Lättmotionsaktiviteter

Transkript

1 Skövde Rehabcenter SISU Idrottsutbildarna Petra Gustafsson Västergötlands Idrottsförbund Magnus Södervall Folkhälsorådet Eva Aaby-Ericsson Aktiviteterna i katalogen gäller Lättmotionsaktiviteter i Skövde kommun De som tror att de inte har tid med fysisk aktivitet måste förr eller senare avsätta tid för sjukdom Edvard Stanley

2 Översiktlig guide Detta häfte är en översiktlig guide över de lättmotionsaktiviteter som erbjuds i Skövde kommun. Vi vill att du skall få hjälp och inspiration av detta häfte för att hitta någon form av motion som passar just dig. Du har alla möjligheter att komma igång att röra på dig i den takt som passar dig. Som du ser nedan så finns det olika nivåer av träning och du väljer det som passar dig bäst. Varje litet steg är på rätt väg. Nivå 1: Anpassad träning för dig som behöver handledning. (ex. FaR recept) Nivå 2: Ordinarie föreningsverksamhet och andra aktörer t. ex. stavgång, gymnastik, styrketräning och simning. Nivå 3: Rörelser i vardagen t.ex. gå i trappor istället för att ta hissen, cykla till jobbet eller gå av bussen en hållplats tidigare. RPG Vi ordnar olika aktiviteter för våra medlemmar samt ihop med andra pensionärsföreningar. För mer information kontakta Miriam Odén Skövde Gymnastikförening Ryggympa i Arena Skövde hall C tisdag kl Kontaktperson: Ulla Venetvaara Skövde Rehabcenter Vattengympa. Plats: Rehabbassängen på Arena Skövde Tider: Tisdagar kl lättlätt, kl lät och kl medel. Torsdagar kl lätt och kl medel. Anmälan och betalning: Skövde Rehabcenter, Petter Helensgata 10 tfn SPF Skövde Vi ordnar bowling, boule, biljard, line-dance, square-dance, gymnastik och stavgång. För mer information besök expeditionen S Trängallén 3 måndag kl Upplysningar om verksamheten på måndag kl annars tfnsv. SPRF avd 79 i Skövde Vi deltar i gemensamma aktiviteter som t.ex. boule ihop med andra pensionärsföreningar. För mer information om tid och plats ring kontaktperson Knut Holmberg Svenska Gång- och Vandrarförbundet, Motionskommittén Kontaktperson: Gunnel Svensson , e-post: g.s.svensson@telia.com Yoga/Meditation För mer info om tid och plats ring Annette Sandström

3 IF Skövde Karate Kai Tai chi chuan på Diabasvägen 5 måndag, onsdag kl Kontaktperson nås på för mer information Kommunpensionärerna Stavgång onsdagar kl , samling vid Käpplunda Gärde Kontaktperson: Solveig Ahlin Korpen Stavgång arrangeras vid intresse. För anmälan ring , Richtersgatan 4B. e-post: skovde@korpen.se webbsida: LetGo Medicinsk Yoga innefattar medveten andning, enkla fysiska övningar, djupavslappning och meditation. CANTIENICA Lär dig att hitta bäckenbottens muskler och stärk kroppen inifrån. Vi arbetar med det inre lednära muskelsystemet och går igenom hela kroppen med utgångspunkt från bäckenbottens muskler. Kontaktperson: Ann Wackelin , , Varnhemsgatan 16, e-post: info@letgo.nu webbsida: OK P4 Promenadorientering med valfri längd utan tidtagning. Lördag kl Hösten ggr: 6/9, 20/9, 4/10 och 18/10. För våren 2009 ring kontaktpersonen. Kontaktperson: Torsten Björkeroth Olivia Friskvård & Utbildning Medicinsk QiGong enligt Biyunmetoden. Ba Duan Jin de åtta Qi- Gong-rörelserna. Kontaktperson: Inger Landin Lindgren , webbsida: eller Billingens fritidsområde ett sport och rekreationsområde Hit upp tar det bara någon minut med bil från Skövde centrum. Väl på plats kan du välja på en rad av aktiviteter. Skogen kan avnjutas på flera sätt allt efter tycke och smak. Kanske i sakta mak på jakt efter bär och svamp eller i lite högre tempo längs något av spåren. Du kan även fiska ädelfisk i Hållsdammen. Fiskekort köper du i kortautomaten på skidstadium eller i receptionen på First Hotel Billingehus. Spår: 2,5 km röd (elbelyst till kl ) 3,5 km röd/gul 4 km röd/svart (elbelyst till kl ) 5 km gul 10 km grön 10 km lila (mycket kuperat och avsett även för mountainbike) 10,5 km blå/vit På Billingens fritidsområde ligger även Åsbotorpsjön. Runt sjön finns en handikappvänlig promenadslinga med fin utsikt över staden. Slingan är ca 2 km lång. Omklädningsmöjligheter finns måndag-söndag kl Bastu måndag-fredag kl , lördag-söndag kl Kontaktperson: Lars-Göran Elversson e-post: lars-goran.elversson@skovde.se webbsida: PRO Skövde Stavgång, gymnastik och cykelaktiviteter. Vi deltar i Boulespel ihop med andra föreningar. För mer information om tid och plats ring expeditionen De nås säkrast måndag kl och onsdag kl

4 Spår i övriga delar av kommunen: Igelstorp 2,5 km, spåret sköts av Igelstorps IK Karstorp 2,5 km (elbelyst), spåret sköts av Skövde kommun Lerdala 2,5 km (elbelyst), spåret sköts av Lerdala IF S:a Ryd 2,5 km (elbelyst), spåret sköts av Skövde kommun Skultorp 2,2 km (elbelyst), spåret sköts av Skövde kommun Stöpen 2,5 km (elbelyst), spåret sköts av Stöpens motion Tidan 2,5 km (elbelyst), spåret sköts av Tidans IF Timmersdala 2,5 km (elbelyst), spåret sköts av Timmersdala motion Värsås 2,5 km (elbelyst), spåret sköts av IFK Värsås Vandringsleder: Billingeleden startar vid Simsjön, går förbi Skövde stad och upp till Bergs socken. Därifrån vidare till Lycke-Lilla Höjdens naturreservat och Nolberget. Bitvis erbjuder leden fantastiska utsikter och tar dig genom strövvänliga lövskogar, sköna picknick-hagar och högmossar. På flera utsiktsplatser finns bord och bänkar utplacerad. Totalt är Billingeleden 80 km lång, men det går givetvis bra att vandra delar av den. I området finns totalt 120 km vandringsled. Varje vår och höst ordnas det vandringar under namnet Billingen blommar och Billingen brinner. Man går i huvudsak på Billingeleden. Gå in på kommunens webbplats för aktuellt program. Broschyren På strövtåg bland Billingens sevärdheter med karta över Billingeleden, finns att hämta kostnadsfritt på Turistcentrum. Cykelstråk: Skövde tätort har ett väl utbyggt nät av cykelleder. En cykelkarta över dessa finns att hämta i stadshusets reception. Skövdes natursköna landskap med många små badsjöar inbjuder också till härliga cykelturer. De mindre vägarna utgör då bra cykelvägar. På Billingens fritidsområde finns ett särskilt spår för mountainbikeåkare (Lila spår, 10 km). Föreningar och engagerade personer Billingens Aikidoklubb Aikido är en tävlingsfri kampkonst som utgår från individen och därmed kan formas till att passa alla oavsett kön, ålder, styrka, vighet och kondition. Billingens Aikodoklubb återfinns på Gesällgatan 5 (vid Lidl). Kontaktperson: Fredrik Ekenstierna e-post: Billingens.Aikido@gmail.com webbsida: BF Billingens vandringsklubb 1-mila vandringar på söndagar vår och höst, start kl Platsen varierar. Kontaktperson: Sune eller Gunnel Svensson , e-post: en.mila@telia.com webbsida: Candanza Dans på Valhall onsdag kl Kontaktperson: Marita Berggren webbsida: Friluftsfrämjandet Stavgång vid St Åsbotorp på måndag och torsdag kl Kontaktperson: Håkan Melin , IF Hagen Personlig hjälp med förslag på utomhusmotion. Tipspromenader arrangeras kontinuerligt. e-post: ifhagen@ifhagen.com webbsida: IFK Skövdes Friidrott Du som är intresserad av att löpträna i grupp kan kontakta oss. I första hand hittar du information på Kontaktperson: Stefan Karlsson

5 Plaza Sports Club Öppettider: måndag-torsdag kl fredag kl lördag kl söndag kl Kontaktperson: Conny Svensson webbsida: Pulse fitness Träning dygnet runt. Receptionsbemannat måndag-torsdag Kontaktperson: Ulrika Thunberg webbsida: Simhall och bad Arena Skövde Bad (inomhusbad) Öppettider: måndag, onsdag, fredag kl tisdag, torsdag kl lördag, söndag kl Morgonbad måndag, onsdag kl Motionssim tisdag kl och torsdag kl (extra banor avsatta för motionssim) Lekkväll fredagar kl Badet har en 25 m bassäng, en undervisnings-, en plaskoch en rehabiliteringsbassäng. Vattengympa Drop-in måndag och onsdag kl tisdag och torsdag kl Vattenaerobic Drop-in torsdag kl Kontaktperson: Birgitta Malm, e-post: birgitta.malm@skovde.se

6 Billingebadet (utomhusbad, endast öppet under sommaren) Öppettider: måndag-fredag kl lördag-söndag kl morgonbad tisdag, torsdag kl Kassan stänger 1 timme före bad tiden är slut. Upplysningstelefon Kontaktperson: Lars-Göran Elversson e-post: lars-goran.elversson@skovde.se Badsjöar: Karstorpsbadet Lången, 3 km från Timmersdala. Simsjön, ligger på Billingen. Sjötorpssjön, Skultorp. Isbanor (öppet vintertid) Billingehov ishall- Skridskoåkning inomhus Åkning för allmänheten startar v. 42. Information om öppettider se annons v. 41 eller Kontaktperson: Christer Kvarnling e-post christer.kvarnling@skovde.se Billingens isbana - Skridskoåkning utomhus Öppettider: måndag-fredag kl söndag kl webbsida: Motionsanläggningar Varje anläggning erbjuder ett rikt utbud anpassat till dig som kund, från lättlätt till intensiv träning. Feelgood Öppettider: måndag-torsdag kl fredag kl lördag kl söndag kl Kontaktperson: Upplysningstelefon e-post: pernilla.rosin@feelgood.se webbsida: Friskis&Svettis Hos idrottsföreningen F&S Skövde kan du träna rygg och basjympa samt gymträning med möjlighet till instruktion av instruktör. Öppettider: måndag, onsdag kl tisdag, torsdag kl fredag kl lördag kl kl söndag kl kl Kontaktperson: Kansli eller verksamhetschef e-post: susann@friskis.net webbsida: Nautilus Öppettider: måndag, onsdag kl tisdag, torsdag kl fredag kl lördag kl söndag kl Kontaktperson: Andreas Berglund e-post: andreas.berglund@nautilusgym.se webbsida: