Tyresö glöm inte att anmäla dig till friskisloppet Se sidorna 3, 5 & 8. Kämpen Jenny köar för att få en ny njure Jenny Stensson, 19 år, väntar på en njurtransplantation, pluggar till sjuksköterska, tränar på gymmet och jobbar i receptionen. Sid 4 Inspiratören Eva från Riks ny chef i Tyresö Eva Berglind har arbetat bl a som utvecklingsansvarig och verksamhetschef på F&S Riks. Hon är känd som den stora inspiratören. Sid 2-3 energisk. Jenny Stensson gillar att träna i gymmet, jobbar i receptionen på helgerna, pluggar till sjuksköterska och väntar på en njurtransplantation. Nr 5/13 IF Friskis&Svettis tyresö Adress Bollmora gårdsväg 8 Telefon 08-742 34 50 E-post info@tyreso.friskissvettis.se Hemsida friskissvettis.se/tyreso Texter Kjell Löfberg Foto Lennarth Sundberg. Layout Eva G:son Björklund.
Tyresö friskissvettis.se/tyreso välkommen Inspiration Välkomna tillbaka till en ny härlig träningssäsong. Jag hoppas att du har haft en skön sommar med både avkoppling och nöjen. Kanske har du tränat lite också? Sommarspecialen utejympa har i alla fall varit populär och välbesökt, som vanligt! (sid 5) I detta nummer presenteras två härliga inspiratörer. Du har säkert redan träffat vår receptionist Jenny Stensson. Läs om Jenny, hennes kamp för att bli frisk och hennes engagemang för att sprida livsglädje på sidan 4. En ny bekant kan vara Eva Berglind som blir Tyresö nya verksamhetschef i oktober. Läs mer om Eva här intill. F&S utvecklas hela tiden, både genom omvärldsbevakning och helt egen utveckling av träningsformer. Under en längre tid har våra medlemmar blivit allt mer vältränade och starka. Många har också velat ha tuffare pass. Följden har blivit att nya medlemmar kan uppleva passen som väl tuffa. Därför ser jag fram mot de nya softpassen som blir ett bra komplement till övrig träning. Tillsammans med våra härliga funktionärer kan vi erbjuda över 100 pass varje vecka även denna säsong. Höstens schema hittar du på sidorna 6-7 och notiser om utbudet på sidan 5. I detta nummer provar vi ett nytt upplägg på passutbudet. Vi har valt att göra en träningsguide, sidorna 6-7, som vi hoppas kan fungera som inspiration för många att hitta sitt pass och kanske lockas att prova nya pass. Hör gärna av dig till mig på richard@tyreso.friskissvettis.se och berätta vad du tycker om det nya upplägget eller tala om hur du tycker att vi bör göra! Höstens stora träningshändelse i Tyresö är, som du vet, Friskisloppet. Det är en stor grupp ideellt engerade funktionärer som ser till att Friskisloppet kan genomföras. En av dem är Anton Renberg. Läs om Anton på sidan 3. Och du, glöm inte att anmäla dig på Friskisloppet.se. Det kostar bara 100 kronor att vara med. Är ni fem och anmäler er tillsammans blir det ännu billigare! Se sid 8. Välkomna till en härlig träningshöst! Richard svennberg, verksamhetsledare richard@tyreso.friskissvettis.se asfsdfasdfa Namn: Eva Berglind. Aktuell som: Ny verksamhetschef på F&S Tyresö. Ålder: 49 år. Familj: Sambo och två vuxna barn, 25 och 27 år. Bor: Hyresrätt i Årsta. Vad vet du om Tyresö: Kan en hel del om föreningen och min dotter har gått i Tyresö gymnasium. Egenskaper: Målmedveten och nyfiken. Fritid: Träning, golf, läser en del, umgås med familj, tycker om att resa. Favoritmuskel: Hjärtat. Favoritmaträtt: Grillad lax med grönsaker. Senast lästa bok: Tänka snabbt och tänka långsamt, Daniel Kahneman. Senast sedda film: Melancholia, Lars von Trier. Bästa TV-serie: Homeland. Det visste vi inte om dig: Att jag varit skolmästare i höjdhopp, att jag var driftansvarig för F&S i Skarpnäck från starten 1986 till in på 90-talet. 2
Ny verksamhetschef i Friskis&Svettis Tyresö Eva inspirerar och vill utveckla nya mål Eva Berglind är ny verksamhetschef på Friskis&Svettis i Tyresö. Hon kommer från F&S Riks där hon arbetat i 18 år som organisatör för utbildningar, utvecklingsansvarig och verksamhetschef. Hon börjar den 7 oktober. M ånga ledare och funktionärer inom F&S känner henne sedan tidigare som inspiratör på många kurser. Och lika många har hoppat till i kursbänken då Eva berättat att hon är väldigt bra på är att lata sig. Det hade de kanske inte förväntat sig att en Friskis&Svettis-ledare skulle säga, men det är viktigt för mig att växla från att vara aktiv och kreativ till att bara ta igen sig, säger hon. Eva Berglind är uppvuxen i Huddinge och höll på med ridning, friidrott och medeldistanslöpning i ungdomsåren. År 1984 blev hon medlem i Friskis& Svettis. Hon jobbade då i simhallen i Skärholmen. Där fanns F&S. Året därpå blev hon värd och sedan jogging- och jympaledare. På den tiden blev alla jympaledare även joggingledare. Har sedan dess lett väntabarn-, familje-, bas- medel- och intensivjympa. I dag leder hon inga pass. Eva lägger istället all sin energi på att utveckla F&S verksamhet så att vi ska få ut så mycket träningsglädje som möjligt. Och då det blir tid över vill hon vara med oss som motionär i träningslokalerna. utmanar. Eva Berglind gillar utmaningar, men också att lata sig. Innan Eva för arton år sedan började arbeta på Friskis&Svettis Riks så var hon simlärare i Enskedehallen. Där drev hon och fyra andra simlärare egen kursverksamhet i babysim och simskola. De kunskaperna passade perfekt då hon så småningom sökte sig över till Friskis&Svettis. Först blev det ett år på Stockholmsföreningens kansli innan hon började på riksorganisationen. En stor passion är löpning. Höstens mål är halvmaran. Eva har sprungit en helmara, nämligen Stockholm maraton på tiden 4,35 tim. Tog totalt slut efter tre mil. Gick stor del av sista milen. Så nu siktar jag på att springa åtminstone en maraton till och då lite klokare. Det håller inte att gå ut för snabbt. Fast först får det bli halva distansen. Vad har du för visioner om F&S Tyresö? Tyresöföreningen är ju en av landets största i förhållande till invånarantal. Och självklart ska jag fortsätta utveckla föreningen vidare. Det är härligt att komma in i lokalerna. Alla medlemmar och funktionärer som jag träffat hittills är så glada och positiva. Och många har förslag på hur vi ska bli ännu bättre. Men jag får återkomma till det då jag börjat mitt jobb senare i höst. l Tyresö i huvudet på en "arrangör" anton renberg friskisloppet Hoppas på några hundra fler i år Anton Renberg är en av ledarna i F&S Tyresö arrangörsstab för årets Friskislopp. Förhoppningen i år är att deltagarantalet ska bli några hundra fler än i fjol. Upplägget blir detsamma som i fjol, det vill säga samma distanser och samma klassindelning. En klass för löpare/stavgång/gång, en för cykling och en rullstolsklass. Vi fick väldig bra respons på den enkät vi gjorde efter loppet i fjol. En förbättring till årets lopp blir att vi ska sätta ut fler kilometerskyltar. Och så får vi hoppas på att vädret blir lika fint i år. Hur blev du engagerad i Friskisloppet? Jag är intresserad av löpning och tog i fjol kontakt med Ann Fredriksen. Jag föreslog att F&S Tyresö skulle gå i spetsen för ett eller flera motionslopp i Tyresö eftersom det då inte fanns några lopp. Ann svarade att man inför föreningens 25-årsjubileum i fjol höll på att planera ett lopp. Jag hjälpte till med loppet och hann även med att springa. Några träningsråd inför Friskisloppet? Varierad träning. Var med på F&S löp- och stavgångspass under hösten men kör även cirkelfys, cirkelgym och jympa. Se sid 5 och 8 samt Friskisloppet.se. l Namn: Anton Renberg Ålder: 37 år Familj: Fru och två barn, 9 och 11 år. Jobb: På Collectum som IT-arkitekt. Uppvuxen: I Skellefteå. Flyttade till Sthlm år 1998. Tränat på F&S: Sedan tre år tillbaka. F&S var det gym i Tyresö som hade det bredaste utbudet. Gillar den avslappnade atmosfär som är här. Fritid: Utförsåkning, familj, musik, träning och då gärna spinning samt Skellefteå AIK:s hockeymatcher. Vi är ju svenska mästare, påpekar Anton. 3
Tyresö Jenny väntar på en ny njure "Jag ser framåt och hoppas den kommer i tid" Jenny Stensson, 19 år, är en av F&S i Tyresö stora kämpar. Hon väntar på en njurtransplantation eftersom hennes båda njurar är förstörda. Men varje lördag jobbar hon i receptionen och några kvällar tränar hon i gymmet. P å dagarna pluggar Jenny till sjuksköterska på Röda Korsets Högskola och sedan spenderar hon flera timmar varje dag i sitt egna rum på Södersjukhuset där hon får dialysbehandling eftersom njurarna inte längre kan rena blodet. Den processen tar upp till sex timmar per gång. Samtidigt får hon många olika mediciner som dropp och hon har även möjlighet att få näring genom en sond som hon har i näsan och som går ner i magsäcken. Jag har ingen aptit och mår ofta illa. Det är en biverkning av att jag måste ta väldigt många mediciner. Totalt tar jag 21 olika sex gånger om dagen, bland annat immunhämmande läkemedel, antibiotika, kortison och blodtrycksmediciner. Dessutom cellgifter var tredje vecka. Cellgifterna tycker jag är jobbigast, jag mår alltid väldigt illa när jag har fått dom. Och senaste behandlingarna har jag märkt hur håret blivit tunnare och börjat ramla av. Det är jobbigt eftersom det blir så tydligt att jag är sjuk då. På lördagar jobbar Jenny i receptionen på Friskis&Svettis i Tyresö. Och flera vardagskvällar i veckan tränar hon i gymmet. Jag försöker att vara så aktiv det bara går eftersom chanserna till att överleva en transplantation är större om man är i form. favoriter. Jenny älskar att träna. Oftast blir det gymmet och crosstrainern. Jenny har alltid varit väldig aktiv och älskat all idrott. Hon gick på idrottsgymnasium där hon bland annat tränade simning och skidåkning. Mycket av hennes liv kretsade kring träning upp till 16 års ålder och hon hade inte en tanke på att livet kunde ändras så plötsligt. Jag kände mig odödlig, så som man gör i den åldern. Men så fick jag en lunginflammation som efter en tid spred sig till blodet och jag fick läggas in akut på sjukhus och opereras eftersom bakterierna hade spridit sig till magen. Trots behandling blev jag inte bättre och mina njurfunktionsprover blev snabbt sämre. Jenny hade drabbats av en sjukdom som gör att en del av njuren "kollapsar" och inte längre kan filtrera blodet och urinen på restprodukter. Från början trodde man att jag skulle bli bättre när jag fick behandling, men trots massor med mediciner, cellgiftsbehandlingar och otaliga dialystimmar så blev jag inte bättre. Under hösten 2012 inleddes en omfattande utredning för att se om Jenny var lämplig för den sista utvägen, en transplantation. Den 20e februari i år sattes hon upp på väntelistan från en avliden givare eftersom ingen anhörig har passat som donator. Att stå på en väntelista för ett nytt organ är på många sätt en helt absurd känsla. Jag vet att någon måste dö för att När någon går bort så väljer personen att ge livet som gåva till någon annan. jag ska få fortsätta mitt liv, men jag väljer att inte se det som att någon ska dö för min skull. För det är verkligen inte det det handlar om, utan om att när någon går bort så väljer personen att ge livet som gåva till någon annan som annars skulle dött. Det är ju självklart att jag är rädd för att dö men jag tänker inte så mycket på det. Jag måste ju se framåt och bara hoppas på att min nya njure kommer i tid. Jenny ägnar en del av sin fritid till att föreläsa och blogga om sin sjukdom och hur hon drabbats. Hon åker runt till skolor, besöker barn och ungdomar på sjukhus som också drabbats av svåra sjukdomar. Jennys föreläsningar är mycket uppskattade. Jag vill verkligen försöka sprida all den livsglädje jag har och visa för människor att ta vara på livet. Jag tycker generellt sett att många väljer att se problem istället för möjligheter. Men när man blir sjuk, som jag, då inser man hur skört livet är och att det verkligen inte finns något Det där kan jag göra senare. Så mitt råd till andra är att leva i nuet och uppskatta det du har, det kanske låter klyschigt men det är faktiskt otroligt sant. Man vet aldrig när livet ändras och då kanske man inte kan göra allt det där man pratat om innan. l 4
Tyresö friskissvettis.se/tyreso Dags att förnya träningskortet? Ny termin. Kanske dags att förnya träningskortet. Det gör du på nätet. Du kan också få hjälp i receptionen. Du betalar exempelvis med Visa eller Mastercard. Och har Nyheter i höstschemat Nytt upplägg på konditionsträning: Från och med hösten är det nya upplägget i Spinning och Indoor Walking genomfört. Nu finns det ingen uppdelning på bas eller medelpass. Istället finns det två typer av pass: Distans och Intervall. Alla kan gå på alla pass och ledaren har en ny viktig roll i att guida varje individ till rätt träningsnivå. I schemat känner du igen distanspassen genom att passet kompletteras med en siffra, ex 55, som anger distansen på passet i minuter. En lugnare intensitet, du redan ett inpasseringskort är det laddat så snart betalningen är genomförd. Sen återstår bara det roliga, själva träningen! Tänk på att teckna medlemskap för respektive kalenderår om du inte har det sen tidigare. Vid köp av träningskort som gäller mer än en månad in på nästkommande år betalas medlemsavgift även för det året. Soft, införs i Spinning, Indoor Walking och Flex. Morgonpigg? Från och med i höst öppnar F&S redan kl 6.30 alla vardagar. running Running (f.d löpträning) har nytt upplägg och kompletteras med kurser och teknikpass. Pass som utgår Adjö till Corespinn för denna gång. Utejympan en succé För 26e året i rad arrangerade F&S Tyresö utejympa för alla intresserade, oavsett ålder. Över 90 personer i snitt deltog i det fina sommarvädret. Endast två gånger var man tvungen att flytta in på grund av dåligt väder. Utejympan har blivit en tradition i Tyresö som många längtar efter. När utejympan satt i gång är sommaren här. Dessutom är den gratis och alla får med. Man behöver inte ens vara F&S-medlem. Då Friskispressen skulle besöka ett av årets pass på Tyresövallen så regnade det och passet var flyttat inomhus. Men eftersom det heter utejympa och man varit ute hela sommaren så illustrerar vi denna kulturgärning med en bild från förra årets utejympa. l Höstens stora motionslopp lördag 5 oktober 2013 tyresö 4 km 6 km 6 km 10 km 18 km Utlottning av träningsresa! anmäl dig på friskisloppet.se 5
SCHEMA & träningsguide hösten 2013 Välj bland hundra pass på Friskis SCHEMA HÖSTEN 2013 Schemat gäller 26 augusti 15 december med reservation för ändringar. Aktuellt schema samt beskrivningar och åldersgränser för passen finns på friskissvettis.se/tyreso. Samtliga pass pågår i 55 min om inte annat anges. GYM / Öppettider 06.30 21.30 06.30 21.30 06.30 21.30 06.30 21.30 06.30 19.00 08.30 17.00 09.30 21.00 Jympa. GRUPPTRÄNING / Stora hallen 09.30 SENIOR Naemi/Iréne/Björn 11.30 CORE Helena S-W/Solveig 17.00 BAS Carina F 18.00 MEDEL Anna W 09.15 STATION SENIOR 75 Håkan 11.30 MEDEL Ann/Tove W 17.30 BAS Inga-Lill 18.30 DANS AFRO Anna W/Tove B 09.30 SENIOR Iréne 11.00 CORE Ann/Tove W 17.00 MEDEL Helena S-W 18.00 INTERvALL- FLEx Ann 09.30 SENIOR Björn 11.00 MEDEL Karin/Jenny F 17.30 BAS Jenny D 18.30 MEDEL Tove B 10.00 DANS SENIOR 11.30 BAS Katarina/Carina F 16.00 MEDEL Kicki W/Tove W 17.00 INTERvALL- FLEx Tove W/Kicki W 09.00 BAS Birgitta/ledarmix 10.00 MEDEL Mikaela 11.10 CIRkELFyS 15.00 MEDEL Karin/Jenny F 10.00 FAMILj Carina H/Joakim 15.30 STATION 17.00 MEDEL Thomas W 18.00 DANS FUSION Carina H/Joakim 19.00 INTENSIv Ann/Thomas W 19.30 MEDEL David/Jonas 19.00 BAS Emma 19.30 CIRkELFyS 19.00 MEDEL Jonas/David Core. 20.00 MEDEL Johanna K 20.00 DANS FUEGO Carina, Richard, Mia Ö GRUPPTRÄNING / Lilla hallen 07.00 yoga 1/FLEx SOFT Katja/Eva E 10.30 FLEx SOFT Ann/Tove W 11.00 CIRkEL- TRÄNING RH 07.00 CORE Lotta/Eva E 09.00 GRUNDFyS Janne/Eva E/Leena C 09.00 CORE 16.30 CORE Lina 10.00 SkIvSTÅNG Leena C 16.30 GRUNDFyS 17.30 SkIvSTÅNG- SpIN 85 Chistian/Peter S 10.30 SkIvSTÅNG Leena C 10.00 SkIvSTÅNG Peter S/Karolin 17.30 yoga 1 Carina Ha 16.10 CIRkELFyS Peter A 17.30 CORE Eva E/Kicki W 18.15 FLEx SOFT Minna/Birgitta 17.00 ENkEL Gun/Katarina 11.00 BOx 75 Magnus/John Grundfys. 17.10 FLEx Eva E 18.15 SkIvSTÅNG Christian/Peter S 19.20 yoga 1 Minna/Katja Träningsguide Klassikern Jympa Jympa är Friskis&Svettis egen unika träning. Varierad, funktionell och allsidig. Enkel att hänga med i. Finns i hoppfri bas, medel och intensivnivå samt station med kompletterande styrketräning i stationer. Träna ute Running härlig löpträning i distans eller teknikpass. Stavträning enkel, effektiv och skonsam träning. Utepassen kompletteras med kurser under hösten. 18.30 SkIvSTÅNG Karolin 19.30 HIT Zdravko/Thomas Senior Jympa senior anpassad till äldre. Allsidigt till lugnare musik och tempo. Dans senior blandar många härliga dansstilar och alla kan hänga på direkt. Station senior seniorjympa i kombination med styrketräning i stationer. Prova även Stavträning och Grundfys. Konditionsträning Spinning och Indoor Walking. Här guidas alla in till en passande individuell nivå i distans eller intervallpass. Båda passen kompletteras 19.30 yoga 2 Maria med intensiteten soft som ger en behaglig träning i lite lugnare tempo. För konditionsträning kan du med fördel även välja utepassen. Andra pass som också ger bra konditionsträning är Jympa, IntervallFlex, Dans och Skivstång intervall. Styrketräning Gym styrka med maskiner och fria vikter. Ett utmärkt sätt för att bygga styrka och komplettera annan träning eller för rehabilitering. Grundfys ett styrketräningspass som också ger dig 18.00 BOx Magnus/John 19.15 SkIvSTÅNG INTERvALL 75 Lena L rätt teknik för att få maximal effekt och minskad skaderisk av annan träning. Skivstång** styrketräning i grupp med skivstång till drivande musik och tydliga instruktioner. Cirkelfys funktionell cirkelträning i stationer. Du tränar bland annat styrka och kondition genom att sträcka, böja, rotera, hoppa i olika plan. Cirkelgym du tränar styrka individuellt vid olika stationer/maskiner, under ledning av en instruktör. Fokus på uthållig styrka som ger kondition som bonus. Core bra träning för bål-, mage och ryggpartiet som bygger på funktionella, fokuserade övningar som ger styrka för hållning, stabilisering och balans. Komplettera gärna med gyminstruktion som ingår i de flesta träningskorten. Prova även Jympa station. Extra tuff styrketräning HIT mycket tuff träning med betoning på uthållighet. Du tränar styrka, kondition, spänst, explosivitet och snabbhet i stationer i långa intervaller. Du ska vara vältränad, van att jobba med redskap och 6
friskissvettis.se/tyresotyresö &Svettis varje vecka SPINNING 11.00 SpIN 55 Janne 18.00 SpIN INTERvALL Erik 19.00 SpIN 75 Camilla 18.00 SpIN 55 Anders 17.15 SpIN 55 Solveig/Anna Å 17.30 SkIvSTÅNG- SpIN 85 Chistian/Peter S 19.00 SpIN 55 Anders/Camilla 11.30 SpIN 55 Janne 17.30 SpIN INTERvALL 75 Kjell A 19.00 SpIN 55 Helena F 12.00 SpIN 55 Solveig/Anna Å 17.00 SpIN INTERvALL Aron 09.45 SpINN 55 10.45 SpIN 55 Lennarth 16.00 SpIN SOFT 17.00 SpIN INTERvALL Peter S Indoor Walking. CIRKELGYM 18.00 CIRkELGyM Kicki H 19.30 CIRkELGyM x Kicki H 18.00 CIRkELGyM Zdravko 19.00 CIRkELGyM Julia 17.00 CIRkELGyM x Peter A 17.00 CIRkELGyM Thomas 10.00 CIRkELGyM Kjell L 16.00 CIRkELGyM IW 85 Elinor Spinning. INDOOR WALKING (IW) 16.00 IW 55 Eva E 07.00 IW 55 Ingela/Eva E 12.10 IW 40 Richard 18.15 IW 55 Gun/Lotta 07.00 IW 55 Ingela/Eva E/Mia 09.45 IW 55 Lotta/Gun 11.00 IW 55 18.00 IW INTERvALL Elinor 17.45 IW 55 Lena K 17.30 IW INTERvALL Ingela/Mia 19.30 IW 55 Lisa 16.00 IW SOFT 11.00 IW 75 Patrik 16.00 CIRkELGyM IW 85 Elinor 19.15 IW INTERvALL Lena L 19.00 IW 55 Patrik 18.45 IW 55 Mia/Ingela Stavgång. UTE 10.00 STAvTRÄNING 18.30 RUNNING Uteträningen kompletteras under hösten med kurser och utmanande specialpass. Mer information om dessa hittar du på friskissvettis.se/tyreso Barntillåtet, 9 12 år i vuxet sällskap Träning för dig med funktions-/rörelsenedsättning Fr.o.m. vecka 40 Vecka 40 48 Gym. gilla att utmana dina gränser. Cirkelgym X extra tufft cirkelgympass. Vi tränar både i maskiner och i stationer, med eller utan redskap. Skivstång Intervall se skivstång med 15 minuter extra konditionsträning i intervallform. 75 min. Prova även Jympa intensiv och IntervallFlex samt Boxpassen. Familj och barn Barnjympa för små barn (2-6 år) alltid tillsammans med målsman. Roligt med skojiga lekar. Bas- och medeljympa (9-12 år) tillsammans med målsman. Gym (13-16 år) tillsammans med målsman. Övriga åldersgränser se hemsidan. Dans Härliga pass med mycket rytm och takt för dig som älskar att röra dig till musik. Dans fusion här blandas disco, func, jazz, latino, rock, swing. Du kan hänga på direkt. Dans afro ett medryckande och suggestivt träningspass med mycket rytmer och frigörande rörelser. Dans fuego det är ösigt, det är hett! Dans med latinska rytmer. Prova även Dans senior. Rörlighet och smidighet Yoga klassiska Hahtayogans grunder anpassad till F&S egen yogaform. Yoga 1 enkla och trygga yogaövningar för andning, rörlighet, styrka och balans. Yoga 2 ett fysiskt mer utmanande och krävande pass än Yoga 1. 85 min. Flex funktionell rörlighetsträning med fokus på aktiv rörlighet. Prova även Core, Flex soft och IntervallFlex. Lugnare pass Grundfys, Jympa bas. Soft: Flex, Spin och Indoor Walking. **Åldersgräns 16 år (13 år i vuxet sällskap). Cirkelgym. Running. 7
Tyresö folkets röst Hur har du tränat i sommar? välkommen att träna med oss! linnea kronvall, 17: Har varit på språkkurs i Barcelona och då gick jag på gym. På Friskis har det blivit gym, cirkelgym och medeljympa. Dessutom har jag sprungit med mamma då jag hälsat på henne. Hon bor norr om stan. Det har blivit mycket träning i sommar. sanna och josefine melin, mor och dotter: Jag har hängt på utejympan i sommar. Är inte med i Friskis, men utejympan får ju alla vara med på. Annars tränar jag i anslutning till mitt jobb i stan, säger Sanna. Jag har varit med i Friskis. Mitt kort gick ut vid nyår. Men i sommar har det blivit utejympa. Och så har jag simmat en del, säger Josefine. reza darvish, värd: Har varit med familjen i Thailand. Där simmade jag väldigt mycket och joggade på sandstränderna. Det var tungt. Min sommarpassion är annars Allsång på Skansen. Har varit där enda sedan Bosse Larssons tid. Det kan man inte tro att en kille från Iran är så intresserad av allsång. anna gottling, värd: I sommar har cyklat fram och tillbaka till jobbet. Det har varit min huvudsakliga träning. Under terminerna brukar jag träna spinning, IW och vara i gymmet. my andersson, 17: Jag har tränat jättemycket i sommar. Fem till sex gånger i veckan. Huvudsakligen i gymmet. Men jag springer, jympar och hänger också på cirkelgymträningspassen. Gillar också att resa och ha kul. Så även den biten har fått sitt. monica rosén, värd: Jag har kört utejympa i Skarpnäck. Det är min gamla förening och utejympan där hänger jag gärna kvar på av nostaliska skäl plus att jag giller den. Så har jag simmat en del i Eriksdalsbadet på väg till jobbet under sommaren. En annan passion är att paddla. Friskis&Svettis Tyresö är en ideell idrottsförening som erbjuder träning för alla åldrar. Som medlem i Friskis&Svettis får du inte bara nya träningsvanor och bättre hälsa. Du får dessutom: FRiskispressen är Sveriges största träningstidning Medlemstidningen Friskispressen som utkommer sex gånger/år. Försäkring Olycksfallsförsäkring som gäller alla träningstillfällen och för resa till och från träningen. Utveckla din träning Träffa våra duktiga ledare och instruktörer. Fråga dem om träning! Träna var du vill Du betalar bara 50 kronor för en engångsträning på annan F&S-förening i Sverige. Friskis&Svettis tyresö bildades 1987 och har i dag mer än 6 000 medlemmar, vilket motsvarar nästan 14 procent av invånarna. Vi erbjuder över 100 gruppträningspass i veckan. Gymmet är öppet alla dagar i veckan. Varje vardag öppnar vi kl 6.30. I föreningen engagerar sig mer än 200 ledare, instruktörer, värdar och andra funktionärer ideellt för att ge just dig en trevlig träningsupplevelse. Välkommen till oss! Friskisloppet.se Boka in lördag den 5 oktober för höstens stora motionsfest med cykling, löpning eller gång. Startklasser Cykling 18 km Löpning 6 km eller 10 km Gång/stavgång 6 km Rullstol 4 km Anmälningsavgiften är samma oavsett startklass. 100 kr för dig som är medlem i F&S Tyresö. 150 kr för dig som inte är medlem. Du anmäler dig enkelt och bekvämt via internet eller i reception på Friskis&Svettis Tyresö fram till den 4/10. Efteranmälan kan i mån av plats göras direkt på plats. Utmana chefen! Boka 5 betala för 4. Lagpaketet kostar 400 kr och ger deltagaravgift i Friskisloppet för 5 personer samt prova-på-träning för samtliga hos Friskis&Svettis Tyresö vid ett tillfälle. Läs mer på Friskisloppet.se