FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Ljusnarsbergs kommun 2017 Folkhälsoenheten
Innehåll Kontaktuppgifter... 3 Gympa... 4 Styrketräning... 4 Vattenaktiviteter... 4 För dig som är pensionär... 5 Aktiviteter på egen hand... 5 2
Kontaktuppgifter Deltagande i aktiviteterna sker på eget ansvar och eventuella kostnader ingår inte i högkostnadsskyddet för sjukvård. Deltagaravgiften betalas direkt till arrangerande förening/organisation. För frågor eller anmälan kontakta Örebro läns Idrottsförbund, Folkhälsoenheten Jonas Karlsson Karlsgatan 28 703 41 Örebro 019-17 55 04 Jonas.karlsson@olif.se 3
Gympa Herrgymnastik Beskrivning: för den som är något träningsvan. Passet tränar kondition, styrka, rörlighet och koordination. För män i alla åldrar. Arrangör: Ställdalens AIK Lättmotion Beskrivning: aktivitet utan hoppmoment. Passar den som vill ha en skonsam gympa som bygger upp styrka, kondition och rörlighet från grunden. Träningen passar nybörjaren och de som vill ha en lägre intensitet på träningen. Arrangör: Kopparbergs Lättmotionsklubb Ryggympa Beskrivning: skonsam träning för den som behöver ta extra hänsyn till ryggen. Här bygger man upp styrka, stabilitet och rörlighet med säkra övningar utan hoppmoment. Sittgympa för seniorer Beskrivning: ett lugnare pass för äldre, både gällande rörelser och musik. Passet innehåller rörlighetsträning och styrkeövningar samt pulshöjande steg. Styrketräning Beskrivning: styrketräning på gym kan anpassas så att det tränar kroppens alla muskler. Övningarna utförs efter egen förmåga. Arrangörer: Ställdalens AIK Vattenaktiviteter Vattengympa, lätt Beskrivning: här fungerar vattnet som motvikt och man reglerar själv motståndet genom att minska eller öka intensiteten i rörelserna. Ett bra alternativ för den som är helt otränad eller överviktig eftersom skaderisken är minimal. Här tränas både kondition och styrka på ett skonsamt sätt. Arrangör: Actic Lindesberg Varmvattengympa, Lindesbergs lasarett Beskrivning: här tränas både kondition och styrka på ett skonsamt sätt. I vattengymnastik fungerar vattnet som motvikt och man kan själv reglera motståndet genom att öka eller minska intensiteten. För den som har/har haft rygg-, nack- eller ledbesvär eller är överviktig. Vänder sig till den som av hälsoskäl behöver träna i varmare vatten. Arrangör: Folkhälsoenheten, ÖLIF 4
För dig som är pensionär Vattengympa Beskrivning: här fungerar vattnet som motvikt och man reglerar själv motståndet genom att minska eller öka intensiteten i rörelserna. Ett bra alternativ för den som är helt otränad eller överviktig eftersom skaderisken är minimal. Här tränas både kondition och styrka på ett skonsamt sätt. Mjukgympa/sittgympa Beskrivning: Sköna rörelser som främjar kroppens rörlighet - ett pass där man kan sitta och ändå hänga med. Seniorgympa Beskrivning: Gymnastik anpassad för dig som vill/behöver ett lugnare gympapass. Arrangör: Kopparbergs Lättmotionsklubb Rullstols- och rollatorpromenad Beskrivning: Promenader för personer som behöver extra stöd och hjälp för att komma ut, boende på vårdhem. Andra deltagare är mycket välkomna. Arrangörer: Röda Korset, Korpen Aktiviteter på egen hand Simning Allmänhetens bad på Gillersklack. För öppettider kontakta badet, tel. 0580-125 00. Simhallen i Grängesberg. För öppettider kontakta badet, tel. 0240-210 22. Promenader Beskrivning: skonsamt mot muskler och leder och är en aktivitet som de flesta kan utföra. Korpens Bingo- och tipspromenad Söndagar Jogga/Gå Motionsspår, Högfors 1,5 km ej belysning 2,5 km elljusspår. Motionsspår, Kopparberg elljusspår Motionsspår, Gillersklack elljusspår Vandringsleder Bergslagsleden Informationsmaterial och kartor över leden finns på turistbyrån, Kopparberg, tel. 0580-80555. 5