Örebro Move your buddy! Vem tar du med? Fem medlemmar berättar. Det händer något i människor under och efter träningen. Men är det sant att de ler bara de tänker på träning? Sid 4 Friskispressen testar nyheten Indoor walking. Promenader är skön och bra träning. Men hur är det att gå inomhus? Läs mer om den nya stjärnan på träningshimlen. Sid 2 uttrycksfull. Emma ger allt under plåtningen. Det ska kännas! Förutom att Emma syns på bio och affischer under våren så kan du också träffa henne i receptionen och på träningsgolvet där hon leder Medeljympa och Dans fuego. foto: richard ström IF Friskis&Svettis ÖREBRO Adress Fredsgatan 25, 703 62 Örebro Telefon 019-182600 E-post info@orebro.friskissvettis.se Hemsida friskissvettis.se/orebro Medarbetare Helena Tranquist, Lovisa Elfving, Sandra Malmlöv, Malin Engström, Mikael Hagström
foto: Greger Tallroth, Helena. Örebrofriskissvettis.se/orebro välkommen Utan fördomar blir man tokig Redan för tjugo år sedan var jag såld på träning och terroriserade min omgivning med käcka tillrop om träning och Friskis&Svettis. Men inte så många uppskattade det. Nej, träning skulle troligen inte öka deras välbefinnande och många, mest män, tyckte inte ens att de behövde träna. Med hänvisning till tidigare meriter och därmed en bra grundkondition. Och skulle man träna så inte var det på Friskis&Svettis. Den äppelplockarträningen var långt ifrån deras nivå. Kvinnor var generellt mer positiva men övertygade att Friskis&Svettis var hurtbullarnas högborg. Ständigt skuttande omkring med höga knän i röda pannband. Morotstuggande och allmänt påfrestande. Några snuddade vid tanken att börja träna, men konstaterade snabbt att det var svettigt och svårt eller så hade de inga träningskläder. Och förresten gick de flera mil om dagen på jobbet, så det fick räcka. Jag vet att jag generaliserar, men undrar ändå om de inte hade lite fördomar om träning? Jag läste en artikel häromdagen som handlade om just fördomar. Där förklarar man att våra hjärnor strävar efter att skapa sammanhang och mening i alla sinnesintryck, och det gör den genom att använda stereotyper. Vi kan inte hantera allt som bombarderar våra sinnen, så hjärnan sorterar och sållar bort information för att snabbt kunna göra omgivningen begriplig. Om vi inte hade den förmågan skulle vi drunkna i information. Kanske rent av bli tokiga, menar Torun Lindholm som är lektor vid Mälardalens högskola och forskare i rättspsykologi. Så kanske det var, de sållade helt enkelt bort det som kändes obegripligt. Alltså träningen. Har vi lyckats göra träningen mer begriplig för folk nu? Med tanke på att 12 568 Örebroare vill och vågar träna med oss idag så måste vi väl ändå vara en bra bit på väg. Känner du någon som har fördomar om träning? Move your buddy i maj! l Ps. Är du nyfiken att läsa mer så hittar du artikeln här: http://www.dn.se/insidan/insidan-hem/utan-fordomar-skulle-vi-bli-tokiga helena tranquist, verksamhetschef helena@orebro.friskissvettis.se friskispressen testar indoor walking... fullt fokus. Nya träningsformen Indoor walking är så kul att motionärerna glömmer både tid och rum. Jag styr stegen mot lokalen och möts av förväntansfulla motionärer. Som vanligt minglas det och småpratas innan. Några kommer från jobbet och är laddade röra på sig efter en hel dags stillasittande. Andra har varit hemma en stund. Hunnit få något i magen, kanske landat en kort stund i soffan men lyckats övervinna soffans sug och ladda om. Dörren till salen öppnas och ledaren, Helena Asplund, hälsar alla välkomna in. De fyrtio maskinerna fylls snabbt. De rutinerade sätter vattenflaskan i hållaren och hänger den lilla handduken på styret. Bara att justera in walkern enligt ledarens anvisning och sen är vi redo. Ljuset dämpas och musiken strömmar ur högtalarna. Yes, nu börjar vi! Helena lotsar in oss i passet med tydliga instruktioner. I början känns det lugnt, TEST- RESULTAT Skala 1-5 Svettighet 5 Koordination 1 Upplevelse 5 Indoor walking är en helt ny träningsform som introducerats inom Friskis&Svettis det senaste året. I november kom träningsformen till Örebro och blev genast omåttligt populär. Vi blev lite nyfikna på vad det är som lockar, så vi hängde med på ett pass på vår nya lokal Öster. kroppen vaknar sakta till liv och värmen sprider sig till muskler och leder. Armar och ben hittar in i tempot med musiken och det känns som att svävande jogga fram. Men successivt höjs tempot och vi börjar svettas. En stund in i passet uppmanas vi att vrida på ratten för att öka belastningen och det tar emot lite mer. Nu gäller det att grabba tag i stavarna och jobba på med armarna för att hjälpa benen. Jag känner en svettdroppe leta sig ner längs hårfästet. När man lagom känt in walkern och hittat balans kommer nästa utmaning. Släpp stavarna och spänn bålen! Ooops här är det bäst att stabilisera. Jag lyckas efter en stund och vi knallar på. Stundtals är man riktigt flåsig och trött, men det ges även tillfälle till en kort återhämtning. För att sedan gå på nästa utmaning, flexposition. Böj i knäna och jobba i lätt nedhukad ställning. Det känns som en svidning i låren när mjölksyran kommer krypande. Efter sista syretoppen är jag riktigt slut i ben och rumpa, jag skulle behövt en svetthandduk och det känns att jag har fått en rejäl konditionsutmaning. Mjukt och fint varvar vi ner och jag känner mig behagligt trött när jag med ett leende på läpparna kommer ut i ljuset igen. l Helena Tranquist, Text & foto HENRIK ERIKSSON (t.v.), 20 år, tränar IW för första gången. Jag ville prova något nytt och det var både kul och jobbigt. NIKLAS ALMSTEDT (t.h.), 23 år, har tränat Indoor walking 5-6 gånger. En kompis tog med mig första gången och det var jättekul på en gång. GÖRAN OLSSON 43 år, tränar kombi IW/Cirkelgym. Det är bra konditionsträning utan krångliga steg och snällare mot kroppen än att springa. LISELOTT BRAGD 29 år, har kört IW fyra gånger. Jag älskar spinning, men ville komplettera med något där jag får använda armarna och träna min balans. ANETTE HASSEL 49 år, tycker att IW är ett bra komplement. Det känns skonsamt men tufft. Och så går tiden så snabbt, jag tittar aldrig på klockan under passen. 5 snabba frågor till iw-ledaren Namn: Helena Asplund Ålder: 29 år. Träningsbakgrund? Innan F&S spelade jag fotboll och dansade. Uppvuxen i en cykelfamilj, men tävlingscykling var inget för mig. Även utbildad aerobics/step ledare. Varför IW? Jag ville prova något nytt och utvecklas som ledare. Tränar helst till? Peppande musik som gör att man orkar det där lilla extra. Gärna partylåtar! IW har utvecklat? Starkare lårmuskler, bättre hållning och balans. Träningsminne? Varje gång jag leder Indoor Walking. Motionärerna ger så otroligt mycket energi och glädje! FAKTA INDOOR WALKING Enkel konditionsträning på en sk. walker. Belastning, utgångsställning och tempo varieras under träningen. Växlar mellan att greppa de två stavarna och att jobba fritt med armarna. Hållning, balans och bålstyrka tränas effektivt när man jobbar fritt. Motståndet regleras enkelt med en spak. En ledare peppar och pushar gruppen med musik och ledarskap. Indoor walkingpass finns på Öster med totalt 7 -, 2 - och 2 kombinationspass på schemat. Indoor walking hitta rätt nivå Bas Lägre tempo men ändå med utmaning. Inbjuder till att anpassa belastningen efter egen träningsnivå och dagsform. Passar även om du är lite äldre eller inte vill eller kan träna så tufft (55 min). Medel Passar den som vill ha mer krävande konditionsträning och är vältränad. Tempot är högre och belastningen varierar mellan tyngre och lättare (55 min). Kombi Cirkelgym/Indoor walking Passet som är 75 minuter inleds med ca 30 minuter styrketräning i Cirkelgymmet, och därefter ca 45 minuter Indoor walking. På nivå. friskissvettis.se/orebroörebro I HUVUDET PÅ EN ENKELJYMPARE Ulrika Swärd 40 år enkeljympamotionär Nio år av rörelseglädje Några av våra trognaste motionärer är de som går på enkeljympan. Ulrika har varit med från starten. Varför började du gå på Enkeljympan? - I januari 2002 på då enkeljympan startade på Svettfabriken gjordes ett pilotprojekt med mitt jobb då vi fick prova på två gånger. Jag fortsatte sedan eftersom jag kände mig sugen på att träna. Vad har Enkeljympan betytt för dig? - Jättemycket! Den får mig att känna mig frisk och stark. Jag tycker att man mår bra överhuvudtaget av att röra på sig. Vi är många som går på enkeljympan och det är kul att träffa allihop. Vilken musik jympar du helst till? - Just nu finns det en låt i passet där Black-Ingvars gör ett potpurri av Sven-Ingvars låtar, den är rolig. Har du några andra fritidsintressen? - Jag har med hjälp av Viktväktarna gått ner 23 kilo. Två gånger har jag föreläst om det vilket jag tyckt varit väldigt roligt eftersom jag gillar att prata inför människor. Ett annat fritidsintresse är bowling. l ENKELJYMPA: Jympa för personer med intellektuell funktionsnedsättning. En jympa med enkla rörelser och mycket glädje! Var och en deltar på sitt sätt och utifrån sina egna förutsättningar. Jympans viktigaste uppgift är att inspirera till rörelseglädje och gemenskap. Prova fösta gången gratis. Assistent, anhörig eller annan intresserad är välkommen att vara med kostnadsfritt. Torsdagar kl. 16.15-, Friskis&Svettis Öster, Hagmarksgatan 56. Text&foto: Lovisa Elfving 2 3
foto: richard ström, känn efter själv Örebrofriskissvettis.se/orebro fem medlemmar berättar Möt fem medlemmar som har en sak gemensamt. De tränar för att det är roligt, inte för att de måste. Så här sa de när Friskispressen Örebro träffade dem och snackade över en fika. Om man tränar något som är tillräckligt kul så tar det sällan emot, säger Björn. Han berättar att han spelar rinkbandy på lördagsmorgnar och oftast behöver han inte ens ställa klockan för att komma upp i tid. Det är samma känsla som han har när han ska på pass på Friskis&Svettis. Är det tillräckligt roligt så tar det aldrig emot. Oavsett om man lockas av friheten i gymmet eller gemenskapen i gruppträningen så är alla överens om att den positiva känslan efter träningen är viktig för att fortsätta träna. Gymmaren Micke tror att den känslan är gemensam för alla som någonsin har tränat. Visste du att alla F&S Örebros reklammodeller är riktiga funkisar? Marita instämmer, men tillägger att hon känner samma glädje även före och under passet. Ibland kan personer i hennes omgivning till och med tycka att hon är jobbig som alltid prioriterar träningen. De andra i gruppen ler lite när Marita beskriver det. Jag längtar ju dit, säger Marita bestämt. När jag vaknar på morgonen kan jag känna, Åh ikväll ska jag få träna. Skitkul! Man får spela på sina egna styrkor, säger Micke. Man ska inte lura sig själv och sätta målen för högt. Man ska göra det enklare för sig själv. Huvudsaken är att man gör, att man tränar, inte att det blir ett visst antal timmar varje gång. Johanna har inte svårt att välja gymmet när alternativet är läxor. marita madelene Starka uttryck Friskis&Svettis funktionärer, Oskar, Jonna, Marie och Robin släpper loss när de ger känslan ett ansikte. När jag vaknar på morgonen kan ja känna åh, ikväll ska jag få träna. Skitkul! Marita Medlem johanna Rullande reklam Alla Örebros bussar uppmanade folk att känna efter. Rak som en planka I verkligheten kan det se ut så här när man känner efter. Jag prioriterar träningen mer än plugget. Om jag inte har lust att plugga så blir träningen mer positiv än att inte göra något alls. Jag hade nog kommit på någon annan, kanske sämre, ursäkt för att slippa plugga även om jag inte gått till gymmet, säger hon och ler. Alla runt bordet konstaterar att man tänker för mycket när man ska börja träna. Det viktiga är att man vågar prova och kommer på vad man själv tycker känns bra. Madde kan intyga att man oftast blir positivt överraskad om man testar något nytt. så kan det inte bli fel. l Sandra Malmlöv, TEXT&foto Snacksaliga Gänget runt bordet var peppade att prata träning och delade med sig av tankar och känslor. mikael björn foto: torbjörn dahlgren, buss foto: greger tallroth, snackis. camilla bäckström, utebild. Vilka är era favoriter på F&S? marita persson, 43 Tränat på F&S: 4 år. Muskel: skrattmuskeln. Lokal: Lilla salen på Öster. Träning: Just nu är det IntervallFlex. Man får både det jobbiga med intervallerna i början och sen rörlighet i slutet. madelene Vikström, 29 Tränat på F&S: sedan 2009. Muskel: Bröst. Särskilt i armhävningar eftersom jag känner att jag har blivit mycket bättre på det. Lokal: Pelarsalen på Kvarnen. Träning: Box. Jag gillar också Intervall- Flex, Skivstång, Jympa och Indoor walking. Jag är såld på Indoor walking! johanna nygren, 16 Tränat på F&S: oktober 2010. Muskel: Magen. Lokal: Konditionsrummet på gymmet. Träning: Gym. Jag har testat pass några gånger, men jag gillar att kunna träna när jag vill och slippa boka. björn sundström, 42 Tränat på F&S: 2 år. Muskel: Bröstmuskeln. Lokal: Jag gillar Öster, men favoritlokalen är Blå hallen på Kvarnen. Där är ljudet så bra. Träning: Skivstång. Gillar variation och kör även IntervallFlex, Spinning och Box. mikael winkler,30 Tränat på F&S: 1 år. Muskel: Ben och rygg. Lokal: Gymmet på Kvarnen. Jag gillar särskilt soffan när man precis kommer upp till gymmet. Där är det skönt att hänga efter passet. Träning: Gym. Snackis i forumet Jag tycker det är så otroligt tråkigt att utbudet på Step och Aerobics krympt så. Vad jag kan se är det bara två step-pass i veckan nu, mot för ett par terminer sedan när det var flera per kväll. Vad beror det på? Är det ledarbrist eller är man på väg ifrån dessa två träningsformer? Tråkigt är också att brädan försvann. /Hanna Månadens Jympa under bar himmel från 13 juni till 18 augusti Senaste nytt hittar du alltid på friskissvettis.se/orebro När sommaren närmar sig är vi många som längtar efter sol, grönt gräs och uteträning. Crosstrainingen start v 15, utgår i år från Öster varje torsdag kl. Det betyder att det är enkelt att, om du vill, komplettera passet med styrketräning eller stretch i gymmet och avsluta med en skön tustund. Det finns många fina löprundor runt Öster att välja på. Kanske får du hänga med en tur runt Oset eller Läs mer i forumet på vår hemsida friskissvettis.se/orebro Svar: Precis som du misstänker så råder det ledarbrist på dessa intensiteter - framför allt brist på stepledare. Vi hoppas kunna hitta några nya att utbilda inom kort för att kunna möta den efterfrågan som finns. Vad det gäller brädan så har den intensiteten försvunnit från Friskis&Svettis utbud. Därför finns inte möjlighet att utbilda fler brädledare. /Linda T (Aerobicsledare) friskissvettis.se/orebroörebro träna ute i sommar Snart är sommaren här träna utomhus med F&S utmana dig själv i Sörbybacken. Det är bra om du har lite joggingvana men du behöver inte vara vältränad. Passen genomförs i alla väder. Bästa sommarnöjet hittar du i Skytteparken (Stadsparken) där vi bjuder på Sommarjympa tisdag och torsdag kl. I samarbete med ÖBO erbjuds även Sommarjympa måndag kl i Baronbackarna. Utomhuspassen är oftast på nivå. I Baronbackarna inleds träningspasset med 15 minuters Rörisjympa för de yngre deltagarna. 4 5
Örebrofriskissvettis.se/orebro F B skiv spin 90 B 70 B core bosu f senior B b dans afro B box 2 75 interv flex F B core B aerobics 2 dans fuego f B skiv spin 90 B step 1 B 16.00 f B station 75 B 16.00 /inter SKIv spin 90 f 20.00 07.00 45 16.45 SKIv spin 90 15.00 10.30 TVÅ lokaler - ETT träningskort. Välkommen! SCHEMAT GÄLLER 31 JANUARI TILL 12 juni, med viss reducering från v. 16 Gäller med reservation för eventuella ändringar F&S Kvarnen Fredsgatan 25 Spinning GRUPPTRÄNING I3 Grenadjärstaden Bollhallen ÖPPETTIDER Observera att senaste inpassering är 30 min före stängning Måndag 07.00-21.30 Tisdag 07.00-21.30 Onsdag 06.45-21.30 Torsdag 07.00-21.30 PASSINFORMATION Siffrorna efter passet anger passets totala längd i minuter. Då inget annat anges är passet 55 minuter. B = Bokningsbart pass F = Friskiskortet gäller BOKA PASS Spinning, Cirkelgym och Indoor Walking: Samtliga pass är bokningsbara Jympa och övrig gruppträning: Bokningsbara pass markerade med "B". Övriga pass har enbart drop-in-platser. Mer information om bokningsreglerna och hur du bokar ett pass finns på vår hemsida, friskissvettis.se/orebro Fredag 07.00-19.30 Lördag 09.30- Söndag 11.00-20.30 F&S Öster Hagmarksgatan 56 SCHEMA B B step 1 16.45 f 16.45 f 70 70 f senior kombi med indoor walking 75 16.45 40 kombi med indoor walking 75 f F B kombi 75 start med 16.15 f F öppna dörrar B Spinning GRUPPTRÄNING Cirkelgym GRUPPTRÄNING f ÖPPETTIDER Observera att senaste inpassering är 30 min före stängning 16.15 enkel f b dans fuego station 75 Indoor Walking GRUPPTRÄNING Ute GRUPPTRÄNING kombi 75 start med F Hoppis&Skuttis F knatte 11.00 dans 11.00 B B interv flex start v 15 cross 90 OBS! Särskilt schema gäller under påsk och övriga helger. Måndag 09.00-21.30 Tisdag 09.00-21.30 Onsdag 09.00-21.30 Torsdag 09.00-21.30 Fredag 09.00- Lördag 09.30- Söndag 11.00-20.30 utbud friskissvettis.se/orebroörebro GRUPPTRÄNING JYMPA AEROBICS Ös och flyt med stegkombinationer. BAS Rejält utan hopp. CORE Funktionell träning med fokus på bålstabilitet. CORE BOSU Corepass med redskapet bosu. Cross Varierad uteträning med jogging och styrketräning i stationer. DANS - Enkla steg med känsla, attityd och karaktär. DANS AFRO Steg och rytm med inspiration från afrikansk dans. Dans fuego ösigt och hett med latinska rytmer. ENKEL Jympa för dig som har en utvecklingsstörning, ger styrka och rörelseglädje i mysig gemenskap. HOPPIS&SKUTTIS Lekfulla rörelser för barn och vuxna tillsammans, barnets ålder 2-4 år. INTENSIV Tuff genomkörare för vältränade. IntervallFlex tufft kombipass för kondition, styrka och rörlighet. KNATTE Kul och bus för barn från 5-7 år, utan vuxna. BOX Tufft och kul med handskar och mitsar. MEDEL Högre tempo, en del hopp. SENIOR Mjuk jympa för äldre, extra rörlighet, inga hopp. SKIVSTÅNG Styrketräning i grupp. SKIVSTÅNGintervall Styrka med rejäl konditionsdel. SKIVSTÅNGSPIN Kombipass med styrka och kondition. STATION Jympa med styrkestationer och konditionsträning. STEP Stegkombinationer med bräda. YOGA Lugnt och meditativt. ÖPPNA DÖRRAR Jympa för funktionshindrade. SPINNING Spinning är effektiv konditionsträning på cykel, inomhus i grupp. Välj nivå som passar dig. BAS Rejält, med lägre intensitet. MEDEL Rejäl konditionsträning. INTENSIV Tufft och nära max för dig som är vältränad. SKIVSTÅNGSPIN Kombipass med styrka och kondition. Puls Följ din ansträngningsgrad med hjälp av band på nivå. Finns även som intervall- och distanspass. CIRKELGYM I Cirkelgym styrketränar vi i grupp under ledning av en instruktör. Det är en träningsform som passar sig utmärkt för träning av uthållig styrka. Passet är uppbyggt av olika stationer och de flesta består av gymmaskiner som är speciellt anpassade för den här typen av träning, men även andra typer av stationer och redskap förekommer. Finns även anpassat för Seniorer samt i kombination med indoor walking. INDOOR WALKING Indoor Walking är en enkel konditionsträning som alla kan vara med på. Kliv bara upp på "Walkern", greppa styret och börja gå! Hela kroppen engageras och du blir skönt svettig. Belastningen styr du med en liten ratt, vilket gör träningen precis så lättsam eller tuff som du önskar. Indoor Walking finns på och nivå samt kombipass Indoor walking. GYM Gymträning är individuell styrketräning med maskiner och fria vikter. I vårt härliga gym kan du träna styrka på alla nivåer, från rehabilitering till mer utmanande styrketräning. GYMINSTRUKTION Gyminstruktörer finns på gymmet fasta tider varje vecka, du bokar upp dig för en tid hos dem i receptionen. Du måste ha giltigt träningskort för gymmet. Bokning kan ske via receptionen på Kvarnen/Öster, eller via telefon. Avbokning måste göras senast 3 timmar innan bokad instruktionstid, annars blir du debiterad 100 kr. Avbokning kan göras på Kvarnen/Öster eller via telefon. ÅLDERSGRÄNS Från det år man fyller 13 år kan man träna på gymmet tillsammans med vuxen/målsman. Åldersgränsen för att träna själv på gymmet är det år man fyller 16 år. För personer under 18 år krävs målsmans godkännande för att köpa gymkort och börja träna hos oss. Från det år man fyller 13 år kan man träna på de gruppträningspass där träningsredskap används. Rekommenderad längd på spinning och indoor walking är 150 cm. MEDLEMSKAP För att ditt träningskort ska vara giltigt måste du vara medlem i F&S Örebro och erlägga en medlemsavgift på 100 kr/år, denna avgift erläggs separat. För Engångsbiljett och Provapå-kort krävs ej medlemskap. Om du vill kan du lösa separat medlemskap för 100kr/år och få tillgång till våra medlemsförmåner samt betala medlemspris (50 kr) för engångsträning. TRÄNINGSKORT TRÄNA GRUPP ger tilllgång till all gruppträning: jympa, spinning, och indoor walking. TRÄNA GYM ger fri tillgång till träning på gymmet. TRÄNA ALLT ger tillgång till all gruppträning samt gym. 12 MÅNADER gäller 365 dagar och innefattar jul- och sommarperiod. 6 MÅNADER gäller från inköpsdatum och 6 månader framåt. 3 MÅNADER gäller från inköpsdatum och 3 månader framåt. KLIPPKORT gäller all träning i mån av plats. GYMKORT DAGTID för dig som väljer att träna på gymmet dagtid, inpassering vardagar fram till 14.00 och helger fram till 12.00. FRISKISKORTET omfattar Cirkelgym/senior, Senior, Bas, Hoppis&Skuttis, Knatte, Enkel och Öppna dörrar, samt vissa tider på gymmet. För mer information om Friskiskortets omfattning, se vår hemsida eller kontakta vår reception. Samtliga kort ger tillgång till våra uteaktiviteter. Kortpriser För att köpa kort krävs att du är medlem TRÄNINGSKORT månads/årskort ORDINARIE PRIS 3 mån 6 mån 12 mån Autogiro endast årskort Träna grupp 900:- 1400:- 2000:- 175:-/mån Träna gym 900:- 1400:- 2000:- 175:-/mån Träna allt 1100:- 1650:- 2500:- 220:-/mån Träna gym dagtid 490:- 760:- 1200:- 110:-/mån Inpassering vard. före 14.00 och helg före 12.00 STUD/UNGDOM (-20%) Träna grupp 720:- 1120:- 1600:- 145:-/mån Träna gym 720:- 1120:- 1600:- 145:-/mån Träna allt 880:- 1320:- 2000:- 180:-/mån FÖRETAGSAVTAL (-10%) Träna grupp 1260:- 1800:- 160:-/mån Träna gym 1260:- 1800:- 160:-/mån Träna allt 1485:- 2250:- 200:-/mån ÖVRIGA KORT Klippkort, 12 ggr 550:- Friskiskort, 20 gånger 400:- Prova-på-kort 150:- Med detta kort kan du prova tre gånger på valfri aktivitet kostnaden dras av när du köper 3-mån-, 6-mån-, 12-mån-kort. Medlemskap per kalenderår 100:- ENGÅNGSPRISER Gruppträning/Gym/Ute 70:- Hoppis&Skuttis/Knatte/ 30:- Enkel/Öppna dörrar Motionär med fel korttyp 50:- 6 7
Örebrofriskissvettis.se/orebro Folkets röst Vem tar du med dig? move your buddy! elin karlsson, 22 år Brukar träna: Aerobics, jympa och gym. Det finns många jag kan tänka mig att ta med. Vi kör nog Aerobics för det är så kul. Thomas berglund, 51 år Brukar träna: IntervallFlex, jympa och Jag tar med mig någon arbetskamrat på jympa för att det är allsidig träning som är bra att börja med. sven gembäck, 59 år Brukar träna: Jympa, Spin, Cirkelgym, Indoor walking m.m. Jag skulle ta med någon på Indoor walking eller Cirkelgym för att det är nytt och lite annorlunda jämfört med klassisk jympa. mona alm, 56 år, Brukar träna: Gym. Jag tar med en kompis till gymmet för det är det jag tränar just nu. josefine roos 24 år Brukar träna: Spin och jympa. Jag tar med mig lite olika kompisar på jympa. Det brukar passa de flesta. magnus danielsson, 44 år Brukar träna: Box och Gym. Jag tar med mig min kompis Tomas på Box för jag vet att han är sugen på att testa det. move your buddy! Känner du någon som inte tränar men som skulle vilja göra det? Under vecka 20 och 21 har du som medlem möjlighet att ta med dig en kompis till Friskis&Svettis som får fri träning då den tränar tillsammans med dig. ta med en kompis och träna gratis vecka 20-21! peppa någon redan nu! Forskningen har alla argumenten. Träning ger starkare muskler, skelett och leder, förbättrad lungkapacitet och koordinationsförmåga. Det ger också bättre sömn och koncentrationsförmåga, högre stresstålighet och ökad självkänsla. Det vet alla. Men alla vet inte hur roligt det är att träna. Hos Friskis&Svettis är det huvudsaken. Så börja peppa någon redan nu - Move your buddy! Visste du att 9,3 % av Örebroarna redan tränar med Friskis&Svettis! Lovisa elfving, TexT, foto folkets röst. Greger tallroth, foto move your buddy IF Friskis&Svettis ÖREBRO Adress Fredsgatan 25, 703 62 Örebro Telefon 019-182600 E-post info@orebro.friskissvettis.se Hemsida friskissvettis.se/orebro Öppettider vårens helger F&S Kvarnen Fredsgatan 25 PÅSKEN Torsdag 21/4 07.00-19.30 Fredag 22/4 09.30- Lördag 23/4 09.30-13.00 Söndag 24/4 11.00- Måndag 25/4 11.00-20.30 skärtorsdag långfredag påskafton påskdagen annandagen F&S Öster Hagmarksgatan 56 PÅSKEN Torsdag 21/4 09.00- Fredag 22/4 09.30-13.00 Lördag 23/4 STÄNGT Söndag 24/4 STÄNGT Måndag 25/4 11.00-20.30 skärtorsdag långfredag påskafton påskdagen annandagen OBS! Särskilt träningsschema gäller och kommer att annonseras på hemsida och i våra lokaler... VALBORG/1:a MAJ Lördag 30/4 09.30-15.00 Söndag 2/1 11.00-20.30 KRISTI HIMMELSFÄRD/ NATIONALDAGEN Torsdag 2/6 11.00- Fredag 3/6 09.00-19.30 Lördag 4/6 ordinarie tider Söndag 5/6 ordinarie tider Måndag 6/6 11.00-20.30 valborg kristi himmelsfärd nationaldagen VALBORG/1:a MAJ Lördag 30/4 STÄNGT Söndag 2/1 11.00-20.30 KRISTI HIMMELSFÄRD/ NATIONALDAGEN Torsdag 2/6 STÄNGT Fredag 3/6 09.00- Lördag 4/6 ordinarie tider Söndag 5/6 ordinarie tider Måndag 6/6 STÄNGT valborg kristi himmelsfärd nationaldagen VÄLKOMMEN!