Tester. Ekblom Bak-test. Konditionsidrott PTU AB.

Transkript

1 Ekblom Bak-test

2 Beskrivning av testförfarande 1. Testet är ett submaximalt cykeltest för att estimera maximal syreupptagningsförmåga. 2. Ställ in cykeln och låt klinten börja trampa på 60 rpm(60varv/min) och ett motstånd som medför 32 W. På en Monark är detta 0,5 kp. 3. Genomför den första belastningen under 4 minuter och mät medelpuls under sista minuten. 4. Genomför direkt den andra belastningen som utläses ur tabell nedan. Säkerställ att 120 bpm i puls nås och att klienten upplever ansträngningen till ca 14 på Borg-skalan. 5. Notera medelpuls sista minuten och gör beräkning med appen som finns att ladda ner alternativt via exceldokumentet på kurssidan. App: Ekblom-bak cycle test (endast apple)

3 Reliabilitet och validitet i testet 1. Se till att testet utförs vid samma tidpunkt på dygnet vid upprepade mätningar. Att klienten är utvilad, inte stressad, inte har ätit de närmaste 2 h och inte är påverkad av nikotin etc. OBS. Testet är validerat för Monark ergometercyklar. Om andra cyklar används för mätning är det bra att undersöka huruvida detta är möjligt. Säkerställ att effektmätningen är tillförlitlig. Testet bygger på skillnad i effekt från grundbelastningen som alltid är 32 W. 32 W är angivet som belastning mätt vid pedalerna och är ett påslag med 8% från effekt mätt på en Monark vilket är 29 W för grundbelastningen (0,5 kp, 60 rpm). Den Faktor som anges i app och i exceldokument är effektskillnaden i W mellan grundbelastningen (alltid 32 W) och belastning 2. För att det ska bli rätt är det enklast att alltid använda en trampfrekvens på 60 rpm och utgå ifrån kp-inställningen för att reglera effekt på en Monarkergometer. Om man använder en annan ergometer utgår man från grundbelastningen på 32 W och lägger manuellt in skillnaden i W mellan grundbelastning och belastning 2. På så vis kan man låta belastning 2 bli vad den blir vilket medför att man inte behöver pricka exakta effekttal från tabellen. Tolka och använda resultatet 1. Testet är ett submaximalt test som kan användas på de flesta friska människor. Det är enkelt och säkert och ger en uppfattning av allmäntillstånd för kardiovaskulär funktion (VO2max) och nivå på generell kondition relativt övrig befolkning. En god syreupptagningsförmåga är en stark prediktor för allmän hälsa och omvänt är dålig kondition förknippat med ökad risk för sjukdom och ohälsa varför detta är en intressant mätparameter att bevaka ur hälsoperspektiv.

4 2. Vid upprepade tester av en person som börjat träna kan testet användas för att se förbättring löpande under en period. För vältränade som får liten förändringar av syreupptagningsförmåga av träning är testet inte användbart. Svagheter med testet 1. Testet är submaximalt och på individnivå kan verkligt syreupptag och estimerat syreupptag skilja sig åt avsevärt. På gruppnivå fungerar det utmärkt men är man verkligen intresserad av korrekt mätning av maximal syreupptagningsförmåga behövs ett mer avancerat test. Styrkor med testet 1. Enkelt och säkert. Kräver inte ens ombyte.

5 Resultatprotokoll och referensvärden Män: Ålder Mycet dåligt Dåligt Ganska bra Bra Mycket bra < > < > < > < >46 >51 < >41 Kvinnor: Ålder Mycket dåligt Dåligt Ganska bra Bra Mycket bra < > < > < > < >43 >51 < >40