Höst 2010 Årg. 13, nr. 2 Idrott, motion, hälsa, kultur för dig... Star nytt...som är anställd inom Stadsdelsförvaltningarna, Utbildningsförvaltningen, Socialtjänst- och arbetsmarknadsförvaltningen, Miljöförvaltningen, SISAB, Stockholms Bostadsförmedlingen AB, Äldreförvaltningen och Serviceförvaltningen. www.starstockholm.se
Gå med i star - det lönar sig! STAR är en ideell förening för alla som är intresserade av sitt välbefinnande och en trevlig samvaro med arbetskamraterna. Motion och rörelse står i fokus oavsett vilken ambitionsnivå du har så är du välkommen till STAR. Vi arrangerar kommunala mästerskap och olika typer av friskvårds och trivselaktiviteter där alla kan delta utan tanke på tävlan eller prestation. Här köper du ditt STARkort STAR-kortet kostar 100 kr per kalenderår. Du kan köpa kortet av ditt STAR-ombud eller via pluseller bankgiro. Ditt närmaste ombud hittar du på www.starstockholm.se Plus- eller bankgiro: Sätt in 110 kr på plusgiro 837 20-3 eller bankgiro 223-0464. Uppge namn, postadress och arbetsplats så får du kortet hem i brevlådan. OMSLAGSBILD: Billy R BAKSIDANSBILD Swamibu Kontakta STAR: STAR:s kansli - Besöksadress: Enskedehallen, Simlångsvägen 50 120 39 Årsta E-post: star@stockholm.se Fax. 08-508 42 011 Kansli öppettider: Ruben Aranda: Tel: 08-508 42 009 (13.00-16.30) Mobil: 070-417 93 56 Magnus Järnefors Tel: 08-508 42 010 (tis, fre) Mobil: 070-461 10 10 Webbadress: www.starstockholm.se
Ordförande har ordet Tid enbart för dig själv? Stanna upp och fundera, hur tar du egentligen hand om dig själv för att räcka till under ett förhoppningsvis långt liv? Du går ut med hunden, vattnar blommorna, servar bilen och rustar huset. Men i vilken utsträckning servar du dig själv för att få balans i tillvaron? I praktiken är det lätt att misslyckas med att finna balans. Arbetet tar oproportionerligt mycket av kraft, engagemang och tid. Familjelivet får ofta komma i andra hand, vilket skapar slitningar, konflikter och dåliga samveten. Tid enbart för dig själv finns ofta inte över huvud taget. STAR vill ge dig tips på vad du kan göra för att hitta egen tid. Vi har som exempel tagit in i vårt program en ny samarbetspartner Yogaliv. Yogaliv drivs av erfarna yogalärare och yogaterapeuter utbildade på IMY. En annan part till STAR som satsar i sina uppdrag på att nå fram via såväl hjärna som hjärta - i en bra balans är EQI Consulting AB. De arbetar med grupp och ledare, Hälsa och Mångfald. Vi sover allt färre timmar jämfört med gångna tider och sömnkvaliteten har för många blivit sämre - vi oroar oss, särskilt för morgondagen. Kvinnor har större sömnproblem än män. Långvarig brist på djupsömn är ohälsosamt och spelar en viktig roll när det gäller stressrelaterade sjukdomar. Sömn är stressens motsats. Vi kommer därför att fortsätta med Sömnskola inom STAR då vi kunnat se att detta varit omtyckt och efterfrågat (se sidan 12). Annat som är nytt för året är att i Hälsocoachutbildningen steg 1 ligger nu ett tre timmars pass om mental träning. Målfokusering, afirmationer, meditation och praktiska övningar ingår i utbildningen. Till sist, glöm inte att delta under november i STARsteget, vår stegtävling där du kan vinna priser under förutsättning att du är med och når de etappmål som är uppsatta. Fysik aktivitet är en fantastisk medicin, som inte bara förebygger sjukdomar, lindrar besvär och får oss att må bättre i största allmänhet. Vi blir till och med yngre av att motionera! Lev väl och låt STAR leva med dig. Magnus Järnefors Ordförande i STAR 3
BOLLSPORT Innebandy Testa Sveriges populäraste inomhussport och den idrott som, efter fotbollen, lockar flest utövare. Information Tid: Fredagar kl. 12.00-13.00. Start 10/9 Plats: Forsgrenska Vill du veta mer? Kontakta kansliet tfn 08-508 42 010/009 Tid: Måndagar kl. 19.00-20.00. Start 6/9 Plats: Nytorpsskolan, Paternostervägen 18-22 Vill du veta mer? Kontakta Jonny Gullstrand: 08-508 32 703
Bordtennis Alla medlemmar i STAR är välkomna att prova på pingis. Proffs eller nybörjare alla får plats! Information Tid: Måndagar kl. 19.00-21.00. Start 6/9 Plats: Bäckahagens skola, Skebokvarnsvägen 55 Vill du veta mer? Kontakta kansliet 08-508 42 010 5
Bugg, motionsdans För dig som har baskunskaper i bugg, vill dansa, få massor av motion och ha det trevligt tillsammans. Då är detta något för Dig. Så fram med dansskorna! Den här terminen dansar vi utan instruktör och lär istället av varandra. Med andra ord är detta inte en kurs. Om du har en partner som inte arbetar i staden så går det bra att ta med denne. (gärna killar) Information Tid: Tisdagar kl. 17.30-19.00. Start 7/9. Plats: S:t Eriks gymnasium Ingång från Ångströmsgatan 14 A ( upp för vägrampen) Kostnad: 200 kr för 10 ggr. Icke medlem betalar 400 kr. Vill du veta mer? Kontakta Lars Wassenius: 08-508 33 880 Vill du anmäla dig? Kontakta STARs kansli: 08-508 42 010 Salsa - nybörjarkurs Information Tid: Måndagar kl 19.00-20.00. Start 6/9. Plats: S:t Eriks gymnasium, ingång från Ångströmsgatan 14 A Kostnad: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem betalar 500 kr Ledare: Eusebio Crespo, danspedagog Anmälan: Anmälan sker genom att anmälningsavgiften sätts in på STAR:s pg 837 20-3 senast en vecka före kursstart och garanterar din plats. Glöm inte att uppge ditt namn, kurs, medlemskortsnr och tel. nr när du betalar. 6
Linedans Grundsteg från olika dansstilar latin, rock and roll, hip-hop, bugg, jive, irländskt, vals med mera. Medryckande musik, rock, pop, R & B, latin, schlager och country. Du behöver varken partner, förkunskaper eller taktkänsla alla lär sig! Information Nybörjarkurs Tid: Måndagar kl 18.00-19.00. Start 6/9 Plats: S:t Eriks gymnasium, ingång från Ångströmsgatan 14 A Kostnad: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem 500 kr Ledare: Solweig Pilblad, tfn 076-129 05 44 DANS Fortsättningskurs Tid: Måndagar kl 19.00-20.00. Start 6/9 Plats: S:t Eriks gymnasium, ingång från Ångströmsgatan 14 A Kostnad: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem 500 kr Ledare: Solweig Pilblad, tfn 076-129 05 44 Anmälan: Anmälan sker genom att anmälningsavgiften sätts in på STAR:s pg 837 20-3 senast en vecka före kursstart och garanterar din plats. Glöm inte att uppge ditt namn, medlemskortsnr, kurs, kursnivå och tel. nr när du betalar.
Grounding Finn glädjen i den egna kroppens rörelser! Förbättra din smidighet i axlar, höfter, rygg och fötter och även ditt immunförsvar. Grounding bygger på rörelser från den afrikanska dansen, men utan hopp och häftiga huvudrörelser. Grounding dansas barfota till medryckande musik. Information Prova-på-kväll den 8/9 kl. 17.15-18.15 Tid: Onsdagar kl 17.15 18.15. Start: 15/9 2010 Plats: Lindeparken, Skjulvägen 1. Enskede Gård. Kostnad: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem betalar 500 kr. anmälan: Anmälan sker genom att anmälningsavgiften sätts in på STAR:s pg 837 20-3. Betalning sker senast en vecka före kursstart och garanterar din plats. Glöm inte att uppge ditt namn, medlemskortsnr, kurs och tel. nr när du betalar. Afrodans Ett pass fyllt av glädje, svett och spännande rörelser. Rörelserna är stora, tunga, enkla och naturliga och passar både dig som dansat tidigare och som aldrig tidigare har dansat. En jordnära träningsform där du förutom din kondition, tränar muskulatur, samt ökar din rörlighet, framför allt i rygg och bäcken. Information Tid: Tisdagar kl 18.45-19.45. Start 7/9 Plats: S:t Eriks gymnasium, ingång från Ångströmsgatan 14 A Kostnad: 500 kr för 10 gr. Icke medlem 700 kr Ledare: Emelie Efraimsson Anmälan: Anmälan sker genom att anmälningsavgiften sätts in på STAR:s pg 837 20-3 senast en vecka före kursstart och garanterar din plats. Glöm inte att uppge ditt namn, medlemskortsnr, kurs och tel. nr när du betalar. 8
Magdans Information Nybörjarkurs Tid: Onsdagar kl 18.30-20.00. Start 8/9 Plats: S:t Eriks gymnasium, ingång från Ångströmsgatan 14 A Kostnad: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem betalar 500 kr Ledare: Anastasia anmälan: Anmälan sker genom att anmälningsavgiften sätts in på STAR:s pg 837 20-3. Betalning sker senast en vecka före kursstart och garanterar din plats. Glöm inte att uppge ditt namn, kurs, kursnivå, medlemskortsnr och tel. nr när du betalar. Fortsättningskurs Tid: Måndagar kl 17.30-18.45. Start 6/9 Plats: S:t Eriks gymnasium, ingång från Ångströmsgatan 14 A Kostnad: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem betalar 500 kr Ledare: Anastasia anmälan: Anmälan sker genom att anmälningsavgiften sätts in på STAR:s pg 837 20-3. Betalning sker senast en vecka före kursstart och garanterar din plats. Glöm inte att uppge ditt namn, kurs, kursnivå, medlemskortsnr och tel. nr när du betalar. 9
Ryggvänlig gympa Undvik nack- och ryggproblem! Ryggympa är speciellt anpassad för att stärka ryggen. Vi tränar med rubberband. Du får en gratis provapå-gång! ÖVRIGT Information Tid: Tisdagar kl 17.30-18.30. Start 7/9 Plats: S:t Eriks gymnasium. Ingång från Ångströmsgatan 14 A. Kostnad: 300 kr per termin. Icke medlem betalar 500 kr. Ledare: Kristin Coinberg tel: 0709-606599 Qi gong Lugna mjuka rörelser i kombination med andning och koncentration. Träningen är lättillgänglig, funktionell och lustfylld och därför passar den även för dig som fått FaR, dvs. fysisk aktivitet på recept. Information Tid: Tisdagar kl. 19:15-20:15 Start: 7/9 Plats: S:t Eriks gymnasium, Ingång från Ångströmsgatan 14 A Pris för 10 ggr: STAR-medlem 300:- Icke medlem 500:- Ledare: Liisa Åkerlund Karlström (Utbildad FaR -ledare på Bosön 2008) Vill du veta mer? Kontakta STARs kansli, tel: 08-508 42 010
Pistolskytte Prova på pistolskytte! Vi startar med teori och säkerhetsföreskrifter, vilket är obligatoriskt för att få tillträde till skjutbana. Om du har eget vapen kan du komma direkt till Farstahallen utan teorikurs. Information Tid: Söndagar kl. 15.00-17.00. Plats: Farstahallen Kostnad: 80 kr per gång. Då ingår banhyra, vapenhyra samt ammunition. Vill du veta mer? Kontakta Olle Sjölund. Tel: 08-508 22 306, mobil: 0761-22 23 06. Kurs i körsång Kom och upplev sångglädje. Du är med och väljer sånger så vi får en bredd i utbudet. Ingen notläsningsförmåga eller sångprov krävs. Högt i tak och mycket glädje utlovas. Information Tid: Måndagar kl. 17:15-18:45 Start: 6/9 Plats: Fatburen, plan 3 Swedenborgsgatan 20 ing. B, Södra station. Samling utanför entrén till Socialtjänst- och arbetsmarknadsförvaltning kl 17.00 Pris för 10 ggr: STAR-medlem 300:-/ Icke medlem 500:- Ledare: Dorothea Knust, utbildad körledare, mångårig erfarenhet att locka fram fin klang och glädje. Vill du veta mer? Kontakta kansli, tel: 08-508 42 010 11
Sömnskola En 2 månaders kurs, 5 tillfällen plus uppföljningstillfälle. Varje tillfälle är 2 tim. Föreläsningar blandat med arbetsuppgifter, gruppdiskussioner, provapå-aktiviteter. Vid varje tillfälle tränas mentalträning. Avslappnings-CD och dokumentation ingår. Information Tid: Fredagar kl 08.30. Start: 1 oktober, sedan 8, 15, 22 och 29/10. Plats: Eriksdalsbadets stora konferens, T-bana Skanstull Pris: STAR-medlemmar 300 kr, ej medlem 500 kr. Målgrupp: För människor som; periodvis sover dåligt av för hög yttre påverkan, vill lära sig hantera den stress som påverkar sömnen, m.m. Anmälan: Anmälan sker genom att anmälningsavgiften sätts in på STAR:s pg 837 20-3 senast en vecka före kursstart och garanterar din plats. Glöm inte att uppge ditt namn, medlemskortsnr, kurs och tel. nr när du betalar. Kulturella aktiviteter Subventionerade konstutställningar, teaterbesök, friluftsträffar och livemusik på Blidösundsbåten, är några av de aktiviteter som kultur- och friluftssektionen erbjuder dig som medlem i STAR. Information Programmet för hösten 2010 hittar du på www.starstockholm.se. Du anmäler dig via telefon eller e-post och uppger namn, medlems- och telefonnummer. Biljetter hämtas och betalas på kansliet, senast 7 dagar innan aktuellt evenemang. Anmälan är bindande. 12
HÄLSODAGEN Välkommen till till en en dag dag som som stimulerar stimulerar till till rörelse rörelse och och tankeverksamhet under under trevliga trevliga och och avkopplande former. former. Hälsodagen är ett samarbete mellan Korpen Stockholm och STAR och vänder sig Hälsodagen till dig som arbetar är ett samarbete inom skolan. mellan Syftet Korpen är att Stockholm inspirera och och motivera STAR och dig vänder att stärka sig till dig dig själv som och arbetar din hälsa. inom skolan. Syftet är att inspirera och motivera dig att stärka dig själv och din hälsa. Exempel på Hälsodagens utformning: Exempel på Hälsodagens utformning: Inspirerande föreläsningar med inriktning på hälsa, motion, kost, stresshantering och hälsofrämjande ledarskap. Inspirerande föreläsningar om hälsa och hälsofrämjande ledarskap. Linedance stärk sammanhållningen under roliga former. Linedance stärk sammanhållningen under roliga former. Prova-på-aktiviteter välj mellan ett 20-tal olika aktiviteter. Prova-på-aktiviteter välj mellan ett 20-tal olika aktiviteter. Avspänningsövning en lugn och skön avslutning på dagen. Avspänningsövning en lugn och skön avslutning på dagen. Detaljerna i upplägget bestäms i samråd med beställaren för att passa Detaljerna i upplägget respektive bestäms skolas i specifika samråd med behov. beställaren för att passa respektive skolas specifika behov. Nyfiken? Nyfiken? Kontakta Korpen Stockholm för mer information. Vi har även Kontakta andra Korpen erbjudanden Stockholm för dig eller och STAR din arbetsplats för mer information - Kontakta oss så får du veta mer! Motion i gemenskap i Korpen Stockholm, Elsa Brändströms gata 54, 129 52 Hägersten Korpen Stockholm, Elsa Brändströms gata 54, 129 52 Hägersten Telefon: 08-725 Telefon: 08-725 28 96/95 28 96/95 Fax: 08-725 28 28 99 99 Hemsida: www.korpen.se/stockholm Hemsida: www.korpenstockholm.se
TÄVLINGAR Kommunala Mästerskap KM är öppna för alla som är medlemmar i en SKIMF-ansluten förening, ofta är deltagandet gratis och det finns möjlighet att vinna fina priser. Information September oktober november december december GOLF Ruben Aranda tfn 508 42 009 FOTBOLL Ruben Aranda tfn 508 42 009 INNEBANDY HERR- DAM OCH mixed KM Ruben Aranda tfn 508 42 009 Simning km Simstafett 5 mannalag som tillsammans simmar 250 m BLIXTSCHACK KM Alla möter alla i dubbla ronder. Betänketid 5 min/spelare För mer information kontakta Idrottskonsulenten Ruben Aranda Tfn 508 42 009 eller ruben.aranda@stockholm.se För varje arrangemang kommer en mer detaljerad inbjudan att skickas ut. Den sätts upp på personal-anslagstavlorna
Simma, bada och träna Som medlem i STAR har du rabatt på entrén till stadens simhallar och på utomhusbad under sommartid. Mot uppvisande av STAR:s medlemskort betalar du endast 50 kr (ord. pris 90 kr) på Eriksdals- och Husbybadet samt 40 kr (ord. pris 70 kr) på övriga simhallar. STAR subventionerar 10 ggr gruppträningskort på Idrottsförvaltningens simhallar: Eriksdalsbadet, Forsgrenskabadet, Farsta-, Skärholmens-, Vällingby-, Högdalens-, Västertorps-, Tensta- och Åkeshovs sim- och idrottshall, Sandsborgsbadet, GIH-badet samt Husbybadet. För att få subventionen: skicka in ditt förbrukade 10 ggr kort till STARs kansli, uppge medlemskortnummer samt ditt personkontonummer så får du tillbaka 200 kr av kostnaden. Erbjudandet gäller t.o.m. 31 december. Mer information, öppet- och träningstider hittar du på: www.stockholm.se/idrott. 16
Information Eriksdalsbadet Hammarby Slussv. 20 Tel: 08-508 402 50 T-bana Skanstull Farsta sim- och idrottshall Farstaängsvägen 3 Tel: 08-508 472 37 T-bana Farsta C Forsgrenska badet Medborgarplatsen 2 Tel: 08-508 40 315 T-bana Medborgarplatsen GIH-badet Drottning Sofias Väg 20 Tel: 08-20 13 15 T-bana Stadion Husbybadet Edvard Griegsgången 30 Tel: 08-508 451 90 T-bana Husby Högdalens sim- och idrottshall Ragnstaplan 2 Tel: 08-508 49 330 T-bana Högdalen Liljeholmsbadet Bergsunds Strand Tel: 08-668 67 80 T-bana Hornstull Sandsborgsbadet Dalens Allé 10 Tel: 08-648 92 74 T-bana Sandsborg Skärholmens sim- och idrottshall Bodholmsgången 10 Tel: 08-508 48 800 T-bana Skärholmen Tensta sim- och idrottshall Hagstråket 9 Tel: 08-508 411 70 T-bana Tensta Vällingby sim- och idrottshall Bräckegatan 5 Tel: 08-508 418 22 T-bana Vällingby Västertorps sim- och idrottshall Personnevägen 90 Tel: 08-97 59 51 T-bana Hägerstensåsen SIMNING Kronobergsbadet Bergsgatan 58 Tel: 08-654 44 81 T-bana Rådhuset Åkeshovs sim- och idrottshall Bergslagsvägen 60 Tel: 08-508 425 00 T-bana Åkeshov Simhallskortet för stadens anställda! Simma och träna på Stockholms stads 14 simhallar. Till ett mycket förmånligt pris får du som anställd vid förvaltningar och bolag köpa ett årskort till Stockholms sim- och idrottshallar. Kortet gäller för gym, bad och drop in-aktiviteter. Priser, öppettider och träningstider hittar du på Stockholms stads intranät under fliken Min anställning och Friskvård. 17
Bli hälsocoach Som hälsochoach sprider du kunskap om friskvård på din arbetsplats. Du engagerar medarbetarna i hälsofrågor och hjälper på så sätt till att minska sjukfrånvaron. Steg 1 Steg 1 ger kunskap och färdigheter om hälsochoachens möjligheter att engagera medarbetarna i hälsofrågor och skapa kontinuitet och förankring i organisationen. Upplägg: Teori blandas med praktiska övningar kring hälsofrågor och strategiskt hälsoarbete. Kunskap om den befintliga friskvårdsverksamheten inom STAR. Handlingsplan med närmsta chef upprättas Hur agera inför grupp för att få fram budskapet. Motivation och beteendeförändring samt hälsoplanering för den egna arbetsplatsen. Stresshantering, mentalträning. Information steg 1 Tid: Fredag 8/10 13.00-16.30, fredag 15/10 13.00-16.30, fredag 22/10 13.00-16.30, fredag 29/10 13.00-16.30 Plats: Eriksdalsbadets stora konferens Kostnad: 2 500 kr exkl. moms/deltagare då ingår: Hälsocoach handbok, diplomering, coachkort och frukt. Vid bokning av två deltagare per enhet erhålls 10 % rabatt. Vill du anmäla dig? Gå in på www.starstockholm.se. Sista anmälningsdag 28/9. Anmälan är bindande Vill du veta mer? Kontakta Magnus Järnefors. Tel 070-461 10 10 18
Steg 2 Syftet med utbildningen är att stärka hälsocoachens kunskap i hälsofrågor för att återföra kunskapen till arbetsplatsen. Upplägg: Denna del i utbildningsserien ger en mer fördjupad kunskap i hälsofrågor som; kost, träningslära, stresshantering och coaching. Information steg 2 Information Tid: Fredag 12/11 13.00-16.30, fredag 19/11 13.00-16.30, fredag 26/11 13.00-16.30, fredag 3/12 13.00-16.30 Plats: Eriksdalsbadets stora konferens Omfattning: 4 halvdagar. Kostnad: 2 500 kr exkl. moms/deltagare. Frukt ingår. Vid bokning av två deltagare per enhet erhålls 10 % rabatt. Vill du veta mer? Kontakta Magnus Järnefors. Tel 070-461 10 10 Vill du anmäla dig? Gå in på www.starstockholm.se. Sista anmälningsdag 1/11. Anmälan är bindande. UTBILDNING
steg 3 Syftet med utbildningen är att som hälsocoach kunna leda och instruera praktiskt friskvårdsaktiviteter ute på arbetsplatsen. Upplägg: Hälsomatlagning i kök, Gym-intro i styrkerum, Stavgångsutbildning, Avslappning och pausgympa, Samtalsträning/coaching. Information steg 3 Tid: Tisdag 23/11 13.00-16.30, tisdag 30/11 13.00-16.30, tisdag 7/12 13.00-16.30, tisdag 14/12 18.00-21.30 Plats: Eriksdalsbadets stora konferens Omfattning: 4 halvdagar. Kostnad: 2 500 kr exkl. moms/ deltagare inkl. mat för matlagning samt frukt. Vid bokning av två deltagare per enhet erhålls 10 % rabatt. Vill du veta mer? Kontakta Magnus Järnefors Tel 070-461 10 10 Vill du anmäla dig? Gå in på www.starstockholm.se. Sista anmälningsdag 12/11. Anmälan är bindande. 20
Steg 4 Syftet med utbildningen är att fördjupa sina kunskaper i näringslära/näringsfysiologi och matkunskap samt förmedla matens värde på ett inspirerande sätt till arbetsplatsen. Upplägg: Teoridel som ökar förståelsen för hur maten vi äter påverkar vår hälsa och därmed vår ork, energi och arbetsglädje. Praktisk del som innebär matlagning av hälsosam mat, inkl recept och enkla vardagsknep. Information steg 4 TiD: Fredag 10/12 13.00-16.30, torsdag 16/12 18.00-21.30 Plats: Eriksdalsbadets stora konferens Kostnad: 1 300 kr inkl matkostnad exkl. moms/deltagare. Frukt ingår. Vill du veta mer? Kontakta Magnus Järnefors. Tel 070-461 10 10 Vill du anmäla dig? Gå in på www.starstockholm.se. Sista anmälningsdag 26/11. Anmälan är bindande. 21
Chefsseminarium med minimässa i hälsa STAR inbjuder personalchefer, verksamhetschefer, enhetschefer som arbetar i Stockholms stad till ett kostnadsfritt chefsseminarium, med en minimässa där STARs samarbetspartner kommer också att finnas på plats. Onsdagen den 22 september 2010 kl 08.00-12.00 Plats: Eriksdalsbadet, stora konferans (ingång genom kassorna) T-bana Skanstull program: 1. Lycklig på jobbet får man vara det? Om hur du hittar glädjen och engagemanget i ditt chefs- och medarbetarskap. Anette Gustavson, beteendevetare, dipl. Organisationskonsult och samtalscoach. Rebecca Ancker, stress-och organisationskonsult samt mental tränare för svenska landslaget i kickboxning. 2. Minimässa som finns tillgänglig från kl 08.00-12.30 3. Motivation till ansvar för livsstilskompetensen Alla vet att livsstilen har en avgörande betydelse för hur vi mår. Livsstilskompetensen, förmågan att ta ansvar för våra egna beteenden och tankar i vardagen, påverkar i allra högsta grad våra möjligheter att orka prestera bra i arbetslivet och orka njuta av privatlivet. Lilian Ackerstig Gillner, Gym.dir samt Livsstilskonsult. Anmälan till star@stockholm.se eller tel 508 420 09/10 senast 17 september. 22
Kom igång och MåBra hösten 2010! Nyhet! Kom igång paket! Med vårt kom-igång-paket får du hjälp att hitta det som är rätt för just din kropp och lust. En personlig instruktör hjälper dig att sätta upp mål. Du får instruktion och vägledning i gymmet, prova på gruppträning eller ytterligare ett gymbesök och bad. Därefter träffas ni igen och följer upp. Hela paketet kostar 500 kronor. Nyhet! Kom igång paket Håll sedan igång med Simhallskortet (mer information på intranätet under fliken Min anställning/friskvård/simhallskortet ). MåBra - Kom i Form kurs Motivationskurs till ett liv med mer ork genom att komma igång med regelbunden motion. Du får både teori och fri träning under hela kursperioden. Kurserna ger dig kunskap och verktyg för bestående livsstilsförändringar. För dig som vill komma igång med fysisk aktivitet och vill ha mer stöd till regelbunden motion. Hitta motivationen till ett sundare liv som passar just dig. Kursen hjälper dig att bli piggare och starkare med mer livsenergi. Du får kunskap om hur allt hänger ihop vad gäller kost, stress och träning. Teori och prova på - aktivitet varje gång. Kurstid: 8 veckor, 12 timmar Innehåll: 1,5 timmar/vecka med teori och träning. Pris: 1 600 kr/person. Priset inkluderar även träningskort under kurstiden. Stadens anställda får 20 % rabattt på ordinarie kurspris hösten 2010 Plats: Plats och tid för höstens kurser - se www.stockholm.se/idrott Vi erbjuder även MåBra kurser, föreläsningar och friskvårdsdagar med olika aktiviteter efter önskemål till subventionerade priser för stadens anställda. Simhallskortet för stadens anställda! Simma och träna på Stockholms stads 14 simhallar. Till ett mycket förmånligt pris får du som anställd vid förvaltningar och bolag köpa ett årskort till Stockholms sim- och idrottshallar. Kortet gäller för gym, bad och drop in-aktiviteter. Priser, öppettider och träningstider hittar du på Stockholms stads intranät under fliken Min anställning och Friskvård. För mer information MåBra-ansvarig: Lena B Norrman, 08-508 28 431 mabra.idrott@stockholm.se För anmälan (kurserna faktureras vid anmälan): Sim- och aktivitetsbokningen Telefon 08-508 48 650, fax 08-508 48 542 www.stockholm.se/idrott E-post: sabok.idrott@stockholm.se 23
Yoga-för ny energi Friskvård i tiden mot stress, utmattning, värk, stelhet, oro mm. Vardagsyogan passar alla åldrar. För medveten närvaro i nuet. Yogakurser Start 1: 31/8 kl 18.30 på Blå Vinden, Tomtebog. 6, Vasastan. 7 ggr. Start 2: 1/9 kl 17.15 på Rörelse&Ro Center, N. Mälarstrand 24, Kungsholmen. 14 ggr Pris: 860 kr 7 ggr (ord pris 1000 kr). 1750 kr 14 ggr (ord pris 1890) Klippkort: 10 ggr 1350 kr. Prova-på: 140 kr. Gravidyoga Start 1: 26/8 kl 19-20.30 hos Barnmorskorna Västermalm, S:t Eriksg. 44. 8 ggr. Start 2: 19/10 kl 18.45-20.15 på Blå Vinden, Tomtebogatan 6. 8 ggr. Pris: 1200 kr 8 ggr (ord pris 1350 kr). Arbetsplatsyoga För friskare och piggare personal! Introduktion (2 tim.) eller lunchyoga (1 tim) Specialpris till STAR-förvaltningar. Anmälan och info Tel: 070-7607132, Ann-Charlotte Doverlid, kundaliniyogalärare. Mejl: ac.doverlid@comhem.se - Hemsida: www.stress-off.se
TILLSAMMANS MOT VÄRLDENS FRISKASTE STAD TRÄNA ALLT PÅ FRISKIS&SVETTIS STOCKHOLM Köp ett Allträningskort på Friskis&Svettis Stockholm och du kan träna på 14 anläggningar runt om i Stockholm. Välj mellan mer än 50 olika typer av träning; från mjukt till tufft, från enkelt till utmanande, från dansigt till pang på. Familjejympa, Seniorjympa, Ki box, Cirkelfys, Skivstång, Spinnpuls, Yoga, Ki balans, Aerobics, Step, Dans är bara några exempel. Och så alla Träna ute-pass och 12 välutrustade gym. Som medlem i STAR betalar du endast 2 610 kr (ord 2 900 kr) för ett årskort. 10% Träningskortet gäller på samtliga träningspass och alla tider i gymmet under ett år från inköpsdatum. Beställning av träningskort sker i våra receptioner mot uppvisande av STAR-medlemskort. För ytterligare information kontakta monica.landers@sthlm.friskissvettis.se IF FRISKIS&SVETTIS STOCKHOLM www.sthlm.friskissvettis.se 25
Trekamp med företaget BOULE BÅGSKYTTE BLÅSRÖR MAT DRYCK MUSIK www.bouleochtapas.se Att träna kroppen och vårda vårt yttre är ofta självklarheter. Lika viktigt är det att vi tar hand om vår inre hälsa. HumaNova Företagsutveckling utvecklar människor i företag och organisationer. Alltfler chefer inser vikten av att arbeta med det mänskliga samspelet om man vill utveckla sin avdelning eller organisation. Då mår människor i allmänhet bra, stressen minskar och samarbete och välmående ökar. Vi arbetar med både chefers och medarbetares utveckling, till exempel genom coachande samtal, grupputveckling och chefs- och grupphandledning. Kontakta oss gärna så berättar vi mer. HumaNova Företagsutveckling Skeppsbron 32, Stockholm 08 668 10 00 www.humanovaforetagsutveckling.se 26
Friskare företag Hälsoplan Hälsokontroll+ BalansJakt Rehab Coaching Yoga www.balansis.se Bra Balans i Sverige AB Artillerigatan 10 114 51 Stockholm Telefon 08-661 62 00 Medicinsk Yoga Danderyds sjukhus banade vägen och allt fler ser resultaten. Medicinsk yoga är en yogaform som fungerar för alla och som anpassas och fokuserar på deltagarens behov. Svensk forskning med mycket goda resultat har gjorts på ryggproblem, hjärtproblem och utmattningssymtom mm. Samtliga priser rabatteras med 10-15 % för STAR-medlemmar Pris ex: 1190 kr för 10 ggr (ord pris 1400 kr) Anmälan och info www.yogaliv.se, 073-1411815 Tellusborgsvägen 67, vid Telefonplan Yogaliv drivs av erfarna yogalärare och terapeuter utbildade på IMY-Institutet för medicinsk yoga. 27 yogaliv
Återhämtning på jobbet? En lönsam investering! Mer än 5.000 svenska arbetsplatser använder Promas återhämtningsfåtölj. Man vet att 15 minuters mental och fysisk avslappning ger personalen en chans till återhämtning, så att en hög arbetskapacitet bibehålls och man kan göra ett bra jobb hela dagen. Prova kostnadsfritt! www.promas.se 08-709 22 80 Som STAR-medlem får du vid tecknande av avtal tre månaders hyra kostnadfritt, mot uppvisande av denna annons.
Må bättre genom rätt mat & rökstopp! Lär mera på våra kurser och föreläsningar! Lär känna Sockerdetektiven Den hemliga maten Skippa sockret i skolan, tematermin Bästa maten & Bästa barnmaten Laga nyttigare mat, matlagningskurs NIX-sluta röka/snusa Välkommen att ta kontakt! Maj Östberg Rundquist maj@greppalivet.nu Tel 070-854 05 18 www.greppalivet.nu - Tel 08-750 50 60 Muskelakuten MASSAGE - NAPRAPATI - FÖRETAGSMASSAGE Vi behandlar rygg-, nack-, led-, idrott- och arbetsskador. Behandlingarna sker främst med klassisk massage och naprapati. Förmånligt pris för STAR-medlemmar Som STAR-medlem betalar du endast 180 kr för 30 minuter. Priset gäller för en behandling per månad. Företagsmassage Vi kommer till arbetsplatsen och ger behandlingar. Vi erbjuder Stockholm stads enheter 30 minuters klassisk massage eller naprapati till rabatterat pris per behandling. Öppettider: Vardagar 08.00 till 21.00 Plats: Heleneborgsgatan 21 A, T-bana Hornstull. Vill du veta mer eller boka behandling? www.muskelakuten.se Tel: kontoret: 08-668 77 20, mottagningen: 08-84 80 40. 29
Hälsoträffar för dig som är hälsocoach eller friskvårdsintresserad. Program: Hur du minskar stresshormoner och fyller på med lugn & ro hormoner. Lena Björklund Norrman, Idrottsförvaltningen Matglädje. Maj Östberg Rundqvist, Kvalitetscentrum Hjälper samtalsterapi och coaching? Bo Blixt, Samtal Online Funktionell träning. Monica Landers, Friskis & Svettis Hälsokontroll+ för en bättre hälsa. Gunnar Thryselius, Bra Balans i Sverige AB OBS! Föranmälan till star@stockholm.se TIDER OCH PLATSER: 9/9 kl 15.00-17.00 Skärholmens Stadsdelsförvaltning 5/10 kl 15.00-17.00 Socialtjänsten Södra station (ingång 20 B) 9/11 kl 15.00-17.00 Eriksdalsbadet (stora konferens) 9/12 kl 15.00-17.00 Thorildsplans gymnasium Rabatt för anställda i Stockholms stad Öka ditt välbefinnande med professionellt stöd. Störst i Sverige på samtalsterapi och coaching. Välkommen till Samtal Online via www.starstockholm.se
STAR-trampet Vårens cykeltävling är nu avslutad. Totalt deltog 571 deltagare och vinnarna av slutmålsutlottningen blev följande personer/lag: De tre lag som cyklade längst 1. Jagad 2. Enheten med styrfart 3. Brudarna Lag som vinner kontanter 3000 kr Afrikas döttrar 2000 kr Brudarna 1000 kr Pedalkraft Vinnare av cykeln Eva Ståhl Vinnare av resecheckar 1000 kr Mari Kihlström 1000 kr Pär Lindberg 1000 kr Merja Bornfors Lag som vinner Biocheckar (Totalt 74 biocheckar) Jagad Enheten med styrfart Rumpnissarna Deheta Systrarna Fåglum Team Pedalen Miljöförvaltningen Kul Tur Friskvårdscentrum Dexter 2 LAIJF SB Styrfart Fnittertjejerna Vibystollarna Växthusets Flitiga Lisor Brita Olsson, Afrikas döttrar från Skarpnäck SDF visar stolt priset de vann. Lag som vinner Trisslotter (Totalt 40 trisslotter) Lean Machines 3 Svenska Bostäders Finest 7 Supertramps 6 Brommatramparna 9 Sydväst bäst 15 Grattis säger vi till alla!
Höst 2010 Årg. 13, nr. 2 Star nytt Star Stockholm Enskedehallen Simlångsvägen 50 120 39 Årsta Tel: 08-508 420 10/09 E-post: star@stockholm.se Webb: www.starstockholm.se