Friskispressen. Örebro

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Friskispressen. Örebro"

Transkript

1 Friskispressen Örebro Henrik Rasmusson, center i ÖSK Innebandy, tränar på Friskis&Svettis Örebro Maria Kaivanto är jympaledare och leder medel tis Haga och Medel lunch 45 tor Kvarnen Foto: Greger Tallroth Nytt år, nya tag 8 sidor från Friskis&Svettis Örebro

2 vledare GOTT NYTT ÅR ELLER GOD FORTSÄTTNING? Nytt år, nya möjligheter, nya löften eller bara fortsätta som vanligt. Friskis&Svettis är inte kända för att be folk att sitta stilla. Men jag skulle vilja rekommendera dig att sätta dig ner en stund och fundera över hur du vill leva ditt liv 2008 och framåt. Hur vi lever vårt liv har betydelse för vilket liv vi får. Hur långt det blir, hur roligt det blir och hur mycket av det roliga du orkar göra. Vissa saker i livet måste vi göra, jag vet. De? esta måste jobba, städa, laga mat, tvätta sina kläder och betala räkningar. Din fysiska kapacitet är ganska avgörande för hur mycket av andra, roligare saker du orkar. Vissa saker i vårt liv kan vi inte påverka, till exempel våra föräldrar. Andra och väldigt många saker kan vi faktiskt påverka. Som vad och hur mycket vi stoppar i munnen och hur ofta och mycket vi väljer att röra på oss. Vetenskapen har kommit tillräckligt långt för att vi ska slippa tvivla. Det påverkar oss massor! Många av er som läser det här tillhör säkert den tredjedel av Sveriges befolkning som väljer att röra på sig tillräckligt för att behålla och skapa förutsättningar för god hälsa. God fortsättning önskar jag er. Men varför är det inte? er? Om man frågar människor om de vill öka sina möjligheter att få vara friska så svarar alla JA. Men uppenbarligen räcker inte viljan till handling. Varför är det så himla svårt? Egentligen är det ju så enkelt. På med skorna och ut! Det kan vara en promenad på tio minuter, eller en joggingtur på en timme. Dukan också ta med dig skorna och gå in. Till ett jympapass, spinna en stund eller köra en runda i gymmet. Det bestämmer du. Det handlar om att bestämma sig för ett gott nytt år. Ditt beslut, din kropp och ditt liv. En sak är säker. Vi på F&S ska göra vårt bästa. För att du skall trivas och uppleva rörelseglädje medan du skapar de bästa förutsättningar för ett långt och gott liv. Vårens schema är fyllt av härlig träning av olika sorter och på nästan alla nivåer. Du väljer och vrakar! Vi vill särskilt underlätta för dig som bestämt dig för att börja träna nu. Därför är STARTPASSEN gratis hela våren. Kom igen nu allihop, på med skorna så kör vi. Vi ses! Helena Tranquist Verksamhetschef F&S Örebro Foto: Greger Tallroth Stolarna provades på Öppet Hus på Kvarnen. Många var de saliga leenden som spreds på testpiloternas läppar, bakom stängda ögonlock i mjuka avspända ansikten. Här njuter Louise Carlmark och Carina Rizell håller ett vakande öga. SNÖDROTTNINGEN - ett förtrollande sagoäventyr för F&S medlemmar I samarbete med Länsteatern bjuder F&S in alla medlemmar på en skönt, fängslande kulturupplevelse på Örebro Teater. Ta chansen. Sitt still en stund och låt er förnöjas! FAKTA Kraftfull och behaglig massage åt trötta muskler. Frekvent användning främjar orken och minskar stresshormonerna. Enkel att använda. Läget för rygg och ben justeras bekvämt genom automatisk motordrift. Kontrollpanelen styr vilken massagemetod som skall användas. Massagestolar Det är väldigt skönt att varva ner en stund, ge sig själv möjlighet att landa i lugnet. Femton minuters effektiv vila kan ibland göra underverk. Därför kommer vi att skaffa två sköna massagestolar till Kvarnen. Slå dig ner i massagestolen innan eller efter träning och någon gång kanske istället för För 30 kronor får du för 15 minuters lugn och ro. Poletter köper du i receptionen på Kvarnen Har du specifika frågor om massagen så kontakta F&S samarbetspartner leg. sjukgymnast Carina Rizell Friskis&Svettis Örebro har en egen föreställning av Snödrottningen torsdag 7 februari kl Som medlem i F&S har du denna kväll möjlighet att köpa biljetter till ett kraftigt rabatterat pris, 80 kr för vuxna och studerande, 65 kr för barn och ungdom(upp till 19 år). Föreställningen rekommenderas från 8 år. Erbjudandet gäller för max två biljetter per medlem och endast till den 7 februari. Först till kvarn gäller. Biljetter bokar du i Länsteaterns biljettkassa på Örebro Teater, tel , e-post Vi ber dig ta med och visa ditt medlemskort när du hämtar ut biljetterna. Läs mer om Snödrottningen på Länsteaterns hemsida, lansteatern.se NYHET! Gustavsson Foto: Börje Redaktör: Produktion: Tryck: Medarbetare: Helena Tranquist Foto&Form Örebro AB Tel: Sörmlands Grafiska Quebecor AB genom Friskispressen Helena Tranquist Cecilia Pierre Tallroth Mikael Hagström Gelinda Jonasson m.fl. Utges av: Utgivning: Friskis&Svettis Örebro KVARNEN Fredsgatan 25, Örebro Tel: friskissvettis.se/orebro 5 nummer per år 2 friskissvettis.se/orebro Friskis&Svettis Örebro

3 Danspasset Partystämning mitt i veckan Blå Hallen förvandlas till ett böljande dansgolv. Tisdag kl 17.30, Malin&Sarah Onsdag kl 19.30, Åsa&Toni Här poserar Malin, Toni och Sarah. Åsa som är den fjärde danspassledaren saknas på bilden (foto: Greger Tallroth) NYA KORTTYPER Våren 2008 erbjuder vi nya korttyper som ger större valmöjlighet och ännu mer prisvärd träning. Vi hoppas att ni skall hitta alternativ som passar och att vi inspirerar ännu fler att börja träna. SATELLITKORTET ger tillgång till all träning på våra externa lokaler. Hagabadet, Eyrabadet och Grendjärstaden (I3). För en femhundring kan du jympa hela våren på inte mindre än 10 pass/vecka! 6-MÅNADERSKORTET ger dig möjlighet att välja när du vill börja träna. Gäller från inköpsdatum och 6 månader framåt. Du kan ladda kortet med en, två eller tre träningsformer. Beroende på hur mycket tid och lust du har. Kostar från 1 050:- per kort. GYMKORT DAG Ett otroligt prisvärt kort för dig som är ledig på dagtid. Dagkortet gäller för träning i gymmet. Vardagar inpassering före 14.00, och helger inpassering före Kortet kan köpas med giltighetstid från 3 mån upp till ett år. Prisexempel: 600:-/halvår (1 jan-30 jun). När du köper ett träningskort hos oss krävs att du blir medlem i föreningen. Medlemskapet gäller under ett kalenderår och kostar 100:-. En summa som du kan tjäna in snabbt om du utnyttjar våra medlemsförmåner. Inte vanlig jympa och inte avancerad dans, bara inlevelse och sköna rytmer från världens alla hörn, när Danspasset drar igång. Här får du leva ut och lägga till den extra vicken på höften, göra en kaxig liten knyck på huvudet och låta rytmen fortplanta sig ända ut i fingerspetsarna. Framförallt ha kul, så kul att du nästan glömmer att du tränar. Och svettig blir man på danspasset. Det här passet ger den extra kryddan i träningsutbudet, 100% rörelseglädje! säger Åsa Dreyfus som är ena hälften av de två ledarparen. Hennes partner i passet, Toni Eriksson, älskar att dansa och är alltid sist kvar på dansgolvet. Danspasset är toppen. Olika musikstilar blandas hejdlöst och vi lovar bjuda på det mesta utom hambo och pardans, säger han. I det andra ledarparet hittar vi Malin Pålsson och Sarah Wirsén. De ska locka fram discodivan i dig. -Jag tror att alla som kommer på danspasset lämnar det med ett leende på läpparna och en Travolta i benen, säger Sarah. Onödigt prisvärt F&S Medlemsförmåner: FAKTA Danspasset innehåller inget styrkeblock. Bara steg och dansstilar av olika slag. Hög puls under hela passet ger rejäl konditionsträning på medelnivå. * 10% rabatt på Team Sportia, Örebro och tillgång till deras särskilt förmånliga medlemsdagar * 10% rabatt på Norra Cykel, Örebro * Medlemsutskick hem i brevlådan 2 ggr /år * Medlemstidningen FriskisPressen 5 ggr/år * Olycksfallsförsäkring, till, från och under träning * Medlemspris på enstaka träningstillfällen. Detta gäller även om du tränar på andra F&S föreningar * Tillgång till särskilda medlemsaktiviteter som t ex teaterkvällar FAKTA Av: Stuart Paterson, fritt efter H C Andersens saga Regi/ bearbetning: Lena Nylén Scenografi/ljusdesign: Sven Dahlberg Kostym: Lotta Nilsson Musik: Christer Christensson Medverkande: Malin Berg, Veronica Björnstrand, Niclas Ekholm, Anders Hambraeus, Linus Lindman, Isabelle Moreau, Kalle Nilsson, Maja Runeberg och Adam Stone. Föreställningens längd: 2 tim 10 min På dagtid är det gott om plats i gymmet. Därför erbjuder vi nu GYMKORT DAG, ett extra prisvärt kort för dig som har flexibel arbetstid, studerar, eller av annan anledning kan träna morgon och dagtid. friskissvettis.se/orebro Friskis&Svettis Örebro 3

4 Kom igång med start Det är tisdagskväll och dags för startjympa. Ett gäng motionärer står redo. Många ovana vid träning, vissa inte. En sak har det i alla fall gemensamt lusten att börja röra på sig. Ledaren drar igång passet och jympasalen fylls snart av rörelseglädje. En av motionärerna är Lena Lindholm. Henne passade vi på att fånga in för en pratstund när passet var över. Startjympa är jympa i lugnt tempo till musik som lockar till rörelse. Övningarna är enkla att både förstå och utföra. Det är just enkelheten som fick Lena att fastna för startjympan. Jag gillar att startjympan handlar om enkel och stabil träning. Man gör en rörelse i taget. Inget hoppande och studsande. Det tycker jag är skönt. Det finns en känsla av acceptans på passen också som jag gillar. Det är accepterat att alla tränar på sin individuella nivå. Det är en härlig känsla tycker jag! För Lena har träning i olika former alltid funnits med i livet, men startjympan på Friskis&Svettis upptäckte hon först för några år sedan. I dag tränar hon på Kvarnen en gång i veckan. Jag började träna startjympa främst för att jag gillar att röra mig till musik, särskilt tillsammans med andra. Jag tyckte att det kunde vara klurigt med koordination ibland, och därför kändes det lämpligt att börja med startjympa. I dag är startjympan mitt enda fasta pass i veckan och det prioriterar jag högt, liksom alla mina raska långpromenader. Jag känner mig alltid lika nöjd och glad efter varje träningstillfälle och jag kommer därför delta i fler pass på andra nivåer den här terminen. Startjympan vänder sig särskilt till dig som inte brukar träna, men som vill ta ett första steg mot ett aktivare liv där du känner dig starkare och mår bättre. I Lenas vardag är träning ett viktigt inslag som sätter guldkant på tillvaron. För mig ger träningen en feeling-goodkänsla i vardagen. Jag tycker att man ska äta sin choklad och dricka sitt vin. Bara man tränar också, i någon form. Det är jätteviktigt. Du har en kropp och den ska hålla livet ut. 4 friskissvettis.se/orebro Friskis&Svettis Örebro Namn: Lena Lindholm Ålder: 43 år Yrke: Före detta fritidspedagog och numera arbetssökande logistiker Bor: Pålsboda Familj: Sambo med Arne, två egna barn samt två utflugna bonusbarn Bäst på: Baka vinbärskaka, underbart god! Sämst på: Baka mosters kaka med utsökt kolaglasyr. Det blir katastrof! Går på: Startjympa tisdag kl Folk servar bilen och går och kollar så att tänderna är fina och friska. På samma sätt måste man underhålla kroppen. Lena tycker även att det är bra att träna på fasta tider, eftersom det då snabbt blir till en vana. Till sist uppmanar hon alla som är nyfikna på startjympa att prova. Våga prova! Du behöver bara ta dig till Friskis&Svettis och ta av dig skorna innanför dörren, sedan är du fast och kommer aldrig att ångra ditt val, det är så roligt! Text: Gelinda Jonasson Foto: Greger Tallroth Start på gymmet Då man vill komma igång med styrketräning så är en bra början att man tar kontakt med vår reception för att boka en instruktion. Under instruktionen får man hjälp med att lägga upp ett program som passar ens önskemål. Instruktionen tar vanligtvis ca 1 timme och börjar med ett samtal där instruktören får reda på vad motionären vill med sin träning. Därefter fortsätter instruktionen med introduktion i uppvärmning, sedan själva styrketräningen och till sist avslutas instruktionen med stretching. Efter man tränat några månader kan man om man vill kostnadsfritt boka en uppföljningsinstruktion där vi går igenom hur styrketräningen gått hitills och visar nya övningar om motionären vill göra några förändringar i programmet. André Höglund, Gyminstruktör Spincykling Start På tisdagar klockan kommer Håkan finnas i spinsalen för att ta emot dig som vill köra vår nya intensitet inom spincyklingen Spin Start. Startpasset är uppbyggt på samma sätt som våra övriga pass - efter uppvärmning följer två konditionsblock med en stunds aktiv återhämtning emellan, därefter avslutas passet med nedcykling och stretch. Start är ett enkelt och lättcyklat pass med alternativ som gör att även den som är otränad klarar passet och har roligt under tiden. Startpasset passar dig som är ovan vid fysisk träning eller inte har provat spincykling tidigare. Det passar även utmärkt för dig som varit skadad/inaktiv under en längre tid. Spincykling är konditionsträning och du kommer snabbt att märka hur din kondition förbättras. Louise Carlmark, Ledare spincykling Start spin och startjympa är!gratis hela våren 2008

5 Våra träningsformer Jympa Friskis&Svettis startade med jympan och den utgör fortfarande en stor del av verksamheten. Alla pass håller samma höga kvalité, varje ledare ger passet sin personliga prägel. Ett jympapass är 55 minuter om inte annat anges på schemat. Jympan skall vara ett skönt nöje. För bästa effekt och skonsam träning, välj en nivå där du har lite marginaler. Då kan du göra övningarna fullt ut, hänga med i alla moment och orka ha kul! Oavsett vilken intensitet du väljer kom ihåg att alltid lyssna på din kropp. Start - Mjuk jympa för dig som är otränad och ska komma igång. Övningarna är enkla att förstå och utföra, inga hopp eller tunga övningar. Musiken är medryckande och lätt att träna till. Se mer information på föregående sida. Bas - Rejäl jympa utan hopp. Bas är en varierad och skonsam jympa som effektivt tränar och bygger upp styrka, kondition och rörlighet. Bas är helt hoppfritt, men innehåller jogging och andra steg som lättar lite från golvet. Finns som kortare lunchpass. Medel - Jympa i högt tempo och en del hopp. Passar dig som är van att röra på dig och vill ha mer krävande styrke- och konditionsövningar. Medel är varierad och effektiv träning. Finns som kortare lunch och morgonpass. Intensiv - Tuff genomkörare för dig som har bra kondition, starka muskler och gillar att träna med hög belastning. Innehåller tunga, teknikkrävande styrkeövningar och konditionsträningen ligger nära maxpuls. Styrka - Jympa med mer styrketräning. Mer styrkeövningar än i vanlig jympa. Funktionell styrka, balans och stabilitet tränas med kroppen som redskap. Finns både som Styrka/bas och Styrka/medel. Puls - Jympa med mer konditionsträning. Fokus på kondition, som tränas sammanhängande i ett långt avsnitt medan styrketräningen är kortare. Jympan har driv, roliga steg och pulshöjande övningar. Finns som Puls/bas. Bräda - Jympa med bräda. Träning av kondition, styrka och rörlighet med hjälp av step up-bräda. Brädan kan ge högre belastning och kräva större rörelseomfång, men också ge avlastning för knän och bäckenbotten. Station - Jympa med redskap. Station är träning på medelnivå med extra styrka. Vanlig jympa varvas med styrketräning i stationer. I stationerna används till exempel vikter och stepbrädor. Totalt är passet 75 minuter. Skivstång - Styrketräning i grupp. Enkel uppvärmning följs av effektiv och kul träning med hjälp av skivstång. Drivande musik och tydliga instruktioner. Belastningen anpassar du själv. Skivstång/spin - Kombinerar styrka och kondition.passet inleds med skivstångspass och därpå ett spinpass. Med spin- eller jympakort får du tillgång till skivstång/spin passen. Totalt är passet 90 minuter. F&S Aerobic Koordinationsutmaning i högt tempo. Mest ös och konditionsträning med dansiga stegkombinationer som byggs ihop till block. Passet innehåller också träning av styrka och rörlighet. F&S Aerobics finns i olika svårighetsnivåer från introduktionspass, till nivå 1 och nivå 2. Aerobics Funk är en variant på nivå 2 med inspiration från funk, r n b och hip-hop. Danspass Passion och inlevelse. Låt dig inspireras fullt ut av musik, steg och dansstilar. Inga avancerade koreografier, bara härma, släppa loss och ha kul. Vältränad eller inte, alla kan hänga på och göra danspasset till sitt eget. Precis som på dansgolvet. Step - Utmaning på bräda. Inspiration från klassisk Step up och passets huvuddel är ett längre konditionsavsnitt med fartiga och kul stegkombinationer på bräda. F&S Step rymmer också träning av styrka och rörlighet. Finns i två svårighetsgrader step 1 och step 2. Ki balans - Frigörande, fokuserat och lugnt. Ett barfota, grundat och frigörande pass. Med sköna och avspända rörelser tränas balans, rörlighet, styrka, kroppskännedom, närvaro, avspänning och andning. Övningarna är enkla, naturliga och inspirerade av olika träningstekniker som Qigong, Yoga och Pilates. Många övningar känner vi också igen från F&S jympa. Ki yoga - Lugnt och meditativt. Med enkla, säkra och trygga övningar för andning, rörlighet, balans och styrka har vi velat skapa ett lugnt och meditativt pass. En upplevelse där prestationskraven uteblir och närvaro och stillhet infinner sig. Med övningar som i ett lugnt tempo leder fram till förbättrad koncentration, ökad medvetenhet och inre ro. Ki yoga är vår egen form baserad på yogans klassiska grunder. Ki yoga är ett lugnt, meditativt pass för dig som vill stanna upp, känna inåt, reflektera och bara vara. Du behöver inte ha tränat yoga innan. Ki box - Kraft, fokus och träningsglädje. Ki box är effektiv träning utifrån slagtekniker med handskar och handmitzar. En blandning av rak, kraftfull jympa på medelnivå och tuff, rolig kampsportsträning. Passet innehåller genomgång av grundtekniker, uppvärmning med inslag av kampsportstekniker och rörlighetsövningar. Därefter ett styrkeparti och sedan det långa konditionsavsnittet där vi jobbar två och två med handskar och handmitzar. Passet avslutas med Qigong och meditation. Ett pass där kampsport med glimten i ögat möter jympan. Ki box finns på två nivåer Ki box 1 och Ki box 2. F&S Core - Funktionell träning för rygg, mage och bål. F&S Core är ett instruktivt pass på medelnivå där du tränar effektivt och säkert. Core vänder sig till dig som är igång med träning och vill komplettera med mer specifika övningar för bålstyrka och stabilitet. Core är inte konditionskrävande varför det med fördel kompletteras med pulshöjande träning. Rygg - Säker träning för rygg och nacke. Ryggjympa är en skonsam och anpassad jympa för dig som behöver ta extra hänsyn till ryggen. Bygg upp styrka, kondition, stabilitet och rörlighet med säkra rygganpassade övningar och till inspirerande musik. Framtagen av sjukgymnaster, leds av specialutbildade ledare. Senior - Jympa för äldre. Senior är anpassad och allsidig träning för en lite äldre kropp. Till medryckande och skön musik tränas kroppens funktioner som styrka, kondition och extra betonad rörlighet och balans. Senior har en lägre intensitet än Basjympan. Enkeljympa Mycket enkla rörelser, glädje och kroppsmedvetenhet. Enkeljympan vänder sig till personer med förståndshandikapp, med deras olika behov och förutsättningar. Var och en deltar på sitt sätt och utifrån sina egna förutsättningar. Jympans viktigaste uppgift är att inspirera till rörelseglädje och gemenskap. Mamma - Mammajympan är för dig som vill komma igång med trygg och effektiv träning efter en graviditet. Här bygger du upp styrka med anpassade övningar, vissa med vikter. Tränar kondition, säkert och utan hopp. Extra hänsyn tas till bäckenbotten i valet och utförandet av alla övningar i passet. Till mammapassen får de små följa med. Hoppis&Skuttis - Rörelseglädje och lekfulla rörelser till musik. Småsvettigt bus för barn och vuxna tillsammans. Barnen bör vara 2-4 år. Knatte - Jympa till sjysst musik för knattar utan vuxna. Tonvikten ligger på lek och bus. För barn från 5-7 år. Junior - Fartfylld jympa för killar och tjejer från 7-10 år. Rolig och bra träning för hela kroppen med musik och övningar som ungar gillar. friskissvettis.se/orebro Friskis&Svettis Örebro 5

6 Ute Spincykling Våra träningsformer Vill du träna både kondition och styrka utomhus? Crosstraining -kombineras joggning och styrketräning i olika stationer. Redskap är de som finns i naturen form av tex backar,bänkar, räcken. Kul och varierat. Gym Spincykling är enkel och suverän konditionsträning och du kommer snabbt att märka hur din kondition förbättras. Stämning, varierad musik och drivande ledare får dig att ha kul och att orka. I vår fräscha spinsal finns 35 cyklar. Med spinkort kan du boka en plats via Internet. Om inget annat anges är passen 55 minuter. Ta alltid med handduk och vattenflaska! Viktigt att ha rejäla skor - jympaskor eller cykelskor. Du är välkommen att träna spincykling från 15 år. Intro För nybörjare på spin. På introduktionspasset får du information om cykelinställningar, rätt grundteknik, motstånd och positioner på cykeln samt säkerhet. Du får prova att cykla ca minuter. Start Enkelt och lättcyklat för otränade som vill komma igång. Se mer information på sid 4 Spincykling Start. Bas - För dig som vill konditionsträna på en skonsam nivå med lägre intensitet. Ett rejält och kul träningspass. Bra för dig som vill komma igång. Medel rejäl och skön konditionsträning med högre intensitet för dig som tränar regelbundet minst 1 gång i veckan. Intensiv - Tuffare än medel. Ett pass för dig som tränar regelbundet och vill ha tuff och skön konditionsträning där du arbetar nära maxpuls då och då. Berg - Konditionsträning i lite lägre tempo men med högre belastning. Du arbetar i tuffa uppförsbackar men också sköna raksträckor i tre block med en kortare återhämtning mellan blocken. Skivstång/spin Kombinerar styrka och kondition. Passet inleds med skivstångspass och därpå ett spinpass. Med spin- eller jympakort får du tillgång till skivstång/spin passen. Totalt är passet 90 minuter. 6 friskissvettis.se/orebro Friskis&Svettis Örebro Välkommen att styrketräna i vårt välutrustade och superläckra gym. Där kan du bygga upp din styrka i trivsam miljö med hjälp av maskiner och fria vikter. Maskinerna i gymmet är framför allt av märket Life Fitness och Technogym. I vårt kompletta gym har vi skön musik och härlig atmosfär och självklart är både nybörjare och erfarna gymmare välkomna. Våra trevliga och välutbildade instruktörer hjälper dig tillrätta. Är du nybörjare eller känner dig osäker så rekommenderar vi dig att boka en personlig instruktion. Har du tränat tidigare eller vill komma igång snabbt men är osäker på hur våra maskiner fungerar rekommenderar vi en maskinvisning. Om du är van att styrketräna får du hjälp av våra instruktörer att utveckla ditt träningsprogram utifrån dina egna önskemål. Du kan börja träna i gymmet från det år du fyller 15 år, upp till 18 år krävs målsmans godkännande. Styrketräning gör bland annat att muskler och senorna blir starkare, samtidigt som musklerna blir fastare och man får mer stadga i kroppen. I våra konditionsmaskiner kan du även förbättra din kondition. Träningen kan ske på en mängd olika sätt där motivet med träningen är avgörande. Tre vanliga orsaker att styrketräna: 1. Bli starkare - bra muskelstyrka har vi nytta och glädje av såväl i jobbet som på fritiden. Men ofta har vi några svaga punkter. För många handlar det om styrkan i armar och axlar. Bål- och benstyrkan är också viktig i vardagslivet och inte minst i olika fritidsaktiviteter och sporter. 2. Förebygga skador - förebygga skador handlar om att skaffa sig säkerhetsmarginaler. Idag har många ett stillasittande jobb som frestar på rygg, nacke och axlar. Andra har mer belastande jobb med tunga lyft osv. Med styrketräning kan du klara dig från att få belastningsproblem av olika slag. 3. Rehabiliteringsträna - efter en skada får man ofta bygga upp muskelstyrkan på nytt. Det hjälper dig att återfå prestationsförmågan. Genom att träna upp styrkan kan du känna dig säkrare på att inte få samma skada igen och att få en så kort rehabiliteringstid som möjligt IF Friskis&Svettis Örebro frånsäger sig all form av dopning i föreningens verksamhet. I enlighet med Riksidrottsförbundet (RF), som F&S är anslutna till, ställer vi oss positiva till och beställer regelbundet dopningkontroller. Medlemsskap, Träningskort & Priser Våren 2008 För att köpa kort krävs att du är medlem 3 mån Halvår 6 mån Årskort Jympa 650 :- 900 : : :- Spin 650 :- 900 : : :- Gym 650 :- 900 : : :- J/S 950 : : : 2240 :- J/G 950 : : : 2240 :- S/G 950 : : : 2240 :- J/S/G 1100 : : : 2500 :- Gymkort dag 450 :- 600 :- 700 : :- * Halvår fast period jan-jun & jul-dec = lägre pris 6 mån löpande från inköpsdag = högre pris Student/Ungdom Jympa 500 :- 650 :- 750 : :- Spin 500 :- 650 :- 750 : :- Gym 500 :- 650 :- 750 : :- J/S 730 :- 1000: : 1725 :- J/G 730 : : : :- S/G 730 : : : :- J/S/G 850 : : : :- Medlemsskap per kalenderår 100 :- Månadskort J/S/G 350 :- Klippkort, 12 gånger 480 :- Enkeljympa 200 :- Barn & Ungdom 200 :- (gäller Hoppis&Skuttis, Juniorjympa, Knatte) Friskiskortet, 20 gånger 400 :- Prova-på-kort 150 :- Med detta kort kan du prova tre gånger på valfri aktivitet kostnaden dras av när du köper halvårs-, termins- eller årskort Satellit vår :- Engångspriser Jympa/spincykling/gym/ute 60 :- Hoppis&Skuttis/Junior/Knatte/Enkeljympa 30 :- Motionär med fel korttyp 40 :- Medlemsskap - för att ditt träningskort ska vara giltigt måste du vara medlem i F&S Örebro och erlägga en medlemsavgift på 100 kr/år, denna avgift erläggs separat. För Månadskort, Engångsbiljett och Prova-på-kort krävs ej medlemsskap. Om du vill kan du lösa separat medlemsskap för 100kr/år och få tillgång till våra medlemsförmåner samt betala medlemspris (40 kr) för engångsträning. Jympa - gäller all jympa, ger bokningsrätt till vissa pass. Spincykling - gäller all spincykling, ger bokningsrätt. Gym - ger fri tillgång till träning på gymmet. Kombination - ger fri tillgång till två eller tre av ovanstående träningsformer. Årskortet - gäller 365 dagar och innefattar jul- och sommarperiod. Välj 1-3 aktiviteter. Halvårskortet - gäller en fast period av 6 mån, 1 jan - 30 juni eller 1 Juli - 31 dec. Välj 1-3 aktiviteter. 6 månader - gäller från inköpsdatum och 6 månader framåt. Välj 1-3 aktiviteter. 3 månader - gäller från inköpsdatum och 3 månader framåt. Välj 1-3 aktiviteter. Månadskort - gäller från inköpsdatum och 1 månad framåt, för alla aktiviteter. Satellit vår Gäller jympapass på Eyrabadet, Hagabadet och I3 Grenadjärstaden under våren Klippkort - gäller all träning i mån av plats. Gymkort dagtid - för dig som väljer att träna på gymmet dagtid, inpassering vardagar fram till och helger fram till Friskiskortet - omfattar Mammajympa, Rygg, Start och Senior samt ett antal utvalda aktiviteter av lugnare träning på gym, jympa och spincykling. För mer information om Friskiskortets omfattning, se vår hemsida eller kontakta vår reception. Samtliga kort ger tillgång till våra uteaktiviteter.

7 Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag KVARNEN Jympa - Blå Hallen Bas lunch 45 Jenny P Medel Helena T Puls Bas Eva M Medel Mirjam Intensiv Anneli Jympa - Pelarsalen Skivstång/Spin 90 Carina Aerobics 2 Helena A Ki box 1, 75 Anna Fr Medel morgon Sofia L Medel lunch 45 Lena L Styrka Bas Ann-Marie Danspass Malin & Sarah W Core Thomas Medel Micke Start Maria G Junior Emeli & Sandra Ki yoga Monika Våren Bas lunch 45 Lena H Medel Maggan/Helene H Medel Tobias Intensiv Peter Danspass Åsa & Toni Ki box 1, 75 Diana Skivstång/Spin 90 Linda Ki balans Maria S Medel lunch 45 Maria K Enkeljympa Lena H & Ingalill B Core Maria L Medel 75 Helene H Bas Jenny K Aerobics Funk Anna H Bräda Medel Sara S Ki box 2, 75 Staffan Senior Maria P Bas lunch 45 Maria P Medel Maria O Liselott Ki yoga Martina 7 Jan - 19 Juni Skivstång/Spin 90 Jessica Hoppis& Skuttis Emma & Alexandra Medel Rullande Ki yoga Karin Bas Maria P Styrka Medel Eva N Ki box Teknik 120 (v 2,3 upphör sedan) Skivstång Elle Jympa - Spegelsalen Medel Peter Rygg Magdalena Step 1 Jennypher/Micke/ Carolina Styrka Medel Britt-Marie B Spincykling Senior Britt-Marie N Medel Kajsa-Karin Step 1 Carolina Skivstång Cissi Bräda Medel Maria E Bas Lena O Aerobics 1 Mattias Step 1 Micke Station Medel 75 Anna F, Maria E, Jennypher, Staffan Mamma Sofia D Step 2 Sandra Medel Emeli Skivstång Carolina Intensiv Björn Knatte Lisen Aerobics 1 Mattias/ Helena A Station Medel 75 Björn, Mirjam, Anneli, Toni Medel 45 Alexandra Medel Toni Skivstång/Spin Start (Start i Pelarsalen 16.45) Håkan Carina Medel Jessica Medel 75 Stina KARLSLUND Ute Medel 45 Liv/Magnus Medel Susanne Intensiv 75 Kia Medel Charlotta Medel 45 Carin Medel Carina Eric Bas Lotta Skivstång/Spin 90 (Start i Pelarsalen 18.30) Linda Intensiv Anna & I3 GRENADJÄRSTADEN & HAGABADET Jympa I3 GRENADJÄRS Medel Per/Helene H HAGABADET Medel Hoppfri 45 Helena T Medel Maria K Medel Anna F Öppettider på Kvarnen Gym & Reception Mån Tis Ons Tors Fre Lör Sön Crosstraining Maria L/Robert (start 2/4) HAGABADET Medel Hoppfri Anette F Puls Bas Eva M I3 GRENADJÄRS Medel Malin Medel 45 Carina/Kia Kathrine Berg 75 Mats Medel Carolina Medel Helen S Medel 45 Magnus Medel Linda Medel Charlotta Skivstång/Spin 90 (Start i Pelarsalen 16.45) Jessica Bas 45 Louise Medel Rullande Intro (v 2-5 upphör sedan) Rullande Medel Rullande Liv Bas Lotta Maggan Inställda pass Eyrabadet Torsdag 21/2. Torsdag 20/3, Påskafton 22/3, Påskdagen 23/3. Lördag 5/4, Söndag 6/4. Pingstafon 10/5, Pingstdagen 11/5. Reducerat schema gäller från Måndag 19/5. Röda pass = Gratis pass Siffrorna efter passet anger passets totala längd i minuter. Då inget annat anges är passet 55 minuter. Rullande innebär varierande ledare. Schemat kan reduceras i slutet av terminen eller i samband med storhelger, se information på vår hemsida och i lokalerna. friskissvettis.se/orebro Friskis&Svettis Örebro 7

8 Torsdag 31 januari Medlemsdag för Friskis&Svettis 20 % rabatt på hela sortimentet (gäller ej reavaror) 50 % rabatt på utgående sortiment från Röhnisch och Newline Välkomna! Träffpunkt Våghustorget Tel Lägg konferensen hos oss På F&S Kvarnen och berika er dag med ett träningspass eller en guidning i våra lokaler. Vi kan nästan lova att någon kommer inspireras till att börja träna. För bokning eller om du vill diskutera särskilda konferenspaket, kontakta Helena Tranquist

Välkommen till Friskis&Svettis Örebro

Välkommen till Friskis&Svettis Örebro Välkommen till Friskis&Svettis Örebro Foto: Greger Tallroth Kvarnen växer Gymmet trappar upp Skön sommarträning Schema inne & ute Full rulle på spin Fler cyklar och kyla Gratis är gott Eller för att uttrycka

Läs mer

Medlemsundersökningen 2005

Medlemsundersökningen 2005 Medlemsundersökningen 2005 I Nyhetsbrevet i december ÖREBRO 2005 berättade vi lite om resultatet av vår medlemsundersökning från hösten 2005 I den framkom bla att ni även fortsatt önskar att vi har ett

Läs mer

Örebro. En dag på Kvarnen Julklappstips Träna på satellit. Ute hela året. Friskispressen. Här finns F&S i Örebro

Örebro. En dag på Kvarnen Julklappstips Träna på satellit. Ute hela året. Friskispressen. Här finns F&S i Örebro Friskispressen Örebro En nyfiken åskådare på steppasset kl 17.30 Vad pysslar de med där inne? Egna sidorna berättar mer! En dag på Kvarnen Julklappstips Träna på satellit Här finns F&S i Örebro Ute hela

Läs mer

GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december

GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december Stora salen Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Helg 7.00 7.00-7.45 Nyhet! 06.55 ETC Tabata 30 min ETC Stilla morgon (4 tillfällen) Cirkelfys 45 min Egen

Läs mer

Träningsguide för dig som är gravid

Träningsguide för dig som är gravid Träningsguide för dig som är gravid I dag har vi ett brett träningsutbud som erbjuder dig så många möjligheter att anpassa din träning efter lust, dagsform och andra behov, att du som väntar barn kan välja

Läs mer

Välkommen till Friskis&Svettis Örebro

Välkommen till Friskis&Svettis Örebro Välkommen till Friskis&Svettis Örebro NU ROCKAR KIDSEN LOSS PÅ KVARNEN Kolla in när våra yngsta medlemmar jympar. Sugen på något gott efter träningen? Vår kostexpert ger Dig tips. Bästa julklapparna kommer

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Höstterminen 2013 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Betty-Anne 3f. Storgatan 45 0730-80 63 22 Personlig

Läs mer

Hälsoteket i Angered

Hälsoteket i Angered A K T I V I T E T S P R O G R A M V I N T ER Hälsoteket i Angered VÅR 206 25 januari 23 juni VÅ R H Ö ST S O M M A R Lina Helena Ulrika Jennifer Mageda INNEHÅLL SID Drop-in hälsa och FaR Fysisk aktivitet

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Vårterminen 2013 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Iyengar Yogaskolan Yogahuset,prästgårdsgatan 11

Läs mer

Haninge. Skivstång! Sportigt, rakt och ösigt. Bli allsidig Variation ger motivation

Haninge. Skivstång! Sportigt, rakt och ösigt. Bli allsidig Variation ger motivation Haninge träna allt i ett år för 242:- / månad*. ungdom och senior 181:-* läs mer på sidan 5 Skivstång! Sportigt, rakt och ösigt Styrketräna och ändå få den härliga gruppkänslan. Då ska du prova på skivstångsjympa,

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Vårterminen 2016 DELTAGANDE AKTÖRER Anna Haapaniemi tel. 070-319 81 84 happa78@hotmail.com Laponia Fysiocenter Järnvägsgatan 4 tel. 0970-233

Läs mer

Visby. alla barn. få vad de förtjänar. Forskning visar Rörelse som ung = aktiv äldre

Visby. alla barn. få vad de förtjänar. Forskning visar Rörelse som ung = aktiv äldre 5-13 Nu ska alla barn få vad de förtjänar Forskning visar Rörelse som ung = aktiv äldre Barn som rör sig mår bra, får bra betyg och är glada Koncentrationsförmågan ökar och kroppen blir stark Sid 2 alla

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2013 DELTAGANDE AKTÖRER Diabetesföreningen Gungträskv. 6 0923-500 20 950 42 Morjärv www.diabetes.se Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix

Läs mer

Haninge. träning för barn och juniorer. Friskispressen. kalaserbjudande på Allträningskort årets 25-års firande. uttagning till ledare/gyminstruktör

Haninge. träning för barn och juniorer. Friskispressen. kalaserbjudande på Allträningskort årets 25-års firande. uttagning till ledare/gyminstruktör nummer 5 2009 Friskispressen Haninge Full fart, roligt och bra musik under junior- och knattejympa foto: Jessica Röttger träning för barn och juniorer kalaserbjudande på Allträningskort årets 25-års firande

Läs mer

TÄLJE NORR Sommarprogram 2016

TÄLJE NORR Sommarprogram 2016 NORRTÄLJE Sommarprogram 2016 Foto: Alvreten Sommar när den är som bäst Det är tisdagkväll i mitten av juli, strax efter 19. Jag har precis varit med på ett cirkelfyspass i Societetsparken mitt i Norrtälje.

Läs mer

Summer Camp 2012. Passbeskrivningar:

Summer Camp 2012. Passbeskrivningar: Summer Camp 2012 Afrodans (22): Passbeskrivningar: Följ med på en resa genom den afrikanska kontinenten! Skönt barfotapass med enkel koreografi & grundade rörelser till afrikanska rytmer. Mycket träning

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kiruna Höstterminen 2015 Deltagande aktörer Actic Adolf Hedinsvägen 37 0980-702 88 981 33 Kiruna www.actic.se EnerQi Arent Grapegatan 14 0980-26 90 00 www.enerqi.cc

Läs mer

Välkommen till Friskis&Svettis Örebro

Välkommen till Friskis&Svettis Örebro Välkommen till Välj bland 103 pass varje vecka Jonas träffar du på Kvarnen, han är en av dom nya gyminstruktörerna som hjälper dig med din träning på gymmet. En fulladdad höst startar måndag den 27 augusti

Läs mer

Södertälje. Eterlängtad utveckling. Utmanande & lustfyllt i höst

Södertälje. Eterlängtad utveckling. Utmanande & lustfyllt i höst Södertälje utmana dig själv! Uttagning AV VÄRDAR, LEDARE & INSTRUKTÖRER onsdag 28 sept. sid 5. Utmanande & lustfyllt i höst Hösten är fylld av roliga utmaningar för dig som vill utveckla din träning. Läs

Läs mer

IF Friskis&Svettis Örnsköldsvik Medlemsundersökning 2014

IF Friskis&Svettis Örnsköldsvik Medlemsundersökning 2014 IF Friskis&Svettis Örnsköldsvik Medlemsundersökning 2014 I vår strävan att hela tiden förbättras och utvecklas, vill vi ta till oss våra medlemmars synpunkter och åsikter, de är viktiga för vår verksamhet.

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Vårterminen 2014 DELTAGANDE AKTÖRER Diabetesföreningen Gungträskv. 6 0923-500 20 950 42 Morjärv www.diabetes.se Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix www.flowkalix.se

Läs mer

Vecka 41 är Kulturvecka!

Vecka 41 är Kulturvecka! Vecka 41 är Kulturvecka! Begreppet kultur är inte alltid så lätt att förklara eftersom det har många betydelser, men mest tänker vi kanske på människans skapande och kreativitet såsom konst, litteratur,

Läs mer

Löpning kvalitet. Aktuellt. Träningsupplevelse- profil, karaktär och målgrupp

Löpning kvalitet. Aktuellt. Träningsupplevelse- profil, karaktär och målgrupp Löpning kvalitet Löpning kvalitet är ett pass utomhus där vi primärt tränar kondition och skapar förutsättningar för effektiv, utvecklande och rolig löpning. Inom Löpning kvalitet har vi ett brett utbud:

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Vårterminen 2014 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Iyengar Yogaskolan Yogahuset,prästgårdsgatan 11

Läs mer

Huddinge. Ny basledare Från motionär till ledare. Funktionalitet Få styrka genom balans på Core

Huddinge. Ny basledare Från motionär till ledare. Funktionalitet Få styrka genom balans på Core Huddinge Nr 1-2014 MORGONPIGG? FRÅN 13/1 ÖPPNAR VI 06:30 MånDAG TILL FREDAG Funktionalitet Få styrka genom balans på Core Äntligen tillbaka! Core leds av Madeleine Westerlund, som lotsar motionärerna genom

Läs mer

Samma år fyllde föreningen 30 år - låt Träningsfesten börja! Let s party! Och festat har vi gjort hela året.

Samma år fyllde föreningen 30 år - låt Träningsfesten börja! Let s party! Och festat har vi gjort hela året. VERKSAMHETSBERÄTTELSE 2015 TRÄNINGSFESTEN HAR BÖRJAT 2015 - ett historiskt år för föreningen med start av anläggning nummer två nu i norra Täby i Täby kyrkby. Söndagen den 11 januari slog vi mycket stolta

Läs mer

Kursmaterial. ProfylaxGruppen i Sverige AB AnnasProfylax Webbkurs Sidan 1 av 16

Kursmaterial. ProfylaxGruppen i Sverige AB AnnasProfylax Webbkurs Sidan 1 av 16 Kursmaterial ProfylaxGruppen i Sverige AB AnnasProfylax Webbkurs Sidan 1 av 16 Avsnitten AVSLAPPNING, DJUP-, MELLAN- OCH LÄTTANDNING Att andas och slappna av är inte helt lätt när det gör ont. Hur vi andas

Läs mer

Haninge. Vardagspussel Tid med träning och med barnen. Let s dance Sköna danspass där alla vinner

Haninge. Vardagspussel Tid med träning och med barnen. Let s dance Sköna danspass där alla vinner Haninge Du vet väl att vi utbildar pedagoger i röris, jympan för de yngsta. läs mer på sidan 8 Vardagspussel Tid med träning och med barnen Träning tillsammans med barnen - eller samtidigt - ger mindre

Läs mer

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Örebro kommun

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Örebro kommun FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Örebro kommun 2014 Folkhälsoenheten Innehåll Kontaktuppgifter... 3 Budo... 4 Dans... 4 Gympa... 4 Kroppskännedomsträning... 5 Styrketräning... 6 Utomhusaktiviteter...

Läs mer

Schema Höst 2012. Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Start

Schema Höst 2012. Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Start Schema Höst 2012 Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Start MÅNDAG 13.00 14.15 Yoga, Fibromyalgi & RA** För alla ingen yogaerfarenhet krävs 1 Jennie V 40 16.45 18.15 Mjuk Yoga & Avspänning*

Läs mer

Ängelholm. Mötet i fokus! Träningstrender. Kurser och föreläsningar. Sid 5

Ängelholm. Mötet i fokus! Träningstrender. Kurser och föreläsningar. Sid 5 Ängelholm missa inte julschemat längst bak i tidningen! Mötet i fokus! Kurser och föreläsningar ZUMBA TRÄNING FÖR GRAVIDA YOGA HIT Träningstrender Sid 5 lindab förenklar byggandet Ängelholm friskissvettis.se/angelholm

Läs mer

Örebro. Känn efter själv Fem medlemmar berättar. Friskispressen testar nyheten Indoor walking. Move your buddy!

Örebro. Känn efter själv Fem medlemmar berättar. Friskispressen testar nyheten Indoor walking. Move your buddy! Örebro Move your buddy! Vem tar du med? Fem medlemmar berättar. Det händer något i människor under och efter träningen. Men är det sant att de ler bara de tänker på träning? Sid 4 Friskispressen testar

Läs mer

Örebro 5. Hitta lusten SID 2. Inspireras av medlemmarna som numera tränar regelbundet

Örebro 5. Hitta lusten SID 2. Inspireras av medlemmarna som numera tränar regelbundet Örebro 5 2013 Pepp på PT? Personliga tränare är på gång inom många Friskis&Svettis-föreningar. Är det något du skulle vilja ha i Örebro? Och vad skulle det i så fall få kosta? Besök oss på Facebook och

Läs mer

Schema Vår 2014. Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Start

Schema Vår 2014. Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Start Schema Vår 2014 Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Start MÅN 17.00 18.30 Mjuk Yoga & Avspänning* För alla ingen yogaerfarenhet krävs 1 Jennie v 6 19.00 20.30 Dynamisk Hatha Flow*

Läs mer

Trä ning och trä ningsplänering

Trä ning och trä ningsplänering Trä ning och trä ningsplänering Alla mår bättre av motion och för att motion och träning ska bli en del av din vardag är det viktigt att hitta något som passar dig och som du tycker är roligt. En del människor

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept. FaR

Fysisk aktivitet på Recept. FaR Fysisk aktivitet på Recept FaR Aktivitetskatalog för Hylte Kommun Vårterminen 2011 1 Hänvisningsnivåer i FaR-verksamhet Nivå 1 Recept till anpassade FaR-verksamheter med FaR-ledare Nivå 2 Recept till ordinarie

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Haparanda Höstterminen 2013 Deltagande aktörer Actic Åkergatan 1 0922-150 47 953 34 Haparanda www.actic.se everybody Strandgatan 33 070-471 45 20 953 31

Läs mer

Så väljer du rätt skor Här är guiden som hjälper dig att välja rätt i skodjungeln. Och testet

Så väljer du rätt skor Här är guiden som hjälper dig att välja rätt i skodjungeln. Och testet labbet RÄTT SKODD? Testgruppen provar sig igenom höstens skoutbud. Så väljer du rätt skor Här är guiden som hjälper dig att välja rätt i skodjungeln. Och testet som visar vilka av höstens träningsskor

Läs mer

Manus: Tredje bildspelet handlar om kroppen och rörelse. Alla vet säkert att det är bra för våra kroppar att få röra på sig.

Manus: Tredje bildspelet handlar om kroppen och rörelse. Alla vet säkert att det är bra för våra kroppar att få röra på sig. Pedagogens manus till BILDSPEL 3 KROPPEN OCH RÖRELSE 1. Manus: Tredje bildspelet handlar om kroppen och rörelse. Alla vet säkert att det är bra för våra kroppar att få röra på sig. 2. Manus: Från 12 års

Läs mer

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog för Degerfors

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog för Degerfors FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog för Degerfors 2014 Folkhälsoenheten Innehåll Kontaktuppgifter... 3 Bollaktiviteter... 4 Dans... 4 Gympa... 4 Kroppskännedomsträning... 6 Ridning... 6

Läs mer

Styrka och rörlighet grunden för ökad livskvalitet

Styrka och rörlighet grunden för ökad livskvalitet LEG. LÄKARE HANS SPRING MEDICINSK CHEF FÖR REHABZENTRUM (CENTRUM FÖR REHABILITERING) OCH SWISS OLYMPIC MEDICAL CENTER I LEUKERBAD, SCHWEIZ OCH LANDLAGSLÄKARE FÖR SCHWEIZISKA HERRLANDSLAGET I ALPIN SKIDÅKNING

Läs mer

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Örebro kommun

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Örebro kommun FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Örebro kommun 2016 Folkhälsoenheten Innehåll Kontaktuppgifter... 3 Budo... 4 Dans... 4 Gympa... 4 Kroppskännedomsträning... 5 Styrketräning... 6 Utomhusaktiviteter...

Läs mer

Norrköping. och träning

Norrköping. och träning Kombinera studier och träning text & foto: katarina ekeström Studentliv på F&S Plugga och träna, en optimal kombo För att bygga kondition och styrka. För att varva ner och ladda om. Men också för gemenskap,

Läs mer

NYHET! Helgkurser 2 3 februari och 19 20 april Nybörjare och vana yogautövare tillsammans. Nybörjarna lär sig grunden i iyengaryoga.

NYHET! Helgkurser 2 3 februari och 19 20 april Nybörjare och vana yogautövare tillsammans. Nybörjarna lär sig grunden i iyengaryoga. NYHET! Introduktionskurs under en halvdag För dig som vill ha en kort, men ändå gedigen introduktion i iyengaryoga. Du lär dig grunderna, så du sedan kan fortsätta på nivå 1 2, om du önskar. Kursen består

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept FaR

Fysisk aktivitet på Recept FaR Fysisk aktivitet på Recept FaR Aktivitetskatalog för Varberg Vårterminen 2010 Hänvisningsnivåer i FaR-verksamhet Nivå 1 Recept till anpassad FaR-verksamhet med FaR-ledare Nivå 2 Recept till ordinarie föreningsverksamhet

Läs mer

SmartgymS TRÄNA HEMMA PROGRAM SMARTA ÖVNINGAR FÖR ATT KOMMA I FORM - HEMMA! Effektiv Träning UTAN Dyra Gymkort!

SmartgymS TRÄNA HEMMA PROGRAM SMARTA ÖVNINGAR FÖR ATT KOMMA I FORM - HEMMA! Effektiv Träning UTAN Dyra Gymkort! S TRÄNA HEMMA PROGRAM 28 SMARTA ÖVNINGAR FÖR ATT KOMMA I FORM - HEMMA! Effektiv Träning UTAN Dyra Gymkort! Kom i form hemma Vi träffar många personer som tränar mycket och som är motiverade och som har

Läs mer

Convent 2012 ÖSTERSUND 25 augusti 2012

Convent 2012 ÖSTERSUND 25 augusti 2012 Convent 2012 ÖSTERSUND 25 augusti 2012 Schema: Tider Hall 1 2 3 8.30-9.00 9.00-9.30 Inskrivning Gemensam uppvärmning Dans HALL 1+2 9.40-10.30 1. Funktionell styrka med core 2.E-fit Viktor 3.Afro Dance

Läs mer

Julklapstips i hälsans tecken

Julklapstips i hälsans tecken Julklapstips i hälsans tecken Igår fick min sambo en hemlig leverans av ett paket av något slag och jag fick sedan instruktioner att jag inte fick tjuvkika i hans garderob. Ni vet ju att det bara kan betyda

Läs mer

Utvärdering 2015 deltagare Voice Camp

Utvärdering 2015 deltagare Voice Camp Utvärdering 15 deltagare Voice Camp 8 deltagare Har det varit roligt på lägret? (%) 1 8 6 4 1 Ja Nej Varför eller varför inte? - Enkelt, jag älskar att sjunga och det är alltid kul att träffa nya vänner

Läs mer

VÄLKOMMEN till sommarens kurser på Lillsveds Idrottsfolkhögskola 17 juni 8 juli 2016

VÄLKOMMEN till sommarens kurser på Lillsveds Idrottsfolkhögskola 17 juni 8 juli 2016 VÄLKOMMEN till sommarens kurser på Lillsveds Idrottsfolkhögskola 17 juni 8 juli 2016 Utbildningar för Instruktörer, träningsintresserade m fl inom Gruppträning och Barn- & ungdom Vill du utbilda dig till

Läs mer

Tips på aktiviteter vår & sommar 2016

Tips på aktiviteter vår & sommar 2016 Allt är kostnadsfritt och utan anmälan! Tips på aktiviteter vår & sommar 2016 Rådgivning: Fysisk aktivitet Har du funderingar kring hur fysisk aktivitet kan främja din hälsa? Kom och få kortare personlig

Läs mer

Motionera med Österby Gymnastikklubb

Motionera med Österby Gymnastikklubb Österby Gymnastikklubb vill rikta ett varmt tack till våra gymnaster, Bama-shopen, Österbygrillen, Thomssons Massage & Hälsa, InHealth Massage & Friskvård samt Forsmarks kraftgrupp för gott samarbete!

Läs mer

Gym Lokal Gym - Trivsel

Gym Lokal Gym - Trivsel Gym och träning Gym Lokal Större friytor. Hoppas vi att vi kan fixa till det, åtminstone på CITY och RL. Utegym liknande Tufteparken. Vi vill fixa det på RL. Men vet inte om nuvarande uteplätt måste flyttas

Läs mer

Träning för kropp och själ

Träning för kropp och själ Yoga Träning för kropp och själ Under 2000-talet har yogan snabbt gått från att vara en livsstil för få, till att bli en träningsform för många. På Hagabadet har vi ett brett utbud av yogaklasser med stor

Läs mer

Axelträning program i tre steg

Axelträning program i tre steg Axelträning program i tre steg Det här är ett träningsprogram som särskilt är tänkt att användas av personer som använder rullstol eller går med kryckkäppar. Upplägget är en successivt stegrad träning

Läs mer

Mindfull STÅENDE Yoga

Mindfull STÅENDE Yoga Mindfull STÅENDE Yoga Tack min kollega Leg psykolog och MBSR-lärare Åshild Haaheim som fotograferat rörelserna på Garrison Institute. Intention & Yogafilosofi Intentionen med mindfull yoga är att utforska

Läs mer

Hälso och Träningsweekend 16-18 september

Hälso och Träningsweekend 16-18 september Hälso och Träningsweekend 16-18 september Träning, rörelse och näringsriktig god mat, i vacker fjällmiljö. En helg för att öka din hälsa och ditt välbefinnande. Fyll på med ny kunskap och motivation. Nya

Läs mer

Passbeskrivning. Jympa och annan gruppträning

Passbeskrivning. Jympa och annan gruppträning Passbeskrivning Jympa och annan gruppträning Jympa Soft Rörelsevalet är lätt att hänga på. Passet genomsyras av en hållningsbefrämjande medvetenhet som ger en säker och effektiv träning. Att bibehålla

Läs mer

nummer 3 2009 Friskispressen Haninge I år firar vi 25 års jubileum, så här kunde det se ut sommaren 1995 Träna i sommar! sommarschema höstschema

nummer 3 2009 Friskispressen Haninge I år firar vi 25 års jubileum, så här kunde det se ut sommaren 1995 Träna i sommar! sommarschema höstschema nummer 3 2009 Friskispressen Haninge I år firar vi 25 års jubileum, så här kunde det se ut sommaren 1995 Träna i sommar! sommarschema höstschema Ordföranden har ordet Lycka till med det fortsatta arbetet

Läs mer

8 9 oktober. Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65

8 9 oktober. Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65 8 9 oktober Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65 Livsglädje att leva livet hela livet Det finns så mycket att njuta av och bli glad av i livet,

Läs mer

Örebro. Spin 2013 Örebro testar nytt upplägg. Bättre utsikt Äldre & träning, så funkar det. sex nya pass

Örebro. Spin 2013 Örebro testar nytt upplägg. Bättre utsikt Äldre & träning, så funkar det. sex nya pass Örebro Nyheter! sex nya pass på schemat Läs mer på sid 8 foto: helena tranquist Spin 2013 Örebro testar nytt upplägg. En spännande utvecklingsfas för spinningen är i full gång. Träningsupplägg och ledarskap

Läs mer

GRUPPTRÄNINGSSCHEMA Kvarteret Kronoberg våren 2011 Gäller vecka 2-22. Med reservation för förändringar. Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag 08.00 YOGA 45 min * * * * 09.00 PILATES 55 min 10.00 PUMP 55

Läs mer

Friskis&Svettis IF Kalmar Protokoll 130507 Art: Styrelsemöte Plats: F&S Konferensrum Tid: 18.00-20.30

Friskis&Svettis IF Kalmar Protokoll 130507 Art: Styrelsemöte Plats: F&S Konferensrum Tid: 18.00-20.30 Friskis&Svettis IF Kalmar Protokoll 130507 Art: Styrelsemöte Plats: F&S Konferensrum Tid: 18.00-20.30 Närvarande: Frånvarande: Styrelse: Övriga: Bengt Sjöstedt ordf Staffan Marmelin 22 Hussein Darwiche

Läs mer

Ett gott liv för alla. Hälsoteket i Angered VÅ R. 31 augusti 4 december HÖST 2015

Ett gott liv för alla. Hälsoteket i Angered VÅ R. 31 augusti 4 december HÖST 2015 K ITE V TI TSPRO GR VINTER VÅ R Hälsoteket i Angered 3 augusti 4 december O M T S HÖST 205 MA R HÖ S www.goteborg.se A M A Ett gott liv för alla Lina Helena Jennie Jennifer Mageda Ulrika INNEHÅLL SID Välkommen

Läs mer

VERKSAMHETSBERÄTTELSE

VERKSAMHETSBERÄTTELSE FRISKIS&SVETTIS TYRESÖ VERKSAMHETSBERÄTTELSE 2008 BOLLMORA GÅRDSVÄG 8 135 39 TYRESÖ www.friskissvettis.se/tyreso info@tyreso.friskissvettis.se ORDFÖRANDE HAR ORDET MEDLEMMEN I CENTRUM NÄR FRISKIS&SVETTIS

Läs mer

LIDINGÖLOPPET 10 KILOMETER CLAIRE 25, 8 VECKOR, 2 LÖPPASS/VECKA

LIDINGÖLOPPET 10 KILOMETER CLAIRE 25, 8 VECKOR, 2 LÖPPASS/VECKA LIDINGÖLOPPET 10 KILOMETER CLAIRE 25, 8 VECKOR, 2 LÖPPASS/VECKA Jag har varit sjuk och vill få hjälp att komma tillbaka till löpningen och en frisk, vältränad kropp. Jag ska springa Lidingö Tjejlopp 10

Läs mer

VÄLKOMMEN till sommarens kurser på Lillsveds Idrottsfolkhögskola 25 juni 8 juli 2012

VÄLKOMMEN till sommarens kurser på Lillsveds Idrottsfolkhögskola 25 juni 8 juli 2012 VÄLKOMMEN till sommarens kurser på Lillsveds Idrottsfolkhögskola 25 juni 8 juli 2012 Foto: Kicki Dafgård Utbildningar för Instruktörer, träningsintresserade m fl inom Gruppträning, Trupp och Barn- & ungdom

Läs mer

Eva Ekström Ergonom, sjukgymnast 0515-852 15. Malin Ljus Friskvårdskonsulent 0515-852 13

Eva Ekström Ergonom, sjukgymnast 0515-852 15. Malin Ljus Friskvårdskonsulent 0515-852 13 Den här foldern är till för dig som är anställd i Falköpings kommun. Vi vill ge dig inspiration till aktiv friskvård och bättre hälsa. Basprogrammen är helt kostnadsfria och vi hoppas att du ska hitta

Läs mer

Aktivitetskatalog. Hallstahammar och Surahammar. FaR - Fysisk aktivitet på recept

Aktivitetskatalog. Hallstahammar och Surahammar. FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Hallstahammar och Surahammar FaR - Fysisk aktivitet på recept Innehåll REKOMMENDATIONER OM FYSISK AKTIVITET FÖR VUXNA sid 2 DET ÄR INTE BARA DEN FYSISKA AKTIVITETEN SOM RÄKNAS sid 3 FYSISK

Läs mer

SKÅNE INSPIRATIONUTBILDNINGWORKSHOPS. inspiration & utbildning i Skåne under hösten 2012!

SKÅNE INSPIRATIONUTBILDNINGWORKSHOPS. inspiration & utbildning i Skåne under hösten 2012! SKÅNE INSPIRATIONUTBILDNINGWORKSHOPS inspiration & utbildning i Skåne under hösten 2012! Information Du som är Friskis&Svettis-funkis och vill gå på någon av inspirationsdagarna, anmäl dig till din förening

Läs mer

Sammanfattning Öppet Hus vecka 3 och 4

Sammanfattning Öppet Hus vecka 3 och 4 Sammanfattning Öppet Hus vecka 3 och 4 20 funktionärer svarade på utvärderingen. Genomgående är intrycket positivt och majoriteten vill göra om det. Många har kommenterat den dåliga informationen och planeringen

Läs mer

vett&svett september Aktuellt för dig som funktionär i IF Friskis&Svettis Göteborg

vett&svett september Aktuellt för dig som funktionär i IF Friskis&Svettis Göteborg vett&svett september 2012 Aktuellt för dig som funktionär i IF Friskis&Svettis Göteborg Så kom den 1. - Passbekräftelsen Sedan kom den där, du vet som kör gruppträning. -Nu måste jag börja tänka musik

Läs mer

LIVS- COACH. Anette bytte liv blev. Helgläsning från & 12 januari 2013. lax förvandlas snabbt till en läcker middag.

LIVS- COACH. Anette bytte liv blev. Helgläsning från & 12 januari 2013. lax förvandlas snabbt till en läcker middag. Helgläsning från & 12 januari 2013 D Anette bytte liv blev LIVS- COACH Redigering: Åke Alvin Foto: Pia Molin 3 Socker är den stora hälsoboven inte fett, menar Ann Fernholm. 4 Känguru eller fjärr kontroll

Läs mer

Verksamhetsplan 2013-2014 IF Friskis&Svettis Lomma/Burlöv

Verksamhetsplan 2013-2014 IF Friskis&Svettis Lomma/Burlöv Verksamhetsplan 2013-2014 IF Friskis&Svettis Lomma/Burlöv VISION Människor ler när de tänker på träning. Friskis&Svettis är i dag en av Sveriges största idrottsföreningar och finns på 159 olika ställen

Läs mer

Trä ningslä rä. Att ta ansvar för sin hälsa. Träning

Trä ningslä rä. Att ta ansvar för sin hälsa. Träning Trä ningslä rä Att ta ansvar för sin hälsa Människan har funnits på jorden i flera miljoner år. Denna långa tid har varit fylld av fysiskt arbete för att överleva. Jakt, vandringar, krig, jordbruk och

Läs mer

Goda vanor fysisk aktivitet

Goda vanor fysisk aktivitet Goda vanor fysisk aktivitet Varför ska jag röra på mig? För att må bra. Kroppens organ samt muskler och skelett påverkas positivt. Jag får ett bättre skydd mot sjukdom och smitta. Jag orkar mer i vardagen.

Läs mer

Gymnastikförbundet Mitt hälsar dig välkommen till. Gymmix Träningskonvent 2014

Gymnastikförbundet Mitt hälsar dig välkommen till. Gymmix Träningskonvent 2014 Gymnastikförbundet Mitt hälsar dig välkommen till Gymmix Träningskonvent 2014 Njurundahallen, Sundsvall den 23 augusti 2014 Datum: 23 augusti 2014 Plats: Njurundahallen, Sundsvall Tid: 08.00-17.00 (Registrering

Läs mer

Sommar, sommar & sol. Aktuellt

Sommar, sommar & sol. Aktuellt Sommar, sommar & sol Värme, sommar och sol! För många av er stundar snart ett sommarlov kan jag tro. Se då till och njut på allra bästa sätt! Är man kanin tror jag just nu att det bästa i livet är dagarna

Läs mer

Örebro 6. Vidgade vyer SID 2. Vi utmanade två medlemmar att byta träningsform med varandra.

Örebro 6. Vidgade vyer SID 2. Vi utmanade två medlemmar att byta träningsform med varandra. Örebro 6 2013 Vad tycker du? Vad är du nöjd med? Vad skulle kunna bli bättre? Dina åsikter är viktiga för oss. Därför genomför vi vartannat år en medlemsundersökning där vi ber dig tycka till om verksamheten.

Läs mer

Superkrafter. Friskispressen Örebro. Öppna dörrar gör entré. Spin kryddar med puls. Nya stjärnor på ledarhimlen. En fantastisk verksamhetsidé!

Superkrafter. Friskispressen Örebro. Öppna dörrar gör entré. Spin kryddar med puls. Nya stjärnor på ledarhimlen. En fantastisk verksamhetsidé! Friskispressen Örebro Superkrafter Marie Ann-Marie Jens Öppna dörrar gör entré Spin kryddar med puls Nya stjärnor på ledarhimlen En fantastisk verksamhetsidé! Stora öron på Friskis&Svettis Spin kryddar

Läs mer

Säg STOPP! Ett samarbete mellan Kulturskolan, föreningen DuD och barn och ungdomsprojektet i Katrineholms kommun

Säg STOPP! Ett samarbete mellan Kulturskolan, föreningen DuD och barn och ungdomsprojektet i Katrineholms kommun Säg STOPP! Ett samarbete mellan Kulturskolan, föreningen DuD och barn och ungdomsprojektet i Katrineholms kommun Säg STOPP en temateater kring mobbning Bakgrund Kulturskolan och DuD:s teatergrupp har under

Läs mer

Södertälje. Stark förening, stark styrelse. Ute är grejjen - testa Stav Cross

Södertälje. Stark förening, stark styrelse. Ute är grejjen - testa Stav Cross Södertälje tävla och vinn en härlig träningsväska. säg din mening och tyck till om våra egna sidor här i tidningen. sid 5. Ute är grejjen - testa Stav Cross Lena Edlund fastnade för Friskis&Svettis på

Läs mer

Tanketräning. Instruktioner

Tanketräning. Instruktioner Tanketräning Det här liknar närmast det som brukar kallas hypnos eller självhypnos. Eftersom de begreppen lätt leder tankarna fel har vi valt att istället kalla det för tanketräning. Det handlar om att

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Vårterminen 2017 Vårterminen 2017 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix flowkalix.se Hjärt- och Lung Furuhedsvägen 5G 070-285 35 63 Kalix

Läs mer

Spinning är min melodi!

Spinning är min melodi! Spinning är min melodi! Spinning är en skonsam träningsform som passar alla, nybörjare som van cyklist. Vi tränar alla efter vår egen förmåga. Kom och prova! Jag är en tokigt glad person som gillar att

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2015 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix www.flowkalix.se Kalix Gymnastikklubb Hästholmsv. 15 0923-67 00 76 952 95 Båtskärsnäs

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Vårterminen 2013 DELTAGANDE AKTÖRER Anna Haapaniemi tel. 070-319 81 84 happa78@hotmail.com Malmbergets Fysioterapi Järnvägsgatan 4 tel.

Läs mer

Förlossningsberättelse

Förlossningsberättelse Förlossningsberättelse Torsdag 17 oktober På kvällen börjar jag känna av mensvärkslika smärtor i nedre delen av magen. Jag antar att det är helt normalt och reflekterar inte mer över det. Jag sover oroligt

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Höstterminen 2013 DELTAGANDE AKTÖRER Anna Haapaniemi tel. 070-319 81 84 happa78@hotmail.com Malmbergets Fysioterapi Järnvägsgatan 4 tel.

Läs mer

Hej på er därhemma! Hela fredagen gick åt att träna på vad barnen ska säga på utvecklingssamtalet nästa vecka.

Hej på er därhemma! Hela fredagen gick åt att träna på vad barnen ska säga på utvecklingssamtalet nästa vecka. Hej på er därhemma! Även denna vecka har vi jobbat med arbetsschema. I matematiken har vi fortsatt att träna på subtraktion med tiotalsövergångar (0-20). Barnen har fått ta del av genomgångar, då de har

Läs mer

Tema: 24-timmarsdygnet

Tema: 24-timmarsdygnet Tema: Om våra barn mår bra, rör på sig, har goda mat- och sömnvanor, har de goda förutsättningar att utvecklas på ett positivt sätt och trivas med sig själva. Chansen är även stor att de fortsätter ha

Läs mer

Efter att ha arbetat med det här kapitlet bör du

Efter att ha arbetat med det här kapitlet bör du 6 Efter att ha arbetat med det här kapitlet bör du > veta något om hur mycket och på vilket sätt du ska träna > kunna skilja på träning för uthållighet, styrka och rörlighet > förstå uppvärmningens betydelse

Läs mer

Träningsprogram multihallen. För dig som vill komma igång på egen hand. foto: tommy andersson

Träningsprogram multihallen. För dig som vill komma igång på egen hand. foto: tommy andersson Träningsprogram multihallen För dig som vill komma igång på egen hand foto: tommy andersson Friskis multihall bjuder på stora möjligheter att träna på olika sätt. Här kommer förslag på ett styrketräningsprogram

Läs mer

Enköping. Cirkelfys träning för vardagen. Verksamhetschefen. ser framåt

Enköping. Cirkelfys träning för vardagen. Verksamhetschefen. ser framåt Enköping träning för vardagen Vi har testat ; ett tufft, utmanande och populärt pass, som stärker vårt vardagliga rörelsemönster. Sid 2 Verksamhetschefen ser framåt Lär känna vår nya verksamhetschef Anette

Läs mer

HÄLSOTEKET. Örgryte-Härlanda. Sommaren 2014

HÄLSOTEKET. Örgryte-Härlanda. Sommaren 2014 HÄLSOTEKET Örgryte-Härlanda Sommaren 2014 Välkommen att delta på våra inspirerande aktiviteter i sommar! Hälsoteket i Örgryte-Härlanda är till för att ge dig förutsättningar för en hälsosam livsstil. I

Läs mer

Hösten 2012. friskissvettis.se/lerum

Hösten 2012. friskissvettis.se/lerum Hösten 2012 Träningsguide friskissvettis.se/lerum Välkommen till Friskis&Svettis! Vi har lust. Har du? Välkommen till en höst fylld med träning som erbjuder 40 st gruppträningspass per vecka och flera

Läs mer

Örebro. Ett j**la ös! Det är full fart på dansgolvet. Tur i oturen Ulrika skadades under passet. Tävling!

Örebro. Ett j**la ös! Det är full fart på dansgolvet. Tur i oturen Ulrika skadades under passet. Tävling! Örebro Tävling! Chans att vinna löparbok Läs mer på sid 8 foto: Emma Melkersson Ett j**la ös! Det är full fart på dansgolvet. Friskispressen har träffat fyra motionärer och två dansledare för att ta reda

Läs mer

Betyg E (med tvekan) : (= Eleven beskriver mest med egna ord hur man upplevt träningen)

Betyg E (med tvekan) : (= Eleven beskriver mest med egna ord hur man upplevt träningen) Betyg E (med tvekan) : (= Eleven beskriver mest med egna ord hur man upplevt träningen) Utverdering det har gott bra med träningen. jag tycker att det var kul att träna och så var det skönt att träna.

Läs mer

Pass.nu Yoga energy. Aktuellt

Pass.nu Yoga energy. Aktuellt Pass.nu Yoga energy Friskis&Svettis Yoga kommer ur Hathayogans långa tradition. Den har tagits fram och utvecklats i harmoni med vår idé och är inte kopplad till någon specifik inriktning, religion eller

Läs mer

Antalet medlemmar tom 30/4 2014: 3 936 st jämfört med 2013: 4 267 st. En sänkning med 8% som troligen beror på att vi fått fler aktörer på vår ö.

Antalet medlemmar tom 30/4 2014: 3 936 st jämfört med 2013: 4 267 st. En sänkning med 8% som troligen beror på att vi fått fler aktörer på vår ö. Medlemmar och kortpriser: Johanna Antalet medlemmar tom 30/4 2014: 3 936 st jämfört med 2013: 4 267 st. En sänkning med 8% som troligen beror på att vi fått fler aktörer på vår ö. Kortpriser kommentar:

Läs mer