Dans och rörelse till musik

Transkript

1 Dans och rörelse till musik Skolverket Lgr 11: I danser och rörelse- och träningsprogram till musik anpassar eleven till viss del/relativt väl/väl sina takt, rytm och sammanhang. Takt Behöver hjälp att räkna in takten och att fortsatt hålla den, detta genom att t.ex. titta på en kamrat eller ledare. Kan utföra enkla långsamma i takt till musik. Kan ibland räkna in takten själv. Är oftast i takt och hittar snabbt tillbaka om du tappar bort den. Kan oftast utföra olika i takt, i olika tempo. Kan själv räkna in takten och följer takten på egen hand dansen igenom. Utför nästan alltid takt, i olika tempo. Rytm och flyt Behärskar några enstaka övergångar (=byta rörelse) mellan na i en koreografi/dans Har ett någorlunda bra flyt i övergångarna mellan na i en koreografi/dans Har ett bra flyt i övergångarna mellan na i en koreografi/dans Rörelseomfång och improvisation Dansar med litet rörelseomfång. Improviserar till musiken ibland. Dansar med ett blandat rörelseomfång, beroende av hur komplexa na är. Improviserar musiken på ett bra sätt. Dansar med ett stort rörelseomfång, även vid komplexa. Improviserar musik på ett mycket bra sätt. Rörelse och koordination Sätter enklare steg med benen. Koordinerar enklare. Klarar sammansatta steg. Sätter stegen med benen och i stor utsträckning får du med armarna. Koordinerar mer komplexa (svårare). Rör dig med väl koordinerade. Sätter stegen med benen och med armarna. Använder hela din kropp i välutvecklade samt nyanserade. Koordinerar komplexa nästan hela tiden. Rumsuppfattning och inlevelse Använder dig av en eller flera dimensioner i rummet (olika riktningar t ex framåt, bakåt, högt, lågt) och visar till viss del inlevelse och känsla för dansen. Använder dig av flera dimensioner i rummet och visar ofta en god inlevelse och känsla för dansen. Använder dig av rummets alla dimensioner och visar mycket god inlevelse och känsla för dansen.

2 till ganska bra till Aktiviteten (tex bra till till och omgivningen dans Kan instruera dans

3 Hinderbana Skolverket Lgr 11: Eleven kan delta i idrotter, lekar och spel som innefattar komplexa i olika miljöer och varierar och anpassar sina viss del/relativt väl/väl till och. Rytm och balans Rör dig mindre rytmiskt och har inte så bra balans Rör dig med ganska bra rytm och balans Rör dig med bra rytm och balans Komplexa Långsamma stela Oftast avspända Avspända och avslappnade Utförandet Kan behöva flera försök för att utföra rörelsen. Rör dig mindre ekonomiskt Kan upprepa rörelsen med liknande resultat flera gånger. Rör sig oftast ekonomiskt Kan upprepa rörelsen med samma goda resultat flera gånger. Rör sig ekonomiskt. ganska bra till Aktiviteten (tex vet när du måste ta i extra mycket för att ta dig över ett svårare hinder) bra till och omgivningen Kan instruera

4 Orientering Skolverket Lgr 11: Eleven kan med viss/relativt god/god säkerhet orientera sig i okända miljöer och använder då kartor och andra hjälpmedel Säkerhet Hitta kontroller vid tydliga ledstänger t ex stigkorsning, kraftledning Hitta kontroller som är en bit från tydliga ledstänger på egen hand Hitta kontroller i yttre miljön (långt från tydliga ledstänger) på egen hand. Kartor Kunna kartans färger Förstå skala (1: = 1 cm på kartan är 100 m i verkligheten), ekvidistans Kunna en del karttecken (sten, stig, väg, kraftledning, stigkorsning, brant, tomtmark, byggnad) Kunna karttecken (blockterräng, sankmark, öppen mark, vegetation, begränsningslinje) Kunna de flesta karttecken som finns Andra hjälpmedel Passa kartan med hjälp av kompass Kunna ta ut väderstreck med hjälp av kompass Kunna visa (med hjälp av karta och kompass) med bra säkerhet var du befinner dig på kartan i okänd miljö Kunna motivera dina vägval i okänd miljö Kunna ta ut kompassriktningen och hitta några kontroller ganska bra till Aktiviteten (väljer tex den kortaste vägen) bra till och omgivningen Kan instruera kamrater i olika

5 Simning och Livräddning Skolverket Lgr 11: Eleven kan simma 200 meter varav 50 meter i ryggläge. Eleven kan hantera nödsituationer vid vatten med alternativa hjälpredskap under olika årstider. Eleven kan delta i idrotter, lekar och spel som innefattar komplexa i olika miljöer och varierar och anpassar sina viss del/relativt väl/väl till och. Simkunnighet Kunna simma 200 m varav 50 m i ryggläge (utan att vila eller ställa ner fötterna) Kunna simma 200 m varav 50 m i ryggläge Kunna simma 200 m varav 50 m i ryggläge Vattenvana Kunna doppa huvudet under vattnet, kunna flyta i mag- och ryggläge Kunna trampa vatten Kunna hoppa från kanten på det djupa Kunna prova dyka från kanten/pallen Kunna dyka från kanten/pallen Nödsituationer Kunna livrädda (hoppa från kanten med en livboj, simma 25 m, upptagning av docka eller kamrat från botten, bogsera person 25 m i livboj och kunna bogsera en kamrat 25 meter utan livboj). Kunna bad och båtregler Kunna kasta ut en livboj Kunna livrädda Kunna bad och båtregler. Kunna kasta ut en livboj med precision. Kunna livrädda Kunna bad och båtregler. Kunna kasta ut en livboj med bra precision. Komplexa Kunna simma bröstsim och ryggsim hjälpligt Prova simma ryggcrawl, frisim och fjäril Kunna simma bröstsim och ryggsim med god teknik Kunna simma alla simsätt tekniskt riktigt till ganska bra till Aktiviteten (tex försöker lära sig så mycket teknik som möjligt eftersom då blir mindre) bra till till och omgivningen sim Kan instruera sim

6 Boll- och racketsporter Skolverket Lgr 11: Eleven kan delta i idrotter, lekar och spel som innefattar komplexa i olika miljöer och varierar och anpassar sina viss del/relativt väl/väl till och. Spelförståelse Delaktig och medverkar lite till att spelet når sitt syfte, förstår spelets idé Delaktig och väljer metoder som medverkar till att spelet når sitt syfte, följer med i spelet och springer ofta till rätt position Delaktig i väsentliga spelfaser, väljer effektiva metoder som i stor grad medverkar till att spelet når sitt syfte. Styr/placerar bollar med god precision för att bygga ett spel. Kan en del i olika boll och racketsporter, behöver ibland hjälp med utförandet, anpassar ganska bra till Utför de flesta boll och racketsporterna med bra teknik, anpassar bra till Utför nästan alla boll och racketsporter med mycket bra teknik, anpassar och omgivningen Försöker anpassa passningar efter mottagare, deltar i ett begränsat samspel med några få personer. Agerar sportsligt. oftast passningarna efter mottagare, deltar i ett större samspel med andra. Försöker instruera kamrater i olika spelet till övriga deltagare och passar alla och anpassar i stor sett alltid passningarna efter mottagaren, deltar i ett utvecklat samspel med andra och kan instruera Komplexa Kan ta emot lättare passningar i bollsporter och lättare slagväxlingar i racketsporter. Kan oftast anpassa sina för att ta emot olika passningar i bollsporter och slagväxlingar i racketsporter. Kan anpassa sina för att kunna ta emot många olika passningar i bollsporter och slagväxlingar i racketsporter. Regler Kan de viktigaste reglerna och följer dem. Kan många regler och följer dem, förstår varför de flesta regler finns. Kan de flesta regler och följer dem, förstår varför reglerna finns

7 Lekar Skolverket Lgr 11: Eleven kan delta i idrotter, lekar och spel som innefattar komplexa i olika miljöer och varierar och anpassar sina viss del/relativt väl/väl till och. Förståelse för lek Delaktig och medverkar lite till att leken når sitt syfte, förstår lekens idé Delaktig och väljer metoder som medverkar till att leken når sitt syfte, följer med i leken, springer oftast till rätt position Delaktig i väsentliga lekfaser och väljer effektiva metoder som i hög grad medverkar till att leken når sitt syfte. och omgivningen Sportsligt uppförande, deltar i ett begränsat samspel med några få personer Deltar i ett större samspel med andra, Deltar i ett utvecklat samspel med andra och anpassar leken till övriga deltagare. Kan instruera Regler Kan de viktigaste reglerna och följer dem. Kan många regler och följer dem, förstår varför de flesta regler finns. Kan de flesta regler och följer dem, förstår varför reglerna finns ganska bra till Aktiviteten bra till

8 Vinteraktiviteter Skolverket Lgr 11: Eleven kan delta i idrotter, lekar och spel som innefattar komplexa i olika miljöer och varierar och anpassar sina viss del/relativt väl/väl till och. Eleven planerar och genomför friluftsaktiviteter med viss/relativt god/god anpassning till olika förhållanden, miljöer och regler. Komplexa Kan utföra några olika vinteraktiviteter (skridskor, skidor, snörugby, vinterjogging) med grundläggande teknik Kan utföra flera olika vinteraktiviteter med bra teknik Kan utföra många vinteraktiviteter med mycket bra teknik ganska bra till de olika grenarna (tex åker snabbare vid korta sträckor och långsammare vid längre sträckor för att orka) bra till de olika grenarna de olika grenarna och omgivningen Kan instruera Genomför utomhusvistelse Har lämplig klädsel för, hanterar utrustningen på lämpligt sätt

9 Kondition Skolverket Lgr 11: Eleven kan delta i idrotter, lekar och spel som innefattar komplexa i olika miljöer och varierar och anpassar sina viss del/relativt väl/väl till och. Eleven kan även utvärdera aktiviteter genom att samtala om egna upplevelser och föra enkla och till viss del/utvecklade och relativt väl/välutvecklade och väl underbyggda resonemang om hur aktiviteter med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan. Komplexa Kan utföra någon form (t ex lågintensivträning, distans) av konditionsträning i några olika konditionsgrenar (t ex. joggning, stavgång) med ganska bra teknik Kan utföra flera former (t ex intervall, fartlek) av konditionsträning i flera olika konditionsgrenar (t ex. simning, längdskidor) med bra teknik Kan utföra alla former av konditionsträning i många olika konditionsgrenar med mycket bra teknik Teoretiskt Kunna lite om vad de olika konditionsformerna innebär, kunna samtala ganska bra om vad kondition är i sin helhet och hur den påverkar vår kropp och hälsa Kunna mer om vad de olika konditionsformerna innebär, kunna ingående berätta om vad kondition är i sin helhet och hur den påverkar vår kropp och hälsa Kunna mycket om vad de olika konditionsformerna innebär och mycket ingående kunna berätta om vad kondition är i sin helhet och hur den påverkar vår kropp och hälsa ganska bra till Aktiviteten bra till och omgivningen Kan instruera

10 Friidrott Skolverket Lgr 11: Eleven kan delta i idrotter, lekar och spel som innefattar komplexa i olika miljöer och varierar och anpassar sina viss del/relativt väl/väl till och. Komplexa Kan utföra några olika friidrottsgrenar (höjdhopp, längdhopp, 100m, kula) med grundläggande teknik, kan ibland behöva hjälp med teknik och utförande Kan utföra flera olika friidrottsgrenar (400m, 800m, diskus, spjut, kast med liten boll) med bra teknik, behöver sällan hjälp med teknik och utförande Kan utföra många olika friidrottsgrenar (1500m, häck, tresteg) med mycket bra teknik ganska bra till olika grenar (t ex springer fort vid 100m och långsammare vid 800m för att orka) bra till olika grenar olika grenar och omgivningen friidrotts Kan instruera friidrotts Regler Kan de viktigaste reglerna och följer dem. Kan många regler och följer dem, förstår varför de flesta regler finns. Kan de flesta regler och följer dem, förstår varför reglerna finns

11 Gymnastik Skolverket Lgr 11: Eleven kan delta i idrotter, lekar och spel som innefattar komplexa i olika miljöer och varierar och anpassar sina viss del/relativt väl/väl till och. Eleven kan på ett i huvudsak/relativt väl/väl fungerande sätt förebygga skador genom att förutse och ge enkla/utvecklande/välutvecklande beskrivningar av risker som är förknippade med olika fysiska aktiviteter. Komplexa Långsamma stela Oftast avspända Avspända och avslappnade Rotationer Kan med ganska bra kroppskontroll utföra grundläggande rotationsmoment i något redskap med hjälp. (t ex. kullerbyttor, rotation i ringar och räck, hjula) Kan med bra kroppskontroll utföra mer krävande rotationsmoment på samtliga redskap (t ex. bakåtkullerbyttor) Kan med mycket god kroppskontroll utföra krävande rotationsmoment på samtliga redskap (t ex. bakåtrotation i räck, avancerade kullerbyttor) Hänga/stödja Kan med ganska bra kroppskontroll utföra grundläggande hängoch stödjemoment med hjälp i något redskap (t ex. handoch huvudstående, stuphängning, fågelboet, karusellen, hänga knäveck) Kan med bra kroppskontroll utföra mer krävande häng- och stödjemoment på samtliga redskap (exempel på redskap matta, ringar, ribbstol, räck) Kan med mycket god kroppskontroll utföra krävande häng- och stödjemoment på samtliga redskap Hopp Kan utföra hopp (både jämfota och på ett ben) med ganska bra kroppskontroll i något redskap (t ex. trampett, golvet, pallplint, satsbräda, bock, plint) Kan utföra mer krävande hopp (både jämfota och på ett ben) med bra kroppskontroll på samtliga redskap (t ex. framåtvolt) Kan utföra krävande hopp (både jämfota och på ett ben) med mycket god kroppskontroll på samtliga redskap (t ex. bakåtvolt, flick flack) Skador och Kan ganska bra var beskrivningar och när skador kan av olika risker inträffa och använder kunskaperna ibland genom att på ett rätt sätt t ex hjälpa en kamrat att t ex stå på händer. Kan bra var och när skador kan inträffa och använder oftast kunskaperna genom att på ett rätt sätt hjälpa en kamrat att t ex stå på händer. Kan mycket bra var och när skador kan inträffa och använder kunskaperna genom att på ett rätt sätt hjälpa en kamrat att t ex stå på händer. ganska bra till Aktiviteten bra till

12 och omgivningen Kan instruera

13 Träningsprogram till musik Skolverket Lgr 11: I danser och rörelse- och träningsprogram till musik anpassar eleven till viss del/relativt väl/väl till takt, rytm och sammanhang. Takt och rytm Försöker följa med i takt/rytm Har ganska lätt att följa med i takt/rytm Har lätt att följa med i takt/rytm Rörelseomfång Gör små, oftast bara med benen Tar ut na en del, använder armar och ben Tar ut na ordentligt och använder hela kroppen Rörelser och koordination Kan oftast följa med i det ledaren gör Följer ledaren med god teknik/koordination Följer ledaren med mycket god teknik/koordination Rumsuppfattning och inlevelse Använder dig av en eller flera dimensioner i rummet (olika riktningar t ex bakåt, framåt, högt, lågt) och visar till viss del inlevelse och känsla för programmet. Använder dig av flera dimensioner i rummet och visar god inlevelse och känsla för programmet Använder dig av rummets alla dimensioner och visar mycket god inlevelse och känsla för programmet. ganska bra till Aktiviteten bra till och omgivningen Kan instruera kamrater i olika

14 Nödsituationer och HLR Skolverket Lgr 11: Eleven kan hantera nödsituationer vid vatten med alternativa hjälpmedel under olika årstider. Nödsituationer Kunna använda förlängda armen, isdubbar, isvett och issäkerhet. (Om möjligt prova isvak) HLR Kunna larma 112 Kunna göra en medvetandekontroll, öppna luftvägarna, andningskontroll, starta HLR Första hjälpen Kunna använda PRICE och veta varför man ska använda den metoden vid t ex fotledsstukningar. Kan ganska bra lägga tryckförband på olika skador. Vet och förstår L- ABC Kan på ett bra sätt lägga tryckförband på olika skador Kan på ett mycket bra sätt lägga tryckförband på olika skador. Stabilt sidoläge Kunna lägga en kamrat i stabilt sidoläge och vet när man ska göra det

15 Träningsplanering Skolverket Lgr 11: Eleven kan på ett i huvudsak/relativt väl/väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter. Eleven kan även utvärdera aktiviteter genom att samtala om egna upplevelser och föra enkla och till viss del/utvecklande och relativt väl/välutvecklande och väl underbyggda resonemang om hur aktiviteter tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan. Sätta upp mål Målen är ibland realistiska och motiverande Målen är oftast realistiska och motiverande Målen är realistiska och motiverande Planera träning och fysiska aktiviteter Kan välja övningar och aktiviteter, träningsfrekvens och intensitet som ibland är motiverande och anpassade till målen Kan välja övningar och aktiviteter, träningsfrekvens och intensitet som oftast är motiverande och anpassade till målen Kan välja övningar och aktiviteter, träningsfrekvens och intensitet som nästan jämt är motiverande och anpassade till målen Samtal och resonemang Kan ganska bra beskriva träningens förväntade effekter, kan berätta om egna upplevelser av träning, kan ge enkla/vardagliga exempel på hur fysiska, psykiska och sociala aspekter påverkas av träning och andra faktorer. Kan bra beskriva träningens förväntade effekter, kan berätta om egna upplevelser av träning, kan ge utvecklande exempel på hur fysiska, psykiska och sociala aspekter påverkas av träning och andra faktorer. Kan mycket bra beskriva träningens förväntade effekter, kan berätta om egna upplevelser av träning, kan ge välutvecklade exempel på hur fysiska, psykiska och sociala aspekter påverkas av träning och andra faktorer.

16 Teoretiska kunskaper Skolverket Lgr 11: Eleven kan utvärdera aktiviteter genom att samtala om egna upplevelser och föra enkla och till viss del/utvecklande och relativt väl/välutvecklande och väl underbyggda resonemang om hur aktiviteter tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan. Allsidig träning Kan ganska bra förklara vad allsidig träning är och varför det är viktigt för den fysiska förmågan Kan mer ingående förklara vad allsidig träning är och varför det är viktigt för den fysiska förmågan Kan mycket ingående förklara vad allsidig träning är och varför det är viktigt för den fysiska förmågan Doping Kan ganska bra förklara vad doping är och vad doping gör för skador i kroppen, kan namnge några dopingpreparat (anabola steroider, bloddoping), kunna vilka regler som gäller kring doping och idrott Kan mer ingående förklara vad doping är och vad doping gör för skador i kroppen Kan mycket ingående förklara vad doping är och vad doping gör för skador i kroppen Stress Kan ganska bra förklara vad stress är och vad stress gör med vår hälsa, kan några metoder för att undvika/minska stress (t ex avslappningsteknik, motion), känna till hur vanligt förekommande stress är Kan mer ingående förklara vad stress gör med vår hälsa, kan flera metoder för att undvika/minska stress (t ex andningsteknik, progressiv avslappning, massage) Kan mycket ingående förklara vad stress gör med vår hälsa, kan många metoder för att undvika/minska stress (t ex mental träning, autogen träning) Träningstrian gel (balans mellan träning, kost, vila) Kan ganska bra förklara vad träningstriangeln innebär och varför den är viktig för våran fysiska förmåga Kan mer ingående förklara vad träningstriangeln innebär och varför den är viktig för våran fysiska förmåga Kan mycket ingående förklara vad träningstriangeln innebär och varför den är viktig för våran fysiska förmåga kroppsideal Kan ganska bra beskriva vad kroppsideal är och hur det har ändrats över tid, kan ganska bra beskriva hur det påverkar människor i och utanför idrotten, kan ganska bra beskriva olika ätstörningar och hur det påverkar hälsan Kan mer ingående beskriva vad kroppsideal är och hur det har ändrats över tid, kan mer ingående beskriva hur det påverkar människor i och utanför idrotten, kan mer ingående beskriva olika ätstörningar och hur det påverkar hälsan Kan mycket ingående beskriva vad kroppsideal är och hur det har ändrats över tid, kan mer ingående beskriva hur det påverkar människor i och utanför idrotten, kan mycket ingående beskriva olika ätstörningar och hur det påverkar hälsan

17 Mental träning Kan ganska bra beskriva vad mental träning innebär och varför det används inom idrotten Kan mer ingående beskriva vad mental träning innebär och varför det används inom idrotten Kan mer ingående beskriva vad mental träning innebär och varför det används inom idrotten

18 Friluftsaktiviteter Skolverket Lgr 11: Eleven planerar friluftsaktiviteter med viss/relativt god/god anpassning till olika förhållanden, miljöer och regler. Allemansrätten Kan allemansrätten Kan allemansrätten och förstår det mesta av vad det innebär Kan allemansrätten och förstår vad det innebär fullt ut Planera friluftsliv och utevistelse på ett hyfsat sätt val av färdsätt, rastplatser, utrustning, mat i förhållande till miljö och regler på ett bra sätt val av färdsätt, rastplatser, utrustning, mat i förhållande till miljö och regler på ett mycket bra sätt val av färdsätt, rastplatser, utrustning, mat i förhållande till miljö och regler Klädsel Har ibland lämplig klädsel vid utevistelse Har oftast lämplig klädsel vid utevistelse Har alltid lämplig klädsel vid utevistelse Kulturella traditioner Vet vad t ex skidåkning har betytt och betyder för norra Sverige Eld Deltar och försöker göra upp eld i grupp, kan ibland anpassa valet av eldplats till naturen och kollar så att ingen brandfara finns. Kan i stort sett självständigt göra upp en eld med kniv, tändstickor och vedpinnar/trän. oftast valet av eldplats till naturen och kollar så att ingen brandfara finns. Kan självständigt göra upp en eld med kniv, tändstickor och vedpinnar/trän. hela tiden valet av eldplats till naturen och kollar så att ingen brandfara finns.

19 Skadeförebyggande aktiviteter Skolverket Lgr 11: Eleven kan på ett i huvudsak/relativt väl/väl fungerande sätt förebygga skador genom att förutse och ge enkla/utvecklande/välutvecklande beskrivningar av risker som är förknippande med fysiska aktiviteter. Planera en uppvärmning och förstå uppvärmningens betydelse Kan på ett enkelt sätt förklara varför uppvärmningen är viktigt, kan planera en uppvärmning med ett mål på ett enkelt sätt Kan mer ingående förklara varför uppvärmningen är viktigt, kan planera en uppvärmning med ett mål på ett bra sätt Kan ingående förklara varför uppvärmningen är viktigt, kan planera en uppvärmning med ett mål på ett ingående sätt Hänsyn Tar hänsyn till andra, följer regler, kastar/sparkar inte bollar huller om buller, lyssnar på genomgångar och säkerhetsföreskrifter Använda dig av ergonomi Vet ganska bra vad ergonomi är och använder dina kunskaper ibland genom att t ex lyfta tunga saker med benen, tänka på att sänka axlarna när du arbetar med dator Kan på ett utvecklande sätt berätta om vad ergonomi är och använder oftast dina kunskaper genom att t ex tänka på hur du lyfter, hur du sitter och vilken belysning du använder. Kan på ett välutvecklande sätt berätta om vad ergonomi är och använder dina kunskaper genomgående på lektioner och din fritid så att du slipper ha ont Använda lämplig utrustning för Inomhusskor används, vet hur idrottsutrustning ska användas, är aktsam när material plockas fram och bort. Beskriva Kan ge enkla/lätta beskrivningar av risker med fysisk aktivitet Kan mer ingående ge beskrivningar av risker med fysisk aktivitet Kan ingående ge beskrivningar av risker med fysisk aktivitet

20 Styrka Skolverket Lgr 11: Eleven kan delta i idrotter, lekar och spel som innefattar komplexa i olika miljöer och varierar och anpassar sina viss del/relativt väl/väl till och. Eleven kan även utvärdera aktiviteter genom att samtala om egna upplevelser och föra enkla och till viss del/utvecklade och relativt väl/välutvecklade och väl underbyggda resonemang om hur aktiviteter med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan. Komplexa Kan utföra några styrkeövningar (tex armhävningar, situps, rygglyft) med grundläggande teknik Kan utföra flera styrkeövningar (tex plankan, 90grader mot vägg, tricepslyft, utfallssteg) med bra teknik Kan utföra många styrkeövningar (tex bicepshäv, vindrutetorkaren) med mycket bra teknik ganska bra till bra till och omgivningen Kan instruera Teoretiskt Kan några vanliga muskelnamn på svenska (två och trehövdade armmuskeln, stora sätesmuskeln), kan namnge vilken muskelgrupp som tränas vid någon övning, kan ganska bra förklara varför och hur en tonåring bör träna styrka Kan flera muskelnamn på svenska (tex stora bröstmuskeln, delta muskeln),kan namnge vilken muskelgrupp som tränas vid några övningar, kan mer ingående förklara varför och hur en tonåring bör träna styrka Kan många muskelnamn på svenska (tex tvåhövdade lårmuskeln, skräddarmuskeln) Kan namnge vilken muskelgrupp som tränas vid många övningar, kan mycket ingående förklara varför och hur en tonåring bör träna styrka

21 Rörlighet Skolverket Lgr 11: Eleven kan delta i idrotter, lekar och spel som innefattar komplexa i olika miljöer och varierar och anpassar sina viss del/relativt väl/väl till och. Eleven kan även utvärdera aktiviteter genom att samtala om egna upplevelser och föra enkla och till viss del/utvecklade och relativt väl/välutvecklade och väl underbyggda resonemang om hur aktiviteter med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan. Komplexa Kan utföra några rörlighetsövningar (t ex töj och stretchningsövningar) med grundläggande teknik Kan utföra flera rörlighetsövningar (t ex statisk stretching, passiv rörlighetsträning) med bra teknik Kan utföra många rörlighetsövningar med mycket bra teknik ganska bra till Aktiviteten bra till och omgivningen Kan instruera Teoretiskt Kan ganska bra förklara varför och hur vi bör genomföra rörlighetsträning för att må bra, kan några stretchningsmetoder och hur de används Kan mer ingående förklara varför och hur vi bör genomföra rörlighetsträning för att må bra, kan flera stretchningsmetoder och hur de används Kan mycket ingående förklara varför och hur vi bör genomföra rörlighetsträning för att må bra, kan många stretchningsmetoder (KAT-metoden) och hur de används