Häremellan ligger ett universum av handlingsalternativ Mahatma Gandhi

Transkript

1 Jana Söderberg Föreläsning 13/5-13 Drömmar som drivkraft (Anteckningar av Johanna Pansera och Ingela Frän) Brist på drömmar leder till stor kollektiv påverkan. Vi måste medvetandegöra våra egna val och drömmar (i stort som i smått) för att bli autentiska mot oss själva. Annars dras vi lätt med i ett automatiserat kollektivt beteende. Utan drömmar och målbilder handlar vi kortsiktigt och impulsstyrt. Vi kan lätt bli handlingsförlamade. Våra spegelneuron är viktiga för utvecklandet av empati, samarbetsförmåga, respekt mm. (se liknelsen med isberget längre fram) Men också insikten om hur vi påverkar varandra genom det hjärnan tolkar och känner in. Brist på egen medvetenhet och egna bilder/drömmar gör att vänster hjärnhalva bara följer strömmen i sina handlingar. Bilder/ritningar som skapas i höger hjärnhalva ligger nära känslocentrum och sedan skapar den känslan en handlingsplan i vänster hjärnhalva. Har vi inga bilder så blir det inte mycket gjort. 75/25 hjärnan är till 75 % inställd på att lösa problem, ta tag i saker, vara inställd på överlevnad och aktivitet. 25 % är lust. Om inte de 75 % får något att jobba med blir vi passiva, deprimerade, ångestladdade mm. Vi behöver tillräckligt med utmaningar, meningsfullt medskapande och en upplevelse av att man gör skillnad! Hjärnan är lat och vill ofta sikta in sig på kortsiktiga belöningar om vi inte har en målbild som ligger lite längre fram. Att också skaffa sig erfarenheter genom träning att det lönar sig att gå in i processer som kan vara ansträngande för man känner till belöningen. Det tar upprepningar för hjärnan att spåra nytt som blir hållbart. Kortsiktig belöning MÅLBILD Stimuli Reaktion Häremellan ligger ett universum av handlingsalternativ Mahatma Gandhi Drömmar skapas på höger sida i hjärnan och ligger nära känslocentrum. Känslor påverkas mycket av bilder. Från vänster hjärnhalva utgår handling. När känslor aktiveras av attraktiva målbilder frisätts hormoner som t ex serotonin, dopamin, endorfin och adrenalin. Vi mår bra, får energi, aktiveras och blir handlingskraftiga. Vårt beteende är en mix av kunskap/förmågor (vänster hjärnhalva) och känslor/vilja/motivation (höger hjärnhalva) Höger dominerar över den vänstra. 1

2 Skapa konstruktiva, medvetna värderingar! De tankar som vi är medvetna om att vi har Medvetna tankar 5% Värderingar, attityder, drömmar, reflexer, begåvningar, försvarsinstinkter etc Undermedvetna tankar 95% Omedvetenhet (DNA) 50% av personligheten är genetiskt betingad. Resten formas, utvecklas, kan påverkas mm Vi tänker ungefär tankar om dagen. Priming= Processen att skapa värderingar i hjärnan. Här blir föräldrarollen viktig för vi primar våra barn både med och omedvetet. Man ser världen som man är, inte som den är. De primade värderingarna blir de glasögon som vi ser världen igenom och förstår och tolkar saker. Hjärnan vill ha rätt, så den tolkar verkligheten genom glasögonen T ex om jag tror att människor är onda eller om jag tror att de är goda så får jag förmodligen rätt. Hjärnan samlar bevis. Exempel på primade värderingar: Konflikter, ord Min självbild Mina gränser: vänskap, alkohol, droger, sex etc Idrott, motion 2

3 Ex på en primad värdering: När någon säger Jag skulle vilja prata några ord med dig så är det vanligt att man tänker att det skall komma kritik eller att man gjort något felaktigt. Ofta beror det på att man som barn blivit adresserad på det sättet när man skulle få kritik. Hur blir jag bättre på att drömma? Sprid riskerna. Dröm både stort och smått lång och kortsiktigt. Skriv din egen drömbok till dig själv. Hur vill du har ditt liv? Var vill jag bo?, Hur vill jag bo? Vad vill jag vara för slags person? Hur vill jag fylla på mig själv? Hur vill jag utvecklas etc. Börja enkelt Hur ser en vanlig drömvardagskväll ut för mig? TRÄNA DRÖMMUSKELN! Det är lika viktigt med mental träning som fysisk träning. Det skyddar bla mot depression. Mental träning kan öka frontallobens storlek. De största frontalloberna finner man hos buddistiska munkar Träna med barn. Har de inga drömmar, börja med något enkelt. Byt perspektiv genom t ex fysisk förflyttning eller genom att sätta saker i relation till annat eller till tid. Man kan också nyttja KBT teknik, lite som fake it till you make it Kroppshållning påverkar känslan! Emotioner är färskvara och vi behöver fylla på oss, bli inspirerade av tex en kollega! En bra fråga att ställa sig då och då under dagen är Skulle jag vilja bli smittad av mig själv just nu? DRÖMPAJEN fördela drömmarna så att många delar i pajen fylls på! Jobb/utbildning Familj Fritid, vänner, soc, intressen Hälsa 3

4 Viktigt också att bestämma själv vad en dröm är för mig! Utgår från de förutsättningar som råder så att de blir lagom realistiska och inte skapar det motsatta till hopp och glädje. Formulera drömmar utan INTE!! Hjärnan förstås inte INTE. Depriming att nollställa och försöka sätta på sig värderingsfria glasögon med jämna mellan rum. Restart vi börjar om och skakar av oss föreställningar och fördomar! När vi berättar om en tanke/idé/dröm för någon så desidentifierar vi den man hör hur man själv låter. Finns känslorna med? Vad ser mottagaren hos mig när jag berättar? Vill jag verkligen detta? Det som sticker upp av isberget ovan vatten ytan är våra beteende och val det som syns och märks. Det är den delen av oss som stimulerar reciprokt våra spegelneuron. Men under ytan ligger värderingar, behov, drivkrafter, känslor, bekräftelsebehov etc. Om vi tar reda på dessa ökar empatin och förståelsen för den andres beteende. Under ytan byggs broarna för det är under ytan som isbergen först stöter i varandra. Ett konkret tips för att minska risken för konfrontation och konfliktutveckling eller som ett sätt att närma sig ett samtal med någon man är i konflikt med är att sitta BREDVID under samtalet - det upplevs inte lika konfrontativt. Man kan också sätta sig i en bil och under färden samtala. Dels sitter man bredvid varandra och riktningen drar med sig en framåtsyftande känsla eftersom bilen rör sig framåt. Tanken och lösningen dras med framåt 4

5 Återigen : Låt barnen välja förebilder värderingsfritt Träna drömmar i detta lilla Visualisera/desidentifiera dig från dina drömmar Skapa värderingar tidigt Vi drömmer ofta för stort, för mycket om jobb och utbildning och med fel förutsättningar LIVET Exempel på EJ PÅVERKBARA faktorer i livet Barndomen Barnen Min skattkista Chefen Misstag Allt som du kan påverka. VAL TANKAR FÖRHÅLLNINGSSÄTT etc. Vädret Partnern ACCEPTANS! 5

6 Maslow: Fysiologiska behov Psykologiska behov - Bekräftelse -Valmöjligheter, påverkan. KASAM (Känsla av sammanhang genom Hanterbarhet, Begriplighet och Meningsfullhet) Jag som varelse (Självkänsla) Prestationer, ej medfödda egenskaper (Självförtroende) BEKRÄFTELSE Exempel Rutschkanan hur olika vuxna bekräftar i världen! De kulturella skillnaderna var stora. I västvärlden får barnen oftast bekräftelse genom att de vuxna ropar vad duktigt du är!. I andra delar av världen skrattar bara de vuxna med och bekräftar barnens glädje över att åka rutschkana. 6