Fysisk aktivitet på Recept FaR. Aktivitetskatalog för Borås Stad (gäller )

Transkript

1 Fysisk aktivitet på Recept FaR Aktivitetskatalog för Borås Stad 2011 (gäller )

2 INNEHÅLLSFÖRTECKNING Aktivitetsnivåer...4 Aktiviteter för nivå 3:...5 GYMMIX Träningscenter, Borås Gymnastiksällskap... 5 Svenson s Hälsocenter... 5 Aktiviteter för nivå 2:...6 bewellness - träning och hälsa för vanligt folk... 6 Björcks motion... 6 Friskis&Svettis i Centrum... 7 Barn- och Ungdomsaktiviteter Friskis&Svettis... 8 GYMMIX Träningscenter, Borås Gymnastiksällskap... 9 Studio Aktiv... 9 KORPEN, Borås motionsidrottsförening Odenslunds 4H Stadsparksbadet PRO Södra Trandared SPF Borås 3:an SPF 300 Lugnet SPF 540 Boråsbygden DALSJÖFORS Dalsjöfors GOIF Dalsjöforsgymnasterna Barn- och Ungdomsaktiviteter Dalsjöforsgymnasterna KORPEN, Borås Motionsidrottsförening PRO-Dalsjöfors Dalsjöfors PRO Målsryd-Gånghester Toarps SPF FRISTAD Bredareds Gymnastikförening Barn- och Ungdomsaktiviteter Bredareds reds Gymnastikförening Fristads GOIF SPF i Fristad SANDARED KORPEN, Borås Motionsidrottsförening PRO Sandared-Sjömarken Sjömarken VISKAFORS Rydboholms SK PATIENTFÖRENINGAR Fibromyalgiföreningen Borås Hjärt- och lungsjukas förening i Borås NHR, Neurologiska Handikappades Riksförbund

3 Aktiviteter för nivå 1:...22 Stavgång och promenader Hälsans Stig Björbo elljusspår Kransmossen Knalleleden Kypegården SOK 68 s elljusspår e lljusspår Naturreservatet Flenstorp Naturreservatet Rya åsar Naturreservatet Torpanäset Naturreservatet Älmås Cykling Simning Borås Simarena Sandaredsbadet Stadsparksbadet Dalsjöbadet Ansträngningsgrad för aktiviteter inom FaR...27 Har du frågor gällande aktiviteterna, kontakta gärna:

4 Aktivitetskatalogen är ett hjälpmedel för dig som skriver ut Fysisk aktivitet på Recept (FaR). FaR räknas inte som sjukvårdande behandling och patienten deltar i aktiviteten på eget ansvar. Aktivitetsnivåer Nivå 3. Hänvisning till anpassade verksamheter med FaR ledare Nivå 2. Hänvisning till ordinarie föreningsverksamhet Nivå 1. Egenträning/motion, t.ex. promenader, stavgång, cykling, simning, jogging mm. Nivå 3. Nivå 2. Nivå 3. Ledarna är särskilt utbildade för att motivera och stötta gruppdeltagarna. Aktiviteterna håller en mycket låg intensitetsnivå. Verksamheten är reglerad av särskilt avtal. Alla ledare är inte FaR-utbildade, de har dock lång erfarenhet av att leda motionsgrupper. Patienten/motionären ansvarar själv för sitt recept och kontakten med föreningen. Aktiviteterna är lågintensiva. Innebär att man utövar fysisk aktivitet på egen hand, utan att ingå i en grupp. Angående recepthantering, se nivå 2. 4

5 BORÅS STAD Aktiviteter för nivå 3: FaR - grupper med särskilt utbildade ledare GYMMIX Träningscenter, Borås Gymnastiksällskap Kontakt: eller Hemsida: Gymmix Träningscenter, Getängsvägen 26 Gympa utan hopp Gympapass utan hopp, kondition varvas med rörlighet och styrka. Tisdagar kl Terminskort 350 kr, Senior 300 kr, engångsträning 50 kr. Gratis provträning 1 pass. Vid uppvisande av FaR recept lämnar vi 100 kr rabatt på träningskort. Fredagar kl Gympa/Spinning ng Enkel gympa 30 min för i första hand mage och rygg + cykling på stationär cykel i behagligt tempo 30 min. Terminskort 350 kr, Senior 300 kr, engångsträning 50 kr. Gratis provträning 1 pass. Vid uppvisande av FaR recept lämnar vi 100 kr rabatt på träningskort. Pilates - Ett pass som ger dig styrka och smidighet. Fokus ligger på andning, bra teknik och kroppskontroll. Onsdagar kl Torsdagar och Klippkort 10 ggr 750 kr, årskort gruppträning kr, senior/studerande kr. Gratis provträning 1 pass. Vid uppvisande av FaR recept lämnar vi 100 kr rabatt på träningskort. Svenson s Hälsocenter Kontakt: Hemsida: Skaraborgsvägen 35 D Aktiviteter: Gym- och konditionsträning, Gruppträning, Cirkelträning, Kost och hälsorådgivning, PT, Svensonsbesiktning, Föreläsningar, Sjukgymnastik, Massage mm Öppettider: Måndag-torsdag Fredag kl Lördag kl Söndag kl Se prisinformation på Med recept kostar de två första 10-korten 500 kr/kort (ordinarie pris är 800kr/kort) 5

6 Aktiviteter för nivå 2: Ordinarie verksamheter, recept till patienten bewellness - träning och hälsa för vanligt folk Kontakt: Hemsida: info@bewellness.se Källbäcksrydgatan 10 i Brämhult Ritmo Latino Dance, Afrodance, Core/Styrka, Funktionell träning, Spinning, Easy Line, Lift it, Power Yoga, Extend, Familjegympa och Gym Övrigt: Personlig tränare och en legitimerad sjukgymnast, cert. massageterapeut, fotvård. Se hemsidan eller info via telefon Björcks motion Kontakt: , Hemsida: Gustav Adolfsgatan 60 Styrketräning för damer Måndag och onsdag kl Fredagar kl Söndag, sept-maj kl Se hemsidan Styrketräning för herrar Tisdag och torsdag kl Lördagar kl Söndag, sept-maj kl Se hemsidan 6

7 Friskis&Svettis i Centrum Kontakt: Karin Danehammar eller Hemsida: Friskishuset, Åsboholmsgatan 12 Jympa för funktionshindrade Öppna dörrar Onsdagar kl Terminskort 400 kr Jympa, senior Tisdagar kl Torsdagar kl Aktivitetskort senior, terminskort 550 kr Aktivitetskort senior, årskort 950 kr Bas (Utan hopp, lagom tuff och enkel för att passa de flesta) Måndagar kl Tisdagar kl Onsdagar kl Torsdagar kl Fredagar kl Söndagar kl Aktivitetskort gruppträning, terminskort 1 100kr Aktivitetskort gruppträning, årskort kr Aktivitetskort gruppträning senior, terminskort 950kr Aktivitetskort gruppträning senior, årskort kr Spincykling, senior Onsdagar kl Aktivitetskort gruppträning senior, terminskort 950 kr Aktivitetskort gruppträning senior, årskort kr Cirkelträning, senior Måndagar kl Onsdagar kl Aktivitetskort gruppträning senior, terminskort 950 kr Aktivitetskort gruppträning senior, årskort kr Rygg Måndagar kl Aktivitetskort rygg, terminskort 400 kr Aktivitetskort gruppträning, terminskort kr. Rygg (framtagen av sjukgymnaster och leds av specialutbildade ledare) 7

8 Yoga Måndagar kl (Yoga 2) Onsdagar kl Onsdagar kl Söndagar kl Aktivitetskort gruppträning, terminskort kr Aktivitetskort gruppträning, årskort kr Gym (styrke- och konditionsmaskiner) När du börjar hos oss har du möjlighet att få ett personligt träningsprogram av någon av våra gyminstruktörer. Måndag-torsdag kl Fredagar kl Lördagar kl Söndagar kl OBS! Gymmet stängs 15 minuter innan ordinarie tid Aktivitetskort gym, terminskort kr Aktivitetskort gym, årskort kr Aktivitetskort gym, senior, terminskort kr Aktivitetskort gym, senior, årskort kr Prova på kort 3 ggr, 200 kr (dras av vid köp av aktivitetskort inom 3 månader) Allkort, terminskort kr Allkort, årskort kr Allkort senior, terminskort kr Allkort senior, årskort kr För information om dessa pass och fler (gruppträning eller gymträning) se vår ordinarie verksamhet på eller ring Barn- och Ungdomsaktiviteter Friskis&Svettis Cirkel Ung år Friskishuset, Åsboholmsgatan 12 Onsdagar kl kr Jympa Bas Friskishuset, Åsboholmsgatan 12 Onsdagar kl Söndagar kl Barn mellan 7-12 år följer med gratis i vuxet sällskap. Jympa Medel Friskishuset, Åsboholmsgatan 12 Söndagar kl samt kl Gratis för ungdomar mellan år Ung i gymmet från 13 år tillsammans med vuxen 8

9 GYMMIX Träningscenter, Borås Gymnastiksällskap Kontakt: eller Hemsida: Vi rekommenderar dig som kanske inte tränat på ett tag eller behöver komma igång med din träning efter ett uppehåll: Gympa och medel. Pass för hela kroppen, styrka, rörlighet och kondition varvas. Body Pump - individuell skivstångsträning i grupp Spinning förbränning - individuell cykling i grupp. Passar nybörjare och dig som inte vill köra för tuff kondition. Ökar förbränningen. Gymträning - se nedan Styrketräning Styrke- och konditionsmaskiner. I årskortet ingår gyminstruktion av träningscoach. Gymmix Träningscenter, Getängsvägen 26 Öppettider: Måndagar - torsdagar kl Fredagar kl Lördag kl Söndagar kl Obs! För icke medlemmar öppnar receptionen vardagar. Klippkort 10 ggr 750 kr, årskort i olika varianter även dagkort. Student och pensionärsrabatt. Provträning 100 kr gäller 1 vecka, dras av vid köp av kort. Vid uppvisande av FaR recept lämnar vi 100 kr rabatt på träningskort. För information om dessa pass och o fler (gruppträning eller gymträning) se vår ordinarie verksamhet på eller ring eller Studio Aktiv Kontakt: Thomas Vangelos Hemsida: Aktiviteter: Styrketräning, Spinning, Danceaerobics, Core, Boxercise, Bodypump, Bodycombat, Personlig Tränare, Personlig genomgång, Step & styrka, kondition, Activio, Challenge, Yoga, Afropowerdance, Kostråd m.m. Österlånggatan 74 När/ Gå in på 9

10 KORPEN, Borås motionsidrottsförening Kontakt: Kansli Hemsida: Aqua Soft (Mildaste graden av vattengymnastik) Stadsparksbadet Onsdagar kl , Torsdagar kl kr/termin (14 ggr), medlemskap ingår, badavgift tillkommer Aquabike Stadsparksbadet Torsdagar kl kr/termin, medlemskap ingår, badavgift tillkommer Vattengymnastik, Medel Stadsparksbadet Måndagar kl Tisdagar kl , 18.45, Fredagar kl kr/termin (14 ggr), medlemskap ingår, badavgift tillkommer Medelgymnastik Stadsparksbadet/Motionshallen Måndagar kl kr/termin (14 ggr), medlemskap ingår, badavgift tillkommer Aqua Soft (Mildaste graden av vattengymnastik) Rehabbadet, Borås lasarett Onsdagar kl (obs! Bara damer) 690 kr/termin (14 ggr), medlemskap och entré ingår Vattengymnastik, medel Rehabbadet, Borås lasarett Måndagar kl , Onsdagar kl , Torsdagar kl , kr/termin (14 ggr), medlemskap och entré ingår Cirkelträning (Vattengymnastik) Torsdagar kl kr/termin (14 ggr), medlemskap och entré ingår Aquayoga Stadsparksbadet Torsdagar kl kr/termin (14 ggr), medlemskap ingår, badavgift tillkommer 10

11 Aquabox Stadsparksbadet Torsdagar kl kr/termin (14 ggr), medlemskap ingår, badavgift tillkommer Aquabike/Medel Viskaforsbadet Tisdagar kl kr/termin (14 ggr), medlemskap ingår, badavgift tillkommer Aquayoga Rehabbadet, Borås Lassaret Måndagar kl kr/termin (14 ggr), medlemskap ingår, badavgift tillkommer Odenslunds 4H Kontakt: Kansli Hemsida: Åsvägen Ridverksamhet Dagtid, kvällar och helger För information om priser se hemsidan Vid uppvisande av FaR recept lämnar vi 25 % rabatt på priserna. Stadsparksbadet Kontakt: Kassan Hemsida: Sven-Erikssonga Erikssongatan 29 Vattengympa (ingen föranmälan) Måndagar och onsdagar, kl Tisdagar och torsdagar kl Lördag kl Badavgift Vuxen 65 kr, ungdom (7-17 år) 35 kr och barn 1-6 år 25 kr Vattengymnastik (Föranmälan) Tisdagar och onsdagar kl Pris: 350 kr/termin (badavgift tillkommer) eller kr/termin (inkl. badavgift). 11

12 PRO Södra Trandared Kontakt: Siv Brandt Boule Boulehallen, vintertid Kransmossen, sommartid Torsdagar kl kr/gång Curling PRO Lokalen, Strömslundsgatan 3 Måndagar kl kr/gång Promenad, (5 km) Kransmossen Tisdagar kl SPF Borås 3:an Boule, vintertid Boulehallen Tisdagar kl Medlemsavgift 175 kr samt 25 kr/gång Kontakt: Sten Sääf Boule, sommartid (så länge vädret tillåter) Byttorps Idrottsplats Tisdagar kl Medlemsavgift 175 kr Kontakt: Sten Sääf Aktivitet Promenad Enl. program kontakta Lars Andersson Måndagar kl Medlemsavgift 175 kr Kontakta: Lars Andersson

13 SPF 300 Lugnet Kontakt: Uno Caesar Promenader Annelundsparken, samling vid Annelundsvillan Onsdagar Medlemskap i föreningen itet: Boule Boulehallen Onsdagar Medlemskap i föreningen SPF 540 Boråsbygden Kontakt: Gudrun Martinsson Boule Annelundsparken (sommartid, när vädret tillåter) Måndagar kl Medlemsavgift 150 kr Kontakt: Mika Skoglund Boule, sommartid (när vädret tillåter) Svenljungaparken Onsdagar kl Medlemsavgift 150 kr Kontakt: Gudrun Martinsson DALSJÖFORS Dalsjöfors GOIF Boule Sportstugan, Övrarp Onsdag kl Söndag kl April- september Kontakt: Håkan Moberg

14 Boule Hökerums Boulehall Måndag kl Torsdag kl Oktober - mars Hallavgift 400 kr/år klubbmedlem, 600 kr/år icke medlem, dagkort 35 kr/person, 10-kort 300 kr/person Kontakt: Håkan Moberg Kontakt och Bokning: Spinning Övrarpsstugan, Dalsjöfors Onsdagar kl Fredagar kl Kostnadsfritt för medlemmar Anette Ingemarson (kvällstid) Dalsjöforsgymnasterna Kontakt: Marie Blackenfelt Dalsjöhallen, Dalsjöfors Lätt- och medelgympa (dam och herr) Måndagar kl Cirkelpass Dalsjöhallen, Dalsjöfors Onsdagar kl Aerobic Dalsjöhallen, Dalsjöfors Måndagar kl Barn- och Ungdomsaktiviteter Dalsjöforsgymnasterna Barngymnastik år Dalsjöhallen, Dalsjöfors Måndagar kl Barn och ungdomsdans (bugg och hip hop) Dalsjöhallen, Dalsjöfors Onsdagar kl

15 KORPEN, Borås Motionsidrottsförening Kontakt: Kansli Hemsidan: Wet West intensiv Dalsjöbadet Torsdagar kl. 19: kr/termin 14ggr (flytväst ingår), medlemskap ingår, badavgift tillkommer PRO-Dalsjöfors Boule Övrarp Måndag kl (sommartid) Kontakt: Yngve Klasson Boule Hökerum Måndag kl (vår och höst) Kontakt: Yngve Klasson Bordtennis Dalsjöhallen Måndag och onsdag kl Kontakt: Lars Hermanson Curling Dalsjöforsparken Torsdagar Kontakt: Lars Hermanson Promenader Brandstationen (samling) Tisdagar Kontakt: Rune Lidén Gymnastik Dalsjöforsparken Onsdagar kl Kontakt: Lena Evaldsson

16 PRO Målsryd-Gånghester Kontakt: Rune Johansson Boule (vintertid) Borås Boulehall Onsdagar kl Kontakt: Pelle Lundberg Boule (sommartid) Boulebanan Gånghester Tisdagar kl Fredagar kl Kontakt: Pelle Lundberg Curling 2:an Måndagar kl Tisdagar kl Fredagar kl Kontakt: Rune Andersson Leif Pettersson Gammeldans 9:an Söndagar kl Kontakt: Agneta Hofling Gymnastik Gånghesters gymnastiksal Måndagar kl Kontakt: Ella Sehlin Promenader Avgång från 9:an Onsdagar kl Kontakt: Bernt Sehlin

17 Toarps SPF Kontakt: Elsa Samuelsson Stavgång Samling vid Hedbergs Guld Tisdagar kl Boule Samling vid Boulebanan i Toarpsdal April till och med september, torsdagar kl Boule Borås Boulecenter oktober till och med mars, måndagar kl FRISTAD Bredareds Gymnastikförening Kontakt: Monica Johansson Senior/Lättgympa (Lågintensiv) Bredaredshallen Torsdagar kl Medelgympa Bredaredshallen Måndagar kl Medelgympa (För mer träningsvana) Stavgång/löpning (Ingen ledare) Klockaregården, Bredared Tisdagar kl Obs! Se anslag vid affären Barn- och Ungdomsaktiviteter Bredareds Gymnastikförening Bamsegympa, år (max 15 st.) Bredaredshallen Torsdagar kl , start 14/1 17

18 Fristads GOIF Kontakt: Kansli Hemsida: Spinning Hedahallen, högra ingången Tisdagar kl Onsdagar kl Fredagar kl Söndagar kl Medlemskap 150 kr/år + Spinning 10 kort/400 kr, terminskort 550 kr. Boka plats via kansli! Gympapass (Dam och herr) Hedahallen, vänstra ingången Måndagar kl Medlemskap 150 kr/år + träningsavgift 100 kr/termin SPF i Fristad Kontakt: Bengt Larsson Gympapass Missionskyrkan Fredagar kl Medlemskap 160 kr/år Gympapass (ansträngningsgrad 11) Boule Nov - april, Boulehallen i Borås April - Fristad idrottsplats Heden Tisdagar kl Medlemskap 160 kr/år Tipspromenad April-juni och augusti-oktober, Skogslid Torsdagar kl Medlemskap 160 kr/år 18

19 SANDARED KORPEN, Borås Motionsidrottsförening Kontakt: Kansli Hemsida: Sandaredsbadet Aquabike Söndagar kl kr/termin, 14 ggr medlemskap ingår. Entréavgift tillkommer Wet West (träning med västar eller bälten) Torsdagar kl Söndagar kl och kr/termin, 14 ggr (flytväst ingår), medlemskap ingår. Entréavgift tillkommer 420 kr/termin, 14 ggr (egen flytväst), medlemskap ingår, badavgift tillkommer Vattengymnastik, medel el Torsdagar, kl kr/termin, 14 ggr, medlemskap ingår, badavgift tillkommer PRO Sandared-Sjömarken Sjömarken Kontakt: Siv Eriksson Boule, sommartid Sandevi idrottsplats Måndag (seriespel) kl Torsdag (lottat spel) kl kr/gång Boule, vintertid Boulehallen, Borås Söndagar träning kl kr/gång Curling Aulan, Sandgärdsskolan Tisdagar kl kr/gång Promenad Kontakta Siv Eriksson Tisdagar kl Gratis 19

20 VISKAFORS Rydboholms SK Kontakt: Kansli Hemsida: Motionsgymnastik Viskaforsskolans gymnastiksal Måndagar kl Ledare: Malin Karlsson Motionsgymnastik nastik Viskaforshallen Onsdagar kl Ledare: Linda Wåkerås Vattengymnastik Viskaforsskolans simhall Tisdagar kl Ledare: Lena Hermansson PATIENTFÖRENINGAR Fibromyalgiföreningen Borås Kontakt: Gun Hallman Badgrupp Rehabbadet, Borås lasarett Fredagar kl Medlemskap i föreningen 150 kr/år Kontakt/ansvarig: Anmälan sker till Gunnel Johansson Promenadgrupp Var/ Torsdagar Café Källan, Frälsningsarmén kl Medlemskap i föreningen 150 kr/år Kontakt/ansvarig: Elisabeth Bolin

21 Hjärt- och lungsjukas förening i Borås Kontakt: Stig Örnborg el Hemsida: Vattengympa Rehab bassängen, lasarettet Måndagar kl , 14 ggr Tisdagar kl , 14 ggr Söndagar kl , 14 ggr Medlemskap i föreningen 150 kr/år Kontakt/ansvarig: Måndagar Henry Ahlgren Tisdagar & söndagar Per Friestedt Vandringar Krokshallstorget (samling för avfärd till vandringens start) Varannan tisdag kl , 8 ggr Medlemskap i föreningen 150 kr/år Kontakt/ansvarig: Göran Ragnarsson Gympa Samlingssalen på Spinnaren, Norrby Tvärgata, vån 1 Torsdagar kl , 14 ggr Medlemskap i föreningen 150 kr/år Kontakt/ansvarig: Nils Nilsson, , Sven-Erik Andersson Sittgympa Sal 504 på Spinnaren, Norrby Tvärgata 1 Tisdagar kl , 14 ggr med start 13 jan Medlemskap i föreningen 150 kr/år Kontakt/ansvarig: Margareta Jonsson Qi Gong Rum 504 Spinnaren Torsdagar kl , 10 ggr Medlemskap i föreningen 150kr/år Kontakt/ansvarig: Inger Dukai Linedans Nybörjare Samlingssalen på Spinnaren, Norrby Tvärgata, vån 1. Torsdagar kl , 10 ggr Medlemskap i föreningen 150kr/år Kontakt/ansvarig: Eva Börjesson Linedance Fortsättning Samlingssalen på Spinnaren, Norrby Tvärgata, vån 1. Torsdagar kl , 10 ggr Medlemskap i föreningen 150kr/år Kontakt/ansvarig: Eva Börjesson

22 NHR, Neurologiska Handikappades Riksförbund Kontakt: Marie-Louise Bengtsson Hemsida: Pilates-Gymnastik, lätt/enkel Torstenssongatan 1 Torsdagar kl (fika efteråt 15 kr) Medlemskap i föreningen 260 kr/år Ledare: Borås Gymmix BORÅS STAD Aktiviteter för nivå 1: Fysisk aktivitet på egen hand/egenträning Stavgång och promenader Hälsans Stig På Hälsans Stig kan du ta en promenad mot ett sundare liv. Promenadslingan genom centrala Borås är fyra kilometer lång och handikappanpassad. Utmed slingan är flera sevärdheter utmärkta. Gå på där Du önskar - slingan är markerad i båda riktningarna. Karta finns att hämta på Turistbyrån samt Stadsparksbadet. Björbo elljusspår Elljusspåret är 2,5 km långt och tänt till kl Almenäsvägen + anslutning från Alingsåsvägen Kransmossen Kontakt: Kransmossen är en av Borås två kommunalägda friluftsgårdar. Här finns ett flertal gräs- och grusplaner, boulebanor, pulkabacke, rullskidspår, ett flertal motionsspår (från ca 1 km till ca 9 km) och ett elljusspår på ca 5 km. Dessutom finns det sedan hösten 2010 ett utegym vid Friluftsgården. Vintertid spolas skridsko is samt ordnas spår för skidåkning. Inne i gården finns vedeldade bastur, där besökande kan njuta av den sköna bastuvärmen och en svalkande dusch. Friluftsgården rden är öppen måndag-fredag kl och lördag-söndag kl Kransvägen 22

23 Knalleleden Vandringsleden Knalleleden går från Hindåsgården i Hindås till Ymergården. Leden låter dig uppleva det öppna landskapet, storskogen, de vackra utsiktspunkterna, de många sjöarna och de porlande bäckarna. Du kan övernatta i något av vindskydden eller under bar himmel vid någon vacker sjö. Leden är ca 8 mil lång och markerad med orange märkning. Hindåsgården Kypegården Kontakt: Vid Kypesjöns strand uppförde för ca ett halvsekel sedan några badentusiaster en bastubyggnad. Numera finns det en rymlig och ändamålsenlig byggnad, rymmande herr- och dambastur, ett flertal dusch- och omklädningsrum, klubbstuga, serveringskiosk m.m. I terrängen runt Kypegården finns ett flertal motionsspår, samt elljusspår från ca 3 km till ca 18 km. Vid gården finns även ett strandbad som vid tjänligt väder besöks av stora skaror badande. Dessutom finns det sedan hösten 2010 ett utegym vid Friluftsgården. Friluftsgården är öppen måndag-fredag kl och lördag-söndag kl Margaretagatan SOK 68 s elljusspår Kontakt: Krister Caarp, Elljusspåret är 3,3 km långt. Spåret är tänt måndag - fredag från skymning till kl under vinterhalvåret. Vid snö spåras ett 3,3 km långt skidspår upp. SOK-stugan Nordtorp, Sandared Naturreservatet Flenstorp Naturreservatet Flenstorp bildades Flenstorp ligger nära Rv. 41 strax söder om Kinnarumma och här finns en mycket värdefull lavflora. Området är 6 hektar stort och ägs av Sveaskog AB. Reservatet är kuperat och skogstypen är en barrbladskog. Det finns mycket asp, och det är på dessa som många av de värdefulla lavarna finns. Inte mindre än 120 olika lavarter har påträffats här. 23

24 Naturreservatet Rya åsar Vandra i ett av de mest spännande naturområdena i Sjuhäradsbygden. De många stigarna passerar vackra naturavsnitt och leder fram till trevliga picknickplatser, små sjöar och utsiktsplatser med utblick över Borås och Öresjö. Kartor över vandringsleder i Borås finns på Turistbyrån, tfn Rya åsar ligger 3 km nordväst om Borås centrum. Följ vägskyltning mot Knalleland och Ryda. Naturreservatet Torpanäset Omgivet av Torpasjön och Yttre Åsunden ligger de vackra kulturmarkerna som nu fått naturreservatsstatus. Länsstyrelsen i Västra Götaland bildade naturreservatet Området är 156 hektar stort och det är främst det stora antalet flera hundra är gamla, grova lövträd i lövskogarna och hagmarkerna som är anledning till att området blivit så värdefullt. Det finns många skyddsvärda arter bl.a. den hotade läderbaggen. Naturreservatet Älmås Naturreservatet Älmås bildades Älmås ligger vid Rv. 27, ca 7 km från Borås centrum. Området hyser både höga kultur- och naturvärden. I Älmås kan man uppleva ett ålderdomligt odlingslandskap, där moderna tekniker aldrig fått fäste. Längs den gamla vägen som korsar reservatet finns ett lövskogsdominerat område med gamla åkrar och typisk inägomark, som sköts genom bete och slåtter. Här hamlas träd för att återskapa karaktären av äldre tiders odlingslandskap. I nordväst finns barrskogsområden som mer liknar de gamla utmarkerna. En vandringsled på 2.4 km går runt reservatet. Det finns också en 1.1 km lång led som går ut till Svarttjärn strax utanför reservatet. Där finns grillplats, och under hösten 2006 kommer en raststuga att sättas upp. Parkering och information finns i den sydvästra änden av reservatet. Cykling Hemsida: En vacker och lättcyklad tur, 65 km, är den gamla banvallen från Gånghester till Ulricehamn. Den gamla järnvägsvallen österut är asfalterad för cyklande och gående. Du når banvallen från cykelvägsnätet i Borås och kan cykla hela vägen till Ulricehamn. En särskild cykelkarta visar cykelvägarna i Borås tätort. 24

25 Simning Borås Simarena Kontakt: Kassa Hemsida: Borås Simarena erbjuder alla gott om utrymme för motionssimning, simträning och andra simsporter såsom vattenpolo och konstsim. Inomhusbadet är öppet året runt och Alidebergsbadet, som ligger i anslutning till simarenan, är öppet juni-augusti. ÖPPETTIDER: Måndag-fredag kl Lördag kl Söndag kl ENTRÉ Vuxna 65 kr, Student 35 kr, Ungdom 7-17 år 35 kr, Barn 1-6 år 25 kr, Rabattkort, halvår- och årskort finns att köpa Adress: Alidelundsgatan 12/Herrljungagatan Sandaredsbadet Kontakt: Kassa Hemsida: Simhallen har en simbassäng (25x12 meter) och en undervisningsbassäng (12x4 meter). Vattentemperaturen i bassängerna är 28 respektive 33 grader. ÖPPETTIDER: Tisdagar kl Onsdagar kl och Torsdagar kl Fredagar kl och Lördagar kl I simhallen finns även en styrketräningshall, Actic gym (fd. Nautilus) som är öppen måndag-fredag kl. 08:00-20:15 och lördagar kl ENTRÉ Vuxna 35 kronor, Ungdom 7-17 år 20 kr, Barn 1-6 år 5 kr, Familjebad 100 kr. Rabattkort, halvår- och årskort finns att köpa. Gymkort löses i entrén. Adress: Alingsåsvägen 25

26 Stadsparksbadet Kontakt: Kassan Hemsida: Stadsparksbadet ligger centralt beläget vid den absoluta stadskärnan. Badet är ett modernt äventyrsbad med vågbassäng, vattenrutschbana, motionsbassäng, träningsbassäng, hoppbassäng, klättervägg, bläckfisk, bubbelpooler, bastur, solarier och kallbad. Det finns fyra banor för motionssim, två för lite snabbare simning och två för lugnare tempo. Det finns även möjlighet att kombinera badbesöket med träning i gymmet med modern träningsutrustning. Instruktörer finns tillgängliga under badets öppettider. Gymmet drivs i entreprenadform. ÖPPETTIDER: Badet är öppet vardagar kl och lördag-söndag kl ENTRÉ (3,5 h) Vuxna: 65 kr, Ungdom 7-17 år: 35 kr, Barn 1-6 år: 25 kr, Familjebad: 160 kr. Pris för obegränsad badtid, terminskort, årskort samt rabattkort se hemsidan. Gymkort : Löses i entrén. Adress: Sven-Erikssongatan Dalsjöbadet Kontakt: Kassan Hemsida: Simhallen har en simbassäng (25x8 meter) 4 stycken simbanor och en undervisningsbassäng (8x4 meter), 3 meters hopptorn, 1 liten rutschbana. ÖPPETTIDER: Måndag kl Tisdag kl (endast motionssimning) Onsdag kl Torsdag kl samt (endast motionssimning) Fredag kl Lördag kl OBS! Kassan stänger 45 min och bassängen 30 min före stängningstiden I simhallen finns även en styrketräningshall, Actic gym (fd. Nautilus) som är öppen måndag-fredag kl. 06:30-20:30 och lördagar kl ENTRÉ Vuxna 35 kr, Ungdom 7-17 år 20 kr, Barn 1-6 år 5 kr, Familjebad 100 kr. Gymkort löses i entrén. Dalsjöhallen, Uppegårdsgatan 5 26

27 Ansträngningsgrad för aktiviteter inom FaR Grad Aktivitet Beskrivning 6 Ingen ansträngning alls 7 Extremt lätt 8 Promenad, långsam (15-20 min/km) 9 Stavgång, långsam (15-20 min/km) Mycket lätt Nivå 3 aktivitet (se sid. 4) 10 Promenad, rask (12-15 min/km) 11 Stavgång, rask (12-15 min/km) Lätt Kom i gång gympa/rygg gympa Kom i gång gympa Seniorgympa Vattengymnastik 12 Promenad, snabb (12-15 min/km) Stavgång, snabb (12-15 min/km) Något ansträngande Basgympa och lättgympa Ansträngande 17 Medelgympa Mycket ansträngande Medelgympa 18 Löpning (5 min/km) 19 Extremt ansträngande 20 Maximalansträngning Grad av ansträngning upplevd av kvinnor och män som är 35 år och "något aktiva". Ref: Sven Svensson, Hallands Idrottsförbund,

28 Har du frågor gällande aktiviteterna, kontakta gärna: Borås Stad Kristina Nyberg Smahel, metodutvecklare Folkhälsoenheten, Fritids- och folkhälsoförvaltningen, Borås Stad FaR-samordnare Ellinor Kallin Södra Älvsborgs Sjukhus Mer information om FYSS/FaR finns på: OBSERVERA! Aktiviteterna gäller för hela Med reservationer för ändringar. Katalog för 2012 kommer i slutet av januari