Impotens Protokoll. Jonas

Transkript

1 Introduktion Impotens Protokoll Jonas Hej och tack för att du laddade ner denna bok. Mitt namn är Jonas och jag är 56 år gammal. Jag började uppleva problem med kvaliteten av min erektion under tidens gång. Först var jag full av liv och hade en stark sexualdrift. Jag kunde ha hälsosamma erektioner. Men när jag blev äldre, insåg jag att jag hade problem med att få erektion. Jag visste inte varför men det höll på att bli ett problem. Jag var litet nervös och efter att ha läst material på internet och varit till en läkare, insåg jag att jag hade erektil dysfunktion. Det jag inte insåg var att på grund av det, kunde jag också få andra hälsoproblem. Detta skrämde mig, och jag visste inte vad jag skulle göra åt saken. Jag hade ingen aning om hur jag skulle återhämta mig från detta. Men när tiden gick, insåg jag att det fanns vissa tips och tricks man kunde använda för att få den erektion jag ville ha och en som skulle hållas uppe längre. Jag hittade en underbar teknik som hjälpte mig att bli av med erektil dysfunktion. Jag kunde kämpa emot det och snart kände jag mig bättre. Mitt sexliv med min fru blev bättre än förut och jag var lyckligare. Jag hade bättre självförtroende också, som svarade för några av de stora förändringarna i mitt liv. Jag var lycklig igen. Jag skriver denna bok för att du skall lära dig om erektil dysfunktion i din kropp. Jag lärde mig också några underbara tekniker som kan hjälpa även dig. Om du är som jag, är detta ett väldigt känsligt ämne och jag har förståelse för det, men med denna fantastiska information kommer du att kunna bota din erektil dysfunktion snabbt. Det kan hjälpa dig och på grund av det kan du göra ditt liv bättre.

2 v Äganderätt 2014 av Jonas Alla rättigheter förbehålls. Detta dokument är anpassat för att förse exakt och tillförlitlig information om ämnet och det behandlade problemet. Publiceringen säljs med tanken att utgivaren inte måste göra en redovisning, officiellt tillåtna, eller annars, kvalificerade tjänster. Om råd är nödvändigt, lagligt eller professionellt, borde en erfaren individ i yrkesgruppen konsulteras. - Från ett Principprogram som var accepterat och godkänt på samma gång av American Bar Associationens Kommitté och en Kommitté av Utgivare och Föreningar. Det är inte lagligt att på något sätt avbilda, kopiera eller sprida någon del av detta dokument på elektronisk väg eller i printat format. Dokumentation av denna publicering är strikt förbjuden och all lagring är förbjuden utan skriftlig tillåtelse av utgivaren. Alla rättigheter förbehålls. Informationen som ges här nedan är konstaterat att vara sanningsenligt och konsistent, så att allt ansvar, med avseende på ouppmärksamhet eller annat, genom missbruk av några policyn, processer eller riktningar som innefattas är endast och totalt den mottagande läsarens ansvar. Under inga omständigheter kommer något lagligt ansvar eller klander läggas på utgivaren för reparationer, skador eller monetär förlust på grund av nedanstående information, varken direkt eller indirekt. Respektive författare äger alla äganderättigheter som inte hålls av utgivaren. Informationen nedan erbjuds endast i informationssyft, och är universellt som så. Presentationen av informationen är kontraktslöst och utan någon sorts garanti. De använda varumärkena är utan tillåtelse, och publiceringen av varumärket är utan tillåtelse eller stödet av varumärkets ägare. Alla

3 varumärken och märken i denna bok är endast för förtydligande syften och ägs av ägarna själva, inte i samband med detta dokument. Kapitel 1: Problemet Ingen Pratar Om Låt Oss Tala Om Sex Sex brukade vara tabubelagt. Diskussioner om sex har förut varit begränsade till viskade diskussioner bakom stängda dörrar eller hemliga samtal i gömda hörn. Eventuellt har det varit anonyma diskussioner på radion eller till och med på internet, där människor gömmer sig bakom en alias för att skydda deras riktiga identitet. Det är en bra sak att dagens värld är mer mottaglig mot detta ämne. Även skolor har börjat utbilda tonåringar om vad de borde förvänta sig. Oberoende hur öppet nuvarande samhället har blivit angående sex, diskuteras relaterade problem i hemlighet eller så diskuteras de inte någonsin. Att Lida i Tystnad Erektil dysfunktion är ett av de mest seriösa pågående medicinska problemen för män. Det är ett tillstånd som inte diskuteras öppet för att det påverkar självförtroendet och leder ofta till problem i förhållanden. Förutom det kan problem med att upprätthålla eller få en erektion vara ett tecken på en seriösare underliggande sjukdom som kan behöva omgående läkarundersökning. Män har länge blivit pressade att upprätthålla ett tufft yttre. De är stolta över att kunna försörja för, skydda och tillfredsställa sin partner. Självklart är förmågan att tillfredsställa partnern genom samlag en oumbärlig komponent av det manliga egot. Virilitet har länge blivit associerat med machomän och har varit ett kännetecken på maskulinitet. Så vad händer när en man inser att det finns brister i det området? Vad om virilitet inte kommer så enkelt längre? Män upptäcker oundvikligen att deras självförtroende skadas, ibland bortom återställande. Tänk hur pinsamt de skulle tycka att det var om någon

4 annan fick reda på denna upplevda otillräcklighet. Deras stolthet deras manliga ego som de sköter om så väl, skulle vara förstörd. Män vill leva upp till den bilden att de skyddar världen omkring dem starka, virila och maskulina på alla sätt. Av denna orsak väljer män som lider av erektil dysfunktion att lida i tystnad, och låter aldrig någon annan veta om deras problem inte ens deras fru eller läkare. Vad är Erektil Dysfunktion? Så vad är detta problem som män aldrig vill prata om? Vad är erektil dysfunktion? Erektil dysfunktion, ofta känt som ED eller impotens, är oförmågan att upprätthålla eller få en erektion som är tillräckligt hård för att engageras i samlag. Det finns många faktorer som orsakar erektil dysfunktion. Dessa faktorer varierar från fysiologiska problem till emotionella och psykologiska problem. Allmänna Symptom Enligt senare studier, finns det tre primära symptom för erektil dysfunktion. Dessa är följande: *Oförmåga att få en erektion *Oförmåga att upprätthålla en erektion *Minskad sexualåtrå Dessa symptom är slutpunkten av en komplex samling av underliggande sjukdomar. Problemet med att hitta orsaken till erektil dysfunktion är patienternas ovilja att söka läkarhjälp, eftersom denna typ av sjukdom ses som ett tecken på svaghet i en man och kan väcka en känsla av värdelöshet. På grund av denna bibetydelse, missar den påverkade individen möjligheten att behandla sjukdomen snabbt. Stigmat borde försvinna, eftersom ju tidigare läkarbesöket görs, desto snabbare löses problemet. Om du har en husläkare, kommer hon eller han att vara den du går till för läkarhjälp. Husläkare är mer bekanta med familjens historik, och patienter har typiskt utvecklat ett bra förhållande till en sådan läkare, vilket kunde göra honom bekväm nog att dela med sig problem

5 om erektil dysfunktion. Husläkare kan identifiera ärvda sjukdomar eller mottagliga faktorer som kunde bidra till erektil dysfunktion. Det är viktigt att meddela din husläkare om du har upplevt något av det följande: *Du börjar uppleva sexuella problem, som för tidig eller fördröjd ejakulation. *Du har en kardiovaskulär sjukdom, diabetes, eller andra hälsoproblem som ofta kopplas till erektil dysfunktion. *Du har observerat symptom, så som förändringar i humöret eller upphetsningsförmågan, bortsett från erektil dysfunktion. Sexuell upphetsning i män är en komplex process som gäller hjärnan, nerver, hormoner, känslor, muskler och blodkärl. Något problem från dessa faktorer kan leda till erektil dysfunktion. Förutom det, kan problem med mentala hälsan, stress och ångest sätta igång eller till och med förvärra erektil dysfunktion. Det finns gånger då en kombination av fysiska och psykologiska faktorer kan orsaka erektil dysfunktion. Till exempel, en fysisk sjukdom som gör mannens sexuella respons långsammare, kan orsaka ångest över att upprätthålla en erektion. Denna situation kan leda till förvärrandet av en redan existerande erektil dysfunktion. Fysiska Faktorer I de flesta fallen orsakas erektil dysfunktion av ett antal fysiska problem. Vanliga orsaker varierar från ärftliga faktorernas mottaglighet till livsstilsfaktorer som kan leda till funktionsförlust eller cirkulationsäventyrande. Ett antal fysiska och psykologiska orsaker ges nedan. *Hjärtsjukdom *Ateroskleros eller Täppta Blodkärl *Hög Kolesterol *Hypertoni *Diabetes *Fetma *Tobak- och cigarrettanvändning

6 *Alkoholism *Metabolt Syndrom *Parkinsons Sjukdom *Multipel Skleros *Peyronies Sjukdom *Bieffekt av Någon Receptmedicin *Ryggmärgs- eller Bäckenområdets Kirurgi *Ryggmärgs- eller Bäckenområdets Skador *Drogmissbruk *Sömnstörningar *Prostatacancer Behandling *Prostataförstoring Psykologiska Faktorer Mer än bara fysiskt, erektil dysfunktion har bevisats uppstå från ett antal psykologiska problem. Det kan hända att det inte är något fel med de fysiska komponenterna som skulle låta dig upprätthålla en erektion, men det kan finnas psykologiska hinder som kan hindra dig från att upprätthålla en erektion och prestera ditt bästa. Vissa av dessa psykologiska faktorer är listade nedan: *Hög stressnivå hemma eller på arbetet *Ångest eller rädsla över att misslyckas med upprätthållandet av erektion *Depression *Brist på självförtroende *Brist på intresse för partner *Skuldkänslor Kapitel 2: Ät Din Väg Mot Utrotning Av Erektil Dysfunktion En sak är säker, det finns ingen mirakelmat eller medicinering som kunde helt hindra eller bota erektil dysfunktion. Det finns dock många livsmedelsalternativ som bevisligen lindrar symptomen av detta fruktade problem. Dessa livsmedel är oftast tillgängliga året runt. Enligt

7 experter orsakas erektila problem av brist på blodtillförsel till penisen. Därför är det bra att dra en sådan slutsats, att livsmedel som förbättrar blodcirkulationen kommer att förbättra symptomen av erektil dysfunktion. Dessa är några av de livsmedelsalternativen som kan hjälpa patienter förbättra sina symptom. Kom ihåg att dessa inte är afrodisiakum eller livsmedel som gör sexualdriften mer intensiv. Dessa recept tar itu med de anatomiska problemen av erektil dysfunktion. Vår guide kommer att fokusera på recept som är enkla att laga och snabba att äta. Dessa är lagningssätt som även den mest otåliga mannen kan följa, eftersom de är snabba och simpla. Följande variationer kan ändras eller modifieras beroende på patientens smak och tycke. Smoothies Kom ihåg: Sätt alltid vätskorna först. Detta tillåter jämn blandning av smaker i smoothien. Om vi sätter frukterna eller grönsakerna först tar smakerna ut varandra eller så blir smaken för stark. Vattenmelon En kyld skiva av vattenmelon hjälper inte bara mot hunger och törst, utan kan även hjälpa dig höja tillfredsställningen i sovrummet. Urologer förklarar att vattenmeloner innehåller citrulline, en aminosyra som är känd för att förbättra blodflödet till penisen utan bieffekterna av kommersiella mediciner som Viagra. Vattenmeloner har blivit ärade av viktminskare och är nu eftersökta av allmänpraktiserande läkare för att ta itu med milda till mellansvåra fall av erektil dysfunktion. Vattenmelon Smoothie 4 Koppar Vattenmelon 1 Kopp Jordgubbar eller 1 Hel Banan

8 1 Kopp Is 1 Tesked Honung Efter Smak Anvisningar: Detta är ett enkelt och snabbt recept för män i farten. Blanda alla ingredienser i mixern och blanda tills den önskade konsistensen är nådd. Denna vattenmelon-smoothie kan tas varje dag genom att variera det andra fruktvalet för smakvariation. Smoothien har rikt med naturliga vitaminer och citrulline för att hålla dig i farten. Betor och Gröna Bladgrönsaker Dessa grönsaker är inte bara vitaminrika, de har bevisligen höga mängder av nitrater som hjälper blodcirkulationen. Nitrater har förmågan att utvidga blodkärl, och därmed förbättra och öka blodflödet. De flesta mediciner som används idag för att behandla erektil dysfunktion är nitratbaserade. Grönkål Smoothie 1/ 2 Kopp Grönkål, utan stjälk 1 Selleristjälk 1/ 2 Banan 1/ 2 Kopp Äppelsaft 1/2 Kopp Is 1 Matsked Färskpressad Citronsaft Anvisningar: Du undrar kanske varför detta recept ser mer fruktigt än grönt ut. Svaret är att frukterna i detta recept finns för att dölja grönsakernas inte-så-goda eftersmak. Som resultat får du alla nödvändiga näringsämnen samtidigt som du njuter av den fantastiska smaken när du dricker smoothien. Placera allt i mixern med safterna först och blanda tills den önskade konsistensen nås. Mörkchoklad

9 Flavonoiderna i mörkchoklad har blivit bekräftade som nyttiga för erektionsproblem som orsakas av dålig blodcirkulation. Flavonoider är antioxidanter som förekommer naturligt i växter för att skydda dem från gifter och främja cellreparation. Chokladdryck 1 Kopp Kakao Socker Efter Smak 1 Kopp Vatten En Nypa Salt Mjölk, helst fettsnålt Anvisningar: Kombinera de första fyra ingredienserna i en kastrull och blanda på medium värme. Se till att blanda ingredienserna konstant så att det inte bränns. Lägg sakta till mjölken och blanda, men koka inte. Ta bort från värmen och sedan kan du lägga till vanilj för att berika smaken. Aptitretarna Pistasch Studier bekräftar att män med erektil dysfunktion som åt pistaschnötter varje dag i flera veckors tid upplevde en signifikant förbättring i pågående sexuella problem, inklusive erektil dysfunktion och sexuell tillfredsställelse över lag. Pistaschnötter innehåller arginin som gynnar avslappningen av blodkärl. Avslappnade blodkärl gynnar bättre blodcirkulation och är nyckeln till ökat blodflöde till penisen. Fast pistaschnötter kan ätas som sådana, kan du även pröva på detta alternativ som förstärker dess effekt tillsammans med gröna bladgrönsaker. Pistasch-Kål Sauté 3/4 Kopp Pistaschnötter, Utan skal och Osaltade

10 1 Msk Schalottenlök, Hackad 3 Msk Druvkärnolja 2 Msk Citronsaft Ca Brysselkål, trimmade med borttagna ändor Anvisningar: I en stor non-stick stekpanna, lägg i oljan över medium-hög värme. Lägg till schalottenlöken och blanda ca sekunder, följt av brysselkålsblad och pistasch. Bryn tills bladen börjar mjukna men ännu har sin klargröna färg. Ringla över färskpressad citronsaft. Lägg till lite salt och peppar efter smak. Placera i en skål och servera. Ur receptet fås ca. 4 portioner. Råa Ostron och Andra Skaldjur Ett av de mest kända afrodisiakum, ostron innehåller höga nivåer av zink, som spelar en viktig roll i testosteronproduktionen. Denna mat kräver inte explicit förberedelse, men det som måste tänkas på när man äter rå mat är dess färskhet. Den borde inte ha en underlig eller stark fiskig lukt. Som bäst är de kylda, och ostron borde tvättas ordentligt före servering. En tillagad mignonette kommer att komplettera smaken och ger dig en måltid som exploderar med smaker. Klassisk Mignonette Sås 1/ 2 Kopp Schalottenlök, Hackad 1/4 Kopp Vinäger 1/4 Kopp Klart Risvinäger 1/8 Tsk Socker 1/8 Tsk Salt 1 1/4 Tsk Vitpepparkorn, färskkrossade Anvisning: Grovhacka schalottenlöken och sätt dem i en matberedare för många snabbare pulser tills en fin textur nås. Placera hackade schalottenlöken tillsammans med saften i en icke-reaktiv skål.

11 Lägg till risvinägern, saltet, sockret och vitvinägern. Blanda med en gaffel, lägg till den krossade vitpepparn och blanda igen. Täck skålen med plastfolie, och kyl den i kylskåpet i ca. fyra timmar. För bästa resultat, kan du laga mignonetten färdig redan 48 timmar före användning. Detta tillåter smaken att blandas jämnt. Om pepparkornen lägger sig på botten, rör om blandningen några gånger. Kapitel 3: Mer Än Bara Ett Lyft Åtgärder För Att Övervinna Erektil Dysfunktion När vi åldras minskar vår uthållighet en del, även om vi själv anser oss vara fysiskt i form. För individer med erektil dysfunktion är det viktigt att ha en specifik plan för att besegra denna sjukdom och se på det mer som ett kapitel än slutet på sagan. Det finns otaliga naturliga sätt att övervinna erektil dysfunktion som du kan följa och göra till en del av din rutin. Experter tror att upprätthållningen av denna livsstil kan förbättra erektila dysfunktionens symptom och du kommer att bli överraskad över att du verkligen kan göra dem utan överdriven ansträngning. Promenader Många studier har bekräftat att regelbundna promenader ca. 30 minuter varje dag kan minska risken av att utveckla erektil dysfunktion, samt förbättra symptomen av milda och mellansvåra fall med mer än 50%. Promenader tillåter hjärtat att pumpa blod bättre och därmed gynnar förbättrad blodcirkulation, inklusive den i penisområdet. Den tillåter ett konstant blodflöde till peniskärlen, och kan således bistå penisen med att upprätthålla erektioner. Promenader hjälper också med att förebygga fetma, som är en av de bakomliggande orsakerna till diabetes och hjärtsjukdomar som kan leda till erektil dysfunktion.

12 Välj de Rätta Sakerna Vi har alla våra njutningar angående mat, men läkare uppmuntrar individer med erektil dysfunktion att vara extra försiktiga med det som äts. Om du kan hålla dig vid de hälsosammare alternativen, har du bättre möjligheter att bli bättre. En diet som har rikligt med grönsaker, fisk, fullkorn och frukter kan faktiskt minska risken av att utveckla erektil dysfunktion eller förbättra prestandan av dem som har det. Skär ner på Synderna De ofta sammanflätade synderna, rökning och alkohol, kommer definitivt att visa sig som förvärrade symptom av erektil dysfunktion. Inte bara det, sådana dåliga vanor blir en port till andra potentiellt dödliga sjukdomar. Gradvis upphävande kan rädda ditt liv och dina nära och käras liv med en hög procent. Det kan också hjälpa dig minimera symptomen av erektil dysfunktion. Storlek Spelar En Roll Detta handlar inte om penisens storlek, utan om midjans storlek. Det har blivit bekräftat i många studier att män med över 100 cm runt midjan har en höjd risk att utveckla eller förvärra en existerande erektil dysfunktion med mer än 50%. Håll dig medveten om din vikt, och försök ditt bästa att upprätthålla ett midjemått som är proportionellt till din höjd och byggnad. Spänn Dina Muskler Med detta menar jag inte dina biceps eller bröstmuskler, utan dina bäckenmuskler. En stark bäckenbotten kan möjliggöra upprätthållen styvhet under erektioner medan blodet tillåts att stanna

13 till penisen. Kegel övningar som görs två gånger om dagen tillsammans med livsstilsförändringar, så som begränsning av alkohol, viktminskning och att sluta röka, kan frambringa lovande resultat. Kapitel 4: Övningsrutinen som Håller Igång Kegel övningar för män är den typens övningar som hjälper att inrikta sig på musklerna nedanför urinblåsan. Dessa övningar förstärker muskler för att förbättra muskelkontroll, urinering och penisens blodkärl för att upprätthålla en erektion. För män som gör Kegel övningar för första gången, är det viktigt att identifiera de muskler som måste vara med i övningen. Detta kan göras under urinering. När du urinerar, försök sakta ner eller stanna urinstrålen utan att använda benens, magens eller rumpans muskler. Om detta görs rätt, kunde du lokalisera musklerna. Kapitel 5: Alternativa Hopp Vi har att tacka den konstanta forskningen i jakten efter det bästa terapeutiska tillvägagångssättet att bota erektil dysfunktion, och det finns många tillgängliga supplement du kan öppet diskutera med din läkare. Dessa supplement kan ta itu med din sjukdom beroende på erektila dysfunktionens allvarlighet och supplementets förenlighet med dina andra mediciner, om du har några. Arginin L-arginin är en aminosyra som finns i livsmedel naturligt. Det kan höja produktionen av kväveoxid i kroppen. Denna blandning underlättar erektioner genom att förstora och utvidga blodkärl i penisen för att nå upprätthållen omkrets. L-argininets effektivitet mot erektil dysfunktion har gett blandade resultat. En publicerad prövning bekräftade att L-arginin kan förbättra sexuella funktioner. Dock har

14 detta enbart blivit bevisat i män med oregelbunden kväveoxidsmetabolism eller med kardiovaskulära sjukdomar. I en annan studie avslöjades att de som led av erektil dysfunktion och tog L-arginin med tall extrakt pycnogenol märkte stora förbättringar i sexualfunktionerna utan några bieffekter. Arginin kan vara väldigt hjälpsamt för män som lider av erektil dysfunktion. Detta supplement borde dock inte tas i självmedicineringssyfte. Det kan ha negativ reaktion med andra mediciner, speciellt om det handlar om stödande mediciner. Du bör alltid konsultera med din läkare förrän du tar några supplement för att ta itu med erektil dysfunktion. DHEA Testosteron är väldigt viktigt för en normal, hälsosam libido och sexualfunktion. De som lider av erektil dysfunktion och har låga testosteronnivåer har visat avsevärd förbättring när de får en receptbelagd hormonersättningsterapi. Förutom det, har studier visat att receptfria supplement som innehåller DHEA, som är ett hormon som din kropp omvandlar till testosteron och östrogen, kan hjälpa vissa fall av ED. DHEA kan dock orsaka bieffekter, så som förtryckning av hypofysfunktionen. Det finns heller ingen känd studie som avgör dess långvariga säkerhet. Detta är en av de största orsakerna till att många experter inte rekommenderar användningen av detta specifika supplement. Ginkgo Ginkgo är ett mycket känt supplement för kognitiv försämring. Enligt den senaste forskningen används ginkgo nu även som medicin för erektil dysfunktion speciellt ED fall som orsakas av användningen av antidepressiva mediciner. För att supplementet ännu är under

15 forskning, är resultaten ganska inkonsekventa och inte väldigt lovande. Många studier bekräftade att det fungerar, men en nästan lika stor andel forskning rapporterar motsatsen. Fast den kan ha en indirekt effekt, har den inte bieffekterna som följer med andra alternativa supplement. Ginseng Allmänt ärat som en av de mest effektiva naturliga medicinerna som har varit tillgängliga en mycket lång tid, koreansk röd ginseng har redan länge använts för att stimulera sexualfunktion, och många studier har bedrivits för att bekräfta dess fördelar vetenskapligt. I en liten sampelmängd i en studie med medelsvåra till svåra fall av erektil dysfunktion, lindrade ginseng erektila dysfunktionens symptom och förbättrade en anmärkningsvärd nivå av förstärkt styvhet i ollonet. Fast de farmakologiska mekanismerna är oklara, tros det att händelsemekanismen ligger i främjande av kväveoxidsyntes. Ginseng är också mycket använd för att förbättra andra kroniska sjukdomar, och för att det inte har någon bekräftad bieffekt, är den en av de vitt accepterade alternativbehandlingar, till och med av konservativa läkare. Sockblommor Sockblommorna ökar i popularitet och har använts för behandling av sexuella dysfunktioner i många år nu. Huvudkomponenten, som kallas icariin, antas ha samma effekter som sildenafil, som är kommersiellt känt som Viagra. Granatäppelsaft Granatäppelsaft har rikligt med antioxidanter som främjar många hälsofördelar, inklusive förbättringen av kroppens vaskulatur och

16 blodtryck. Det har ingen direkt effekt på erektila dysfunktionens symptom. Dess holistiska tillvägagångssätt hjälper cellerna att hållas hälsosamma och fulla med liv. Det har gjorts mindre studier förut som bekräftade effekterna av detta supplement, men det krävs ytterligare studier som borde innehålla en större målgrupp. Läkare antyder att saften kunde ta itu med erektil dysfunktion, men om det finns fall där den inte gör det, har den ändå andra effekter som kan förbättra hälsan och upprätthålla livskvaliteten. Yohimbin Yohimbin anses vara Viagra av den gamla skolan, även förrän andra receptbelagda mediciner blev tillgängliga för erektil dysfunktion. Det är känt att läkare ibland ordinerar örter som härstammar från Yohimbin, som kallas yohimbin hydroklorid, till sina patienter som lider av erektil dysfunktion. Experter har dock antytt att Yohimbin kan vara effektivt men åtföljs av otaliga bieffekter, så som hjärtklappningar och nervositet. Individer med existerande kardiovaskulära problem borde inte fundera på detta, eftersom det kan utlösa huvudvärkar och smärtor i bröstkorgen. Det är bäst att konsultera din läkare för att bekräfta förenligheten av detta supplement med dina andra mediciner och om dess fördelar väger mer än de antydda riskerna. Kom ihåg att oberoende av vilken sorts behandling som har valts, är det viktigt för patienten att förstärka sådan terapi med en hälsosam livsstil genom att äta rätt och undvika rökning eller att dansa. Det är också viktigt att de psykologiska och emotionella aspekterna behandlas för att dessa behandlingar kan bara göra sin del. En mottaglig, älskande och förstående partner borde också finnas där för patienten för stod på hans resa. Kapitel 6: Vinna Kriget Dagligen

17 Nu vet du alla alternativ, från livsstilsförändringar till matförberedelser och alternativa supplement, för att kämpa emot erektil dysfunktion. Vi borde nu tillämpa denna information på en effektiv rutin som är hållbar and kommer att åstadkomma resultat. Följdriktighet Förrän man börjar sikta på stora eller långsiktiga mål, borde du testa ditt engagemang och din följdriktighet. Planera en prövning för en vecka för att avgöra om du faktiskt kan upprätthålla en långsiktig diet för erektil dysfunktion. Om du inte klarar av en vecka, pröva i tre dagar, och förläng det gradvis tills du kan upprätthålla en kontinuerlig plan som fortsätter i flera veckor eller månader. Dietplan Våra goda smoothien och aptitliga sauterade exempel passar alla livsstilar för att anvisningarna är lätta att följa och ingredienserna är ganska vanliga. Fastän du inte gillar alla ingredienser, kommer bekantskap och upprepad åtgång att göra det möjligt för dig att få en förvärvad smak för dessa livsmedel. Kosttillskott Om du har en känsla att din dagliga kostintag inte är tillräckligt för uppenbara orsaker, så som det att du inte riktigt vill äta vissa typer av mat, kan du förstärka dina dagliga måltider med kosttillskott som rekommenderats av din läkare. Före du tar några supplement, få alltid dessa mediciner kontrollerade av din primära vårdgivare, speciellt om du tar andra stödmediciner. Fastän de flesta kosttillskott har ovanliga eller milda bieffekter, är det bättre att vara säker före man börjar något.

18 Kegel Övningar Nyckeln till att nå fantastiska resultat är att ha initiativet att göra vad som krävs. Kegel övningar är antagligen den kortaste rutinen som finns, men orsaken till att människor misslyckas med att få dess fulla effekt, är att de brukar glömma att de måste göra övningarna. Kom ihåg att i alla övningsrutiner, beror framgången helt på engagemanget och den rätta attityden till varje specifika mål. Exempel På Dagsrutin Nedan är ett exempel på en dagsrutin som du kanske kan tänka att testa en vecka. Morgonmål: Lätt Måltid + Vattenmelon Smoothie Övning: Tre Set Av Kegel Övningar Lunch: Vanlig Balanserad Måltid Övning: Tre Set Av Kegel Övningar Mellanmål: Lätt Måltid + Chokladdryck Övning: Tre Set Av Kegel Övningar Middag: Pistasch-Kål Sauté Supplement: 1. Kapsel av Sockblomma [om Utan förväntad sexuell aktivitet] 2. Kapslar [om med förväntad sexuell aktivitet] Som du kan se, matalternativ, övningar och supplement är jämt utdelade längs dagen. Detta kommer att maximera effekten för hanteringen av erektil dysfunktion. När en del träder i kraft, kommer andra aspekter in för att underlätta en kedja av stimulering som

19 inkluderar aspekterna av näring, handling och supplement. Detta gör det möjligt för alla aspekter av hanteringen att omfattas. Slutsats Tack igen för att du laddat denna bok! Jag hoppas att denna bok kunde hjälpa dig förstå erektil dysfunktion och faktorerna som orsakar det. Att förstå sjukdomen kan hjälpa dig att sätta saker i rätt perspektiv och tillåta dig att övervinna den genom att ha rätt sinnesstämning samt vara villig att ta alla nödvändiga steg. Nästa steg är att ta allt du lärt dig från denna bok, och tillämpa dem alla idag. Dröj inte! Erektil dysfunktion kan ha seriösa effekter på din och din partners livskvalité. Att ta itu med problem så snabbt du kan, kommer att försäkra bättre resultat i längden.