Ålands Teknologicentrum är sedan september ägare till det treåriga ERUF projektet Företagssteget. Affärsutvecklare

4 2008 ÖVER 900 LÄSARE! Bulletinen drar åt svångremmen och levererar ett slimmat lågkalorinummer inför helgen. Med årets Jul-Bulletin har vi medvetet valt att varken frossa i finanskrisen eller handlingskraftiga ålänningar. Med Avancia sportcenter på snubbelavstånd från Kvarteret itiden har vi KiT innevånare alla möjligheter att anta en mindre pompös framtoning inför magrare tider. Att ta vara på sig själv kan vara ett kreativt sätt att stå stark när det blåser motvind inte bara på havet. Ålands landskapsregering kommer under år 2009 tillsammans med ett antal branschorganisationer att arrangera Företagsamhetens år. Ett av syftena med Företagsamhetens år är att stimulera företagande på Åland och även att arbeta för för- Midvinternatt slår värmerekord Stjärnorna döljs bakom dimma Alla sova i enslig gård Djupt i midnattstimma Snö syns ej mer på taken Endast Bulletinen är vaken verkligande av landskapets långsiktiga målsättning på 40% kvinnligt företagande på Åland. En hemsida med händelsekalender kommer att presenteras inom kort. Ålands Teknologicentrum är sedan september ägare till det treåriga ERUF projektet Företagssteget. Affärsutvecklare Ester Miiros berättar mera på sid 4. Redaktionen önskar läsarkretsen en God Jul och ett Gott Nytt År, ladda batterierna, gör några sittupps så hörs vi igen 2009. Annons Julklappstips till nya gymet 2 LEDAREN 4NY I KIT - ESTER MIIROS 5WORKING BEE 6NYA AVANCIA 7 PRYLNYTT I januari öppnar vi i nya lokaler vid Neptunig./Elverksg. VÄLKOMNA! 1.450 kvm med det senaste inom träning! Tfn 15215, www.avancia.nu Supererbjudande för årskort, endast 499 värde 710 - gäller t.o.m. 24.12.2008 Avancia MOTIVATION årskort innehåller: Valfri träning 1 år för obegränsad gym & gruppträning 2 träffar med styrketräningsinstruktör 3 tester med mätning, vägning & kroppsanalys 5 st solariebesök i våra solarier Erbjudande för startpaket, endast 79 värde 99 - gäller t.o.m. 24.12.2008 Startpaketet innehåller: en träff med styrketräningsinstruktör 10 träningar (gym eller gruppträning) 1 burk Fish Oil Omega3 Lite nyheter & urval från nya Avancias träningsutbud: Nya moderna gym- & konditionsmaskiner, Les Mills Bodycombat & BodyPump, Flowin, Dance Salsa, Dance Street, Boxercise, Cykling, Core, Pilates, Athletic, Push, Kombinationspass, Stretch itiden Och Bulletin ännu fler nyheter har vi sparat till starten... 1

Snabbträning för stressade Ledaren ser lite annorlunda ut idag, jag hakar på sportstemat inför helgens frossande och ger er en genväg till ett gymbaserat leverne. För alla de som tror att gymliknande träning måste ta väldigt lång tid kommer här light-versionen som gör att alla som vill kan. Detta program är på intet sätt heltäckande eller optimalt på något annat sätt än tidsmässigt, det är enbart inriktat på att optimera förhållandet tid/prestanda. Med 15 min tre gånger på två veckor dvs. mindre än en halvtimme i veckan så är man på banan. Programmet körs i princip utan andra pauser än att morsa på nytillkomna atleter och att smygflukta på snyggingen som gick förbi. Ett set/maskin, max antal repetitioner full fart, det är klart på en kvart. Jag ger ingen resultatgaranti men jag har själv praktiserat upplägget i flera år och det kan vara värt ett försök om man känner att tiden inte räcker till eller att motivationen inte håller i en hel timme. SNABBTRÄNING Inte ens män vill ha hängbröst =) Alla träningsprogram måste innehålla bröstövningar. Det kan vara allt från bänkpress, som tränar hela överkroppen men som kräver lite mer tid och kunskap till vanliga armhävningar på golvet. Ett par övningar är nog att föredra men pga. en färsk armbågsjustering så visar jag inte fler här. Jag brukar köra mage/rygg som uppvärmning, dels för att det är tråkigt och därför vill få det undanstökat men också för att coreträning (mage/rygg) för mig är en prioriterad grupp och då är det en fördel att det kommer tidigt i programmet medan energin är hög. Jag skulle tro att rygg/mage träning är det som de flesta vanliga slöfockar drar mest nytta av i vardagslivet för att undvika och förebygga skador. Jag brukar pina mig igenom två magövningar och en rygg. På ett välutrustat gym så finns det stor möjlighet att variera övningarna. Det går också bra att använda en pilatesboll eller en mjuk matta. Eftersom jag oftast bara kör ett set/övning brukar jag under coreträningen skruva upp intensiteten med dubbelset på samma övning. Dvs jag kör mitt set som vanligt men lämnar inte maskinen utan drar på med ett nytt efter 3 4 sekunder och maxar på nytt, testa! 2

I en sån här apparat kan man faktiskt träna både armar och rygg. På bilden gör jag dips som skall vara minst så djupa att överarmen är horisontell, en utpräglad tricepsövning. Som framgår av bilden finns även ett räck där man kan dra upp sig med smalt eller brett (chins) omvänt grepp. Smala armhävningar i räck tränar i första hand biceps medan chins aktiverar breda ryggmuskeln (latissimus). Kör alla tre momenten efter varandra utan att vila emellan. Intressant med denna multimaskin är att det blir lättare ju mer vikt man lastar på eftersom vikten fungerar som motvikt. Jag brukar ligga på ganska höga rep vilket ger högre förbränning men kanske mindre ren muskelutveckling. Jag avrundar passet med ben. Eftersom jag springer med vargar (Canis Löpus) så är även benen prioriterade. Vaderna kör jag mest för att förebygga sträckningar och motverka hälseneinflammation något som alla löpare får problem med förr eller senare. SNABBTRÄNING Bensparken kan man köra i bägge riktningar för att aktivera lårens över- eller undersida. Man kör undersidan på denna maskin och översidan på maskinen bredvid. http://www.geekalerts.com/ That s all folks! Börja testa själva och kom ihåg att det behöver inte ta mer än 15 min men konsultera gärna en personlig tränare i början men då tar det minst en timme. Om ni avger nyårslöfte att börja träna syns vi på gymmet men om vill träffa mig där måste ni vara snabba, Nyårsgymhälsningar Uffe 3

Ny i Kvarteret itiden: Ester Miiros på ÅTC Uppdraget? Jag är projektanställd som affärsutvecklare på ÅTC till år 2011 inom ramen för Ålands operativa program för Europeiska regionala utvecklingsfonden 2007-2013 och området Företagande och innovationer. Projektet heter Företagssteget. Min uppgift är att tillsammans med ÅTC:s övriga personal och samarbetspartners vidareutveckla Växthusets verksamhet som inriktar sig på entreprenörskap, kommersialisering och företagsbildning. Målsättningen är nya näringsverksamheter och en diversifiering av det åländska näringslivet. Enligt projektbeskrivningen skall affärsutvecklaren fungera som en utvecklande möjliggörare. Det är den finaste titel jag sett. NY I KVARTERET ITIDEN Vem är jag? Jag är 47 år, gift och har tre barn och har bott på Åland sedan 1985. Jag är till min utbildning PeM, dvs. lärare, med extra studier i vuxenpedagogik och utbildningsledarskap samt företagsekonom YH från högskolan på Åland. Jag har hitintills jobbat som lärare, planerare och handläggare på skolkansliet, skolledare, tillfällig utredare på ÅSUB och vik enhetschef på Läromedelscentralen. Personligen trivs jag i stimulerande miljöer och tycker om utmaningar. Jag är en typisk intraprenör. Jag är positiv, engagerad och ser möjligheter. Min passion är människors utveckling. Jag tror på mångfald och samarbete. Var och en av oss önskar ett gott liv. Det kan vi unna varandra; det behöver inte ske på någon annans bekostnad. Vad betyder projektet FÖRETAGSSTEGET i praktiken? Projektet är treårigt och innehåller många olika verksamheter allt ifrån affärsutveckling inom Växthuset, information och marknadsföring, idéjakt, seminarier och nätverksbyggande till forum för investerare. Just nu jobbar jag med företagen i företagsinkubatorn Växthuset speciellt med affärsplanen som ett verktyg för företagsbeskrivning och -utveckling. Vi koordinerar Företagarskolan, där Högskolan på Åland ansvarar för själva undervisningen. Några av deltagarna där kan bli nya företag i inkubatorn Växthuset, medan andra hittar sina egna former för tillväxt. 4 Inom ÅTC planerar vi att i samarbete med andra ordna mötesplatser för idérika människor, för studerande, uppfinnare och entreprenörer. Genom att stöda människor med idéer hoppas vi att fler vågar ta steget från idé till handling, från tankar eller skisser i skrivbordslådan till företagsbildning och regional tillväxt på sikt. Ett sätt att locka fram människors idéer är att ordna idétävlingar och olika happenings. ÅTC arbetar också vidare med att förverkliga åtgärder som lyftes fram i ÅSUB:s rapport 2008:2 om kvinnors företagande. Genom goda förebilder och kundstyrda aktiviteter kan vi inspirera befintliga och nya kvinnoföretagare. Vi kommer att starta upp något som tillsvidare kallas Företagsjuntan för att stärka nätverket runt kvinnor som är företagare och även bidra till den individuella företagerskans personliga och yrkesmässiga utveckling. Fortsättning på nästa sida EUROPEISKA UNIONEN Europeiska regionala utvecklingsfonden En investering för framtiden

Fortsättning från föregående sida NY I KIT & WORKING BEE Är DU en av dessa idérika personer som ÅTC är ute efter? Har du en bra affärsidé och ambition att göra någonting av den, skall du kontakta oss på ÅTC. Vi kan vara ditt bollplank, diskutera, fråga och hjälpa dig vidare. Kanske din affärsidé utvecklas bäst/snabbast genom att du söker och blir antagen till Växthuset? Under tiden i Växthuset jobbar du vidare med din affärsidé och får stöd från ÅTC:s personal och andra för att utveckla den till en genomtänkt produkt. Sålla inte bort det enkla skriver chefsredaktör Patrik Lindfors i Forum för ekonomi och teknik Nr 10/2008. Många idéer förblir oförverkligade, eftersom de inte uppfyller kraven som ställs för finansiering och övrig uppbackning Vi kan inte lita på att några tekniska snillen kommer att rädda det här landet Topparna lyfts fram på bekostnad av bredden. En uppfinning kan vara värdefull fast den är enkel. Just så är det. Gräv där du står. Kontakta oss om du tänker eller känner så här: - En sådan skulle jag behöva - Kan hon/han så kan jag - Jag vet att jag kan det här - Det här vill jag göra Och till sist Har du förslag på vad vi kunde göra tillsammans för företagandet och nytänkandet på Åland, tveka inte att ta kontakt! Kom in, ring eller skicka ett mail. Det enda vi vet om framtiden är att den INTE är som idag : ) Ester Miiros ester.miiros@atc.ax Affärsutvecklare Ålands teknologicentrum Tel. 255 88 Robert Mansén robert.mansen@atc.ax Verksamhetschef Ålands teknologicentrum Tel. 255 85 Boka redan nu onsdagen den 11 mars för Working Bee, ett inspirationsseminarium för småföretagare. Onsdagen den 11 mars 2009 kl 9-16.30 på Alandica. Moderator är Tony Singing Bee Wikström. Under dagen får du ta del av 15 entreprenörers intressanta erfarenheter av att vara företagare. Entreprenörerna som du inspireras av kommer från Åland, Finland och Sverige. Mer information om seminariet kommer senare. Håll utkik efter vår nya logo! Arrangörer Ålands Landsbygdscentrum, Ålands Teknologicentrum, Skärgårdsutvecklaren, Företagsam Skärgård, Ålands Handelskammare, Ålands Företagarförening, Ålands Turistförbund, Ålands Producentförbund, Ålands Slöjd & Konsthantverk och Ålands Fiskare. Seminariet finansieras av EUROPEISKA UNIONEN Europeiska jordbruksfonden för lan Europa investerar i landsbygden EUROPEISKA UNIONEN Europeiska jordbruksfonden för landsbygdsutveckling - Europa investerar i landsbygden 5

NYA AVANCIA Jag och min kollega hukar oss i höstregnet för att ta oss de ca 100m från Kvarteret itidens huvudingång till gamla Aluwood som skall bli gym. Aktiviteten är febril när vi kommer in, massor med hantverkare och ägaren Peter Meklin som tar emot oss mitt i byggdammet. Peter förklarar med ett snett leende att i januari slår nya Avancia upp portarna. Vi blir under rundvandringen allt mera imponerade över mångfalden i det som vi trodde bara var ett gym. Här planeras för ett lekrum/ barnavdelning, det blir rum för fys-tester, cafe med salladsbar och butik, flera gruppträningssalar varav den största på 160 kvm, kontorsutrymmen, bastu mm. Lokalerna är verkligen generösa med sina nästan 1500 kvm, ungefär tre gånger större än dagens lokaler i Arkenhuset. Peter Meklin visar oss de nya lokalerna Allt detta känns jättehäftigt men jag måste ju ändå fråga Peter, varför denna jättesatsning? Peter förklarar att detta är för att kunna fortsätta utveckla Avancia sportcenter. NYA AVANCIA Jag fortsätter fråga Peter hur allt detta kommer att påverka kunderna? Framförallt ger det en större valfrihet samtidigt som vi kan erbjuda ett totalkoncept. Blir det dyrare för kunderna? Egentligen inte men för ren styrketräning blir det en liten justering, vi har tidigare haft ett otroligt lågt pris för enbart gymträning. För 43 euro/mån får man dock träna obegränsat alla sorters träning. Kommer ni att göra någon riktad satsning mot Kvarteret itiden med omgivningar? Vi tittar på det, en annan grupp som blir allt mer intressant är seniorträning (+60). Seniorerna blir allt friskare och rörligare, dessutom finns det ju en hel del som har gymtränat redan i många år. Även den motsatta gruppen är intressant dvs. juniorerna. Här handlar det till stor del om att motverka fysisk passivitet och att komplettera de som redan tränar någon annan idrott. Ser du att det finns risk för överetablering på Åland med två stora privata anläggningar och idrottsgården bara i staden? Det har visat sig tidigare att antalet utövare stiger med utbudet, så jag hoppas att det finns plats för alla. Ni hade tidigare en väldigt tydlig kvinnosatsning i det gamla gymmet, den känns mer nedtonad här Den separata damavdelningen är inte mindre, det övriga är större, dessutom expanderar vi gruppträningen rejält. Vi har 5 6 stycken instruktörer på kurs denna helg, likadant förra helgen. Fortsättning på nästa sida 6

Fortsättning från föregående sida Peter du har varit i gymbranschen i snart 30 år, vad tycker DU att är lagom att träna för att hålla sig i någorlunda trim? En gång i veckan är för lite, de som tränar fyra gånger eller mer i veckan brukar tröttna efter ett tag. Två tre gånger, gärna med inslag av gruppträning brukar kännas lagom för de flesta. PRYLNYTT Cool batteriladdare http://www.yankodesign.com Hinner du själv träna upp till din egen ambitionsnivå? Jag tränar regelbundet och ganska tidseffektivt. Detta är också en nyhet på kommande, lite kortare men ändå effektiva gruppträningspass på 30 45 min. Vi får tacka dig Peter för att vi fick komma och tryna lite, jag är säker på att det nya gymmet kommer att inspirera både många dataoffer och övriga att börja röra på sig, detta gäller inte bara oss i Kvarteret itiden. Vi önskar dig lycka till med det nya gymmet och en God Jul och ett hälsosamt År. AVANCIA & PRYLNYTT Ulf Asplund Telefon: 15215 www.avancia.nu 7 Det ser ut som en liten brödrost, men det är faktiskt en batteriladdare. Tanken är att batteriet åker upp i takt med laddningen. Riktigt snygg, men tyvärr är den bara ett koncept ännu. Läs mer på www.yankodesign.com. SimCraft Race-simulator Snälla tomten, jag vill ha en race-simulator från SimCraft! För några år sedan var en ratt som tillbehör till sina bilspel det tuffaste man kunde ha. Nu är det definitivt denna stol. Den kan röra sig i alla tre axlar och ska på så vis kunna simulera g-krafter. Vad den kostar? Det är inte känt ännu, men låt mig gissa att den inte blir billig. Lär mer på www. simcraft.com. Fredrik Pettersson

www.itiden.nu är ett åländskt nyhetsbrev. Innehållet i kretsar främst kring företag och innovationer. Brevet är gratis och kommer ut fyra gånger per år. Om du eller en bekant vill bli prenumerant är det bara att gå in på http://www.atc.ax/newsletter.con?ipage=4 och registrera din adress. Det kommer att skickas ut ett mail till adressen direkt efter detta, följ instruktionerna i det för att fullfölja registreringen. Om du inte längre vill ha säger du upp det med länken som finns med i varje utskick. Time LUNCHRESTAURANG Out har julstängt & CATERING från 22 dec. och mån öppnar - fre kl igen 8-155 jan. God övriga Jul tider och mot Gott beställning Nytt År! Vi erbjuder husmanskost och asieninspirerat! Vegetariskt, gluten- och laktosfritt finns alla dagar! I lunchen ingår salladsbuffét, bröd, smör och kaffe. Lunchpris 9, med kupong 8,40. Matsedeln hittar du på www.itiden.nu. Ring 12006 om du vill prenumerera på veckans matsedel! VÄLKOMNA! Utgivare: Ålands Teknologicentrum...www.atc.ax Ansvarig utgivare: Ulf Asplund...ulas@atc.ax Redaktion: Ålands Teknologicentrum, Gunilla Nordlund och Sanna Byman Annons: Gunilla Nordlund...respons@aland.net 8 KVARTERET itiden Elverksgatan 10, AX-22100 Mariehamn Telefon 22210, itiden@aland.net OSS HITTAR DU HÄR: Advokatbyrå Lena Laitinen Axel Barck & Co Ab Cenit, S-H Boman & Co Creganna Medical Devices Crosskey Banking Solutions Ab Datainspektionen Effector Ab Högskolan på Åland Intro Capital Ab Juridisk byrå Jyrki Kiianlinna KB Åland KP Engineering Ab Kraftnät Åland Ab LeanOn Ab Lion Music Ab Majactive Ab McArena Ab Medimar Scandinavia Ab MobileNetControl Scandinavia Ab Onboard-Napa Oy Quedro Ab Respons Consulting Retpack Solutions Ab Oy Rettig Group Ltd Bore Roberts Foto Restaurang Time Out Servercontainer Nordic Ab Träbiten Ab Vectra Energy Services Ab Volym Ab Ålands Industrihus Ab Ålands Investerings Ab Ålands Teknologicentrum - Växthuset Ålands Utvecklings Ab BOKNING AV KONFERENSUTRYMMEN Kvarteret itidens Serviceenhet Telefon 22210 eller itiden@aland.net TILL KVARTERET itiden RÄKNAS OCKSÅ (Elverksgatan 12): Antikvariat Åland Herrala Talot Juridisk Byrå Vindicera Nils Mattsson Oxygene Dive & Adventure Center Pommerngastarna Productive Business Systems, PBS