olika färdigheterna som finns under rubrikerna Emotionella färdigheter, Personlighet, Psykologiska/mentala färdigheter och Kognitiva färdigheter. b) I tabell 4.2 visas olika sätt att påverka den mentala tuffheten. Vad är det ni tränar på av dessa saker? Finns det något som låter intressant som ni vill veta mer om? Välj tre av förslagen och beskriv hur ni skulle kunna träna dem. c) Skriv ner tre situationer som ni tycker skapar stress. Hur tycker ni att en väl genomförd matchning av de situationerna görs för att stressen inte ska leda till negativa effekter? 3) Diskussioner a) Gör övning 2b och diskutera sedan varandras definitioner av mental tuffhet. b) Utgångspunkten är frågan om vad personlighet är. Diskutera exempelvis olika delar av personligheten, (1) personlighetsegenskaper, (2) identitet och erfarenhet samt (3) mål, värderingar och färdigheter. Är personlighet medfödd eller påverkad av miljön? Går det att påverka personligheten, skiljer det mellan olika delar? Diskutera självkänsla och hur det går att påverka den. Diskutera egen kontroll och hur det går att påverka den, med mera. - 7 -
Kapitel 5 Tränare Hur gruppens och ledarens egenskaper samverkar. (s. 100-102) Vad är motivationsklimat och skillnaden mellan prestations- och resultatorienterat klimat? (s. 102-107) Hur skapas prestationsklimat genom bra ledarskap? (s. 102-121) Vad är bra kommunikation? (s. 111-121) Powerpoints (inled varje kapitel med en kort sammanfattning på en ppt) 5.1) Innehåll i en bra lagkultur. (s. 100) 5.2) Ledarskapets tio kvaliteter. (s. 101-102) 5.3) Definition av motivationsklimat. (s. 103) 5.4) Resultatorienterat klimat (s. 104) 5.5) Prestationsorienterat klimat (s. 104) 5.6) Skillnader mellan prestations- och resultatorienterat klimat (s. 106) 5.7) Faktisk och upplevd kompetens (s. 107-108) 5.8) Riktlinjer för prestationsorienterat klimat (s. 109) 5.9) Råd till kommunikation (s. 116) 5.10) Råd vid samtal och förändringsarbete (s. 117-118) 5.11) Tränarens förhållningssätt (s. 119) Uppgifter a) På sidan 90 finns det några grundläggande punkter om ledarskap som är bra att fundera på för ledare. Efter att ha läst igenom sid 90 till 110, reflektera kring dessa ur ett spelarperspektiv. På vilket sätt har de betydelse för en spelare? Finns det fler frågor av liknande karaktär som skulle finnas med och besvaras? Hur skulle du som spelare svara på frågorna? Ge också exempel på vad som kan vara bra svar på frågorna för en tränare. b) Beskriv hur ett bra ledarskap är enligt dig. Utgå exempelvis från tips och råd i tabell 5.1 (s. 96) samt de frågor som strå på sid 98. 2) Par/gruppövningar a) Med utgångspunkt i de ledarskapskvaliteter som står på sidan 101-102. Beskriv tillsammans hur en tränare kan arbeta med laget eller individen för att använda sig av kvaliteterna. Ge gärna konkreta exempel. Dessutom, saknas det något i listan som ni tycker en ledare borde ha? Ta era svar vidare och diskutera i klassen. b) Gör två rollspel, ett med en dålig kommunikation mellan en tränare och en spelare i ett individuellt samtal, ett med bra kommunikation i samma situation. Spela upp rollspelet inför - 8 -
några andra och notera vad som händer i de olika samtalen. Hur upplevs situationen av de som deltar i samtalet respektive de som tittar på? c) Prova att genomföra ett samtal mellan två personer där den ena är tränare och arbetar enligt Sokratiskt samtal och den andra är en spelare som vill utvecklas. 3) Diskussioner a) Genomför ett rollspel kring motivationsklimat och de två begreppen prestations- respektive resultatorientering. Varje grupp förbereder sig inför lektionen som ska läggas upp som en riksdagsdebatt. Dela in klassen i fyra grupper (grupp RÖD 1 och RÖD 2, samt BLÅ 1 och BLÅ 2). BLÅ ska argumentera för att vi ska ha fler prestationsorienterade miljöer i svensk fotboll, RÖD ska propagera för fler resultatorienterade. Förberedelser ser ut som följer. De BLÅ grupperna förbereder argument som stödjer ett prestationsorienterat motivationsklimat och de RÖDA förbereder argument för ett resultatorienterat motivationsklimat. Det kan vara lämpligt att ge uppgiften i läxa och att deltagarna förbereder sig väl innan debatten. Varje grupp använder egen erfarenhet, andra tränare, litteratur, internet eller andra källor för att förbereda en fem minuter lång argumentation för sin sak. De försöker hitta hål i motståndarnas argumentation och förbereder hur de ska hitta svagheter i deras idéer. Uppmuntra deltagarna att leva sig in i rollspelet som vore det i brittiska underhuset och att delta med liv och lust i sin fullständiga övertygelse för sin sak i debatten. De kan använda hjälpmedel som bildspel, video eller annat som de finner lämpligt. Förslag på genomförande: BLÅ 1 inleder med sin argumentation för prestationsorientering. RÖD 1 inleder för resultatorienteringen, följt av RÖD 2 och avslutningsvis BLÅ 2. Varje grupp har 5 minuter och ska genomföra sitt program även om andra grupper redan använt deras argument. 15 minuters överläggning ska därefter ske i grupperna. Där ska slutpläderingen slipas. RÖD 1 har sedan två minuters slutplädering, följt av BLÅ 1 och BLÅ 2, samt avslutningsvis RÖD 2. Slutpläderingarna följs av diskussion under kontrollerade former. Därefter kan grupperna arbeta vidare i frågan genom att dels planera för prestationsorientering i sitt lag och dels arbete med individuella prestationsmålsättningar för säsongen. b) Det finns goda råd kring tränarens förhållningssätt och kommunikation på sid 119. Hur skulle ni göra som tränare för att visa att ni använder er av de goda råden? Kan ni som spelare använda er av samma råd? Hur skulle ni visa det i så fall? - 9 -
Kapitel 6 Miljö Fotbollstriangeln och uppbyggnaden av socialt stöd runt spelaren (s. 136-150) Powerpoints (inled varje kapitel med en kort sammanfattning på en ppt) 6.1) Initiering, etablering, perfektion (s. 131-132) 6.2) Socialt stöd (s. 133) 6.3) Fotbollskvadraten, modellen (s. 137) 6.4) Fotbollskvadraten, ev text (s. 136-138) 6.5) Socialt stöd, känslomässigt (142-143) 6.6) Socialt stöd, tekniskt (142-144) 6.7) Socialt stöd, konkret (142, 144) 6.8) Självuppfyllande profetia, processen (s. 147) 6.9) Stereotyper, definition (s. ) 6.10) Familj, råd till föräldrar (fyra PP, s. 162-163) 6.11) Organisation/föreningar, interna faktorer (s. 166-167) 6.12) Organisation/föreningar, miljöfaktorer (s. 167-168) 6.13) Organisation/föreningar, ledarskapsfaktorer (s. 171) 6.14) Organisation/föreningar, lagfaktorer (s. 171-172) 6.15) Skola (s. 173-174) 6.16) Livsfärdigheter (s. 174-179) 6.17) Motivationshöjande strategier (s. 181) Uppgifter a) Vad behöver du som spelare göra för att kunna få bästa möjliga stöd från din omgivning? Tänk på känslomässigt, tekniskt och konkret stöd. b) Vilka stereotyper tror du att du har om olika saker i din omgivning? c) Berätta för dina föräldrar om socialt stöd och hur det kan byggas upp kring en elitidrottare. Diskutera för- och nackdelar med det. 2) Par/gruppövningar - 10 -
a) Fotbollskvadraten på sidan 137 är central i stödet av spelare. Dela i klassen i grupper där varje grupp ansvarar för respektive del (a) spelarens roll i stödet, (b) kamraternas roll, (c) familjens roll, (d) skolans roll, (e) förbundets roll, samt (f) föreningens roll. Definiera rollerna och diskutera därefter först spelarens uppgifter för att kunna få ett bra stöd. Följ sedan upp och skapa tillsammans det perfekta stödet runtomkring spelaren tillsammans i klassen. Glöm inte att diskutera samarbetet mellan de olika rollerna och spelaren också. b) Vad betyder kulturen för spelarutvecklingen? Försök beskriva den svenska fotbollskulturens syn på talang. Välj ett annat land och beskriv deras kultur. Vad blir konsekvensen av olika kulturer? 3) Diskussioner a) Vad är ett bra stöd från familjen? Om du som spelare fick ge råd till alla föräldrar, hur skulle de råden vara? b) Hur påverkar den självuppfyllande profetian spelare? Finns det exempel på tränare som är bättre eller sämre på att skapa en positiv självuppfyllande profetia? Ge exempel. Hur tycker ni att en tränare ska göra för att skapa positiv självuppfyllande profetior i ett lag? - 11 -
Kapitel 7 Helhet Att ha kunskap om helheten med växthuset och karriärstegen i centrum (s. 206-219). Powerpoints (inled varje kapitel med en kort sammanfattning på en ppt) 7.1) Tre intelligenser (s. 189) 7.2a) Färdighet och kompetens, figur (s. 195) 7.2b) Inlärning (s. 195) 7.2c) Kunskap (s. 195-196) 7.2d) Förståelse (s. 196) 7.2e) Reflektion (s. 196) 7.3a) Kunskapspyramiden (s. 198) 7.3b) Skola och kunskapspyramiden, sannolikt fem bilder (s. 197-200) 7.4) Bra spelare och regler (s. 200) 7.5) Spelaren i centrum (kultur, familjen, föreningen och tränaren, kommunikation, personlighetsdispositioner och drag, motivation och kompetens, glädje, andra psykologiska egenskaper och färdigheter, livsstil). Använd dessa punkter för att få spelaren att reflektera kring hur de ska bygga upp sin miljö och få fram sina bra sidor (s. 200-203) 7.6) Psykosociala, personliga- och miljöfaktorer, en modell (s. 207) 7.7) Karriärstegen (s. 213) Övning: Hur ser din situation ut just nu? Vilka är dina styrkor och var har du de största möjligheterna att förbättra? Lägg även in Skynda långsamt, men stanna inte upp (s. 215) 7.8) Växthuset (s. 217) Lägg in de fem nivåerna + taket i varsin bild! Uppgifter a) df b) 2) Par/gruppövningar a) 3) Diskussioner a) - 12 -
- 13 -
Kapitel 8 Professionellt stöd Att lära sig arbete systematiskt och långsiktigt i sin karriär. Det centrala är Tick your box (s. 245-246) och nyckelord (s. 246-249) Powerpoints (inled varje kapitel med en kort sammanfattning på en ppt) Inga PP. Uppgifter a) sss b) 2) Par/gruppövningar a) 3) Diskussioner a) - 14 -
Kapitel 9 Patrik att bearbeta Patriks karriär steg för steg och föra in sin egen situation i de frågeställningar som Patrik berättar om. Powerpoints (inled varje kapitel med en kort sammanfattning på en ppt) Inga PP. a) När du läst Patriks berättelse, vad är det viktigaste för hans framgång enligt dig? Vad är det viktigaste för dig och din karriär? b) Läs om Patriks karriär och gör noteringar om vad du tycker är det viktigaste för hans utveckling i hans berättelse. Skriv några saker om varje del i hans karriär, kontakt, initiering och så vidare. 2) Par/gruppövningar a) Diskutera med varandra hur ni skulle vilja hjälpa andra spelare för att lyckas i fotbollen och livet i er ålder. Ta exempelvis upp vilka saker som är bra att kunna, veta om eller behärska för att utvecklas. vanliga problem som hindrar utvecklingen. bra att känna till för att kunna undvika i framtiden. vilka personer som ni kan behöva hjälp eller tips av för att utvecklas. hur ni skulle vilja göra i er karriär för att klara er så bra som möjligt. 3) Diskussioner a) Presentera för varandra vad varje grupp kommit fram till i sina diskussioner kring Patriks karriär och reflektioner kring era egna karriärer. Om ni sammanställer alltihop, går det att förbättra just er situation? Planera i stor eller mindre grupper hur ett perfekt stöd för en fotbollsspelare i 15-20 års ålder skulle kunna se ut. Använd er gärna av hela boken för att få med så mycket som möjligt i er planering. - 15 -