1 2014 Är du vår nya stjärna? Drömmer du om att stå i mitten? Eller att få igång en soffpotatis till att bli starkare och gladare? Gillar du att umgås med människor? Har du lite tid över som du vill lägga på magiska möten? Du kanske vill bli en av många stjärnor som engagerar sig ideellt i Friskis&Svettis? Om du är nyfiken på vad man gör som funktionär i Friskis&Svettis kom på ett informationsmöte! När: Tisdag 11 februari kl 18 19, torsdag 18 mars kl 18 19 och måndag 28 april kl 18 19 Var: På F&S Torget. l stjärna. Lina Andersson är en av Friskis&Svettis s 200 funktionärer. Hon leder Dans fusion. Testa hennes pass på tisdagar kl 18 på F&S Royal. Är du mer intresserad av individuell träning så kanske gyminstruktör är något för dig? Eller gillar du att prata med folk så kanske du är intresserad av att bli värd? Det finns någonting för alla på Friskis&Svettis vare sig du är funktionär eller medlem. Friskis&Svettis fyller 30 år Träna ute Du vet väl att du kan träna ute hela vintern med Friskis&Svettis. Kolla in schemat vilka dagar och vilka tider. Ses i friska luften! l kalas. Födelsedagsbarnet Friskis&Svettis fyller 30 år 2014 och det ska naturligtvis firas hela året. Den 30:nde i varje månad bjuds det på överraskningar. Håll utkik! IF Friskis&Svettis gävle Adress Norra Slottsgatan 5, 803 20 Telefon 026-66 29 90 E-post info@gavle.friskissvettis.se Hemsida friskissvettis.se/gavle Medarbetare Annika Hed Ekman, Monika Hultqvist, Marie Jonsson, Ralf Fredriksson, Dan Swedén, Niklas Tyni. Layout Lotta Westberg.
foto: marie jonsson välkommen friskissvettis.se/gavle Först rörelse sedan soffan Vi behöver ändra vår syn på avkoppling. När Sverige var ett kroppsarbetande land var avkoppling att få sätta sig ner i soffan och vila kroppen. Tröttheten som vi numera bär med oss hem är ofta inte av fysisk karaktär utan mental. För att må bra nu behöver vi därför rörelse innan vi kan koppla av. Vårt stillasittande har obemärkt smugit sig på oss. Vi har hunnit bli stillasittande innan vi insett hur dåligt det är för oss. Forskare blir mer och mer övertygade stillasittande är mer dödande än rökning. En studie från Karolinska institutet (2013) visar att rörelse minskar risken för hjärtinfarkt och för tidig död. Forskningen visar att ett oavbrutet stillasittande över fyra timmar ökar risken för allvarliga sjukdomar. Sverige är kontrasternas land. 60 procent av befolkningen tränar regelbundet. Resten av befolkningen är inaktiva. Detta enligt Folkhälsoenkäten Hälsa på lika villkor 2010. Vi köper flest kokböcker i världen. En snabb sökning på den nya 5:2-dieten på en internetbokhandel ger just 30 träffar. Enligt samma enkät når endast 9 procent av svenskarna upp till den rekommenderade nivån av frukt och grönt per dag: 500 g. Goda vanor och fysisk aktivitet är en förutsättning för en god hälsa och betydelsefullt för vårt välbefinnande. Det är aldrig för sent att börja röra på sig. Det är också alltid bra att börja röra på sig tidigt. Därför kommer F&S att under 2014 fokusera mycket på barnen. Vi vill få den allt mer sittande generationen att bli aktiv och ta del av rörelseglädje. l niklas tyni, verksamhetschef niklas@gavle.friskissvettis.se kalas. Niklas och Friskis&Svettis kommer att fira 30 år hela året 2014. Den 30 i varje månad händer det något extra 30kul. Håll utkik i lokalen och på hemsidan! Namn: Rickard Hallengren. Ålder: 26 år. Gör på F&S: Står i receptionen och säljer kort och hjälper medlemmarna. Tränar:, HIT, gym och har nyligen börjat med spinning. Träningstips: Välj en träningsform som du tycker är rolig, då blir det mycket lättare att hålla motivationen uppe. Speciellt minne: En kollega skulle kontrollera att ingen F&S torget måndag 17.40 var kvar inne på herrarnas omklädningsrum vid stängningstid. Han rycker upp dörren och tror att ingen är kvar så han skriker på skämt UT, NI SKA UT! Men det visade sig att det var herrar kvar. De blev förvånade och fick bråttom därifrån, ha ha! Friskis&Svettis? Gemenskapen! Man träffar och lär känna så mycket folk som man aldrig skulle ha träffat i andra sammanhang. hur många funktionärer hittar du på bilden? F&S har 200 ledare, instruktörer, värdar och övriga funktionärer som engagerar sig ideellt i föreningen. Välkommen till oss! Namn: Karin Fegraeus. Ålder: 54. Gör på F&S: Stationsvärd/instruktör på Medel /Station. Favoritmuskel: Hjärtat. Träningstips: Det är bara att bestämma sig, även när soffan ser inbjudande ut och det snöar utanför fönstret, gå i väg i alla fall och träna. Lyckan som kommer efter passet när man kommer hem och får krypa upp i soffan är obeskrivlig. Vad är bäst med mötet med medlemmarna? Glädjen! Härligt att se allas leenden efter passet. Friskis&Svettis? För mig var det att hitta en träningsform som passade mig, eftersom jag inte gillar att springa eller träna på gym då blev det jympa. Varför är just du träningsvärd på F&S? Det är min lillasyster Lenas fel som drog iväg med mig på sommarjympa för drygt 20 år sedan, därefter var jag fast. Jag blev invald i styrelsen som kassör under några år, sedan satt jag i Valberedningen och fortsatte efteråt som stationsvärd och på den vägen är det. Nu har jag varit värd i ca 8 år. vi finns här för dig Namn: Siv Englund. Ålder: 67 år. Gör på F&S: Värdar på Royal. Tränar: Basjympa och gym, samt går långpromenader. Favoritmuskel: Skrattmuskeln. Träningstips: Ha en träningsväska färdigpackad! Då är det bara att dra iväg när lusten faller på. Favoritträningsform: Basjympan för där kan man ta ut rörelserna maximalt och dessutom är den skonsam mot knän och rygg. Det bästa med mötet med medlemmarna? Man får sådan positiv energi av alla trevliga motionärer. Vad är det konstigaste du har hittat i lokalen? Stolpar till ett tal eller uppsats som någon glömt och aldrig frågade efter. Friskis&Svettis? Att SE alla! Att få alla motionärer att känna sig hemma. De finns där hela tiden. De vit- och rödklädda. Tar upp hår i duschen. Ger dig ett leende. Plockar ordning bland de fria vikterna. Säger Hej när du kommer. Peppar dig när orken tryter. Svarar på dina frågor. Det är på deras axlar hela Friskis&Svettis vilar tryggt. För din och min skull. vill du också ingå i det här det glada gänget? Fyll i en ansökan som finns i receptionen och på hemsidan. Namn: Niklas Karlsson. Ålder: 26år. Gör på F&S: instruktör samt TMI-ledare. Träningstips: När du väl är på plats i lokalen, gå då in för träningen till 100% och gå inte omkring och lalla. Då är du klar på 40 minuter istället för två timmar. Namn: Nabil Gharib. Gör på F&S: Tränar och värdar på gymplanet, Torget. Favoritmuskel: Biceps och axlar. Favoritträning: T-stång och rodd som aktiverar hela ryggen. Vanligaste frågan: Vilka pass som finns och vad det är för öppettider. Och den mest udda: Om det är slut på batteriet i roddmaskinen. Vad är bäst med mötet med medlemmarna? Glädjen! Friskis&Svettis? Att det är stort utbud på träningspass och man kan välja att träna ensam eller i grupp. Vanligaste frågan? Hur blir jag av med det här? (Niklas nyper sig i huden på magen). Och mest udda? Måste jag ta i? Konstig sak du har hittat? Inget speciellt men det är alltid lika spännande att klippa upp de skåp som medlemmarna låser över natten. Oftast är de tomma, men ibland kan man hitta skatter. Friskis&Svettis? När jag flyttade till för fem år sedan kände jag bara min sambo. Vi började träna här på Friskis&Svettis tillsammans och nu är föreningen som vår andra familj. Jag har nästan hela mitt sociala liv här. text: monika hultqvist. foto: marie jonsson 2 3
friskissvettis.se/gavle 30 år Vad gör du nu för tiden? F&S fyller 30 år Det var då. Rose-Marie och dottern Terese, 4 år, poserar för ett tidningsfoto 1984. Vad gör de i dag? Jag fortsätter jobba för att människor ska må bra i kropp och själ, säger Rose- Marie Strand som var med och startade Friskis&Svettis i. Efter många år i vården, både landsting och kommun, är hon åter med från början, nu i den egna verksamheten inom sorgbearbetning och taktil stimulans, Strandro. Rose-Marie, eller Rose, som då hette Eriksson, var sekreterare i Jymp In. Hon hamnade snabbt i mitten av jympagolvet. Det fattades ledare och då var det bara att hoppa in! Det var 1982. 1984 blev vi en Friskis&Svettis-förening. Inför det, redan 1983, gick jag min första jympaledarutbildning. Rose-Marie, Ulla-Gerd Löfgren och Karin Eklund var alla med i starten. Vi var inspirerade av utvecklingsmöjligheterna och kvalitetstänkandet inom Friskis&Svettis. Det blev många roliga och lärorika ledarår i Friskis&Svettis och de flesta sorters jympa. Än idag samlar Rose på bra jympalåtar; nu i mobiltelefonen. Glädjen och lusten i jympan känner jag fortfarande starkt! Då, för trettio år sedan, fick dotter Terese ofta hänga med när mamma ledde jympa. Hon satt på en filt med en hög Bamsetidningar när jag ledde mina pass, berättar Rose. Ibland var hon med och jympade. Nu är Terese aktiv som ungdomsledare i Älvkarleby nastikförening och jobbar på friskolan Prolympia i. Märkligaste jympaminnet, Rose? När jag körde skiten ur svenska landslaget i fäktning! l annika hed ekman, text Sommarjympa 1984 Uppvärmning: Ali Baba med Caramba Montego Bay med Sugar Cane Hold on tight med ELO Smidighet: Steg för steg med Carola Styrka: Breakfast in America med Supertramp So close med Diana Ross Syreupptagning: What am I gonna do med Rod Stewart Smidighet: Penny Lover med Lionel Richie Styrka: Beast of a burden med Bette Midler Syreupptagning: Song for you med John Miles Sweet soul music med Little Mike and his Sweet Soul Music Band Nedvarvning: Thank you for the music med ABBA Stretching: Lika blå som dina ögon med Peter Lundblad Avslappning: kommer du ihåg? Var du kanske med på Friskis&Svettis s första Dans på de saligas ängder med Gluck sommarjympa? Hör av dig och berätta, maila lotta@friskispressen.se Det ska vi fira Den 30:nde i varje månad händer något på F&S. Håll utkik på hemsidan. Gilla! Många gillar att hänga på Friskis&Svettis. Visa det gärna på Facebook. Du kanske blir nummer 1 000? Ett fint pris väntar! intervallflex ett pass till i veckan Namn: Eva-Lena Jonsson. Gör på F&S: Ledare Flex och core och, just nu, vilande uteledare. Favoritmuskel: De bålstabiliserande musklerna, de har man nytta av i alla lägen. När: Tisdag och torsdag på F&S Torget Övre. Mina nyårslöften: Jag ska bli snällare mot gamla tanter. jag skall sluta morra åt mopsar och pudlar. jag lovar att sluta sjunga ekivoka sånger på torget. Dessutom ska jag hädanefter bara använda oblekt toapapper. Gott nytt! 3snabba skogräns Inneskor inne, tack! Inneskor gäller inomhus, var vänlig och respektera skogränsen. Grus förstör maskiner, golvet och för oss som tränar. Varför ska jag gå på Flex? För att det är ett roligt och rejält kombinationspass som utmanar det mesta! Styrka, kondition, spänst och rörlighet. Passet avslutas med en skön genomarbetning av kroppen i form av dynamisk rörlighet (ca 20 min) och man lämnar passet med en härlig känsla i kroppen. Vilka kan gå på Flex? Passar den som gillar att ta i ordentligt men också den som vill förbättra sin rörlighet. Vilken rörelse under passet utmanar mest? Det är väldigt individuellt men för egen del är det denna termin Sumo burpees och Skorpionen. PS. Vill du veta vad Sumo burpees och Skorpionen är för något, gå på Eva- Lenas pass och kolla! i huvudet på en siffernisse ove gustafsson, ansvarig för ekonomin på f&s gävle många strängar på sin lyra. En av Oves många intressen är funktionell träning. Och pudelrock! Han är en hejare på Rubiks kub vågar du utmana honom? Envis och älskar att anstränga sig Ditt första möte med F&S? Hösten 2009 på ett baspass en fredag på Fjärran Höjder med Mattias. Det var en tjejkompis som tyckte att jag skulle prova på. Hon har inte fortsatt men det har jag! Hur får Friskis&Svettis fler i rörelse? En till stor lokal som är lättillgänglig med cykel, buss, bil eller promenad. En träningsanläggning som innehåller det senaste inom träning och där vår värdegrund forsätter att leva. Har du något motto i jobbet på F&S? Hellre rätt saker mätta på ett ungefär, än fel saker mätta med exakthet. Vad har du för intressen? Geocaching en form av globalorientering där jag ska finna en gömma efter angivna koordinater. Nivån på utmaningen varierar, från en skylt på marken till en bergsvägg. Under en bro eller uppe i ett träd. Funktionell träning är också ett stort intresse. Golf i perioder. Musik där idolerna är 30 seconds to mars. Har också en förkärlek för pudelrock och powerballader. Har du något mål i livet? En rörligare kropp för att få ut mer effekt av min träning. Och att göra en Road trip genom USA. l Namn: Ove Gustafsson. Gör på F&S: Leder cirkelfys vilket är favoritträningen just för variationens skull. Yrke: Ekonomi- och administrationsansvarig på F&S. Favoritmuskel: Käkmuskeln, för den kommer man långt med. Dold talang: Rubiks kub. Egenheter: Måste ha en chokladbit varje dag. Kan vara jävligt envis. Älskar att anstränga mig. Lider av: Är för ärlig. text: niklas tyni foto: marie jonsson 4 5
och gruppträning Torget Övre soft Aerobics 1 40 min Flex 12.30 Dans senior TMI intensiv soft Flex 75 min 19.45 och gruppträning Torget Nedre 07.00 45 min soft 12.30 Dans senior Step/Aerobics 10.15 75 min 12.00 75 min Tema TMI Puls/bas 70 min Aerobics styrka 18.45 90 min Spin soft * Small Group Kettlebells Dans Fusion HIT 16.45 75 min Step styrka 75 min Flex och gruppträning Royal Barntillåtet soft Core 18.45 90 min Spin Yoga 2 09.30 Familjelek * Small group Kettlebells Dans fuego Flex soft och gruppträning Fjärran Höjder Core 90 min Spin Barntillåtet Flex soft intensiv 75 min Station medel 18.10 Puls/medel Torget Nedre 75 min Station bas 19.15 75 min Station medel 18.10 75 min Station bas 18.15 55 07.00 Spin 85 18.45 10.00 Spin soft 55 18.45 Start 14/1, slut 20/5 3 st 6-veckorskurser Det kostar 500 kr och du måste vara medlem. Anmäl dig i receptionen. 07.00 Spin intervall 75 09.00 10.00 12.00 14.00 13.30 Spin 85 15.00 Träna Ute Kort och priser hösten 2013 Allkort Allkort Dag-före kl.15.00 Allkort 3mån Allkort 1mån Allkort 10ggr-gäller i 6 månader SCHEMA Gäller från 29 oktober Med reservation för ändringar. Aktuellt schema finns på friskissvettis.se/gavle Öppettider receptionen Torget gatuplan MÅND - TORSD FREDAG Lördag SÖNDAG 10.00-20.45 10.00-18.45 08.30-15.30 Öppettider gymmet Torget 06.30-21.00 06.30-08.30- Medlemskap kostar 100kr, gäller per kalenderår Heltidsstud Allkort Allkort 1mån Övriga kort Säsong t.o.m. 31/12 1500kr 08 08 1300kr 1000kr 06 06 1000kr Ung 13-15år-läs mer friskissvettis.se/gavle Specialkort 04 700kr Förbok vatten 300kr Träna ute Engångspriser i mån av plats Engångsträn-aktivt träningskort En gång spec En gång ungd-t.o.m. 16år ej gym Engångsträning Familjelek/familj ej medlem Familjelek medlem/familj Säsong t.o.m. 31/12 Period Säsong t.o.m. 19/8-22/12 31/12 80kr Gratis År Månad Månad 2800kr 2500kr 1100kr 04 6 År 1900kr 2200kr År 0500kr Månad 3 Månad 400kr/3m Friskis&Svettis idé Friskis&Svettis är en idrottsförening med ett för idrottsvärlden ovanligt mål. Här finns inget målsnöre att spränga, inget nät att sätta bollen i och ingen motståndare att knäcka. Här är målet ett leende. Medlemskap IF Friskis&Svettis är en ideell förening. Medlemsavgiften är 100kr /kalenderår. Delbetalning kan du göra på årskorten. Se information på hemsidan eller fråga i receptionen. Boka pass via internet eller vår app Som medlem kan du boka plats på vissa pass via vår hemsida., HIT,, Dans, Aerobics, Core, Step, Yoga, Box 55, Vatten &. Bokningen ger dig förtur till passet. För finns även möjlighet att köpa förbokad plats. Mer info hittar du på friskissvettis.se/gavle. Eller så ringer du receptionen Torget, telefon 026-66 29 90. Våra lokaler: Torget: Norra Slottsgatan 5 Royal: Hattmakargatan 5 Fjärran Höjder: Lantmäterigatan 5 14.00-19.45 OBS! Receptionen på gatuplan stänger 15 minuter tidigare än gymmet MÅND - TORSD FREDAG Lördag SÖNDAG 10.00-20.00 utbud Uppvärmning, rörlighet, styrka, kondition, nedvarvning och vila ingår alltid jympan. Bas Effektiv och enkel jympa utan hopp. Träningen är lagom tuff för att passa de flesta. Medel För dig som är van att träna, ganska högt tempo, med hopp. Puls med mer konditionsträning. För dig som gillar tempo, flyt och en del rörelseutmaningar. Finns som Puls/bas och Puls/medel. soft En jympa för alla som vill träna energifullt och allround men har behov av mer utvald träning. soft passar dig som vill och behöver ta extra hänsyn till leder, muskler eller andra begränsningar i din träning. Hållningsbefrämjande rörelseval, rörlighetsträning och stabilitet och balansutmaningar är i fokus. Ersätter Rygg, Senior och Start. Station med styrketräning i stationer. 75 min. Finns som Station bas och Station medel. Familjelek Rörelselek med spring, hopp och bus till glad musik för barn 2 6 år och vuxna tillsammans. gruppträning Aerobics Stegkombinationer med danskänsla. Aerobics 1 på grundnivå och Aerobics 2 avancerad. Aerobics styrka Stegkombinationer med danskänsla. Med en styrkedel. Funktionell och sportig träning i stationer. Passet ligger på medelnivå eller över, kräver viss träningsvana och kroppskontroll. kort, kort och Allkort gäller. Core Funktionell träning med fokus på bålstabilitet. Ett instruktivt pass där du tränar effektivt och säkert, men också utmanar dig själv i styrka, stabilitet, balans och rörlighet. Dans fuego Ösigt, dansigt och hett, inspirerat av latinska rytmer. Passet har inga avancerade koreografier, bara att hänga på. Dans fusion En tydlig danskoreografi och att hitta uttrycket i de olika stilarna står i centrum. För dig som gillar att dansa helt enkelt! Flex soft Fokuserad och mjuk rörlighetsträning med extra hänsyn för leder och muskler. Du behöver inte ha någon träningsvana. Kort säljs och fylls på i receptionen på F&S Torget eller på internet. HIT Vår tuffaste träning. Hög intensitet rakt igenom och där du känner igen moment både från klassik fysträning till hårda intervallpass. Tempot är högt. Du ska vara tränad, van att jobba med redskap och gilla att utmana dina gränser. Flex Tufft kombipass för kondition, styrka och rörlighet. Under första hälften av passet utmanar du din kondition och styrka i ett tufft intervallupplägg. Under andra hälften tränar du din rörlighet. Effektiv och utmanande styrketräning i grupp. Drivande musik och tydliga instruktioner. Välj själv belastning. flex Effektiv och utmanande styrketräning i grupp. Avslutas med flex. intervall och konditionsträning i ett och samma pass. För dig som är vältränad Passet är 75 minuter. Step Konditionsträning med koreografi på stepbräda. Utan styrkedel. Step styrka Konditionsträning med koreografi på stepbräda. Med en styrkedel. Friskis&Svettis yoga bygger på den klassiska Hahta-yogans grunder och är vår egen yogaform. Yoga 2 Fysiskt mer utmanande och krävande pass. Vänder sig till dig som är van vid yoga. Passet är 75 min. Tuff, effektiv och skonsam konditionsträning på cykel. Stämning, suggestiv musik och drivande ledare får dig att orka. Finns på olika nivåer. Åldersgräns 16 år. Ett kortare, intensivare pass. En kort konditionsdel på hög intensitet. Tuffa partier varvas med lugnare sekvenser. Passar alla som gillar spinning och konditionsträning. Innehåller ett par utmaningar där vi trycker upp pulsen lite extra. Spin 85 Ett längre pass med lägre intensitet, längre partier med en jämn ansträngning. Fokus på uthållighet. Spin soft För dig som är ny på spinnig eller som vill ha en skön återhämtning efter tuffare pass. Intensiteten är lägre och fokuserar mycket på känsla och energi. Tuffa och intensiva intervaller varvas med tid för återhämtning. Finns i tre varianter: Korta intervaller på mellan 20 sek till 2 min. Långa intervalllängder på 3 5 min. Pyramid blandning mellan långa och korta intervaller. spin Kombipass. Inleds med 45 minuter styrka med skivstång, avslutas med 45 minuter konditionsträning i spinsalen. Totalt 90 minuter. friskissvettis.se/gavle Träning i gym är effektivt och säkert. Du kan träna för att rehabilitera skador, komplettera annan träning, bygga styrka och hållfasthet eller helt enkelt för att komma i form. Individuell instruktion Du bokar tid med en tränare/instruktör. Utifrån dina behov och mål får du ett träningsupplägg som ni tillsammans går igenom. introduktion För dig som har liten eller ingen erfarenhet av träning i gymmet. Ni är 2 10 personer som under en timme går igenom grunderna i träning. Ni får ett gemensamt förslag på träningsupplägg för att komma igång. Tillgänglig instruktör Det finns instruktörer på plats för att hjälpa dig utan att du behöver boka tid. De svarar på frågor, visar övningar, tipsar och peppar. Det är fritt fram och gratis. Använd dem. Träna med instruktör TMI Ett nytt sätt att inspirera dig och utveckla din träning. I en grupp om 3 5 personer provar ni nya övningar, redskap eller sätt att träna. Gruppen är öppen för alla och ska inspirera dig till att träna vidare själv. TMI finns med olika inriktningar. Seniorgym Torsdagar 08.30. Ung 13-15 Träna varierat och testa vad du gillar bäst. Gäller på alla pass (med undantag för Box55,, och HIT) ung Fritt att träna när som helst efter genomgått instruktion tillsammans med målsman. För mer info prata med receptionen Friskis&Svettis Torget. spinning Gäller alla pass. Du behöver vara 150 cm lång. Vatten Effektivt, skonsamt och frigörande. Vattnets motstånd gör träningen effektiv samtidigt som leder och muskler avlastas och gör träningen skonsam. Finns även med hög vattennivå där du har möjlighet att välja tuffare rörelser. Träna Ute Cross Varierad uteträning med jogging och styrketräning i stationer. distanspass Vi strävar efter att hålla ett jämnt tempo under en bestämd tid eller sträcka. kvalitetspass Pass som förbättrar din löpekonomi. Aktiva träningskort och Träna ute-kort gäller. 7
friskissvettis.se/gavle folkets röst Hur ska vi få fart på soffpotatisarna? prova på-pass Mikaela von Hellens Melin och Diana Öz är klasskompisar i 2:an på gymnasiet och nyblivna gymmare. De fastnade för Friskis&Svettis efter en idrottsdag i 1:an då man kunde testa olika aktiviteter. Det var jättebra att bli guidad i lokalerna och att någon visade allt man kan göra här. Då fick man se att det inte alls bara är supertrimmade människor som tränar. Att bjuda in skolor och arbetsplatser att prova på är deras förslag. När människor väl har testat sprider sig snacket om träningen i kompiskretsarna. Träningen ute i Boulongern på sommaren! Där kan man kolla in hur man gör innan man hänger på själv. Det är bra att få se aktiviteterna och vilka andra som är med. hälsojympa Elisabet Bjurbo har jympat sen 1978. Sedan fem år tränar hon i gymmet. - Jag kan inte låta bli att hänga med i musiken och rörelsen om jag jympar, och det gillar inte mitt knä. I gymmet får jag bestämma själv. Hon har arbetat som distrikssköterska och hälsosamordnare och skrivit ut många recept på fysisk aktivitet; FaR (fysisk aktivitet på recept). Det är en fantastisk metod att få folk att komma igång. Jag vet att Friskis&Svettis tar emot sådana motionsrecept. Elisabet värnar om människor som har hälsoproblem men drar sig för att komma igång, även om de är sugna och vet att de skulle behöva det. Många känner motstånd mot att visa sig bland vana jympare. Kanske man kunde ha grupper med mjuk träning i lokaler som är en aning avskilda, som Royal. Inga stora fönster. En våg i närheten som man kunde använda om man ville. Broschyrer om hälsosamma vanor och någon att fråga till råds. Hälsojympa helt enkelt! mun mot mun-metoden Kent Svanborg använder munmot munmetoden. Folk frågar mig vad jag gör hela dagarna nu när jag gått i pension. Jag möts av nyfikenhet när jag berättar att jag tränar här på gymmet tre gånger i veckan. Det finns ett intresse, och alltid sår man något frö. Han var själv skeptisk till en början. Jobbade i socialtjänsten, vid behandlingshemmet Hemstagården och följde med till Friskis&Svettis när socialtjänstens och föreningens samarbete med träning för de boende startade i januari 2013. Man måste ju visa att man ställer upp själv! Det gav ringar på vattnet och så var jag igång. Han körde en del styrketräning i ungdomen, sedan kom en ryggskada som gjorde att promenader blev hans motionsform. En cancersjukdom och två höftoperationer kom också i vägen för träning. Nu har jag fått ett nytt liv! Jag har ett sug efter att åka hit och så har jag tappat ett antal kilo på köpet. Det är en fin gemenskap när man tränar samtidigt med andra. SKAFFA DIG EN NY FAVORITVANA Friskis&Svettis är en ideell idrottsförening som erbjuder träning för alla åldrar. Som medlem i Friskis&Svettis får du inte bara nya träningsvanor och bättre hälsa. Du får dessutom: FRiskispressen är Sveriges största träningstidning Medlemstidningen Friskispressen som utkommer sex gånger/år. Försäkring Olycksfallsförsäkring som gäller alla träningstillfällen och för resa till och från träningen. Utveckla din träning Träffa våra duktiga ledare och instruktörer. Fråga dem om träning! Träna var du vill Du betalar bara 50 kronor för en engångsträning på annan F&S-förening i Sverige. Friskis&Svettis bildades 1984 och har idag 8 799 medlemmar. Vi erbjuder 84 gruppträningspass och 29 spinningpass i veckan. met är öppet 86 timmar i veckan. F&S har 200 ledare, instruktörer, värdar och övriga funktionärer som engagerar sig ideellt i föreningen. Välkommen till oss! Gilla Friskis&Svettis på Facebook (facebook.com/friskissvettisgavle) text och foto, folkets röst: annika hed ekman. foto: ralf fredriksson, anna hult 30 år kontaktannons Fräsch 30-åring söker nya lekkamrater för lättklädd, fysisk samvaro. Jag är en sällsynt lyckad förening av kroppslig fräschör och erfaret intellekt som besitter en äppelkindad charm blandat med modern air av fitness och bootcamp-look. Är du nyfiken på vad jag kan erbjuda dej så är jag mer än nyfiken på vad du kan erbjuda mej. Ett möte kan lätt ordnas i mysig och ombonad miljö, mycket centralt. Kille, tjej, herre, dam spelar ingen roll. Alla av intresse är välkomna. Vill du bli funkis i 30-årsjubilerande Friskis & Svettis? Kontakta anna@gavle.friskissvettis.se IF Friskis&Svettis Adress Norra Slottsgatan 5, 803 20 Telefon 026-66 29 90 Hemsida friskissvettis.se/gavle, facebook.com/friskissvettisgavle Torget Norra Slottsgatan 5 Royal Hattmakargatan 5 Fjärran höjder Lantmäterigatan 5