FISKOLJA - Världens bästa fett!
|
|
- Jakob Berg
- för 7 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 FISKOLJA - Världens bästa fett! Fettsyror är livsviktiga för vår hälsa Omega-3 är ett samlingsnamn för ett antal fleromättade fettsyror som används som energi, byggsten, kroppskydd, värmeisolator och lagring av energi i kroppen. Vår kropp kräver en kontinuerlig försörjning av omega-3 för att kunna utvecklas optimalt. Hjärnan samt vårt nervsystem består exempelvistill hälften av fett och större delen av detta fett är just omega-3. Trots att dessa fettsyror är livsnödvändiga kan de inte tillverkas i kroppen som många andra viktiga ämnen. Vi måste därför tillföra omega-3 via kosten. Trots rubriken är det viktigt att påpeka att allt naturligt fett är bra, vi människor har bara problemet att vi äter det i allt för stor mängd! Fett i vår föda är nödvändigt för vårt upptag av fettlösliga vitaminer såsom A, D, E samt vitamin K. Fet fisk bästa källan De rikaste källorna till omega-3 finns i fet fisk som sill, makrill och lax. Omega-3-fettsyror finns i alla marina djurarter, dvs inte bara i fisk utan även i däggdjur som valar, sälar mm. Omega-3-halten kan dock skilja relativt mycket. Fettet från krill och andra kräftdjur innehåller en naturligt lägre koncentration av omega-3, ca 20 %. Detta i jämförelse med fet fisk som innehåller ca 30 % omega-3 fett. Stor skillnad kan också förekomma mellan odlad och vild lax. Eftersom odlad lax i allt större omfattning utfodras med vegetabilisk föda har det i vissa fall inneburit att omega-3-halten i den odlade laxen halverats. Även växter innehåller omega-3. När vi människor äter vegetabilier med högt innehåll av omega-3 får vi dock endast i oss omega-3-fettsyran alfalinolensyra. En fettsyra som våra kroppar har begränsade möjligheter att omvandla till de nyttigare omega-3-fettsyrorna (EPA och DHA). Endast ca 5 % av omega-3 fettsyran alfalinolensyra omvandlas till de medicinskt viktiga omega-3 fettsyrorna EPA och DHA. Det är dessa två fettsyror som i studier visat sig ha positiv effekt på hjärna, ögon och hjärta. Djur som utfordras med fisk kan också innehålla omega-3-fettsyror (t ex höns och deras ägg). Med dagens kunskap är omega-3 från fet fisk den bästa källan till omega-3 och det mest studerade alternativet när det gäller positiva effekter för kroppen.
2 Fettsyrornas funktion i kroppen Till familjen omega-3 hör de två viktiga fettsyrorna DHA (dokosahexaensyra) och EPA (eikosapentaensyra). Dessa bildas ur Omega-3 fettsyran alfalinolensyra. Samtliga produkter i Pharbio Omega-3-familjen innehåller en hög andel av både DHA och EPA. Livsmedelsverket omnämner fettsyran DHA som viktigt och en fettsyra som de flesta behöver få i sig mer av. Detta gäller även barn. Omega-3 är en av kroppens viktigaste byggstenar och väsentliga för flera olika funktioner och organ, däribland hjärta, hjärnan och ögonen. I studier och olika undersökningar har man bland annat kunnat visa* följande effekter från omega-3: ALA (alfalinolensyra) bidrar till att bibehålla normala kolesterolnivåer i blodet Den gynnsamma effekten uppnås vid ett dagligt intag av 2 g ALA. DHA (dokospentaensyra ) bidrar till att bibehålla normal hjärnfunktion Den gynnsamma effekten uppnås vid ett dagligt intag av 250 mg DHA. DHA (dokospentaensyra) bidrar till att bibehålla normal synförmåga Den gynnsamma effekten uppnås vid ett dagligt intag av 250 mg DHA. EPA (eikosapentaensyra) och DHA ( dokoshexaensyra) bidrar till hjärtats normala funktion Den gynnsamma effekten uppnås vid ett dagligt intag av 250 mg EPA och DHA. *( Kommissionens förordning (EU) nr 432/2012) Vad är omega-3 och varifrån kommer det? Omega-3 är en typ av fett som enbart kan bildas i växter med undantag för en viss typ av alger (zooplankton). När fiskar och andra djur äter växter innehållande omega-3 utvecklar de en specifik typ av omega-3-fettsyror som man vet har mycket positiva effekter i kroppen. Dessa omega-3-fettsyror heter EPA (eikosapentaensyra) och DHA (dokosahexaensyra). Överlägset mest av dessa omega-3- fettsyror hittar man i fet fisk, samt djur vars föda består av plankton. Var fångas fisken? För framtagningen av Cawells Omega-3 används fisk fångad i havet främst utanför Peru och Chile. I dessa hav anses fiskbestånden vara bland de kraftfullaste i världen. Den fisk som används är en typ av ansjovis som kallas anchoveda och som idag inte används som matfisk. En liten del, ca 10 %, består av sardin. Båda dessa fiskar tillhör sillfamiljen och har ett högt innehåll av omega-3-fettsyror. Den höga halten omega-3 kan förklaras med att fisken lever i relativt kalla vatten vilket ökar andelen omega-3 fettsyror då fisken även i kallt vatten måste ha optimal rörlighet. Renad från miljögifter Olika typer av miljöföroreningar drabbar kontinuerligt världens hav, i form av utsläpp av olja, kvicksilver, dioxiner och blyföreningar. Den fisk som används i Cawells Omega-3-familjen innehåller dock generellt mindre av dessa föroreningar då fisken har kort levnadstid. Oljorna i Cawells Omega-3-familjen renas dessutom i flera olika steg för att kunna garantera en optimalt renad fiskolja.
3 Omega-3-intag för vegetarianer och fiskallergiker En tröst till alla som inte vill eller kan äta fisk och kött är att man trots ett lägre marint omega-3-intag ändå kan ha acceptabla nivåer av EPA och DHA i blodet. Detta visar en studie där över män och kvinnor ingick*. En förklaring kan vara att de som aldrig äter fisk utvecklar ett effektivare enzymsystem för omvandling av omega-3-fettsyran alfalinolensyra till EPA och DHA. Observera att detta gäller människor som aldrig äter fisk samt att det förutsätter att man äter mycket grönsaker med högt omega-3 innehåll, t.ex avokado, valnötter eller linfrön. Det viktiga och nyttiga fettet Fett finns i både växter och djur och är både nyttigt och nödvändigt. Fetterna delas in i mättat fett, fleromättat fett, enkelomättat fett samt kolesterol, alla med sin speciella funktion för kroppen. De olika fetterna enligt ovan uppträder ofta tillsammans, i grupper. Detta gäller både när fettet finns i vår mat och när det används senare i vår kropp. Tre huvudgrupper av fett finns, dessa är: triglycrider, fosfolipider samt steroler. En triglycerid innehåller tre fettsyror, som kan vara mättade, omättade eller fleromättade. Fosfolipiden innehåller två fettsyror. I kroppen så avskiljs alltid varje enskild fettsyra och byggs upp igen. Fosfolipiden med sina två fettsyror används oftast som byggsten. Den vanligaste sterolen är kolesterolet som är en blandning av flera fettsyror samt kolföreningar. Triglyceriden är vanligast i mat. När man mäter kolesterolet så kan det alltså innehålla olika fettsyror. Viss typ av kolesterol anses vara skadlig för kroppen. Omega-3 fettsyror i form av modersubstansen alfalinolensyra bidrar till en normal balans mellan olika blodfetter i blodet. Det mättade fettet förser kroppen med energi, kolesterolet behövs bland annat för att tillverka hormoner medan de fleromättade och enkelomättade fetterna används förutom som byggstenar även som kommunikatörer mellan kroppens olika delar och funktioner. Bland de fleromättade fetterna finns som nämnts omega-3 (alfalinolensyra) och omega-6 (linolsyra), dessa är essentiella, dvs nödvändiga. Ingen av dessa fettsyror kan kroppen själv tillverka utan de måste ingå i födan. Om man inte får i sig dessa fetter kommer kroppen att utnyttja andra typer av fett. Våra celler skyddas t.ex av ett cellmembran som bland annat är uppbyggt av omega-3. Blir intaget av omega-3 för lågt kan kroppen komma att använda sig av ett mättat fett vilket kan påverka cellernas funktion. Detsamma gäller omega-6 som bland annat behövs för kroppens immunförsvar. Saknas detta använder kroppen ett annat fett och resultatet kan påverka immunförsvaret. Fett och fettsyror hade länge dåligt rykte. På 1920-talet ändrades uppfattningen något då makarna Burr rapporterade att råttor som fick fettfri föda fick nedsatt fertilitet, tillväxthämning, fjällig hud och vävnadsskador på svansen. Makarna visade även att omega-3 kunde förhindra dessa skador. Så sent som på 70-talet diskuterades på allvar hotet från ägg då dessa innehöll höga halter av kolsterol och detta orsakade hjärt- och kärlsjukdomar. Idag vet man att det visserligen innehåller kolesterol men att det är av den goda sorten och har tvärtemot en positiv effekt på dessa sjukdomar. Läs mer om omega-3 och fettsyrornas goda effekter här.
4 Historien bakom den goda effekten Genombrottet för omega-3-fettsyrornas effekt för vår hälsa var de studier som de danska forskarna Bang och Dyerberg genomförde under och 1970-talet. De visade att befolkningen på Grönland hade en signifikant lägre dödlighet i hjärt- och kärlsjukdomar än övriga västvärlden, vilket kunde kopplas till deras stora intag av fisk. År 1982 fick Sune Bergström och Bengt Samuelsson Nobelpriset i medicin och fysiologi tillsammans med amerikanen John Vane, de förklarade bland annat hur olika fetter bland annat omega-3 positivt kan påverka kroppen genom att bilda små ämnen bland annat prostaglandiner. Nästa viktiga steg i forskningen kring omega-3 gjordes 1999 då GISSI-studien* publicerades. Resultatet av studien som innefattade personer var en stark bekräftelse på omega-3 fettsyrornas positiva effekter på hjärtat. Idag finns det ca publicerade vetenskapliga artiklar och studier som rör omega-3. *GISSI Prevenzione Investigators. Lancet 1999;354: Omega-3 och olika hälsopåståenden För närvarande pågår en intensiv forskning om omega-3. Olika studier ger belägg för en rad positiva effekter av omega-3-fettsyror, däribland: EPA och DHA bidrar till hjärtats normala funktion (för kosttillskott gäller minst 250 mg EPA och DHA per dygn) EPA och DHA bidrar till att bibehålla normal hjärnfunktion (för kosttillskott gäller minst 250 mg DHA per dygn) DHA bidrar till att bibehålla normal synförmåga (för kosttillskott gäller minst 250 mg DHA per dygn) ALA bidrar till att bibehålla normala kolesterolnivåer i blodet (vid ett dagligt intag av 2 g ALA (alfalinolensyra)) Intag av DHA bidrar till att synen utvecklas normalt hos spädbarn upp till 12 månaders ålder vid dagligt intag av 100 mg DHA. Moderns intag av DHA bidrar till att ögonen utvecklas normalt hos foster och spädbarn som ammas under förutsättning att man intar 200 mg DHA utöver det normala rekommenderade intaget av EPA och DHA på 250 mg/dag. Moderns intag av DHA bidrar till att hjärnan utvecklas normalt hos foster och spädbarn som ammas under förutsättning att man intar 200 mg DHA utöver det normala rekommenderade intaget av EPA och DHA på 250 mg/dag. Det finns naturligtvis forskning på en rad andra sjukdomstillstånd där man försökt visa på effekterna av Omega-3. Eftersom Pharbio Omega-3 är ett kosttillskott och inte ett läkemedel är syftet med produkten att bibehålla kroppens normala funktioner och inte att bota eller lindra sjukdom.
5 Byggsten i samtliga kroppsfunktioner Omega-3 fungerar som byggsten i kroppen. Exempelvis består ungefär 60 % av hjärnans torrvikt av fett där den enskilt största fettsyran är omega-3-fettet DHA (dokosahexaensyra). DHA finns i cellernas cellmembran dvs den lilla skyddande hinnan som finns runt cellen, i inne i nervcellerna samt som isolatorer kring nerverna (myelinskidorna). För att kroppens celler ska kunna fungera som de ska krävs en optimal tillgång till omega-3. Cellerna ska exempelvis vara genomsläppliga för nervsignaler (kommunikation) vilket är en förutsättning för att upprätthålla normala kroppsfunktioner exempelvis i blodkärl, hjärna och andra organ Bildar signalsubstanser Tillsammans med bland annat fettsyran omega-6 bildar omega-3-fettsyrorna en specifik balans i kroppen. Dessa två fettsyregrupper bildar hormonliknande signalsubstanser, sk eikosanoider. Eikosanoiderna kontrollerar praktiskt taget alla viktiga funktioner i kroppen, allt från kärlsammandragningar till körtlars produktion av olika ämnen. Eikosanoiderna är även involverade i vårt immunförvar samt i blodets möjligheter att koagulera. Dessa eikosanoider kallas bland annat prostaglandiner, prostacykliner och tromboxaner
Pressinformation. Fakta om omega-3
Pressinformation Fakta om omega-3 Livsviktiga fettsyror Fett är livsnödvändigt. Det finns olika typer av fettsyror (fett) och de har alla viktiga funktioner att fylla i kroppen, som att bygga upp och reparera
Läs merFakta om omega-3 och barn
Pressinformation Fakta om omega-3 och barn intag, behov och effekter Omega-3-fettsyror Både läkare och forskare är eniga om att omega-3 är bra för hälsan. För att tillfredsställa kroppens behov av omega-3
Läs merLivsviktiga och livsfarliga fettsyror!
TREE Livsstilsdesign Tree Livsstilsdesign 23 oktober 2014 Livsviktiga och livsfarliga fettsyror En guide till att välja bra fetter och omega3 tillskott Omega3 och omega6 är olika fleromättade fettsyror
Läs merEfalex. Hälsa för hjärna och ögon
Efalex Hälsa för hjärna och ögon Hälsa för hjärna och ögon med omega-3 Essentiella fettsyror är livsnödvändiga för vår hälsa. Vi kan inte tillverka de själva, utan de måste tillföras via vår kost. Fettsyror
Läs merOmega 3 - Det GODA FETTET!
Omega 3 - Det GODA FETTET! Människan är faktiskt en av de mest fettberoende arterna på jorden. Vi har en avancerad hjärna och ett känsligt nervsystem som behöver rätt fett för att fungera. Hela 60% av
Läs merFrågor och svar om norsk odlad lax.
Frågor och svar om norsk odlad lax. Lax är en av världens mest populära matfiskar. Varje dag serveras 14 miljoner portioner norsk odlad lax över hela jorden. Bara några timmar efter det att laxen tagits
Läs merFett fett. bränner. men välj rätt
Rätt sorts fett kan bidra till att hålla dig slank och ge en snygg och proportionerlig kropp! Fettet ger nämligen bränsle åt musklerna och hjälper till med förbränning. Men experterna råder oss att äta
Läs mer1(7) 1. Kommissionsbeslut avseende hälsopåståenden baserade på barns utveckling och hälsa (artikel 14.1 b) senast uppdaterad 2012-11-21.
1(7) 1 Kommissionsbeslut avseende hälsopåståenden baserade på barns utveckling och hälsa (artikel 14.1 b) senast uppdaterad 2012-11-21 Kategori av påstående Ämne/livsmedel Påstående Kommissionens beslut,
Läs merVälj Bregott framför Becel för kärl och hjärta
Göran Petersson Hälsodebatt Professor i Kemisk Miljövetenskap Januari 2006 Kemi- och Bioteknik, Chalmers 41296 Göteborg goranp@chalmers.se Välj Bregott framför Becel för kärl och hjärta - Myten att hjärt-kärlsjukdomar
Läs merAgenda. Näringslära Kosttillskott Frågor
Agenda Näringslära Kosttillskott Frågor Näringslära Vad behöver kroppen? Kolhydrater, kostfibrer Proteiner Fett Annat vi behöver Vatten, mineraler, vitaminer Kolhydrater Kolhydrater är gemensamt namn för
Läs merOmega-3 från fiskolja är viktigt för en bra start i livet
Omega-3 från fiskolja är viktigt för en bra start i livet Intervju med Dr Alex Richardson, verksam vid universitetet i Oxford, på Food and Behaviour Research (FAB), Inverness, Skottland (www.fabresearch.org
Läs merKost Södertälje FK. Mat är gott!
Kost Södertälje FK Mat är gott! KOST Kunskapsskalan 1 5 10 Det är lättare att komma fram om du vet vart du ska och varför Beteende Medvetet Det vi gör på träning och match Intention Omedvetet Varför gör
Läs merMAT OCH HÄLSA. Hem- och konsumentkunskap år 8
MAT OCH HÄLSA Hem- och konsumentkunskap år 8 Mål med arbetsområdet Kunna namnge de sex näringsämnena och veta vilka som ger oss energi Ha kännedom om begreppet energi; vad det behövs för, vilka mått som
Läs merEfalex Mor & Barn. Omega-3 med hög koncentration av DHA för gravida och ammande!
Efalex Mor & Barn Omega-3 med hög koncentration av DHA för gravida och ammande! Särskilt DHA behövs för att fostret ska utvecklas optimalt, bland annat när det gäller motorik, minnesfunktion och kognitiv
Läs merBra mat 1 Barbro Turesson, nutritionist och biolog Svenska Marfanföreningens friskvårdshelg Malmö 27-28 oktober 2012
Bra mat 1 Barbro Turesson, nutritionist och biolog Svenska Marfanföreningens friskvårdshelg Malmö 27-28 oktober 2012 Mat ger oss liv men kan också ge men för livet En genomsnittssvensk förbrukar 650 kg
Läs merOil4Life Test rapport
Oil4Life Test rapport Ditt resultat Oil4Life Test ID: b1h5r6l6 Ålder: 28 Nationalitet: Norway Använt omega-3: nei Kön: mann Datum: 30.11.10 God Måste förbättras Resultat God Måste förbättras Ditt skyddsindex
Läs mer1(8) 1. Kommissionsbeslut avseende hälsopåståenden baserade på barns utveckling och hälsa (artikel 14.1 b) översikt uppdaterad
1(8) 1 Kommissionsbeslut avseende hälsopåståenden baserade på barns utveckling och hälsa (artikel 14.1 b) översikt uppdaterad 2011-05-16 Kategori av påstående Ämne/livsmedel Påstående Kommissionens beslut,
Läs merNutrition & hälsa. Research Institutes of Sweden Elinor Hallström
Nutrition & hälsa Research Institutes of Sweden Elinor Hallström 1 Vad är hälsa? 3 Kosten viktigaste parametern för vår hälsa Vi behöver näringsämnen av två anledningar Energi Byggstenar Energi Vad behöver
Läs mer1(8) 1. Kommissionsbeslut avseende hälsopåståenden baserade på barns utveckling och hälsa (artikel 14.1 b) översikt uppdaterad 2011-05-16.
1(8) 1 Kommissionsbeslut avseende hälsopåståenden baserade på barns utveckling och hälsa (artikel 14.1 b) översikt uppdaterad 2011-05-16 Kategori av påstående Ämne/livsmedel Påstående Kommissionens beslut,
Läs merMatkemi Kemin bakom matens näringsämnen
Matkemi Kemin bakom matens näringsämnen Kolhydrater Sockerarter (enkla och sammansatta) Stärkelser Cellulosa Bilden visar strukturformler för några kolhydrater. Druvsocker (glukos) Kolhydrater monosackarider
Läs merSpånga IS Fotboll Kost och Hälsa
Spånga IS Fotboll Kost och Hälsa Ansvarsområden för att utvecklas och bli en bättre fotbollsspelare Faktorer som du kan påverka: Träning Kost Sömn Vila Skola Faktorer som du inte kan påverka: Väder Planer
Läs merSedan vi började med Souvenaid är vi ute mycket mer
Sedan vi började med Souvenaid är vi ute mycket mer En nutritionsåtgärd för personer i ett tidigt stadium av Alzheimers sjukdom Symptom vid Alzheimers sjukdom Det första tecknet på Alzheimers sjukdom är
Läs merÄgg. Vägledning för näringsdeklaration. Vägledning för näringsdeklaration
Ägg Vägledning för näringsdeklaration Livsmedelsverket har analyserat och fastställt nya näringsvärden för konventionella och ekologiska ägg. De nya näringsvärdena ersätter tidigare värden, vid näringsdeklaration
Läs mer(Text av betydelse för EES)
L 119/4 Europeiska unionens officiella tidning 7.5.2011 KOMMISSIONENS FÖRORDNING (EU) nr 440/2011 av den 6 maj 2011 om godkännande respektive icke-godkännande av vissa hälsopåståenden om livsmedel som
Läs merKunskap om mat, måltider och hälsa. Skriv in rätt svar
Kunskap om mat, måltider och hälsa Skriv in rätt svar Mat, måltider och hälsa Mat och hälsa är det mest grundläggande för att människan ska fungera. Dina matvanor och livsstilsvanor påverkar hur du mår
Läs merKolesterol på gott & ont
Undvik fett så går du ner i vikt och slipper sjukdom! Ät mer fett så går du ner i vikt och håller dig frisk! Kolesterol på gott & ont Vilka olika fetter finns i kroppen Fosfolipider Fosfat med två fettsyror
Läs merMyter och fakta om laks.
Myter och fakta om laks. Bra att veta för dig som säljer laks. Om svenskarnas favoritfisk. Norsk odlad lax är säker och nyttig mat enligt forskarna. Det är också favoritfisken på svenskarnas tallrikar.
Läs merVilka ämnen finns det i maten och hur använder kroppen dem?
ÄMNENA I MATEN 1 Vilka ämnen finns det i maten och hur använder kroppen dem? 2 varifrån kommer egentligen energin? Jo från början kommer den faktiskt från solen. Solenergi blir till kemisk energi genom
Läs merTRÄNING, KOSTHÅLLNING OCH ANTI AGE LIGGER I TIDEN
2/12 3/12 01 TRÄNING, KOSTHÅLLNING OCH ANTI AGE LIGGER I TIDEN Hur kommer det sig att en rad kroniska sjukdomar som hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes typ 2 och fetma bara ökar? Studier visar att en balans
Läs merNäringslära Meri Hakkarainen
Näringslära Meri Hakkarainen Lupus Foder AB Djurskyddsföreningen Enköping 5 sept 2015 Grundläggande näringslära för katt och kattens matbeteende Innehållsförteckningar vad står det på påsen egentligen?
Läs merH ÄLSA Av Marie Broholmer
H ÄLSA Av Marie Broholmer Innehållsförteckning MAT FÖR BRA PRESTATION... 3 Balans... 3 Kolhydrater... 3 Fett... 3 Protein... 3 Vatten... 4 Antioxidanter... 4 Måltidssammansättning... 4 Före, under och
Läs merInnehåller (1-3), (1-6) betaglukaner med hög renhet och hög potens. Ökar nivåerna av EPA och DHA i kroppen på ett säkert och effektivt sätt
ZINZINO BalanceShake Jordgubbssmak Njut av den goda BalanceShake, som tillhandahåller BalanceOil, vitaminer, mineraler, 1,3/1,6-betaglukaner och proteiner allt i ett paket. BalanceShake justerar och upprätthåller
Läs merWHO = World Health Organization
Mat och hälsa åk 8 WHO = World Health Organization Enligt WHO innebär hälsa att ha det bra både fysiskt, psykiskt och socialt. Dåliga matvanor och mycket stillasittande bidrar till att vi blir sjuka på
Läs merI detta hälsobrev koncentererar jag mig på maten, men kommer i kommande hälsobrev också att informera om behovet av rörelse och motion.
Om vår kost Måltider skall vara ett tillfälle till avkoppling och njutning. Att samlas till ett vackert dukat bord och äta spännande, god och nyttig mat är en viktig del av livet. All mat är bra mat, det
Läs merKost och Ateroskleros
Göran Petersson mars 2007 Professor i Kemisk Miljövetenskap Kemi- och Bioteknik, Chalmers 412 96 Göteborg Kost och Ateroskleros - omega-6 och socker hotar, men rätt omega-3 och antioxidanter skyddar Överintag
Läs merEN NY NUTRITIONSÅTGÄRD FÖR PERSONER I ETT TIDIGT STADIUM AV ALZHEIMERS SJUKDOM PATIENTFOLDER
EN NY NUTRITIONSÅTGÄRD FÖR PERSONER I ETT TIDIGT STADIUM AV ALZHEIMERS SJUKDOM PATIENTFOLDER Symptom vid Alzheimers sjukdom Det första tecknet på Alzheimers sjukdom är vanligtvis problem med närminnet,
Läs merFISKLEVEROLJA - Traditionellt skandinaviskt kosttillskott med besk bismak
FISKLEVEROLJA - Traditionellt skandinaviskt kosttillskott med besk bismak Av: Sofia Artursson, Akupunkturakademin 2008. Kort historik Intresset för fiskleveroljans hälsosamma effekter ökade i samband med
Läs merOm rätt och fel OMEGA-3 och OMEGA-6
Senior Professor Göran Petersson september 2013 Kemi- och Bioteknik, Chalmers Publikationslista Minimera Fleromättade Fröfetter Linolsyra, farligt omega-6 Linolensyra, fel omega-3 Optimera Fleromättade
Läs merLev hjärtvänligt! Du kan påverka din hjärthälsa genom en bra kost och livsstil.
Lev hjärtvänligt! Du kan påverka din hjärthälsa genom en bra kost och livsstil. Det onda och det goda kolesterolet Hälsan är en förutsättning för att vi ska kunna leva ett gott liv, det vet vi alla innerst
Läs mer1(6) 1. Kommissionsbeslut avseende hälsopåståenden baserade på barns utveckling och hälsa (artikel 14.1 b) översikt uppdaterad 2010-11-30.
1(6) 1 Kommissionsbeslut avseende hälsopåståenden baserade på barns utveckling och hälsa (artikel 14.1 b) översikt uppdaterad 2010-11-30 Kategori av påstående Ämne/livsmedel Påstående Kommissionens beslut,
Läs merIFK NORRKÖPING UNGDOM KOST OCH PRESTATION
IFK NORRKÖPING UNGDOM KOST OCH PRESTATION ANSVARSOMRÅDEN FÖR ATT UTVECKLAS OCH BLI EN BÄTTRE FOTBOLLSSPELARE Faktorer som du kan påverka -Träning -Kost -Sömn -Vila - Skola Faktorer som du inte kan påverka
Läs merProfessor Göran Petersson augusti 2013 Kemi- och Bioteknik, Chalmers Publikationslista. MJÖLKFETT CHARKFETT Fiskfetter rätt omega-3
Professor Göran Petersson augusti 2013 Kemi- och Bioteknik, Chalmers Publikationslista MJÖLKFETT CHARKFETT Fiskfetter rätt omega-3 Olivolja Kokosolja Rapsolja Palmolja Fleromättade Fröfetter farligt omega-6
Läs merHETA HÄLSORÖN. * Mättade fetter är vår viktiga uthålliga energikälla. * Kolesterol är ett kroppseget och livsnödvändigt ämne
HETA HÄLSORÖN * Mättade fetter är vår viktiga uthålliga energikälla * Kolesterol är ett kroppseget och livsnödvändigt ämne * För mycket fleromättat fett i kosten är hälsofarligt * Karotenoider är viktiga
Läs merVEGETARISK MAT TILL BARN
VEGETARISK MAT TILL BARN IDA BERGE, LEG DIETIST 2019-10-14 Varianter på vegetarisk mat Lakto-ovo-vegetarian Lakto-vegetarian Pescetarian Stockholmsvegetarian Vegetarian Vegan Allmän vegansk näringslära
Läs merAfrika- i svältens spår
Afrika- i svältens spår Undernäring - svält Akut undernäring är ett medicinskt tillstånd som uppkommer när en person inte får tillräckligt med näring för att täcka sitt dagliga energi- och proteinbehovet,
Läs merAnette Jansson, Livsmedelsverket 2013-11-14 1
Anette Jansson, Livsmedelsverket 2013-11-14 1 Dagens föreläsning Inledning om Livsmedelsverket Nya Nordiska Näringsrekommendationer Resultat från Riksmaten Kostråd Stöd till hälso - och sjukvården Livsmedelsverket
Läs merLipider. Biologisk Kemi, 7,5p KTH Vt 2011 Märit Karls. Bra länk om lipider
Lipider Biologisk Kemi, 7,5p KTH Vt 2011 Märit Karls Bra länk om lipider ?! Lipidfamiljen Def: Naturprodukter som är lösliga i opolära lösningsmedel, men olösliga i vatten Se fig. 24.1 s. 758 Ex. på lipider:
Läs merVad räknas till frukt och grönt?
Ät hälsosamt! Norrbottens läns landsting 2013-10-15 Frukt & grönt Vad räknas till frukt och grönt? 1 Frukt & grönt Vilka näringsämnen finns i frukt och grönt? Vitaminer Mineralämnen Kolhydrater Protein
Läs merLipider. Biologisk Kemi, 7,5p KTH Vt 2012 Märit Karls. Bra länk om lipider
Lipider Biologisk Kemi, 7,5p KTH Vt 2012 Märit Karls Bra länk om lipider Lipidfamiljen FETT Fig. 24.1 s. 758 Def: Naturprodukter som är lösliga i opolära lösningsmedel, men olösliga i vatten Ex. på lipider:
Läs merDioxiner och PCB i vår Östersjöfisk
Dioxiner och PCB i vår Östersjöfisk Marie Aune Kemist, Teamchef Rickard Bjerselius Toxikolog, Teamchef Avdelningen för undersökning och vetenskapligt stöd Livsmedelsverket Agenda Hur nyttigt är fisk för
Läs merLeg dietist Evelina Dahl. Dietistkonsult Norr
Leg dietist Evelina Dahl Dietistkonsult Norr Medellivslängden i Sverige har ökat med cirka 25 år de senaste 100 åren Andelen äldre är högre + bättre hälsa Unga 18-30 år äter betydligt sämre än äldre mindre
Läs merKostutbildning. Kost är energi som vi får i oss när vi äter. Det finns huvudsakligen 4 grupper:
Kostutbildning Vad är kost? Kost är energi som vi får i oss när vi äter. Det finns huvudsakligen 4 grupper: Kolhydrater Protein Fett Vitaminer & mineraler Kolhydrater ger kroppen energi och gör att du
Läs merDioxinutmaningar i Sverige, värdeskapande eller hinder?
Dioxinutmaningar i Sverige, värdeskapande eller hinder? Rickard Bjerselius Teamchef Avdelningen för undersökning och vetenskapligt stöd Livsmedelsverket Agenda Hur nyttigt är fisk för hälsa och klimat
Läs mer2. I vilken enhet(er) mäter man energi i mat? Kcal- Kilokalorier (KJ- kilojoule)
Instuderingsfrågor inför provet åk 8 ht -16 Kost och hälsa S 15-20 1. Vad behöver din kropp energi till? För att alla funktioner i kroppen ska fungera, t ex andas, hjärtslag, tänka, hormonproduktion, matspjälkning,
Läs merApotekets råd om. Vitaminer och mineraler
Apotekets råd om Vitaminer och mineraler Din kropp behöver många olika ämnen för att må bra. Den behöver vatten, proteiner, fett, kolhydrater, mineraler och vitaminer. Tillsammans ger de dig energi och
Läs merMat, måltider & hälsa. Årskurs 7
Mat, måltider & hälsa Årskurs 7 Med alla näringsämnen Det finns 6 stycken näringsämnen: - Kolhydrater - Protein Engerigivande. Vi behöver - Fett ganska mycket av dessa. - Vitaminer - Mineraler Ej engerigivande.
Läs meriqnyhetsbrev med fokus på livets fett
medicazine iqnyhetsbrev med fokus på livets fett Utgåva 4 2006 Fettsyrors betydelse vid graviditet och amning Ny klinisk studie Naturlig fiskolja eller syntetisk? GLA vid torra och sköra slemhinnor Tillverkare
Läs merVAD SKA DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING? Nacka GFs rekommendationer
VAD SKA DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING? Nacka GFs rekommendationer VAD BÖR DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING Det här materialet har kommit till efter diskussioner i styrelsen om barns behov av
Läs merZINZINO BALANCE PRODUKTKATALOG
ZINZINO BALANCE PRODUKTKATALOG SVENSKA INNEHÅLL 1. BALANS 2. BETYDELSEN AV FETTSYROR 4. HITTA BALANSEN 5. BALANCETEST 6. EN SYNERGISK FORMEL 7. INGREDIENSER I BALANCEOIL 8. PRODUKTER 13. GÖR DIN EGEN BALANCE-SHAKE
Läs merZINZINO BALANCE PRODUKTKATALOG SVENSKA
ZINZINO BALANCE PRODUKTKATALOG SVENSKA INNEHÅLLSFÖRTECKNING 1. BALANS 2. LEV UT DIN FULLA POTENTIAL 3. ZINZINO BALANCETEST 5. EN SYNERGISK FORMULA 6. FÖRDELAR MED BALANCEOIL 7. PRODUKTER 10. GÖR DIN FAVORIT-SHAKE
Läs merBenjamin och Mona Andersson har kämpat mycket tillsammans med skrivning och läsning. Man måste tro på sitt barn, säger Mona.
Benjamin och Mona Andersson har kämpat mycket tillsammans med skrivning och läsning hemma. Man måste tro på sitt barn, säger Mona. Lättare att Text: Liselotte Rönnholm, Eva Olsson Foto: Per Johansson,
Läs merÖgonen inte bara för syns skull
Ögonen inte bara för syns skull Att se är viktigt. Det är en fråga om frihet och självständighet. Synproblem är vanliga. Många behöver glasögon eller kontaktlinser och gör vi det inte som unga gör vi det
Läs merOrganisk kemi / Biokemi. Livets kemi
Organisk kemi / Biokemi Livets kemi Vecka Lektion 1 Lektion 2 Veckans lab Läxa 41 Kolhydrater Kolhydrater Sockerarter Fotosyntesen Bio-kemi 8C och D vecka 41-48 42 Kolhydrater Fetter Trommers prov s186-191
Läs merVi vill presentera vårt unika foderkoncept, som främjar djurens hälsa, fruktsamhet och optimerar era produktionsresultat.
Vi vill presentera vårt unika foderkoncept, som främjar djurens hälsa, fruktsamhet och optimerar era produktionsresultat. Vi börjar med en tillbakablick på kors naturliga livsstil. Då födde korna sina
Läs merMat. Mer information om mat. Gilla. Sjukvårdsupplysningen. Livsmedelsverket 1 1. nyckelhålet
Mer information om mat Mat www.1177.se Sjukvårdsupplysningen www.slv.se Livsmedelsverket 1 1 Gilla nyckelhålet AUGUSTI 2015 Vad du äter verkar din hälsa och tandstatus. Med en hälsosam vikt och hälsosamma
Läs merBiologi 2. Cellbiologi
Biologi 2 Cellbiologi Frågor man kan besvara efter att ha läst cellbiologi Varför blir huden skrynklig om man ligger länge i badkaret? Varför dör man av syrebrist? Hur fäster celler till varandra i kroppen?
Läs merMatvanor är den levnadsvana som hälso- och sjukvården lägger minst resurser på idag.
Mat är inte bara energi, mat bidrar också till ökat immunförsvar och gör att vi kan återhämta oss bättre och läka. Maten är vår bästa medicin tillsammans med fysisk aktivitet. Det är ett återkommande problem
Läs merAllmän näringslära 6/29/2014. Olika energikällor gör olika jobb. Vad som påverkar vilken energikälla som används under tävling och träning:
2014-06-16 Sabina Bäck 1 Näringslära = den totala processen av intag, matsmältning, upptag, ämnesomsättning av maten samt det påföljande upptaget av näringsämnena i vävnaden. Näringsämnen delas in i: Makronäringsämnen
Läs merÄmne/livsmedel Påstående Kommissionens beslut, och villkor för tillåtna påståenden EJ TILLÅTET Q /2010
1(6) 1 Kommissionsbeslut avseende hälsopåståenden baserade på barns utveckling och hälsa (artikel 14.1 b) översikt uppdaterad 2011-02-04 Kategori av påstående Ämne/livsmedel Påstående Kommissionens beslut,
Läs merSAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20
Att ÄTA RÄTT betyder att maten ger dig näring och energi så att du kan vara koncentrerad på lektionerna och orkar ROCKA FETT på rasterna och på fritiden. SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Kroppen,
Läs merElitidrott & Kost. Örkelljunga Orienteringsgymnasium
Elitidrott & Kost Örkelljunga Orienteringsgymnasium Elitidrott & Kost Tillbakablick från föreläsning av näringsexpert Tallriksmodellen Näringsämnen Enkla tips på bra hygien Måltidsordning Köksekonomi När
Läs merKOLESTEROLGUIDEN LIVSSTIL
KOLESTEROLGUIDEN LIVSSTIL Vägen till att lyckas börjar med ett beslut om en förändring. Den här guiden är för dig som vill börja ta de första stegen. Hej och välkommen! Kroppen är fantastisk och vi har
Läs merDiabetesutbildning del 2 Maten
Diabetesutbildning del 2 Maten Måste man följa en diet? Fettbalanserad, fiberrik mat till alla ett enhetligt matbudskap till den som: är frisk har diabetes har höga blodfetter har högt blodtryck är överviktig
Läs merNäringsämnen. Vår kropp består av sex näringsämnen: Protein Kolhydrater Fett Mineraler Vitaminer Vatten
Näringslära Näringsämnen Vår kropp består av sex näringsämnen: Protein Kolhydrater Fett Mineraler Vitaminer Vatten Kolhydrater Kolhydraternas funktion: Bränsle: Kolhydrater är bränsle för att hjärnan,
Läs merVattenlösliga vitaminer (tillföras genom kosten dagligen) B och C
Vattenlösliga vitaminer (tillföras genom kosten dagligen) B och C B-vitamin (i B gruppen ingår flera vitaminer): B1, tiamin Muskelbyggaren FINNS I: Bröd, mjöl, gryn, spagetti, fläskkött, fisk, bönor, sparris
Läs merKOST. Fredrik Claeson, Leg. Sjukgymnast Winternet
KOST Fredrik Claeson, Leg. Sjukgymnast Winternet ENERGI Kroppen är en maskin som behöver energi. Denna energi får du av beståndsdelarna som blir kvar när du bryter ner Kolhydrater, Fett och Protein! Ålder,
Läs merVegankost - populär diet med nutritionella begränsningar
Vegankost - populär diet med nutritionella begränsningar Fotbollsmedicinsk konferens 19 januari 2019 Stockholm Ingrid Larsson, Klinisk näringsfysiolog, docent Enheten för Klinisk Nutrition och Regionalt
Läs mermå bra. Trygghet Kärlek Vänner Mat Rörelse Sova Vilka kan du påverka själv?
Viktiga faktorer för att du ska må bra. Trygghet Kärlek Vänner Mat Rörelse Sova Vilka kan du påverka själv? Ingen behöver svälta i Sverige Undernäring = Felnäring = För lite mat Felaktigt sammansatt Antalet
Läs merFettsyrornas betydelse. Olja med omättade fettsyror i kristallkaraff från Orrefors, formgiven av professor Ingegerd Råman.
Fettsyrornas betydelse Olja med omättade fettsyror i kristallkaraff från Orrefors, formgiven av professor Ingegerd Råman Kunskaps året 2004 Essentiella och nödvändiga fettsyror Omega-6 och omega-3 seriernas
Läs merHur står det till med matfisken i Norrbotten?
Hur står det till med matfisken i Norrbotten? Giftigt eller nyttigt? Vad är ett miljögift? Vilka ämnen? Hur påverkas fisken? Hur påverkas vi människor? Kostråd Vad är ett miljögift? - Tas upp av organismer
Läs merCaroline Zakrisson [Kurs] [Datum]
Mål att uppnå För stå hur männniskans kropp är uppbyggd i stora drag. Förstå sambandet mellan maten du äter och hur din kropp fungerar. Förstå hjärnans och nervernas betydelse för att vi minns, lär oss
Läs merÄgg är smart mat! 1 ägg är mer än 4 morötter. Nyttiga fakta om ägg & näring. Fakta om ägg från Svenska Ägg
Ägg är smart mat! 1 ägg är mer än 4 morötter Nyttiga fakta om ägg & näring Fakta om ägg från Svenska Ägg Förord Den här skriftens titel Ett ägg är mer än fyra morötter är ett sätt att säga att ägg är mer
Läs mer9. Vitlök är en klassiker i
Textstorlek: 25 löjligt nyttiga nyttigheter Rena hälsobomberna, inget knussel. Vissa födoämnen är nästan för nyttiga för sitt eget bästa. Ät dem, nu! 1. Ägg är fullpackade med nyttiga näringsämnen. Bland
Läs merNYHET! Baserad på klinisk forskning Prisvinnande naturligt tomatextrakt En kapsel om dagen
Baserad på klinisk forskning Prisvinnande naturligt tomatextrakt En kapsel om dagen FÖR GOD HJÄRTHÄLSA* NYHET! SanoKardio innehåller ett standardiserat, tomatbaserat extrakt med växtnäringsämnen som tar
Läs merFÖDA, MATSPJÄLKNING, TRANSPORT OCH FÖRSVAR
FÖDA, MATSPJÄLKNING, TRANSPORT OCH FÖRSVAR Kost och hälsa Vad behöver kroppen för att hålla sig frisk? Varför behöver kroppen mat? FÖDA S. 146-152 Vatten Kolhydrater Fetter Proteiner Vitaminer Mineraler
Läs merGurkört (Borago officinalis) Boraginaceae
Gurkört (Borago officinalis) Boraginaceae Beskrivning Kallas också för sofferblomma, boretsch, och borago. Ettårig ört, kan bli upp till en meter. Ihåliga, strävhåriga stjälkar och ett grenat växtsätt.
Läs merFetter. Fetter. Fettkonsumtionen och dess verkningar
Fetter Fetter Fettkonsumtionen och dess verkningar Matindustrin har fått fett att framstå som ett negativt ord. Reklam, TV-program och uttalanden från kändisar har fått människor att minimera sitt riktiga
Läs merJVi. Vanliga frågor INDEX
JVi Vanliga frågor INDEX 1. Vad är JVi? 2. Varför bör jag dricka 120 ml JVi per dag? 3. Kan jag ta JVi tillsammans med andra produkter från Nu Skin? 4. Är JVi en SCS-certifierad produkt? 5. Gäller pengarna-tillbaka-garantin
Läs merÄrende 24. Medborgarförslag om friskvård för skolbarn
Ärende 24 Medborgarförslag om friskvård för skolbarn Tjänsteskrivelse 1(2) 2019-01-11 KS 2018-00340 Kommunstyrelsens ledningskontor Handläggare Sandra Karlsson Svar på medborgarförslag om friskvård för
Läs merSolveig Backström. Hushållslärare Projektledare Marthaförbundet
Solveig Backström Hushållslärare Projektledare Marthaförbundet De nya nationella näringsrekommendationerna 04.05.2017 hur kan man minska på användningen av socker och salt hälsosam kost och motion som
Läs merFitLine Omega-3 + E NanoSolve. Nuwelis Institut. 2003 Dr. Gerhard Schmitt V1.0 PräPMExtra 04/03 NUR FÜR INTERNE SCHULUNGEN!
FitLine Omega-3 + E NanoSolve 2003 Dr. Gerhard Schmitt V1.0 PräPMExtra 04/03 NUR FÜR INTERNE SCHULUNGEN! Seite 1 Det unika med FitLines produktlinje VERKAN med NGP (Nutrient Group Product) = bättre verkan
Läs merVITAMINER MINERALER. Dagens program. Vitaminer 2010-06-08
VITAMINER MINERALER IGU Idrottsliga Gymnasieutbildningar, för Gymnasiet, Uppland Uppsala Dagens program Vitaminer & mineralers funktion Behöver idrottare tillskott? Antioxidanter Fria radikaler kostråd
Läs merMatglädje! Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com
Matglädje! Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com Människans byggstenar Män Mineralämnen: ca 5% Kolhydrater: ca 1% Fetter: ca 15% Proteiner: ca 17% Vatten:
Läs merMatglädje! Människans byggstenar. Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com.
Matglädje! Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com Människans byggstenar Män F Mineralämnen: ca 5% Kolhydrater: ca 1% Fetter: ca 15% Proteiner: ca 17%
Läs merMånga fettsyror olika effekter
Maten rockar fett Fett bra och dåligt Vad säger forskningen? Tommy Cederholm Klinisk nutrition och metabolism Uppsala Universitet Fett och fettsyror Positivt: Energikälla lagras i fettväv Byggsten i cellmembran
Läs merFettets kvalitet. viktigare än mängden
Konferens: Essential Fats for Future Health Fettets kvalitet viktigare än mängden Fettsyror är en energikälla, men har också många andra viktiga funktioner i kroppen. De kan till exempel påverka immunförsvaret,
Läs merZINZINO BALANCE PRODUKTKATALOG SVENSKA
ZINZINO BALANCE PRODUKTKATALOG SVENSKA INNEHÅLL 1. BALANS 2. LEV UT DIN FULLA POTENTIAL 3. ZINZINO BALANCETEST 4. EN SYNERGISK FORMULA 5. FÖRDELAR MED BALANCEOIL 6. PRODUKTER 11. GÖR DIN FAVORIT-SHAKE
Läs merAllmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera.
KOST Allmänt Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. Det du äter består av ungefär samma beståndsdelar som du själv vatten, kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer, mineraler.
Läs merAllmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera.
KOST Allmänt Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. Det du äter består av ungefär samma beståndsdelar som du själv vatten, kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer, mineraler.
Läs merDHA- OCH EPA-RIK OLJA FRÅN MIKROALGEN SCHIZOCHYTRIUM
Dr Rodney Gray DSM Nutritional Lipids (en avdelning på DSM Nutritional Products LLC) Den 6 juli 2012 NFU 786 DHA- OCH EPA-RIK OLJA FRÅN MIKROALGEN SCHIZOCHYTRIUM Jag skriver för att informera er om resultatet
Läs mer