Eskilstuna. Friskis&Svettis är mitt gift

Eskilstuna SOMMARSCHEMA SOMMARENS UTBUD VECKA FÖR VECKA SIDAN 4 Friskis&Svettis är mitt gift Gry hämtar livskraft från träningen. Gry Kaijankoski har upplevt livets allra mörkaste och värsta baksida. Hon förlorade sonen Philip i en olycka hösten 2012. För att hantera och bearbeta sin sorg jagar hon målmedvetet endorfiner på Friskis&Svettis. SIDAN 2 ENDORFINER. Motionären Gry Kaijankoski jagar endorfiner på Friskis&Svettis. ALLA KORT PÅ ALLT 1 JULI-31 JULI SOMMARKORT 650:- 1 JUNI-31 AUGUSTI IF FRISKIS&SVETTIS ESKILSTUNA Fristadstorget 3, 632 20 Eskilstuna www. info@ 016-12 65 02 Text Stina Karlsson, AnnSofi Johansson, Josefine Liljeborg Layout Josefine Liljeborg Foto Josefine Liljeborg

Eskilstuna VÄLKOMMEN Sommar betyder träning och vila EN HÄRLIG TID ligger framför oss. En tid då vissa tränar mindre, andra mer. Kanske försvinner vardagsrutinerna med inplanerad träning, för att ersättas med härliga grillkvällar i trevligt sällskap, kvalitetstid i trädgården eller slappande på stranden. Andra får äntligen tid över och hinner träna mer. Lediga dagar och ljusa kvällar ger tid till rörelse, tid till att ta hand om sig själv. Man kanske cyklar eller promenerar till jobbet, tar en golfrunda, utmanar barnen på studsmattan eller grannarna på en brännbollsmatch. DET FINNS OTROLIGT många sätt att ha roligt på, samtidigt som man rör sig. Det är sann rörelseglädje. Vill du ha inspiration eller sällskap i din sommarträning finns det alltid träningskompisar på Friskis&Svettis. KOLLA IN SOMMARSCHEMAT som är fullt med härlig träning både inomhus och utomhus. Det är ju så bra att ha alternativ. Är det fint väder träna ute. Är det för varmt i solen träna inne. Har du inget träningskort, köp ett sommarkort med tillgång till hela utbudet under sommaren till ett mycket förmånligt pris. I DETTA NUMMER finns mycket spännande läsning. Kom ihåg att packa ner Friskispressen i badväskan så att det inte blir för långtråkigt på stranden. GRY hoppas på att kunna hjälpa andra genom sin berättelse. Friskis&Svettis är mitt gift Gry Kaijankoski har upplevt livets allra mörkaste och värsta baksida. Hon förlorade sonen Philip i en olycka hösten 2012. För att kunna hantera och bearbeta sin sorg jagar hon målmedvetet endorfiner på Friskis&Svettis. SOMMARKORT 650:- ANNSOFI JOHANSSON, Ordförande info@ 1 JUNI-31 AUGUSTI Det var i oktober 2012 som Grys liv gjorde en helomvändning. Sonen Philip var på fest och drack en hel del alkohol. Senare under kvällen hade Philip sagt till sin storebror att han skulle gå hem. Efter att han lämnat festen hade han av oförklarliga skäl klättrat uppför stegen på en silo. Han tappade greppet och föll baklänges mot marken. Philip dog av sina skador. Man har två val när man drabbas av det här. Antingen så skiter man i allt och lägger sig på soffan och käkar chips. Eller så bestämmer man sig för att: Jag måste göra någonting bra. Jag måste fortsätta göra de saker som jag tycker om att göra. GRY BJUDER PÅ fika hemma hos sig. Genom köksfönstren letar sig solens starka strålar in. Fåglarna välkomnar varmt våren med sitt kvitter. Gry sitter vid köksbordet med kaffekoppen i ett fast grepp i handen. Hon berättar hur hon, efter Philips död, bestämde sig för att fortsätta leva. Hon ville fortsätta leva för hans skull. Han hade inte velat att jag skulle gå ner mig. Och det är den tanken som driver mig. Jag måste träna för att få mitt liv att fungera. När jag tränar händer det någonting i kroppen. Både psykiskt och fysiskt mår jag bra. FÖR ATT HANTERA kaoset i sitt inre behöver Gry ett strukturerat yttre. Hennes och familjens vardag 2

behöver struktur. Träningen på Friskis&Svettis ingår i Grys vardagsplanering och det är även en betydelsefull del i hennes sorgearbete. Att gå till Friskis&Svettis har blivit som ett gift. Jag måste dit. Vissa saker får ha sin tid och sin plats för att jag ska kunna överleva. Jag måste ha någonting att hänga upp mitt liv på. GRY KOMMER ALDRIG att få Philip tillbaka. Hur eller vad hon än gör kan hon aldrig påverka detta faktum. För att orka leva med smärtan och sorgen varje dag behöver hon få ur sig sin frustration och aggression. Det får hon genom att träna. Hon blir lugnare och får annat att fokusera på. FÖRUTOM TRÄNINGEN ÄR kärleken inom familjen viktig i hennes sorgearbete. Att förlora ett barn är påfrestande och tufft för hela familjen och även för parrelationen. I våra förlovningsringar står det Amor vincit omnia ( Kärleken övervinner allt reds.anm.) och jag har även tatuerat in det på underarmen, fast på koreanska. Jag tror att kärleken inom vår familj kommer övervinna en del av sorgen efter Philip. Men oavsett all kärlek och all tid som passerar såren kommer aldrig att läka. Gry tror däremot att om man försöker göra det bästa av varje dag och sortera bort det oviktiga kan sorgen blir mer hanterbar. vika tvätt, städa och handla men hon försöker alltid ha något att se fram emot. Nu ser hon fram emot att åka till Turkiet i juli. GRY JOBBAR SOM kyrkomusiker, ett jobb som hon mår bra av. Sedan januari i år är hon med och driver Soul Children-projektet i Eskilstuna, där hon med stor entusiasm leder en barn- och ungdomskör. Hon skulle vilja inspirera andra barn- och ungdomskörledare att delta i projektet. Gry har flera framtidsdrömmar: Jag funderar på att bli jympaledare på Friskis&Svettis. Om jag törs förstås. Jag skulle vilja leda baspass. Jag älskar att det är en sådan blandning av åldrar. Min bonusdotter, som är 11 år, brukar följa med mig på ett pass, och det kan ju vara folk över 70 år som är med och jympar. Det är verkligen ett pass för alla åldrar. DRÖMMAR OCH MÅL finns även inom träningen. Förra året sprang Gry såväl Å-varvet som DN Halvmarathon, och det blir det även i år. Önskan att förbättra sina tider är stark. Längre fram drömmer hon om att cyklande ta sig runt Vätternrundan och att starkt staka sig genom Vasaloppet. GRY HAR UPPLEVT livets becksvarta mörker. Hon hoppas, att med sin berättelse, kunna hjälpa någon annan som har förlorat ett barn eller nära familjemedlem. Eskilstuna MOTIONÄREN Jag tror på att hålla sig i god fysisk form. Annars kan det nog bli ännu kämpigare. Om kroppen fungerar och mår bra tror jag att man även kan känna ett välmående psykiskt. GRY BLOGGAR OM sin vardag, kärleken, barnen och sina funderingar kring livet. Självfallet handlar många av hennes inlägg om sonen. Och hennes funderingar och syn på livet har ändrats efter att han förolyckades. Vissa saker är inte lika viktiga längre. Jag retar mig inte lika lätt på saker, har nog blivit mindre gnällig. Idag försöker Gry göra saker som hon mår bra av. Självfallet måste hon Vem vet, kanske har hon eller han som tränar bredvid mig också förlorat någon? ATT JAGA ENDORFINER kommer Gry fortsätta med. För att kunna leva med sorgen och återfå livsglädjen måste hon ha detta stimulerande gift. Ett gift hon får genom att träna på Friskis&Svettis. TEXT STINA KARLSSON Namn: Ålder: 39 Gry Kaijankoski Upplevd ålder: Allt från 15 till 96 Familj: Sysselsättning: Funktion inom F&S: Motionär Favoritträning: Favoritmuskel: Albin 7 (son), Wilma 13 (dotter) Oscar 17 (son), Adrian 7 (bonusson), Thea 11 (bonusdotter), Jörgen 41 (man) Kyrkomusiker/pianist/sångerska Löpning, basjympa och fun-träning Skrattmuskeln!? Haha Favoritträningslåt: Jag jobbar ju med musik hela dagarna, så det var svårt, men en låt som håller i alla lägen är väl Jailhouse rock. 3

Eskilstuna VECKA 24 4 ÖPPETTIDER I GYM MÅN-TORS 06.30-20.00 FREDAG 06.30-18.00 LÖRDAG 09.00-14.00 SÖNDAG 09.00-18.00 OBS! Fredag 21 juni: 09.00-14.00 Lördag 22 juni: Lördagar i juli: Torsdag 15 aug: 06.30-16.00 MÅNDAG 10 JUNI 16.30 Cirkelgym B 17.00 Jympa medel 17.15 Spin medel B Marie P 17.30 Skivstång 70 B 18.00 Jympa bas Mikaela J Idris D Birgitta B 18.30 Spin puls/medel B Anna V VECKA 25 MÅNDAG 17 JUNI 16.30 Cirkelgym B 17.00 Cirkelfys B 17.00 Flex B 17.15 Spin medel B Marie P 18.00 Jympa styrka/medel 18.30 Spin puls/medel B Anna V VECKA 26 MÅNDAG 24 JUNI 17.00 Skivstång B 17.00 Flex B 17.15 Spin medel B 18.00 Jympa bas 18.00 Dans fuego B Mervi N AnnSofi J TISDAG 11 JUNI 12.00 Cirkelfys B Andrea R 17.00 Spin bas B 17.30 Gyminstruktion B Christoffer E 17.30 Dans afro B Chatrine L Idris D 18.30 Cirkelfys B TISDAG 18 JUNI Mikaela J 17.30 Dans afro B Kenneth K Victoria A TISDAG 25 JUNI Helena H 17.30 Gyminstruktion B Christoffer E 17.30 Dans afro B Birgitta B Kenneth K BARNPASSNING MÅN-TORS 16.30-18.30 FREDAG 16.00-18.00 LÖRDAG 10.30-12.30 SÖNDAG 16.00-18.00 OBS! Endast vecka 24-26 & 33-34. Entrén till FriskisHuset stänger 30 minuter innan gymmet! När gymmet stängt har du 30 minuter på dig att duscha & byta om! ONSDAG 12 JUNI Marie P 17.00 Jympa medel 17.00 Cirkelgym B 17.30 Skivstång B 17.30 Flex B 18.00 Spin bas B Vuokko R 19.00 Yoga 2 B ONSDAG 19 JUNI Marie P 17.00 Jympa medel 17.00 Cirkelgym B 17.30 Skivstång 70 B 18.00 Spin bas B Göran B 18.30 Jympa styrka/medel 19.00 Yoga 1 B ONSDAG 26 JUNI 16.30 Spin intervall B 17.00 Jympa medel 17.00 Cirkelgym grund B Helena H 17.30 Skivstång 70 B 18.00 Spin bas B 18.30 Jympa styrka/medel 19.00 Yoga 1 B Gerd R Sommarschema TORSDAG 13 JUNI 12.00 Spin medel B Eva Ö 17.00 Spin intervall B Claes G Idris D Vuokko R 18.15 HIT B 19.00 JympaDans VILSTA / UTEPREMIÄR TORSDAG 20 JUNI 12.00 Cirkelfys B 12.00 Spin bas B Eva Ö 17.15 Dans fuego B Mervi N Birgitta B Markus C 18.15 HIT B TORSDAG 27 JUNI 12.00 Spin medel B Andrea R 17.00 Tillgänglig instr. Markus C Markus C 18.15 Cirkelfys B Sofia G Bokningsbart: www. Barntillåtet (8-12 år) Gratis utomhusjympa i Vilsta. Även för barn. Vid regn utgår passet. Ring 30 minuter innan för information: 073-830 53 03. Gratis utomhusjympa i Sundbyholm (Slottsparken). Även för barn. Vid regn utgår passet. FREDAG 14 JUNI 07.00 Cirkelgym 40 B 16.00 Jympa bas Mikaela J 16.00 Cirkelgym B 16.30 Spin bas B Ewa G 17.00 Box 70 B Annelie L/Linda S FREDAG 21 JUNI MIDSOMMARAFTON GYM: 9-14 9.30 Spin medel B 10.00 Jympa bas FREDAG 28 JUNI 07.00 Cirkelgym 40 B 16.00 Jympa medel 16.30 Dans B 16.30 Spin intervall B LÖRDAG 15 JUNI 10.00 Spin bas B 11.00 Jympa bas SÖNDAG 16 JUNI 16.00 Jympa medel 17.00 Gyminstruktion B LÖRDAG 22 JUNI MIDSOMMARDAGEN SÖNDAG 23 JUNI 15.00 SkivstångSpin 85 B 16.00 Jympa bas LÖRDAG 29 JUNI 10.00 Spin medel B SÖNDAG 30 JUNI 11.00 Skivstång B 16.00 Jympa bas

ALLA KORT PÅ ALLT 1 JULI-31 JULI VECKA 27 MÅNDAG 1 JULI 12.00 Jympa styrka/medel 17.30 Spin medel B 18.00 Jympa bas Mikaela J 18.15 Cirkelgym X B VECKA 28 MÅNDAG 8 JULI TISDAG 9 JULI 16.30 Cirkelgym B 17.00 Cirkelfys B Anna G 17.30 Spin medel B 18.00 Jympa styrka/medel Victoria A VECKA 29 MÅNDAG 15 JULI 16.00 Jympa medel 17.00 IntervallFlex B Annelie L 17.30 Spin medel B Stiva L VECKA 30 MÅNDAG 22 JULI 17.00 Dans B 17.30 Spin medel B Lina G 18.15 Jympa styrka/medel Annelie L VECKA 31 MÅNDAG 29 JULI 17.00 Gyminstruktion B 17.00 SkivstångSpin 85 B 18.15 Jympa medel TISDAG 2 JULI 18.15 Spin bas B Göran B Birgitta B TISDAG 16 JULI 18.00 Cirkelgym X B 19.00 Jympa VILSTA TISDAG 23 JULI 19.00 Jympa VILSTA TISDAG 30 JULI Lina G ONSDAG 3 JULI 16.00 Cirkelgym B 17.30 Dans B Anna G ONSDAG 10 JULI 16.30 HIT B 17.30 Jympa medel Maud K 18.30 Spin intervall B Christin C ONSDAG 17 JULI 11.00 Gyminstruktion B 12.00 Jympa puls/medel 16.30 Dans B 17.30 Jympa puls/medel Linda S 17.45 Cirkelgym B ONSDAG 24 JULI Roger M 16.30 Cirkelgym B 16.30 CoreSpin 70 B / 17.30 Jympa medel Maud K 18.00 Spin medel B ONSDAG 31 JULI Roger M 16.30 Flex B 17.30 Jympa bas Stiva L 18.30 Spin bas B Göran B Anna E TORSDAG 4 JULI Anna E Andrea R TORSDAG 11 JULI Andrea R Stiva L TORSDAG 18 JULI 17.00 Spin intervall B 17.30 Cirkelgym B Lina G TORSDAG 25 JULI Roger M 17.30 Cirkelgym B TORSDAG 1 AUGUSTI Roger M 17.30 Core B Eskilstuna FREDAG 5 JULI 07.00 Cirkelgym 40 B 16.15 Jympa bas FREDAG 12 JULI 16.15 Jympa bas FREDAG 19 JULI 16.00 Spin medel B 16.15 Jympa styrka/medel Annelie L FREDAG 26 JULI 12.00 Core B 16.15 Jympa puls/medel 16.30 Dans afro B FREDAG 2 AUGUSTI 12.00 Cikelgym B 16.15 Jympa medel 16.30 Spin intervall B LÖRDAG 6 JULI SÖNDAG 7 JULI Anna G 11.00 Skivstång B LÖRDAG 13 JULI SÖNDAG 14 JULI 11.00 Yoga 1 B Linda S LÖRDAG 20 JULI SÖNDAG 21 JULI 11.00 Dans B Marielle G Mattias H 17.00 Jympa puls/medel LÖRDAG 27 JULI SÖNDAG 28 JULI 11.00 Jympa bas Mattias H 16.30 Box 70 B Linda S LÖRDAG 3 AUGUSTI 10.00 Spin medel B SÖNDAG 4 AUGUSTI 11.00 Jympa bas 16.30 Flex B 5

Eskilstuna VECKA 32 MÅNDAG 5 AUGUSTI 16.30 Jympa bas Gerd R 17.30 Flex B TISDAG 6 AUGUSTI 17.30 Dans B Marielle G MINI-RÖRIS BARN 3-6 ÅR ONSDAG 7 AUGUSTI 17.00 Cirkelgym B Lina G 17.30 Skivstång B 18.00 Spin bas B Ewa G Christoffer E TORSDAG 8 AUGUSTI 12.00 Spin medel B 17.00 Cirkelgym B AnnSofi J 17.00 Spin intervall B 18.15 Cirkelfys B Sofia G FREDAG 9 AUGUSTI 16.00 Jympa bas 16.30 Spin bas B Ewa G LÖRDAG 10 AUGUSTI 10.00 Spin medel B 10.30 Cirkelgym B Stiva L SÖNDAG 11 AUGUSTI 10.00 Cirkelgym B Chatrine L Mattias H 16.30 Yoga 1 B VECKA 33 MÅNDAG 12 AUGUSTI 12.00 Jympa bas 16.30 Dans B Marielle G 17.30 Skivstång 70 B 17.30 Spin medel B 18.00 Jympa bas Gerd R 18.15 Cirkelgym X B TISDAG 13 AUGUSTI 10.00 Mini-Röris VILSTA Marielle G Anna E 17.00 Jympa medel 18.30 Gyminstruktion B Kenneth K ONSDAG 14 AUGUSTI 17.00 Jympa bas 17.30 Skivstång B 18.00 Spin bas B Ewa G TORSDAG 15 AUGUSTI GYM: 06.30-16.00 12.00 Cirkelfys B 12.00 Spin medel B FREDAG 16 AUGUSTI 07.00 Cirkelgym 40 B 16.00 Jympa bas 17.00 Dans B LÖRDAG 17 AUGUSTI 10.00 Spin medel B 11.00 Jympa medel SÖNDAG 18 AUGUSTI Mattias H 16.00 Cirkelgym B Chatrine L 16.30 Yoga 1 B VECKA 34 MÅNDAG 19 AUGUSTI TISDAG 20 AUGUSTI ONSDAG 21 AUGUSTI TORSDAG 22 AUGUSTI FREDAG 23 AUGUSTI LÖRDAG 24 AUGUSTI 12.00 Cirkelfys B 15.00 Gyminstruktion B 07.00 Cirkelgym 40 B 10.00 Spin medel B Niklas J Anna G 12.00 Jympa bas 15.00 Gyminstruktion B 16.00 Cirkelgym B 16.30 Jympa bas 11.00 Jympa medel Niklas J Anna E 15.00 Gyminstruktion B 16.30 Spin bas B 15.00 Gyminstruktion B Niklas J Niklas J 17.00 Jympa medel 17.30 Cirkelfys B 17.00 Jympa bas 17.30 Cirkelgym B 16.00 Jympa www.citroen.dk bas SÖNDAG 25 AUGUSTI Sofia G AnnSofi J 10.30 Spin intervall B 17.30 Spin en medel B god start 17.30 Yoga 1 B på 18.00 Jympa det bas 16.30 nye Spin intervall B år Christin C Marie PEr der noget Jenny så irriterende S som Anki en Rvinterkold bil, Karin der Lll ikke vil starte? Tina Nej, L men med CITROËN KØREKLAR kan vi hurtigt spare dig for en af sæsonens mest tvivlsomme fornøjelser. Kom forbi med 18.00 Skivstång din Citroën 70 B og 18.15 lad en Spin professionel medel B 18.00 Citroën-tekniker Spin medel B teste 18.30 batteri, Spin medel generator, B 16.00 væsker Gyminstruktion og remme, B før Mattias Kong H Monica Vinter J gør det. ige D nu har vi tilbud Marie på PStarttjek samt Anna kampagnepriser V på Carina viskerblade. L Bestil tid 16.30 nu CoreSpin og 70 B få en god start på det nye år. Kampagnen gælder t.o.m. xx.xx.08. 18.30 Cirkelfys B 17.00 Dans B Chatrine L 18.30 Spin bas B Viskerbladsæt starttjek Vuokko R originalt sæt til forrude omfatter bl.a. kontrol af: til f.eks. xxx batteri generator remme Væsker Klimatanläggning (ECC) www.citroen.se Bluetooth, AUX- & USB-uttag Parkeringssensorer kun bak kr. XXX,- EgS/AUtoMAt inkl. moms Lättmetallfälgar 16 0:- * inkl. moms SPARA UPP till 23.900:- Elinfällbara & uppvärmda citroën køreklar: ytterbackspeglar originale citroën reservedele og tilbehør, der monteres af veluddannede citroën teknikere. resultatet er perfekt service af netop din citroën model og dermed længere holdbarhed. tilsammen kalder vi det citroën køreklar. Elfönsterhissar fram & bak Farthållare Regnsensor Läderratt m.m. INgEN KENdER din CITROËN BEdRE ENd CITROËN Citroën C4 nordic Edition e-hdi 110 Airdream DiESEL 183.400:- vti 120 BEnSin 159.900:- Blandad körning fr 3,8 l/100 km, Co2 fr 98 g/km. e-hdi versioner är utrustade med microhybridsystem Stop&Start. Bilarna på bilden är extrautrustade. Lokala avvikelser kan förekomma. Erbjudandet gäller t.o.m. 30-04-13. *gäller begränsat antal Citroën C4 nordic Edition i lager. kr. XXX,- Tack för samarbetet NORR-BILAR Med er bil får vi med oss musikanläggningen till utejympan i både Vilsta & Sundbyholm! CRéAtivE technologie RTIC ËO UTSLIKSEN N A g U Vsfats Ä neg 5 nofelet 576 841-610 6

SOMMARKORT 650:- 1 JUNI-31 AUGUSTI Eskilstuna UTBUD Insläpp 30 minuter innan passtart (gäller samtliga pass i FriskisHuset). Passen är 55 minuter om inget annat anges. Vid sjukdom ersätts passet med annan ledare och eventuellt annan intensitet. JYMPA & ÖVRIG GRUPPTRÄNING BOX En mix av rak, kraftfull jympa på medelnivå och tuff, rolig box- och kampsportsträning. Träningen utförs med handskar och mitzar. CIRKELFYS Tuff och sportig träning vid olika stationer. Betoning på uthållig styrka och pulshöjning. Passet ligger på medelnivå eller över. CORE Ett instruktivt pass med fokus på hållning, stabilitet, bålstyrka och balans. CORESPIN Kombipass där core-träning följs av spinning. DANS AFRO Steg och rytm med inspiration från afrikansk dans. Enkel och uttrycksfull. Gränsar samtidigt till meditativ träning. DANS FUEGO Inspirerat av latinsk musik, latinska rytmer och dans-uttryck. Lekfullt och fritt. DANS SENIOR För dans och sköna rörelser finns ingen åldersgräns varken uppåt eller neråt alla är välkomna på detta pass. Rörelserna är enkla. FAMILJ Spring, hopp och lek till glad musik för barn 3-6 år tillsammans med vuxen. Föräldrar med träningskort tar med sina barn utan kostnad. FLEX Funktionell rörlighet, den naturliga flexibilitet din kropp behöver. Mjuka upp och sträck ut dina muskler. HIT - HÖG INTENSIV TRÄNING Det tuffaste träningspasset med hög intensitet. Moment från klassik fys- och intervallträning. INTERVALLFLEX Första halvan utmanar du din kondition och styrka i ett tufft intervallupplägg. Andra halvan, tränar du din funktionella rörlighet. JUNIOR STATION Ösig och fartfylld träning i olika stationer. För barn 7-12 år. JYMPA Varierad och funktionell allround-träning med styrka, kondition och rörlighet. Finns som Bas (lättare, hoppfritt) och Medel (tyngre, med hopp). Därtill finns varianter av dessa pass med extra mycket styrka eller extra mycket puls. KI BALANS Ett frigörande pass där du är barfota. Enkelt med inspiration från qigong, yoga och pilates. SENIOR Träning för dig som är äldre. Övningarna tar hänsyn, bygger upp och utmanar. Alla tränar efter egen förmåga. SKIVSTÅNG Sportig, rak och ösig styrketräning med skivstång. Finns även som kombipass. SKIVSTÅNGSPIN Skivstång i jympasalen, därefter spinning på medelnivå. YOGA 1 Klassiska och trygga yogaövningar för andning, rörlighet, styrka och balans. Fokus på närvaro, medvetenhet och stillhet. OBS! SPINNING BAS Effektiv träning, mest i sittande position. MEDEL Lite tuffare med fler stående positioner. INTERVALL Tuff konditionsträning i intervallform där arbete varieras med återhämtning. Intervallpassen finns i tre varianter: lång, pyramid och kort. CORESPIN Först Core, därefter Spinning. SENIOR Tufft och svettigt eller lagom och lättsamt. Du väljer själv motstånd. Innan passet har ledaren en genomgång av cykeln, hur du reglerar motstånd, om rätt teknik och säkerhet. SPIN PULS Med hjälp av pulsband och intensitetsmätare följer du din egen ansträngningsgrad. Informationen överförs trådlöst och visas anonymt på bild. Ett sätt att hitta din individuella träningsnivå. SPIN PULS INTERVALL Intervallträning med pulsmätning. SKIVSTÅNGSPIN Först skivstång, därefter spinning. GYM INDIVIDUELL INSTRUKTION Tillsammans med instruktören skräddarsys ett program upplagt efter dig. Instruktionen tar cirka 1 timme kom ombytt! Du får boka flera instruktioner vilket görs via: www. UNG PÅ GYMMET Från året du fyller 13 kan du träna på gymmet. Obligatorisk instruktion krävs innan. CIRKELGYM Gruppträningspass vid 20 olika stationer med musik och under ledning av instruktör. CIRKELGYM GRUND Innehåller mer information och instruktion. CIRKELGYM X Pådrivande och intensivt pass där du utmanar dig själv både i maskiner och i mellanstationer, med eller utan redskap. Man jobbar två och två, den ena i maskin, den andra med en fri övning. TILLGÄNGLIG INSTRUKTÖR Vissa timmar i veckan finns instruktörer på plats för att lotsa dig i din träning. Passa på att fråga dem om råd. TMI TRÄNA MED INSTRUKTÖR Träning i grupp om 3 personer med instruktör. TMI KETTLEBELL Träning med redskapet kettlebell i grupp om tre med instruktör. BEBIS PÅ GYMMET Du som är nybliven mamma eller pappa kan ta med dig din bebis alla dagar fram till klockan 12.00. BARNPASSNING Låt Friskis&Svettis barnvärdar se efter ditt/dina barn medan du tränar. Kostnadsfritt för dig med träningskort. Ingen bokning krävs kontakta receptionen innan du lämnar ditt barn. Måndag-Torsdag 16.30-18.30 Fredag 16.00-18.00 Lördag 10.30-12.30 Söndag 16.00-18.00 Under sommaren endast vecka 24-26 & 33-34. PRISER SVARTA PRISER RÖDA PRISER Jympa & Övrig gruppträning Spinning Gym 4 mån 825/660 825/660 1100/880 12 mån 1650/1320 1650/1320 2200/1760 Delbet. 160/132 160/132 206/169 Terminskort Minikort 200 Gäller på familj- och juniorpass. På familjepasset går barnen även in på den vuxnes kort. Seniorkort 550 Gäller på alla Seniorpass. Senior Plus 700 Gäller på Seniorpassen & Cirkelgym grund. Skogstorpskort 475 Gäller på passet i Skogstorp. Kvicksundskort 475 Gäller på passet i Kvicksund. Övriga kort Vuxen Allkort Jympa+Spin+Gym Sommarkort 650 Gäller på all träning under perioden 1 juni-31 augusti 2013. Klippkort 800 15 klipp. Gäller i 18 månader på all träning. Kan ej kombineras med andra kort. Prova 3 gånger-kort 200 Gäller på all träning. När du blir medlem dras 100 kronor av vid kortköpet. Engångsträning 70/90 Medlem/Ej medlem Engångsträning junior 30 6-12 år Ungdom (född 1994-2000) Heltidsstuderande (intyg ska visas) Allkort dag* Jympa+Spin+Gym 1 mån 500/400 360 4 mån 1430/1140 960 12 mån 2860/2280 1920 Delbet. 261/212 182 *Gäller alla pass och gym med inpassering senast 14.00. MEDLEMSAVGIFT IF Friskis&Svettis är en ideell förening. Medlemsavgiften är 100 kronor per kalenderår, vilken betalas för samtliga år ditt kort gäller. TRÄNINGSKORT Ditt kort är personligt. Spara detta då det är ett refillkort. Förlorat kort ersätts för 50 kronor. FRYSNING Frysning av kort gäller endast vid sjukdom eller skada (läkarintyg krävs). DELBETALNING Delbetalning kan göras vid köp av årskort. Åldergräns 18 år. Ta med legitimation och bankuppgifter. Se mer info: www./kort&priser INTERNETKÖP Du kan köpa ditt träningskort via hemsidan. Se mer info: www./kort&priser ÅLDERSGRÄNSER Från året du fyller 8 (t.o.m. 12) tränar du gratis med vuxen på pass märkta med grön cirkel. Från året du fyller 13 får du träna på allt med giltigt kort. Du som är 13-15 år och vill köpa ett gymkort måste ha med dig målsman vid kortköpet. 7

Eskilstuna I BACKSPEGELN MARI BERTILSSON gör hängande rodd, en av övningarna i Small Groups. KEVIN & MARIE HELIN var med och bidrog under Spin of Hope. MIRA HALONEN & JULIA RINGSTRÖM tävlar i Friskis&Svettis Eskilstunas frågesport under tjejmässan. KEIJO PERNULA, Friskis&Svettis Eskilstunas gymansvarige, startklar i den nya lokalen på Sveaplan. REPRIS TILL HÖSTEN SMALL GROUPS I februari var det premiär för Small Groups träning i mindre grupp under ledning av gyminstruktörer. Deltagarna fick möjlighet att testa olika redskap och träningsmetoder, samt slipa sin teknik med coachning och peppning av instruktörerna. SPIN OF HOPE Lördag den 23 mars gick Spin of Hope av stapeln ett nationellt event till förmån för barn med cancer Friskis&Svettis Eskilstuna erbjöd 12- timmarscykling i lag, kostnadsfria barnpass, ansiktsmålning och teckningstävling. Under dagen samlades 25 938 kronor in till Barncancerfonden. SPIN OF HOPE 2014 BOKA IN 29/3 2014 REDAN NU TJEJMÄSSA Onsdag den 3 april anordnades en mässa enbart för tjejer av fyra lokala fritidsgårdar tillsammans med Eskilstuna kommun. Friskis&Svettis fanns på plats och körde frågesport med tjejerna. Dessutom erbjöds självförsvar, sminktillverkning, tröjtryck, dansshow med mera. BYGGSTART I april månad påbörjades ombyggnationen av den nya Friskis&Svettislokalen på Sveaplan. Stora, ljusa & fräscha ytor utlovas! Nästa nummer utkommer den 27 augusti. MEDLEMSFÖRMÅNER MEDLEMMAR I FRISKIS&SVETTIS ESKILSTUNA FÅR: Rabatt hos Se&Synas/Ögonlasern i Eskilstuna: - 10% rabatt på alla glasögon (ord. pris) - 10% rabatt på laserbehandlingar (ord. pris) - ett extra par linser vid halvårsbeställning 10% rabatt på allt hos Team Sportia i Eskilstuna (ord. pris). Olycksfallsförsäkring hos Svedea som gäller medan du tränar i FriskisHuset. MEDLEM SOM......har ett kurirenplus-kort får träna gratis på utvalt pass under höst- och vårtermin, samt träna gratis på allt i mån av plats vecka 36....har ett Folketkort får träna gratis på utvalt pass under höst- och vårtermin, samt träna gratis på allt i mån av plats under vecka 37. I KIKAREN Å-VARVET Den 15 juni är det löparfest i Eskilstuna! Spring/jogga/lunka/rulla 5 eller 10 km runt Eskilstunaån. www.avarvet.se ESKILSTUNA BARNFESTIVAL Den 25-27 juli anordnas en barnfestival i Munktellarenan. En av alla aktiviteter som erbjuds är Röris-jympa med Friskis&Svettis. www.barnfestivalen.tiomedia.se HÖST PÅ FRISKIS&SVETTIS Den 26 augusti börjar höstterminen på Friskis&Svettis Eskilstuna.