Välkommen till Friskis&Svettis Örebro

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Välkommen till Friskis&Svettis Örebro"

Transkript

1 Välkommen till Välj bland 103 pass varje vecka Jonas träffar du på Kvarnen, han är en av dom nya gyminstruktörerna som hjälper dig med din träning på gymmet. En fulladdad höst startar måndag den 27 augusti

2 MED RÄTT ATT Leda... vi tar pulsen på våra nya inspirerande ledare Hur minns du ditt första möte med F&S? Anna: Jag blev förvånad att det var så kul och jobbigt dessutom. (Trodde det var husmors jympa ) Lena: Minns mitt första möte med jympan och det var ett stort WOW!!! att röra sig till musik med en proffsig, glad och inspirerande ledare i mitten sedan dess har detta blivit min träningsform som jag hela tiden gör. Jonas: Det måste ha varit ett gympa pass ute en sommar för många år sedan. Hamnade längst fram och fick skämmas lite. Koordinationen var inte den bästa Jenny: Svettigt och kul! Tror det var på en uppvärmning inför Vårruset för ca 12 år sedan. Liv: Mitt första möte med Friskis var när de hade utejympa i en park i Skellefteå. Måste erkänna att jag var tveksam till, vad jag trodde var, ett äppelplockar folk. Nu vet jag bättre. Conny: Det var mycket folk, mycket glädje. Varför valde du just jympa/spincykling/ gym? Cissi: Skivstång för att jag instruerat det i en annan förening och själv blir hopplöst uttråkad av styrketräning i gymmet. Jag blir peppad av musiken och deltagarna runt mig. Mattias: Koreografi, svett och en massa glädje gjorde att jag valde aerobic. Det är skönt att släppa tankarna och endast få koncentrera sig på sig själv ibland. Liselotte: Valde Knatte för att få igång träningen för barn. Liv: Roligt och svettig. Dessutom har jag noll koordination och då passar det bra med spin. Hur kändes uttagningen? Anna: Pirrigt men kul. Jenny: Otroligt skoj! Det var inte alls lika nervöst som jag hade trott, det blev mer en kul grej än inriktat Magnus Ledin på prestation, mycket tack vare dom positiva ledarna som var med och peppade hela Lena Olsson tiden. Liv: Jag var nervös fram till jag satte mig på cykeln. Då var det bara att köra. Liv Fahlén Mattias: Det var bara roligt. Takttestet framför kamera var nog den jobbigaste delen, Maria Gustavsson även för en linslus. Hur har utbildningen varit? Conny: Kanonbra, mycket lärorikt. Alla som har en kropp borde gå denna utbildning Liselotte: Jätterolig, lång med konstant träningsverk! Bra, kunniga och inspirerande ledaresamt att man har träffat många nya Friskis - bekantskaper från hela Sverige. Cissi: Jag har mest befunnit mig i lyckorus hela tiden tycker jag! Omfattande men samtidigt superkul! Väldigt inspirerande att få chansen att träffa så mycket likasinnade människor. Vad är det bästa med att bli ledare/instruktörpå F&S? Lena: Att förhoppningsvis få träffa många glada och träningsvilliga motionärer och att få jobba förebyggande med hälsa. Jonas: Att få träffa nya människor och att få lära ut träningstips till personer som vill börja träna. Jenny: Att få chansen att inspirera andra människor till att börja eller fortsätta träna och att få va en del av hela organisationen Friskis & Svettis, för ni verkar ha så himla kul tillsammans! Maria Gustavsson, 28 år Leder: Start-jympa Jag är: Sjukgymnast som nyss bytt arbetsplats och köpt hus - lika bra att genomföra alla stora förändringar på en gång, så varför inte bli Friskis-ledare också... Gillar annars att spela handboll och att springa. Älskar: Min sambo och min övriga familj. Hatar: När överenskommelser bryts. Magnus Ledin, 36 år Leder: Spincykling Jag är: Bosatt i Örebro sedan tre år tillbaka med fru, son på 3 år och en nyfödd dotter, i övrigt en glad värmlänning. Älskar: Att umgås med familj och vänner, resa och träna. Hatar: För tillfället hatar jag att måla hus... Liselotte Lisen Löfholm Jenny Persson Cissi Stranneby Jonas Vilhelmsson Conny Pettersson Pernilla Wilkman (avvaktande ledare) * Saknas på bilden gör: Anna Fransson, Mattias Peterson, Monika Fure-Haglund, Martina Gavelli Börja Instruera kortfattat om... Anna Fransson, 38 år Leder: Ki-Box 1 Jag är: Glad, impulsiv och väldigt spontan! Älskar: Träna, familjen och vara bland glada människor. Hatar: Gröna ärtor och kyla! Lena Olsson, 40 år Leder: Basgympa Jag är: En positiv förskollärare som tycker om livets små och stora glädjeämnen. Älskar: Min familj och så tycker jag om utveckling och engagemang i det man brinner för. Hatar: Alla former av orättvisor och förtryck. Conny Pettersson, 41 år Gyminstruktör Jag är: Energisk som tycker om att ha många bollar i luften. Älskar: Fysisk aktivitet av alla slag, åka motorcykel, vara tillsammans med min sambo. Hatar: Mer att förlora än jag älskar att vinna. Jenny Persson, 23 år Leder: Basjympa Jag är: Utbildad SPA- och friskvårdskonsulent men jobbar som kantor i Svenska kyrkan just nu. Kommer ursprungligen från Glanshammar, men bor numera i Örebro och trivs. Älskar: (Förutom jympa) Musik, saltlakrits och positiva människor! Hatar: Krig och orättvisor och negativa människor! Liv Fahlén, 22 år Leder: Spincykling Jag är: TV-reporter från Norrland. Älskar: Sovmorgon, att resa, familj och vänner. Hatar: Att misslyckas, krig och annat elände. Liselotte Lisen Löfholm, 33 år Leder: Knatte Jag är: Oftast glad och positiv. Älskar: Familjen och träning. Hatar: Orättvisor och falskhet. Mattias Peterson, 20 år Leder: Aerobic Steg 1 Jag är: Tävlingsdansar latinamerikanskt (cha-cha, samba, jive m.fl) sedan några år tillbaka. Jobbar på Bravida i Örebro som telemontör och spenderar min fritid mestadels med flickvännen Anna eller kompisar/familj. Älskar: Att träna, lyssna på musik och familj/vänner/flickvän. Hatar: Att diska, räkningar och fiskmåsar. Cissi Stranneby, 26 år Leder: Skivstång Jag är: Sprallig och energisk människa som gillar nya saker, spänning i livet och struktur. Bosatt i Hallsberg i hus med sambo och tre katter. Älskar: Sushi bland annat. Hatar: Folk som är elaka mot djur. Jonas Vilhelmsson, 41år Gyminstruktör Jag är: Positiv, glad, öppen, morgontrött, envis. Älskar: Trevliga och positiva människor, resa, fiska, äta och sommaren. Hatar: Falska människor. Monika Fure-Haglund, 52 år Leder: Ki Yoga Jag är: Ett yrväder som älskar lugnet och landet. Älskar: Barnbarnen och egen tid. Hatar: Översitteri! Alla är lika värda för mig. Martina Gavelli, 20 år Leder: Ki Yoga Jag är: Lärarstudent som extraknäcker som kyrkogårdsarbetare. Älskar: Katter, tjocka tröjor och att utmana mig själv. Hatar: Att frysa och djurindustrin. Nya hyresgäster på Kvarnen FORMKLINIKEN Rizell är ny samarbetspartner på Kvarnen hos Friskis&Svettis from. 13:e augusti-07 är leg.sjukgymnast med examen inom ortopedisk medicin, undersköterska och marknadsekonom. Hon erbjuder både medicinska behandlingar och friskvård som exempelvis hälsoplaner med fysiologiska tester till individ och företag. Ett komplement är LPG/Endermologie som behandlar och förebygger sportskador, och som även behandlar medicinskt och estetiskt. Tel: HANDKRAFT Mia Lans är ny samarbetspartner på Kvarnen hos Friskis&Svettis from. 1 september-07 Mia driver sedan fyra år företaget, HAND- KRAFT, med inriktning på massage och friskvård. Hon utövar sk finsk massage som är mer djupgående och behandlande för stela och spända muskler. Hon har också flera vidareutbildningar så som avancerad massage/ idrottsmassage. Vid årsskiftet är hon dessutom färdigutbildad Dipl Stress och Friskvårdsterapeut. Det innebär att Mia kommer att kunna ge individuell coaching i livsstilsfrågor. Tel: eller Redaktör: Produktion: Tryck: Medarbetare: Sjyssta skillnader Semester det är som med allt annat, om man inte jobbar skulle man inte uppskatta semestern, om man aldrig hade tråkigt skulle man inte märka skillnaden när det blev kul, om det inte regnade skulle man inte uppskatta solsken, om det inte blåste skulle man inte märka när det mojnade, de som inte har någon vinter njuter mindre av sommaren Dessa intelligenta tankar fick jag mitt ute på havet när jag och maken precis passerade Morholmarna i vår tvåmanskajak och vinden låg på rejält utifrån Östersjön. Plötsligt kom vi i lä bakom öarna och allt blev stilla. Skönt med skillnaden! Under våren har jag blivit lite av en nytänd gymmare, jag har fått en bra instruktion och börjar förstå hur det funkar. Jag trivs verkligen i gymmet och lovar mig själv att tillbringa några fler timmar där i höst och vinter. Men i sommar lovar jag ingenting för då tränar jag på ett annat gym. För att jag vill uppleva skillnaden Jag går i tanken tillbaks till kajaken, där vi satt med kapellet uppdraget i armhålan för att inte bli genomblöta av vågorna som slog upp. Vi jobbade på bra med paddlarna, armar, rygg och magmuskler spändes och slappnade av rytmiskt och förde oss fram genom vågorna. Jag insåg plötsligt att jag befann mig i naturens eget gym, Friskis&Svettis i Örebro söker kontinuerligt ledare till olika intensiteter och är ständigt på jakt efter lämpliga ledare med olika egenskaper och ledarstilar. Dessutom behövs sociala och hjälpsamma värdar som kan ställa upp på olika tider och lokaler. Helena Tranquist Foto&Form Örebro AB Tel: Sörmlands Grafiska Quebecor AB genom Friskispressen HelenaTranquist Cecilia Pierre Tallroth Vill du bli ledare? Utges av:, Örebro Tel: Utgivning: 5 nummer per år ytan var enorm och via min paddel hade jag hela havet som viktmagasin. Ju fortare jag ville framåt dess då mer belastning fick jag lägga på och antalet reps var betydligt fler än vanligt. Solarielampan sken oupphörligt ovanför mitt huvud och ventilationsanläggningen hade obegränsad kapacitet. I stort sett fanns allt på det gymmet och det var i princip gratis. Men jag vet att i vinter vill jag inte träna där. Då kommer jag att älska Kvarnen. Varmt, skönt, tryggt och trevligt och massor av olika maskiner att välja på. Av någon anledning är jag särskilt förtjust i roddmaskinen! Jag tror faktiskt att det är skillnaden som ger livet krydda, och som gör livet kul att leva. I höstens schema har vi gjort allt för att ni skall kunna uppleva skillnaden. Träna lugnt eller intensivt, träna inåt eller utåt, träna rygg och mage, träna liten som stor, stark eller svag, tidigt eller sent... Leta ordentligt på schemat det finns mycket nytt att upptäcka och missa inte de röda. Med 103 pass i veckan och ett gym med rejäla öppettider kan du alltid uppleva skillnaden, det kan aldrig bli tråkigt. Du kan bara le när du tänker på träning. Vi ses i höst! Helena Tranquist Verksamhetsledare Gillar du Friskis&Svettis och funderar på att bli funktionär, kom på våra informationsträffar på Kvarnen. Mer information finns på vår hemsida eller prata med våra värdar eller vår reception.

3 n finns i många former för bästa effekt och skonsam träning, välj en nivå där du har lite marginaler. Då kan du göra övningarna fullt ut, hänga med i alla moment och orka ha kul! Där inget annat anges är passen ca 55 minuter. Start Mjuk jympa för dig som ska komma igång Start är enkelt och skonsamt och passar dig som vill börja på en lugnare nivå. Övningarna är enkla, både att förstå och utföra och passet innehåller inga hopp eller tunga övningar. Musiken är medryckande, men tempot ger gott om tid att hinna ta ut rörelserna ordentligt även om du inte är van. Passet innehåller uppvärmning, rörlighetsträning, styrka för hela kroppen och kondition. Avslutas med skön avslappning. Bas Rejält utan hopp Bas är tuffare än Start och ger en varierad och skonsam jympa som bygger upp styrka, kondition och rörlighet från grunden. Träningen är lagom tuff och enkel för att passa de flesta. Bas är helt hoppfritt, men innehåller lite jogging eller andra steg som lättar från golvet. Finns även som något kortare lunchpass. Medel Högt tempo och en del hopp Passar dig som är van att röra på dig och vill ha mer krävande styrke- och konditionsövningar. Medel är varierad och effektiv träning, t ex varvas tyngre övningar med lättare och hopp varvas med hoppfria steg. Finns även som något kortare lunch- och morgonpass Intensiv Tuff genomkörare Svettigt och kul med rejäla utmaningar i både kondition och styrka. Passar dig som är vältränad och vill träna med hög belastning. Styrka med mer styrketräning I Styrkejympan fokuserar vi på styrketräning under längre tid och med fler typer av styrkeövningar än i vanlig jympa. Styrka tränas med kroppen som redskap. Styrkejympa finns både som Styrka/bas och Styrka/medel. Puls med mer konditionsträning I Puls ligger fokus på kondition, som tränas sammanhängande i ett långt avsnitt medan styrketräningen är kortare och koncentrerad till en sekvens. Pulspasset har driv med roliga steg, och pulshöjande övningar. Puls är ett pass för dig som är van att jympa och inspireras av lite rörelseutmaningar. Finns som Puls/bas och Puls/medel. Hoppis&Röris Kul gemenskap för de minsta Rörelseglädje och lekfulla rörelser till musik för barn och vuxna tillsammans. Barnens ålder bör vara mellan 2-4 år. Vi utgår från Mini-Röris programmet och lägger till lite roliga lekar och spring. Knatte (5-7 år) bus Kul och busig jympa för knattar utan vuxna. Tonvikten ligger på lek. För barn från cirka 5-7 år. Junior (7-10 år) Ös för yngre Ett häftigt jympapass för killar och tjejer, bra träning för hela kroppen till musik som du gillar. Full fart under hela passet, kroppsuppfattning och grundfärdigheter tränas i kul övningar. Bräda med bräda Bräda är träning av kondition, styrka och rörlighet med hjälp av en step up-bräda. Brädan ger möjligheter att skapa många smarta övningar, som både kan vara effektiva och skonsamma. Nivåskillnaden med brädan kan ge högre belastning utan hopp och därför ge avlastning för knän och bäckenbotten. Station med redskap ger mer styrketräning Station är jympa med extra mycket styrka. Passet har en lång styrkesekvens på minuter. Första delen av styrkesekvensen är traditionell golvstyrka med kroppen som belastning medan den andra och större delen består av träning i stationer, såväl med som utan redskap. Övningarna är enkla att förstå och utföra. Efter styrkan följer en förlängd syretopp. Passet börjar och avslutas som ett vanligt medelpass. Totalt är passet 75 minuter. Skivstång Styrketräning i grupp Effektiv och kul träning med hjälp av skivstång, drivande musik och tydliga instruktioner. I F&S Skivstång tränas styrkeuthållighet för hela kroppen. Träningen är dynamisk med vissa statiska inslag och belastningen på stången anpassar du själv. Finns också i kombination med Spincykling som Skivstång/Spin. F&S Aerobic Ös och flyt med dansinspirerade steg Passets karaktär och huvuddel är ett längre konditionsavsnitt där dansiga moves och stegkombinationer byggs ihop i block. F&S Aerobics rymmer också träning av styrka och rörlighet. F&S Aerobics finns i olika svårighetsnivåer från introduktionspass till mer avancerade pass med svårare koreografi som Aerobics 1 och 2 samt Aerobics Funk. Step Utmaning på bräda Inspirationen kommer från klassisk Step up och passets huvuddel är ett längre konditionsavsnitt med fartiga och kul stegkombinationer på bräda. F&S Step rymmer också träning av styrka och rörlighet. F&S Step finns i Step 1 och Step 2 som anger svårighetsgraden på konditions- och koreografidelen. Foto: Camilla Bäckström Ki Ki-passen är inspirerade av österländsk träning. Ki är det japanska uttrycket för livsenergi och kraft. Ki-jympa Kraftfull och fokuserad jympa Ki-jympa är en kraftfull, spännande och annorlunda medeljympa inspirerad av österländska träningsformer. Inspirationen kommer från kampsportstekniker och Qigong. Ki-box Kraft, fokus och träningsglädje Ki box är effektiv träning utifrån slagtekniker med handskar och handmitzar. En blandning av rak, kraftfull jympa på medelnivå och tuff, rolig kampsportsträning. Vi jobbar två och två med handskar och handmitzar. Ki box är kraft, fokus och positiv attityd, men med glimten i ögat. Ki box finns på två nivåer Ki box 1 och Ki box 2. Passen är 90 minuter. Ki yoga Lugnt och meditativt Med enkla, säkra och trygga övningar för andning, rörlighet, balans och styrka har vi velat skapa ett lugnt och meditativt pass. Ki yoga är vår egen form baserad på yogans klassiska grunder. Ki yoga är ett lugnt, meditativt pass för dig som vill stanna upp, känna inåt, reflektera och bara vara. Du behöver inte ha tränat yoga innan. Välkommen att styrketräna i vårt gym där du kan bygga upp din styrka och kondition med hjälp av maskiner och fria vikter. Våra välutbildade instruktörer hjälper dig med introduktion och personliga träningsprogram. Maskinerna i gymmet är av märket Technogym samt Life Fitness. I vårt kompletta gym har vi skön musik och härlig atmosfär dit både nybörjare och mer erfarna är välkomna. Varför styrketräna? Styrketräning gör bland annat att musklerna och senorna blir starkare, samtidigt som musklerna blir fastare och man får mer stadga i kroppen. Träningen kan ske på en mängd olika sätt där motivet med träningen är avgörande. Tre vanliga orsaker till att man väljer att styrketräna kan vara att: 1. Bli starkare. Bra muskelstyrka har vi nytta och glädje av såväl i jobbet som på fritiden. För många handlar det om styrkan i armar och axlar. Bål- och benstyrkan är också viktig i vardagslivet och inte minst i olika fritidsaktivi- F&S Core Funktionell träning för rygg, mage och bålstabilitet Ett instruktivt pass där du tränar effektivt och säkert. Men du får också utmana dig själv i styrka, stabilitet, balans och rörlighet. F&S Core vänder sig till dig som är igång med träning och vill komplettera med mer specifika övningar för bålstyrka och stabilitet. Uppmjukande rörlighet och stretch avslutar passet. F&S Core innehåller inte konditionsträning. Passets nivå utgår från medel. Rygg Säker träning för rygg och nacke Ryggjympa är en skonsam och anpassad jympa för dig som behöver ta extra hänsyn till ryggen. Här kan du bygga upp styrka, kondition, stabilitet och rörlighet med säkra rygganpassade övningar och till inspirerande musik. Ryggjympans väl utprövade träning och kunniga ledarskap, är ett ryggvänligt och tryggt sätt att komma igång. Intensitet och belastning på övningarna ligger mellan start- och basnivå. Senior för äldre Senior är anpassad och allsidig träning för hela kroppen. Till skön musik som känns bekant tränas kroppens funktioner som styrka, kondition och extra betonad rörlighet och balans. Senior har en lägre intensitet än Basjympan, med lugnare tempo och skonsammare belastningar på övningarna. Gym teter och sporter. 2. Förebygga skador. Idag har många ett stillasittande jobb som frestar på rygg, nacke och axlar. Andra har mer belastande jobb med tunga lyft osv. Med styrketräning kan du klara dig från att få belastningsproblem av olika slag. 3. Rehabiliteringsträna. Efter en skada får man ofta bygga upp styrkan på nytt i musklerna. Det hjälper dig att återfå prestationsförmågan. Genom att träna upp styrkan du känna dig säkrare på att inte få samma skada igen och att få en så kort rehabiliteringstid som möjligt Träna i gymmet För att få träna i gymmet krävs att du betalt engångsavgift eller löst träningskort. Känner du dig osäker, är nybörjare eller dylikt rekommenderar vi dig att boka en personlig instruktion. Har du tränat tidigare eller vill komma igång snabbt men är osäker på vårt gym rekommenderar vi en maskinvisning. Kontakta vår reception för mer information. Åldersgräns Åldersgränsen på gymmet är från det år man fyller 15 år. För att minderårig (15-18 år) ska Enkeljympa Mycket enkla rörelser, glädje och kroppsmedvetenhet Enkeljympan vänder sig till personer med utvecklingsstörning. Var och en deltar på sitt sätt och utifrån sina egna förutsättningar. Det viktigaste är att inspirera till rörelseglädje och gemenskap. Rörelserna är mycket enkla och tränar våra grundfunktioner. Ledarna har ett speciellt engagemang för målgruppen och med förmåga att skapa trygghet och glädje i gruppen. Vänta barn Träning under graviditeten En trygg jympa på basnivå anpassad för dig som är gravid. Upplägget är mjukt och harmoniskt med utvalda övningar anpassade för en stor mage och kanske instabilt bäcken. I säkra och stabila utgångsställningar jobbar du igenom kroppen, med extra omsorg om rygg, hållning och avspänning. Mamma I gång efter graviditeten Mammajympan är för dig som vill komma igång med trygg och effektiv träning efter en graviditet. Här bygger du upp styrka för mage, rygg, axlar, skuldror, armar och bäckenbotten. Konditionsträning sker utan hopp. Styrkeövningarna görs ibland med hantlar eller snoddar. Bebisarna får gärna följa med, passet är upplagt för det, men ta gärna med en filt till dem. få träna på gymmet krävs att förälder/målsman skriver under ett godkännande. För att minderårig sedan ska få köpa ett gymkort ska en personlig instruktion bokas in, vid instruktionen ser vi att en förälder/målsman närvarar. Dopning IF Friskis&Svettis Örebro frånsäger sig all form av dopning i föreningens verksamhet. I enlighet med Riksidrottsförbundet (RF), som F&S är anslutna till, ställer vi oss positiva till dopingkontroller.

4 Spincykling är individuell träning i grupp. Musiken och ledaren peppar och driver på, men du bestämmer själv hur tufft du vill köra. Det är snabbt konditionshöjande och är samtidigt skonsamt. Alla kan vara med! Vi kör intensiteterna bas, medel och intensiv. Om ingen tidsangivelse finns i passets namn är passet alltid 55 minuter. Passen består av uppvärmning, två konditionsblock med återhämtning mellan samt nedvarvning och stretch. Bas För dig som vill konditionsträna på en skonsam nivå med lägre intensitet. Bra för dig som vill komma igång. Medel För dig som tränar regelbundet, minst 1 gång/ vecka och vill ha rejäl och skön konditionsträning. Intensiv Tuffare än medel. Ett pass för dig som tränar regelbundet och vill ha tuff och skön konditionsträning där du arbetar nära maxpuls då och då. Kortare pass Bas 45: Ett förkortat baspass. Bra för dig som vill komma igång. Medel 45: Ett förkortat medelpass, körs lunch och morgon. Längre pass Medel 75: Ett förlängt medelpass med längre konditionsträning. För dig som tränar regelbundet. Intensiv 75: Ett förlängt intensivpass med längre konditionsträning. För dig som är vältränad. Bergspass 75: Ett förlängt pass i lite lägre tempo, men med högre belastning. Du arbetar i tuffa uppförsbackar men också sköna raksträckor i tre block med en kortare återhämtning mellan blocken. Tar du dig en joggingtur då och då, men önskar du att det var mer omväxlande och effektivt? Tränar du i grupp med Friskis&Svettis blir passen mer variationsrika, genomtänkta och mer sociala. Utomhusträning är bra komplement till jympa, gym och spinning i friska luften! Och ute kan man förstås träna året om! Joggingpassen inleds alltid med ett lugnare avsnitt för Spincykling Joggning Kombinationspass Skivstång/spin: Passet är totalt 90 minuter och inleds med ett kortare skivstångspass och därpå ett kortare spinpass. Skivstångspasset kräver inomhusjympaskor. Passet går att boka med antingen spinkort eller jympakort. Att vara ny Ta alltid kontakt med ledaren/instruktören direkt när du kommer som ny, så får du hjälp med inställning av cykeln. Vi rekommenderar bas eller medel första gången. Gå gärna på Intro till bas (se schema) eller ett introduktionspass, som körs i början varje termin. Introduktionspass: Körs de 3-4 första veckorna på terminen (se aktuellt schema). På introduktionspasset får du information om cykelinställningar, rätt grundteknik, motstånd och positioner på cykeln samt säkerhet. Du får prova att cykla ca minuter. Ta alltid med handduk och vattenflaska! Ordentliga skor behövs jympaskor eller cykelskor. Alla är välkomna från det år man fyller 15. Foto: Camilla Bäckström uppvärmning och smidighet. Därefter varvas rena joggingavsnitt med mer uppsamlande avsnitt så att gruppen som helhet kan hålla ihop och varje enskild deltagare får jogga efter sitt tempo. Passen avslutas med nedjogging och stretch. Oftast joggar man i ca 50 minuter. Joggingen utgår från Kvarnen, Onsdagar kl Spin Gym J/S J/G S/G J/S/G Medlemsskap, Träningskort & Priser Hösten 2007 För att köpa kort krävs att du är medlem. Terminskort Halvårskort Årskort 810 :- 900 : :- Spin 810 :- 900 : :- Gym 810 :- 900 : :- J/S 1160 : : :- J/G 1160 : : :- S/G 1160 : : :- J/S/G 1400 : : :- Gymkort dagtid 600 : :- STUDENT/UNGDOM Terminskort Halvårskort 1100 : :- Årskort 1975 :- Medlemsskap per kalenderår 100 :- 3-Månaderskort J/S/G 800 :- Månadskort J/S/G 350 :- Klippkort, 12 gånger 480 :- Enkeljympa 200 :- Barn & Ungdom 200 :- (gäller Hoppis&Röris, Juniorjympa, Knatte) Friskiskortet, 20 gånger 400 :- Prova-på-kort 150 :- Med detta kort kan du prova tre gånger på valfri aktivitet kostnaden dras av när du köper halvårs-, termins- eller årskort Engångspriser /spincykling/gym/ute 60 :- Hoppis&Röris/Junior/ Knatte/Enkeljympa 20 :- Motionär med "fel" korttyp 40 :- Medlemsskap - för att ditt träningskortet ska vara giltigt måste du vara medlem i F&S Örebro och erlägga en medlemsavgift på 100 kr/år, denna avgift erläggs separat. För Månadskort, Engångsbiljett och Prova-på-kort krävs ej medlemsskap. Om du vill kan du lösa separat medlemsskap för100kr/år och få tillgång till våra medlemsförmåner samt betala medlemspris (40 kr) för engångsträning. - gäller all jympa, ger bokningsrätt till vissa pass. Spincykling - gäller all spincykling, ger bokningsrätt. Gym - ger fri tillgång till träning på gymmet. Kombination - ger fri tillgång till två eller tre av ovanstående träningsformer. Höstterminskortet gäller från och med 27 augusti till 31 dec Årskortet gäller 365 dagar och innefattar jul- och sommarperiod. Halvårskort - gäller en fast period av 6 mån, 1 jan - 30 juni eller 1 Juli - 31 dec. Månadskort - gäller all träning och 1 månad/3 månader från datum till datum. Klippkort - gäller all träning i mån av plats. Gyminstruktion ingår. Gymkort dagtid - för dig som väljer att träna på gymmet dagtid, inpassering vardagar fram till och helger fram till Friskiskortet - omfattar Mammajympa, Vänta barn, Rygg, Start och Senior samt ett antal utvalda aktiviteter av lugnare träning på gym, jympa och spincykling. För mer information om Friskiskortets omfattning, se vår hemsida eller kontakta vår reception. Samtliga kort ger tillgång till våra uteaktiviteter. Öppettider Kvarnen Gym & Reception Mån Tis Ons Tors Fre Lör Sön Bas Lena O Rygg Magdalena Aerobics 1 Mattias Medel Station 75 Anna F, Maria E, Jennypher, Peter Jogging Maria L/Robert (t.o.m 31/10) Mamma Sofia D Medel Helena T Medel 75 Helene H Step 1 Micke Skivstång Carolina Bas Jenny K Ki yoga Martina Ki-jympa Maria O Skivstång Anette Örebro Tel: aug - 16 dec Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag - Blå Hallen Bas lunch 45 Jenny P Peter Rygg Helen S Emeli Styrka Medel Britt-Marie B - Pelarsalen Aerobics 1 Helena A Skivstång/spin Ki box 1, 90 Anna Fr - Spegelsalen Puls Bas Eva M Step 2 Sandra Bräda Medel Maria E Spincykling Medel 45 Alexandra/Ullis Bas (Intro v 35-37) Lotta Skivstång/spin Medel 75 Stina Jogging - Kvarnen & I3 GRENADJÄRSTADEN & HAGABADET I3 GRENADJÄRS. Åsa Medel morgon Sofia L Medel lunch 45 Lena L Styrka Bas Ann-Marie Toni Intensiv Björn Medel Micke Start Maria G Junior Emeli/ Sandra Ki yoga Monika Senior Britt-Marie N Kajsa-Karin Step 1 (Intro v 35-37) Hanna Skivstång Cissi Ki-jympa Sarah Medel 45 Liv/Magnus Susanne Eric Intensiv 75 Kia Medel Anna HAGABADET Medel Hoppfri 45 Helena T Anna F HÖSTEN Bas lunch 45 Lena H Tobias Puls Medel Core Thomas Medel Maggan/ Helene H Step 2 Sofie Skivstång/spin Ki box 1, 90 Diana Medel lunch 45 Maria K Enkeljympa Lena H&Ingalill B Intensiv Anneli Liselott Core Maria L Vänta barn Helena L Bräda Medel Elle Aerobics Funk Anna H Ki box 2, 90 Staffan Medel Medel 45 Alexandra /Kia Toni Carin Intro till Bas Berg 75 Mats Bas Jannica Medel Carolina Skivstång/spin 90 HAGABADET Hoppfri Anette F Puls Bas Eva M I3 GRENADJÄRS Medel Malin Helen S Senior Bas lunch Puls Medel Mirjam Erika Medel 45 Magnus Medel Charlotta Hoppis&Röris Medel Ki box 1, 90 Anna Fr Knatte Lisen Bas 45 Lotta Medel Liv Intro (v upphör sedan) Medel Bas Styrka Medel Eva N Skivstång Elle Step 1 Micke/Carolina Station 75 Björn, Mirjam, Anneli, Toni Aerobics 1 (Intro v 35-37) Ingalill K Kathrine Intensiv Anna/Jannica Maggan Alla röda pass är gratispass till och med september 2007 Siffrorna efter passet anger passets totala längd i minuter. Då inget annat anges är passet 55 minuter. innebär varierande ledare. Schemat kan reduceras i slutet av terminen eller i samband med storhelger, se information på vår hemsida och i lokalerna.! Inställda pass! Eyrabadet Lördag 8/9 kl: Söndag 9/9 kl: Lördag 15/12 kl: 10.00

5 Inbjuder alla Friskis&Svettis medlemmar till köpfest! Torsdagen den 27/ kl % rabatt på hela sortimentet (gäller på ord. pris). Samt massor av specialerbjudanden. Rabatten gäller mot uppvisande av giltigt medlemskort. Välkomna! Träffpunkt Örebro Tel NYHETER Ki yoga Fokus på andning, rörelser och avspänning. Du tränar rörlighet, styrka och balans. Ett lugnt, meditativt och skönt pass för dig som vill stanna upp, känna inåt, reflektera. En extra tröja kan vara skönt, barfota är okej. Core Funktionell träning med rygg, mage och bålstabilitet i fokus. Ett instruktivt pass där du tränar effektivt och säkert, men också utmanar dig själv i styrka, stabilitet, balans och rörlighet. Funktionellt helt enkelt. Ny och kul barnjympa på Kvarnen! I F&S barn- och ungdomsjympor samlas våra yngre deltagare för att få röra sig och ha kul till ösig musik. Barn har ett naturligt och spontant förhållningssätt till rörelse och på dessa jympor är det viktiga att man har kul och att man rör sig. Hoppis&Röris Lördagar kl Knatte Lördagar kl Junior Tisdag Gratispass - och spincykelpass som är markerade med rött på schemat ärgratis till och med september Gymkort på dagtid! Ett prisvärt gymkort för dig som väljer att träna på dagtid. Inpassering vardagar fram till 14.00och helger fram till kl Hagabadet Ny satellit är Hagabadet, där jympar du på tisdagar och onsdagar Stark Starkare... Maria leder Medel Lunch kl på torsdagar och tränar gärna styrka på gymmet. Grymmaste Gymmet Aktiv konferens Boka vår fullt utrustade konferanslokal med plats för 50 personer. Kombinera gärna med ett skönt träningspass. För bokning kontakta kansliet tel: ÖREBRO

Friskispressen. Örebro

Friskispressen. Örebro Friskispressen Örebro Henrik Rasmusson, center i ÖSK Innebandy, tränar på Friskis&Svettis Örebro Maria Kaivanto är jympaledare och leder medel tis 19.30 Haga och Medel lunch 45 tor 12.15 Kvarnen Foto:

Läs mer

Passbeskrivning. Jympa och annan gruppträning

Passbeskrivning. Jympa och annan gruppträning Passbeskrivning Jympa och annan gruppträning Jympa Soft Rörelsevalet är lätt att hänga på. Passet genomsyras av en hållningsbefrämjande medvetenhet som ger en säker och effektiv träning. Att bibehålla

Läs mer

Välkommen till Friskis&Svettis Örebro

Välkommen till Friskis&Svettis Örebro Välkommen till Friskis&Svettis Örebro Foto: Greger Tallroth Kvarnen växer Gymmet trappar upp Skön sommarträning Schema inne & ute Full rulle på spin Fler cyklar och kyla Gratis är gott Eller för att uttrycka

Läs mer

Medlemsundersökningen 2005

Medlemsundersökningen 2005 Medlemsundersökningen 2005 I Nyhetsbrevet i december ÖREBRO 2005 berättade vi lite om resultatet av vår medlemsundersökning från hösten 2005 I den framkom bla att ni även fortsatt önskar att vi har ett

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kiruna Vårterminen 2013 Deltagande aktörer Actic Adolf Hedinsvägen 37 0980-702 88 981 33 Kiruna www. Friskis & Svettis c/o Berit Karkiainen Hjalmar Lundbohmsvägen

Läs mer

Eva Ekström Ergonom, sjukgymnast 0515-852 15. Malin Ljus Friskvårdskonsulent 0515-852 13

Eva Ekström Ergonom, sjukgymnast 0515-852 15. Malin Ljus Friskvårdskonsulent 0515-852 13 Den här foldern är till för dig som är anställd i Falköpings kommun. Vi vill ge dig inspiration till aktiv friskvård och bättre hälsa. Basprogrammen är helt kostnadsfria och vi hoppas att du ska hitta

Läs mer

Egna sidor Friskis&Svettis Örebro

Egna sidor Friskis&Svettis Örebro Egna sidor Friskis&Svettis Örebro Träna med våra nya ledare! Jannica bjuder på tuff spincykling, Diana kör Ki-box med attityd och Sandra ger Dig energisk Step Bläddra vidare så får du en utförligare presentation

Läs mer

PRAKTISK INFO. Yoga kan lära dig bli mer medveten om nuet, ge dig mer glädje samt inre lugn och frid.

PRAKTISK INFO. Yoga kan lära dig bli mer medveten om nuet, ge dig mer glädje samt inre lugn och frid. PRAKTISK INFO Plats bokas i Tidsbokare på hemsidan Kösystem finns, avboka plats senast en timma innan klass vid förhinder. Kom i tid, om du ej meddelat att du är sen släpps din plats till ev. drop-in-elev

Läs mer

Hösten 2012. friskissvettis.se/lerum

Hösten 2012. friskissvettis.se/lerum Hösten 2012 Träningsguide friskissvettis.se/lerum Välkommen till Friskis&Svettis! Vi har lust. Har du? Välkommen till en höst fylld med träning som erbjuder 40 st gruppträningspass per vecka och flera

Läs mer

Örebro. En dag på Kvarnen Julklappstips Träna på satellit. Ute hela året. Friskispressen. Här finns F&S i Örebro

Örebro. En dag på Kvarnen Julklappstips Träna på satellit. Ute hela året. Friskispressen. Här finns F&S i Örebro Friskispressen Örebro En nyfiken åskådare på steppasset kl 17.30 Vad pysslar de med där inne? Egna sidorna berättar mer! En dag på Kvarnen Julklappstips Träna på satellit Här finns F&S i Örebro Ute hela

Läs mer

Egna sidor Friskis&Svettis Örebro

Egna sidor Friskis&Svettis Örebro Egna sidor Friskis&Svettis Örebro Foto: Greger Tallroth Vi knappar in på flytten Friskis&Svettis flyttar till nya lokaler vid månadsskiftet mars/april Vår nya adress blir Slottsgatan 8 (ingång från Fredsgatan)

Läs mer

En träningsform på väg tillbaka

En träningsform på väg tillbaka Spinning En träningsform på väg tillbaka När spinningen slog igenom för snart 20 år sedan blev konditionscykling i grupp snabbt det självklara valet för många träningsentusiaster. Och det är inte så svårt

Läs mer

Spinning är min melodi!

Spinning är min melodi! Spinning är min melodi! Spinning är en skonsam träningsform som passar alla, nybörjare som van cyklist. Vi tränar alla efter vår egen förmåga. Kom och prova! Jag är en tokigt glad person som gillar att

Läs mer

Aktivitetskatalog LERUM 2009

Aktivitetskatalog LERUM 2009 Aktivitetskatalog LERUM 2009 Aktiviteter i Lerum I denna FaR -katalog finner Du några tips på aktiviteter Lerum erbjuder Dig som har fått ett FaR -recept. Aktiviteterna är uppdelade i tre olika delar/nivåer

Läs mer

våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR

våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult Friskis&Svettis erbjuder lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla! Alla ledare, instruktörer,

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Vårterminen 2017 Vårterminen 2017 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix flowkalix.se Hjärt- och Lung Furuhedsvägen 5G 070-285 35 63 Kalix

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2015 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix www.flowkalix.se Kalix Gymnastikklubb Hästholmsv. 15 0923-67 00 76 952 95 Båtskärsnäs

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Vårterminen 2013 DELTAGANDE AKTÖRER Anna Haapaniemi tel. 070-319 81 84 happa78@hotmail.com Malmbergets Fysioterapi Järnvägsgatan 4 tel.

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kiruna Höstterminen 2015 Deltagande aktörer Actic Adolf Hedinsvägen 37 0980-702 88 981 33 Kiruna www.actic.se EnerQi Arent Grapegatan 14 0980-26 90 00 www.enerqi.cc

Läs mer

På gymmet. finns något för alla sid 4. Friskispressen Örebro. Vårens schema Fullspäckat med träning! Älskar sitt uppdrag Madelene är yngst i styrelsen

På gymmet. finns något för alla sid 4. Friskispressen Örebro. Vårens schema Fullspäckat med träning! Älskar sitt uppdrag Madelene är yngst i styrelsen Friskispressen Örebro Älskar sitt uppdrag Madelene är yngst i styrelsen Vårens schema Fullspäckat med träning! Andreas och Martin testar F&S gym På gymmet finns något för alla sid 4 F&S Örebro har över

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Vårterminen 2014 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Iyengar Yogaskolan Yogahuset,prästgårdsgatan 11

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Höstterminen 2013 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Betty-Anne 3f. Storgatan 45 0730-80 63 22 Personlig

Läs mer

Egna sidor Friskis&Svettis Örebro

Egna sidor Friskis&Svettis Örebro Egna sidor Friskis&Svettis Örebro Foto: Greger Tallroth Nu när höstmörkret kommer krypande vill vi minnas den underbara och sköna sommarjympan i Stadsparken Nu har vi massor av kul träning att bjuda på

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept. FaR

Fysisk aktivitet på Recept. FaR Fysisk aktivitet på Recept FaR Aktivitetskatalog för Hylte Kommun Höstterminen 2011 1 Hänvisningsnivåer i FaR-verksamhet Nivå 1 Recept till anpassade FaR-verksamheter med FaR-ledare Nivå 2 Recept till

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Höstterminen 2013 DELTAGANDE AKTÖRER Anna Haapaniemi tel. 070-319 81 84 happa78@hotmail.com Malmbergets Fysioterapi Järnvägsgatan 4 tel.

Läs mer

FRISKVÅRDSHUSEN I HÖLLVIKEN/SKANÖR. Program sommaren 2011 13 juni - 21 augusti

FRISKVÅRDSHUSEN I HÖLLVIKEN/SKANÖR. Program sommaren 2011 13 juni - 21 augusti FRISKVÅRDSHUSEN I HÖLLVIKEN/SKANÖR Program sommaren 2011 13 juni - 21 augusti INNEHÅLL TRÄNA PÅ STRANDEN SID 2 SID 3 SID 4-5 SID 6 SID 7 SID 8 Innehåll Träna på stranden Sommarkort Midsommarschema Veckoschema

Läs mer

Pulsen. Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar. Träningscoach. Vi människor och träning! NYHET. Nummer 1 2010

Pulsen. Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar. Träningscoach. Vi människor och träning! NYHET. Nummer 1 2010 En ideell idrottsförening där alla vinner. Vi människor och träning! Pulsen Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar Nummer 1 2010 Träningscoach NYHET FÖRELÄSNINGAR Alla föreläsningar är i Bätte

Läs mer

Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult

Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult hösten 2015 ÄLMHULT Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult Friskis&Svettis erbjuder lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla! Idag har F&S Älmhult 26 års erfarenhet av rolig träning,

Läs mer

Sommar hos oss 27 juni - 14 augusti 2016!

Sommar hos oss 27 juni - 14 augusti 2016! Sommar hos oss 27 juni - 14 augusti 2016! Sommarerbjudande: 10 klasser t.o.m. 14 aug: 1 200kr Obegränsad träning i 30 dagar: 995kr Tack för att vi får utvecklas med dig! Flow - Passar alla Vår grundläggande

Läs mer

... Ett gympapass med en kort konditionsdel som följs av en styrkedel där fokus ligger på att stärka bålmuskulaturen.

... Ett gympapass med en kort konditionsdel som följs av en styrkedel där fokus ligger på att stärka bålmuskulaturen. Friskvårdsutbud... Gympa Ryggympa Stretchgympa Vinyl Hela Core Cirkelträning Ett konditions- och styrkepass utan svåra stegkombinationer där fokus ligger på enkla men roliga rörelser. (Passet finns i olika

Läs mer

Friskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig!

Friskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig! Friskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig! Vi erbjuder över 70 gruppträningspass per vecka! Du får alltid vägledning av en instruktör så att du får ut så mycket som möjligt av

Läs mer

GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december

GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december Stora salen Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Helg 7.00 7.00-7.45 Nyhet! 06.55 ETC Tabata 30 min ETC Stilla morgon (4 tillfällen) Cirkelfys 45 min Egen

Läs mer

Superkrafter. Friskispressen Örebro. Öppna dörrar gör entré. Spin kryddar med puls. Nya stjärnor på ledarhimlen. En fantastisk verksamhetsidé!

Superkrafter. Friskispressen Örebro. Öppna dörrar gör entré. Spin kryddar med puls. Nya stjärnor på ledarhimlen. En fantastisk verksamhetsidé! Friskispressen Örebro Superkrafter Marie Ann-Marie Jens Öppna dörrar gör entré Spin kryddar med puls Nya stjärnor på ledarhimlen En fantastisk verksamhetsidé! Stora öron på Friskis&Svettis Spin kryddar

Läs mer

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Fellingsbro

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Fellingsbro FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Fellingsbro 2016 Folkhälsoenheten Innehåll Kontaktuppgifter... 3 Dans... 4 Gympa... 4 Styrketräning... 5 Mat, fysisk aktivitet och beteendeförändring

Läs mer

Hitta inre fokus och harmoni med Yoga 2

Hitta inre fokus och harmoni med Yoga 2 Friskispressen Tyresö Foto: victoria Malm Hitta inre fokus och harmoni med Yoga 2 nyhet i höstschemat Verksamhetschefen har ordet Ett bra val medlem i Friskis&Svettis Att bli medlem i Friskis&Svettis är

Läs mer

20år. Motivation. i höst Lugn start eller utmaning? - Träna på lunchen Effektivt utan trängsel. - Städpatrullen De håller rent på Kvarnen

20år. Motivation. i höst Lugn start eller utmaning? - Träna på lunchen Effektivt utan trängsel. - Städpatrullen De håller rent på Kvarnen Friskispressen Örebro Motivation i höst Lugn start eller utmaning? STJÄRNOR Susanne, en av våra glittrande ledare, är redo att ge dig ett baspass onsdagar - ett perfekt tillfälle för dig som vill träna

Läs mer

Friskispressen Örebro. - Starkaste kontoret i stan Träffa kansliet på F&S

Friskispressen Örebro. - Starkaste kontoret i stan Träffa kansliet på F&S Friskispressen Örebro 20år F&S ÖREBRO Nyheter i höst! Dans afro och Core bosu - Starkaste kontoret i stan Träffa kansliet på F&S - Höstens schema Fullspäckat med skön träning STARK I GYMMET Sumith kommer

Läs mer

Välkommen till Friskis&Svettis Örebro

Välkommen till Friskis&Svettis Örebro Välkommen till Friskis&Svettis Örebro NU ROCKAR KIDSEN LOSS PÅ KVARNEN Kolla in när våra yngsta medlemmar jympar. Sugen på något gott efter träningen? Vår kostexpert ger Dig tips. Bästa julklapparna kommer

Läs mer

FRISKIS. Heta nyheter i sommar. Friskis&Svettis Båstad Ängelholm. Sommar 2015. Smarta Sommarkortet. Outdoor Fusion. Familjen Friskis.

FRISKIS. Heta nyheter i sommar. Friskis&Svettis Båstad Ängelholm. Sommar 2015. Smarta Sommarkortet. Outdoor Fusion. Familjen Friskis. Sommar 2015 FRISKIS Friskis&Svettis Båstad Ängelholm Smarta Sommarkortet Heta nyheter i sommar Outdoor Fusion Familjen Friskis Outdoor Kids Höstnyheter - smygtitt Öppna och läs mer! 8 Träna till fantastiskt

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Höstterminen 2012 DELTAGANDE AKTÖRER Anna Haapaniemi tel. 070-319 81 84 happa78@hotmail.com Malmbergets Fysioterapi Järnvägsgatan 4 tel.

Läs mer

Hösten 2009 LINKÖPING

Hösten 2009 LINKÖPING Hösten 2009 LINKÖPING Vår vision Vår vision är att få så många människor som möjligt att röra på sig, träna och tycka det är kul redan första gången. IF Friskis&Svettis Linköping är en ideell förening

Läs mer

GRUPPTRÄNINGSSCHEMA Kvarteret Kronoberg våren 2011 Gäller vecka 2-22. Med reservation för förändringar. Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag 08.00 YOGA 45 min * * * * 09.00 PILATES 55 min 10.00 PUMP 55

Läs mer

Haninge. träning för barn och juniorer. Friskispressen. kalaserbjudande på Allträningskort årets 25-års firande. uttagning till ledare/gyminstruktör

Haninge. träning för barn och juniorer. Friskispressen. kalaserbjudande på Allträningskort årets 25-års firande. uttagning till ledare/gyminstruktör nummer 5 2009 Friskispressen Haninge Full fart, roligt och bra musik under junior- och knattejympa foto: Jessica Röttger träning för barn och juniorer kalaserbjudande på Allträningskort årets 25-års firande

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Vårterminen 2013 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Iyengar Yogaskolan Yogahuset,prästgårdsgatan 11

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Haparanda Vårterminen 2017 Vårterminen 2017 Deltagande aktörer Actic Åkergatan 1 0922-150 47 953 34 Haparanda www.actic.se GK Nordstjärnan Mattila 82 0922-103

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Höstterminen 2012 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Iyengar Yogaskolan Yogahuset,prästgårdsgatan 11

Läs mer

8 9 oktober. Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65

8 9 oktober. Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65 8 9 oktober Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65 Livsglädje att leva livet hela livet Det finns så mycket att njuta av och bli glad av i livet,

Läs mer

Enköping. Startjympa Ingen anmälan, inga krav - bara glädje. Yoga Stanna upp och känn lugnet. Det ska vara kul att jympa.

Enköping. Startjympa Ingen anmälan, inga krav - bara glädje. Yoga Stanna upp och känn lugnet. Det ska vara kul att jympa. Friskispressen Enköping Det ska vara kul att jympa Startjympa Ingen anmälan, inga krav - bara glädje Yoga Stanna upp och känn lugnet Kom och prova vår nya startjympa säger Annika Välkommen till Friskis&Svettis

Läs mer

Kvissleby 29 oktober 2016

Kvissleby 29 oktober 2016 Träningskonvent 2016 Kvissleby 29 oktober 2016 Schema: Tid 08.00 Registrering 08.30 Gemensam uppvärmning, presentation av instruktörer B-hallen C-hallen 09.00 Feel the Flow Sofia Get fit Lena 10.00 Medelgympa

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kiruna Vårterminen 2016 Deltagande aktörer Actic Adolf Hedinsvägen 37 0980-702 88 981 33 Kiruna www.actic.se EnerQi Arent Grapegatan 14 0980-26 90 00 www.enerqi.cc

Läs mer

Haninge. Testpatrullen Så hittar du rätt nivå på passen. Våga gymma Maskinerna som vill dig väl

Haninge. Testpatrullen Så hittar du rätt nivå på passen. Våga gymma Maskinerna som vill dig väl Haninge träna allt i ett år för 242:- / månad*. ungdom och senior 181:-* läs mer på hemsidan Testpatrullen Så hittar du rätt nivå på passen Tror du att träning på basnivå måste vara en barnlek eller skulle

Läs mer

Haninge. Skivstång! Sportigt, rakt och ösigt. Bli allsidig Variation ger motivation

Haninge. Skivstång! Sportigt, rakt och ösigt. Bli allsidig Variation ger motivation Haninge träna allt i ett år för 242:- / månad*. ungdom och senior 181:-* läs mer på sidan 5 Skivstång! Sportigt, rakt och ösigt Styrketräna och ändå få den härliga gruppkänslan. Då ska du prova på skivstångsjympa,

Läs mer

F&S BJÖD PÅ - KLASSISK KÄRLEK I NY TOLKNING

F&S BJÖD PÅ - KLASSISK KÄRLEK I NY TOLKNING F&S BJÖD PÅ - KLASSISK KÄRLEK I NY TOLKNING Fotograf: Greger Tallroth Det var en gång en kärlek starkare än döden det fick vi uppleva på Örebro teater en vårkväll i april! F&S Örebro abonnerade en helt

Läs mer

Träningsguide för dig som är gravid

Träningsguide för dig som är gravid Träningsguide för dig som är gravid I dag har vi ett brett träningsutbud som erbjuder dig så många möjligheter att anpassa din träning efter lust, dagsform och andra behov, att du som väntar barn kan välja

Läs mer

Friskis&Svettis IF Kalmar Protokoll 130507 Art: Styrelsemöte Plats: F&S Konferensrum Tid: 18.00-20.30

Friskis&Svettis IF Kalmar Protokoll 130507 Art: Styrelsemöte Plats: F&S Konferensrum Tid: 18.00-20.30 Friskis&Svettis IF Kalmar Protokoll 130507 Art: Styrelsemöte Plats: F&S Konferensrum Tid: 18.00-20.30 Närvarande: Frånvarande: Styrelse: Övriga: Bengt Sjöstedt ordf Staffan Marmelin 22 Hussein Darwiche

Läs mer

Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag C POLAR CYKEL 45 Lena Li C RPM 30 Annica L

Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag C POLAR CYKEL 45 Lena Li C RPM 30 Annica L 19.05 19.35 L* 18.55-19.25 C RPM 30 Lena 19.00-19.30 L 19.40-20.35 L N N 19.05-19.35 C POLAR CYKEL 30 Niklas 19.45-20.15 Y YOGA 30 Tove W Inga pass Dag före helgdag (Nationaldagen) 18.55-19.25 C RPM 30

Läs mer

nummer 2 2009 Friskispressen Haninge I år firar vi 25 års jubileum, så här kunde det se ut sommaren 1995 25 ars jubileum vi firar hela året

nummer 2 2009 Friskispressen Haninge I år firar vi 25 års jubileum, så här kunde det se ut sommaren 1995 25 ars jubileum vi firar hela året nummer 2 2009 Friskispressen Haninge I år firar vi 25 års jubileum, så här kunde det se ut sommaren 1995 25 ars jubileum vi firar hela året Ordföranden har ordet F&S en mötesplats Välkommen till ett nytt

Läs mer

Indoor walking distans

Indoor walking distans Indoor walking distans Konditionen kan tränas på en mängd olika sätt. Både vad gäller träningsmodeller och upplägg, inne och ute, utifrån sträckor och tid eller efter upplevelse och känsla, enskilt eller

Läs mer

Sammanfattning (89 svar)

Sammanfattning (89 svar) Sammanfattning (89 svar) Hur nöjd eller missnöjd är du som helhet med Friskis&Svettis? 5 mycket nöjd 3742 % 4 4854 % 3 3 3 % 1 inte alls nöjd 0 0 % ingen uppfattning 0 0 % Hur väl motsvarar Friskis&Svettis

Läs mer

Huddinge. Ny basledare Från motionär till ledare. Funktionalitet Få styrka genom balans på Core

Huddinge. Ny basledare Från motionär till ledare. Funktionalitet Få styrka genom balans på Core Huddinge Nr 1-2014 MORGONPIGG? FRÅN 13/1 ÖPPNAR VI 06:30 MånDAG TILL FREDAG Funktionalitet Få styrka genom balans på Core Äntligen tillbaka! Core leds av Madeleine Westerlund, som lotsar motionärerna genom

Läs mer

Spin distans. Aktuellt. Träningsupplevelsen

Spin distans. Aktuellt. Träningsupplevelsen Spin distans Konditionen kan tränas på en mängd olika sätt. Både vad gäller träningsmodeller och upplägg, inne och ute, utifrån sträckor och tid eller efter upplevelse och känsla, enskilt eller på gruppträningspass

Läs mer

Visby. Julklappstips Ge mamma lugn och ro. Passa på! Nu kan du bjuda med din kompis

Visby. Julklappstips Ge mamma lugn och ro. Passa på! Nu kan du bjuda med din kompis 6 2013 för dig som redan är medlem och tränar: bjud en kompis på träning! foto: magnus fredriksson Passa på! Nu kan du bjuda med din kompis Kör ett kompispass och peppa varandra. Är ni två som tränar ihop

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Vårterminen 2016 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix flowkalix.se Hjärt- och Lung Furuhedsvägen 5G 070-285 35 63 Kalix 952 31 Kalix

Läs mer

GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2015

GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2015 GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2015 TRÄNINGSVÄRKET I LULEÅ, LÖRDAG 14 NOVEMBER Sista anmälningsdag: 31 oktober VARMT VÄLKOMNA! SENIORSTYRKA SENIORSTYRKA NORR Tider: SCHEMA GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2015 09:30-09:50 Inregistrering

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2016 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix flowkalix.se Hjärt- och Lung Furuhedsvägen 5G 070-285 35 63 Kalix 952 31 Kalix

Läs mer

Passbeskrivning HT 2016

Passbeskrivning HT 2016 Passbeskrivning HT 2016 Barntillåtna pass: Ordinarie pass, Jympa medel, som öronmärkts "Barntillåtet". Här är barn välkomna att träna i sällskap med vuxen. Notera: Barntillåtna pass är inte specifikt anpassade

Läs mer

Friskispressen. Mer barntillåtet! Jympa med hela familjen Vem bestämer musiken? Bilder från sommarjympan

Friskispressen. Mer barntillåtet! Jympa med hela familjen Vem bestämer musiken? Bilder från sommarjympan Friskispressen Tyresö Mer barntillåtet! Jympa med hela familjen Vem bestämer musiken? Bilder från sommarjympan Ordföranden har ordet Tankar från en häng matta Tid att ladda batterier. När jag skriver dessa

Läs mer

Grundläggande styrkeprogram att köra 3 gånger i veckan:

Grundläggande styrkeprogram att köra 3 gånger i veckan: EGENTRÄNING 2012 Följande program är framtaget för att ge er spelare de bästa förutsättningarna inför säsongen 2013. Tanken med programmet är inte att ni ska bygga kroppen och öka kondititionen utan återhämta

Läs mer

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord Innehåll 4 Jaris förord 7 Jennies förord Expressträning träningskonceptet för dig 10 Expressmetoden 13 Expresstyrketräning 14 Expresskonditionsträning 15 Inför expressträningen Övningsbank 18 Ben: 20 lår

Läs mer

OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på www.strand-fysio.se

OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på www.strand-fysio.se Receptionen bemannad: Kontakt: Mån-Tor: 07:30-0921-139 00 Fre: 07:30-17:00 www.strand-fysio.se Lör: -12:00 (Stängt JULI) Sön: 15:30- Slussen öppen: 05:00-23:00 OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2013 DELTAGANDE AKTÖRER Diabetesföreningen Gungträskv. 6 0923-500 20 950 42 Morjärv www.diabetes.se Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix

Läs mer

Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil.

Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. Intervjuer Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 1. 20 år. Ca 10 min med bil. 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. 3. 21 år. 5 min med bil. 4. 51

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept. FaR

Fysisk aktivitet på Recept. FaR Fysisk aktivitet på Recept FaR Aktivitetskatalog för Hylte Kommun Vårterminen 2011 1 Hänvisningsnivåer i FaR-verksamhet Nivå 1 Recept till anpassade FaR-verksamheter med FaR-ledare Nivå 2 Recept till ordinarie

Läs mer

Programblad formtoppen

Programblad formtoppen er ÄN n Än! m ING u UTETR Programblad formtoppen SOMMAR 2012 18 JUNI - 19 AUGUSTI innehåll årets gym i sverige sid 2 Innehåll Sommarträna på Årets Gym! sid 3 Sommarkort Midsommar Sid 4-5 Veckoschema Höllviken

Läs mer

PROGRAMBLAD FORMTOPPEN SOMMAR 2012 18 JUNI - 19 AUGUSTI

PROGRAMBLAD FORMTOPPEN SOMMAR 2012 18 JUNI - 19 AUGUSTI er G! m IN u N nn RÄ Ä T E UT PROGRAMBLAD FORMTOPPEN SOMMAR 2012 18 JUNI - 19 AUGUSTI INNEHÅLL ÅRETS GYM I SVERIGE SID 2 Innehåll Sommarträna på Årets Gym! SID 3 Sommarkort Midsommar SID 4-5 Veckoschema

Läs mer

Enkät till våra motionärer våren 2014 Svar "totalt", 79 svar

Enkät till våra motionärer våren 2014 Svar totalt, 79 svar Enkät till våra motionärer våren 2014 Svar "totalt", 79 svar Allmänt om sammanställningen och analysen av svaren: Antal svarande yngre än 20 år 3 st 20-39 år 10 st 40-59 år 38 st 60 år och äldre 28 st

Läs mer

Festen. har börjat! VUF. Framtiden Dags för nästa lokal? Gymsnack mer om gymträning. Friskispressen Örebro. Grattis F&S Örebro 20 år F&S ÖREBRO

Festen. har börjat! VUF. Framtiden Dags för nästa lokal? Gymsnack mer om gymträning. Friskispressen Örebro. Grattis F&S Örebro 20 år F&S ÖREBRO Friskispressen Örebro år Hasse - F&S hustomte på Kvarnen. Sofia - fotbollsspelare som gillar att jympa då och då. Festen har börjat! Grattis F&S Örebro år Framtiden Dags för nästa lokal? Gymsnack mer om

Läs mer

TRÄNINGSKONVENT 19/10 FRISKIS&SVETTIS PASSBESKRIVNINGAR SAL 1. på Västra Hamngatan & Kungsgatan

TRÄNINGSKONVENT 19/10 FRISKIS&SVETTIS PASSBESKRIVNINGAR SAL 1. på Västra Hamngatan & Kungsgatan PASSBESKRIVNINGAR SAL 1 10.00 Core 3D Duo Core 3D duo är passet för dig som vill utmana din coreträning. Funktionella övningar där du jobbar i par gör detta pass till en rolig och annorlunda träningsupplevelse.

Läs mer

Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine 08 08 29

Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine 08 08 29 TESTA MULTI- TRÄNING! Att styrketräna behöver inte betyda maskiner och tunga vikter. I månadens program testas kroppens funktionalitet. Och vi lovar du blir svettig! Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen

Läs mer

Välkommen på rekryteringsdag söndagen 22 maj kl 11.

Välkommen på rekryteringsdag söndagen 22 maj kl 11. 2016-04-08 Rekryteringsdag för alla som har lust Vi söker ledarämnen! Vill DU testa på hur det känns att leda/instruera? Nu har du en jättechans! Du lovar inget, bara kom och känn på det, träna med oss

Läs mer

Haninge. Morgonjympa En kickstart på dagen. Ung Spinning Kom bara in & kör i gång

Haninge. Morgonjympa En kickstart på dagen. Ung Spinning Kom bara in & kör i gång Haninge hitta lugnet vi har nya yogapass för hösten för dig som vill stanna upp en stund Morgonjympa En kickstart på dagen Att träna på morgonen är inte bara för morgonpigga. Ha tålamod med att få in en

Läs mer

Friskis&Svettis Tyresö

Friskis&Svettis Tyresö Egna sidor från Friskis&Svettis Tyresö Tove Wiklander, en av alla våra fantastiska ideella ledare, bjuder in till F&S Tyresös många pass. Själv leder hon medeljympa och Core. V älkommen till Masten i har

Läs mer

Löpning distans. Aktuellt. Träningsupplevelse- profil, karaktär och målgrupp

Löpning distans. Aktuellt. Träningsupplevelse- profil, karaktär och målgrupp Löpning distans Löpning distans är träning utomhus där vi primärt tränar kondition och skapar förutsättningar för effektiv, utvecklande och rolig löpning. Inom Löpning distans strävar vi efter att hålla

Läs mer

Preliminärt Schema Vår 2012

Preliminärt Schema Vår 2012 Preliminärt Schema Vår 2012 Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Pågår MÅNDAG 10.15 11.45 Yoga, Stresshantering & God Sömn** För alla ingen yogaerfarenhet krävs 1 Jennie v 10 21 16.45

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Höstterminen 2015 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Hjärt och Lungsjukas Prästgårdsgatan 3 070-517

Läs mer

1 (1) Verksamhetsplan Friskis&Svettis Nynäshamn 2012-2013. Verksamhetsplan 2012-2013 F&S Nynäshamn

1 (1) Verksamhetsplan Friskis&Svettis Nynäshamn 2012-2013. Verksamhetsplan 2012-2013 F&S Nynäshamn 1 (1) Verksamhetsplan Friskis&Svettis Nynäshamn 2012-2013 1 (8) Verksamhetsplan 2012-2013 Syfte och Mål Verksamhetsplanen beskriver planerad och i viss mån visionerad verksamhet i IF Friskis&Svettis Nynäshamn

Läs mer

Träningsdagbok. OBS! minst varannan dags träningsuppehåll för din återhämtning! Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag

Träningsdagbok. OBS! minst varannan dags träningsuppehåll för din återhämtning! Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag Träningsdagbok Träningsdagboken har många fördelar Du kan följa din egen utveckling i träningen och vet hur du tränat tidigare. Du kan jämföra träningen med tidigare resultat och få reda på vilken träningsform

Läs mer

Rörelseglädje Hela gänget till sköna toner. Stark i cirkel Efterlängtad träningsform.

Rörelseglädje Hela gänget till sköna toner. Stark i cirkel Efterlängtad träningsform. Haningeäntligen dags för spin of hope! Cykla för barncancerfonden den 23 mars. läs mer på sidan 8. foto: annelie sundin Rörelseglädje Hela gänget till sköna toner. Idén med jympan bygger på vår naturliga

Läs mer

Haninge. Vi utökar igen Hos oss hittar du lättare lusten. Träna lugnt Så får de viktiga små sin träning

Haninge. Vi utökar igen Hos oss hittar du lättare lusten. Träna lugnt Så får de viktiga små sin träning Haninge Du kan delbetala ditt allkort hos oss och vi hjälper dig att hitta rätt i kortdjungeln. Välkommen! Vi utökar igen Hos oss hittar du lättare lusten Vare sig du är ny på träning eller har hållt på

Läs mer

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog för Hallsbergs kommun

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog för Hallsbergs kommun FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog för Hallsbergs kommun 2016 Folkhälsoenheten Innehåll Kontaktuppgifter... 3 Dans... 4 Gympa... 4 Kroppskännedomsträning... 5 Ridning... 5 Styrketräning...

Läs mer

Jag en individuell idrottare. 1. Bra träning

Jag en individuell idrottare. 1. Bra träning 1. Bra träning Fundera och diskutera! Fundera en stund över nedanstående områden. Sätt ett kryss i den ruta som du tycker bäst passar in på din uppfattning om vad som är viktigast för din idrott. Jämför

Läs mer

Nummer 4 2010. Ängelholm. Höstens roliga. kurser. Yoga Träning för gravida Zumba

Nummer 4 2010. Ängelholm. Höstens roliga. kurser. Yoga Träning för gravida Zumba Nummer 4 2010 Ängelholm Höstens roliga kurser Yoga Träning för gravida Zumba NYHETER INDOORWALKING CIRKELGYM FRIVOLTA - DIN SAL Schema 27 september 2010-27 mars 2011 Seriöst rolig träning! Vi kan träning.

Läs mer

Haninge. ung spinning funktionell träning core & core/spinning. Friskispressen. Allträningskort. sänkt pris. nu 2900:- taktik och träning

Haninge. ung spinning funktionell träning core & core/spinning. Friskispressen. Allträningskort. sänkt pris. nu 2900:- taktik och träning Friskispressen Haninge missa inte! sänkt pris Allträningskort nu 2900:- foto: anna henriksson taktik och träning FOKUS PÅ ung spinning funktionell träning core & core/spinning Ordföranden har ordet GOTT

Läs mer

DU - som vill bli gyminstruktör

DU - som vill bli gyminstruktör DU - som vill bli gyminstruktör ATT VARA GYMINSTRUKTÖR är ett ideellt, utvecklande, utmanade och engagerande fritidsuppdrag. Du får garanterat många härliga upplevelser, du får och ger mycket energi, du

Läs mer

Kvalitativ undersökning avseende Saabs friskvårdsanläggning hösten 2014

Kvalitativ undersökning avseende Saabs friskvårdsanläggning hösten 2014 Nu är enkäterna, som ni haft möjlighet att svara på, sammanställda. Totalt var det 106 personer som svarade på enkäten. Nedan kan ni se hur svaren har fördelat sig. Vi har försökt att möta så många önskemål

Läs mer

Välkommen till Friskis&Svettis Örebro

Välkommen till Friskis&Svettis Örebro Välkommen till Friskis&Svettis Örebro Årgång 1993 möter 2008 Kvalitetsstämplad träning Hitta hem Kolla vår nya hemsida Röris 4 och MiniRöris 2 Nu i Örebro Foto: Greger Tallroth Foto: Greger Tallroth Redaktör:

Läs mer

Södertälje. Eterlängtad utveckling. Utmanande & lustfyllt i höst

Södertälje. Eterlängtad utveckling. Utmanande & lustfyllt i höst Södertälje utmana dig själv! Uttagning AV VÄRDAR, LEDARE & INSTRUKTÖRER onsdag 28 sept. sid 5. Utmanande & lustfyllt i höst Hösten är fylld av roliga utmaningar för dig som vill utveckla din träning. Läs

Läs mer

Vår kropp är byggd för rörelse... nu för tiden rör vi oss för lite i vardagen. Vi måste träna tre kvalitéer för att hålla oss i god form.

Vår kropp är byggd för rörelse... nu för tiden rör vi oss för lite i vardagen. Vi måste träna tre kvalitéer för att hålla oss i god form. Vår kropp är byggd för rörelse... nu för tiden rör vi oss för lite i vardagen. Vi måste träna tre kvalitéer för att hålla oss i god form. KONDITION STYRKA RÖRLIGHET Varför behöver du träna kondition? Kondition=

Läs mer

Convent 2013 ÖSTERSUND 24 augusti 2013

Convent 2013 ÖSTERSUND 24 augusti 2013 Convent 2013 ÖSTERSUND 24 augusti 2013 Schema: Tider Hall 1 (stora salen PC) 2 (Lilla salen PC) 3 (Körfältskolan) 8.30-9.00 Inskrivning 9.00-9.30 Gemensam uppvärmning HALL 1 Kersti 9.40-10.30 1. Gymmix

Läs mer

Träningsbelastningar kan också varieras på olika sätt. Det kan handla om:

Träningsbelastningar kan också varieras på olika sätt. Det kan handla om: TRÄNINGSLÄRA Glädjefaktorn I vårt moderna samhälle har vi byggt bort de flesta möjligheter till naturlig motion. Många gör sitt bästa för att slippa anstränga sig. Vissa är så ovana vid fysisk belastning

Läs mer