Mitt barn. snusar. Vad. ska jag göra? Kloka råd till föräldrar

Transkript

1 Mitt barn röker och mitt snusar Vad ska jag göra? Kloka råd till föräldrar

2

3 Många föräldrar oroar sig för bland annat rökning och snusning när barnet börjar närma sig tonåren. Hjälper det att förbjuda rökning och snusning? Det luktar rök, ska jag låtsas om det? Jag använder ju tobak själv, då kan jag väl inte säga något? Frågorna blir många och det finns inga enkla svar. I den här foldern har vi försökt samla några goda råd som kan ge vägledning om vad du som förälder kan göra. Du som vuxen är en viktig förebild! Det är dig och ditt barn det gäller och ni känner varandra bättre än någon annan. Vägen till tobaksbruk kan beskrivas i fem steg. Alla ungdomar går inte genom alla steg utan de flesta stannar på vägen. Problemet är att vi inte vet vem som kommer att stanna eller fortsätta. Därför är det viktigt att vuxna engagerar sig så tidigt som möjligt. De fem stegen är: 1. Förberedelse 2. Testning 3. Experimentering 4. Vana 5. Beroende

4 1. Förberedelse Ditt barn har inte provat att röka eller snusa, men kan tänka sig det i framtiden av ren nyfikenhet. Råd Du kan förstärka attityder, kunskaper och färdigheter som underlättar att förbli tobaksfri. Några exempel: Prata om varför man röker eller snusar, grupptryck och beroende. Gör dina åsikter tydliga. Betona fördelar med att vara tobaksfri, till exempel att spara pengar, få vara frisk. Hitta attraktiva och gärna gemensamma intressen vilka gör det lättare att förbli tobaksfri, till exempel någon idrott som fotboll, friidrott och dans.

5 2. Testning Ditt barn provar en cigarett eller en prilla. De flesta går inte vidare efter att ha provat, andra provar lite mer men gillar det inte. Köper sällan sina första cigarretter eller sin första snusdosa utan får av äldre kompisar eller syskon. Råd Cirka procent av alla ungdomar provar att röka eller snusa någon gång. Fråga hur det kom sig att han eller hon provade. Om upplevelsen var positiv, diskutera andra möjligheter att bli accepterad utan att röka eller snusa och hur man kan motstå grupptryck. Ta ställning. Även om ett bloss eller en prilla inte är en katastrof, är du absolut emot att han eller hon använder tobak. Om någon annan i familjen röker eller snusar, prata om hur det kommer sig.

6 3. Experimentering Ditt barn röker eller snusar allt oftare, men inte varje vecka eftersom pengarna inte räcker till. Råd Rökning eller snusning har fångat intresset och det är viktigt att bryta detta. Diskutera igenom hans eller hennes skäl att röka eller snusa, fråga också om alkohol och andra droger. Prata om nackdelar: sämre hälsa, dålig andedräkt och vad det kostar. Fundera över var tiden efter skolan tillbringas och vilka kompisarna är. Tveka inte att kontakta andra föräldrar eller lärare. Uppmuntra och stöd rökfria aktiviteter.

7 4. Vana Att röka eller snusa har blivit en vana och det sker allt oftare. Ditt barn har kanske inte råd att köpa tobak varje dag och har än så länge inget obehag eller abstinens av att låta bli att röka eller snusa. Råd Prata om att sluta innan det blir för jobbigt. Diskutera ifall alkohol och andra droger förekommer i kamratkretsen. Uppmärksamma hälsoriskerna. Prata om de fysiska symtomen som ofta förknippas med rökning eller snusning, till exempel trötthet, ont i muskler, rygg och mage, hjärtklappning. Prata om att utseendet kan förändras: gula fingrar, missfärgningar på tänderna, rynkor i ansiktet.

8 5. Beroende Ditt barn röker eller snusar inte längre för att vara cool utan för att man mår dåligt om man låter bli. Han eller hon kan bli rastlös och får sämre uppmärksamhet, röker eller snusar så gott som dagligen, även om mängden tobak kanske är inte så stor. Råd Som förälder kan man känna sig besviken. Dessutom är barnet i en ålder då man inte så gärna lyssnar på sina föräldrar utan snarare tvärtom inte lyssnar alls. Uppmuntra och stöd honom eller henne att sluta. Om du varit rökare eller snusare, försök att komma ihåg vilka dina starkaste motiv var att sluta. Om du själv använder tobak kan det vara ett bra tillfälle att sluta samtidigt. Om han eller hon behöver hjälp, hänvisa gärna till skolsköterskan, ungdomsmottagningen, folktandvården eller vårdcentralen. Kom ihåg att det kan ta lång tid innan han eller hon är tobaksfri, men det sämsta du kan göra är att ge upp! Fortsätt visa att du bryr dig!

9 Funderingar Jag använder själv tobak. Hur ska jag kunna förbjuda mitt barn att röka eller snusa? Det handlar inte om att förbjuda, utan att ta ställning. Detta kan du göra även om du själv röker eller snusar. Forskning visar att barn som fått ett klart budskap av sina föräldrar, även om de röker eller snusar, löper mindre risk att själva börja. Är det något jag kan säga om skadorna av tobak för att skrämma honom eller henne? Hälsoriskerna ligger för långt borta i tiden för att de för de flesta ska kännas verkliga men fördelarna av tobak upplever de just nu. Man kan i stället använda argument som har med utseendet att göra eller att prestationen vid idrott försämras. Är det sant att rökning ofta är ett första steg mot missbruk av alkohol och droger? Det är sant att ungdomar som röker statistiskt sett har fler riskbeteenden än andra, men det förekommer inte ofta. Några viktiga tecken att vara uppmärksam på är bland annat skolgång, humörförändringar, ökad trötthet och brist på pengar. Samtidigt är detta vanligt bland tonåringar, så var gränsen går mellan normalt och onormalt är inte lätt att avgöra. Mitt barn använder inte tobak, men några av kompisarna gör det. Vad kan jag göra? Se tips under steg 1 2. Kom ihåg att inte kritisera eller förlöjliga rökande kamrater vilket oftast har motsatt effekt. Uppmuntra till att fortsätta vara tobaksfri och försök stärka honom eller henne i beslutet.

10 Åtta av tio som börjar röka är under 18 år Snus innehåller tre gånger så mycket nikotin som cigaretter. Tobak hämmar kroppens försvar mot högt blodtryck. Tobak ökar påfrestningarna på hjärta och blodkärl. Tobak försämmrar blodcirkulationen i kroppen. Rökare löper större risk för tandlossning Ett nej gör stor skillnad! Föräldrar som inte röker och som förbjuder sina barn att röka: 10 % av barnen röker. röker själva men förbjuder sina barn att röka: 12 % av barnen röker. inte röker men tillåter rökning: 15 % av barnen röker. röker och tillåter rökning: 38 % röker. Vill du veta mer om tobak? På kan man läsa mer om tobak och även ladda hem ett interaktivt material i ljud och bild Cut it Out, som syftar till att påverka ungdomars självkänsla och attityd till rökning. På denna sida finns även en förteckning över länets tobaksavvänjare på vårdcentraler eller folktandvårdskliniker. Via Sluta-Röka-Linjen kan man få professionell hjälp att sluta röka. Kontakta dem via telefon eller via www. slutarokalinjen.org. Vill du veta mer om vilka skador tobak kan ge eller hur du bäst diskuterar detta med din tonåring, kontakta Folktandvården Värmland.

11 Foldern har tagits fram i samarbete med mellan enheten för forskning och folkhälsa och folktandvården. Fler exemplar kan beställas: Landstingshusets expedition, e-post: vaktm@liv.se, telefon