Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Vårterminen 2016
DELTAGANDE AKTÖRER Anna Haapaniemi tel. 070-319 81 84 happa78@hotmail.com Laponia Fysiocenter Järnvägsgatan 4 tel. 0970-233 46 983 32 Malmberget www.fysioterapi.nu Motionsgymnasterna Bryggerivägen 10 tel. 0970-141 12 982 39 Gällivare PRO Gällivare Östra Kyrkoallen 2 tel. 0970-129 50 982 32 Gällivare PRO Malmberget Puoitakvägen 10 tel. 0970-205 60 983 32 Malmberget www.seniorerna,net/pro_malmberget Vigör träning Järnvägsgatan 4 tel. 070-580 01 48 983 32 Malmberget www.vigortraning.se
Passbeskrivning Aerobic Bodysculpt Bodytoning Boule Cirkelträning Core Dans Linedance Medelgympa Ett fartfyllt och roligt pass med olika stegkombinationer. Kombinationer binds ihop till serier av rörelser som ger dig en perfekt konditions- och förbränningsträning. Det är den ideala träningsformen för dig som vill använda hela kroppen, ha roligt och snabbt få resultat. En funktionell träning med garanterat resultat. Här kan du träna hela kroppen med egen kroppsvikt eller lätt vikt och samtidigt få koordinations- och konditionsträning. En tuff styrketräning med olika redskap som stänger, hantlar och stepbrädor. Passet är perfekt för både kvinnor och män som vill träna igenom hela kroppen på en timme. Med boule tränar du upp smidighet, balans, bollsinne och psykisk styrka.du behöver inte vara stark och vältränad för att lyckas. Det passar lika bra för kvinnor som för män,för ungdomar som för seniorer. Stationsbaserad styrke- och konditionsträning. Här jobbar du efter egen förmåga med eller utan redskap. Effektiv funktionell träning för kroppens "kärna"- mage & rygg. Du tränar både kroppshållning, styrka och balans. Du stärker din inre muskelkorsett vilket du har nytta av i både övrig träning och i ditt vardagsliv. Går att kombinera med andra pass el. att köra som ett enskilt pass. Motionsdans där vi dansar och har trevligt till bra medryckande musik! En dansform där du inte behöver någon partner. Danserna utförs på rader och består av ett antal steg som upprepas om och om igen.bra motion som passar alla åldrar. Ett glädjefullt pass för dig som vill ha bra träning som bygger upp styrka,kondition o rörlighet.
Passbeskrivning MRL Pilates QiGong SeniorGympa Sh bam Spinning/ Spincycling Step Styrketräning Ett stykepass på 45 minuter som fokuserar på mage, rygg, höft och lår. Inleds med enklare uppvärmning och avslutas med en djupare stretch. Du tränar styrka, rörlighet, balans, hållning, kroppskontroll, andning och du får även en själslig upplevelse. Här utförs lugna, enkla övningar med fokusering på sin andning som ger balans mellan kropp och själ, ökad kroppskännedom, bättre koncentration Ett lugnare pass för äldre. Det är varierande och skonsam träning.här blandas kondition och styrka, enkel koreografi och lätt att hänga med. Med enkla men ändå heta dansmoves är det perfekta sättet att komma i form. Musiken består av allt från listettor och coola klubbhits blandat med favoriter, remixer av gamla klassiker och moderna latin beats. Passet är uppbyggt i intervaller, vilket gör det effektiv konditionsträning. Det är träning som framkallar endorfiner- du glömmer att du tränar! En effektiv träning som passar alla där du cyklar i grupp och som ger ökad kondition, ökad fettförbränning och syreupptagning samt ökad styrka i ben- och sätesmuskler. En träning som förbättrar konditionen och koordinationsförmågan. Passet innehåller stegkombinationer på en höj- och sänkbar stepbräda - där grundsteg sätts ihop till längre rörelsekedjor. Härligt tempo och pulserande musik. Här kan du i egen takt träna och stärka din kropp m h a maskiner, fria vikter, löpband eller konditionscykel.
Passbeskrivning Vattenaerobic Ett mycket effektivt, uppfriskande och roligt sätt att träna över hela kroppen! Vattnet fungerar dämpande och bromsande och ger ett ökat motstånd i övningarna. Passet ger mycket hög förbränning men lite belastning för knän och leder. Det är skonsam träning, passar lika bra för unga som gamla, även den som har ont någonstans eller är gravid. Vattengympa Skonsam träning såväl styrka, rörlighet som kondition i bassäng. Yoga Med andningen och kroppens kärna i fokus utvecklar yogan din förmåga att lyssna inåt till din kropp och till ditt sinne samtidigt som du tränar rörlighet,styrka och balans. Yoga harmoni Qigong Under en timme fokuserar träningen på andningen och kroppens kärna, träningen går långsamt och behagligt till för att passa gravida,nybörjare,seniorer,människor som på grund av skavanker i kroppen behöver träna lugnt och försiktigt Här utförs lugna, enkla övningar med fokusering på sin andning som ger balans mellan kropp och själ, ökad kroppskännedom, bättre koncentration
Organisation Aktivitet Plats Dag / Tid Kontaktperson Nivå 2 Anna Yoga* Järnvägsgatan 11B Vilande just nu, Anna Haapaniemi Haapaniemi återkommer till våren. 070-319 8184 Gällivare Medelgymnastik Maria skolan, Gve Onsdag 19.00-20.00 Seja Björk Motions- Vattengymnastik Sjöparksbadet Tisdag 20.00-21.00 tel. 133 54 gymnasterna el.070-375 39 84 Laponia Zumba Sjöparksbadet Måndag 18.30-19.45 Maria Nyström Fysiocenter Spincycling Måndag 18.30-19.15 tel. 555 39 ( Gällivare) el. 070-220 23 13 Spincycling Tisdag 19.15-20.00 Morgonstyrka Spincycling Onsdag 16.30-17.00 Core Onsdag 17.15-17.45 Zumba Onsdag 19.15-20.15 Spincycling Torsdag 18.00-18.45 Cirkelträning Torsdag 20.00-21.00 Zumba Lördag 10.00-11.00 Spincycling Söndag 19.30-20.15 PRO Vattengympa Badhuset Måndag 08.30-09.30 Kansliet Gällivare Dans PRO Grönan Måndag 18.00-19.00 tel. 129 50 Qi Gong " Tisdag 10.00-11.00 Boul Stacken Tisdag 11.00-12.00 Linedance PRO Grönan Onsdag 10.00-11.00 Vattengympa Badhuset Torsdag 08.30-09.30
Organisation Aktivitet Plats Dag Kontaktperson Nivå 2 PRO QiGong Träffpunkten Tisdag 10.00-11.00 Märtha Tina Malmberget Styrketräning Badhuset Tisdag 10.00-11.00 tel. 125 40 Linedance Träffpunkten Onsdag 10.00-11.00 Styrketräning Badhuset Torsdag 10.00-11.00 Vattengympa Badhuset Fredag 09.00-10.00 Sporthallen,Malmberget Vigör träning SeniorGympa jämn vecka Måndag 11.30-12.30 Olga Larsson SeniorGympa udda vecka Måndag 18.00-19.00 Bodysculpt Måndag 20.00-21.00 tel. 070-580 01 48 MRHL udda vecka Tisdag 12.30-13.30 Sh bam/core " Tisdag 19.00-20.00 Sh bam/core jämn vecka Tisdag 20.00-21.00 Bodytoning udda vecka Onsdag 19.00-20.00 Bodytoning jämn vecka Onsdag 20.00-21.00 Aerobic/Zumba udda vecka Torsdag 19.00-20.00 Vattenaerobic Badhuset Torsdag 20.00-21.00 Sh bam/core jämn vecka Fredag 11.30-12.30 Sh bam/core udda vecka Fredag 12.30-13.30 Bodysculpt Lördag 10.00-11.00 Step/Core Söndag 17.35-18.35
Organisation Aktivitet Plats Dag Kontaktperson Nivå 3 Laponia Styrketräning Sjöparksbadet Mån-Ons,fre 08.00-20.00 Annica Sigelind Fysiocenter Lördag 11.00-15.00 tel. 233 46 (Gällivare) Söndag 16.00-19.00 Laponia Styrketräning Sporthallen Mån,Ons 08.00-21.00 Annica Sigelind Fysiocenter Tis,Tors 08.00-20.00 tel. 233 46 (Malmberget) Fredag 08.00-17.00 Hjärt och Lung Gällivare Hälsans stig
PRISER Organisation Aktivitet Pris Anna Haapaniemi Drop in 90:- 10-kort 800:- Gällivare Terminskort 200:-/ termin Motionsgymnaster badavgift tillkommer (Gäller alla aktiviteter) Laponia Per gång 95:- Fysiocenter 10-kort 790:- Halvårskort 2675:- Helårskort 3675:- (Gäller endast gym,cirkelträning ) Per gång 85:- Månadskort 550:- 10-kort 685:- Halvårskort 1900:- Helårskort 2575:- Rabatterat pris för pensionärer! PRO Vattengympa endast badavgift fr badhuset Malmberget Styrketräning 30:-/gång el. 290:-/10 ggr Medlemskap erfodras 250:-/år
PRISER Organisation Aktivitet Pris PRO Vattengympa endast badavgift fr badhuset Gällivare Medlemskap erfodras 250:-/ år Vigör träning Vuxen/pensionär 65+ Per gång 90:- / 50:- Tiokort 750:- / 450:- 1 månad 600:- 3 månader 1500:- Halvårskort 2750:- Dagtid Per gång 60:- Tiokort 550:-