Jag en individuell idrottare. 7. Mål och ledstjärnor

Transkript

1 7. Mål och ledstjärnor

2 I det här avsnittet ska ni titta tillbaka på vad ni hittills diskuterat och kommit fram till i gruppen. Med det som utgångspunkt är det nu dags att forma målsättningar och ledstjärnor. När ni diskuterar målen ska ni också fundera över när och hur målen nås. Att sätta mål innebär mycket positivt både för dig och för de du tränar med. Du och dina kompisar jobbar gemensamt för samma sak det skapar motivation stärker sammanhållningen i gruppen. De flesta förknippar mål med ett visst resultat. Välj istället att fokusera på prestationen som mål. Det är alltför ofta som vi glömmer bort vad som krävs för att nå målet och vad som passeras på vägen till målet delmålen. Det är dags att ni tillsammans funderar över hur ni ska nå de mål som ni satt upp. Och att ni är medvetna om vad de innebär och att ni tror på dem. Fundera och diskutera Varför är det viktigt att alla i gruppen känner till och accepterar de mål som finns i gruppen? Olika typer av mål Det går att arbeta med flera mål samtidigt. Du kan t ex ha personliga mål med ditt idrottsutövande samtidigt som de övriga i gruppen har andra mål. Exempel: Ditt personliga mål kan vara att förbättra en taktisk detalj under säsongen. Gruppens målsättning kan vara att närvaron ska vara minst 85 % under säsongen. Detta innebär att det är fullt möjligt att du når ditt mål även om ni inte uppnår gruppens målsättning. Man brukar skilja mellan att ha resultatmål och prestationsmål. Det senare är att föredra då resultatmål inte alltid kan påverkas av dig själv. Exempel från ett 100 m lopp: Målet är att vinna (resultatmål). Du kan inte påverka hur motståndarna springer. Målet är att springa på 9,86 s (prestationsmål). Påverkbart. Det är viktigt att fundera över både kortsiktiga och långsiktiga mål. För att sätta upp långsiktiga mål måste du tänka dig in i framtiden. Vad vill du göra om några år? För att inte långsiktiga mål ska kännas overkliga och avlägsna behöver du efterhand kontrollera om allt går efter planerna eller om något behöver justeras. Tänk på att ett mål ska vara SMART! Specifika Mätbara Accepterade Realistiska Tidsbestämda Dags att sätta mål Ni ska nu formulera mål (och komma överens om hur ni ska nå dem) med utgångspunkt ifrån de diskussioner ni tidigare haft i samband med följande avsnitt i boken: Bra träning Förstärk dina starka sidor Träningsgruppen ett team Samla energi för bättre prestation Din förening 2

3 När ni formulerar mål är det viktigt att ni är överens om vad ni menar med olika begrepp. Begreppet satsa betyder t ex olika saker för olika människor. För dig innebär det kanske att träna mer kondition, medan det betyder något helt annat för dina träningskamrater. Fundera och diskutera! Diskutera tillsammans och kom överens om vilka era mål ska vara inom respektive område. Dela upp målen i lång- och kortsiktiga. Kom överens om hur ni ska nå era mål. Bra träning Träningsgruppen ett team 3

4 Fundera och diskutera! Diskutera tillsammans och kom överens om vilka era mål ska vara inom respektive område. Dela upp målen i lång- och kortsiktiga. Kom överens om hur ni ska nå era mål. Samla energi för bättre prestation Din förening 4

5 Fundera själv! Vilka mål har du själv inom respektive område? Dela upp målen i lång- och kortsiktiga. Fyll i hur du ska uppnå dina mål. Bra träning Förstärk dina starka sidor 5

6 Fundera själv! Vilka mål har du själv inom respektive område? Dela upp målen i lång- och kortsiktiga. Fyll i hur du ska uppnå dina mål. Samla energi för bättre prestation Din förening 6