Karolin Lindberg Leg psykolog, leg psykoterapeut
Syfte Att undersöka unga vuxnas syn på Jeffrey Youngs modesformulär Schema Mode Inventory (SMI) som ett instrument att begripliggöra den unga vuxnas problematik Att fånga upp unga vuxnas attityd till skattningen SMI samt pröva en modell för skattningsgenomförande och återgivning av resultat och Att utvärdera en visuell modell för återkoppling och konceptualisering av modes
en integrerad och visuell återkopplingsmodell
Analysenheter i KBT Beteenden Tankar Kropp/känslor
Målsättning/fokus i KBT Beteenden Tankar Kropp/känsla Alternativ
Modesgrupper Copingmodes beteende Dysfunktionella föräldramodes tankar/förhållningssätt Barnmodes känsla Sund vuxen Alternativa tankar/ förhållningssätt
Hjördis Perris konceptualiseringsmodell Den stora och den lilla
Min återkopplingsmodell (2011)
Att testa den nya modellen Hur få material till den? Lämpligt formulär att hämta in data med
Schema Mode Inventory 124 påståenden, skattas från 1 6 Kartlägger 14 olika modes indelade i fyra olika grupper: 1. Copingmodes (fight flight freeze) (5st) 2. Barnmodes (6st) 3. Dysfunktionella föräldramodes (2st) 4. Sund vuxen (1st)
MODESMODELLEN (2011) Dysfunktionella föräldramodes Copingmodes Barnmodes Sund vuxen
BETEENDE (Copingmode) KÄNSLA (Barnmode) TANKE (Föräldramode) Flykt (flight) Känsloavstängt skydd Avstängd självtröst Arga barnet Ursinniga barnet Impulsiva barnet Odisciplinerade barnet Sårbara barnet Straffande förälder Krävande förälder Kamp (fight) Berättigad/självgod Översittare/Angripare Kapitulation (freeze) Följsam kapitulering Glada barnet Sund vuxen Copyright: Karolin Lindberg
Flykt DP (Känsloavstängt skydd) 28. Likgiltig för det mesta 33. Kall/hjärtlös mot andra 34. Frånkopplad (ej i kontakt med mig själv, känslor, andra) 39. Avstånd till andra 43. Känner ingenting 59. Vill ej bli engagerad i andra msk 64. Inte i känslomässig kontakt med andra 75. Bryr mig inte om ngt, inget betyder nåt 88. Tom och flack Kamp SA (Berättigad / självgod) 10. Gör saker för att komma i centrum 11. Irriterad då andra ej gör det jag ber dem om 27. Viktigt att vara nr 1 31. Nöjer mig ej m näst bäst 44. Gör det jag vill ej hänsyn till andras behov / känsla 74. Speciell/bättre än andra 81. Kritisk mot andra 89. Bäst i allt jag gör 91. Krävande mot andra 114. Behöver ej följa samma regler som andra Kapitulerande COPING KÄNSLA TANKE DS (Avstängd självtröst) 41. Arbetar och sportar intensivt tänker ej på sånt som gör en upprörd 52. Gör spännande / tröstande saker för att undvika känslor (t ex arbeta, spela, äta, alkohol shoppa, TV, sex) 57. Alltid sysselsatt för att slippa störande tankar/ känslor 86. Distraherar mig från upprörande tankar/ känslor BA (Översittare/angripa) 1. Kräver respekt andra får ej köra m mig 24. Om andra retas, angriper, förlöjligar mig är jag en förlorare 32. Anfall är bästa försvar 53. Jämlikhet finns ej bäst vara i överläge 77. Om ej dominera andra kommer de dominera mig 93. Osårbar 99. Om dominera andra inget kan hända en 102. Retas/mobbar andra 112. Nedvärderar andra CS (Följsam kapitulering) 8. Är till lags för att undvika konflikter, konfrontationer, avvisanden 18. Ändrar mig efter de msk som jag är med för att de ska gilla/godkänna mig 37. Låter andra kritisera/nedvärdera mig 38. Låter andra bestämma i förhållanden 55. Låter andra msk få som de vill i stället för att uttrycka mina egna behov 100. Beter mig passivt även när jag inte gillar hur saker är 108. Står ut med vadsomhelst från msk som är viktiga för mig AC (Arga barnet) 22. Om ej kämpa bli utsatt för övergrepp /ignorerad 42. Arg om folk tar min frihet/oberoende 47. Rasande på andra 49. Massa ilska på hög, behov släppa ut den 56. Om annan ej är på min sida är den emot mig 63. Arg blivit lämnad ensam / övergiven 76. Arg om nån talar om hur jag ska känna/ bete mig 79. Vill läxa upp msk som behandlat mig illa 103. Vill slå/skada nån för vad den gjort mig 109. Lurad/orättvist behandlad EC (Ursinniga barnet) 14. Ilskeutbrott 25. Angriper andra fysiskt då bli arg 26. Om arg kontr. ej ilska, tappar humör 46. Då arg kastar saker omkring mig 54. Då arg förlorar kontroll, hotar andra 60. Så arg skadat, dödat en annan 92. Då arg tappar kontroll, skadar andra 98. Då arg förstör saker 101. Min ilska är okontrollerbar 123. Så arg känner mig kapabel att döda nån VC (Sårbara barnet) 4. Otillräcklig/bristfällig 6. Vilsen 36. Desperat 50. Ensam 67. Förödmjukad 71. Har msk runtom känner mig ändå ensam 105. Ensam i världen 106. Svag, hjälplös 111. Utesluten, exkluderad 119. Ingen älskar mig IC (Impulsiva barnet) 12. Svårt att kontrollera mina impulser 15. Beter mig impulsivt eller uttrycker känslor så att jag hamnar i svårigheter/sårar andra 35. Följer blint känslorna 40. Tänker ej på vad jag säger hamnar i svårigheter/ sårar andra 66. Bryter mot regler ångrar det senare 69. Handlar först tänker sedan 78. Talar om vad jag känner / gör saker impulsivt utan att tänka på konsekvenserna 97. Omöjligt kontrollera mina impulser 110. Om lust att göra nåt gör jag det bara UC (Odisciplinerade barnet) 13. Lätt frustrerad / ger upp om ej nå målet 21. Vill ej göra rutinuppgifter som är långtråkiga 30. Löjligt att planera i förväg hur man ska hantera en situation 65. Kan inte förmå mig att göra sånt som är obehagligt även om det är för mitt eget bästa 70. Lätt uttråkad, tappar intresset för saker 107. Lat HC (Glada barnet) 2. Älskad, accepterad 17. Nöjd, avslappnad 19. I kontakt med andra msk 48. Passar in tillsammans med andra 61. Stabilitet/trygghet i mitt liv 68. Litar på de flesta människor 95. Känner mig trygg 96. Lyssnad till, förstådd, bekräftad 113. Optimistisk 122. Spontan, lekfull PP (Straffande förälder) 3. Unnar mig inte glädje förtjänar det inte 5. Har impulser att straffa mig själv, göra mig själv illa (skära mig) 9. Kan inte förlåta mig själv 16. Mitt fel om nåt dåligt händer 58. Är en dålig msk om jag blir arg på andra 72. Tillåter ej mig själv att göra trevliga saker som andra gör eftersom jag är en dålig msk 84. Förtjänar att bli bestraffad 87. Jag är arg på mig själv 94. Jag är en dålig msk 118. Jag förtjänar inte sympati när nåt dåligt händer mig DP (Krävande förälder) 7. Hård mot mig själv 23. Måste ta hand om msk runtom mig 45. Tillåter inte mig själv att koppla av/ha roligt förrän jag avslutat allt som borde göras 51. Försöker göra mitt bästa i allt jag gör 82. Är under konstant press att prestera/få saker gjorda 83. Undvika misstag annars klankar jag ner på mig själv 90. Offrar nöjen, hälsa, lycka för att nå upp till mina egna normer 104. Finns rätt/fel sätt att göra saker på, anstränger mig att göra saker rätt annars kritiserar jag mig själv 115. Mitt liv kretsar kring att få saker gjorda och göra dem rätt 116. Pressar mig själv att vara mer ansvarstagande än de flesta andra HA (Sund förälder) 20. Om problem dyker upp gå in för att lösa dem på egen hand 29. Löser problem rationellt utan att överväldigas av känslor 62. Vet när jag ska uttrycka känslor och när jag ska låta bli 73. Hävdar behov utan att överdriva 80. Kapabel att ta hand om mig själv 85. Kan lära, växa och förändras 117. Står upp för mig själv när jag blir orättvist kritiserad, skymfad, utnyttjad 120. I grunden är jag en god msk 121. Om nödvändigt genomför jag långtråkiga rutinuppgifter för att åstadkomma saker jag värdesätter 124. Har en god uppfattning om vem jag är och vad jag behöver för att kunna göra mig själv lycklig Copyright: Karolin Lindberg
Att tillämpa modellen utifrån skattningen Tillfälle 1: fylla i skattningen (SMI) Sammanställning av skattningen Plocka ut påståenden som skattats med 4,5 eller 6 (vid lågskattare även inkluderat skattning på 3 för att skapa en meningsfull återkoppling) Tömma återkopplingsmodellen på de låga skattningarna. OBS! Samtliga påståenden för Glada barnet samt Sund vuxen bibehålls tydligare vad som ska stärkas och arbetas med i terapi. Tillfälle 2: återkoppling utifrån en standardiserad modell
Flykt DP (Känsloavstängt skydd) 34. Frånkopplad (ej i kontakt med mig själv, känslor, andra) 43. Känner ingenting 88. Tom och flack Kamp SA (Berättigad / självgod) COPING KÄNSLA TANKE DS (Avstängd självtröst) 52. Gör spännande /tröstande saker för att undvika känslor (t ex arbeta, spela, äta, alkohol shoppa, TV, sex) 57. Alltid sysselsatt för att slippa störande tankar/ känslor 86. Distraherar mig från upprörande tankar/ känslor BA (Översittare/angripa) 1. Kräver respekt andra får ej köra m mig AC (Arga barnet) 49. Massa ilska på hög, behov att släppa ut den 76. Arg om nån talar om hur jag ska känna/ bete mig 103. Vill slå/skada nån för vad han/hon gjort mig 109. Lurad/orättvist behandlad EC (Ursinniga barnet) IC (Impulsiva barnet) 12. Svårt att kontrollera mina impulser 15. Beter mig impulsivt eller uttrycker känslor så att jag hamnar i svårigheter/sårar andra 35. Följer blint känslorna 66. Bryter mot regler ångrar det senare 69. Handlar först tänker sedan 78. Talar om vad jag känner / gör saker impulsivt utan att tänka på konsekvenserna 97. Omöjligt kontrollera impulser 110. Om lust att göra nåt gör jag det bara UC (Odisciplinerade barnet) 65. Kan inte förmå mig att göra sånt som är obehagligt även om det är för mitt eget bästa 70. Lätt uttråkad, tappar intresset för saker 107. Lat PP (Straffande förälder) 87. Jag är arg på mig själv DP (Krävande förälder) 7. Hård mot mig själv 23. Måste ta hand om msk runtom mig 45. Tillåter inte mig själv att koppla av/ha roligt förrän jag avslutat allt som borde göras 51. Försöker göra mitt bästa i allt jag gör 82. Är under konstant press att prestera/få saker gjorda 104. Finns rätt/fel sätt att göra saker på, anstränger mig att göra saker rätt annars kritiserar jag mig själv 115. Mitt liv kretsar kring att få saker gjorda och göra dem rätt Kapitulerande CS (Följsam kapitulering) 8. Är till lags för att undvika konflikter, konfrontationer, avvisanden 55. Låter andra msk få som de vill i stället för att uttrycka mina egna behov 100. Beter mig passivt även när jag inte tycker om hur saker är 108. Står ut med vadsomhelst från msk som är viktiga för mig VC (Sårbara barnet) 6. Vilsen 50. Ensam 71. Har msk runtom känner mig ändå ensam 105. Ensam i världen 106. Svag, hjälplös HC (Glada barnet) 2. Älskad, accepterad 17. Nöjd, avslappnad 19. I kontakt med andra msk 48. Passar in tillsammans med andra 61. Stabilitet/trygghet i mitt liv 68. Litar på de flesta människor 95. Känner mig trygg 96. Lyssnad till, förstådd, bekräftad 113. Optimistisk 122. Spontan, lekfull HA (Sund förälder) 20. Om problem dyker upp gå in för att lösa dem på egen hand 29. Löser problem rationellt utan att överväldigas av känslor 62. Vet när jag ska uttrycka känslor och när jag ska låta bli 73. Hävdar behov utan att överdriva 80. Kapabel att ta hand om mig själv 85. Kan lära, växa och förändras 117. Står upp för mig själv när jag blir orättvist kritiserad, skymfad, utnyttjad 120. I grunden är jag en god msk 121. Om nödvändigt genomför jag långtråkiga rutinuppgifter för att åstadkomma saker jag värdesätter 124. Har en god uppfattning om vem jag är och vad jag behöver för att kunna göra mig själv lycklig Copyright: Karolin Lindberg
Steg 1. Definition av modes Fokus i bilden: Översiktlig genomgång av samtliga visuella komponenter Modes = känslotillstånd som består av Strategier (göra) Stora Känslor (känna) Lilla Tankar arga/glada ansiktena Mer eller mindre medvetna Ryska dockor
Flykt DP (Känsloavstängt skydd) 34. Frånkopplad (ej i kontakt med mig själv, känslor, andra) 43. Känner ingenting 88. Tom och flack Kamp SA (Berättigad / självgod) COPING KÄNSLA TANKE DS (Avstängd självtröst) 52. Gör spännande /tröstande saker för att undvika känslor (t ex arbeta, spela, äta, alkohol shoppa, TV, sex) 57. Alltid sysselsatt för att slippa störande tankar/ känslor 86. Distraherar mig från upprörande tankar/ känslor BA (Översittare/angripa) 1. Kräver respekt andra får ej köra m mig AC (Arga barnet) 49. Massa ilska på hög, behov att släppa ut den 76. Arg om nån talar om hur jag ska känna/ bete mig 103. Vill slå/skada nån för vad han/hon gjort mig 109. Lurad/orättvist behandlad EC (Ursinniga barnet) IC (Impulsiva barnet) 12. Svårt att kontrollera mina impulser 15. Beter mig impulsivt eller uttrycker känslor så att jag hamnar i svårigheter/sårar andra 35. Följer blint känslorna 66. Bryter mot regler ångrar det senare 69. Handlar först tänker sedan 78. Talar om vad jag känner / gör saker impulsivt utan att tänka på konsekvenserna 97. Omöjligt kontrollera impulser 110. Om lust att göra nåt gör jag det bara UC (Odisciplinerade barnet) 65. Kan inte förmå mig att göra sånt som är obehagligt även om det är för mitt eget bästa 70. Lätt uttråkad, tappar intresset för saker 107. Lat PP (Straffande förälder) 87. Jag är arg på mig själv DP (Krävande förälder) 7. Hård mot mig själv 23. Måste ta hand om msk runtom mig 45. Tillåter inte mig själv att koppla av/ha roligt förrän jag avslutat allt som borde göras 51. Försöker göra mitt bästa i allt jag gör 82. Är under konstant press att prestera/få saker gjorda 104. Finns rätt/fel sätt att göra saker på, anstränger mig att göra saker rätt annars kritiserar jag mig själv 115. Mitt liv kretsar kring att få saker gjorda och göra dem rätt Kapitulerande CS (Följsam kapitulering) 8. Är till lags för att undvika konflikter, konfrontationer, avvisanden 55. Låter andra msk få som de vill i stället för att uttrycka mina egna behov 100. Beter mig passivt även när jag inte tycker om hur saker är 108. Står ut med vadsomhelst från msk som är viktiga för mig VC (Sårbara barnet) 6. Vilsen 50. Ensam 71. Har msk runtom känner mig ändå ensam 105. Ensam i världen 106. Svag, hjälplös HC (Glada barnet) 2. Älskad, accepterad 17. Nöjd, avslappnad 19. I kontakt med andra msk 48. Passar in tillsammans med andra 61. Stabilitet/trygghet i mitt liv 68. Litar på de flesta människor 95. Känner mig trygg 96. Lyssnad till, förstådd, bekräftad 113. Optimistisk 122. Spontan, lekfull HA (Sund förälder) 20. Om problem dyker upp gå in för att lösa dem på egen hand 29. Löser problem rationellt utan att överväldigas av känslor 62. Vet när jag ska uttrycka känslor och när jag ska låta bli 73. Hävdar behov utan att överdriva 80. Kapabel att ta hand om mig själv 85. Kan lära, växa och förändras 117. Står upp för mig själv när jag blir orättvist kritiserad, skymfad, utnyttjad 120. I grunden är jag en god msk 121. Om nödvändigt genomför jag långtråkiga rutinuppgifter för att åstadkomma saker jag värdesätter 124. Har en god uppfattning om vem jag är och vad jag behöver för att kunna göra mig själv lycklig Copyright: Karolin Lindberg
Steg 2. Emotionella behov Fokus i bilden: Lilla NN Skriftlig översikt av de emotionella behoven och vart och ett av dem gås igenom Hur sett ut för dig vad gäller detta?
Flykt DP (Känsloavstängt skydd) 34. Frånkopplad (ej i kontakt med mig själv, känslor, andra) 43. Känner ingenting 88. Tom och flack Kamp SA (Berättigad / självgod) COPING KÄNSLA TANKE DS (Avstängd självtröst) 52. Gör spännande /tröstande saker för att undvika känslor (t ex arbeta, spela, äta, alkohol shoppa, TV, sex) 57. Alltid sysselsatt för att slippa störande tankar/ känslor 86. Distraherar mig från upprörande tankar/ känslor BA (Översittare/angripa) 1. Kräver respekt andra får ej köra m mig AC (Arga barnet) 49. Massa ilska på hög, behov att släppa ut den 76. Arg om nån talar om hur jag ska känna/ bete mig 103. Vill slå/skada nån för vad han/hon gjort mig 109. Lurad/orättvist behandlad EC (Ursinniga barnet) IC (Impulsiva barnet) 12. Svårt att kontrollera mina impulser 15. Beter mig impulsivt eller uttrycker känslor så att jag hamnar i svårigheter/sårar andra 35. Följer blint känslorna 66. Bryter mot regler ångrar det senare 69. Handlar först tänker sedan 78. Talar om vad jag känner / gör saker impulsivt utan att tänka på konsekvenserna 97. Omöjligt kontrollera impulser 110. Om lust att göra nåt gör jag det bara UC (Odisciplinerade barnet) 65. Kan inte förmå mig att göra sånt som är obehagligt även om det är för mitt eget bästa 70. Lätt uttråkad, tappar intresset för saker 107. Lat PP (Straffande förälder) 87. Jag är arg på mig själv DP (Krävande förälder) 7. Hård mot mig själv 23. Måste ta hand om msk runtom mig 45. Tillåter inte mig själv att koppla av/ha roligt förrän jag avslutat allt som borde göras 51. Försöker göra mitt bästa i allt jag gör 82. Är under konstant press att prestera/få saker gjorda 104. Finns rätt/fel sätt att göra saker på, anstränger mig att göra saker rätt annars kritiserar jag mig själv 115. Mitt liv kretsar kring att få saker gjorda och göra dem rätt Kapitulerande CS (Följsam kapitulering) 8. Är till lags för att undvika konflikter, konfrontationer, avvisanden 55. Låter andra msk få som de vill i stället för att uttrycka mina egna behov 100. Beter mig passivt även när jag inte tycker om hur saker är 108. Står ut med vadsomhelst från msk som är viktiga för mig VC (Sårbara barnet) 6. Vilsen 50. Ensam 71. Har msk runtom känner mig ändå ensam 105. Ensam i världen 106. Svag, hjälplös HC (Glada barnet) 2. Älskad, accepterad 17. Nöjd, avslappnad 19. I kontakt med andra msk 48. Passar in tillsammans med andra 61. Stabilitet/trygghet i mitt liv 68. Litar på de flesta människor 95. Känner mig trygg 96. Lyssnad till, förstådd, bekräftad 113. Optimistisk 122. Spontan, lekfull HA (Sund förälder) 20. Om problem dyker upp gå in för att lösa dem på egen hand 29. Löser problem rationellt utan att överväldigas av känslor 62. Vet när jag ska uttrycka känslor och när jag ska låta bli 73. Hävdar behov utan att överdriva 80. Kapabel att ta hand om mig själv 85. Kan lära, växa och förändras 117. Står upp för mig själv när jag blir orättvist kritiserad, skymfad, utnyttjad 120. I grunden är jag en god msk 121. Om nödvändigt genomför jag långtråkiga rutinuppgifter för att åstadkomma saker jag värdesätter 124. Har en god uppfattning om vem jag är och vad jag behöver för att kunna göra mig själv lycklig Copyright: Karolin Lindberg
Steg 3: Förhållningssätt(tanke) Fokus i bilden: Arga glada ansiktet Internalisering av arbetsmodeller/grundantaganden/livsregler Glada ansiktet acceptans, förståelse & förlåtelse Arga ansiktet kritisk, fördömande, krävande
Flykt DP (Känsloavstängt skydd) 34. Frånkopplad (ej i kontakt med mig själv, känslor, andra) 43. Känner ingenting 88. Tom och flack Kamp SA (Berättigad / självgod) COPING KÄNSLA TANKE DS (Avstängd självtröst) 52. Gör spännande /tröstande saker för att undvika känslor (t ex arbeta, spela, äta, alkohol shoppa, TV, sex) 57. Alltid sysselsatt för att slippa störande tankar/ känslor 86. Distraherar mig från upprörande tankar/ känslor BA (Översittare/angripa) 1. Kräver respekt andra får ej köra m mig AC (Arga barnet) 49. Massa ilska på hög, behov att släppa ut den 76. Arg om nån talar om hur jag ska känna/ bete mig 103. Vill slå/skada nån för vad han/hon gjort mig 109. Lurad/orättvist behandlad EC (Ursinniga barnet) IC (Impulsiva barnet) 12. Svårt att kontrollera mina impulser 15. Beter mig impulsivt eller uttrycker känslor så att jag hamnar i svårigheter/sårar andra 35. Följer blint känslorna 66. Bryter mot regler ångrar det senare 69. Handlar först tänker sedan 78. Talar om vad jag känner / gör saker impulsivt utan att tänka på konsekvenserna 97. Omöjligt kontrollera impulser 110. Om lust att göra nåt gör jag det bara UC (Odisciplinerade barnet) 65. Kan inte förmå mig att göra sånt som är obehagligt även om det är för mitt eget bästa 70. Lätt uttråkad, tappar intresset för saker 107. Lat PP (Straffande förälder) 87. Jag är arg på mig själv DP (Krävande förälder) 7. Hård mot mig själv 23. Måste ta hand om msk runtom mig 45. Tillåter inte mig själv att koppla av/ha roligt förrän jag avslutat allt som borde göras 51. Försöker göra mitt bästa i allt jag gör 82. Är under konstant press att prestera/få saker gjorda 104. Finns rätt/fel sätt att göra saker på, anstränger mig att göra saker rätt annars kritiserar jag mig själv 115. Mitt liv kretsar kring att få saker gjorda och göra dem rätt Kapitulerande CS (Följsam kapitulering) 8. Är till lags för att undvika konflikter, konfrontationer, avvisanden 55. Låter andra msk få som de vill i stället för att uttrycka mina egna behov 100. Beter mig passivt även när jag inte tycker om hur saker är 108. Står ut med vadsomhelst från msk som är viktiga för mig VC (Sårbara barnet) 6. Vilsen 50. Ensam 71. Har msk runtom känner mig ändå ensam 105. Ensam i världen 106. Svag, hjälplös HC (Glada barnet) 2. Älskad, accepterad 17. Nöjd, avslappnad 19. I kontakt med andra msk 48. Passar in tillsammans med andra 61. Stabilitet/trygghet i mitt liv 68. Litar på de flesta människor 95. Känner mig trygg 96. Lyssnad till, förstådd, bekräftad 113. Optimistisk 122. Spontan, lekfull HA (Sund förälder) 20. Om problem dyker upp gå in för att lösa dem på egen hand 29. Löser problem rationellt utan att överväldigas av känslor 62. Vet när jag ska uttrycka känslor och när jag ska låta bli 73. Hävdar behov utan att överdriva 80. Kapabel att ta hand om mig själv 85. Kan lära, växa och förändras 117. Står upp för mig själv när jag blir orättvist kritiserad, skymfad, utnyttjad 120. I grunden är jag en god msk 121. Om nödvändigt genomför jag långtråkiga rutinuppgifter för att åstadkomma saker jag värdesätter 124. Har en god uppfattning om vem jag är och vad jag behöver för att kunna göra mig själv lycklig Copyright: Karolin Lindberg
Steg 4a: Dysfunktionella Fokus i bilden: arga ansiktet Var kommer den stränga/krävande attityden ifrån? När dök den upp? Alltid funnits? Alltid med dig i nuet?
Flykt DP (Känsloavstängt skydd) 34. Frånkopplad (ej i kontakt med mig själv, känslor, andra) 43. Känner ingenting 88. Tom och flack Kamp SA (Berättigad / självgod) COPING KÄNSLA TANKE DS (Avstängd självtröst) 52. Gör spännande /tröstande saker för att undvika känslor (t ex arbeta, spela, äta, alkohol shoppa, TV, sex) 57. Alltid sysselsatt för att slippa störande tankar/ känslor 86. Distraherar mig från upprörande tankar/ känslor BA (Översittare/angripa) 1. Kräver respekt andra får ej köra m mig AC (Arga barnet) 49. Massa ilska på hög, behov att släppa ut den 76. Arg om nån talar om hur jag ska känna/ bete mig 103. Vill slå/skada nån för vad han/hon gjort mig 109. Lurad/orättvist behandlad EC (Ursinniga barnet) IC (Impulsiva barnet) 12. Svårt att kontrollera mina impulser 15. Beter mig impulsivt eller uttrycker känslor så att jag hamnar i svårigheter/sårar andra 35. Följer blint känslorna 66. Bryter mot regler ångrar det senare 69. Handlar först tänker sedan 78. Talar om vad jag känner / gör saker impulsivt utan att tänka på konsekvenserna 97. Omöjligt kontrollera impulser 110. Om lust att göra nåt gör jag det bara UC (Odisciplinerade barnet) 65. Kan inte förmå mig att göra sånt som är obehagligt även om det är för mitt eget bästa 70. Lätt uttråkad, tappar intresset för saker 107. Lat PP (Straffande förälder) 87. Jag är arg på mig själv DP (Krävande förälder) 7. Hård mot mig själv 23. Måste ta hand om msk runtom mig 45. Tillåter inte mig själv att koppla av/ha roligt förrän jag avslutat allt som borde göras 51. Försöker göra mitt bästa i allt jag gör 82. Är under konstant press att prestera/få saker gjorda 104. Finns rätt/fel sätt att göra saker på, anstränger mig att göra saker rätt annars kritiserar jag mig själv 115. Mitt liv kretsar kring att få saker gjorda och göra dem rätt Kapitulerande CS (Följsam kapitulering) 8. Är till lags för att undvika konflikter, konfrontationer, avvisanden 55. Låter andra msk få som de vill i stället för att uttrycka mina egna behov 100. Beter mig passivt även när jag inte tycker om hur saker är 108. Står ut med vadsomhelst från msk som är viktiga för mig VC (Sårbara barnet) 6. Vilsen 50. Ensam 71. Har msk runtom känner mig ändå ensam 105. Ensam i världen 106. Svag, hjälplös HC (Glada barnet) 2. Älskad, accepterad 17. Nöjd, avslappnad 19. I kontakt med andra msk 48. Passar in tillsammans med andra 61. Stabilitet/trygghet i mitt liv 68. Litar på de flesta människor 95. Känner mig trygg 96. Lyssnad till, förstådd, bekräftad 113. Optimistisk 122. Spontan, lekfull HA (Sund förälder) 20. Om problem dyker upp gå in för att lösa dem på egen hand 29. Löser problem rationellt utan att överväldigas av känslor 62. Vet när jag ska uttrycka känslor och när jag ska låta bli 73. Hävdar behov utan att överdriva 80. Kapabel att ta hand om mig själv 85. Kan lära, växa och förändras 117. Står upp för mig själv när jag blir orättvist kritiserad, skymfad, utnyttjad 120. I grunden är jag en god msk 121. Om nödvändigt genomför jag långtråkiga rutinuppgifter för att åstadkomma saker jag värdesätter 124. Har en god uppfattning om vem jag är och vad jag behöver för att kunna göra mig själv lycklig Copyright: Karolin Lindberg
Steg 4b: Relationen mellan den lilla och den dysfunktionella Fokus i bilden: Lilla NN & arga ansiktet Hur påverkat dig att ha stränga/krävande/straffande förhållningssätt till dig själv? Ilska? Gränser? Sårbarhet?
Flykt DP (Känsloavstängt skydd) 34. Frånkopplad (ej i kontakt med mig själv, känslor, andra) 43. Känner ingenting 88. Tom och flack Kamp SA (Berättigad / självgod) COPING KÄNSLA TANKE DS (Avstängd självtröst) 52. Gör spännande /tröstande saker för att undvika känslor (t ex arbeta, spela, äta, alkohol shoppa, TV, sex) 57. Alltid sysselsatt för att slippa störande tankar/ känslor 86. Distraherar mig från upprörande tankar/ känslor BA (Översittare/angripa) 1. Kräver respekt andra får ej köra m mig AC (Arga barnet) 49. Massa ilska på hög, behov att släppa ut den 76. Arg om nån talar om hur jag ska känna/ bete mig 103. Vill slå/skada nån för vad han/hon gjort mig 109. Lurad/orättvist behandlad EC (Ursinniga barnet) IC (Impulsiva barnet) 12. Svårt att kontrollera mina impulser 15. Beter mig impulsivt eller uttrycker känslor så att jag hamnar i svårigheter/sårar andra 35. Följer blint känslorna 66. Bryter mot regler ångrar det senare 69. Handlar först tänker sedan 78. Talar om vad jag känner / gör saker impulsivt utan att tänka på konsekvenserna 97. Omöjligt kontrollera impulser 110. Om lust att göra nåt gör jag det bara UC (Odisciplinerade barnet) 65. Kan inte förmå mig att göra sånt som är obehagligt även om det är för mitt eget bästa 70. Lätt uttråkad, tappar intresset för saker 107. Lat PP (Straffande förälder) 87. Jag är arg på mig själv DP (Krävande förälder) 7. Hård mot mig själv 23. Måste ta hand om msk runtom mig 45. Tillåter inte mig själv att koppla av/ha roligt förrän jag avslutat allt som borde göras 51. Försöker göra mitt bästa i allt jag gör 82. Är under konstant press att prestera/få saker gjorda 104. Finns rätt/fel sätt att göra saker på, anstränger mig att göra saker rätt annars kritiserar jag mig själv 115. Mitt liv kretsar kring att få saker gjorda och göra dem rätt Kapitulerande CS (Följsam kapitulering) 8. Är till lags för att undvika konflikter, konfrontationer, avvisanden 55. Låter andra msk få som de vill i stället för att uttrycka mina egna behov 100. Beter mig passivt även när jag inte tycker om hur saker är 108. Står ut med vadsomhelst från msk som är viktiga för mig VC (Sårbara barnet) 6. Vilsen 50. Ensam 71. Har msk runtom känner mig ändå ensam 105. Ensam i världen 106. Svag, hjälplös HC (Glada barnet) 2. Älskad, accepterad 17. Nöjd, avslappnad 19. I kontakt med andra msk 48. Passar in tillsammans med andra 61. Stabilitet/trygghet i mitt liv 68. Litar på de flesta människor 95. Känner mig trygg 96. Lyssnad till, förstådd, bekräftad 113. Optimistisk 122. Spontan, lekfull HA (Sund förälder) 20. Om problem dyker upp gå in för att lösa dem på egen hand 29. Löser problem rationellt utan att överväldigas av känslor 62. Vet när jag ska uttrycka känslor och när jag ska låta bli 73. Hävdar behov utan att överdriva 80. Kapabel att ta hand om mig själv 85. Kan lära, växa och förändras 117. Står upp för mig själv när jag blir orättvist kritiserad, skymfad, utnyttjad 120. I grunden är jag en god msk 121. Om nödvändigt genomför jag långtråkiga rutinuppgifter för att åstadkomma saker jag värdesätter 124. Har en god uppfattning om vem jag är och vad jag behöver för att kunna göra mig själv lycklig Copyright: Karolin Lindberg
Steg 5: Copingstrategier Fokus i bilden: Stora NN Vilka överlevnadsstrategier har utvecklats för att hantera stress/frustrerade behov? flykt kamp kapitulerande Hur gör du när du känner sig stressad/mår dåligt?
Flykt DP (Känsloavstängt skydd) 34. Frånkopplad (ej i kontakt med mig själv, känslor, andra) 43. Känner ingenting 88. Tom och flack Kamp SA (Berättigad / självgod) COPING KÄNSLA TANKE DS (Avstängd självtröst) 52. Gör spännande /tröstande saker för att undvika känslor (t ex arbeta, spela, äta, alkohol shoppa, TV, sex) 57. Alltid sysselsatt för att slippa störande tankar/ känslor 86. Distraherar mig från upprörande tankar/ känslor BA (Översittare/angripa) 1. Kräver respekt andra får ej köra m mig AC (Arga barnet) 49. Massa ilska på hög, behov att släppa ut den 76. Arg om nån talar om hur jag ska känna/ bete mig 103. Vill slå/skada nån för vad han/hon gjort mig 109. Lurad/orättvist behandlad EC (Ursinniga barnet) IC (Impulsiva barnet) 12. Svårt att kontrollera mina impulser 15. Beter mig impulsivt eller uttrycker känslor så att jag hamnar i svårigheter/sårar andra 35. Följer blint känslorna 66. Bryter mot regler ångrar det senare 69. Handlar först tänker sedan 78. Talar om vad jag känner / gör saker impulsivt utan att tänka på konsekvenserna 97. Omöjligt kontrollera impulser 110. Om lust att göra nåt gör jag det bara UC (Odisciplinerade barnet) 65. Kan inte förmå mig att göra sånt som är obehagligt även om det är för mitt eget bästa 70. Lätt uttråkad, tappar intresset för saker 107. Lat PP (Straffande förälder) 87. Jag är arg på mig själv DP (Krävande förälder) 7. Hård mot mig själv 23. Måste ta hand om msk runtom mig 45. Tillåter inte mig själv att koppla av/ha roligt förrän jag avslutat allt som borde göras 51. Försöker göra mitt bästa i allt jag gör 82. Är under konstant press att prestera/få saker gjorda 104. Finns rätt/fel sätt att göra saker på, anstränger mig att göra saker rätt annars kritiserar jag mig själv 115. Mitt liv kretsar kring att få saker gjorda och göra dem rätt Kapitulerande CS (Följsam kapitulering) 8. Är till lags för att undvika konflikter, konfrontationer, avvisanden 55. Låter andra msk få som de vill i stället för att uttrycka mina egna behov 100. Beter mig passivt även när jag inte tycker om hur saker är 108. Står ut med vadsomhelst från msk som är viktiga för mig VC (Sårbara barnet) 6. Vilsen 50. Ensam 71. Har msk runtom känner mig ändå ensam 105. Ensam i världen 106. Svag, hjälplös HC (Glada barnet) 2. Älskad, accepterad 17. Nöjd, avslappnad 19. I kontakt med andra msk 48. Passar in tillsammans med andra 61. Stabilitet/trygghet i mitt liv 68. Litar på de flesta människor 95. Känner mig trygg 96. Lyssnad till, förstådd, bekräftad 113. Optimistisk 122. Spontan, lekfull HA (Sund förälder) 20. Om problem dyker upp gå in för att lösa dem på egen hand 29. Löser problem rationellt utan att överväldigas av känslor 62. Vet när jag ska uttrycka känslor och när jag ska låta bli 73. Hävdar behov utan att överdriva 80. Kapabel att ta hand om mig själv 85. Kan lära, växa och förändras 117. Står upp för mig själv när jag blir orättvist kritiserad, skymfad, utnyttjad 120. I grunden är jag en god msk 121. Om nödvändigt genomför jag långtråkiga rutinuppgifter för att åstadkomma saker jag värdesätter 124. Har en god uppfattning om vem jag är och vad jag behöver för att kunna göra mig själv lycklig Copyright: Karolin Lindberg
Steg 6: Relationen mellan den lilla och den sunda Fokus i bilden: Lilla NN & glada ansiktet Var kommer den sunda attityden? Goda relationer? Hur stärka denna sida? Alltid funnits? Alltid med dig i nuet?
Flykt DP (Känsloavstängt skydd) 34. Frånkopplad (ej i kontakt med mig själv, känslor, andra) 43. Känner ingenting 88. Tom och flack Kamp SA (Berättigad / självgod) COPING KÄNSLA TANKE DS (Avstängd självtröst) 52. Gör spännande /tröstande saker för att undvika känslor (t ex arbeta, spela, äta, alkohol shoppa, TV, sex) 57. Alltid sysselsatt för att slippa störande tankar/ känslor 86. Distraherar mig från upprörande tankar/ känslor BA (Översittare/angripa) 1. Kräver respekt andra får ej köra m mig AC (Arga barnet) 49. Massa ilska på hög, behov att släppa ut den 76. Arg om nån talar om hur jag ska känna/ bete mig 103. Vill slå/skada nån för vad han/hon gjort mig 109. Lurad/orättvist behandlad EC (Ursinniga barnet) IC (Impulsiva barnet) 12. Svårt att kontrollera mina impulser 15. Beter mig impulsivt eller uttrycker känslor så att jag hamnar i svårigheter/sårar andra 35. Följer blint känslorna 66. Bryter mot regler ångrar det senare 69. Handlar först tänker sedan 78. Talar om vad jag känner / gör saker impulsivt utan att tänka på konsekvenserna 97. Omöjligt kontrollera impulser 110. Om lust att göra nåt gör jag det bara UC (Odisciplinerade barnet) 65. Kan inte förmå mig att göra sånt som är obehagligt även om det är för mitt eget bästa 70. Lätt uttråkad, tappar intresset för saker 107. Lat PP (Straffande förälder) 87. Jag är arg på mig själv DP (Krävande förälder) 7. Hård mot mig själv 23. Måste ta hand om msk runtom mig 45. Tillåter inte mig själv att koppla av/ha roligt förrän jag avslutat allt som borde göras 51. Försöker göra mitt bästa i allt jag gör 82. Är under konstant press att prestera/få saker gjorda 104. Finns rätt/fel sätt att göra saker på, anstränger mig att göra saker rätt annars kritiserar jag mig själv 115. Mitt liv kretsar kring att få saker gjorda och göra dem rätt Kapitulerande CS (Följsam kapitulering) 8. Är till lags för att undvika konflikter, konfrontationer, avvisanden 55. Låter andra msk få som de vill i stället för att uttrycka mina egna behov 100. Beter mig passivt även när jag inte tycker om hur saker är 108. Står ut med vadsomhelst från msk som är viktiga för mig VC (Sårbara barnet) 6. Vilsen 50. Ensam 71. Har msk runtom känner mig ändå ensam 105. Ensam i världen 106. Svag, hjälplös HC (Glada barnet) 2. Älskad, accepterad 17. Nöjd, avslappnad 19. I kontakt med andra msk 48. Passar in tillsammans med andra 61. Stabilitet/trygghet i mitt liv 68. Litar på de flesta människor 95. Känner mig trygg 96. Lyssnad till, förstådd, bekräftad 113. Optimistisk 122. Spontan, lekfull HA (Sund förälder) 20. Om problem dyker upp gå in för att lösa dem på egen hand 29. Löser problem rationellt utan att överväldigas av känslor 62. Vet när jag ska uttrycka känslor och när jag ska låta bli 73. Hävdar behov utan att överdriva 80. Kapabel att ta hand om mig själv 85. Kan lära, växa och förändras 117. Står upp för mig själv när jag blir orättvist kritiserad, skymfad, utnyttjad 120. I grunden är jag en god msk 121. Om nödvändigt genomför jag långtråkiga rutinuppgifter för att åstadkomma saker jag värdesätter 124. Har en god uppfattning om vem jag är och vad jag behöver för att kunna göra mig själv lycklig Copyright: Karolin Lindberg
Sammanfattning av återkopplingsgången 1. Definition av modes 2. Emotionella behov 3. Förhållningssätt/tanke 4. Dysfunktionella 5. Copingstrategier 6. Funktionella Översiktlig genomgång av komponenter Lilla NN Arga glada ansiktet Lilla NN & arga ansiktet Stora NN Lilla NN & glada ansiktet
Frågor, synpunkter, funderingar?
Läsa vidare Young, J., Klosko, J., & Weishaar, M.E.(2003) Schematherapy a practitioners guide. New York: Guilford press Young, J. & Klosko, J. (2010). Lev som du vill och inte som du lärt dig, Stockholm: Natur & Kultur van Vreeswijk, M., Broerson, J., & Nadort, M (Eds).(2012). The Wiley Blackwell Handbook of Schema Therapy: Theory, Research, and practice. 1 st Edition. New York: John Wiley & Sons, Ltd. Farrell, J.M, & Shaw, I.A.(2012). Group schema therapy for borderline personality disorder. Wiley Blackwell. Arntz, A., & Jacob, G.(2012). Schema therapy in practice. An introductory guide to the schema mode approach. Wiley Blackwell.
Inom mig bär jag mina tidigare ansikten, som ett träd har sina årsringar. Det är summan av dem som är jag. Spegeln ser bara mitt senaste ansikte, jag känner av alla mina tidigare. Tomas Tranströmer
karolin.lindberg@cbti.se