Komplexa rörelser i lekar, spel, och idrotter, inomhus och utomhus, samt danser och rörelser till musik.

Transkript

1 IDROTT & HÄLSA Centralt innehåll Ämnet idrott och hälsa delas in i tre arbetsområden. Komplexa rörelser i lekar, spel, och idrotter, inomhus och utomhus, samt danser och rörelser till musik. Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan. Traditionella och moderna danser samt rörelse och träningsprogram till musik. Eget skapande med redovisning. Olika simsätt i mag- och ryggläge. Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, t.ex. förbättring av konditionen. Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer. Arbetsställningar och belastning, t.ex. vid fysiska aktiviteter och förebyggande av skador, genom t.ex. allsidig träning. Olika definitioner av hälsa, samband mellan rörelse, kost och hälsa och sambandet mellan beroendeframkallande medel och ohälsa. Kroppsideal inom idrotten och samhället i övrigt. Doping och vilka lagar och regler som reglerar detta. Första hjälpen och hjärt- och lungräddning (HLR). Hur individens val av idrotter och andra fysiska aktiviteter påverkas av olika faktorer, t.ex. av kön.

2 Att orientera i okända miljöer med hjälp av kartor och andra hjälpmedel för positionering. Hur olika friluftslivsaktiviteter kan planeras, organiseras och genomföras. Rättigheter och skyldigheter i naturen enligt allemansrätten. Kulturella traditioner i samband med friluftsliv och utevistelse. Badvett och säkerhet vid vatten vintertid. Hantering av nödsituationer i och vid vatten med alternativa hjälpredskap, enligt principen för förlängda armen.

3 Arbetsområden Lek, spel, idrott och fysisk träning Åk 7, 8, 9. Lekar, bollspel, friidrott, racketspel, gymnastik, skridskoåkning, kondition, styrka, rörlighet mm. Dans och rörelse till musik Åk 7. Enklare danser och steg till musik, t.ex. jenka, polka, gympapass, All American promenade. Åk 8. Påbyggnad av danser och steg till musik, t.ex. Oh Susanna, bugg, vals och foxtrot. Åk 9. Svårare danser och stegkombinationer, t.ex. bugg med flera turer samt olika kombinationer av aerobicsövningar. Simning Åk 7. Olika typer av lekar i vatten. Träna olika simsätt, bröstsim, ryggsim och crawl. Åk 8. Öva inför magistermärket. Åk 9. Arbetar med magistermärken, brons-, silver- eller guldmagistern. Planera, genomföra och utvärdera aktivitet Åk 7. Tillsammans med läraren delta och planera delar av en lektion. Åk 8. Reflektera över sin egen kost och motion under en period. Leda en aktivitet själv eller tillsammans med andra elever, t.ex. en uppvärmning. Åk 9. Leda en hel, eller delar av, en lektion själv eller tillsammans med andra.

4 Kost, hälsa och livsstil Åk 7, 8, 9. Diskussioner om olika livsstilar, mental träning, dopning, kroppsideal, ANT (alkohol, narkotika, tobak) samt kost och återhämtning i samband med träning. Säker träning praktiskt och teoretiskt Åk 7. Uppvärmningens betydelse för prestationen. Åk 8. Hur styrketränar man på ett säkert sätt. Åk 9. Ergonomiska rörelser i vardagliga situationer. Friluftsaktiviteter Åk 7. Planera och genomföra en kortare paddling och genomföra en vinterfriluftsdag. Skridskolektioner på bandyplan. Åk 8. Planera och genomföra en vandring, informera om allemansrätten under vandringen och genomföra en vinterfriluftsdag. Skridskolektioner på bandyplan. Åk 9. Planera och genomföra en vinterfriluftsdag. Skridskolektioner på bandyplan. Orientering Åk 7. Kunna hantera karta, kompass och orientera i närmiljö. Åk 8. Kunna hantera karta, kompass och orientera i närmiljö samt okänd miljö. Åk 9. Orienteringsprov i okänd miljö. Livräddning Åk 7. Bogsera kamrat med och utan boj. Åk 8. Öva inför livräddningsprov. Få kunskap om framstupa sidoläge. Åk 9. Livräddningsprov och HLR. Möjlighet att hoppa i och ta sig upp ur en isvak.

5 Kunskapskrav för åk. 9 Kunskapskrav för betyg E-nivå Du kan vara med i lekar, spel och idrotter i olika miljöer. Du anpassar dina rörelser på ett ganska bra sätt till aktiviteten och situationen. Du kan röra dig i dans och i träningsprogram så att det passar ganska bra till musiken och situationen. Du kan simma 200 meter, varav 50 meter på rygg. Du kan sätta upp mål och planera träning och andra fysiska aktiviteter på ett ganska bra sätt. Du kan utvärdera fysiska aktiviteter du varit med om. Du diskuterar på ett enkelt sätt hur aktiviteterna, mat och andra saker påverkar hälsa och fysisk förmåga. Du kan planera och genomföra friluftslivsaktiviteter. Du anpassar dem på ett ganska bra sätt till olika situationer, miljöer och regler. Du kan orientera ganska bra i okända miljöer med hjälp av kartor och andra hjälpmedel. Du kan beskriva på ett enkelt sätt vilka risker som hör ihop med fysiska aktiviteter. Du förebygger skador på ett ganska bra sätt. Du kan hjälpa någon i en nödsituation vid vatten med olika hjälpredskap under olika årstider.

6 Kunskapskrav för betyg C-nivå Du kan vara med i lekar, spel och idrotter i olika miljöer. Du anpassar dina rörelser på ett bra sätt till aktiviteten och situationen. Du kan anpassa dig i dans och i träningsprogram så att det passar bra till musiken och situationen. Du kan simma 200 meter, varav 50 meter på rygg. Du kan sätta upp mål och planera träning och andra fysiska aktiviteter på ett bra sätt. Du kan utvärdera fysiska aktiviteter du varit med om. Du diskuterar på ett utvecklat sätt hur aktiviteterna, mat och andra saker påverkar hälsa och fysisk förmåga. Du kan planera och genomföra friluftsaktiviteter. Du anpassar dem på ett bra sätt till olika situationer, miljöer och regler. Du kan orientera bra i okända miljöer med hjälp av kartor och andra hjälpmedel. Du kan beskriva på ett utvecklat sätt vilka risker som hör ihop med fysiska aktiviteter. Du förebygger skador på ett bra sätt. Du kan hjälpa någon i en nödsituation vid vatten med olika hjälpredskap under olika årstider.

7 Kunskapskrav för betyg A-nivå Du kan vara med i lekar, spel och idrotter i olika miljöer. Du anpassar dina rörelser på ett mycket bra sätt till aktiviteten och situationen. Du kan röra dig i dans och i träningsprogram så att det passar mycket bra till musiken och situationen. Du kan simma 200 m, varav 50 m på rygg. Du kan sätta upp mål och planera träning och andra fysiska aktiviteter på ett mycket bra sätt. Du kan utvärdera fysiska aktiviteter du varit med om. Du kan diskutera på ett välutvecklat sätt om aktiviteterna, mat och andra saker som påverkar hälsa och fysisk förmåga. Du kan planera och genomföra friluftsaktiviteter. Du anpassar dem på ett mycket bra sätt till olika situationer, miljöer och andra hjälpmedel. Du kan orientera mycket bra i okända miljöer med hjälp av kartor och andra hjälpmedel. Du kan beskriva på ett välutvecklat sätt vilka risker som hör ihop med fysiska aktiviteter. Du förebygger skador på ett mycket bra sätt. Du kan hjälpa någon i en nödsituation vid vatten med olika hjälpredskap under olika årstider.