Lekar för din träningsgrupp - En lekbank för ledare där nästan ingen extra utrustning krävs, enjy!
Innehållsförteckning Intrduktin 3 Hur leder jag en lek på bästa sätt? 3 Namnlekar hälsa på varandra 5 Byta namn 5 HEJ-leken 6 Hälsningskull 6 Namnlekar - Övrigt 6 Dataövningen 6 Namn-rmen 6 Hukaleken 7 Lära känna varandra Övriga lekar 8 Intervjun 8 Uppmärksamhetsleken 8 Kategrier 9 Ögnkntakt 9 Samarbetsövningar Mindre lekar 10 Antal krppsdelar 10 Knuten 10 Frma ett HEJ 11 Följa ljud 11 Samarbetsövningar Större lekar 12 Blind hinderbana 12 Pest eller klera 12 Uppvisningen 12 Hppas ni har haft rligt! 13 2
Intrduktin I denna lekbank hittar du 17 st lika lekar för din träningsgrupp. Lekarna är indelade i följande kategrier: Namnlekar Hälsa på varandra Namnlekar - Övrigt Lära känna varandra Övriga lekar Samarbetsövningar Mindre lekar Samarbetsövningar Större lekar Tanken med just dessa lekar är att du inte ska behöva använda några eller väldigt få andra redskap än deltagarna ch marken de står på. Det gör att du kan göra lekarna utmhus eller inmhus utan någn större förberedelse. TIPS: Gör lekarna tillsammans med alla ledare innan du leder dem för din träningsgrupp. På så sätt har alla sett hur leken gått till ch känner sig mer bekväm i att leda den. Hur leder jag en lek på bästa sätt? Att leka lekar kan vara ett sätt för de aktiva att lära känna varandra, få en bättre sammanhållning eller för att testa lika rller i gruppen. Det går minst lika bra att göra en lek ckså för att fördriva tiden eller helt enkelt för att det är rligt! När du startar igång en lek är det bra att du tänker igenm vissa saker så att leken blir så bra sm möjligt ch uppfyller det syfte du sm ledare tänkt dig. Var tydlig i dina instruktiner. Kanske behöver vissa ta in instruktiner på andra sätt än muntligt i din grupp? Tvinga aldrig någn att vara med. Kanske behöver någn stå på sidan m ch titta på första gången för att se hur leken går till? Säkerställ att alla har förstått leken genm att öppna upp för frågr. Undvik att ställa frågan Har alla förstått? då detta inte alltid är lätt att erkänna. Minst en ledare bör INTE vara med i leken utan kunna stå på sidan m för att skapa en helhetsbild av hur alla deltagare trivs. Fundera på m det finns andra sätt sm någn sm inte vill vara med i leken ändå kan vara en del av den. Kanske kan persnen agera hjälpledare genm att ta tid eller liknande? 3
4
Namnlekar hälsa på varandra Byta namn Be de aktiva att gå runt ch mingla med varandra genm att säga sitt namn ch skaka hand med varandra. Twisten är att de aktiva byter namn med varandra varje gång de skakar hand med någn. Exempel: Jag heter Jessica ch skakar hand med Tristan. Jag säger Jessica ch han säger Tristan. När jag sen skakar hand med nästa persn sm är Stella så säger jag Tristan ch persnen jag skakar hand med säger Stella sv. När jag skakat hand med flera tills jag hittat mitt eget namn igen kan jag gå av spelplanen. TIPS: Risken med den här leken är att namn kan dyka upp sm inte fanns från början exempelvis m någn hört fel. Samma namn kan även dyka upp fler gånger då någn glömt att byta namn vid en handskakning. Då är det bara att börja m på nytt! Om du har en str grupp kan en fördel vara att dela dem i 2 mindre grupper för att göra leken lite lättare. 5
HEJ-leken Be de aktiva gå runt ch mingla genm att säga hej till varandra på lika sätt. Förslag på sätt att hälsa: Skaka hand Ge en high five Säg tja ch nicka med huvudet Säg hej med armen sm en elefantsnabel Säg hej med knät Säg hej ch vinka sm kungen/drttningen M.m. TIPS: I instruktinerna kan du be de aktiva att titta varandra i ögnen när de hälsar. Har du ett barn i gruppen sm inte uppskattar ögnkntakt kan du såklart utelämna den instruktinen. En annan bra instruktin att ge i början är att de ska hälsa på ALLA, inte samma persner hela tiden. En fördel är ckså att de även säger sitt namn när de hälsar. Hälsningskull Fråga vem eller vilka sm vill vara kullare. Avgränsa springytan ch meddela de aktiva vart man kan springa. De aktiva kmmer sen springa fritt på det begränsade mrådet för att undvika kullaren/kullarna. Den sm blir kullad stannar ch håller höger hand utsträckt rakt fram. För att bli fri behöver en kamrat kmma ch hälsa genm att både den kullade ch räddaren säger sitt namn. TIPS: Hur den sm blir kullad står kan såklart variera på alla möjliga sätt. Namnlekar - Övrigt Dataövningen Be de aktiva att ställa sig på en rad, eller sm ett U, utifrån lika direktiv från dig sm ledare. Du kan exempelvis be dem ställa sig i rdning utifrån: Förnamn/Efternamn Vilket nummer de har på sin bstad Färgskala på tröjan Vilken månad på året de är födda TIPS: Välj inget ämne sm kan vara känsligt för barnen såsm längd, skstrlek ch allt annat sm rör barnens utseende. Ett annat tips är att få barnen att göra övningen utan att prata med varandra. Då behöver de hitta andra sätt att kmmunicera med varandra. Namn-rmen Alla sitter i en ring. Du sm ledare väljer en persn sm börjar med att säga sitt namn (ex Madeleine). Persnen till vänster säger sen den första persnens namn ch sen sitt eget (ex Madeleine, Stina). Den tredje persnen säger sen de två andras namn samt sitt eget (ex Madeleine, Stina, Ali). Så frtsätter leken tills ni gått ett helt varv i ringen. TIPS: Övningen tar en stund, speciellt m ni är många men den är väldigt effektiv. De aktiva hör namnen upprepas gång på gång ch de flesta namn sitter hs alla efter den här övningen.
Hukaleken De aktiva står i en ring ch du sm ledare står i mitten. Du sm ledare snurrar runt, stannar ch pekar på en persn. Den persnen du pekar på hukar sig ner. De två aktiva sm står på varsin sida m persnen sm hukat sig ska så snabbt sm möjligt huka sig ner ch säga den andres namn så snabbt sm möjligt. Den sm säger långsammast är den sm åker ut. Ringen blir då hela tiden mindre ch mindre. I slutet blir det två persner kvar. Ställ dem rygg mt rygg sm i en duell. Be dem att sakta gå ifrån varandra medan du berättar en histria. När du säger exempelvis rdet sk ska de två vända sig m så snabbt sm möjligt ch säga den andres namn. Den sm snabbast säger den andres namn vinner. TIPS: Vill ni inte köra så att någn åker ut kan ni göra så att den sm säger snabbast blir den sm får ställa sig i mitten. Den här leken bringar fram skratt hs både små ch stra ch engagerar dessutm hela tiden tre (fyra med den i mitten) persner åt gången!
Lära känna varandra Övriga lekar Intervjun Dela in de aktiva 2 ch 2. Be dem intervjua varandra m lite allt möjligt. Frågr de kan ställa kan exempelvis handla m ålder, vart en br, favritfärg, syskn, intressen utöver sprten, favritmat m.m. Be de aktiva att först bestämma vem sm börjar intervjua. Ta tid på ca 3-5 min. Be de aktiva att byta vem sm intervjuar ch ta tid på ytterligare 3-5 min. TIPS: Berende på hur gruppen känns kan de få presentera varandra i helgrupp när de är klara. Gå laget runt ch be de aktiva välja ut exempelvis 2-3 saker de vill berätta m sin kmpis. Den sm inte vill presentera kan säga pass. Uppmärksamhetsleken Be de aktiva gå runt huller m buller i rummet. Efter ett tag säger du sm ledare frys ch alla måsta stanna ch blunda. Du frågar då efter någt sm finns i gruppen för att se m någn kan svara på vem sm har det. Exempelvis frågar du vem/vilka sm har en rsa tröja på sig, eller vem sm har håret i en fläta. Be sen alla öppna ögnen ch gå vidare. TIPS: Leken handlar inte m vem sm har dyrast/finast märke på kläderna m.m. så var nga med att välja saker sm inte är kpplat till status. Förklara även syftet med leken från början så att de aktiva är extra uppmärksamma på varandra. 8
Kategrier Du har alla aktiva framför dig i en ring. Be dem att kategrisera sig utefter svaren på den fråga du ställer. Exempelvis ställer du frågan Vilken typ av glass tycker du är gdast. Deltagarna måste nu gå runt ch ta reda på vilken glass alla gillar för att hitta de sm gillar samma glass sm en själv. Ibland kan det bli så att ingen tycker m samma glass sm en deltagare. Pängtera då redan innan du startar övningen att det är helt kej att ställa sig själv. Förslag på frågr du kan ställa: Vilket är ditt favritprgram på TV? Vilken är din favritfärg på kläder? Vilken månad på året tycker du bäst m? Eller varför inte ställa frågr relaterat till den sprt sm de aktiva utövar? Exempelvis: Vilket lag hejar du på? Vilken övning tycker du är rligast? Vilket redskap tycker du är rligast? Vilken styrkeövning tycker du är jbbigast? TIPS: Om du känner att det passar kan grupperna presentera i helgrupp vad de valt ch mtivera varför. Det viktiga i övningen är dck att de aktiva pratar med varandra för att lära känna varandra bättre. Ögnkntakt Ställ de aktiva i en ring. Be alla titta ner i marken/glvet. Du räknar 1, 2 ch 3 ch när du säger 3 ska alla titta upp ch titta på någn av de andra i ringen. Tittar exempelvis Alice på Liam sm ckså tittar på Alice åker de båda ut ur ringen. Tittar Fabian på Patrik sm exempelvis tittar på Ali är Fabian säker. Målet är alltså att titta på andra sm inte tittar på dig själv. I slutet är det 2 st kvar sm blir vinnarna. TIPS: Be de aktiva vara tydliga kring vem de tittar på. Leken bringar fta fram en hel del skratt ch de aktiva får skapa ögnkntakt med sina vänner på ett lekfullt sätt.
Samarbetsövningar Mindre lekar Antal krppsdelar Dela in de aktiva i grupper m ca 5-6 i varje grupp. Ge sen grupperna uppdraget att exempelvis: Ha 6 händer ch 4 fötter i marken Ha 3 fötter ch 2 händer i marken Ha 1 rumpa 2 knän ch 4 händer i marken TIPS: Blir det jämnt antal i grupperna bör du sm ledare ge en lättare uppgift till de sm är färre. Ett exempel kan vara att ta brt en hand ch en ft från det antal du ger de andra grupperna. Knuten De aktiva ställer sig i ring ch sträcker fram sina händer ch blundar. De går sen in mt mitten ch tar någn annans händer. Här kan du sm ledare behöva hjälpa till så att alla får en hand. När alla håller händerna med varandra huller m buller får de titta ch sedan försöka reda ut knuten utan att släppa händerna. 10
Frma ett HEJ Frma helt enkelt ett HEJ med de aktiva på exempelvis glvet eller på gräsmattan. Se till att alla får vara med i HEJet eller gör 2 st. Försök sm ledare att backa för att låta de aktiva lösa uppgiften själva så mycket sm möjligt. Detta är en riktigt bra övning för dig sm ledare att se vilka sm exempelvis tar plats ch börjar leda gruppen ch vilka sm väljer en mer passiv rll. TIPS: Självklart kan de aktiva frma någt annat rligt rd sm passar just er grupp. Ta gärna krt på resultatet ch lägg upp på er gruppsida/hemsidan eller liknande (OM alla har gdkänt att de vill/får vara med på krt sm läggs ut). Följa ljud Dela in deltagarna 2 ch 2. En deltagare blundar medan den andre får titta. Den sm tittar ska nu leda den sm blundar genm rummet genm någn frm av ljud, exempelvis genm en bana eller hur de vill i rummet. Ljudet behöver paren kmma överens m tillsammans innan leken börjar så den sm blundar vet vad hen ska lyssna efter. Efter ett tag avbryter du leken ch ber paren byta vem sm blundar ch vem sm tittar. Exempel på ljud: Klappa händerna Vissla Skälla sm en hund Rma sm en k TIPS: Sm ledare behöver du tänka ett extra varv kring säkerheten. Hur ser mgivningen ut? Finns det risk att någn trillar i vatten, snubblar på stra stenar eller liknande?
Samarbetsövningar Större lekar Blind hinderbana Till denna övning skulle du eventuellt behöva yttre rekvisita. Antingen tar ni det ni har i gympasalen eller så kan ni använda bänkar, lekställnigar m.m. sm finns utmhus. Eller varför inte ta fram kner eller rita en bana i gruset? Oavsett hur så skapa en bana där ni är. Para ihp de aktiva 2 ch 2 där sen den ena leder den andra genm hela banan. Twisten i denna övning är, sm titeln avslöjar, att den sm går själva banan måste blunda. Det går ckså att linda en halsduk eller tröja runt ögnen m de aktiva tycker att det är svårt att låta bli att titta. TIPS: För att göra det extra svårt kan de aktiva även leda varandra baklänges. Denna övning kräver en hel del förtrende för den andre men SKAPAR ckså förtrende. Pest eller klera Den här leken passar de någt äldre aktiva. Samla dem i en cirkel för att förklara leken. Förklara att du kmmer be dem att var för sig ställa sig på den ena eller andra sidan av rummet/det markerade mrådet berende på vilket påstående de mest håller med m. Du säger exempelvis: Ni sm helst skulle vilja spela ftbll ställer er på ena sidan av rummet ch ni sm helst skulle vilja spela hckey ställer sig på andra sidan av rummet (samtidigt sm du pekar åt vilket håll de ska gå). Efter några påståenden kan du dela in dem 2 ch 2 ch nu måste de kmma överens m var de ska ställa sig. Efter ännu en liten stund kan du para ihp dem exempelvis 4 ch 4. Då blir det ftast ännu svårare att kmma överens. Förslag på påståenden: Leva utan datr eller leva utan TV? Ha gummistövlar eller ha sandaler? Städa krridren eller städa matsalen? Äta gdis eller äta jrdgubbar? Äga en katt eller äga en hund? Ha längre smmarlv eller ha längre jullv? TIPS: Efter övningen kan det vara värt att lyfta exempelvis m det vara svårare att ställa sig någnstans när de var flera än när de var själva. Ett annat tips är att lyfta vikten av att samarbeta, lyssna på varandra, kmmunicera ch kmprmissa. Uppvisningen Dela in de aktiva i grupper m ca 4 st i varje. Sätt på en låt sm de får lyssna på en gång. Be sen grupperna att hitta på en dans till låten. Dansen behöver inte vara så lång utan det viktigaste är att alla får möjlighet att lära sig ch kmma ihåg dansen. Dansen går förstås att ersätta med andra mment sm passar gruppen, exempelvis en kregrafi i vatten, en bllshw m.m. När det gått exempelvis 15 min kan du sm ledare be de aktiva att sätta sig ner ch låta varje grupp få visa upp sin dans. TIPS: Innan ni börjar visa upp danserna, gå igenm hur en är en bra publik. Vi sitter tysta ch tittar när andra uppträder ch vi applåderar när det är klart. Har ni ingen tillgång till en musikanläggning? Ta exempelvis telefnen eller bestäm en sång sm publiken kan sjunga under uppvisningen. 12
Hppas ni har haft rligt! Behöver din föreningsstyrelse en mbil kanslist? En extra resurs sm hjälper till med administrativa uppgifter när tiden inte räcker till? Kntakta inf@freningskraft.nu för mer infrmatin eller besök hemsidan www.freningskraft.nu. 13