Stress - återhämtning - arbete

Transkript

1 Stress - återhämtning - arbete Utbildningsdag för läkarsekreterare Primärvården Södra Älvsborg 2/3 och 11/ Annemarie Hultberg

2 Institutet för stressmedicin Verka för att stress/stressrelaterad ohälsa minskar genom o forskning o utredning och behandling o prevention o kunskapsspridning Västra Götalandsregionen VGR som förebild.. o hälsofrämjande arbetsplatser o behandling av stressrelaterad ohälsa Annemarie Hultberg Utvecklingsledare Hälsofrämjande arbetsplatser

3 STRESSSTRESSSTRESSSTR Tidspress Prestationskrav Förväntningar Roller Relationer Konflikter 24-timmars samhälle Informationssamhället Arbetslivets omvandling???? TRÄNA STRESSMUSKELN Både under- och överstimulering är stressande

4 Stressbelastning (exponering, stressorer) Stressupplevelse (subjektivt; filtrerat genom individens coping-förmåga ) STRESS Stressreaktioner (neurogena, neurohormonella) Stressbeteende (okoncentrerat, irriterat, uppgivet osv) Stressrelaterad ohälsa (symtom, sjukdomar)

5 Tidiga tecken på för hög stressbelastning Uppvarvad Rastlös. Börjar sova dåligt. Trött - fast du sovit. Trött - fast du varit ledig. Minskad energi. Sämre koncentrationsförmåga / fokusering. Glömmer det du annars aldrig gör. Gör fel du inte brukar. Töjer på din arbetstid. Nedprioriterar återhämtning. Mindre motion. Andra matvanor mindre/ mer/ annorlunda. Mer alkohol för att slappna av/belöna. Ökad nikotinkonsumtion för att bli piggare/belöna. Säger nej tack till sociala aktiviteter.

6 Tidiga tecken på för hög stressbelastning (forts) Huvudvärk / magont. Muskelspänning/ värk i kroppen. Andfåddhet och hjärtklappning. Ilamående och problem med matsmältning. Överkänslig ljud/ljus Blir lättare irriterad. Låg tolerans Svårt ta in fler intryck Minskad flexibilitet Obeslutsam. Reagerar på nytt sätt på vardagliga händelser. Humörsvängningar Det blir ofta bråk och missförstånd. Tappar energi, ork och lust. Blir likgiltig, cynism Nedstämdhet. Oro, ångest. Yrsel Infektionskänslighet Ökad smärtkänslighet

7 Utmattningsspiralen Värk i kroppen Sömnstörning Minnesstörning Skuldkänslor Mag-tarmproblem Trötthet, energilöshet Koncentrationssvårigheter Nedstämdhet UTMATTNINGSSYNDROM Rylander m.fl.

8 Hur märks det på dig när du är allt för stressad? Vilka är dina vanligaste sätt att tackla stressen? Dina bästa :=)

9 Hälsa som en dynamisk process Hälsa är att må bra. och. att ha tillräckligt med resurser för att klara vardagens krav och. för att kunna förverkliga sina personliga mål Fritt efter Nordenfeldt HÄLSA OHÄLSA

10 DET HANDLAR OM BALANS Mellan arbete och fritid / hemliv Mellan dina och arbetets krav och resurser Mellan insatser / ansträngning och belöning / erkänsla STRESS En naturlig del av vårt liv Ett sätt att mobilisera energi Men vi behöver återhämtning

11 Bristande anpassning mellan arbetsmarknadens krav och människors förutsättningar Ökad konkurrens Större effektivitet Högre tempo Mer flexibilitet Personalnedskärningar Slimmade organisationer Återhämtning?

12 Tidiga tecken...på organisationsnivå Ryktesspridning, misstänksamhet och missnöje. Samarbetssvårigheter Otrygghet, fler konflikter och mobbning Tystnad dold coping Minskad arbetsglädje Ökad övertid Ökad sjukfrånvaro och personalomsättning Låsta regler, alternativt upplösning av regler. Bristfälliga beslutsunderlag Försämrad kreativitet, kvalitet och/eller effektivitet. Risken finns att även företag/verksamheter går in i väggen

13 KART - studien Studerar förändringar i hälsa och psykosociala förhållanden och sambanden däremellan. ISM-rapport 5 Delrapport 3: Fyraårsuppföljning maj-juni 2008 ISM-rapport 8 Kommer inom kort Delrapport 4: Fördjupad analys ålder och kön & yrkesgrupper VGR 2004 VGR 2006 VGR 2008 Nyurval 2008 VGR Endast 2004 VGR VGR VGR

14 Allvarligare stressrelaterat tillstånd (AST) inom olika verksamheter 100% AST: självskattad depression, ångest, utbrändhet och/eller utmattningssyndrom 80% 60% 40% 20% 37% 34% 30% 28% 30% 29% 27% 24% 24% 26% 23% 22% 25% 21% 22% 32% 29% 27% 0% Försäkringskassan FK (n=247) Sjukhusen VGR Sjn(n=1332) Primärvården PV Tandvården (n=221) TV (n=153) Centrala kanslier CK (n=59) n = 247 n = 1332 n = 221 n = 153 n = ISM-rapport 5, 2009