Hälsoutbud
Winbergs Hälsa Friskare Du
Innehåll Varför satsa på hälsa? sid. 4 Hälsointervention sid. 5 Föreläsningar sid. 7 Kurser i hälsosam matlagning sid. 8 Gym sid. 11 Hälsokonsultation sid. 12 Gruppträning sid. 13 Paketlösningar sid. 14
Varför satsa på hälsa? Varför ska man egentligen satsa på hälsa? Vad tjänar jag som arbetsgivare på att satsa på hälsan för min personal? Svaren på dessa frågor är mångbottnade. Man kan välja att se det ur ett socialt ansvarstagande, ekonomiska eller produktivt perspektiv. När man satsar på hälsan för sina medarbetare så visar man klart och tydligt att man bryr sig om dem. Att man värnar dem. Det i sin tur leder till en arbetsgrupp som känner gemenskap och gärna vill satsa på sin arbetsplats. Det blir en mer harmonisk arbetsmiljö där kreativitet och arbetsmoral får en naturlig utveckling. Träning och rörelse ger bättre hälsa! En bättre hälsa betyder att man har ett starkare immunförsvar. Personal som är sjuk är kostsam eftersom det ska betalas ut sjuklön och tas in vikarier. Att satsa på hälsan är att spara pengar i framtiden. Men vad har produktivitet med hälsa att göra? Idag vet man att om man tränar blir man piggare och mer fylld av energi. Om medarbetarna tränar orkar de hålla igång mer på arbetstid. Detta i sin tur leder till personal som är mer produktiv just därför att de har mer energi att utföra sina arbetsuppgifter. Sammanfattningsvis kan vi konstatera är att en arbetsgrupp som är i rörelse är gladare, friskare och piggare. Satsa på Er hälsa! På er framtid! Satsa på att bli friskare nu!
Hälsointervention En hälsointervention syftar till att lägga in ett kort träningspass under dagen. Detta pass är ungefär 7 min långt. Det kan läggas in i anslutning till början av arbetsdagen, en rast eller slutet av arbetsdagen. Under loppet av en till tre veckor kommer jag besöka er sammanlagt 3 till 9 gånger. Detta för att hjälpa er träna in övningarna och komma igång. Under uppstarten pratar vi även om enkla hälsostrategier för just Er arbetsplats. Vad ni kan tänka på, små förändringar som påverkar er minimalt men som stimulerar till ökad hälsa.
Lilla interventionen Uppstart med 3-9 träffar. Uppföljningsträffar 2 gånger; efter 3 och 6 månader. Material: övningsbank och statistik över hur interventionen har gått. Pris: 49 000 sek Stora interventionen Uppstart med 3-9 träffar. Uppföljningsträffar 3 gånger; efter 3, 6 och 9 månader. Material: övningsbank och statistik över hur interventionen har gått. Pris: 64 000 sek Under hela interventionen finns jag tillgänglig för er. Om Ni skulle behöva stöd, anpassa och/eller ändra på träningen, tveka då inte att kontakta mig.
Föreläsningar Friskare Du har arbetat fram två föreläsningar om hälsa. I dessa pratar vi om hälsan utifrån olika perspektiv på livet. Varje föreläsning tar inte mer än 40 min och därefter finns det gott om tid för frågor och samtal kring hälsa. Pris: 2 000 sek Första steget till Hälsa Idag finns det oerhört mycket information om hälsa och träning, det finns en uppsjö av erbjudanden för att komma igång. Det är inte helt lätt att få rätsida på detta informationsflöde, eller hur man väljer det bästa träningssättet. I föreläsningen går vi igenom vad hälsa och träning är. Hur man enklast gör för att hitta en träning som faktiskt ger något, som dessutom är gratis och kan göras var som helst. Barns motoriska utveckling grunden till ett aktivt liv Barns motoriska utveckling påverkas oerhört mycket av hur fysiskt aktiva de är. Hur aktiv man är som barn påverkar även hur aktiv man är som vuxen. Med andra ord lägger vi grunden för en hälsosam livsstil redan som barn. I denna föreläsning pratar vi om varför det är viktigt, vad som händer i barnens kroppar när de växer och hur vi kan stimulera dem till mer rörelse.
Kurser i matlagning Vad, hur och när man ska äta är ständiga frågor i hälsoarbetet. Är husmanskosten för fet? Får man sitt proteinbehov tillfredsställt om man är laktovegetarian? Finns det tillräckligt med järn i maten om man är vegan? Därför har vi på Friskare Du tagit fram tre matlagningskurser. Syftet är att lyfta kunskapen om vad som är hälsosam mat och hur man på ett enkelt sätt kan tillaga den. Kurserna leds av Distriktsläkaren och tillika Hushållsläraren Margaretha Lööf-Johanson. Lööf-Johanson har skrivit flera böcker på temat hälsa och matlagning. Hon har också medverkat i flera TV- och Radioprogram om mat. Sedan 80-talet arbetar hon som distriktsläkare. Margaretha har även deltagit i Nordiska mästerskapen i matlagning på Trangiakök, även kallat stormkök. Friskare Du erbjuder nu tillsammans med Margaretha som kursledare de tre kurserna Hälsosam Matlagning, Vegoköket och Stormköket.
Hälsosam matlagning Kursen ger er redskapen för att tillaga god och hälsosam mat. Ni får en introduktion till hur man kan tänka runt olika råvaror och näringsämnen och vad som är bra för hälsan. Under en dag får ni tillreda rätter bestående av kött, fisk och allehanda grönsaker och rotfrukter. Max 16 deltagare Pris: 1500 sek (ink moms) Vegoköket Kursen ger grundkunskapen om konsten att äta Vegetariskt med maximal effekt på hälsan. Ni kommer få en introduktion i hur man får i sig alla nödvändiga näringsämnen som proteiner och mineraler. I lag kommer ni under en dag få tillreda fyra olika vegetariska måltider som har olika proteinbaser. Max 16 deltagare Pris: 1500 sek (ink moms)
Stormköket I denna kurs lär vi oss hur vi med enklaste medel möjligt tillreder hälsosam kost på stormkök. Det kan vara en stor utmaning då vi inte har tillgång till kökets traditionella hjälpmedel. Detta är mycket roligt och stimulerande då deltagarna ställs inför nya utmaningar i matlagningens ädla konst. Max 16 deltagare (anmälan sker parvis) Pris: 1 500 sek (ink moms)
Gym Vill ni bygga upp ett gym i anslutning till er arbetsplats? Vill ni bygga ett kostnadseffektivt gym? Eller vill ni göra det häftigaste gymmet i er region? Oavsett hur stort eller litet ni vill ha, kan jag hjälpa er att bygga Ert dröm gym! Smarta gymmet Smarta gymmet är både kostnadseffektivt och hälsoeffektivt. I detta gym finns enkla redskap som hjälper er att bygga upp en stark hälsa med enkla medel. Anpassat efter era behov och era intressen fyller vi gymmet med de redskap som ni får ut mest av. Gymmet ska passa Er och vad Ni vill få ut av det. Pris: Offert Gympåse Med Gympåsen tar du med dig gymmet när du är på resande fot. Påsen passar utmärkt för dig som reser mycket i tjänsten och inte alltid sover hemma. I Gympåsen ingår; gummiband, hopprep, viktmanchetter och dörrstop där du enkelt kan fästa hopprep och gummiband för att få ut maximalt av din träning. Pris: Offert
Hälsokonsultation Hur bygger man upp ett bra stöd till hälsa för arbetsteamet? Ska satsningarna ligga på arbetstid, utanför arbetstid? På arbetsplatsen eller utanför arbetsplatsen? Varför nyttjas inte friskvårdspengen som delas ut? Varför går bara några få till gymmet som ni skapat så bra avtal med? Att forma fungerande hälsostrategier är inte alltid det lättaste. Olika arbetsplatser har olika behov, olika avdelningar har olika behov. Jag kan hjälpa er med att utvärdera det rådande hälsoläget. Bygga upp strategier för framtiden. Hur ni kan stärka hälsan i det dagliga arbetet. Tillsammans kan vi forma strategier för hur ni ska nå Er bästa hälsa. Pris: 500 sek/tim
Gruppträning Gruppträning är ett effektivt sett att stärka hälsan i en arbetsgrupp. Dessutom hjälper det till att bygga upp känslan av samhörighet och gemenskap. Passen anpassas efter era behov, beroende på vad ni vill få ut av dem. Träningen kan läggas upp på en mängd olika sätt; återkommande repetitioner i lite lägre tempo, fartfylld cirkelträning, funktionell träning eller rörelseträning. Allt detta går självklart att kombinera. För de som vill få ut mer av sin träning, går det alltid att få extra träningshandledning. Detta görs antingen i par med en träningskompis eller själv med träningshandledaren. Träningshandledningen går ut på att skapa en mer anpassad träning efter dina behov, teknikförfining eller om Ni bara vill få upp extra mycket flås. Gruppträning: 520 sek/45min Individuell träningshandledning: 360 sek/45min
Paketlösningar För att Ni ska få det bästa erbjudandet går det alltid att kombinera de olika tjänsterna till ett för er anpassat paket. Kanske vill ni ha Hälsointerventionen, Smarta gymmet och Gruppträning som en helhetslösning? Eller Hälsokonsultation, Gympåsen och Träningsvägledning? Vilka tankar och idéer ni än har, tveka inte att kontakta oss för vidare samtal. Pris: offert
Telefon: 073 72 77 818 Mail: winberg@friskaredu.nu Hemsida: www.friskaredu.nu