SCHEMA. F&S Lund VT 2013 VI VET INTE VAD DU MÅSTE ORKA. BARA HUR. Terminsstart 7 januari.

Transkript

1 SCHEMA F&S Lund VT 2013 VI VET INTE VAD DU MÅSTE ORKA. BARA HUR. Terminsstart 7 januari Foto: Alvreten

2 Människor kan ta ansvar för sin hälsa Vi erbjuder träning, en möjlighet att lägga till en bra vana. Vi gillar inte pekpinnar och uttrycker därför inga synpunkter kring hälsosamt eller ohälsosamt leverne. Vi är snarare i upplevelsebranschen än i hälsobranschen. Detta är en av Friskis&Svettis 12 värderingar, en av tolv anledningar till att vi gör som vi gör. Vår vision är att människor ler när de tänker på träning. Om man tycker det är roligt är det enkelt att fortsätta. Vårt ändamål är att få så många människor som möjligt att röra på sig. Människan är byggd för rörelse, när vi rör oss mår vi bra i kroppen och i knoppen. När man omges av människor med kärleksfull och omtänksam energi är det lättare att ta hand om sig själv! Välkommen att tillsammans med oss skapa rörelseglädje!

3 gruppträning Friskishuset i Lund En del av våra gruppträningspass behöver bokas i förväg, som t ex Indoor Walking, Cirkelgym, Skivstång, Box, Step samt andra pass där vi använder redskap. Boka via telefon eller på hemsidan Bokningen kan göras fram till en timme före passets början. Din bokade plats måste du hämta ut senast 10 minuter innan passet börjar. Våra regler kring bokning/avbokning kan du läsa om på vår hemsida eller få information om i receptionen. MÅNDAG Jympa/bas Eva-Britt N Jympa senior Sven E Jympa/medel Caroline J Cirkelfys Nina F P Cirkelgym Terttu L Jympa/bas Annika B Yoga 1 Therese L Spin/medel Paulina N Indoor walking/medel Bodil L Jympa hantlar/medel Jeanette L Jogging Mikael K Jympa/medel Pia S Cirkelgym/Indoor walking 75 Lars He Spin puls Sigrid E Box 75 Henrik B

4 TISDAG Cirkelgym senior Sven E Cirkelgym/Indoor walking 75 Jennie E Jympa/bas Gull-Britt E SkivstångIntervall 75 Lars Ha Indoor walking/bas Sven E Spin intro 15* Sointu N Spin/bas Sointu N Jympa/medel Jan S Cirkelgym Carola K Indoor walking/medel Jessica W Jympa/intensiv Odd S Core Pirjo T/Charlotte C Spin/medel Annelie S Cirkelgym/Indoor walking 75 Carola K Step Jenny K Jympa/medel Mija T * intro, efter genomgång är du med på Spin/bas Foto: Alvreten

5 Foto: Alvreten ONSDAG Spin 45 Varierande Cirkelgym föräldralediga Karin A Jympa/medel 45 Therese M Cirkelgym Magdalena F/Leena K Jympa enkel Åsa O Indoor walking/medel Caroline J Jympa junior Frida S Yoga 1 Brita S A Spin puls Denize D Skivstång Gull-Britt E Jympa/medel Lena V Cross Karin B Yoga 2 90 Brita S A Cirkelgym/ Indoor walking 75 Ingvar L Spin/intensiv 75 Jessica B IntervallFlex Katarina P Box 75 Lars He/Sebastian F

6 TORSDAG Jympa senior Stina J+Lennart J Cirkelgym Magdalena F/Carola K Jympa/bas Lena S Spin 45 Lars Ha Jympa/medel Johanna G Flex Lena V Spin/medel Therese A Jympa/intensiv Åsa Ber Indoor walking/bas Jessica W Cirkelfys Sara A Cirkelgym Hanna H T Jympa/bas Christina Ha Spin/medel Julia G Jympa hantlar/medel Gunilla M Jympa/medel Hanna H T Foto: Natalie Schlüter

7 FREDAG Cirkelgym senior Mattias C Cirkelgym/Indoor walking 75 Anette He SkivstångIntervall 75 Carola K Spin/puls Sointu N Indoor walking/medel Ingvar L Yoga 1 Annette Ho Jympa/medel Sara W Step Ida H LÖRDAG Jympa familj Carina T Jympa/bas Kent E/Lina G+Anna Du Cirkelgym Varierande Spin/medel Varierande Jympa/medel Anette He Jympa junior Frida S Jympa/medel Pernilla G/Therese A SÖNDAG Jympa/medel Sofia L Core Anne L Spin/medel Sointu N/Katarina A Indoor walking/medel Varierande Jympa/medel Amelie S/Sofia W Cirkelgym/Spin 75 Leena K Aerobics Annie J Jympa/intensiv Åsa Ber/Jonas G

8 Foto: Camilla Bäckström

9 Övriga Lund Lund utanför Friskishuset Mån Jympa/bas Lina L Katedralskolan Mån Jympa/medel Anette G Fäladshallen Tis Jympa/bas Kent E Hubertusgården Ons Jympa/medel Johan S Östra Tornhallen Ons Jympa Ulla N Fäladshallen styrka/medel Tor Jympa/bas Anette Ed Hubertusgården Fre Jympa/medel Pernilla G Katedralskolan Sön Jympa/medel Mija T Östra Tornhallen Vattenjympa Tis vattendjup 125 cm Lina G Högevallsbadet Tis vattendjup 140 cm Lina G Högevallsbadet Ons vattendjup 137 cm Christina B Högevallsbadet Tor vattendjup 137 cm Anna Du Högevallsbadet Tor vattendjup 137 cm Anna Du Högevallsbadet

10 Dalby Mån Jympa/bas Christina Ha Hagalundsskolan Mån Jympa styrka Pelle E Hagalundsskolan gummiband/medel Ons Jympa/bas Helene K Hagalundsskolan Tor Jympa/medel Elin T Nyvångskolan Södra Sandby Tis Jympa/medel Karolin S Byskolan Ons Core Kerstina O Byskolan Tor Jympa/bas Charlotte C Byskolan Sön Jympa Kerstina O/Gunilla M Byskolan station/medel 75 Veberöd Mån Jympa Therese M Idalaskolan station/medel 75 Ons Jympa/bas Karolina A Idalaskolan Ons Jympa/medel Kristi S/ Idalaskolan Tor Jympa/medel Maria H Idalaskolan Genarp Mån Jympa/bas Eva-Britt N Genarpshallen Mån IntervallFlex Katarina P Genarpshallen Ons Jympa styrka Eva-Britt N+Pelle E Genarpshallen gummiband/medel Lör Jympa/bas Eva-Britt N Genarpshallen

11 Foto: Alvreten Staffanstorp Staffanstorp Mån Jympa/bas Jessica N Stanstorpsskolan Mån Jympa/medel Jenny G Stanstorpsskolan Tis Jympa/bas Anette Ed Stanstorpsskolan Tis Jympa/medel Anna Ö Stanstorpsskolan Ons Jympa puls/bas Maria N Stanstorpsskolan Tor Jympa Jenny G Bråhögs lilla styrka/medel Lör Jympa/medel Jessica N Anneroskolan Sön Jympa/bas Pia J Stanstorpsskolan Hjärup Tis IntervallFlex Jonas G Hjärupslundsskolan Tor Jympa puls/bas Marie K Hjärupslundsskolan Lör Jympa/medel Anna W Hjärupslundsskolan Sön Jympa/medel Jan S Hjärupslundsskolan

12 Kävlinge Kävlinge Mån Jympa/bas Katarina Ho Olympiaskolan Mån Jympa Anders B+Kerstina O Rinnebäckshallen station/medel 75 Tis Jympa/medel Helena B Olympiaskolan Tis Jympa/bas Ritwa B Rinnebäckshallen Ons IntervallFlex Karin A Rinnebäckshallen Tor Jympa senior Gert K Billingshäll Tor Jympa/bas Berit H Lilla Rinnebäck Tor Core Kerstina O Olympiaskolan Tor Jympa/medel Anders B Rinnebäckshallen Lör Jympa/medel Varierande Lilla Rinnebäck Furulund Tis Cross Acke E Vikenhallen Tis Dans Jessica L+Jennifer M Vikenhallen Tor Jympa/bas Malin M Ljungenskolan Sön Jympa/medel Annelie P+Pernilla A Vikenhallen Löddeköpinge Mån Jympa puls/bas Siv A Nyvångsskolan Tis Jympa senior Anne-Marie K Fd Folkets Hus Ons Jympa Katarina Ha+ Nyvångsskolan station/medel Charlotta E Tor Jympa puls/bas Siv A Nyvångsskolan Fre Jympa senior Anne-Marie K Fd Folkets Hus Lör Jympa/medel Veronica A/Helena B Nyvångsskolan

13 Dösjebro Mån Jympa Christina M H Dösjebroskolan styrka/medel Ons Jympa/bas Anna L Dösjebroskolan Hofterup Tis Jympa/bas Anna Dr Skönadalsskolan Tor Jympa/medel Anna N Skönadalsskolan Sön Jympa/medel Erica B Skönadalsskolan Barsebäck Tis Jympa senior Stina J+Lennart J Barsebäck Montessori skola Tor Jympa Christina M H Barsebäck styrka/medel Montessori skola Foto: Alvreten

14 GYMMET I vårt välutrustade gym kan du träna både individuellt och i grupp på våra konditions- och styrkemaskiner samt med fria vikter. INSTRUKTIONER I vårt gym är det seriös träning som gäller, men utan att det blir för allvarligt! Behöver du komma i form, komplettera annan träning eller komma tillbaka efter Foto: Natalie Schlüter

15 en skada? Våra välutbildade instruktörer går att boka för instruktioner, men du är också välkommen att ställa spontana frågor till lediga instruktörer. GYM UNG ÅR Hos oss kan du mellan år träna tillsammans med vuxen (20 år). Tillsammans med instruktören går du och den du ska träna med igenom ditt individuellt utformade träningsprogram. GYM SENIOR För dig som vill träna gym, som tycker att det är kul att göra det tillsammans med andra och som alltid vill ha en inspirerande instruktör tillgänglig. Varje måndag och onsdag kl träffas vi i gymmet och tränar och umgås! GYM TEMA Din chans till inspiration. Kanske vill du prova på att träna med Kettlebells, TRX eller MAQ. Håll utkik efter våra workshops. GYM TMI Träna med instruktör är ett fartfyllt pass på gymmet där du tillsammans med en mindre grupp tränar med en instruktör. Upplev ett nytt sätt att träna på och få ny inspiration. Nyhet! Vill du veta mer eller boka instruktion? Kika in på hem sidan under rubriken Träningsformer, Gym eller ring receptionen

16 Passbeskrivningar Passen är 55 minuter långa om inget annat anges. Jympa Jympa/bas Rejält utan hopp. För dig som vill ha träning som bygger upp styrka, kondition och rörlighet från grunden. Lagom tufft för att passa de flesta. Jympa puls/bas Baspass med högre tempo och driv. För dig som gillar rörelseutmaningar. Jympa/medel Passar dig som är van att röra på dig, och vill ha mer krävande styrke- och konditionsövningar. Effektivt och varierat! Jympa/medel 45 Ett 15 min förkortat pass. Jympa styrka/medel Ett rakt jympapass med power, där vi ger styrketräningen mer tid än i den klassiska jympan. Jympa styrka gummiband/ medel *Specialpass! Som jympa styrka/medel, men i vissa styrkesekvenser används gummiband. Jympa hantlar/medel *Specialpass! Ett medelpass, där det i en del av styrkesekvenserna används hantlar. Jympa/intensiv För dig som har bra kondition, starka muskler och gillar att träna med hög belastning. En rejäl genomkörare! Station/medel Ett pass där stora delar av styrkan och en del konditionsmoment tränas med hjälp av hantlar, gummiband och övriga redskap. Passet kan vara 60 min eller 75 min. Jympa familj Lekfull jympa för barn och vuxna tillsammans. Spring, hopp och lek till glad musik för barn 2-6 år.

17 Jympa junior Ett ösigt och fartfyllt pass där kroppsuppfattning och grundfärdigheterna som styrka, kondition, balans, hållning, böj, sträck och vrid tränas i kul övningar. Vänder sig till barn 6-12 år. Jympa senior Jympa för den äldre generationen som vill ha ett lugnare tempo både vad gäller musik och rörelser. Effektiv och skön träning för hela kroppen med extra mycket rörlighet. Inga hopp. Jympa enkel En jympa med enkla rörelser med mycket glädje! Vänder sig till personer med intellektuellt funktionshinder. Stort utrymme för improvisation. *Specialpass! Ingår inte i Friskis&Svettis grundutbud. Övrig gruppträning Box 75 Box är tuff träning med mycket box- och kampsportskänsla. Box är ett fokuserat och instruktivt pass och träningen präglas av enkelhet, fight, attityd och gruppkänsla alltid med positiv attityd och glimten i ögat. Vi tränar med handskar och mitsar. Vi arbetar i par men det är helt ok att komma ensam. Cirkelfys Ett kraftfullt träningspass med fart. Du guidas tekniskt och peppande i stationer som erbjuder komplex och funktionell träning av såväl styrka som kondition, rörlighet och balans. Cirkelgym Cirkelgym är ett gruppträningspass där du tränar individuellt vid olika stationer/ maskiner, under ledning av en instruktör. Fokus ligger på uthållig styrketräning med konditionsträning som en bonus. Cirkeln består av övningar för hela kroppen. Träningen passar både för erfarna och oerfarna.

18 Cirkelgym senior Cirkelgym senior är ett pass med glad energi i både träning och musik utan att vara stressigt. Ledaren går igenom alla övningar innan passet och hjälper sedan till under träningen. Du hinner koncentrera dig på övningarna, samtidigt som du har möjlighet att vara med i en trivsam gruppkänsla. Cirkelgym föräldralediga Till Cirkelgym för föräldralediga är du välkommen dagtid tillsammans med ditt barn. Vi har lagt upp ett träningspass som är ca 45 minuter långt och som innehåller gemensam uppvärmning, träning i cirka 13 stationer i två varv med liten återhämtning mellan och sen gemensam nedvarvning och stretch. Musiken spelas på lite lägre nivå och du kan ha med ditt barn hela tiden sittande i babyskyddet/ babybilbarnstolen eller i vagn (obs på grund av skaderisk vill vi att ditt barn inte kryper på golvet eller liknande). Vi kör gärna genomgång 15 minuter innan för dig som är ny. Indoor walking Indoor walking är en enkel konditionsträning som alla kan vara med på. Kliv bara upp på Walkern, greppa styret och börja gå! Hela kroppen engageras och du blir skönt svettig. Belastning, utgångsställning och tempo varieras under träningen, men grundkänslan är som att svävande jogga i en lätt uppförsbacke. I passet växlar du sedan mellan att greppa styret eller de två stavarna som pendlar på var sida i takt med dina steg. Du jobbar också fritt med armarna i vissa avsnitt och tränar då extra din hållning, balans och bålstyrka. Belastningen styr du med en liten ratt, vilket gör träningen precis så lättsam eller tuff som du önskar. CirkelgymIW 75 Ett varv av pumpande styrke träning är utmaningen i cirkel gymmet. Därefter förflyttar vi oss till IW-salen där vi kör ett kortare pass med fullt ös direkt. CirkelgymSpin 75 Efter ett rejält varv i cirkelgymmet kör du så det ryker i spinsalen!

19 Core Funktionell träning med rygg, mage och bålstabilitet i fokus. Ett instruktivt pass där du tränar effektivt och säkert. Core är ingen uttalad konditionsträning, så komplettera gärna med t.ex. Löpning, Spinning, Indoor Walking eller liknande. Dans Här blandar vi olika dansstilar. Inga avancerade koreografier, lätt att hänga på direkt, precis som på dansgolvet. Step Här bygger vi upp block med ösiga och kul stegkombinationer på brädan. Passar dig som gillar koordination och koreografiträning. Aerobics Stegkombinationer med dansig känsla. Här bygger vi upp block av stegkombinationer med ösig danskänsla. Det är kondition, koordination och koreografi och passar dig som gillar den utmaningen. Friskis&Svettis Aerobics rymmer också uppvämning och träning av styrka och rörlighet. Flex Tränar och utmanar din funktionella rörlighet, den naturliga flexibiliteten din kropp behöver. Mjukar upp och sträcker ut en muskel i taget. Träningen är fokuserad med dynamiska, tydliga och energifyllda övningar. Passet vänder sig till dig som är igång och tränar och vill komplettera för din rörlighet. Intervallflex Under första hälften av passet utmanas kondition och styrka i ett tufft intervallupplägg. Under andra hälften tränas rörlighet i ett dynamiskt flöde. De muskler du tröttar ut i intervalldelen, sträcks ut och blir rörliga, smidiga och avlappnade i flexdelen. Detta pass lämnar du med ett nöjt leende, om du gillar att ta i och är rustad för tuff träning. Skivstång Sportig, rak och ösig styrketräning i grupp. Vi tränar hela kroppen med hjälp av skivstänger och vikter. Belastning väljer du själv.

20 SkivstångIntervall 75 Ett 15 min förlängt skivstångspass, som ökat på konditionsträningen i intervallform i slutet av passet. Passet vänder sig till dig som är i gång med att träna. Yoga 1 Med klassiska och trygga yogaövningar (asanas) för andning, rörlighet, styrka och balans får du här en fysisk, lugn och meditativ yoga. En upplevelse där närvaro, ökad medvetenhet och stillhet infinner sig. Ett tillåtande pass, där prestationskrav uteblir. Yoga 2 90 Ett fysiskt mer utmanande och krävande pass, som bygger vidare på yoga 1. Du yogar i ett flöde med harmoni i andning och rörelse, och stannar tillräckligt länge i positionerna för att kunna fördjupa dem. Passet är min. Träna ute Cross Passet är perfekt för dig som önskar en varierad träningsform och längtar ut. Vi kombinerar jogging med styrka i stationer, redskapen finns i naturen i form av backar, bänkar, räcken med mera. Vi har stationer för styrka, den sista med fart och spänst, en riktig pulshöjare. Passet ramas in av uppvärmning och nedjogg/strech. Cross är det perfekta sättet att utveckla din jogging då det är varierat. För dig som är van erbjuder det mycket inspiration. Passet är min. Jogging Jogging är mångas absoluta träningsfavorit, som egen träningsform eller som komplement till annan träning. Fördelarna med att jogga i grupp är flera, t ex för dig som har svårt att komma igång. Eller för dig som trivs med tryggheten i en grupp. Det alla har glädje av oavsett nivå är att få inspireras och dela en träningsupplevelse med andra och under ett engagerat ledarskap.

21 Vatten Vattenjympa Med hjälp av vattnets lyftkraft och motstånd tränas styrka, kondition och rörlighet på ett skonsamt och medryckande sätt till härlig musik och instruktiva ledare på bassängkanten. Plats på vattenjympan bokas via receptionen på dagtid. Spinning Spin Intro 15 Din ledare förklarar hur du ställer in spinningcykeln och hur du arbetar med motståndet, bromsen och med tryckoch dragtekniken. Efter genomgången på 15 minuter är du med på spin/bas-passet. Spin/bas Effektiv, skön och rejäl konditionsträning på basnivå. Innehåller sekvenser med återhämtning. Passar dig som är van att träna såväl nybörjare på spinning. Spin/medel Högre tempo och mer driv på en medelnivå. Passar dig som är van att träna, har en bra kondition och gillar att utmana dig själv. Spin/intensiv 75 Tufft och utmanande! Det här är passet för dig som är rejält vältränad, van vid spincykling och gillar att träna på en hög konditionsnivå. Passet är 75 min. Spin 45 Ledaren utmanar dig att hitta din dagsform under dessa 45 minuter. Spin puls Här får du en direkt feedback som kan guida din träning. Med hjälp av pulsband och intensitetsmätare kan du följa din egen ansträngningsgrad. Informationen överförs trådlöst och visas anonymt på bild. Ett sätt att hitta din rätta individuella träningsnivå. Passet är på medelnivå

22 Det här händer också i vår F&S Lund fyller 30 år i vår! Hela 2013 firar vi detta på olika sätt! Bland annat genom att bidra till det riksomfattande Alla barnen - projektet och låta barn (2 12 år) träna gratis hos oss under 2013! Håll ögon och öron öppna och delta så får du mera info på passen, på våra anslagstavlor, på hemsidan, på facebook och i vår jubileumskalender. Månadens pass Missa inte månadens pass. I vår jubileumskalender och på hemsidan hittar du det aktuella passet. Seniordag i februari Rundvandring i Friskishuset, fika & föreläsning och möjlighet att prova något gruppträningspass alternativt testa vårt gym. Under våren kommer vi bjuda in dig som är senior till en halvdag i februari. Mer information kommer, bl a på hemsidan. Samarbetsdag 12 mars Nu har du möjlighet att träffa våra samarbetspartners i Friskishuset. Missa inte deras erbjudanden och rabatter som varje medlem kan utnyttja.

23 Spin of Hope 23 mars Glöm inte bort att anmäla dig och dina arbetskollegor till årets spinäventyr. Mer info kommer på hemsidan och på våra pass. Medlemspub fredag 19 april Starta fredagskvällen med härlig träning och stanna sen kvar en stund för trevligt mingel med något ätbart och drickbart till självkostnadspris. Mer info kommer på hemsidan, anmälan att delta sker till friskissvettis.se Gott&blandat lördag 18 maj En dag full med härlig träning utomhus! Boka in i kalendern redan nu! Företag Vill du starta mötet med att fylla på endorfindepåerna, funderar du på att anordna en friskvårdsdag, planerar du after work men vet inte vad ni skall hitta på, vill du ha hjälp med att få igång din personal att börja träna? Vi hjälper gärna till! Kontakta Mie Andersson för information kansli@lund.friskissvettis.se Facebook och hemsidan Via vår hemsida och vår facebook-sida kan du hålla dig uppdaterad med allt som kommer att hända våren 2013.

24 Medlemsförmåner/ medlemsaktiviteter IF Friskis&Svettis Lund är en ideell medlemsförening som drivs utan vinstintresse. All vinst går direkt till åtgärder som gynnar våra medlemmar. För att få tillgång till föreningens träning eller medlemsförmåner krävs att du är aktiv medlem. Medlemsavgift erläggs separat per kalenderår (1/1 31/12) och ingår inte i träningskortspriserna. Aktiv medlem är den som betalt medlemsavgift för innevarande kalenderår samt har ett giltigt träningskort eller klippkort. Då får du tillgång till den träning som ditt kort gäller för och till föreningens medlemsförmåner: t ex att köpa engångsbiljett till medlemspris, gå på medlemsföreläsningar till lägre pris osv. Passiv medlem är den som bara betalt medlemsavgift då har du enbart rätt att delta och rösta på föreningens årsmöte. Medlemmar är försäkrade under träning och på resor till och från träningen (betalar du enbart engångsavgift gäller inte försäkringen). Försäkringen gäller även på våra vandringar om du är medlem.

25 Rabatt Som medlem hos Friskis&Svettis Lund får du rabatt och olika erbjudanden på hela eller delar av sortimentet hos våra samarbetspartners. På vår hemsida kan du läsa mer om vilka företag det är och länka dig in till deras hemsidor. Intersport, Nova Lund anordnar två gånger om året även medlemsveckor med ytterligare rabatter och erbjudande. Våra hyresgäster i Friskishuset erbjuder också dig som medlem olika typer av rabatter eller specialpriser. Intersport, Nova i Lund Office Depot, kontorsvaror i Lund och Malmö BW Mäklarbyrå AB, Lund Bönor & Blad, Kaffe och tehandel, Dalby Cadabra Design, krukor & urnor, Dalby GLB Energi AB, Lund H43 handbollsevenemang Lidbäcks fottekniska, Friskishuset Ljungbackens Blad & Harmoni, Genarp Lödde Optik, glasögon Mjuk & Fin, hudvård, Friskishuset Silverkanten, silversmycken, Lund Vianor, däck & bilservice, Lund

26 Foto: Natalie Schlüter Foto: Alvreten Rörisutbildning En halvdag för dig som arbetar som pedagog i årskurs F-3 och som vill bli rörelseinspiratör. Inbjudan med datum mm kommer på vår hemsida och skickas även ut via mail till skolorna. Vill du säkerställa att du får inbjudan, maila jennie@lund.friskissvettis.se Minirörisinspiration Miniröris vänder sig till barn 3 6 år och kan användas i förskolan eller hemma. Vill ni som arbetsgrupp få lite inspiration för att köra igång det hos er så kommer vi gärna ut alternativt ni kommer till oss. Maila anette@lund.friskissvettis.se för mer information och prisuppgift.

27 Vandringar Ett antal härliga, nya aktiviteter bjuder vandrings/ frilufts gruppen på under våren. Ett detaljerat schemat finns på hemsidan samt på gruppträningspassen i och utanför Friskishuset. Du kan också kontakta friluftsledarna på mailadressen: FS.Vandring@gmail.com Vårens vandringar Lö 26/1 På vinterstigar i Skrylle Eva H Sö 17/2 Vintervandring Stehag Eva D Sö 17/3 Spöken och pilgrimsvandring Aniko W Sö 14/4 Geocaching Eva H To 9/5 Jubileumsgökotta i Lund Hans E Sö 19/5 Söderåsen & Kvärkaskogen Anders P Helg i juni månads början: Rügencykling Bengt H m fl Lö 24/8 Kustvandring Höllviken Skanör Aniko W Foto: Hans Engman

28 Tänk på: Ditt medlemsskap är personligt och kan inte överlåtas, återköpas eller lånas ut till annan. Ditt träningskort är personligt och får inte lånas ut till någon annan. Vid särskilda omständigheter kan träningskortet överlåtas till annan, föreningens villkor för överlåtelse skall i sådana fall uppfyllas, beslut om detta fattas av föreningens verksamhetschef. Sålda träningskort återköps ej. Förlorat kort ersätts med ett nytt mot en avgift på 50 kronor. Spara ditt medlems-/träningskort. När giltighetstiden har gått ut kan du förlänga och fylla på kortet. Sålda träningskort (6- och 12-månaderskort) som gäller i Friskishuset kan frysas mot uppvisande av läkarintyg. Övriga kort fryses ej. Om det är färre än fem motionärer på ett pass kan detta ställas in.

29 Foto: Ingvar Lundkvist

30 Priser Autogiro Det finns möjlighet att delbetala träningsavgiften på våra 12-månaderskort utan räntekostnad. Kontakta vår reception för mer information om detta. Medlemsavgift 2013 Vuxen 200 kr/år, Barn/ungdom 100 kr/år (0 19 år) Träningskort i Friskishuset Vuxen 12 mån 6 mån Termin Allkort 3100 kr 2550 kr Allkort dag* 1850 kr Jympa 2250 kr 1800 kr 1300 kr Spinning 2250 kr 1800 kr 1300 kr Gym 2600 kr 2200 kr * Kortet gäller endast vardagar. Passet ska påbörjas före kl Ungdom år /student/pensionär 12 mån 6 mån Termin Allkort 2150 kr 1700 kr Jympa 1650 kr 1300 kr 950 kr Spinning 1650 kr 1300 kr 950 kr Gym 1900 kr 1550 kr UNG år 12 mån 6 mån UNG-kort* 1000 kr 600 kr * Tillgång till hela vårt utbud. Träning på gym, spinning (min 150 cm) och gruppträning med redskap i sällskap med vuxen (över 20 år).

31 Barn 2 12 år Jympa Termin 0 kr* * Under 2013 krävs endast medlemsskap för att få tillgång till Familj- och Juniorpass. Övriga träningskort Fysisk aktivitet på recept (FaR) 3 mån 500 kr 4 mån Dag/Cirkelgym för föräldralediga 500 kr Enkeljympa Vattenjympa* * Anmälan i förväg. Termin 220 kr 700 kr Klippkort 10 klipp Friskishuset* 800 kr * Ger dig möjlighet att boka pass. Träningskort övriga lokaler Termin 12 mån* Jympa vuxen 650 kr 1100 kr Jympa tonår/student/pensionär 500 kr 850 kr Crosstraining 300 kr * Gäller 12 mån från inköpsdatum.

32 Våra öppettider våren 2013 Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag Friskishuset Gustavshemsvägen 1A, Lund Telefon reception Vi reserverar oss för ändringar i schemat efter tryck