VÄLKOMMEN till AeroGym 2015 den 22 augusti i Eskilstuna! Inspirationskonventet för instruktörer/ledare/medlemmar från hela föreningen och för dig som älskar att träna! (barn, ungdom, tävling och gruppträning) Tag med alla ledare i föreningen och gör dagen till en fin upptakt inför höstens verksamhet!
PROGRAM - Gruppträning TID SPORTHALLEN 10.30-11.15 INTRO INTRO INTRO INTRO 11.30-12.30 Barre Move Åsa Fornander/ Maria Olofsson Lättgympa Lotta Rahm Cirkelträning Viktor von Bothmer Move n Groove Andrea Nilsson och Maria Åkesson 12.30-13.30 LUNCH LUNCH LUNCH LUNCH 13.30-14.15 14.30-15.15 AeroGym 2015 Anders Caspár/ Lotta Rahm Hjuljive Tobias Karlsson HIIT Core Viktor von Bothmer Medelgympa Maria Strömberg Foam roller Carina Maineborn Stations-hinderbanor Sofia Sterner G Bollywood movement Josefine Wikström Piloxing Sofie Falck 15.30-16.15 16.30-17.30 Värsta Schlagern! Tobias Karlsson Powerhoop Anna Andrén Align & flow Josefine Wikström Föreläsning; Allt är möjligt! Tobias Karlsson Gympa 60 + Ulrika Jerräng Klassbeskrivningar För alla deltagare: INTROKLASS! 1. Barre Move Är en klass där du tränar hela kroppen genom basövningar från balett, funktionell träning o yoga. Som namnet avslöjar använder du en stång som redskap för delar av klassen. Perfekt träning för dig som vill träna upp din balans, inre styrka, rörlighet, kroppskontroll och flexibilitet på ett litet annorlunda sätt. Du kommer förbättra din hållning och bål-stabilitet och kanske rent av hitta muskler du normalt inte brukar träna! 2. Lättgympa Ett dansant gympapass som utmanar men som alla klarar av. Passet tar dig till en solig strand med The summer is magic men också till Jack Sparrows piratvärld och hela tiden kombineras rörlighet med styrka och kondition. 3. Cirkelträning Stationspass där styrka och kondition varvas för att hela kroppen ska utmanas maximalt. Ett pass för alla, oavsett träningsnivå. 4. Move n Groove 5. AeroGym 2015 Energifylld dansklass som passar alla! Rörelseglädjen står i centrum då vi dansar till rytmer av ragga, reggaeton, afro, dancehall och hip hop! Teamklass med tjejerna från ÖUIF. Ett utmanande pass på alla vis. Ska du träna AeroGym är din önskan att svettas, få darriga muskler, bli andfådd och utmanad. Två instruktörer som mixar olika stilar med fokus på att du ska ha roligt men samtidigt träna som en atlet. Styrkan är tung, stegen lätta men intensiva, rörlighet i alla låter och balans där du minst anar. Vågar du? 6. HIIT Core Ett högintensivt intervallpass med komplexa övningar som utmanar styrkan i de bålstabiliserande musklerna. 7. Foam roller Superkul och utmanande träningsform för dig som vill ha ny inspiration och komplettering till annan form av träning. En god bålstabilitet är viktig för all träning oavsett idrott eller motionsnivå samt för att förebygga skador. När du tränar på rullen får du direkt ett kvitto och feed-back på din kroppskontroll, rörlighet, stabilitet samt balansen mellan vänster och höger kroppshalva. Träningen passar alla och passet anpassas så att alla kan delta och samtidigt utmana sig själva. Det är en blandning mellan pilates, yoga och styrketräning med en liten understödyta. Tag med en egen Foamroller som är minst 90 cm lång. Ett fåtal finns för utlåning 8. Bollywood Upplev Indisk Bollywood-dans i sin roligaste form Pagal Style crazy style med stora movement häftiga rörelser till den senaste musiken från Indiens filmindustri! 9. Hjuljive En svängig dansklass med Tobias! Låt dig inspireras av en av landets mest inspirerande profil!
10. Medelgympa Välkommen till ett dansinspirerat medelgympapass i melodifestivalens tecken! Här tränar vi kondition, koordination, balans, rörlighet och styrka till tonerna av kända och mindre kända låtar från melodifestivaler genom tiderna! Vi jobbar både stående och på golvet varvar hög och låg intensitet. Kom med och svettas, slit, skratta och njut! 11. Stationshinderbanor Flera mindre banor med fokus på styrka tränas i stationsform. Fartfyllt och kul! 12. Piloxing Fartfylld och rolig intervallklass som kombinerar boxning, stående pilates och dans. 13. Värsta Tobias bygger upp en koreografi under klassens gång! Spännande och pedagogiskt! Ett Schlagern! danspass med de bästa schlagerlåtarna! 14. Powerhoop Kom och prova Powerhoop workout, en spännande träningsform som säkert kommer att fånga dina medlemmars intresse! Du kommer att tillhöra den grupp instruktörer som gjort något nytt och annorlunda med ett gammalt träningsredskap. De tyngre vadderade Powerhoop-ringarna är ett fantastiskt komplement till övrig gruppträning. Vikten och den vågformade inre ytan gör din midja slankare, stärker musklerna i buken och i nedre delen av ryggen och tonar musklerna i mage, rumpa, höfter och lår! Viktigast är dock att Powerhoop ger en balanserad och symmetrisk coremuskelträning, vilket bidrar till god hållning. 15. Align & flow En lugnare yogaklass med fokus mot kroppens placering i de olika yogapositionerna. Avslutas med en guidad avslappning och andningsövning. Nivå 1 passar alla! 16. Gympa 60 + En klass som innehåller alla gympans delar och som blandar klassiska gymparörelser med kul klurigheter. Klassen riktar sig till 60+are med musik från då och nu! 17. Allt är Tobias Karlsson kanske ni känner igen från TV4:s "Let s dance", som den glada dansaren möjligt! som fört fram en rad kvinnor till stordåd. Hans liv har dock inte alltid varit så. En barndom kantad av mobbning och hemligheter höll på att bryta ner honom totalt, men har också gjort honom starkare och till den han är idag. Hör hans historia om de tidiga skolåren, där mobbningen löpte parallellt med en dansvärld fylld av beröm och ryggklapp. Hör om hur hans homosexualitet påverkat honom och hans omvärld och om hur Let s dance fått drömmen att verka lite närmare. Kontentan av föreläsningen: Genom att lyssna till signalerna omkring dig, din egen intuition och genom att ibland ta emot en hjälpande hand från en vän, har jag lärt mig att man kan uppnå drömmen! MEN om du inte är lycklig under resan gång, då kommer du inte heller bli det när du uppnår drömmen. Jag vill börja med att berätta att mitt liv inte alltid varit En dans på rosor. PROGRAM Barn o ungdom TID S:T ESKILS SKOLA 10.00-11.30 Bamse och Alla kan gympa 11.30-12.00 Teambuilding 12.00-13.00 Danslekar + färdiga koreografier för uppvärmningsdanser 13.00-13.45 LUNCH 13.45-14.45 Lekar för alla åldrar 14.45-15.45 GympaKidz Action 15.45-16.45 Parkour Klassbeskrivningar 18. Bamse och Smakprov från materialen Mera Bamse och Ännu mera Bamse. Vi provar att gympa vidare med Bamse och hans vänner för de allra yngsta och även för de som provat Bamsegympan tidigare och vill ha mer redskapsbanor och äventyr. Alla kan Gympa! Vi är alla olika och har olika förutsättningar här i livet. Det man gör på fritiden berikar hela tillvaron. Det handlar om att träffa kompisar och ingå i en social gemenskap, lära nya saker och känna rörelseglädje.
19.Teambuilding 20. Danslekar o uppvärmningsdanser Vi kommer att arbeta med några pedagogiska tips och visa på hur alla kan få uppleva grundformer. Vi provar ett gympapass med uppvärmning, lek, redskap och musik. Som ledare kan du få lust att gå hela kursen som är på 4 timmar och kanske starta en Alla kan Gympa-grupp. Du får också med dig pedagogiska knep och idéer som kan hjälpa dig att möta alla barn och ungdomar utifrån deras förutsättningar i din ordinarie grupp. Det som är bra för barn och unda med olika funktionsnedsättningar är ofta bra för alla! Här får du idéer och tips på samarbetsövningar som stärker gruppkänslan för dina deltagare. Text kommer 21. Lekar På det här passet får du idéer till lekar som passar för barn och ungdomar i olika åldrar. Du kommer att få exempel på lekar för uppvärmning, kondition och nedvarvning. 22. GympaKidz Här är utmaningarna i fokus! Klättra på husväggar som Spider-man, hjula mellan två Action laserväggar lekar o banor som tilltalar äventyrliga barn i åldern 7-12 år 23. Parkour Häng med på ett kortare parkourpass! Vi kmmer reda ut eventuella frågetecken kring parkour, gå igenom basic-övningar och prata om vad parkour kan innebära för den enskilda individen. Ta chansen att prova och samtidigt få tips och idéer på hur man kan lära ut det på ett roligt, men säkert sätt! PROGRAM Tävling TID VILSTAHALLEN 10.00-11.00 Uppvärmningslängor Skadeförebyggande styrka 11.00-12.00 Passningsteknik Tejpning 12.00-13.00 LUNCH LUNCH 13.00-14.00 Lär dig ett fristående Styrkelekar för olika åldrar, par och gruppstyrka 14.00-15.00 Prova På EFIT Challenge 15.00-16.00 Truppgymnastikens nya bestämmelser Klassbeskrivningar 24. Uppvärmning 25. Skadeförebyggande styrka Vilka styrkeövningar bör dina gymnaster kunna för att de ska vara redo för övningarna de ska träna in. 26. Passningsteknik Basövningar som handstående, hjulning m.m. Perfekt innan baskurs för hjälpledare. 27. Tejpning Fötter- stukning och tsukafot 28. Lär dig ett fristående Fristående på RT nivå som du kan ta med hem till dina gymnaster att tävla på. 29. Styrkelekar Styrkelekar för olika åldrar Inspiration på styrka i par eller grupp 30. Prova på EFIT Challenge Styrketräning i vanlig gymnastikhall med kroppen som vikt. 31. Nya truppbestämmelser Nya bestämmelserna på riksnivå för RT och RM stegen.
Instruktörer Gruppträning Anna Andrén Är utbildad idrottslärare och instruerar nu i BodyBalance, yoga, spinning, RPM, Zumba, Powerhoop, men har arbetat med det mesta inom gruppträning. Är Master Trainer för Powerhoop Sverige. Jobbar som utbildare och inspiratör inom idrott och hälsa. Brinner för att alla ska kunna hitta rörelseglädjen i sin träning! Träning är ett sätt att må bra Powerhoop är ett sätt! Anders Caspár Ingår i Gymnastikförbundets utbildarteam sedan 1993 och är en av initiativtagarna till Gymnastikförbundets breda utbildningsutbud. Anders är även utbildad inom core, spinning, step och yoga. Har även ett förflutet inom karate, friidrott, friskvård och även som DJ. Anders är känd för sitt sätt att nyttja musiken optimalt till rörelser och för programuppbyggnad med funktionell träning. Flitigt anlitad på konvent och ledardagar. I sitt dagliga arbete har Anders lång erfarenhet av verksamhetsutveckling, ledarskap, attitydförändringar, kommunikation, chefsutveckling och effektivisering. Sofie Falck är f.d. elitgymnast med bland annat ett EM-guld i bagaget. Hon är utbildad personlig tränare och gruppinstruktör efter ett års studier i Australien. Hon har jobbat på Actic i Stockholm och i Örebro sedan 2013 och blev utbildad piloxinginstruktör samma år. Tidigare har hon bland annat presenterat Piloxing på Fitnessfestivalen i Globen 2014. Åsa Fornander Åsa Fornander är en NTC Nike Master Trainer med Stockholm som bas. Hon undervisar fasta klasser på SATS och på House of Shapes. Hon har etablerat två egna koncept; AfHo som lanserades i april 2013, samt Barre Move (tillsammans med Maria Olofsson) som lanserades januari 2015.Åsa har lång erfarenhet av att presentera på stora events, och i att hålla utbildningar och workshops både för instruktörer och deltagare. Hon har jobbat flera år som tränare för Les Mills och filmat två dvd s i BODYJAM. Ulrika Jerräng Driver eget företag inom träning & hälsa. Gruppträningsansvarig på Sunlight Gym i Nyköping. Leder bl.a. seniorträning, dans, yoga & vattenträning. Ledord: Enkelt, roligt & effektivt! Tobias Karlsson Tobias började dansa som 8-åring och har sedan dess hunnit med att skördat internationella framgångar. Han har vunnit många tävlingar både i Sverige och internationellt, haft huvudrollen i den världsberömda dansgruppen "Burn the floor" och turnerat runt om i världen. Han har dessutom deltagit i 14 säsonger av tv-programmet Lets dance i både Sverige, Danmark och Norge. Tobias brinner för sitt arbete och kan inspirera till att våga följa drömmen även om vägen känns lång eller rent ut sagt omöjlig. Just nu är Tobias Karlsson aktuell som koreograf och dansare i egna danskompaniet Move Your Feet. Carina Maineborn driver företaget Maineborn Utveckling AB och är leg. sjukgymnast, lärare och coach inom Personlig utveckling och mental träning. Under många år har hon med sin breda erfarenhet och helhetstänk, - där det fokuseras på HELA människan, såväl fysiskt, psykiskt, socialt och själsligt, plockat ihop det bästa genom åren till ett eget framgångsrecept och beprövad metod. Hon har arbetat med såväl elitidrottsprofiler, privatpersoner, företag, kommuner, landsting och föreningar. Carina har många års erfarenhet som utbildare och ledare inom gymnastik. Hon är också ordförande för Friskvårdskommittén i Gymnastikförbundet Mellansvenska. Andrea Nilsson Idrotts och biologilärare som har många års grupptränings och danserfarenhet, kör zumba och Sh`a bam. Andréa bjuder på mycket rörelseglädje och energi! Maria Olofsson Maria har under många år arbetat med träning i sitt egna företag Motivation and Move och på IKSU. Hon är en Nike Master trainer och utbildar instruktörer inom bland annat Core, Aerobics och step, Ledarskap och kommunikation och Barre Move (nytt koncept tillsammans med Åsa Fornander!). Arbetar även som affärscoach
och projektledare och brinner för att inspirera till entreprenörskap. Driver ett nytt projekt, Yournextmove, som ska hjälpa instruktörer till att enkelt få inspiration och vidareutbildning. Presenterar på konvent i Sverige och internationellt. Det viktigaste för mig är mötet med varje individ och att försöka skapa en upplevelse för just den personen oavsett vilken träningsform eller syfte man har. Lotta Rahm Ledare/instruktör sedan många år och som tycker träning ska vara en stunds lycka och glädje i kombination med mycket svett och till slut, trötta muskler. I Lottas pass finns hjärtat alltid med tillsammans med enkla steg och övningar som utmanar din rörlighet, styrka och balans. Lotta är utbildare inom GF och inspiratör runt om i Sverige sedan många år och drivs av glädjen att få leda pass och träffa både nya och gamla bekantskaper. Sofia Sterner Gustafsson Arbetar som lärare i idrott och hälsa samt gruppträningsinstruktör inom olika träningsformer. Arbetar även som utbildare och inspiratör på olika konvent, kurser och träningsresor. Ingår i Gymnastikförbundets utbildarteam. Ser fram emot att varje dag möta människor i olika åldrar och motivera till träning och rörelseglädje. Maria Strömberg Har en gedigen bakgrund inom träning och har varit instruktör i drygt 20 år. Hon började som gympaledare och har även lett klasser i aerobic, step up, box, styrkepass och numera Zumba fitness, gold-toning och sentao. Maria utstrålar positiv energi och i hennes pass ser du tydlig queing och rörelseglädje så kom och inspireras! Josefine Wikström är utbildad Bollywooddanslärare i Indien som varit hennes andra hemland de senaste 22 åren. Hon har gått som lärling hos koreografen Mr.L.Suresh i vid Grandeurs Institute of dance i Mysore under 1,5 år. Hon har arbetat inom Bollywood som assistent till koreografen Sumeet Nagdev samt har utbildat sig hos Shiamak Davars Institute, Arts in Motion i Mumbai. Hon åker även regelbundet till sin Bhangra guru King.G Mall i Birmingham UK. Stora delar av året arbetar hon i Indien med dans- o yogautbildningar i Mumbai och på Brahmani yoga i Goa. Har praktiserat yoga i 23 år och har under en stor del bott och studerat i Indien. har fördjupat sig i Ashtanga Vinyasa Yoga under 2 år samt praktiserar regelbundet vid B.K.S Iyengars Institute i Mumbai. Hon har tagit lärdom ur många olika yogatraditioner och rest runt i Indien för att uppsöka läromästare inom Hatha yoga, filosofi och pranayama. Josefin undervisar med övertygelsen om att det finns yoga som passar för alla. I yogan finns ett lugn, glädje och frihet som är inspirationen när hon undervisar. Josefin är registrerad yogalärare hos internationella yoga alliance som 500 RYT och e-ryt 200 experienced yoga teacher samt är licenserad Jivamukti yogalärare och har kompletterat level 2 lärarutbildning med John Scott och Lucy Crawford 2013 Ashtanga Vinyasa. Viktor von Bothmer ingår i Gymnastikförbundets utbildarteam. Är instruktör sedan 2007 och brinner för den högintensiva, funktionella och explosiva träningen. Är utbildad idrottslärare och personlig tränare med ett förflutet som stavhoppare på elitnivå. Maria Åkesson Sjuksköterska som har många års dans och gruppträningserfarenhet. Här vankas det mycket rörelseglädje och kreativ koreografi när Maria kör ragga/reggaeton och zumba. Instruktörer Barn- o ungdom Kerstin Aouja Kerstin har mångårig erfarenhet som instruktör och utbildare för Gymnastikförbundet. Till vardags arbetar hon som lärarutbildare på Karlstads universitet. Motorik och anpassad fysisk aktivitet (AFA) är två av hennes huvudområden. Ledstjärnor: Rörelseglädjen, upplevelsen, delaktigheten och självkänslan är viktigare än själva prestationen, men prestationen kan också bygga självkänsla. Maria Barsoma, Mina Brubråten och Madelene Tarodi ingår i Gymnastikförbundet Mellansvenskas barn- o ungdomskommitté och har arbetat med barn från 2,5 år upp till truppåldrarna.
Karin Kajsa Nyman har ett lång förflutet inom gymnastikvärlden och ansvarar för breddverksamhet barn- och ungdomsgymnastik inom Västerås Gymnastik Förening. Utbildare för BAS Barn och ungdom samt sen några år tillbaka även Bamseutbildare. Har många grupper inom VGF i alla åldrar men har nu på senare år börjat om med framförallt de yngre barnen och familjegymnastik. William Stålnert arbetar som konsulent i föreningen IK EskilstunaGymnasterna. Han har varit med och utvecklat Parkour/Freerunning och Tricking i Eskilstuna tillsammans med sin förening och har många års erfarenhet av utövande och utlärande. Att få lära ut och sprida den kunskap han har, samt att få in fler i gemenskapen är någonting han brinner för. + flera inspirerande tävlings- och GympaKidz-inspiratörer! Vi vill inspirera DIG hoppas vi ses på AeroGym 2015! Några av våra fantastiska inspiratörer!
AeroGym 2015 Bra att veta... Plats Datum Pris Olika träningshallar i Eskilstuna: Gruppträning: Sporthallen, Barn/ungdom: S:t Eskil, Trupp: Vilstahallen Lördagen den 22 augusti mellan kl 10.00--17.30 (se program) 850:- per deltagare för medlem i Gymnastikförbundet, 1.100:- per deltagare för övriga. Gymnastikförbundet. Följande ingår: Deltagande, varm lunch, intyg samt program till de klasser där inspiratörerna lämnat detta för utdelning. även i år erbjuder vi våra fördelaktiga föreningspaket; Deltagare från samma förening: Maxpris upp till 5 deltagare: 3.750:-, Maxpris upp till 10 deltagare: 7.500:-, Maxpris upp till 15 deltagare:11.000:-. Anmälan Sker via http://educationwebregistration.idrottonline.se/home/index/637654 Sista anmälningsdag är den 3 augusti, därefter tas en förseningsavgift på 50 kronor ut! Ev efteranmälan görs efter kontakt med kansliet! Så snart vi mottagit din anmälan översänds länk för anmälan av klasser - det är först till kvarn som gäller så gör dina passval så snabbt som möjligt! Observera att anmälan är bindande (Sjukdom ska bekräftas med läkarintyg!) Betalning Övrigt Faktura sänds till den e-postadress som anges vid anmälan när anmälningstiden har gått ut. Observera att det är begränsat antal deltagare på vissa pass! I dessa fall är det anmälningsordning som gäller som turordning. I de få fall vi inte kan bereda plats till dessa klasser skickas information (efter anmälningstidens utgång) till berörda för möjlighet att välja annan klass. Passkort, lunchkupong och övrig information finns att hämta vid incheckningen vid ankomst i respektive träningslokal på konventdagen. Eventuellt ordnar Du själv. Vi rekommenderar: boende Vilsta Sporthotell/Vandrarhem, Vasavägen 80, Eskilstuna, tel 016-51 30 80 (ligger vid Vilstahallen där truppkonventet är) Comfort Hotel, Hamngatan 9, Eskilstuna, tel 016-17 78 00 (ligger i närheten av Sporthallen där gruppträningskonventet håller till) Parkering: Vägbeskrivning Kontakt Fri parkering finns i anslutning till Vilstahallen och S:t Eskil. Vid sporthallen erläggs parkeringsavgift. Översänds i samband med bekräftelsen som skickas ut efter anmälningstidens utgång. 019-17 55 65 om du har frågor Välkommen! Gymnastikförbundet Mellansvenska