Livscaféer för Nya svenskar Jönköping november-februari 2010/2011 Vad var målet? att ge deltagarna verktyg som stödjer dem att själva ta ansvar för sin hälsa och det förebyggande arbetet gällande livsstil och levnadsvanor, och därmed bidra till ökad hälsa hos målgruppen. att utforma, utvärdera och sedan sprida en metod som stärker migranter att ta ansvar för en god livsstil och goda levnadsvanor.
Hur gjorde vi? 6 träffar/livscaféer Upplägg utifrån Passion för livet, stöd av livshjul. Teman: Uppstart, fysisk aktivitet, mat, egenvård, avslappning/yoga, avslutning. Vilka verktyg testades? Photolangage Livshjulet Matdagbok Matkort Butiksvandring Utlåning av stavar under projektet Schema för yogaövningar Testades ej Motionsdagbok
4. Känner du dig för närvarande stressad? Med stress menas ett tillstånd då man känner sig spänd, rastlös, nervös, orolig eller okoncentrerad. 100% 80% 60% 40% 20% 0% 1 Inte alls 2 I viss mån 3 Ganska mycket 4 Väldigt mycket 5. Hur mycket tid ägnar du en vanlig vecka åt fysisk träning, som får dig att bli andfått, till exempel löpning, motionsgymnastik eller bollsport? 1 0 minuter/ingen tid 2 Mindre än 30 minuter 3 30-60 minuter (0,5-1timme) 4 60-120 minuter (1-2 timmar) 5 Mer än 120 minuter (2 timmar 0% 20% 40% 60% 80% 100%
6. Hur mycket tid ägnar du en vanlig vecka åt vardagsmotion till exempel promenader, cykling, trädgårdsarbete? Räkna samman all tid minst 10 minuter åt gången. 1 0 minuter/ingen tid 2 Mindre än 30 minuter 3 30-60 minuter (0,5-1timme) 4 60-90 minuter (1-1,5 timmar) 5 90-150 minuter (1,5-2,5 timmar) 6 150-300 minuter (2,5-5 timmar) 7 Mer än 300 minuter (5 timmar) 0% 20% 40% 60% 80% 100% 7. Hur ofta äter du grönsaker och/eller rotfrukter (färska, frysta eller tillagade)? 100% 80% 60% 40% 20% 0% 1 2 gånger/dag eller oftare 2 1 gång/dag 3 Några gånger i veckan 4 En gång i veckan eller mer sällan
8. Hur ofta äter du frukt och/eller bär (färska, frysta eller konserverade eller juice)? 100% 80% 60% 40% 20% 0% 1 2 gånger/dag eller oftare 2 1 gång/dag 3 Några gånger i veckan 4 En gång i veckan eller mer sällan 9. Hur ofta äter du fisk eller skaldjur som huvudrätt? 100% 80% 60% 40% 20% 0% 1 3 gånger i veckan eller oftare 2 2 gånger i veckan 3 En gång i veckan 4 Några gånger i månaden eller mer sällan
10. Hur ofta äter du kaffebröd, choklad/godis, chips eller läsk/saft? 100% 80% 60% 40% 20% 0% 1 Dagligen 2 Nästan varje dag 3 Några gånger i veckan 4 En gång i veckan eller mer sällan Resultat fokusgruppsintervjuer Sammanställning av fem fokusgruppsintervjuer Innan start förväntningar, syn på hälsa Halvtid upplevelser hittills
Ledarnas syn För vi kommer ju faktiskt inte alls prata om psykisk ohälsa och nedstämdhet och så. Vi kommer ta det positiva, och ta det från det hållet. Istället. Vi vill också undvika att vi hamnar i nån sån process där vi talar om vad om varit med om. Så där. Det är ju inte det som det här forumet är till för, det måste vi ju ha andra experter på. Vi kan bara hjälpa dom och stödja dom i arbetet att komma vidare med levnadsvanorna. Deltagarnas förväntningar Något som har med hälsa att göra. De mesta av våra förväntningar är ju om hälsa, att man kommer att må bra eftersom det ingår med idrott och träning. Det är ju det som de förväntar sig, att det kommer bli bättre med hälsa.
Men framförallt.. Först och främst så blir det att man ska ha mer kontakt med andra. Alltså det blir ju det här med att man ska ha kontakt. Och sen när man har någonting att säga, då är det bra att man har nån att prata ut med. Och berätta. Precis det är ju det som man vill att sitta och prata ut. Prata ut allt som man har inombords, och inte hålla för sig själv. ( ) avrättade min bror, min svägerska blev bränd eller olika kidnappningar och allt detta, därför så blir detta ju en chans att vila tankarna här lite att inte tänka hela tiden och stressa sig till skolan och hit och överallt. Diskussion om TID Det blir en hel dag alltså när vi vaknar klockan halv sju på morgonen. Och sen när man är i full gång hela dagen. Till exempel där om dagen då kom vi hem klockan fyra. Vi var ute från hemmet från klockan sju på morgonen till klockan fyra.
Krav - kontroll Brist på möjlighet till självbestämmande och kontroll över den egna tillvaron uttrycks som en faktor som påverkar stressen. Eftersom vi är vana att jobba, vi jobbade i hemlandet i Irak och vi jobbade alltså dubbelt så mycket som nu. Eller mer kanske, men vi mådde hyfsat bra eftersom vi gjorde som vi ville. Inte som det är här, att det är någon annan som bestämmer över oss, så det är ju det viktigaste. Erfarenheter hittills Livshjulet bör omarbetas Använda konkreta frågeställningar Hög motivation Bilder som verktyg Rätt kunskapsnivå Men samtidigt så vet vi vad som är skadligt för kroppen och vad ska man undvika för någonting. Vi är inte så unga eller så små heller för att man ska lära oss vad man ska äta eller inte. Vi brukade i våra hemländer och även här sitta framför dom här kunskapsprogram som pratar om hälsa, och är det hälsosamt för kroppen. Sen att följer upp, och läser olika böcker och olika fakta om det. Så det är självklart. Resurspersoner Vi och dom Det är ju lättare för er eftersom ni är vana från ni är unga att göra det, för oss är det svårt i den här ålder att börja med
Fortsättning Skapa stort utrymme för presentation Det är viktigt för att man ska säga det, för att det ska vara självklart för er, vi kom inte hit för att vi var fattiga eller för att vi inte hade hus utan vi levde som kungar kan man säga. Vi hade allting där, det var ju ingen brist på någonting. Utan det var på grund av kriget att vi lämnade, tvungna att lämna hemlandet. Tydliggöra upplägg och innehåll. Reviderade verktyg Lägga mycket tid på konkreta verktyg