Eskilstuna. Sveaplan Ny lokal frågor och svar. Barn För fler barn i rörelse

Transkript

1 Eskilstuna VAR EN FÖREILD OCH TRÄNA MED ARNEN SIDAN 4 Sveaplan Ny lokal frågor och svar Få svar på alla frågor kring nya lokalen på Sveaplan och spana in den slutgiltiga planritningen. SIDAN 2 arn För fler barn i rörelse Läs om Friskis&Svettis utbud för alla barn och om vikten av träning redan som liten. SIDAN 4 FAMILJ En hel familj på passet Familj: Kaj, Ville, Heidi och Nina. I april flyttar vi till Sveaplan! IF FRISKIS&SVETTIS ESKILSTUNA Fristadstorget 3, Eskilstuna info@eskilstuna.friskissvettis.se Text Josefine Liljeborg, AnnSofi Johansson Illustration Joel Gustafsson Layout Josefine Liljeborg Foto Josefine Liljeborg

2 Eskilstuna eskilstuna.friskissvettis.se VÄLKOMMEN Vår framtid Nu är arbetet i full gång med bygget av vår nya lokal. Efter flera års sökande blev det i våras klart att vi kommer att flytta till Sveaplan i början av april VI GÖR DET TILLSAMMANS Att skaffa en lokal kan vem som helst. Vem som helst kan fylla en lokal med träningsredskap och pass. Men vi är inte vem som helst. Det är när vi fyller lokalen med alla tränande medlemmar och engagerade funktionärer som vi tillsammans kan skapa något fantastiskt. Nu kommer det att finnas plats för alla. Låt oss ta till vara på det. STÖRRE MÖJLIGHET Alla ska känna sig välkomna till Friskis&Svettis Eskilstuna. I vår nya lokal kommer vi ha större möjlighet att ta tillvara på engagemanget som finns i föreningen. Vi kommer exempelvis att satsa mer på den viktiga medlemsgruppen: barnen, vår framtid. Jag tror alla vet att det är bra för barn att röra på sig, få bra vanor och ha roligt med familj och kompisar utan krav på prestation. VAR EN FÖREILD Vi vuxna behöver vara förebilder och skapa möjligheter och hjälpa barnen på traven. Genom att göra en genomtänkt satsning hoppas vi att skapa ett friskare Eskilstuna. Kanske blir det barnen som får oss vuxna att skapa bättre vanor och få in mer rörelse i vardagen. Läs mer om vårt utbud för barn och om den nya lokalen i detta nummer. ANNSOFI JOHANSSON, Ordförande info@eskilstuna. friskissvettis.se Ny lokal frågor & svar Många funderar kring den nya lokalen på Sveaplan. Nedan svarar Gerd Runsten, Friskis&Svettis Eskilstunas verksamhetschef, på de vanligaste frågorna. Spana även in planritningen och smygfoton på nästa sida. NÄR FLYTTAR NI? I början av april Exakt datum är svårt att säga, men så fort som möjligt. Just nu planerar vi invigningsdatum till lördagen den 5 april. VARFÖR FLYTTAR NI? Vi är trångbodda och vill erbjuda träningsglädje för ännu fler Eskilstunabor. Den nuvarande lokalen ligger under markplan med allt vad det för med sig. rist på ljusinsläpp, låg takhöjd och små trånga omklädningsrum. Dessutom är det rätt slitet efter nästan 30 års svettig träning. KOMMER NI ATT HA STÄNGT? Ja, vi planerar att behöva stänga cirka två veckor, då alla inventarier ska komma på plats och installationer ska göras. Vi ska lämna FriskisHuset städat och klart den 31 mars 2014 och avtalet på Friskis&Svettis Sveaplan gäller från 1 april LIR MAN KOMPENSERAD FÖR TIDEN NI HAR STÄNGT? Ja, alla kort kommer att förlängas med det antal dagar som vi har stängt. Denna förlängning av kort sker automatiskt. KOMMER DET KOSTA NÅGOT ATT PARKERA PÅ SVEAPLAN? Nej, Kungsleden A, som äger fastigheten och parkeringen, har inte planer på att ändra det i dagsläget. FÖRSVINNER NÅGONTING? Nej, inte som planerat. HUR LIR DEN NYA LOKALEN? Nyrenoverad, ljus, fräsch och betydligt större! Sammanlagt fem gruppträningssalar, två barnrum, större och mer funktionella omklädningsrum, en m² stor multihall med både fria ytor, cirkelträning, konditionspark och en yta för träningsmaskiner.vi kommer dessutom erbjuda nyheten Indoor Walking, vilket är gruppträning på crosstrainer. KOMMER PRISERNA HÖJAS? Ja, en kortprishöjning kommer ske i samband med flytten till Sveaplan. Vi investerar i nya träningsredskap plus att hyresnivån och lokalytan ökar. ÄR LOKALEN ANPASSAD FÖR PERSONER MED FYSISK FUNKTIONSNEDSÄTTNING? Ja. Det finns både rulltrappa och hiss. Lokalen som helhet är öppen med stora breda passager samt att omklädningsrum och toaletter är anpassade. I gymmet finns ett stort antal redskap som är specialdesignade för personer med fysisk funktionsnedsättning. KOMMER RULLTRAPPAN UPP TILL FRISKIS&SVETTIS SVEAPLAN ATT VARA KVAR? Ja. Du kan passa på att vila benen en stund innan träningen drar igång Skämt åsido kostnaden för att ta bort rulltrappan och bygga en vanlig trappa är större än att låta den vara kvar. De pengarna lägger vi hellre på utrustning i själva lokalen. TEXT: JOSEFINE LILJEORG 2

3 A A eskilstuna.friskissvettis.se Eskilstuna UPPDATERAD PLANRITNING MULTIHALL A EI 60 KORR SPRINKLER U-CENTRAL STÄLLVERKS- SVAG- RUM STRÖM KONTOR PERSONAL P. WC PAUSRUM DUSCH WC WC WC WC WC WC W OMKL PENTRY ARKIV HERR WC K HALL KORRIDOR HISS MASKIN RUM VARUHISS HISS STÄD WC OMKL. HERR OMKL. DAM OMKL D. SOLA WC RWC EFINTLIG ENTRESOL FRD SPIRALTRAPPA TELE HISS EF. VÄGG ENDAST I PLAN 1 EJ TILL TAK EF. RL LAGER EM HÖGLAGER EF. RL JL OVAN SKYDDSRUM o CYKELFRD OSV. LOKAL / UTIK 3 HÅLTAGNING GENOM YTTERTAK ENL. K. HÅLTAGNING GENOM NY YTTERTAK ENL. K. RÖKLUCKA NY RÖKLUCKA V PLANRITNING Så här kommer det bli i Friskis&Svettis Eskilstunas nya lokal på Sveaplan. VÄGG ENDAST I PLAN 1 H=3700mm. LIKA EF. LAGER LOKAL 3 HÖGLAGER EI 60 I HUVUDET PÅ TVÅ YGGARE UTR. TRAPPA Namn: Johan Antonsson Ålder: 30 Upplevd ålder: 30 Sysselsättning: Arbetsledare på Aros ygg & Förvaltning Fritidssysselsättning: Jakt och friluftsliv Namn: engt ohman Ålder: 69 Upplevd ålder: 60 Sysselsättning: VD på Västra Aros yggteknik, projektledare utsedd av Kungsleden A för projektet Friskis&Svettis Sveaplan Fritidssysselsättning: Golf, fritidshuset och barnbarnen Rapport från bygget YTTERTAK PROJEKTLEDARENS ROLL Renoveringen på Sveaplan flyter på bra rapporterar engt ohman som är projektledare för den nya lokalen (tillsammans med Friskis&Svettis Eskilstunas verksamhetschef Gerd Runsten). engt har skött upphandlingarna av bygg, luft, el, rör och sprinkler. Därtill ansvarar han för ekonomin och kontrollerar genomförandet av produktionen. EFINTLIG ENTRESOL UTR. TRAPPA kommer mer av öppningen kring rulltrappan att EI 60 JL OVAN TACKSAMT TROTS ÄNDRAD PLANRITNING Johan Antonsson, platschef för själva bygget, säger att ombyggnationen är relativt tacksam då lokalen var så pass öppen redan från början. I och med detta har endast lättrivning behövt utföras. Den enda utmaningen som uppstått var resultatet efter hopptestet i våras. Det visade sig vara för höga vibrationer/svängningar i stommen vilket ledde till en ändring av planritningen. Lokalen kommer fortfarande innehålla samma utrymmen, men några av dessa får byta plats för att underlätta arbetet med förstärkningen av väggar, golv och tak. Dessutom byggas igen vilket ger en större multihall än vad som var tänkt från början. PERSONALRUM DET HÖRS & SYNS, MEN PÅVERKAR INTE esökare och anställda på Sveaplan Centrum kommer säkert att märka av ombyggnationen. Kanske hör man hur det låter från övervåningen eller ser någon av alla 40 byggarbetare. Arbetet utförs främst under dagtid, men det arbete som involverar intilliggande lokaler som exempelvis COOP och Tygbutiken kommer utföras nattetid för att inte påverka verksamheterna. TEXT: JOSEFINE LILJEORG Smygtitt från bygget! OCH LAGER EI 60 VÄGG ENDAST I PLAN 1 H=3700mm. 3

4 Eskilstuna eskilstuna.friskissvettis.se För fler barn i rörelse Redan som bebis är du välkommen till Friskis&Svettis, inte för att träna men ligga i vagnen och se när mamma eller pappa svettas. Vi tror på rörelse redan från barnsben och på vuxna som föregår med gott exempel. Hjälp barnen till en aktiv livsstil, både för hälsans och glädjens skull. EN RAD POSITIVA EFFEKTER Att röra på sig är inte en självklarhet, trots att forskningen är enig om en rad positiva effekter. åde som barn och som vuxen får du exempelvis ökat välbefinnande, stärkt självförtroende, bättre koncentrationsförmåga och ökad inlärningsförmåga. Dessutom orkar du mer med en vältränad kropp och löper mindre risk att drabbas av både sjukdomar och skador. ETT FÖRÄNDRAT SAMHÄLLE Det senaste seklet har samhället förändrats drastiskt och blivit betydligt mer digitaliserat och automatiserat. Men våra kroppar är fortfarande desamma och skapta för ett liv i rörelse. Dagens livsstil, med datorer, TV och stillasittande arbete ger brist på naturlig rörelse. Detta gäller inte bara vuxna, utan även barnen. De som är vår framtid. Vi behöver därför se till att vi rör oss mer på annat sätt. VAR EN FÖREILD För fler barn i rörelse krävs insatser från olika håll. Politiker kan debattera för rörelse i olika sammanhang och påverka läroplanen. Personer inom förskole- och skolväsendet kan inrätta rörelseplaner och anordna inspirationsdagar inom ämnet. Alla andra föräldrar, vänner, medmänniskor var en förebild! arn gör ju som bekant inte som vuxna säger. arn gör som vuxna gör. Gå, cykla, simma, spring eller varför inte jympa tillsammans? Studier visar nämligen att personer som får uppleva rörelseglädje redan som små rör sig mer i vuxen ålder. F&S TRÄNING FÖR ARN Från det år du fyller 13 får du träna på allt hos Friskis&Svettis. Åren innan dess erbjuds speciellt framtagna pass, dels där barn tränar på egen hand, dels där barn och vuxna tränar tillsammans. Dessa pass är något kortare än de vanliga passen och innehåller allt från motorik, koordination och balans, till styrka, kondition och rörlighet. Stort fokus läggs på rörelseglädje alla ska kunna vara med utan tävling och krav på prestation. Dessutom har Friskis&Svettis tagit fram Röris och Mini-Röris, två programserier med jympa för barn mellan 3 och 9 år. Programmen består av en musik-cd med tillhörande instruktioner, som en hjälp för vuxna att få in rörelse som en naturlig och lättillgänglig del i barnens vardag. Läs mer om Röris och Mini-Röris i rutan till höger. UTUDET I ESKILSTUNA Utbudet för barn varierar något från förening till förening. Hos Friskis&Svettis Eskilstuna erbjuds de två jympapassen Familj och Junior station. På Familjepasset tränar barn (2-6 år) tillsammans med vuxen och på Junior station (6-12 år) tränar barnen på egen hand. Därtill är många av de övriga passen märkta T (barntillåtet), vilket betyder att även barn (8-12 år) får vara med i vuxens sällskap. Friskis&Svettis Eskilstuna välkomnar också bebisar. Nyblivna mammor får ta med sig de små till passet Core mamma. åde mammor och pappor har även möjlighet att ta med sina bebisar på gymmet alla förmiddagar mellan klockan 9.00 och I den nya lokalen på Sveaplan, med ytterligare ett barnrum, planeras även för mer fysiska aktiviteter under de tider då barnpassning erbjuds. TEXT: JOSEFINE LILJEORG KÄLLA: WWW. FRISKISSVETTIS.SE RÖRIS, FÖR ARN 6-9 ÅR Röris i skolan riktar sig till barn som är 6-9 år. För att leda Röris krävs en halvdagsutbildning hos Friskis&Svettis. Jympaprogrammet är uppdelat i olika delar med betoning på kondition, styrka, rörlighet, balans och avslappning. Dessa kan användas var för sig eller tillsammans. Röris har funnits sedan 2003 och sedan dess har över lågstadielärare och fritidspedagoger blivit utbildade rörelseinspiratörer via någon Friskis&Svettis-förening. MINI-RÖRIS, FÖR ARN 3-6 ÅR Mini-Röris riktar sig till barn som är 3-6 år. Mini-Röris kan utföras helt på egen hand utan utbildning. Som förälder, förskollärare eller annan vuxen jympar och leker du Mini-Röris med barnen hemma eller i förskolan. Fokus ligger på rörelseglädje till musik, men jympan ger också övning i motorisk färdighet, kroppsmedvetenhet, samarbete samt avslappning. Mini-Röris har funnits sedan 2006 för att möta efterfrågan på ett rörelseverktyg även för de yngre barnen. LI RÖRELSEINSPIRATÖR! Vill du leda Röris? Anmäl ditt intresse för utbildning genom att skicka ett mejl till: eija@eskilstuna.friskissvettis.se Vill du leda Mini-Röris? Köp cd-skivan med tillhörande instruktioner i Friskis- Huset (199 kronor). Vi erbjuder även utbildning inom Mini-Röris, även om det inte är ett krav. ILLUSTRATION: JOEL GUSTAFSSON 4

5 eskilstuna.friskissvettis.seeskilstuna VAD TYCKER DU ÄR DET ÄSTA MED... EIS PÅ GYMMET, 0-2 ÅR CORE MAMMA, 0-2 ÅR Att få ha med barnet in. Det går att träna tillsammans. Sedan är det mindre folk i gymmet under förmiddagen och lägre volym på musiken. Mamma: Harriet erry Ålder: 38 år arn: Adanna Ålder: 3 månader Att komma igång med träningen igen tillsammans med sitt barn. ra med dagtid då man ändå är hemma. Dessutom är alla i samma sits, så om ett barn skulle börja skrika är det helt ok. Mamma: Karin Höckerdal Ålder: 29 år arn: Ida Ålder: 8 veckor FAMILJ, 2-6 ÅR ARNPASSNING, 2-6 ÅR Man får träna tillsammans, vilket är roligt. Dessutom kommer man igång på morgonen. Det är skönt att få koncentrera sig på sin träning samtidigt som man vet att barnet både har roligt och är i trygga händer. Pappa: Ålder: arn: Ålder: Kaj Leskinen 34 år Ville 4 år Pappa: Anders Carlsson Ålder: 52 arn: Axel Ålder: 3 år JUNIOR STATION, 6-12 ÅR De stora bollarna och rockringarna är roliga och att få träffa andra barn. ARNTILLÅTNA PASS, 8-12 ÅR Det är roligt och bra att träna tillsammans med sitt barn. arnen gör så mycket de själva orkar. Roligt! Det gick bra och var lagom jobbigt. Namn: Ålder: Vinga 8 år Mamma: Nittaya Khampandung Ålder: 38 år arn: Natalie Ålder: 8 år 5

6 Eskilstuna I KIKAREN eskilstuna.friskissvettis.se MER INFO PULICERAS LÖPAN DE PROVA-PÅ-VECKA Hela vecka 44 (28 oktober-3 november) får alla träna gratis i mån av plats. Ta med dig din kollega, pappa, dotter, mormor, farbror, käresta, vän eller ovän och svettas i FriskisHuset! FARS DAG Söndag den 10 november är det fars dag vilket vi uppmärksammar genom att bjuda alla pappor på gratis träning i mån av plats. PÅ HEMSIDAN MEDLEMSFÖRMÅNER FÖRSTA ADVENT Söndag den 1 december är det första advent och vi bjuder på pepparkakor. LUCIA Fredag den 13 december är det lucia och vi bjuder på glögg. Rabatt hos Se&Synas/Ögonlasern i Eskilstuna: - 10% rabatt på alla glasögon (ord. pris) - 10% rabatt på laserbehandlingar (ord. pris) - ett extra par linser vid halvårsbeställning JULSCHEMA Från den 16 december-6 januari gäller julschemat innan vårterminen kickar igång den 7 januari % rabatt på allt utom cyklar och träningsmoduler på Team Sportia i Eskilstuna (ord. pris). I ACKSPEGELN Olycksfallsförsäkring hos Svedea som gäller medan du tränar i FriskisHuset. MEDLEMMAR SOM DESSUTOM... TEMER HÄLSODAG PÅ ILAN, 13 SEP ord, Friskis&Svettis fanns på plats med infob s. away giveav ning utdel tävlingar och...har ett KurirenPLUS-kort får träna gratis på utvalt pass under höst- och vårtermin, samt träna gratis på allt i mån av plats v. 36. KANELULLENS DAG, 4 OKTOER Under kanelbullens dag bjöds det på bullar i FriskisHuset. Andreas & Matilda tog med veganska! ILLUSTRATION: JOEL GUSTAFSSON REKRYTERINGSINFO, 1 OKTOER Över 50 potentiella funktionärer kom till någon av de två rekryteringsträffarna. Kul tycker vi!...har ett FolketPLUS-kort får träna gratis på utvalt pass under höst- och vårtermin, samt träna gratis på allt i mån av plats under v är medlem i EKAF (Eskilstuna Kommun Anställdas Fritidsförening) får rabatt på utvalda träningskort mot uppvisande av intyg. FLYTT. ara 5 månader kvar. Från och med nästa år har Friskis&Svettis Eskilstuna egna sidor endast i två av årets sex nummer: aprilnumret (nr. 3) och augustinumret (nr. 5). Tidningen fortsätter ändå att delas ut som vanligt. Information om schema och priser kommer att finnas i separata foldrar. 6

7 SCHEMA & ÖPPETTIDER Eskilstuna JYMPA OCH ÖVRIG GRUPPTRÄNING SPINNING LÅ SAL GRÖN SAL MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LÖRDAG SÖNDAG Soft Gerd R as Karin Lll Kuriren Medel Andrea R as Katarina R T Puls medel Sussie Dans fuego Mervi N as Paula C T Skivstång Kattis S IntervallFlex Mimmie S Flex Pia R MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LÖRDAG SÖNDAG Spin 55 Petra L Core mamma 45 Eija N Medel Anna E Core Eija N Styrka bas Johanna M SkivstångSpin 85 Marie A Medel (udda v.) Styrka medel (jämn v.) Karin H (M) Annelie L (Sm) Dans afro Monica as Agnes F T Medel Christina G T Spin 45 Vuokko R Dans senior Annika S/Ulla M Cirkelfys Keijo P as Ulla M T Medel Veronica P T Flex Monica J Styrka medel Maria E Dans fuego Tamara R T Yoga 2 70 Maria E HIT Pernilla S Spin 55 Mathilda S Soft Annika S ox Linda S as Helena H Folket Medel Eija N T Skivstång Kattis S as Helena N T Core Anna-Karin A IntervallFlex Annelie L Cirkelfys Sofia G KVICKSUND: T as - Katarina R Spin 55 Eva Ö Medel Veronica P Dans afro Gerd R as Mikaela J T Skivstång 70 Monica J Puls medel Helena T T ox 70 Annelie L & Linda S Spin 55 Maria N UPPDATERAT SCHEMA: 21 OKTOER-6 JANUARI Familj Marielle G/Mimmie S Medel Karin H T Junior station Ida L & Mimmi C Cirkelfys Christoffer E Spin 55 Rullande Roulette * Olika pass & ledare CoreSpin 70 Tina L as Victoria A T ox 70 Dean M Medel Pia R T HIT Susanne S Yoga 1 Anki R SKOGSTORP: T Medel - Veronica P as - Ulla M Styrka bas - Johanna M Spin 55 Rullande REDUCERAS FRÅN 16 DECEMER T * Kuriren Folket arntillåtet 8-12 år. OS! Medlemskap krävs även för barnet. okningsbart via hemsidan för dig med giltigt medlemskap och träningskort. Olika pass och ledare varje vecka. Se hemsidan och Veckoinfo i lokalen. Kostnadsfritt med Kurirenkort + medlemskap i F&S. Kostnadsfritt med Folketkort + medlemskap i F&S. ÖPPETTIDER Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag Entrén till FriskisHuset låses 30 minuter innan gymmet stänger. När gymmet stängt har du 30 minuter på dig att duscha & byta om Spin 55 Amanda K/Mathilda S Spin 55 Ewa G Spin 55 Anna G Intervall puls Anna V Spin soft Gunnel M Spin 55 Sara E Spin 55 Linda P SkivstångSpin 85 Marie A Spin 55 Claes G Intervall Johan W Intervall puls Marie P Spin 55 Petra D Spin 55 Johan W Spin 55 Jennica Spin 55 Domnika K Intervall Claes G Spin 55 Göran T Intervall Anna-Karin A Spin 55 Gunnel M Intervall Tina L Spin 55 Amanda K T CoreSpin 70 Tina L Puls Vättern Patrik T KORTFÖRSÄLJNING Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag Övriga tider är du välkommen att köpa kort via hemsidan. Med reservation för ändringar. GYM CIRKELGYM ARNPASSNING Individuell instruktion kostar 100 kr (medlemskap och träningskort krävs). etalas och bokas via hemsidan. MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LÖRDAG SÖNDAG TMI Kettlebell Petri S Tillgänglig instr Cirkelgym grund Cirkelgym 40 Magnus M Tiina T Servat Individuell instr Cirkelgym grund Niklas J Helena H Cirkelgym Stiva L Cirkelgym Monica Individuell instr. Kenneth K Cirkelgym X Jenny S Cirkelgym Monica J Tillgänglig instr. Markus C Cirkelgym Keijo P Cirkelgym irgitta Individuell instr TMI Kettlebell Petri S Roger M TMI intro Hans A Cirkelgym Kristin E Cirkelgym 40 Lotta G Cirkelgym X Jenny S/Tamara R TMI fria vikter Individuell instr. Pernilla S Saif A arnpassningen är kostnadsfri (medlemskap och träningskort krävs för den vuxne). ehöver inte bokas i förväg Cirkelgym Stiva L MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LÖRDAG SÖNDAG Insläpp till alla pass sker 30 minuter innan start. Alla pass är 55 minuter om inget annat anges. Exempel: ox 70 --> 70 minuter. Vid sjukdom/ledighet ersätts passet med annan ledare och ibland även med en annan intensitet. Ta ej med värdesaker. Du ansvarar själv för dessa. Låna gärna ett skåp när du tränar, ta med dig ett eget lås. I FriskisHuset använder vi inneskor för att hålla vår utrustning hel & ren.

8 UTUD & PRISER UTUD JYMPA och övrig gruppträning OX tuff träning med box- och kamsportskänsla. CIRKELFYS funktionellt och sportigt i stationer. CORE funktionell träning med fokus på bålen. CORE MAMMA träning efter graviditeten med fokus på bål och bäckenbotten. CORESPIN först Core, därefter Spinning. DANS AFRO steg och rytm med inspiration från afrikansk dans. DANS FUEGO ösigt, hett med latinska rytmer. DANS SENIOR enkla rörelser med inspiration från disco, jazz, schlager, latino, rock, swing. FAMILJ lekfull jympa för barn (2-6 år) & vuxna. OS! Kostnadsfritt. Medlemskap krävs dock för både barn & vuxen, alternativt prova-en-gångkort för 30 kronor/person oavsett ålder. FLEX funktionell träning med fokus på rörlighet. HIT högintensiv träning med moment både från klassik fysträning och hårda intervallpass. INTERVALLFLEX tufft kombipass för kondition, styrka och rörlighet. JUNIOR STATION lekfull träning för barn (6-12 år). JYMPA vår klassiska allsidiga gruppträning med styrka, kondition och rörlighet. Jympa soft tar hänsyn, bygger upp och utmanar. Jympa bas från grunden utan hopp. Jympa medel högre tempo och hopp. JYMPA PULS jympa med mer kondition, högre tempo och rörelseutmaningar. Jympa puls medel pulspass med hopp. JYMPA STYRKA jympa med mer styrka i både stående och liggande position med kroppen som redskap. Jympa styrka bas hoppfritt styrkepass. Jympa styrka medel styrkepass med hopp. SKIVSTÅNG effektiv och tuff styrketräning. SKIVSTÅNGSPIN först Skivstång, därefter Spinning. YOGA vår egen yogaform. Yoga 1 lugn och meditativ. Yoga 2 dynamisk och flödande. SPINNING SPINNING individuell konditionsträning i grupp på cykel. Du sätter själv nivån med hjälp av ledarens guidning i ansträngning och belastning. Passen benämns Spin + tid och du väljer själv din intensitet. SPIN SOFT konditionsträning på en lugnare nivå. SPIN INTERVALL tuff konditionsträning i intervallform. Spin intervall långa med långa intervaller. Spin intervall korta med korta intervaller. Spin intervall pyramid med varierade intervaller. SPIN PULS spinning med direkt feedback på din träning med hjälp av pulsmätning. Spin puls intervall med långa intervaller. LÄS MER OM VÅRT UTUD PÅ: Spin puls distans långkörning. Spin puls Vättern extra långkörning. Från : 90 min. Från : 105 min. CORESPIN först Core, därefter Spinning. SKIVSTÅNGSPIN först Skivstång, därefter Spinning. GYM I gymmet kan du träna själv eller på pass. Se nedan. INDIVIDUELL INSTRUKTION få ett individuellt träningsschema med hjälp av en gyminstruktör. Detta tar ca en timme och inleds med ett samtal.kom ombytt. OS! Kostnad 100 kronor medlemskap & träningskort krävs. CIRKELGYM gruppträning i gymmet vid olika stationer under ledning av en instruktör. CIRKELGYM GRUND gruppträning i gymmet med enkla övningar. CIRKELGYM X extra tuff gruppträning i gymmet. TILLGÄNGLIG INSTRUKTÖR vissa timmar i veckan finns instruktörer på plats för frågor. TRÄNA MED INSTRUKTÖR, TMI liten grupp som provar övningar och redskap. TMI - intro för dig som är ny i gymmet eller bara lite ringrostig. TMI - fria vikter träning med t.ex. kettlebells, stänger, band och kroppen som motstånd. TMI - kettlebell träning med kettlebells. ÖVRIGT ARNPASSNING våra barnvärdar tar hand om ditt/dina barn medan du tränar. Kostnadsfritt för dig med träningskort. Ingen bokning krävs, men kontakta receptionen innnan du lämnar ditt barn. EIS PÅ GYMMET ta med dig din bebis (i barnvagn) på gymmet alla dagar FAR - FYSISK AKTIVITET PÅ RECEPT en receptförskrivare bedömer att FaR-konceptet passar. Du får ett recept och kontaktar oss för att boka samtalstid då du informeras om vår träning. Därefter köper du ett passande kort. RÖRIS & MINI-RÖRIS jympa för barn som utförs på egen hand med hjälp av cd. Röris (6-9 år) kräver utbildning hos Friskis&Svettis. Mini-Röris (3-6 år) kan utföras på egen hand. Läs mer på hemsidan under Utbud. SMALL GROUP coachas av tränare i en grupp på 10 personer vid 8 tillfällen. Personlig feedback, utveckling, kunskap och övningar som passar dig och ett antal härliga träningspass. OS! Kostnad 400 kr (medlemskap & träningskort krävs). För aktuella kurser, se hemsidan. ÅLDERSGRÄNSER 0-2 år ebis på gymmet Jympa Core mamma 2-6 år Jympa Familj arnpassning 6-12 år Jympa Junior station 8-12 år arntillåtna pass 13 år och äldre... ALLT! PRISER Eskilstuna MEDLEMSAVGIFT 100 KRONOR IF Friskis&Svettis är en ideell förening med obligatorisk medlemsavgift för alla träningskort (förutom prova-påkort). Avgiften är 100 kr per kalenderår och betalas för samtliga år träningskortet gäller. Medlemskapet ger olycksfallsförsäkring och speciella förmåner se sidan 6. Jympa Spinning Gym 4 månader månader Delbetalning 160/mån 160/mån 206/mån Allkort1 Allkort dag2 1 månad månader månader Delbetalning 261/mån 182/mån 1 Gäller alla pass och gym. 2 Gäller alla pass och gym med inpassering mån-sön senast kl Jympa Spinning Gym 4 månader månader Delbetalning 132/mån 132/mån 169/mån Allkort1 1 månad månader månader 2280 Delbetalning 212/mån 1 Gäller alla pass och gym. VUXEN UNGDOM & HELTIDSSTUDERANDE UNGDOM Född HELTIDSSTUDERANDE Intyg ska visas (CSN/Mecenat eller likvärdigt). TERMINSKORT (T.O.M. 6/1) Juniorkort 200 Gäller Junior station. Skogstorpskort 475 Gäller passet i Skogstorp. Kvicksundskort 475 Gäller passet i Kvicksund. Softkort 550 Gäller Soft- och Seniorpass. Soft plus kort 700 Gäller Soft- och Seniorpass + Cirkelgym grund. ÖVRIGT Prova 1 gång 90 Ej medlem 70 Medlem i F&S Eskilstuna 50 Medlem i annan F&S-förening 30 arn (2-12 år) Prova 3 gånger 200 Valfri träning 3 gånger. Om du blir medlem dras 100 kronor av. Klippkort 800 Valfri träning 15 ggr (gäller 18 mån). Kan ej kombineras med övriga kort. Medlemskap krävs. Individuell instr. 100 Medlemskap och giltigt träningskort krävs. Small Group 400 Medlemskap och giltigt träningskort krävs. Ditt kort är ett personligt refillkort som ska sparas. Förlorat kort ersätts för 50 kronor. Frysning av kort gäller endast vid sjukdom eller skada (läkarintyg krävs). Delbetalning kan endast göras vid köp av årskort. Åldergräns 18 år. Ta med legitimation & bankuppgifter. Med reservation för ändringar.