Firstbeat Livsstilsanalys

Transkript

1 Firstbeat Livsstilsanalys Introduktionsmöte Name

2 AGENDA 2 01 Vår historia 02 Firstbeat Livsstilsanalys 03 Livsstilsanalysen i praktiken 04 Exempelrapporter och konditionsnivå 05 Påbörja mätningen 06 Under mätningen 07 Sjukdomar och andra tillstånd

3 3 VI ÄR FIRSTBEAT Vi hjälper människor att uppnå sitt optimala potential när det kommer till hälsa och prestation. Grundat i Jyväskylä, Finland 2002 Firstbeat är ett snabbt växande teknologibolag med över 150 anställda i Finland, Sverige, Storbritannien, Tyskland, och USA. Kunder i över 40 länder. Vår historia börja för 20 år sedansedan som ett spin-off företag vid forskningsinstitutet för Olympiska sporter och Jyväskylä Universitet i Finland. Vår historia och verksamhet grundar sig i forskning och erfarenhet kring hjärtfrekvens och hjärtfrekvensvariabilitet. Firstbeat har skapat en unik digital modell av fysiologin som omvandlar hjärtslagsdata till personlig feedback

4 4 FIRSTBEAT-ANALYS PÅ MARKNADEN PROFESSIONEL IDROTT Över professionella atleter och 1000 lag världen över använder Firstbeats lösningar för att nå framgång och prestation. KONSUMENTPRODUKTER Firstbeats analyser används i över 100 konsumentprodukter, bl.a. pulsmätare och smartklockor. LIVSSTILSANALYS Firstbeats Livsstilsanalys har genomförts på över anställda för att kartlägga arbetsförmågan och motverka stressrelaterad ohälsa.

5 5 Firstbeat Livsstilsanalys uppnå ditt hälso- och prestationspotential

6 6 FRÅN HJÄRTFREKVENSVARIABILITET TILL OMFATTANDE VÄLMÅENDE Olika belastande faktorer i vardagen ger upphov till varierande slags fysiologiska reaktioner som påverkar vår kropp. Genom att mäta varje hjärtslag och millisekunderna mellan hjärtslagen kan vi skapa en bild av effekterna av reaktionerna. Detta kallas för hjärtfrekvensvariabilitet. Vår unika metod omvandlar hjärtfrekvensdata till ett format som är lätt att tolka: en personlig rapport som påvisar effekterna av stress, återhämtning och motion. Genom att identifiera belastande faktorer och direkta individuella effekter av val kan vi hjälpa kunden skapa medvetna och bestående förändringar för att uppnå bättre hälsa och välmående.

7 7 FIRSTBEAT LIVSSTILSANALYS KONTROLLERA STRESS Identifiera aktiviteter som orsakar stress ÖKA DIN AKTIVITET Se hur du återhämtar dig under dagen och natten MOTIONERA RÄTT Se resultatet av din träning

8 8 SE DIN VARDAG I NYTT LJUS

9 FOKUSERA PÅ RESULTAT FÖR STRESS, ÅTERHÄMTNING, SÖMN OCH TRÄNING 9

10 10 BYGGER DU UPP ELLER KONSUMERAR DU DIN KROPPSRESURSER

11 EXEMPEL: ALKOHOL PÅVERKAR ÅTERHÄMTNINGEN NEGATIVT årig frisk kvinna, BMI 21,3 Torsdag Ingen alkohol, lägsta hjärtfrekvens 41 Fredag 3 enheter alkohol, lägsta hjärtfrekvens 43

12 EXEMPEL: HÖGINTENSIV TRÄNING KAN FÖRDRÖJA DEN NATTLIGA ÅTERHÄMTNINGEN 12

13 VILL DU VETA DIN KONDITIONSNIVÅ? 13 Livsstilsanalysens konditionsnivå kan estimera din maximala syreupptagningsförmågan (VO2max) samt aerobisk träning. Gå en rask promenad på minst 30 minuter. Promenaden kan ske när som helst under mätperioden. Ett mer exakt resultat uppnås om man promenerar i plan terräng. Under promenaden lönar det sig att undvika tunga vikter, att pausa och tala. Undvik även att springa eller promenera med stavar. Jämn takt- dina resultat förbättras inte av att du försöker promenera så fort som möjligt. Markera konditionsnivå promenaden i din dagbok. Vi rekommenderar inte konditionsnivåtestet ifall du har en sjukdom eller om din kondition begränsar förmågan att promenera eller träna, eller ifall du tar medicin som inverkar på pulsen exempelvis Beta-blockerar eller om du inte är van att rör på dig. Du kan även slutföra Livsstilsanalysen utan att mäta din konditionsnivå.

14 14 LIVSSTILSANALYS MÄTPROCESS HJÄRTSLAGSMÄTNING PERSONLIG RAPPORT FEEDBACK FRÅN EN SPECIALIST FÖRÄNDRINGAR MOT DET BÄTTRE 3 dagar av arbete, fritid och vila. Se vilka faktorer som inverkar på ditt välmående i din personliga rapport. Din arbetsgivare kommer inte att se dina resultat. Råd för att förbättra din hälsa och prestationsförmåga. Meningsfulla och fokuserade mål motiverar till permanenta livsstilsförändringar. 4

15 PÅBÖRJA MÄTNINGEN 15 Vänligen kontrollera att du mottagit ett e-postmeddelande från att påbörja Livsstilsanalysen. Följ instruktionerna och börja med att fylla i dina bakgrundsuppgifter. Mätperioden pågår under tre dagar och tre nätter. Det är rekommenderbart att utföra mätningen under två arbetsdagar samt en ledig dag. Kolla spamfiltret ifall du inte fått meddelandet. Påbörja mätningen inom en veckan efter att du fått mätinstrumentet. Mätningen pågår i 3 dagar. Börja mätningen direkt på morgonen och avsluta den efter 3 dagar då du vaknat. Du kommer att få en länk till en kort introduktionsvideo till din epost: 1. Fäst elektroderna i båda ändarna av mätinstrumentets kabel. 2. Avlägsna skyddsfilmen. 3. Fäst mätaren på höger sida av kroppen i höjd med nyckelbenet. Sladdens andra del fästs på vänster sida i höjd med revbenen. 4. Mätningen påbörjas automatiskt när mätaren fästs på kroppen. Se till att den gröna lampan blinkar: Obs! Ljuset syns bäst i mörker.

16 16 UNDER MÄTNINGENS GÅNG Lev ditt liv som du normalt skulle göra idén är att se hur ditt riktiga liv ser ut. Fyll i dagboken på din dator eller mobil. Elektroderna är engångs. Byt ut elektroderna minst en gång per dag, exempelvis efter duschen eller om de lossnar. Ta av mätaren när du duschar, badar eller badar bastu. Mätningen fortsätter automatiskt när du knäppt fast mätaren på kroppen igen. Limmet och elektrodpastan kan irritera huden; Du kan variera platsen där du fäster elektroderna vid byte av elektroder. Avsluta mätningen genom att avlägsna mätinstrumentet från kroppen. Mätningen avslutas automatiskt. Returnera instrumentet i det medhavda svarspost försändelsen. Boka ett möte för feedback (30 min per telefon). Gör detta när du är klar med mätningen. En inbjudan till mötet skickas till din e-post från Firstbeat (service@firstbeat.fi). Ifall några problem skulle uppstå, vänligen kontakta support@firstbeat.com

17 OBSERVERA FÖLJANDE VAD GÄLLER SJUKDOMAR OCH ANDRA TILLSTÅND 17 Livsstilsanalysens resultat kan vara opålitliga och vi rekommenderar inte att göra mätningen ifall kunden har följande: Hög feber (det är bättre att skjuta upp mätningen om du har feber) En pacemaker Hjärttransplantation eller har en allvarlig hjärtsjukdom Kronisk förmaksflimmer eller förmaksfladder Okontrollerad sköldkörteldysfunktion Om du lider av någon av följande sjukdomar kan du göra mätningen, men du bör observera att resultaten kan vara svårtolkade och kanske inte är tillförlitliga: Skänkelblock Hjärt- och kärlsjukdom med angioplastik- eller bypassoperation Kronisk neurologisk sjukdom (MS, Alzheimer, Parkinson) Diagnostiserad allvarlig depression eller utmattning Gravid OBS! Firstbeat Livsstilsanalysen används för att främja individuellt välbefinnande och har inte utformats för att diagnostisera sjukdomar.

18 18 Vi är alla individer. Vad som fungerar för dig kanske inte fungerar för andra. Därför måste svaret komma inifrån. Med rätt forskning som stöd har du möjlighet att göra säkra val som hjälper dig att nå ditt hälso- och prestationspotential. You have it in you. 10 April 2019

19 Tack!