Det finns olika nivåer av stress i våra liv. Ofta talas det om olika sorters stress, som om den ena sortens stress är annorlunda än den andra. Men i grund och botten handlar det om samma sorts stress, det som skiljer är mängden/nivån av stress och hur vi blir påverkade av den. Alla människor är olika och har olika gränser för vad som känns belastande eller inte, det finns inget rätt eller fel i detta bara olika upplevelser som alla är sanna för just den personen. Exempel: En person håller ett vattenglas, det är väl enkelt? Ja, en stund Men när blir det en belastning? Kanske efter 20 minuter, eller 2 timmar eller 7 timmar? Eller Kanske kan vi hålla ett glas ganska länge men innebär det att vi kan hålla två eller tre eller fyra?
Stress skapas av vad vi gör och hur vi hanterar det vi gör. Belastning behöver inte vara stor men om du utför den för länge blir det ett problem. Gör du för många icke belastande saker på samma gång - tillsammans blir det för mycket. Det gäller för dig att hitta din stressnivå den nivån som du tycker är okay. Jämför dig inte med vad andra tycker eller klarar du måste hitta det som känns bra för dig. Den nivå du ska hålla dig till är den nivå som många kallar för positiv stress. Det är den stressnivån som får oss att prestera lite mer och lite bättre. När du hittat den nivån ska du lära dig att sluta i tid ett tag går bra men är du där för länge blir även denna nivå av stress skadlig för dig. Det är då du behöver förändra stressnivån snabbt. Till din hjälp kommer här 5 enkla steg som hjälper dig att släppa din stress direkt.
Steg 1 Andas Solsken Varför ska du Andas Solsken? Stress ger ofta en speciell känsla i kroppen. Det känns oroligt, obekvämt eller stickigt rent fysiskt i din kropp. Det är för att stress-energin har en speciell frekvens som vår fysiska kropp inte är bekväm med och därför reagerar på. Det enklaste och snabbaste sättet att balansera frekvens rent fysisk i kroppen är att andas Solsken! Frekvensen på Jorden styrs alltid av solen och därför kan du enkelt använda den kunskapen för att balansera frekvenser. När det gäller stress är det samma sak använd denna teknik för att släppa obehagskänslan av stress. På samma gång minskar du den skadlig påverkan i din fysiska kropp, vilket gör att du kan undvika vissa stressrelaterade sjukdomar. Gör så här: Se solen eller blunda och fantisera att du ser solen Dra ett djupt andetag och bestäm dig för att du andas in varmt gult solsken i hela din kropp Andas medvetet ut stress (fantisera att du gör det) Andas in Solsken och andas ut Stress tills du känner att hela din kropp är fylld av Solsken. Det brukar räcka med 3-4 andetag.
Steg 2 Ge dig själv en paus På bara 5 minuter kan ditt sinne stilla sig Genom att ta en paus och bara sitta ner och andas så sänks stressnivån i din kropp direkt. Sitt gärna utomhus om det går, naturen hjälper oss att slappna av snabbare.
Steg 3 Skriv ner Skriv ner allt som finns på din måste göra lista Skriv ner allt som kommer upp i huvudet på dig stort som smått. Allt som kommer upp är olika saker som tillsammans skapar din stress just nu, värdera dem inte bara skriv ner. Oftast har vi denna att göra lista i huvudet och då blir den förr eller senare otydlig vilket får den att kännas svår eller omöjlig att hantera. När du skriver din lista, sätter ord på den, då blir den tydlig. När den är tydlig kan du enklare hantera den och göra något åt det.
Steg 4 Prioritera Skriv nu om din lista fast denna gång i en annan ordning. Vad är viktigast att göra på din list? Skriv det först. Vad kommer sen? Skriv ner. Fortsätt tills du har fått med allt men nu i en annan ordning. Stryk nu allt på listan som egentligen inte var viktigt nu när du har tänkt efter!
Steg 5 Välj bort! Lev utan Stress & Oro Påminn dig om att just nu handlar det om att bryta stressen i dig direkt! Du måste skapa utrymme i ditt sinne, för att kunna tänka klart, när du är belastad av stress fungerar inte din hjärna som den ska. Det är denna cirkel du måste bryta: När din hjärna inte fungerar som den ska ökar stressnivån i dig, vilket ökar belastningen på din hjärna som ökar stressnivån i dig som ökar belastningen på din hjärna som o.s.v. Cirkeln måste brytas! När du väljer bort punkter från din lista inse att du gör det för Din skull för att det är nödvändigt. Är det svårt? Påminn dig om din kärlek till dig själv! Påminn om att du älskar dig och måste först ta hand om dig innan du kan ta hand om alla andra. Välj bort allt som inte måste göras just nu. Tänk så här: Måste jag göra detta idag? Om svaret är Ja skriv upp det på listan Om svaret är Nej stryk den punkten direkt När du gått igenom listan så här kommer du med stor sannolikhet att ha tagit bort det allra mesta och det som finns kvar kan du hantera. Om listan fortfarande är för lång, gör om Steg 4 och Steg 5.
5 snabba steg som fungerar! Använd dem så ofta det behövs. Att sätta stopp för din stress och din oro, att leva i balans och välbefinnande i vardagen - det är fullt möjligt. DU kan förändra ditt liv. Varmt lycka till Susanne Jönsson Soul & Heart Journey School