Heimsport-Trainingsgerät AL 2

Transkript

1 Heimsport-Trainingsgerät AL (A) - (Silver) (Svart) D Montage- und Bedienungsanleitung für Bestell-Nr. 1107(A)/11072 NL Montage- en bedieningshandleiding voor Bestellnummer 1107(A)/11072 RU GB Assembly and exercise instructions for Order No. 1107(A)/11072 F Notice de montage et d utilisation du No. de commande 1107(A)/11072 SE Инструкция по монтажу и эксплуатации Monterings- och bruksanvisning заказа 1107(A)/11072 för beställningsnr. 1107(A)/

2 Svensk SV Innehåll 1. Summering av delar Page Viktiga rekommendationer och säkerhetsinstruktioner Page Lista över delar Page Monteringsinstruktioner med exploderad vy Page Påstigning, avstigning & 5. användning Watt tabell Page Instruktioner för dator Page Städning, förvaring, kontroller, felsökning. Page Träningsinstruktioner, uppvärmningsövningar Page 27 Kära kund, Vi gratulerar dig till ditt köp av denna hemträningsmaskin och hoppas att du kommer tycka om den mycket. Vänligen läs igenom bifogade anvisningar och instruktioner och följ dem noga vid montering och användning. Tveka inte att kontakta oss när som helst om du har frågor. Top-Sports Gilles GmbH Friedrichstr Velbert Viktiga rekommendationer och säkerhetsinstruktioner Alla våra produkter är testade och representerar högsta möjliga säkerhetsstandard. Det betyder dock inte att det är onödigt att studera och följa följande hänvisningar noga. 1. Montera maskinen precis som det är beskrivet i instruktionerna och använd de specificerade delarna enligt listan. Före montering, verifiera att innehållet är komplett mot leveransavin på kartongen, mot lista över delar och mot driftsinstruktionerna 2. Kontrollera så att alla skruvar, muttrar och sladdar sitter som de ska innan du börjar använda den. Använd den sedan regelbundet för att se till att den fortfarande är i ett bra skick. 3. Placera maskinen tort och skydda den från fukt och vatten. Ojämna föremål på golvet måste kompenseras genom passande mått från de justerbara delarna på maskiner. Säkerställ att maskinen inte är i kontakt med vatten eller fukt. 4. Placera ett lämpligt underlag under maskinen (t.ex en gummimatta eller en träskiva). Detta skyddar mot smuts och skador. 5. Innan träning så städa bort alla objekt inom en radie på 2 meter från maskinen. 6. Använd inte starka rengöringsmedel och använd endast medföljande verktyg eller lämpliga verktyg för montering eller reparation. Torka bort svett från maskinen efter användning. 7. VARNING! Mätningen av puls kan vara opreis. Överansträngning kan leda till allvarlig hälsoskada eller till och med död. Ta rådgivning av en läkare innan användning av planerat träningsprogram. En läkare kan hjälpa dig att ta reda på din maximala ansträngning (puls, träningstid etc) som du kan utsätta dig för samt ge rådgivning kring hållning under träning, mål och diet. Träna aldrig efter ett stort mål mat. 8. Träna endast på maskinen när den är i ett fullt fungerande skick. Använd endast originalreservdelar för eventuell reparation. VARNING! Byt ut slitna delar omedelbart och använd inte maskinen förrän delarna är bytta. 9. Vid inställning av justerbara delar, håll delen i rätt läge och se till att delen hamnar inom märkta, maximala inställningslägen och säkerställ att delen sitter säkert fast. 10. Om inget annat sägs i instruktionen så får maskinen endast användas av en person åt gången. Träningstiden bör inte överskrida 60min/dag. 11. Använd träningskläder och skor som är passande till maskinen. Kläderna får inte fastna i maskinen under träning (långa, lösa kläder). Träningsskorna ska stödja upp foten mycket och ha en sula med bra underlag så att du inte halkar. 12. VARNING! Om du upplever yrsel, illamående bröstsmärtor eller andra onormala symptom så avsluta träningspasset omedelbart och rådfråga en läkare. 13. Glöm aldrig att träningsmaskiner inte är leksaker. Därför ska de användas i enlighet med deras syfte och av informerade personer. 14. Barn, sjuka eller handikappade personer ska endast använda träningsmaskiner i närvaro av en hjälpande person som kan ge råd. Vidta lämpliga åtgärder för att säkerställa att barn aldrig använder maskinen utan tillsyn. 15. Se till att den som tränar eller andra personer i närheten håller sina kroppsdelar kring maskinens rörliga delar. 16. Maskiner som denna får inte slängas i vanliga hushållssopor, utan den måste lämnas in på en återvinningsstation med elektriska eller elektroniska produkter. Du kan se symbolen på produkten, på instruktionerna eller på produktens förpackning. Materialet kan återvinnas i enlighet med dess märkning. Återvinning av materialet bidrar till en bättre miljö. Fråga din lokala myndighet kring ansvarsfullt omhändetagande av produkten. 17. För att skydda miljön, kasta ej förpackningsmaterial, förbrukade batterier eller delar av maskinen som hushållsavfall. Släng dem istället i lämpliga soptunnor eller ta dem till en lämplig återvinningsstation. 18. I hastighetsberoende läge så kommer bromsmotsåndet att vara justerbart manuellt och variationer i kraft kommer vara beroende av hastigheten på trampandet. I det hastighetsberoende programmet så kan användaren ställa in den önskade kraftåtgången i Watt. Konstant kraftåtgång försäkras med automatiskt motstånd som avgörs av maskinen. Det sker oberoende av hastighet. 19. Maskinen är utrustad med 24-stegs bromsjustering. Detta möjliggör ökning eller minskning av belastning vilket ger bättre träning. Tryck på - gör att motståndet minskar. Tryck på + gör att motståndet ökar. 20. Den maximala tillåtna lasten (kroppsvikt) är 150kg. Denna maskin har blivit testad och certifierad enligt EN ISO :2013 och EN ISO :2016 H/A. Denna produkts dator följer de grundläggande kraven för EMV-direktivet för 2014/30 EU. 21. Hopsättnings och instruktionshandboken är en del i denna produkt. Om maskinen ges eller säljs vidare så måste manualen medfölja produkten. 17

3 Lista över delar AL 2 Order No. 1107(A), Technical data: Issue: Vänligen kontakta oss om någon komponent är defekt eller om du behöver reservdelar i framtiden: Internet service- och reservdelsdatabas: Motionscykel med klass H/A med hög precision Magnetiskt bromssystem med ca 9kgs svänghjul. Motor- och- Datorkontrollerat motstånd med 24 manuellt justerbara nivåer. Adress: Top-Sports Gilles GmbH 10 installerade program Friedrichstr pulsprogram Velbert 5 individuella program Telefon: +49 (0) manuellt program Telefax: +49 (0) Hastighetsberoende program, kraftkontroll i steg om 10 Watt ( Watt) info@christopeit-sport.com Justerbar lutning för handtag och sadel Sadeln är justerbar horisontellt och vertikalt Transporthjul för enklare transport Strömplugg (Adapter) LCD display, visar samtidigt:hastighet, tid, distans, ungefärliga kalorier, pedalvarv per minut, Watt och puls Inmatning av gränser för tid, distans, beräknade kalorier, watt och puls Denna produkt är tillverkad endast för hemmaträning och tillåts inte att användas kommersiellt eller proffitionellt. Fitness test (återhämtning) Max kroppsvikt 150KG Plats som krävs ca L96 B59, H134 vikt: 28kg Träningsyta som krävs ca 2,5m² Hemmaträning är klass H/A mm Illustration Benämning Dimensioner Antal Fäst på ET nummer ET nummer No. mm illustration No. 1107(A) Huvudram SI SW Skruv M4x Anslutningssladd BT BT 4 Pulsenhet med sladd BT BT 5 Fyrkantig endlock BT BT 6 Fixerat fäste SI SI 7 Styre SI SW Bricka Hylsa BT BT 10 Skydd till handtag BT BT 11 Skydd till styrstången BT BT 12 Styrstolpe SI SW 13 Böjd bricka 8// CR CR 14 Skruv M8x CR CR Fjäderbricka for M VC VC 16 Kabel till motor BT BT 17 Dator BT BT 18 L Slutlock vänster BT BT 18 R Slutlock höger BT BT 19 Låsmutter CR CR 20 Främre stabilisering SI SW 21 L Vänster crank SI SI 21 R Höger crank SI SI 22 L Vänster pedal 1 21L BT BT R Höger pedal 1 R BT BT 23 Litet plastskydd BT BT

4 24 Bult M8x Handtagsbult BT BT 26 Slutlock med höjdjustering BT BT 27 Bakre stabilisering SI SW Bult M8x CR CR 29 Sadelstång SI SW 30 Bult med knopp BT BT 31 Knopp BT BT 32 Bricka 10// CR CR 33 Sadelskena SI SW 34 Sadel BT BT 18

5 Svensk Illustration Benämning Dimensioner Antal Attached to ET nummer ET nummer No. mm illustration No. 1107(A) Slutlock BT BT 36 Skumgrepp BT BT 37 Toppskydd BT BT 38 C-klämma C BT BT 39 Kullager 6203ZZ Vågbricka 17// BT BT 41 Axel SI SI 42 Hjul BT BT 43 Rem 430 PJ BT BT 44 Bult SW SW 45 Fjäderbricka for M SW SW 46 C-klämma C BT BT 47 Magnetisk fästaxel BT BT 48 Magnetfäste SI SI 49 Fjäder BT BT 50 Bult M6x Mutter M VZ VZ 52 Fjäderbricka for M Idler wheel BT BT 55 Bushing BT BT 56 Screw M8x CR CR 57 Fäste för plasthjul SI SI 58 Fjäder BT BT 59 Nylonmutter M Axelmutter SW SW 61 Skruv M6x U-del BT BT 63 Mutter M VZ VZ 64 Mutter Hylsa BT BT 66 Vajer BT BT 67 Hylsa 6000Z Svänghjul SI SI 69 Svänghjulsaxel SI SI 70 Skruv 3,5x SW SW 71 Skruv 3x SW SW 72 Runt skydd BT BT 73 AC adapter 6V=DC/1A BT BT 74 Motor BT BT 75 Gummiring BT BT 76 Nylonmutter M CR CR 78 Bult M8x SW SW 79 L Kedjeskydd vänster R BT BT 79 R Kedjeskydd höger L BT BT 80 Skruv 3x Sensor BT BT 82 Bricka VC VC 83 DC nätkabel 1 79L BT BT 84 Bricka 4// Sadelhylsa BT BT 86 Vågbricka 17// BT BT 87 Litet block BT BT 88 Verktyg BT BT 89 Hopsättnings och tränings instruktioner BT BT 19

6 Hopsättningsinstruktioner Ta bort alla enskilda delar av förpackningen, placera dem på golvet och kontrollera fullständigt i enlighet med installationsstegen. Det bör noteras att vissa delar är direkt anslutna till basramen och förmonterad. Dessutom har vissa andra föremål redan monterats i enheter. Detta bör göra enheten enklare och snabbare. Monteringstid: ca min. Steg 1: Fäst foten (20+27) på huvudramen (1). 1. Fäst slutlocken med transporthjulen (18) vid ändarna på den kortare framfoten i rätt position och skruva fast dem hårt med en skruv (71). 2. Fäst den främre foten (20) med de förmonterade slutlocken med transporthjul (18) vid huvudramen (1). Gör detta med två skruvar (28), brickor (13), fjäderbrickor (15) och lockmutter (19). 3. Fäst slutlocken med höjdjustering (26) i ändarna av den längre bakre foten (27) och skruva fast med skruv (71). 4. Fäst den bakre forten (27) på huvudramen (1). Gör detta med två skruvar (28), brickor (13), fjäderbrickor (15) och lockmuttrar (19). Efter att maskinen är ihopsatt så kan du kompensera för ojämnheter i underlag genom att skruva på hjulet vid locket (26). Utrustningen ska placeras så att den inte kan röra sig av sig självt under träning. Om du vill flyta på maskinen så kan du sätta en fot framför den främre foten (20) och dra i handtaget framåt tills den enkelt kan flyttas till önskad position med hjälp av transporthjulen. Steg 2: Fäst pedalerna (22L+22R) vid pedalarmen (21L+21R). 1. Skruva den högra pedalen (22R) in i hålet på den högra sidan (sett från når du sitter på cykeln) på pedalarmen (21R) (Varning! Denna skruvas på åt klockas håll). 2. Skruva den vänstra pedalen (22L) in i hålet på den vänstra sidan (sett från når du sitter på cykeln) på pedalarmen (21L) (Varning! Denna skruvas på motsatt klockas håll). 3. Sätt sedan på pedalremmarna på rätt pedal (22). (Pedalerna är märkta med L för vänster och R för höger). 20

7 Svensk Steg 3: Fäst den främre stolpen (12) på huvudramen (1). 1. Sätt på skyddet för styrstolpen (11) på på styrstolpen (12). 2. Håll styrstolpen (12) med datorkabeln (3) mot hållaren på huvudramen. Anslut datorsladden (3) som kommer från styrstolpen med motorsladden (16) som kommer ut ifrån huvudramen. (1). (Notera: Datorsladden (3) som kommer från styrstolpen får inte glida in i röret eftersom att denna behövs i senare steg i installationen.) 3. Sätt styrstolpen (12) i det främre fästet på huvudramen (1). Se till så att inga sladdar kläms. Tryck långsamt ner styrstolpen (12) över fästet på huvudramen (1). Skruva sedan fast styrstolen (12) i fästet på huvudramen (1) med skruvar (14), fjäderbrickor (15) och brickor (13). 4. För ner skyddet för styrstolpen (11) till rätt position för att täcka skruvarna. Steg 4: Fäst sadeln (34) och sadelskenan (33) på sadelstolpen (29) och sadelstolpen (29) på huvudramen (1). 1. Tryck sadeln (34), med sadelfästet in i sadelskenan (33) och dra åt den till önskad position. 2. Sätt sadelskenan (33) i fästet på sadelstolpen (29), flytta den till önskad position och skruva fast den på sadelstolpen (29) genom att fixera del (6) med bricka (32) och stjärnmutter (31). 3. Tryck sadelstolpen (29) till rätt position i fästet på huvudramen (1), sätt den till önskad position och lås fast den med hjälp av att sätta in bulten för snabbfrisättning (30). (Notera: För att skruva in muttern för snabbfrisättning (30) så måste hålen i huvudramen (1) och hålen i sadelstolpen (29) vara i fas med varandra.) 21

8 Steg 5: Fäst styret (7) och dator (17) på styrstolpen (12). 1. För det förmonterade styret (7) genom den övre delen av styrstolpen (12) och tryck pulskabeln (4) genom hålen på styrstolpen tills de är i övre position och sedan lås fast det. 2. Fäst skyddet till styret (10) på fästet för styret. 3. Skruva styret till önskad position på styrstolpen (12) med spacer (9), bricka (8) och skruven till styret (25). 4. Tryck in kontakterna för anslutningssladd (3) och pulssladd (4) som kommer ifrån styrstolpen (12) in i dess uttag på datorn (17). 5. Sätt datorn (17) på toppen av styrstolpen (12) och fäst den med hjälp av skruv (2) och brickor (84). Skruvarna (2) hittar du på baksidan av datorn. Steg 6: Anslut strömmen 1. Vänligen sätt in adapterpluggen (73) i strömintaget (83) som sitter i slutet av kedjeskyddet (79R). 2. Vänligen anslut sladden till ett vägguttag (230V~50Hz). Steg 7: Kontroller 1. Kontrollera rätt installation och funktion av alla skruvade och anslutna kontakter. Installationen är därmed klar. 2. När allt är som det ska, vänj dig vi maskinen på ett lågt motstånd och gör dina individuella justeringar. Notera: Vänligen behåll verktygen och instruktionerna på ett säkert ställe eftersom dessa kan behövas för reservdelar eller reparationer i framtiden. 22

9 Svensk Påstigning, användning & avstigning Transport av utrustningen: Det finns två transporthjul monterde op den främre foten. För att flytta motionscykeln kan du lyfta på bakdelen av cykeln och sedan köra den till önskad position. Justering - sadeln För en effektiv träning behöver sadeln vara justerad på rätt sätt. När du trampar så kall dina knän vara lite böjda när pedalen är i sitt lägsta läge. För att justera höjden på sadeln, så skruva ur knoppen ett par varv och dra ut den lite. Nu kan du justera höjden på sadeln och sedan släppa knoppen och skruva åt den igen. Påstigning, användning & avstigning Påstigning: a. Efter att sadeln är justerad till önskad position, sätt in ena foten i ena pedalen och håll ett stadigt tag i handtaget. b. Försök att lägga all kroppsvikt på foten som är i pedalen och samtidigt föra kroppen över maskinen och landa med din andra fot i den andra pedalen. c. Nu är du i rätt position för att börja din träning Användning: a. Håll dina händer på styret och bägge fötterna på pedalerna med pedalremmen över foten. b. Trampa med dina fötter växelvis. c. Sedan kan du öka takten gradvis och justera motståndet för att öka påfrestningen. Avstigning: a. Stanna in trampandet tills pedalerna står helt stilla. b. Håll vänster hand på styret, för över ena foten över maskinen och landa på golvet, och ta sedan av den andra foten från pedalen. Denna träningsutrustning är stationär och används för att simulera utan att orsaka för stort tryck på leder och därför minskar risken för skador. Motionscyklar ger en kardiovaskulär träning som kan variera från hög till låg intensitet och bestäms av användaren. Det kommer att stärka dina muskler i benen samt öka kondition och hålla din kropp i fin form. Viktigt: Säkerställ att knoppen kommer på rätt plats och var noga med att skruva åt den helt. Överskrid aldrig maxhöjden på sadeln och stig alltid av cykeln innan du justerar sadeln. RPM (varv/min) och kraft i Watt nivå 1 nivå 24 för AL 2 Art.-No. 1107(A), Nivå RPM Anmärkningar: 1. Kraftkonsumtionen (Watt) mäts genom hastigheten och motståndet. 2. Din utrustning är kalibrerad att följa kraven på sin pricksäkerhetsklassifikation innan den skickades. Om du har tvivel angående dess pricksäkerhet, så kontakta din lokala återförsäljare eller skicka den till ett testlabratorie där den kan utvärderas. 23

10 Instruktioner till dator LEVEL: Indikerar motståndsnivå från LEVEL 1 till LEVEL 24.. TIME/ WATT : Indikerar tid eller alternativt Watt. Tiden visas i minuter och sekunder. Om tiden är förinställd så räknas den ner. Minsta förinställda tid är 5min, max är 99min. Den faktiska kraften visas i Watt. Förinställda Wattprogram är Watt och visas endast i Wattprogramet P16.v Eller permanent genom att trycka på F-knappen. RPM/SPEED/KMH: Indikerar RPM (varv/min) alternativt hastighet. RPM visar hur många varv per minut. Hastigheten vissas i Km/h. Visas permanent om man trycker på F-knappen. DIST/CAL: Indikerar distans alternativt kalorier. Distansen visas i km (1-999km). Om distansen är förinställd som kommer den att räknas ner. Kalorier visas i kcal. Minsta värdet är 10kcal (10-990kcal). Vasas permanent om man trycker på F-knappen. PULSE : Indikerar din puls. Pulskännaren innefattar pulssensorer på varje sida med två metallplattor. Det korrekta sättet att mäta pulsen är att lätt hålla händerna på sensorerna. När en bra signal har plockats upp av datorn så kommer HEART RATE displayen att blinka. Räckvidd bpm Skärmen är designad för programmerbara magnetiska cyklar och introduceras med följande kategorier: - Knappfunktioner - Om displayen - Operativ räckvidd - Saker du bör veta innan träning - Operationsinstruktioner Knappfunktioner Det finns totalt 5 knappar: START/STOP, FUNCTION(F), UP(+), DOWN(- ), och RECOVERY (TEST). START/STOP: Startar eller stoppar det valda programet. Återställer också displayen genom att hålla nere i 2 sekunder. FUNCTION (F): Väljer eller matar in funktionerna från: PROGRAMS, TIME, DISTANCE, WATT, CAL, TARGET HEART RATE, AGE, och 10 kolumner. Den valda funktionen ska blinka. Vänligen notera att alla funktioner inte kan väljas i alla program. Under träning, tryck F för att vis funktionerna Watt, RPM, kalorier eller hastighet, tid och distans permanent. UP(+): Väljer eller ökar värden av PROGRAMS, TIME, DISTANCE, WATT, CAL., TARGET HEART RATE, AGE, och 10 kolumner. DOWN(-): Selects or decreases the values of PROGRAMS, TIME, DISTANCE, WATT, CAL., TARGET HEART RATE, AGE, and 10 kolumner. RECOVERY(TEST): Startar funktionen PULSE RECOVERY. TARGET H.R.: Indikerar endast värdet av TARGET HEART RATE (målpuls). LOADING Profiles: Det finns 10 kolumner med laddande stavar och det finns 12 stavar i varje kolumn. Varje kolumn representerar 1 minuts träning och varje stav representerar 2 motståndsnivåer. Program Graph: Varje graf som visas är profilen av kraften i varje intervall (kolumn). När tiden räknas upp så är alla kolumner alltså 10 minuter. Räknas tiden ner så så är varje kolumn en tiondel av hela tiden. Har man alltså ställt in tiden att räkna ner från 40 så kommer varje kolumn att motsvara 4min. Saker du bör veta innan träning Värdena som beräknas eller mäts av datorn är endast för träningssyfte och ite för medicinskt syfte. Programval: Det finns 22 program. 1Manuellt program, 10 förinställda program, 4 pulsprogram, 5 användarinställbara program, 1 hastighetsberoende Wattprogram och 1 pulsåterhämtningsmätning. Om displayen PROGRAM: Indikerar valda program från PROGRAM 1 till PROGRAM 20 Manuellt Program Program1 Rullande Program 2 Dal Program 3 Fettförbränning Program 4 Ramp Program 5 Berg 24

11 Svensk Program 6 Intervall Program 7 Kondition Program 8 Uthållighet Program 9 Backe Program 10 Rally Användarinställt program 11 (U1) Användarinställt program 12 (U2) Användarinställt program 13 (U3) Användarinställt program 14 (U4) Användarinställt program 15 (U5) Program 16 Watt Kontrolprogram Program 17 HRCP Program 18 HRCP Program 19 HRCP Program 20 HRCP Användarinstruktioner MANUAL Program: PROGRAM MANUAL är ett manuellt program. Tryck F knappen för att välja TIME(tid), DISTANCE(distans) eller CAL(kalorier). Tryck sedan (+) eller (-) knappen för att justera värdena. Den vanliga motståndsnivån är 6. Efter att har tryckt START/STOP knappen för att träna se till att sätta händerna på pulssensorerna korrekt. Användare kan träna på vilken nivå som helst (genom att trycka (+) eller (-) under träning) med en tidsperion eller en viss distans. Träning med ett specifikt mål: TIME Control: Väljer en tid att träna (5-99min) DISTANCE Control: Väljer en viss distans att träna (1-999km) CALORIE Control: Väljer en viss mängd kalorier som skall förbrännas (10-990kcal). Förinställda Program P1-P10: PROGRAM 1 till PROGRAM 10 är förinställda program. Tryck F knappen för att välja TIME, DISTANCE eller CAL. Tryck sedan på (+) eller (-) knappen för att justera värdena. Användare kan träna med olika motstånd i olika intervaller som profilen visar. Efter att har tryckt START/STOP knappen för att träna se till att sätta händerna på pulssensorerna korrekt. Användare kan träna på vilken nivå som helst (genom att trycka (+) eller (- ) under träning) med en tidsperiod eller en viss distans. Användarinställda program P11-P15: Program 11 till Program 15 användarinställda program. Användaren kan fritt justera värdena i denna ordning: TIME, DISTANCE, CAL. Och motståndet i intervall om 10. Värdena och profilerna kommer att sparas i minnet efter inmatningen. Efter att har tryckt START/STOP knappen för att träna se till att sätta händerna på pulssensorerna korrekt. Användaren kan också ändra motståndet under träningen genom att trycka på (+) eller (-) knappen. Detta ändrar inte motståndet som är sparat i minnet. Om man matar in AGE(ålder) så kan datorn föreslå en puls att träna på. Den föreslagna pulsen är 80% av maxpuls (220-ålder). Så om den uppmätta pulsen motsvarar eller är högre än målpulsen så kommer HEART RATE att blinka. Detta är en varning till användaren att sakta ner eller minska motståndet. Hastighetsoberonede wattprogram P16: Program 16 är ett program oberoende av hastigheten. Tryck F knappen för att välja värde för: TIME, DISTANCE, CAL. och WATT. Tryck sedan (+) eller (-) knapparna för att justera värdena. Efter att har tryckt START/STOP knappen för att träna se till att sätta händerna på pulssensorerna korrekt. Under träning så kan motståndet inte ändras i detta program. Datorn kommer automatiskt att justera motståndet för att uppnå det valda Watt-värdet. Till exempel så kan motståndet öka om hastigheten är låg eller minska om hastigheten är för snabb. Detta resulterar i att användarens kraftkonsumtion motsvarar det inställda Watt-värdet. Pulsprogram P17-P20: Program 17 till Program 20 är pulsprogram. I Program 17 till Program 19, tryck F knappen för att ställa in TIME, DISTANCE, CAL. Och AGE. Tryck sedan (+) eller (-) knappen för att justera värdena. Användare kan träna i en tidsperiod eller en viss distans med 55% av maxpuls i program 17,

12 75% maxpuls i program 18, och 95% maxpuls i program 19. Efter att har tryckt START/STOP knappen för att träna se till att sätta händerna på pulssensorerna korrekt. I dessa program så kommer datorn att justera nivån på motståndet i förhållande till den nuvarande uppmätta pulsen. Till exempel kan motståndet höjas om man har för låg puls än det som är inställt. Resultatet blir att man tränar på +-5 i puls hela tiden. När man matar in ålder så kan datorn föreslå en puls att träna på. Denna är 80% av maxpuls (maxpuls=220- ålder). Om den uppmätta pulsen motsvarar eller är högre än målpulsen så kommer HEART RATE tt fortsätta blinka. Detta är en varning till användaren att sakta ner eller minska motståndet. I program 20, tryck F knappen för att välja TIME, DISTANCE, CAL Och TARGET H.R.(målpuls). Användare kan välja en målpuls att träna på i en viss tid eller distans. TEST-Pulse Recovery (pulsåterhämtning): Detta är en funktion som kontollerar pulsåterhämtningen på en skala från 1.0 till 6.0 där 1.0 är det bästa. För att bli bedömd korrekt så måste användare testa direkt efter träning genom att trycka på TEST knappen och sedan sluta träna. Efter att knappen har tryckts, se till att sätta händerna på pulssensorerna på korrekt sätt. Testet varar i en minut och därefter visas resultatet på skärmen. Träningsarea i mm (För träningsmaskin och användare) Fri area i mm (Träningsarea och säkerhetsarea (roterande 60cm)) Rengöring, kontroller och förvaring av motionscykeln: 1. Rengöring Använd endast en lätt fuktig trasa för rengöring. Varning: Använd aldrig bensen, tunnare eller andra aggressiva rengöringsmedel för ytrengöring, eftersom detta kommer att orsaka skador. Enheten är endast lämplig för privat bruk och för inomhusbruk. Håll enheten ren och fuktig bort från enheten. 2. Förvaring Koppla bort nätadaptern när du avser att sluta använda i mer än 4 veckor. Skjut sadelskenan mot styret och sätesröret så långt som möjligt i ramen. Välj ett torrt lagringsutrymme i huset och applicera lite sprayolja på pedalkugellagerna åt vänster och höger, till skruvgängans skruvgänga och till snabbfrisättningen. Täck enheten för att skydda den mot missfärgning på grund av eventuellt solstråle och damm. 3. Kontroller Varje 50 timmars drift rekommenderar vi en stram passningskontroll av de skruvförband som gjordes under montering. Varje 100 timmars drift bör du applicera lite sprayolja till vänster och höger pedalkula, till skruvgängans skruvgänga och till tråden i snabbspärren. 26 Felsökning Om du inte kan lösa problemet med följande information, vänligen kontakta auktoriserad återförsäljare. Problem Möjlig orsak Lösning Adapter sitter inte korrekt isatt eller Datorn har inget att det inte värde i displayen kommer någon om du trycker på ström från valfri knapp. vägguttaget. Datorn räknar inte och sätts inte igång när man börjar cykla. Datorn räknar inte och sätts inte igång när man börjar cykla. Ingen puls Ingen puls Sensorimpuls saknas eller är inte korrekt isatt. Sensorimpuls saknas eller är inte korrekt isatt. Pulskabel är inte ansluten. Pulssensorerna är dåligt kopplade. Kontrollera att adaptern sitter i korrekt alternativt med en annan elektisk enhet. Kontrollera att det kommer ström från vägguttaget. Kontrollera anslutningarna vid dator och styre. Ta av skyddet och kolla distansen mellan magneten och svänghjulet. Magneten ska vara mindre än 5mm från svänghjulet. Kolla separat att pulskabeln är korrekt ansluten till displayen. Skruva ut skruven för pulsmätning och kolla ifall kontakterna bra ihopkopplade och att ingen skada finns på sladdarna.

13 Svensk Träningsinstruktioner För att uppnå märkbara fysiska och hälsofrämjande förbättringar måste följande faktorer beaktas vid bestämning av nödvändig träningsinsats: 1: a intensitet: Den nivå av fysisk ansträngning i träningen måste överstiga den normala ansträngning utan att nå den punkt där andfåddhet och / eller utmattning uppkommer. En lämplig riktlinje för effektiv träning kan vara pulsen. Denna bör under träningen vara inom området mellan 70% och 85% av den maximala pulsen (se tabell bestämning och beräkning och formel). Under de första veckorna bör pulsen under träning ligga i det lägre intervallet 70% av den maximala pulsen. Under följande veckor och månader ska pulshastigheten sakta ökas till den övre gränsen på 85% av den maximala pulsen. Ju större träningsförhållandet blir, ju mer måste träningskraven ökas för att nå intervallet mellan 70% och 85% av den maximala pulsen. Detta är möjligt genom att förlänga träningsperioden och / eller öka svårighetsgraden. Om pulsfrekvensen inte visas i datorskärmen eller om du vill vara på den säkra sidan kan du använda följande: 4. Motivation: Nyckeln till ett framgångsrikt program är regelbunden träning. Du bör ställa in en fast tid och plats per träningsdag och förbereda dig mentalt för träningen. Träna bara i gott humör och håll alltid ditt mål i åtanke. Med fortlöpande träning ser du dag efter dag hur man går framåt och närmar sig ditt personliga träningsmål bit för bit a. Pulsmätning på konventionellt sätt (t.ex. mätning av pulsslag på handleden och räkning av slag under en minut). b. Puls-kontrollmätning med en lämpliga specialiserade pulsmätanordningar (kan köpas av handlare som specialiserar sig på medicinsk utrustning). 2. Frekvens: De flesta experter rekommenderar kombinationen av en hälsomedveten kost, som måste balanseras enligt träningsmålet och fysiska övningar tre till fem gånger i veckan. En vanlig vuxen måste träna två gånger i veckan för att behålla sitt nuvarande tillstånd. För att förbättra sitt tillstånd och ändra sin kroppsvikt behöver han minst tre träningsenheter per vecka. Naturligtvis är en frekvens på fem träningsenheter per vecka fortfarande idealisk. 3. Planering av träningen: Varje träningspass bör bestå av tre träningsfaser: "uppvärmningsfas", "träningsfas" och "nedkylningsfas". I "uppvärmningsfasen" bör kroppstemperaturen och syretillförseln ökas långsamt. Detta är möjligt genom gymnastiska övningar under en period av fem till tio minuter. Därefter bör den aktuella träningen ("träningsfasen") börja. Träningsbelastningen ska vara låg i några minuter och sedan ökad under en period av 15 till 30 minuter så att pulsen ligger i intervallet mellan 70% och 85% av den maximala pulsen. För att stödja cirkulationen efter "träningsfasen" och förhindra värkande eller ansträngda muskler, är det nödvändigt att gå till "nedvarvningsfas". Detta bör omfatta sträckövningar och / eller lätta gymnastikövningar i fem till tio minuter. För mer information om ämnet uppvärmningsövningar, stretchövningar eller allmänna gymnastiska övningar gå till nedladdningsområdet på Kalkylformel: Maxpuls = ålder (220 minus din ålder) 90% av maxpuls = (220 - ålder) x % av maxpuls = (220 - ålder) x % av maxpuls = (220 - ålder) x 0.7 Uppvärmningsövningar (uppvärmning) Starta din uppvärmningsfas genom att gå på stället i minst 3 minuter och utför sedan följande gymnastiska övningar för att förbereda kroppen för träningsfasen. Överdriv inte under övningarna och gör det bara tills ett litet drag känns. Håll den här positionen då något. Stäck din hand bakom huvudet mot den högra skuldran och dra lätt med den andra handen. Byt arm efter 20 sekunder. Böj di så långt fram som möjligt och låt dina ben vara nästan sträckta. För händerna mot en av dina stortår. Byt sida efter 20 sekunder. Sitt ner med ett ben utsträckt på golvet och böj dig framåt och försök nå foten med dina händer. Byt ben efter 20 sekunder. Knäa i ett brett steg framåt och håll dig själv uppe med händerna på golvet. Tryck ner bäckenet i 20 sekunder, sedan byt ben. Efter uppvärmning av ben och armar, skaka loss lite. Avsluta inte träningsfasen abrupt, försök långsamt att varva ner tills du kommer till normal puls och kan börja nedvarvningen. Vi rekommenderar att göra uppvärmningsövningarna igen efter träningen och sedan avsluta med att skaka loss en stund. 27