Örebro 2 2016 Årets viktigaste möte Använd din medlemsröst och kom på föreningens årsmöte den 30 mars kl. på Öster. Värm upp inför mötet tillsammans med styrelseledamöterna Micke och Florence kl.. Efter mötet blir det mingel med gott tilltugg. Alla handlingar finns tillgängliga på vår hemsida en vecka före mötet. Vi har ett resultat För att ta reda på vad ni tycker om verksamheten skickade vi i slutet av 2015 ut en medlemsenkät. Resultatet visar bland annat att 99% tycker att det är roligt att träna på F&S och 94% tycker att utbudet fyller deras behov. Vi har också tagit emot cirka 2500 öppna svar som vi använder oss av kontinuerligt. Mer om resultatet hittar du på vår hemsida. Xxxxxx Xxxxxxx xxxxxxxx xx xxx x xxx Håll igång flåset Ladda inför löparsäsongen med Indoor walking. Individuell konditionsträning i grupp på crosstrainer. Riktigt, riktigt tufft om du så vill, eller mer lugnt och lättsamt. Du sätter själv nivån med hjälp av ledarens guidning. xxx Sid XX xxxxxxx xxxxxxx. xxxxxxxxxx POPULÄRT. Vad kan bättre symbolisera året som gått än en härlig träningsbild från ett av föreningens mest populära pass,. Ditt medlemsår SID 4 Vi summerar och blickar tillbaka på höjdpunkterna för 2015. foto: EMMA MELKERSSON IF Friskis&Svettis Örebro Adress Fredsgatan 25, 703 62 Örebro Telefon 019-18 26 00 E-post info@orebro.friskissvettis.se Hemsida orebro.friskissvettis.se Medarbetare Helena Tranquist, Emma Melkersson, Mikael Hagström, Lovisa Elfving, Charlotta Larsdotter, Carolina Adolfsson
Örebro orebro.friskissvettis.se välkommen Året var 2015 Ännu ett fantastiskt år för Friskis&Svettis på många sätt. Efter något år med stagnation i tillväxt och till och med viss tillbakagång så vänder det! Året 2015 slår vi nytt medlemsrekord och ännu fler vill återigen träna med oss. Nu är 12 % av alla örebroare medlemmar. Det är grymt! Jag tror anledningarna till det är många. Verksamheten har många positiva förtecken. Den fyller behov, djupt rotade i vår kropp. Ett behov att röra på sig, både för den fysiska och mentala tillfredsställelsen. Att möta andra människor, att finnas i ett socialt sammanhang, att göra skillnad och att ge och få bekräftelse. Det lockar inte bara medlemmar till Friskis&Svettis. Det väcker även lusten att engagera sig på ett djupare plan. Man vill vara del av något större. Man vill bli ledare, värd eller styrelseledamot. Som är med och utvecklar och driver föreningen. Inte för att de måste. Utan för att de har lust. DITT MEDLEMSÅR Ett händelserikt år har gått mot sitt slut. Vi summerar och blickar tillbaka på höjdpunkterna för 2015. När man inte har lust eller när annat pockar på så tar man en paus eller byter uppdrag. Det är befriande. Och vi klarar det flödet av människor för att kärnan är stark. Värderingarna väl grundade och levande. Det gör oss trovärdiga, pålitliga och sjyssta. Dessutom är vi ödmjukt stolta, envisa och vi kan träning. Vi kan kalla det - Walk the talk. Jag hoppas att du som medlem upplever det och att du känner dig sedd och lyssnad på. För ingen förening är starkare än sina medlemmar. Och starka är ni. I dubbel bemärkelse. FRISKIS vision är att få så många människor som möjligt att röra på sig och uppleva rörelseglädje. En viktig förutsättning är att ha nära till träning. Därför var invigningen av vår tredje lokal det största som hände 2015. Och det skulle inte förvåna mig om det blir fler så småningom. Stolta men ödmjuka hälsningar, helena tranquist, verksamhetschef helena@orebro.friskissvettis.se Träningen Friskis&Svettis hjärta som ständigt pulserar och lockar fram träningslusten varje dag. Under året har styrketräning blivit allt mer hett. Den individuella träningen i gymmet står idag för 60 % av inpasseringarna. Det innebär ständiga utmaningar som vi möter med ökad tillgänglighet, ny utrustning och fler funktionärer på gymmet. Inom gruppträningen är Cirkelgym, Cirkelfys och Skivstång intervall stora favoriter. Som kontrast till det ökar yogan i populäritet. Så både lugnt och tungt är uppskattat. Men trots det Konditionsklassikern Spin och Friskis&Svettis signum, allsidiga Jympa/ och är fortfarande i topp i statistiken. 1. Spin 2. Jympa/ 3. Cirkelgym 4. Indoor walking 5. Cirkelfys Nyheter För att utveckla, skapa variation och inspirera i träningen så dyker det ständigt upp nya pass i utbudet. De skapas ur trender och behov som vi ser, och som vi hör att medlemmar och andra uttrycker. En del träningsformer och pass skapas för att leva länge och andra dyker upp en termin eller två och kallas Limited Edition. Under 2015 fick vi lära känna följande nyheter: Power Hour, Kamp, Cirkelfys/soft, Cirkelgym/soft och Limited Edition-passen Dans/Earth Street och Dans/Broadway. l TRÄNINGEN I SIFFROR Träningstillfällen: 547 112 Genomförda pass: 6 641 Pass/v på schemat: 160 Träningsformer: 38 topp 5 2
MÄNNISKORNA En förening är sina människor och de möten som sker mellan dem. Oavsett om det är före, under eller efter träningen. En skön smältdegel av människor med ett gemensamt intresse. Friskis&Svettis träning. Under 2015 slogs alla tiders medlemsrekord och Friskis&Svettis kunde räkna in 16539 medlemmar. En ökning från året innan med 979 personer. Det innebär att 12 % av alla örebroare tränat på Friskis&Svettis under året. l HÄNDELSERNA Förutom det som sker varje dag och varje vecka så kommer några highlights från året: Rörisutbildning, där 70 pedagoger utbildades till rörelseinspiratörer i F&S rörelseverktyg Röris 6 och Mini-Röris 4 för skola och förskola. En föreläsning med Kalle Zackari Wahlström lockade 200 medlemmar att lyssna till budskapet Stark som en björn, snabb som en örn. PENGARNA Föreningens ekonomi är fortsatt god. Året 2015 gav ett budgeterat minusresultat och sparade användes till bygget av Söder. Totala intäkter: 26 860 000 1. Tränings- och medlemsavgifter 96,3% 2. Övriga intäkter 2,8% 3. Bidrag 0,9% Totala kostnader: 27 577 000 1. Administration/marknadsföring 13% 2. Lokaler 38% 3. Träningsutrustning 16% 4. Personal 26% 5. Funktionärer 7% ELDSJÄLAR. Verksamheten bygger på engagemanget från 359 ideella funktionärer och organiseras av 15 anställda. Till Intersport uppskattade medlemskvällar kom många medlemmar för att shoppa och mingla. Under Prideparaden dansade Friskis&Svettis medlemmar i tåget för att visa sitt stöd för allas rätt att vara och älska den man vill. Medlemmarna trampade ihop 65 000 kronor till Barncancerfonden på Spin of Hope. Vårt eget välgörenhetsarrangemang Träningskampen samlade, i samverkan med vår hyresvärd Husman Fastigheter, ihop 50 000 kronor till Världens barn. Träningens dag med öppet hus, föreläsning, extrapass och barnaktiviteter lockade många att besöka våra tre anläggningar. Friskis&Svettis värmde upp löpare inför VårRuset, Grabbhalvan, Blodomloppet och Å-stadsloppet. l 3 2 1 26,8 27,5 in ut 5 4 3 2 1 Örebro orebro.friskissvettis.se Nya och vässade anläggningar SÖDER Årets i särklass största händelse var öppnandet av den tredje träningslokalen, Friskis&Svettis Söder. Invigningen gick av stapeln den 7 juni och nyfikenheten var stor. Många medlemmar dök upp för att provträna och se den nya lokalen, som högtidligt invigdes av landshövding Maria Larsson. Redan från första dagen erbjöds generösa öppettider, kl. 05-23, tack vare obemannad inpassering på vissa tider. Lokalen har med sin trevliga atmosfär och strategiska placering lockat många nya medlemmar till Friskis&Svettis. KVARNEN En rejäl uppfräschning har skett under året. Golven målades om i Blå Hallen och Spegelsalen, trappen och delar av ekgolvet slipades, omklädningsrummen målades och nytt golv lades in i ett av omklädningsrummen (fler kommer). Ett nytt fönster släpper in mer ljus i receptionen. Fortsättning följer under 2016. ÖSTER Spinsalen fick nya cyklar, ny färg och en inspirerande fondvägg. En wallballvägg har förbättrat träningsförutsättningarna i Lilla salen. NY LOKAL 2015 TEGELBRUKET Under hela året har verksamhet bedrivits på Tegelbruket. För att locka nya målgrupper och ge fler möjlighet att prova vårt utbud erbjöds gratis träning under hösten. Det togs emot väl och passen fylldes snabbt. Vi beslöt att låta erbjudandet fortsätta under våren 2016. Efter det kommer verksamheten på Tegelbruket att utvärderas. l MERA SIFFROR Missa inte filmen "Ditt medlemsår" som du kan se på vår hemsida och på skärmarna i lokalerna. Där har vi samlat mer statistik och händelser från det gångna året. 3
FRISKISPRESSEN TESTAR Stark inifrån och ut Träning förknippas oftast med den fysiska prestationen. Många gånger glöms den mentala träningen bort. Friskispressen har testat IW/ Flow och MIND, två av årets träningsnyheter, som gör dig stark inifrån och ut. FLYT OCH FOKUS MED INDOOR WALKING FLOW IW FLOW är ett svettigt distanspass på crosstrainer. Passet inleds med en uppvärmning där du jobbar dig upp till en behaglig ansträningsnivå som du sedan håller resten av tiden. Flow är ett glädjefyllt pass som ger en behaglig känsla både fysiskt och mentalt. Ledaren Ann-Marie Wikström lockades av att leda Flow då hon uppskattade känslan av tid. VAD ÄR IW/FLOW? Flow är ett distanspass i IW-salen. Med hjälp av suggestiv musik jobbar du dig in i ett uthålligt flow. Upplev ett skönt svettigt konditionspass samtidigt som du får en härlig inre träningsupplevelse. När? Måndagar kl.17 på Öster Att få vara 4-5 minuter i samma position ger en skön och utmanande känsla. Då kan jag koppla bort tankar och bara lägga fokus på här och nu. Under passet guidar hon motionärerna att hitta sin känsla i kroppen och lyssna till sin andning. Hon vill att de både ska bli pushade, och samtidigt få ro att gå in i sin egen bubbla: Då låter man hjärnan hamna i viloläge och kroppen vara i ett flow. Passet är enkelt att ta till sig. Jag hittar snabbt in ett skönt flow, en känsla av att jag kan orka stå på crosstrainern hur länge som helt. Flow skiljer sig på två sätt från ett vanligt IW-pass: valet av musik samt hur du arbetar på trainern. Musiken är nästintill helt instrumentell. Den pulserar och är medryckande. Ena stunden befinner jag mig på en raksträcka på savannen, därefter i en uppförbacke till ett tempel i Tibet. Vi ar- Du får befinna dig vart du vill. I Tibet, på savannen eller i soffan. UTMANING SVETT FOKUS GLÄDJE MENTAL STYRKA betar länge i varje position vilket kräver både fokus och tålamod. Efter passet känner jag mig genomtränad, både fysiskt och mentalt. Musiken och träningen skapar tillsammans ett skönt flow som känns i hela kroppen. Om du vill få svettig konditionsträning med ett skönt flow är det här defintivt något för dig. l text: carolina afolfsson foto: emma melkersson
I HUVUDET PÅ EN EXPERT yoga MED INSPIRATION FRÅN MINDFULNESS MIND är motvikten till snabba skiften och högt tempo. Det är ett mindfulnessinriktat yogapass där du vänder ditt fokus inåt. För dig som är van vid ett träningspass med fullt ös blir det här verkligen en utmaning. Jag skulle nästan våga påstå att MIND är ett av Friskis&Svettis mest utmanande pass. MIND skiljer sig på två sätt från ett vanligt yogapass: det är mindre fysiskt krävande och du arbetar främst i en sittande och liggande position. Ledaren Fredrika Nordling beskriver skillnaden så här: I yogan är det lätt att komma in i prestationstankar eftersom vi ska röra oss och göra positioner som vi har föreställningar om att "så här ska det se ut". I MIND blir det mer fokus på att bara känna efter och vara helt i dig själv. Men det är också det svåraste. Jag har inte varit på många yogapass så för mig var MIND en stor utmaning. Det var svårt att stänga av all tankeverksamhet och endast fokusera inåt. Det krävs nog ett antal pass innan VAD ÄR MIND? I MIND är övningarna få och utvalda för ett pass med inriktning på lugn, stillhet, andning och medveten närvaro. Vi tränar på golvet i främst sittande och liggande övningar. MIND är ett tillåtande och avstressande pass för återhämtning i både kropp och sinne. När? Torsdag kl. på Öster man hittar lugnet och andningen som ska samspela med rörelserna. Efter passet känner jag mig, trots koncentrationssvårigheterna, lugn och avslappnad. Jag kommer definitivt att ge MIND en chans till. Och om du söker en ny utmaning, mental träning eller vill ha ett skönt avslut på ditt favoritpass tycker jag du också ska testa! l text: carolina afolfsson foto: Marcus Palmqvist Hjärnan gillar träning lennart eriksson läkare & psykiatriker Ångest, depression och stressrelaterade besvär är ett samhällsproblem idag. Vi frågade Lennart Eriksson vilken effekt fysisk aktivitet som behandling kan ge. Den forskning som gjorts visar att 9 av 10 ungdomar blir helt bra från sin depression på 6-8 veckor med psykosocial basbehandling. Det innebär bland annat förbättrade vanor, kost och motion. Enbart motion har också visat en oerhört god effekt. Detta helt utan att terapi eller medicinering sätts in. Vad händer i hjärnan då? Riktigt allt som händer vet vi inte. Men vi vet mycket om hur kroppens egna må-bra-hormoner aktiveras. Melatonin aktiveras av dagsljus och reglerar vår sömn och vakenhet. Endorfin aktiveras av träning, och är både smärt- och ångestdämpande. Oxytocin ökar exempelvis vid beröring, men även om du får ett leende eller en vänlig blick. Därför menar jag att det är det positivt att träna i grupp. Går det fortare att bli frisk från depression med mediciner? Alla studier visar en begränsad effekt av medicinering. Därför har man i de nationella riktlinjerna tagit bort medicinering under den första tiden av behandling, eftersom 90 % blir friska med psykosocial basbehandling. Men medicinering kan behövas i vissa fall. Ok, om vi ska sammanfatta, vad vill du säga då? Vi har idag starka bevis för att träning är en av de mest effektiva insatserna för både ditt fysiska men även psykiska välmående. Motion ökar chansen att både må bättre och leva längre. Forskningen visar att 30 minuter tre gånger per vecka, pulshöjande så man blir svettig, är effektivt. I tillägg rekommenderas vardagsmotion, som till exempel promenader. l UTMANING SVETT FOKUS GLÄDJE MENTAL STYRKA Lennart Eriksson är läkare och psykiatriker inom Barn- och Ungdomspsykiatrin. Utbildad idrottsläkare och har forskat inom områdena depression och adhd. Tränar själv Skivstång, IW, Core, och Dans Fuego på F&S Örebro. Tränar även löpning, långfärdsskridskor och skidåkning. Läs en längre intervju med Lennart på orebro.friskissvettis.se TEXT OCH FOTO: HELENA TRANQUIST
SCHEMA GRUPPTRÄNING F&S Kvarnen Fredsgatan 25 F&S Öster Hagmarksgatan 56 06.45 06.45 station soft 75 09.30 06.45 Dans soft 06.45 08.45 IW interv korta 12.00 nyhet för löpare soft soft 16.15 enkel power hour 09.00 interv puls 12.00 intervall flex 15.45 puls Spin soft 45 10.30 start v. 7 mamma 45 85 nyhet hit 35 09.00 nyhet intensiv 35 flex soft nyhet flow skiv interv 70 40 soft 40 puls familj intervall 70 SKIvstång 90 flex puls SKIvstång 90 intensiv step interv pyramid knatte 90 dans fusion bas intervall 70 Iw intervall korta puls Iw intervall pyramid puls 17.45 soft nyhet spurt puls step bas box 70 puls station yoga energy 80 intervall flex box 70 intervall 70 interv puls box 70 19.15 dans fuego interv korta x 17.45 intervall puls 70 hit IW intervall nyhet yoga soft step nyhet mind yoga F&S Söder Stenbackevägen 20B skiv interv 70 x 90 09.00 watt roulette intervall Cirkelgym IW 90 power hour interv puls/norska yoga power hour nyhet giro 4 puls/watt 90 puls/ watt dans fuego x interv pyramid Tegelbruket Lertagsgatan 1 Schemat gäller från 11 januari till 12 juni. Med reservation för eventuella ändringar. Mer information om hur du bokar ett pass finns på: orebro.friskissvettis.se bas puls power hour yoga bas gratis Träna utomhus Karlslund, motionscentralen start v14 Löpning kvalitet/ intervaller cross gratis cross 75 PASSINFORMATION Siffrorna efter passet anger passets totala längd i minuter. Då inget annat anges är passet 55 minuter. Inspiration och tema i gymmet I en grupp om 3-5 personer får du inspiration genom att tillsammans prova nya övningar, redskap eller sätt att träna. Ett flertal pass körs på oreglebudna tider så håll koll på hemsidan. HIT Ett högintensivt pass i gymmet, det vill säga högt tempo och med hög puls. Är du nyfiken på att lära dig mer om högintensiv träning är detta ett pass för dig. Man tränar till exempel på tid, antal reps eller antal varv. TRX Tillsammans med en instruktör går ni igenom teknik, övningar och tränar igenom ett pass med TRX-band. KETTLEBELLS En utmanande träningsform där styrka, bålstyrka, explosivitet, koordination och flås utmanas. Ni går igenom teknik, provar på övningar och tränar igenom ett pass. Följ oss på Instagram @fsorebro #fsorebro Gilla oss på Facebook facebook.com/friskissvettis.orebro för dig med träna allt/ träna gym
orebro.friskissvettis.seörebro Prislista ORDINARIE PRIS 1 mån 3 mån 6 mån 12 mån Autogiro* Träna allt 540:- 1280:- 1925:- 2900:- 260:-/mån Träna gym 2400:- 215:-/mån Träna grupp 2400:- 215:-/mån Träna gym dagtid 1425:- 140:-/mån STUDENT / UNGDOM / PENSIONÄR** Träna allt 432:- 1024:- 1540:- 2320:- 208:-/mån Träna gym 1920:- 172:-/mån Träna grupp 1920:- 172:-/mån *12 mån bindningstid, därefter 1 mån uppsägningstid. ** Pensionär gäller över 65 år eller pensionsintyg, gäller ej deltidspensionär, tjänste- eller avtalspension. ÖVRIGA TRÄNINGSKORT Klippkort, 10 gånger 600:- Engångsbiljett 100:- Engångsbiljett Familj/Knatte/Enkel 30:- Öppettider KVARNEN 06.30-21.30 06.30-21.30 06.30-21.30 06.30-21.30 06.30-19.30 08.30-09.00-20.30 ÖSTER 06.30-21.30 06.30-21.30 06.30-21.30 06.30-21.30 06.30-19.30 08.30-09.00-20.30 SÖDER 05.00-23.00 05.00-23.00 05.00-23.00 05.00-23.00 05.00-23.00 05.00-23.00 05.00-23.00 SÖDER reception 14.00-20.30 14.00-20.30 14.00-20.30 14.00-20.30 13.00-08.30-13.00 12.00-20.00 Söder - träning vid stängd reception Du som har ett giltigt träningskort med tillgång till gym kan träna även på tider då receptionen är stängd. Det innebär att du som har ett gruppträningskort eller engångsbiljett måste passera in och ut under receptionens öppettider. Observera att senaste inpassering är 30 min före stängning. Barnpassning På F&S Öster erbjuder vi barnpassning för barn på 2-10 år. Våra barnvärdar leker, ritar, pysslar och läser med ditt barn i barnrummet medan du njuter av en egen träningsstund. Mer information hittar du på orebro.friskissvettis.se. Under våren 2016 erbjuder vi barnpassning vid följande tider* Medlemsförmåner En röst på årsmötet Medlemsaktiviteter, t.ex. olika föreläsningar Medlemstidningen Friskispressen 6 ggr/år Olycksfallsförsäkring, till, från och under träning Medlemspris på engångsträning på andra F&S-föreningar 15% rabatt på Intersports butiker i Örebro 10% rabatt på Norra Cykel, Örebro. Gäller tillbehör och utvalda produkter 15% på egenvårdsprodukter (ej recept) samt 20% på hälsotjänster hos Apoteket i Örebro Rabatterade priser på Loka brunn och Grythyttans gästgivaregård NYHET Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Lördag 08.45 11.15 Söndag *med reservation för eventuella ändringar 7
Örebroorebro.friskissvettis.se folkets röst Nya funktionärer berättar Johanna Spjuth 21 år Cirkelfys, onsdag kl., Öster Varför sökte du till ledare? Jag har alltid velat bygga egna Cirklfyspass. Få välja musiken och sätta min egen prägel. Det i kombination med att det verkade som ett kul fritidsintresse gjorde att jag sökte till ledare. Hur var utbildningen? Det var något av det roligaste jag gjort. Mycket övning i ledarskap men även teoretisk nyttig kunskap. Jag fick konstruktiv feedback, såg mig själv med nya ögon och utvecklades så enormt mycket. Hur är det att leda? Att leda ger så positiv energi. En känsla som är svår att beskriva. Man får bli ledare själv för att förstå. Jag tror det är mixen av ens favoritträning och att möta så många människor som gör det. Lisa Åhl 26 år Spin, fredag kl., Kvarnen Varför sökte du till ledare? Jag hade gått på i många år och tänkt söka till ledare länge. Förra våren tog jag mig helt enkelt i kragen och gjorde det. Jag har inte varit sådan som gärna stått framför grupper, men har velat bli mer så. Då kunde det vara smart att börja med något som jag tycker är väldigt roligt, som ning, tänkte jag. Hur kändes det inför första passet? Jag kunde inte sova natten innan jag skulle leda mitt första pass. Jag var säker på att jag kunde passet bra, men jag var så övertaggad och laddad att jag inte kunde sova. Hur är det att leda? Att få leda var ännu bättre än jag trodde. Det är underbart och ger massor av energi. Helt otroligt vilken känsla! Linnéa Andersson 24 år Cirkelfys, torsdag kl. 12.00, Kvarnen Varför sökte du till ledare? Ledarskapet i Cirkelfyspassen lockade mig för där instruerar och inspirerar man både i stor grupp, i mindre grupper och på individnivå. Jag gillar det passet eftersom det är så roligt och verkligen går att anpassa efter sin nivå. Hur är det att leda? Ännu bättre än jag hade föreställt mig. Första passet var jag nervös, men jag tror inte att det syntes utåt. Ju vanare jag blir ju mer kan jag släppa loss och vara spontan. Vad ser du fram emot? Jag hoppas på att många kommer gilla mitt pass. Jag har redan börjat spåna på mitt nästa. Jag ser även fram emot min egen utveckling. HANTLAR DU SNABBT I SVETTIGA SITUATIONER? Vi är på jakt efter nya värdar, ledare och instruktörer. Är det dig vi söker? Läs mer på orebro.friskissvettis.se Vilken roll passar dig? Drömmer du om att få välja musiken och rörelserna till passet? Att få lära andra det du kan på gymmet? Eller om att möta, guida och hjälpa de som besöker oss? INDIVIDUELL TRÄNARE Som individuell tränare kan du entusiasmera och förmedla träningsglädje i gymmet. Du har bra egen teknik och känner dig hemma i gymmiljön. Du gillar mötet mellan människor i både små och lite större grupper. Du är pedagogisk och har ett genuint intresse av träning i olika former. Du inspirerar och bidrar till en schyst stämning och kultur i gymmet. GRUPPTRÄNINGSLEDARE Att vara gruppträningsledare är kul, utvecklande och inspirerande. Du har lust och känsla för musik och rörelse. Du har intresse för människors olika förutsättningar. Du har viljan och talangen att förmedla och inspirera till rörelseglädje. VÄRD Som värd är du ofta det första ansiktet motionären möter. Du har ett genuint intresse för människor och möten mellan människor. Du får folk att trivas och känna sig välkomna. Du skapar atmosfären och ramar in besöket på Friskis&Svettis. Du har personlig utstrålning, en positiv attityd och förmåga att ta egna initiativ och kavla upp ärmarna när det behövs. Nyfiken? Välkommen på informationsträff. Då berättar vi allt om vad det innebär att vara funktionär. Kom och lyssna! Du förbinder dig inte till någonting. Värdar: 6 april kl. på Kvarnen Gruppledare och tränare (gyminstruktör): 13 april kl. på Kvarnen. Datum för uttagning hittar du på orebro.friskissvettis.se IF Friskis&Svettis ÖREBRO Adress Fredsgatan 25, 703 62 Örebro Telefon 019-182600 E-post info@orebro.friskissvettis.se Hemsida orebro.friskissvettis.se