STRESS och DET UTMANANDE FÖRÄLDRASKAPET. Aspergercenter, 7/ Fysiologiska och psykologiska konsekvenser av hög stressbelastning

Relevanta dokument
Agenda STRESS och DET UTMANANDE FÖRÄLDRASKAPET. Adhd 18/ Utmattningssyndrom. Presentation av mig. Forskning

STRESS och DET UTMANANDE FÖRÄLDRASKAPET. Autism 22/ Bella Stensnäs, leg psykolog

Bella Stensnäs, leg psykolog

Bella Stensnäs, leg psykolog

Bella Stensnäs, leg psykolog

Bella Stensnäs, leg psykolog

STRESS, UTMATTNINGSSYNDROM

Vad händer i kroppen vid stress och vad är utmattningssyndrom? Lilian Wiegner Överläkare ISM

Stressrelaterad psykisk ohälsa LATHUND. Utredning, diagnostik och behandling

Utmattningssyndrom (UMS)

Utmattningssyndrom i primärvård om behandling och rehabilitering av personer med UMS

Att (in)se innan det går för långt

Vad är psykisk ohälsa?

Vad är stress? Olika saker stressar. Höga krav kan stressa

Vet du att det finns hjälp att få, stora tokerier är nå t man rår på. Mindre tokerier bör man ha, dom berikar och är bra!

Stressforskningsinstitutetets temablad Utbrändhet. Stressforskningsinstitutet

Plugga och må bra. Samtidigt.

Forskning och böcker av. Luftfartsstyrelsen i Sollentuna 29 mars Nedärvda stressreaktioner. Kris: hot eller möjlighet? Vem är du?

Trauma och återhämtning

Utmattningssyndrom Information till dig som närstående

Efter olyckan mänskligt omhändertagande (värna din hjärna)

Apotekets råd om. Nedstämdhet och oro

Psykologiska aspekter på långvarig smärta. Monica Buhrman Leg psykolog & doktorand Smärtcentrum, Akademiska sjukhuset

Blir man sjuk av stress?

ATT MÅ DÅLIGT Vad kan orsaka att man börjar må dåligt?

Samtal om livet - Enkät vid start

Vad gör du för att må bra? Har du ont om tid? Vad gör du med din tid? Reptilhjärnan. När du mår bra, är det mer troligt att du är trevlig mot

TRÄNING AV KROPP OCH KNOPP VID STRESS STÄRKER MINNET

Att som läkare jobba med beteendeförändring i IBH. Mats Dahlin Leg psykolog & leg psykoterapeut

Hälsa. Vad innebär hälsar för dig?

Psykiska första hjälpen Ångestsyndrom

Stress och stressrelaterad psykisk ohälsa

BHV Uppsala län. Föräldraskap och NPF. 23 och 24 oktober, 2018

fortsättning: Psykiatriska problem och behandling av unga Tillstånd som är specificerade inom

Vilka roller och funktioner a r viktiga fo r er?

PSYKISK OHÄLSA HOS ÄLDRE

Burnout in parents of chronically ill children

Till dig som har varit med om en svår upplevelse

Panikångest med och utan agorafobi (torgskräck)

Multimodal rehabilitering vid Menières sjukdom

Socialstyrelsen, Nationella riktlinjer, 2010 SBU:s sammanfattning och slutsatser, 2005 Nordlund. (2004).Ångest om orsaker, uttryck och vägen bort

Blir man sjuk av stress?

Stress och hanteringsstrategier leg. Psykolog Therése Blomqvist

PTSD- posttraumatiskt stressyndrom. Thomas Gustavsson Leg psykolog

Välkommen. till föreläsning om. utmattningssyndrom

Bemötande av patienter med särskilda behov. Samarbete mellan tandsköterska och psykolog. Shervin Shahnavaz, leg. psykolog

Det går att få tillbaka individer i arbete vid stressrelaterad psykisk ohälsa!

Forskning och böcker av. Luftfartsstyrelsen i Norrköping 22 mars Nedärvda stressreaktioner. Kris: hot eller möjlighet? Vem är du?

KOGNITIVA NEDSÄTTNINGAR

Passage Hästunderstödd behandling vid psykiatriska kliniken i Skellefteå. Psykiatriska kliniken Skellefteå

För dig som varit med om skrämmande upplevelser

Samband mellan arbete och hälsa

Stressforskningsinstitutets temablad Utbrändhet

Anhörigskap & stress, och hur mår du? Anhörigsamordnare Margaretha Hartzell

Stress, varningsklockor och friskfaktorer

Stress! BellaStensnäs Leg. psykolog

Ledsna och oroliga barn och unga. Bedömning och behandling, BUP

Att bita ihop om stress och utmattningssyndrom

Åsa Kadowaki Leg läkare, specialist i psykiatri Leg KBT-psykoterapeut Försäkringskassan Samordningsförbundet Umeå

DSM-IV-kriterier för förstämningsepisoder (förkortade)

Ångest kan kännas på olika sätt olika gånger. Och det är inte alltid man vet att det man känner i kroppen är just ångest.

Psykiatrisk komorbiditet, hur hitta detta? 10 november 2011 Barbro Thurfjell öl med dr barn och ungdomspsykiatri

Det gränslösa arbetet - kan vi hantera det?

Hur pratar man med sitt barn om funktionsnedsättningen?

Ångest, oro, rädsla, panik. Vad är vad och hur kan vi hjälpa?

STRESS OCH REHABILITERING. Bemötande och samverkan

STRESS och Utmattningssyndrom Vårdsamordnare våren 2017

Våga fråga- kunskap & mod räddar liv

Den moderna tröttheten

Projektet ska arbeta med att:

Hur vägleda elever med utmanande beteende? Nicklas Kurkio Sakkunnig inom barn- och familjearbete

RÅD till närstående Diagnos Sjukdomsutveckling/insikt Läkarbesök: Vara steget före Medicin

Hur involverar man anhöriga Ludmilla Rosengren

NPF hos föräldrar. Susanna Grund Leg psykolog

Bättre hälsa: antagande

ALLT OM TRÖTTHET. Solutions with you in mind

Stress - återhämtning - arbete

Certifierad konsult: Carina Winnersjö Carinas Testkund. Utvecklad av: Docent Sven Setterlind Stress Management Center AB Karlstad

ADHD är en förkortning av Attention Deficit Hyperactivity Disorder och huvudsymtomen är:

När livet krisar.. Studenthälsan, Luleå tekniska universitet

Stöd till föräldrar som har barn med funktionsnedsättning

Hälsa - och hälsofrämjande möten Umeå

Hantera motstånd och få ett bättre liv

Forskning och böcker av. Luftfartsstyrelsen i Norrköping 19 april Nedärvda stressreaktioner. Kris: hot eller möjlighet? Vem är du?

Psykopatologi. Maria Levander. Docent/specialist i neuropsykologi Leg psykolog/leg psykoterapeut med KBT-inriktning/handledare

Stressforskningsinstitutet Besök oss på

Fixa studierna och må bra. Samtidigt.

Självskattning av mental trötthet

Hur psykologi kan hjälpa vid långvarig smärta

Om beteendeanalyser: Analysmodeller. Raimo Lappalainen Professor i klinisk psykologi och psykoterapi Psykologiska institutionen Jyväskylä universitet

Helhetshälsa - stress

Hur mycket är för mycket? Att leva med och möta barn med koncentrationssvårigheter. Stina Järvholm Leg. Psykolog

Utbrändhet. Temablad. Stressforskningsinstitutet

Institutet för stressmedicin

SMÄRTTILLSTÅND FYSISK AKTIVITET SOM MEDICIN. Ansträngningsnivå - fysisk aktivitet. Långvariga. Borgskalan. Förslag på aktiviteter

Långtidseffekterna av långvarig stress är annorlunda än effekterna av akut/kortvarig stress. Att vara stressad. Glappet = STRESS!

Långvarig smärta Information till dig som närstående

Stöd och Behandling Regionalt införandestöd Västra Götalandsregionen Bedömningsguide. Inför uppstart av KBT på nätet

BVC-rådgivning om sömnproblem

Känslor och sårbarhet. Elin Valentin Leg psykolog

Transkript:

STRESS och DET UTMANANDE FÖRÄLDRASKAPET Aspergercenter, 7/12-17 Bella Stensnäs, leg psykolog bellastensnas@hotmail.com Agenda Presentation av mig Forskning Fysiologiska och psykologiska konsekvenser av hög stressbelastning Strategier, stöd och förhållningssätt 1

Utmattningssyndrom Kriterier:Utmattningssyndrom (ICD-10, F43.8A) Samtliga kriterier som betecknats med stor bokstav ma ste vara uppfyllda fo r att diagnosen ska kunna sta llas. A. Fysiska och psykiska symtom pa utmattning under minst tva veckor. Symtomen har utvecklats till fo ljd av en eller flera identifierbara stressfaktorer, vilka har fo relegat under minst sex ma nader. B. Pa taglig brist pa psykisk energi dominerar bilden, vilket visar sig i minskad fo retagsamhet, minskad utha llighet eller fo rla ngd a terha mtningstid i samband med psykisk belastning. C. Minst fyra av fo ljande symtom har fo relegat i stort sett varje dag under samma tva veckorsperiod: - Koncentrationssva righeter eller minnessto rning - Pa tagligt nedsatt fo rma ga att hantera krav eller att go ra saker under tidspress - Ka nsloma ssig labilitet eller irritabilitet - So mnsto rning - Pa taglig kroppslig svaghet eller uttro ttbarhet - Fysiska symtom sa som va rk, bro stsma rtor, hja rtklappning, magtarmbesva r, yrsel eller ljudka nslighet D. Symtomen orsakar ett kliniskt signifikant lidande eller fo rsa mrad funktion i arbete, socialt eller i andra viktiga avseenden. E. Beror ej pa direkta fysiologiska effekter av na gon substans (t.ex. missbruksdrog, medicinering) eller na gon somatisk sjukdom/skada (t.ex. hypothyreoidism, diabetes, infektionssjukdom). F. Om kriterierna fo r egentlig depression, dystymi eller generaliserat a ngestsyndrom samtidigt a r uppfyllda, anges utmattningssyndrom som en tilla ggsspecifikation till den aktuella diagnosen. 2

Predisponerande faktorer Brist på socialt stöd Karaseks krav-kontrollmodell Värderingskonflikter det borde inte vara sa ha r Isolering som strategi och symtom Fysiologisk process Anabolism katabolism Energitanken Parasympatiska sympatiska nervsystemet Inte farligt att arbeta hårt men farligt att inte få återhämtning Kroppen slutar att sträva efter jämnvikt 3

Psykologisk process Stresspåslag - kamp och flykt Freezing Känslighet för mindre stressorer Panik och kaos - normalisera reaktioner och känslor Tomhet, meningslöshet, orkeslöshet, beslutsvånda, tappar förmåga att organisera, överblicka, glömmer etc Att möta ansträngning med ansträngning mer av allt Att ta sina tankar på för stort allvar Riskfaktorer Ständiga utmaningar på hemmaplan ingen viloplats Hög grad av egen frustration/ilska/trötthet Perfektionism Sömnproblem Hjälplöshet, nedstämdhet Obearbetad sorg Ifrågasatt i hemmet/utanför hemmet Brist på samordning extrem arbetsbelastning Våld el hot om våld gränser otydliga Isolering En inlärd vana av att förbise egna behov 4

Anhörigprojektet AB Identifikation och inflexibilitet Inte hela jag och inte hela tiden Behovet av att identifiera och fokusera på andra delar av identiteten. Bristande problemlösningsförmåga Vad måste jag acceptera vad kan jag förändra? Medberoendeskap Otydliga gränser dina problem är mina problem Hur mår du? Nja, min dotter/son har varit så orolig på sistone. Brist på jag-gränser Dominant grundregel om att behöva vara andra till lags Om jag inte gör detta så kommer katastrofen att inträffa Skam större i relation till t ex alkohol/droger 5

Kunskap om medberoendeskap Min ilska/trötthet/känsla av att vara fångad är signaler Insikt om fenomenet Identifiera och definiera egna känslor/behov Exponering finnas men på annat sätt Den inre bestraffaren - ångesthantering VÄGEN TILLBAKA Vad är återhämtning för mig? Vad ger energi, vad tar energi? Fem grundpelare äta, sova, motion, egen tid, ha roligt! Randiga dagar undvika berg-och-dalbanan Medveten närvaro och uppmärksamhet 6

Strategier Benämna situationer mentalt skra p, oväntade händelser, ABC-planer, lösningsfokus Dela in stress i två olika typer vardagsstress och akut stress Skapa struktur för dig - inte bara för andra Prioritera dig själv Vilket nätverk finns vänner, grannar, anhörigstöd, kompisar till barnet etc Hantera tidsfo nstren Strategier: Våga vänta ibland hålla tillbaka impulser att åtgärda/agera Skilja på vad som är upprättelse/egna känslor och vad som är bäst för ditt barn Defusion hjälpsamt avstånd till egna tankar 7

Acceptans/värderad riktning Se hela verkligheten - Det a r som det a r Vi är inte en standardfamilj och kan därför inte ha standardlösningar på problem Krocken mellan önskad bild och verkligheten stjäl energi Vad är meningsfullt i mitt liv? Min värderade riktning! Håll fast vid det vi vet fungerar Inte farligt att arbeta hårt men farligt att inte få återhämtning. Att ta hand om sig själv är det mest hänsynsfulla du kan göra när ditt föräldraskap är betungande tänk syrgasmasken pa flygplanet. Att ha kontakt med, och hitta balans, mellan alla delar av sitt liv sänker stress 8

Håll fast vid det vi vet fungerar Vad gillade du att go ra innan? Berg-och-dalbane-liv vidmakthåller trötthet Medveten närvaro som livsstil Motion, mat, sömn, ha roligt, egen tid 9