Egna sidor Friskis&Svettis Örebro

Transkript

1 Egna sidor Friskis&Svettis Örebro Foto: Greger Tallroth Nu när höstmörkret kommer krypande vill vi minnas den underbara och sköna sommarjympan i Stadsparken Nu har vi massor av kul träning att bjuda på inne, medan vi väntar på nästa sommar

2 Helen Honk, en av många uppskattade ledare på sommarjympan Tallroth Greger Foto: FOLKFEST! I Skytteparken i somras erbjöds förutom medeljympa, basjympa, ki-jympa och sköna joggingturer ut mot vackra Oset Vattenparken De gånger som aktiviteterna fick ställas in pga av regn var lätträknade i somras Ute-jympan blev mer än någonsin en svettig folkfest! Så gott som alla pass var riktigt välbesökta, vid toppnoteringen den 4 juli kunde vi räkna in 454 (!?) glada jympare i Skytteparken Håll ut till nästa sommar, då ses vi i Stadsparken igen! Kjell-Ove Pettersson, känd från enkeljympan ger järnet i gräset intensiv magträning under en blå disig himmel, en skön känsla! Sofia Danielsson jympar påhejad av dottern Mira Många glada leenden lockades fram under sommaren! friskissvettisse/orebro Roger Hedman rycks med av sommarrytmerna Många motionärer kom till sommarens träningspass och gav allt!

3 Vad är det som lockar dig till F&S sommarjympa? ATT RÖRA OM I GRYTAN Erik Annerblom Det är roligt! Sommarjympan lockade mig att börja träna på F&S, nu har jag kört i 2 1/2 år sommar som vinter Ulla Backström Underbart att vara ute och jympa i friska luftenhar jympat hela mitt liv och även varit gymnastikledare Linda Gustafsson Motionen Tränar med F&S utomhus, på sommarjympan i Stadsparken Oj, vilken sommar! En varm och torr juni följdes av en mycket torr och het juli Årets sommar är en av de allra varmaste som uppmäts, åtminstone en av de fem varmaste Årets juli kommer att leva kvar i mångas minne ett bra tag, precis som de flesta minns julimånaden 1994 Många av värmerekorden i södra och mellersta Sverige kommer från just 1994 Andra varma år i söder var 1901 och 1914 Ett gammal hederligt uttryck heter, -det är dags att röra om i grytan Det är talande och jag tror att det är väldigt bra att röra om då och då Annars finns det risk att det fastnar i botten och smakar bränt Jag tror inte bara det gäller matlagning, som jag har en hel del erfarenhet ifrån, utan även organisationer och arbetsplatser Därför håller vi just nu på att röra om i Friskis&Svettis gryta Den största sleven rör om i ny lokal-grytan Det är en väldigt färsk och väldoftande gryta, som vi alla ser fram emot att få smaka Den beräknas som ni vet ha kokat klart i april då vi räknar med att flytta in Grytan är stor och har massor med läckra ingredienser Just nu börjar uppbyggnad av väggar mm avlösa rivning och röjning och snart kan vi se stommen växa fram Receptet finns på hemsidan, där ni kan ta del av hela tillagningsprocessen steg för steg Kika in då och då, så snart vi har nåt nytt att erbjuda så läggs det ut för provsmakning Den andra, och lite mindre grytan, är Kansli-grytan Där har vi bytt ut en ingrediens mot en annan för att ge lite ny smak Helena, dvs undertecknad, kommer att ägna tiden fr a åt den nya lokalen och är, tills den står klar, projektledare för bygget Jag kommer ha mitt kontor beläget på Nygatan under den här tiden och nås främst på min e-post Mig kontaktar ni om ni har frågor rörande lokalprojektet och marknadsföring Under tiden går Sofia Danielsson in som tillförordnad verksamhetsledare Ni kan genom att läsa under rubriken Koll på kansliet här intill, läsa vem som ansvarar för vad och till vem på kansliet ni skall vända er med olika frågor Jag tror att den grytan kommer bli mycket smaklig för alla En annan gryta vi tvingades att röra om i var Eyra-grytan Aj, aj, aj den smakade inte gott Vi var tvungna att dra av hela Eyra-grytan från F&S-spisen under tre veckor pga av en trasig ledning Detta gav dålig smak, och även om vi gjorde vad vi kunde för att krydda upp den så vet jag att många av er var hungriga medan ni väntade Stort tack för den förståelse ni ändå visade under den perioden Tallroth Greger Foto: Jag hoppas att ni hittade något annat hos oss som föll er i smaken och att ni blev en erfarenhet rikare av att testa den övriga F&S menyn Den här terminen har vi valt att inte krydda schemat med några nya intensiteter, men väl några nya smakrika ledare Hoppas ni hunnit prova dem Om inte skynda er för till våren kommer det fler Nya intensiteter hoppas vi kunna tillföra som fräscha vårprimörer i samband med att vi flyttar Det kan säkert bli både F&S Core och Ki yoga mm Till det sistnämnda söker vi F&S-rutinerade motionärer med erfarenhet av yoga Läser du det här och kan tänka dig att bli ledare på F&S, hör av dig till Sofia på kansliet Då kan du bli den nya ingrediens som vi söker Rör om ordentligt och njut av den smakrika, goda soppan F&S höstschema representerar Och du passa på att smaka på allt! Härliga hösthälsningar till er alla, Helena Helena Tranquist Projektledare helena@orebrofriskissvettisse SVETTFABRIKEN Adress: Fabriksgatan Örebro Tel: E-post: info@orebrofriskissvettisse wwwfriskissvettisse/orebro friskissvettisse/orebro Ansvarig utgiv: Helena Tranquist Produktion: Foto&Form Örebro AB Tel: Tryck: Sörmlandsgrafiska genom Friskispressen Medarbetare: Helena Tranquist, Cecilia Pierre Tallroth

4 Foto: SPINCYKLING - bli glad&svettig! Roligt redan första gången Snällt mot knän och bra för hjärtat Bättre kondition som märks snabbt Välkommen till Svettfabriken och cykla med oss På lördagar har vi gjort det möjligt för hela familjen att röra på sig tillsammans En förälder följer med barnen 2-4 år på Hoppis&Skuttis för att träffa Bibbi och Carin, medan den andra föräldern får egen tid i gymmet eller i spinsalen Hela familjen Lördagspasset kl 1000 är ett kortare baspass, så att hela familjen ska kunna bli klar samtidigt och redo för helgens andra aktiviteter Foto: Camilla Bäckström Första gången Det är lätt att cykla, därför är det också lätt att bli trött Ta det lugnt i början Du får vägledning av ledaren, men bestämmer alltid själv hur mycket du vill svettas och flåsa Här är några konkreta tips inför första passet: - Var ombytt och klar minst 15 minuter innan passet (för att hinna hämta ut en cykel) - Ta med träningsskor, vatten och en liten handduk - Hälsa på ledaren när du kommer (han/hon hjälper dig med cykeln) - Kom gärna på ett bas- eller ett medelpass Cykla på Svettfabriken Varje pass består av en uppvärmning (ca 10 min) två konditionsblock (30-35 min) med en återhämtning i mitten Passet avslutas med nedvarvning och stretch (10-15 min) Om inget annat står angivet i schemat är passen 55 minuter långa Fråga oss Det finns många myter om spincykling Vanligt förekommande utryck som används i berättelserna är; nära-döden-upplevelse, blodsmak i munnen, utpumpad, det jobbigast jag har gjort osv Vi som tränar och leder spincykling på Svettfabriken vet att det inte är så Visst är vi svettiga och trötta när vi kommer ut från spinsalen Vi har cyklat inomhus utan motvind till rolig musik, då blir man svettig och glad Har du funderingar om träningsformen kom och fråga oss Hjärtligt välkommen Vi är 18 ledare med olika stilar och musiksmak som möter dig i spinsalen sju dagar i veckan Morgon, lunch och kväll Bas, medel, intensiv, bergspass och skivstång/spin Det finns ett pass för alla Spincykling på Friskis & Svettis i Örebro är ett lätt sätt att komma igång Text: Lotta Kretschek Ledare spincykling Greger Tallroth FAKTA Det var Jonny Goldberg som startade spintrenden i USA på 1980-talet I Sverige gjorde spincyklingen sitt intåg under 1990-talet Ett 50-tal F&S föreningar erbjuder spincykling idag friskissvettisse/orebro F&S en av de stora drakarna Under tre augustidagar deltog F&S i Drakbåtsfestivalen Ett stort gäng ledare höll i uppvärmningen och värmde upp alla festivaldeltagare i vått och torrt Dessutom var vi själva med i tävlingen med ett eget Friskislag och paddlade oss till finalen Där räckte vi inte riktigt ända fram, men vi hade väldigt roligt Vår slogan under dessa dagar var Rörelseglädje är till för att delas och det kan vi verkligen skriva under på att vi gjorde, både med andra lag och med den härliga publiken Stort tack till alla som ställde upp, ledare, motionärer, funkisar samt kansliet Alla gjorde ett kanonbra arbete under Drakbåtsdagarna! Sofie Widing Drakbåtsgeneral F&S Anna och Leif, smidiga Friskisledare, mjukar upp paddlarna från scenen Friskislaget värmer upp tillsammans med en joddlande motståndare Rörelse och Ro november I november arrangerar Finnåkers kursgård i samarbete med Friskis&Svettis i Örebro Rörelse och Ro, som är en variant av retreat och innehåller stillhet, perioder av tystnad samt kroppsrörelse En nyhet i höst är att även meditation ingår i helgen Programmet börjar på fredag kväll med middag och en introduktion i meditation På lördagen är det pilgrimsvandring 16 km, en ordentlig utmaning där vägen är en del av målet Ansträngningen ger puls och vila, eftertanke ges på pilgrimsstationerna där vandringen stannar upp Vandringen avslutas vid en brasa i skogen medan höstmörkret faller För att få utbyte av vandringen bör man vara ganska vältränad De stilla dagarna fortsätter med olika lugna programpunkter och avslutas på söndagseftermiddagen med jympa Det finns även möjlighet att endast delta i pilgrimsvandringen Mera information finns på: wwwfinnakerse

5 HAN GÖR RENT HUS PÅ SVETTFABRIKEN KOLL PÅ KANSLIET Namn: Mahmoud Ismaili Född: 1956 i Irak Familj: Två döttrar 18 och 24 år Utbildning: Teknisk utbildning i Irak Äter: Bra mat Dricker: Vatten till ORDNING & REDA vardags och whisky som lördagsgodis Tränar: Fotboll, springer och tränar i gymmet på F&S Vill hålla kroppen i trim Intressen: Sparka boll, språk, fiske Mahmoud började på F&S som lokalvårdare sommaren 2004 F&S köper städtjänsten av Samhall, som är hans arbetsgivare Han jobbar måndag fredag och städar de allra flesta ytorna på Svettfabriken varje dag Det gäller att planera dagens arbete noga så att damernas dusch är städad innan öppningsdags, att golvet är skurat i stora salen innan passen börjar och att gymmet är moppat innan motionärerna kommer Genom Samhall får Mahmoud regelbunden utbildning och med åren har han utvecklat städrutinerna på F&S, rutiner som är otroligt viktiga för hela verksamheten Vad tycker du om ditt jobb? Det känns roligt att komma igång på morgonen, larma av och tända upp på Svettfabriken För mig är det viktigt att man tycker om det man gör och jag gillar att städa och hålla snyggt För mig, som själv är en sportig typ, så passar det att jobba på F&S Du börjar tidigt, ofta mellan Är det inte svårt att komma upp på morgonen? När man har kul så är det inte svårt, och så sover jag när jag är trött Släng skräp i papperskorgen, ingen annanstans gäller även snus och tuggummi Om du svettas mycket tag gärna handduk eller golvmopp och svabba av Stretcha gärna, men använd inte speglarna som stöd Byt skor! Uteskor är INTE okej inne, även om du bara gått från bilen eller cykeln Dricker du drycker, torka upp om du spiller Kolla en extra gång så att du inte glömmer kvar något innan du går Berätta för dina träningskompisar vilka regler som gäller Tag gärna ett tag med skrapan i duschen Detta bidrar till ett ännu trevligare F&S Örebro Du är välkommen att kontakta kansliet med dina frågor och funderingar Någon, oftast alla, av personalen finns alltid på plats dagtid när Svettfabriken är öppen De svarar gärna på dina frågor via mail, och så långt det är möjligt så klart även via telefon Då du inte får svar finns möjlighet att lämna ett meddelande på telefonsvararen Här berättar vi lite vad de gör och vem du ska kontakta i olika ärenden Vi hörs och ses! Du är verkligen punktlig och pålitlig, är det viktigt för dig? Ja, jag är uppfostrad så Hemma sa pappa alltid att man lever av arbete, man dör inte av det friskissvettisse/orebro Att städa är ett tungt jobb för många, vad tycker du? Det är viktigt att träna för att orka, för mig är 10% tungt och svårt i jobbet och 90% positivt Har du några tankar kring vad besökare på Svettfabriken kan göra för att underlätta ditt jobb? Klart att ordningsreglerna här nedan är viktiga, men lika viktigt är ett leende och att man säger hej Är det något som kan göra dig besviken i ditt jobb? Visst finns det ibland personer som beter sig illa, kastar snus och liknande, men så är det väl överallt, - i en låda tomater finns alltid två ruttna De flesta är väldigt snälla och trevliga, F&S är en social arbetsplats med många trevliga möten Foto: Greger Tallroth Sofia Danielsson, Tillförordnad verksamhetsledare 75 % Sofia är såld på F&S idé och värderingar I hennes uppdrag ingår att förmedla dem Som tillförordnad verksamhetsledare har Sofia det operativa ansvaret för föreningens verksamhet Hon är kontaktperson gentemot personal, styrelse, funktionärer och F&S Riks Hon är sammankallande för föreningens olika Lagledare samt andra ideella grupper/funktioner som är verksamma i föreningen, samt utbildnings- och rekryteringsansvarig Kontaktperson för externa lokaler och driftsansvarig (tillsammans med vår hyresvärd) på Svettfabriken Ansvar för information/kommunikation som exempelvis medlemsutskick, intern information till funkisar, hemsida och olika förfrågningar från skolor och företag Sofia är just nu ideellt engagerad som bas- och mamma jympaledare och ledaruppföljare När hon tränar för egen del så blir det gärna olika typer av jympa och Tai-chi sofia@orebrofriskissvettisse Susanne Larsson Verksamhetsadministratör 100% Susanne gillar att stötta och organisera människor och F&S Hennes arbete går ut på att planera, samordna, serva och utveckla verksamheten I jobbet ingår bl a: service och kortförsäljning i vår reception, schemauppdateringar och övriga funktioner i vårt data- och bokningssystem samt en hel del intern och extern information Hon är också ansvarig för medlemsregister och inpasseringssystem Ett annat betydelsefullt ansvar är värdverksamheten där rekrytering, utbildning/ uppföljning och schemaläggning är viktiga delar Hennes ideella engagemang i föreningen är som gyminstruktör och ledaruppföljare på gymmet Hon tränar just nu gärna spincykling, men har även en förkärlek till jympan och vissa perioder är styrketräning bäst susanne@orebrofriskissvettisse Johanna Nordlund Ekonomiadminstratör 100% Johanna gillar siffror och håller ordning&reda mitt i all rörelseglädje på F&S Hon arbetar med föreningens ekonomi och dess löpande administration Det innebär bland annat bokföring, löner, fakturering, utbetalningar av olika slag samt autogiro Utöver detta träffar du ofta Johanna i receptionen där hon förutom att serva och informera, ansvarar för sortiment och försäljning samt att rutinerna i receptionen funkar och att det är trivsamt och snyggt i vår reception och entré Då och då rycker hon som de flesta in som ideell kraft i föreningen Ännu inte i något uttalat uppdrag utan tar ett tag där det behövs Hon tränar gärna både spincykling och styrka i gymmet johanna@orebrofriskissvettisse

6 Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag SVETTFABRIKEN JYMPA - Stora salen 1145 Medel lunch 45 Åsa 1600 Puls Medel Helena T 1700 Puls Bas Eva M-S 1800 Medel Kajsa Karin 1900 Intensiv Björn JYMPA - Lilla salen 1730 Skivstång Jessica 1830 Aerobics 1 Füsun 1930 Ki-box 90 Diana Hösten Medel morgon Anette 1000 Senior Britt-Marie N 1145 Medel lunch 45 Lennart 1400 Bas Britt-Marie N 1600 Medel Britt-Marie B 1700 Rygg Helen S 1800 Ki Sarah W 1900 Medel 75 Helene H 1630 Skivstång Carina 1730 Bräda Medel Elle 1830 Step 1* Hanna 1945 Ki balans Maria S/Jennypher 1215 Bas lunch 45 Lena H 1700 Medel Liselotte 1800 Intensiv Leif 1900 Medel Sara P 1630 Aerobics 2 Ingalill K 1730 Step 2 Helena L 1830 Skivstång/spin 90 Jessica 1930 Ki box Staffan JYMPA & SPINCYKLING 1030 Mamma Sofia D 1215 Medel lunch 45 Helena T 1615 Enkeljympa Lena H&Ingalill B 1715 Ki Emeli 1815 Puls Bas Anna B 1915 Medel Peter 1630 Step 1 Sandra 1730 Aerobics 2 Carolina 1830 Skivstång Anette 1930 Aerobics Funk Anna Lu 1000 Senior Maria P 1215 Bas lunch 45 Maria P 1500 Medel Helene H 1600 Puls Medel Carina 1700 Intensiv Anneli 1630 Bräda Medel Maria E 1730 Ki box 90 Diana 28 aug - 17 dec 1000 Hoppis&Skuttis Bibbi/Carin C 1400 Bas Rullande 1500 Medel/Tema Medel Rullande 1600 Medel/ Puls Medel Maggan/Mirjam 1700 Rygg Birgitta 1815 Station Medel 75 Björn, Mirjam Anneli, Micke Sara P 1600 Junior Maria L/Füsun 1700 Aerobics 1 Ingalill K/ Carolina 1815 Step 2 Sofie SPINCYKLING 1200 Medel 45 Alexandra 1630 Medel Jannica 1745 Bas Carolina 1900 Medel Lotta 2000 Medel Evelina ALNÄNGSSKOLAN 0700 Medel 45 Mats 1700 Medel Stina 1815 Medel Charlotta 1915 Intensiv 75 Kia 1630 Medel Linda 1745 Bas Toni 1830 Skivstång/spin 90 Jessica 1200 Medel 45 Carin A 1630 Medel Susanne 1745 Medel Eric 1900 Berg 75 Alexandra JYMPA 1200 Medel 45 Jannica 1600 Medel Sofia 1700 Medel Toni 1000 Bas 45 Lotta 1100 Medel Rullande 1600 Medel Kathrine 1715 Intensiv Mats 1800 Medel Micke EYRABADET I3 GRENADJÄRSTADEN 1730 Medel Anna F 1715 Bas GRATIS! Anna L 1830 Medel Thomas 1000 Medel* Rullande *Lördag 16/12 inställt 1700 Medel Per/Malin/ Lennart 1730 Medel Malin/Micke KARL-JOHANS SKOLA 1700 Bas Maria P 1800 Medel Eva N 1700 Medel Malin 1800 Bas Sofia D 1730 Start Britt-Marie N/Helena T 1830 Medel Maggan Siffrorna efter passet anger passets totala längd i minuter Då inget annat anges är passet 55 minuter Rullande innebär varierande ledare Träningskort & Priser Hösten 2006 TerminskortStud/Ung Årskort Stud/Ung Jympa 755 :- 540 : : :- Spin 755 :- 540 : : :- Gym 755 :- 540 : : :- J/S 1185 :- 915 : : :- J/G 1185 :- 915 : : :- S/G 1185 :- 915 : : :- J/S/G 1500 : : : :- Månadskort 350 :- Klippkort, 12 gånger 450 :- Enkeljympa 170 :- Barn & Ungdom (gäller Hoppis&Skuttis, Juniorjympa) 170 :- Friskiskortet, 20 gånger 350 :- Prova-på-kort 150 :- Med detta kort kan du prova tre gånger på valfri aktivitet kostnaden dras av när du köper års - eller terminskort Engångspriser Jympa/spincykling/gym Ute/Hoppis&Skuttis/Junior/Enkeljympa Motionär med "fel" korttyp Medlemsskap per kalenderår 60 :- 20 :- 40 :- 100 :- Medlemsskap - för att ditt träningskortet ska vara giltigt måste du i dom flesta fall vara medlem i F&S Örebro och erlägga en medlemsavgift på 100 kr/år, denna avgift erläggs separat För Månadskort, Engångsbiljett och Prova-på-kort krävs ej medlemsskap Om du vill kan du lösa separat medlemsskap för 100kr/år och få tillgång till våra medlemsförmåner Jympa - gäller all jympa, ger bokningsrätt till vissa pass Spincykling - gäller all spincykling, ger bokningsrätt Gym - ger fri tillgång till träning på gymmet Kombination - ger fri tillgång till två eller tre av ovanstående träningsformer Månadskort - gäller all träning och 1 månad från datum till datum Klippkort - gäller all träning i mån av plats Gyminstruktion ingår Friskiskortet omfattar Mammajympa, Start och Senior samt ett antal utvalda aktiviteter av lugnare träning på gym, jympa och spincykling För mer information om Friskiskortets omfattning, se vår hemsida eller kontakta vår reception Höstterminskortet gäller från och med 28 augusti 2006 till 8 januari 2007 Säljstart 14 aug, resterande sommarträning ingår Årskortet gäller 365 dagar och innefattar jul- och sommarperiod Samtliga kort ger tillgång till våra eventuella uteaktiviteter friskissvettisse/orebro Köp av träningskort Du köper ditt träningskort på Svettfabriken kontant eller med betalkort Väljer du årskort ingår sommar och julträning och du kan välja att betala via autogiro (gäller för dig som fyllt 18 år) Du löser ut ditt träningskort på Svettfabriken Öppettider Svettfabriken Gym, reception och kansli Mån Tis Ons Tors Fre Lör Sön Friskis&Svettis Svettfabriken Fabriksgatan Örebro Tel: wwwfriskissvettisse/orebro E-post: info@orebrofriskissvettisse

7 Träningsinformation Inpassering/platsbiljett Alla träningskort gäller i mån av plats På alla pass gäller platsbiljett Vill du vara säker på att få plats så kom i god tid, platsbiljetter släpps 30 minuter innan passet börjar Inpassering görs via vårt datoriserade kort- och inpasseringssystem Med ditt termins- eller årskort kan du själv passera in via kortläsare och få platsbiljett till önskat pass Vid engångsträning samt övriga korttyper (tex Prova-på-kort) kontakta värdarna i receptionen för inpassering till önskat pass På våra satelliter sker all inpassering via våra värdar Bokning Med giltigt spin- eller jympakort finns möjlighet att via Internet, förboka plats på vissa av våra pass Din förbokade biljett skall hämtas senast 15 minuter innan passet Läs mer om våra bokningsregler på hemsidan eller fråga i vår reception på Svettfabriken Platsbokning spincykling På spincykling är 25 cyklar bokningsbara Dessutom finns 10 icke bokningsbara cyklarna tillgängliga för uthämtning 30 minuter innan passet börjar Platsbokning jympa Bokningsmöjligheten gäller våra pass i Lilla salen, undantaget är Juniorpasset För Er som inte kan eller vill boka finns alltid 10 icke bokningsbara platser som släpps 30 minuter innan passet Träning på Satellit För träning på våra Satelliter (I3, Karl-Johans skola, AlnängsskolanEyrabadet)krävs giltighetsmärke, som ditt träningskort ska förses med när du köper det Åldersgräns Åldersgränsen för att träna på gymmet är från det år man fyller 15 år För personer under 18 år krävs målsmans godkännande för att köpa gymkort och börja träna hos oss Åldersgräns för spincykling och skivstång är från det år man fyller 15 år Träningsbarometer Ibland är det lite trångt på våra jympa- och spinpass, därför redovisar vi en Träningsbarometer på vår hemsida varje vecka Barometern visar vilka pass som är mest välbesökta eller fulla Detta kan vara en hjälp när du väljer pass och träningstider Ändringar Schemat kan ändras efter tryck och reduceras i slutet av terminen eller i samband med storhelger Julschemat gäller från 18 dec till 7 jan Besök vår hemsida för information och uppdateringar eller se anslag i våra lokaler Rabatter - Företag/organisationer som köper fler än 50 träningskort per år kan genom att teckna avtal, få 10% rabatt på termins- och årskort Kontakta kansliet för mer information - Ungdomar födda -88 eller senare samt studerande erhåller rabatt enligt prislista Intyg som styrker berättigande till rabatt krävs, t ex CSN-kort och medlemskort Rabatterna kan ej kombineras, välj den förmånligaste Mini-Röris Nu är det premiär för Mini-Röris, ett lika kul program som Röris, fast skapat för de lite mindre barnen mellan 3 och 6 år Programmet består av enkla rörelser till en blandning av barnsånger och popmusik Det är perfekt för dig som arbetar med barn eller bara är förälder och vill ha lite rörelseskoj med dina ungar Mini-Röris i Örebro Under hösten kommer vi erbjuda kurser i Mini-Röris Utbildningen är inget krav för att få köpa Mini- Rörismaterialet men är ett gyllene tillfälle att få lära sig programmet ordentligt Torsdag den 2/11 kl Utbildning för förskolor Pris: 2100:-/grupp (max 7 pers) inkl material Lördag den 4/11 kl Utbildning för föräldrar och andra Rörisroade Pris: 200:- inkl material Anmäl dig via vår hemsida senast 25 oktober eller senare om plats finns Från och med v45 kan du köpa Mini-Röris-materialet (170:-/st) på Svettfabriken För mer info kontakta Kansliet: eller Helena Tranquist helena@orebrofriskissvettisse Julschema Julschemat gäller från 18 december fram till den 8 januari Det finns på vår hemsida och att hämta på Svettfabriken i början av december friskissvettisse/orebro Trygg jympa utan röda öron Ljudöron är installerade för att vi tryggt ska kunna njuta av tillräckligt hög volym och inspireras att ta i Ljudörat är kalibrerat till 87dB Det betyder att det varnar med gult sken redan vid 82 db, vilket är en helt oskadlig volym Först när det visar rött sken är volymen 87dB, vilket fortfarande inte för en kort stund anses skadligt Har du synpunkter på ljudet under passet, prata med ledaren Är du mycket ljudkänslig så rekommenderar vi öronproppar som finns i vår reception SKYNDA FYNDA! Den 27 oktober sänker vi priset på terminskorten Årets julklapp! Presentkort på träning, lika enkelt som uppskattat Miniröris, kul för hela familjen Fribiljett Vi bjuder på valfri aktivitet! Fyll i fribiljetten och lämna den till våra värdar Ditt namn: Sign värd: Fribiljetten gäller tom 8 Januari 2007 endast hos F&S Örebro Gäller i mån av plats, en gång per person

8 SNART FLYTTAR VI - mindre än 160 dagar kvar Läs mer om vår nya lokal och andra nyheter på friskissvettisse/orebro ÖREBRO