b) Gå igenom powerpoint bilder 1-15 S på betoning på SJÄLVFÖRTROENDE i helklass:

Transkript

1 Lektionshandledning #175 Självförtroende, självkänsla &... 1/3 i Tema: Självförtroende, självkänsla & självkännedom Ämne: SO, Sv, Idrott & Hälsa Rekommenderad årskurs: 7-9 och gymnasiet Lektionslängd: 60 minuter Material och förberedelser: Förbered med papper, penna och powerpoint. Syfte och mål enligt läro- & kursplan: Övningen syftar på att låta eleverna reflektera över begreppen självkänsla, självförtroende och självkännedom. Vad betyder orden? 1. Inledning och syfte Allt fler har börjat uppmärksamma att det är skillnad mellan att ha hög självkänsla och ett gott självförtroende. Här försöker vi reda ut vad som är vad och lite om hur man kan jobba vidare med att förbättra sitt självförtroende. 2. Instruktion och genomförande a) Inled övningen med att berätta följande om Självförtroende: En av de vanligaste sakerna som håller människor tillbaka från att fullfölja sina drömmar är rädslan för att misslyckas. Det grundar sig i avsaknaden av självförtroende men det finns sätt att övervinna denna rädsla. Genom att utveckla ditt självförtroende och din tro på din egen inneboende förmåga så kommer du lättare att uppmärksamma och ta till dig de möjligheter som dyker upp, men som kanske hittills har gått obemärkta förbi. b) Gå igenom powerpoint bilder 1-15 S på betoning på SJÄLVFÖRTROENDE i helklass: Bild 1, När Hannibal berättade för hans generaler att han ville korsa Alperna med ett infanteri på runt man, ryttare och 40 krigselefanter, för att nå Italien och anfalla Rom var alla svaren liknande: Det är omöjligt, det kan inte gå!. Hannibals svar på detta är numera det berömda citatet: Vi kommer att finna en väg eller så skapar vi en! Det var det förtroendet han hade till sin egen förmåga. Diskutera: När skulle du kunna använda det citatet i ditt liv just nu? Bild 2, Betydelsen av självkänsla. Diskutera: Hur du kan träna din självkänsla? Bild 3, Betydelsen av självförtroende. Bild 4, Betydelsen av självkännedom. Bild 5, Så förstärker du ditt självförtroende. Bild 6, Kunskap ger bättre självförtroende. Att läsa böcker, vara påläst och kunna sina saker ger ett större självförtroende.

2 Lektionshandledning #175 Självförtroende, självkänsla &... 2/3 Bild 7, Motion är nog det bästa sättet att öka sitt självförtroende. Kroppen mår bra och själen mår bra. Dessutom känner du dig fräsch. Bild 8, Fokusera på lösningar inte problem. Ex. Jag kommer försent till skolan. Lösning! Det finns alltid en lösning. Ge egna exempel! Bild 9, Du måste tänka på att du ofta säger till dig själv. Jag kan inte, Jag kommer aldrig att klara det! Ändra dina tankar till positivt tänkande. Jag kan fixa det här och skulle det inte gå så går livet ändå vidare. Positiva tankar skapar en positiv attityd. Bild 10, Kroppsspråket. Varje gång vi träffar en ny människa bedömer vi kroppshållning, kläder, mimik och röst. Vårt kroppsspråk är det som dominerar vid alla möten och samtal. Kroppsspråket kan också kallas det tysta språket. Alla använder sig av kroppsspråket varje dag och för det mesta gör vi det helt omedvetet. Till en del är kroppsspråket kulturellt betingat, till en del är det personligt. Olika människor har olika kroppsspråk. Risken är att vi tolkar varandra fel. Trots det så finns det saker inom kroppsspråket som är universellt och som gäller alla människor.kvinnor är bättre att tolka kroppsspråket än män. Kvinnor har mellan områden i hjärnan som arbetar med att utvärdera kroppsspråket, medan män bara har fyra till sex. Bild 11, Zonavstånd: vid 12 års ålder har barn lärt sig gränserna för våra revir, som kan brytas ner i fyra olika zoner. Den intima zonen: Bara människor som står oss nära får komma inom detta avståndälskande, föräldrar, barn och nära vänner. Den personliga zonen: Det är det område som vi som vi har omkring oss när vi träffar andra människor i vardagen som vi känner. Den sociala zonen: Det avstånd som vi vill att främlingar skall hålla. Med främlingar menas t.ex. människor som vi träffar men inte känner. Den offentliga zonen: Det avstånd som känns behagligt när vi träffar en större grupp människor. Bild 12, Människan utvecklade sina ben av två orsaker - ta sig framåt för att ordna mat och för att kunna fly. Eftersom våran hjärna är anpassad efter att fly eller att röra sig framåt avslöjar en persons ben och fötter var han/hon vill ta vägen. Bild 13, Här kommer några tips för dig som vill ge ett positivt intryck på andra människor. Bild 14, Här kommer några tips till dig när du till ex. ska gå på en anställningsintervju. Bild 15, Själens skydd Läs och låt eleverna ge egna exempel på varje påstående! Bild 16, Vad menar Abraham Lincoln med följande citat: Jag går långsamt, men jag går aldrig tillbaka. c) Bättre självförtroende är kanske inget du kan träna upp över en dag, men ger du det tid och jobbar med punkterna i powerpointen så kommer du garanterat att märka skillnad. Och kanske mycket fortare än du trodde var möjligt. Mitt förslag är att du börjar med en punkt och när du behärskar den så tar du nästa.

3 Lektionshandledning #175 Självförtroende, självkänsla &... 3/3 Lärarstöd till diskussionen Självkänsla, självförtroende och självkännedom. Tre ord som talar om hur vi människor sätter en stämpel på oss själv och bestämmer vårt eget värde. Här följer en definition på vad vi lägger in i ordens betydelse. Självkänsla definierar vi som hur du ser på dig själv och främst ditt inre värde som människa. Hur du tänker om dig själv - den sammanfattande bilden - oavsett vad andra tänker och säger om dig och hur lyckad du är till det yttre. Har du ett bra jobb eller är du arbetslös? Tycker andra att du är duktig eller medelmåttig? Blir andra imponerade av sådant du gör eller ditt utseende eller ditt sätt att klä dig? Eller hur ditt hem ser ut? Det spelar ingen roll, för har du hög självkänsla kan du bortse från dessa saker och har ett värde i dina ögon som håller för hårda vindar utifrån. Ditt värde ligger i att du är en värdefull människa. Självförtroende är däremot det värde du ger dig själv utifrån dina prestationer. Med ett högt självförtroende mår du bra när du känner dig framgångsrik, har klarat deadline, någon klappat dig på axeln och sagt bra jobbat, när andra ser upp till dig eller du helt enkelt själv känner dig lyckad. Bekräftelsen som bygger upp ditt självförtroende och talar om att du duger, har fokus på vad du har presterat. Att du lägger ner arbete och kämpar på för att göra rätt för dig. Du betalar för ditt värde genom att göra. Om du misslyckas, inte hinner i tid eller inte orkar får du ingen bekräftelse i prestationsracet. Kanske är du här din egen hårdaste bedömare. Vi har ofta mer tålamod med andra än med oss själva. Då blir istället den inre känslan att du är inte vatten värd. Misslyckad som människa. Risken är att du blir vad jag brukar kalla för bekräftelsenarkoman. Självkännedom är kunskapen om sig själv, sina styrkor, svagheter, totala mentala tillstånd samt vad man har för värderingar. Även om hur man själv förhåller sig till andra människor utifrån sitt eget jag. 3. Summering, fördjupning och uppföljning Denna övning är framtagen i samarbete med Prata Om Alkohol. Du hittar fler lektionsunderlag från Prata Om Alkohol på Du hittar även fler övningar som tar upp liknande frågor under temat Social & emotionell träning och Teambuilding på värdegrunden.se.

4 1. S med betong på Självförtroende Det är omöjligt, det kan inte gå!

5 2. Självkänsla Definieras som hur du ser på dig själv och främst di; inre värde som människa. Hur du tänker om dig själv - den sammanfa;ande bilden - oavse; vad andra tänker och säger om dig och hur "lyckad" du är Cll det y;re. Har du e; bra jobb eller är du arbetslös? Tycker andra a; du är dukcg eller medelmågg? Blir andra imponerade av sådant du gör eller di; utseende eller di; sä; a; klä dig? Eller hur di; hem ser ut? Det spelar ingen roll, för har du hög självkänsla kan du bortse från dessa saker och har e; värde i dina ögon som håller för hårda vindar ucfrån. Di; värde ligger i a; du ÄR en värdefull människa.

6 3. Självförtroende Självförtroende är däremot det värde du ger dig själv ucfrån dina prestaconer. Med e; högt självförtroende mår du bra om känner dig framgångsrik, har klarat deadline, någon klappat dig på axeln och sagt "bra jobbat", när andra ser upp Cll dig eller du helt enkelt själv känner dig lyckad. BekräPelsen som bygger upp di; självförtroende och talar om a; du duger, har fokus på vad du har presterat. A; du lägger ner arbete och kämpar på för a; "göra rä; för dig". Du betalar för di; värde genom a; göra. Om du misslyckas, inte hinner i Cd eller inte orkar får du ingen bekräpelse i prestaconsracet. Kanske är du här din egen hårdaste bedömare. Vi har opa mer tålamod med andra än med oss själva. Då blir istället den inre känslan a; du är inte va;en värd. Misslyckad som människa. Risken är a; du blir vad jag brukar kalla för bekräpelsenarkoman.

7 4. Självkännedom Är kunskapen om sig själv, sina styrkor, svagheter, totala mentala Cllstånd samt vad man har för värderingar. Även om hur man själv förhåller sig Cll andra människor ucfrån si; eget jag.

8 5. Fyra Dps ae förstärka die självförtroende

9 6. Kunskap

10 7. MoDon

11 8. Fokusera på lösningar Fokusera på möjligheterna!

12 9. Döda dina negadva tankar Ingen vill ha mig Alla andra är bä;re Varför sa jag så?

13 10. Tänk på die kroppsspråk

14 11. Zon- avstånd InCma: cm Personliga: cm Sociala: cm avstånd Offentliga: över 366 cm

15 12. Benen avslöjar dig Givakt: Neutral agtyd Benen isär: Dominanssignal Benen i kors: defensiv, avvisande Benkorsning: Avisande agtyd Ankel- låsning: Rädsla, osäkerhet Benflätan: Blyga

16 13. De sju reglerna för kroppsspråk Ansiktet: Livligt ansikte Le opa! Visa tänderna när du ler! Gester: Huvudrörelse: Nicka opa när du pratar! (tre gånger) Lägg huvudet på sned när du lyssnar! Håll hakan upplyp! Ögonkontakt: Var u;rycksfull... håll ihop fingrarna Ge många ögonkontakt så trivs alla! när du gesckulerar! Du blir trovärdig Ha händerna under haknivå och Kroppshållning: undvik korsa armar och ben! Revir: Stå så nära så a; det känns bra! Om motparten tar steg bakåt följ INTE eper! Luta dig framåt när du lyssnar! Stå rak när du talar!

17 14. 7 gyllena regler för ee goe intryck SCg in utan a; tveka Gå framåt med bestämda steg Skaka stadigt handen Ti;a personen rakt i ögonen Si; ner Använd få gester Håll rä; avstånd

18 15. Själens skydd Vem är jag? Säg inte man när du menar jag Säg vad du tycker Ge dig själv beröm - Skriv ner hur du uppfa;ar dig själv! Du stärker din egen självbild Ta emot andras beröm - Säg tack! Ta ansvar för di; beteende - Skyll inte på dålig barndom eller andra omständigheter Ta fram det du är bra på Sä; upp mål - Små steg i taget

19 16. Jag går långsamt, man jag går aldrig Dllbaka Vad tror ni a; Abraham Lincoln menade med följande citat?